osnaro A técrica Swish | Golfo Geaelfinhe O portalda PNL no Brasil A técnica Swish Reg Connolly Escrito por: sex, 29/08/2014 Publicado em: Pensamento redirecionado A técnica “Swish” nos permite dissolver rapidamente os sentimentos ligados a pensamentos indesejados e a lidar com reagdes imiiteis. No Swish nés substituimos 0 pensamento ou a reagdo indesejada por uma mais util e mais adequada, porque o Swish redireciona o pensamento, E uma instrugdo para 0 cérebro: Ndo, isso ndo - ISTO! Use-o para si mesmo — ¢ para os outros Essa é uma técnica valiosa para controlar os seus préprios pensamentos, estados ¢ comportamentos, Cada vez, que vocé usar 0 Swish, vocé estard se treinando para instantaneamente redirecionar 0 seu pensamento de assuntos prejudiciais para aqueles com mais recursos. ‘Ao usar o Swish em sua prépria vida, vocé desenvolve sua capacidade de manter estados plenos de recursos, controlar as suas reagdes a situagGes estressantes e se ocupar com os comportamentos que vocé quer. Como usar 0 Swish 1. Selecione uma imagem de substituigio Primeiro selecione o seu sentimento de substituigo — pergunte-se Em vez disso, como eu quero estar. Tendo selecionado o sentimento de substituigao, veja e ouga uma versio separada e associada de vocé mesmo experimentando esse sentimento. E muito importante que essa imagem seja dissociada. Aperfeigoe os detalhes e a qualidade (submodalidades) dessa imagem até que ela fique bem convineente. 2. Encontre o gatilho para o humor indesejado Vocé reage a qué? Como vocé sabe quando tem a resposta ou a reago indesejada? Pergunte a si mesmo: O que ocorre um pouco antes de comecar esse estado negativo ou indesejado? Desta vez, vocé quer uma imagem associada do que esta acontecendo imediatamente antes de vocé se envolver na atividade indesejada, 3. Coloque a substituigao no canto da imagem indesejada hepilgotinhe.com belarig‘s-tecrica-swishhim onosnaro A técrica Swish | Golfo Imagine uma versio da sua imagem de substituigdo do tamanho de um pequeno selo no canto inferior da imagem indesejada. 4. Swish as duas imagens Agora vocé quer que as duas imagens mudem simultaneamente e com uma velocidade crescente. (PNListas experientes irdo selecionar duas submodalidades criticas para serem usadas aqui. Entretanto, simplesmente mudar o tamanho das imagens e fazer elas se distanciarem de voeé, iré funcionar na maior parte das vezes.) Faga a imagem "negativa" ficar cada vez menor ¢ atire-a para longe. Ao mesmo tempo, torne a imagem de substituigao "positiva" cada vez maior e mais perto até que ela substitua completamente a imagem negativa, Imagine um "swish" (um assobio, em tradugio literal) ao fazer isso - dai o nome. Isso é um Swish de som (Faga isso de forma relativamente lenta, levando, digamos, de 5 a 10 segundos para fazer isso. Entdo continue, fazendo um pouco mais rapido a cada vez, até que vocé esteja fazendo o swish quase instantaneamente - em menos de um segundo!) . Limpe a sua mente Apés cada rodada Swish, limpe completamente a sua mente! Pense em alguma outra coisa ou visualize a sua cor favorita. Respire tranquilamente enquanto vocé faz isso, visto que algumas pessoas tendem a segurar a respiragdo enquanto se concentram em fazer o Swish. Para o sucesso do Swish, é crucial limpar a mente ou entio, voltar a sua atengo para o exterior antes de fazer a proxima rodada. . Pratique de 5 a7 vezes Repita cerca de sete vezes os passos 3 a 5 até vocé ter dificuldade em manter a imagem indesejada. ‘Eu nfo visualizo’ Essa é uma crenga comum, Vocé também pode fazer um Swish Auditivo ou um Swish Cinestésico. Entdo, se vocé (ou a outra pessoa se vocé estiver ajudando alguém) acredita que tem dificuldade em visualizar, vocé pode aceitar essa crenga e usar um swish cinestésico ou auditivo. Como alternativa, e muitas vezes de forma mais eficaz, vocé pode agir "como se" estives visualizando - ou seja, voce finge que esta visualizando e simplesmente segue as etapas listadas acima, Curiosamente, muitas vezes isso ird funcionar de forma eficaz! Habilidades com o Swish Como todas as técnicas de PNL, 0 Swish é melhor aprendido "ao vivo" em um workshop onde vocé & capaz de interagir com o facilitador e com outros participantes - e onde vocé aprende os passos praticos antes que vocé comece realmente a fazer 0 Swish. De qualquer modo, vocé ainda pode obter bons resultados se seguir cuidadosamente as dicas acima. Aids, os seis passos acima representam o "padrao" Swish tradicionalmente utilizado em PNL. Ele funciona muito bem para muitas pessoas, especialmente se for usado juntamente com outras habilidades de PNL, como a utilizagao dos padrdes de linguagem, ancoragem e um conhecimento afiado das respostas ndo-verbais Reg Connolly é Trainer Certificado ¢ Master Practitioner de PNL, treinador de administragao ¢ de vendas. Este artigo The Swish Technique encontra-se no site Pegasus NLP Training. hepilgotinhe.com belarig‘s-tecrica-swishhim 2oir2014 A técrica Swish | Golfo * Artigos sobre Técnicas de PNL ¢ Aplicacdes Categori: Contetido Relacionado © O Padrio SWISH Cinestésic: + Usando a PNL para permitir a mudanea da meméria muscular indesejada * Cacando ancoras + Faga o seu proprio dia! © Distirbio do Déficit de Atencio, Sob a perspectiva da PNL. Inicio Artigos Cursos Centros de PNL Profissionais Diversos Livros do Més Filmes e PNL *Divulgar Links PNL na Escola Golfinho Impresso Golfinhos Dicas Biografias Downloads Congressos CD's e DVD's Fale Conosco Traduedo PNL Glossério PNL Entrevistas ¢ Teses Atualizacées Cadastro Pesquisa no Golfinho [pesquisa por Pesquisar bepilgotinha.com befarigls-tecrica-swish himene peeee nee (actus | [Came] @®_pauc Far Ma com ma Oe Ee I Pg cers he = oO Google H=e*enf 8 Esta pagina é preduzida e mantida pela Equipe do Golfinho Webdesign Desewolvido com Drupal hnpsgatinno com befartigne-tocrica-swish him