Modelista de vesturio

V/02/DC/2013.01

MANUAL DE FORMAO

Desenvolvimento social e pessoal

Higiene e preveno no trabalho

Susana Marques

Maro de 2014

NOTA INTRODUTRIA
Este manual tem como objetivo dotar os formandos de conhecimentos e aptides necessrias
para em contexto profissional reconhecer as situaes de maior risco profissional, conhecer as
medidas e estratgias de higiene e preveno, os equipamentos de proteo e a sinalizao de
segurana no posto de trabalho. Com efeito os formandos devero no final do mdulo Higiene e
preveno no trabalho dar resposta aos seguintes objetivos:

Define conceitos de sade, doena profissional e acidente de trabalho.

Relaciona sade com local de trabalho.

Identifica as principais causas das doenas profissionais e dos acidentes de trabalho.

Identifica e interpreta elementos relevantes das estatsticas de acidentes de trabalho.

Identifica as principais caractersticas de um posto de trabalho-tipo.

Caracteriza as condies de trabalho ideais e as formas de as conservar.

Reconhece as vantagens da proteo coletiva e individual.

Utiliza meios adequados de movimentao de cargas.

Identifica as regras de utilizao de ecrs de computador.

Pgina 2

NDICE

CAPITULO I...................................................................................................................................... 4
Sade, doena e trabalho .............................................................................................................. 5
Doenas profissionais nos diversos sectores econmicos ................................................... 6
Estatsticas de doenas profissionais e de acidentes de trabalho ...................................... 7
Distribuio de acidentes de acordo com localizao da leso, tipo de leso, hora de
trabalho, regio, sector de atividade, idade ............................................................................ 7
Tipos de risco de acidente ......................................................................................................... 9
Custos dos acidentes................................................................................................................ 10
Preveno de acidentes ........................................................................................................... 10
CAPITULO II .................................................................................................................................. 12
Ergonomia ...................................................................................................................................... 13
Postos de trabalho: sentado, em p, misto ........................................................................... 13
Sentado ................................................................................................................................... 13
De P ....................................................................................................................................... 15
Misto ........................................................................................................................................ 16
Condies de trabalho: temperatura, rudo, humidade, ventilao, iluminao,
poluentes qumicos ................................................................................................................... 16
A Temperatura ....................................................................................................................... 16
O Rudo ................................................................................................................................... 17
A Humidade ............................................................................................................................ 17
A Ventilao ........................................................................................................................... 18
A Iluminao ........................................................................................................................... 18
Os Poluentes Qumicos ........................................................................................................ 19
Tcnicas de preveno coletiva e individual ......................................................................... 19
Equipamentos de Preveno Individual EPI`S .................................................................. 21
Movimentao de cargas: levantamento, transporte manual ............................................. 21
Regras de utilizao de ecrs de computador ..................................................................... 26

Pgina 3

CAPITULO I
Sade, doena e trabalho

Pgina 4

Sade, doena e trabalho

Existe uma estreita relao entre a ocupao profissional , na qual despendemos cerca de
2/3 do nosso tempo de vida, e a nossa sade. Por conseguinte normal que, hoje em dia, quando
vamos ao mdico, este nos pergunte qual a funo que exercemos.
Se por exemplo, efetuamos movimentos repetitivos, com posturas incorretas e sem
pausas e mudanas de posio, a fadiga acumula-se, a nossa capacidade para o trabalho diminui
e aumenta o risco de desconforto e de dor, contribuindo para a taxa de absentismo. Podem de
facto, ser estabelecidas correlaes entre fatores de trabalho e os acidentes de trabalho ou
doenas profissionais.
O trabalho deve exercer-se em condies adequadas, caso contrrio, a sade do
trabalhador pode ser prejudicada.
Sade Visa a criao de condies de trabalho que permitam atingir elevados padres de bem
estar fsico, mental e social nos trabalhadores atuando na sua proteo relativamente aos riscos
resultantes de fatores adversos no local de trabalho e na vigilncia do seu estado de sade. Tratase de uma rea multidisciplinar que intervm nas seguintes vertentes:
Vertentes
Segurana
Higiene no trabalho
Ergonomia
Medicina no Trabalho
Psicologia do trabalho

Interveno
Equipamentos e procedimentos
Ambiente
Relao homem mquina,
movimentos
Homem
Organizao

posturas

Quando o mdico realiza ao trabalhador testes mdicos deve ter em conta os vrios
riscos a que os trabalhadores se encontram expostos, como por exemplo rudos, alteraes
brusca de temperatura, radiaes e substncias qumicas, alm dos possveis problemas
ergonmicos e de sade mental.

Doena profissional Toda aquela que

produzida em consequncia do trabalho e com
evoluo lenta e progressiva, que ocasione ao
trabalhador uma incapacidade para o exerccio da
sua profisso ou a morte.

Acidentes de trabalho Acontecimento imprevisto

que se verifica no tempo e local de trabalho,
produzindo direta ou indiretamente leso corporal,
perturbao funcional ou doena, que provoque
reduo da capacidade para o trabalho, de ganho
ou morte.

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Doenas profissionais nos diversos sectores econmicos

A Autoridade para as Condies do Trabalho (ACT) afirma que em Portugal, se estima
que morre diariamente uma pessoa devido a acidente de trabalho ou doena profissional. H a
registar igualmente a ocorrncia de incapacidades temporrias ou permanentes, com pesados
custos econmicos e sociais para as pessoas e a sociedade em geral.
A nvel mundial, acrescentou a ACT, as estimativas da Organizao Internacional do
Trabalho (OIT) apontam para mais de dois milhes de mortes relacionadas com o trabalho. E,
sublinhou, as doenas profissionais continuam a ser, a nvel mundial, a causa principal das
mortes relacionadas com o trabalho.
Os principais sectores de atividades afetados por elevado nmero de acidentes de trabalho so: a
Construo Civil seguido das Industrias Transformadoras como podemos constatar pelo quadro
que se segue.
Seco
do CAE

Designao

2011

2012

2013

Agricultura, Produo Animal, Caa, Floresta

e Pesca

16

23

11

Indstrias Extrativas

Indstrias Transformadoras

20

34

31

D
E

Eletricidade, Gs, Vapor, gua Quente e Fria

e Ar Frio
Captao, Tratamento e Distribuio de
gua; Saneamento, Gesto de Resduos e
Despoluio

Construo

48

43

33

Comrcio por grosso e a retalho; Reparao

de veculos automveis e motociclos

12

11

14

Transportes e Armazenagem

11

13

14

Alojamento, restaurao e similares

Atividades de Informao e de Comunicao

Atividades Financeiras e de Seguros

Atividades Imobilirias

14

M
N
O

Atividades de Consultoria, Cientficas,

Tcnicas e Similares
Atividades Administrativas e dos Servios de
Apoio
Administrao Pblica e Defesa; Segurana
Social Obrigatria

Educao

Atividades de Sade Humana e Apoio Social

Atividades Artsticas, de Espetculos,

Desportivas e Recreativas

Pgina 6

S
T
U

Outras Atividades de Servios

Em averiguao

30

Total

161

149

134

Atividades das Famlias Empregadoras de

Pessoal Domstico e Actividades de
Produo das Famlias para Uso Prprio
Atividades dos Organismos Internacionais e
Outras Instituies Extraterritoriais

Estatsticas de doenas profissionais e de acidentes de trabalho

A ACT e o INE (Instituto Nacional de Estatstica) tm desenvolvido diversos trabalhos de
investigao no mbito da Segurana, Sade e Higiene no trabalho. Devido a esse exaustivo
levantamento dos acidentes de trabalho em Portugal possvel classifica-los tendo em conta
diversos parmetros, nomeadamente: sector econmico, localizao da leso, tipo de leso, hora
de trabalho, regio, idade.
Em Portugal na dcada de noventa do passado sculo morriam todos os anos uma mdia
de cerca de 300 trabalhadores por ano, para alm de cerca de 300.000 acidentes de trabalho com
alguma gravidade!
Atualmente temos cerca de 250.000 acidentes por ano e, segundo nmeros da ACT ,
ocorreram 115 acidentes mortais em 2009, sendo que 59 tiveram lugar no sector da construo.
Em 2008 foram certificados 4.841 novos casos de doena profissional dos quais 4.410 se
referem a trabalhadores do Regime Geral e 431 a trabalhadores do Regime da Administrao
Pblica.
As mulheres continuam a ser mais atingidas pela doena profissional com 2.569 casos
enquanto, que os homens registaram 1841.
Em termos de manifestao clnica as doenas com maior incidncia so as msculo esquelticas que no seu conjunto representam 66,32% (2925 doenas) seguidas dos casos de
hipoacsia (surdez) que representam 12,97% (572 Casos) do total.

Distribuio de acidentes de acordo com localizao da leso, tipo de leso, hora de

trabalho, regio, sector de atividade, idade

Localizao da Leso
Cdigo
0
10
20
30

Parte do corpo atingida

Parte do corpo atingida,
outra ou no especificada
Cabea
Pescoo, incluindo
espinha e vrtebras do
pescoo
Costas, incluindo espinha
e vrtebras

2012

2013

17

24

13

Pgina 7

40
50
60
70
99

Trax e rgos torcicos

Extremidades superiores
Extremidades inferiores
Corpo inteiro e mltiplas
partes
Outras partes do corpo
no especificadas
Em averiguao

Total

10
4
2

8
3
0

59

37

15

11

13
149

52
134

tipo de leso
Cdigo
0
10
20
30
40
50
60

70
80
90

100
110
120
99

Tipo de leso
Tipo de leso
desconhecida
Feridas e leses
superficiais
Fraturas
Deslocaes,
entorses e distenses
Amputaes (perda
de partes do corpo)
Concusses e leses
internas
Queimaduras,
escaldaduras e
congelao
Envenenamentos
(intoxicaes),
infees
Afogamento e asfixia
Efeitos do rudo,
vibraes e presso
Efeitos de
temperaturas
extremas, luz e
radiaes
Choque
Leses mltiplas
Outras leses
especificadas
Em averiguao

Total

2012

2013

29

19

17

11

4
38

5
25

20

13
149

52
134

Regio
Distrito
Aveiro
Beja
Braga
Bragana
Castelo Branco
Coimbra
vora

2012
11
5
7
6
6
4
3

2013
11
6
12
3
5
6
4

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Faro
Guarda
Leiria
Lisboa
Portalegre
Porto
Santarm
Setbal
Viana do Castelo
Vila Real
Viseu

6
1
12
16
2
25
17
8
4
12
4

Total

149

2
3
11
13
3
16
14
11
5
1
8
134

Idade
Faixa etria

2012

2013

At 24
25-34
35-44
45-54
55-64
65 e mais anos
Desconhecida
Total

12
16
34
41
30
5
11
149

4
13
26
18
16
5
52
134

Tipos de risco de acidente

So muitas as situaes que podem provocar um
acidente de trabalho. As mais comuns so:
- Ascendncia e ambiente social;
- Falha humana (imprudncia, irritabilidade, etc.);

- Ato inseguro (no utilizar, ou utilizar erradamente, Equipamento de Proteo Individual,

estacionar sob cargas suspensas, usar ferramentas em mau estado, etc.);
- Condio perigosa protees ou suportes de mquinas inadequados, congestionamento dos
locais de trabalho, rudo excessivo ou risco de incndio.

Pode-se igualmente separar as causas dos acidentes em dois fatores:

Fatores materiais ou tcnicos
- M organizao do trabalho;
- Deficiente proteo das mquinas;
- M qualidade dos equipamentos ou ferramentas;
- Falta de Equipamento de Proteo Individual;
- Utilizao de produtos perigosos.

Fatores humanos
- Ansiedade e stress;
- Falta de integrao do trabalhador no grupo de trabalho;
- Alcoolismo e sonolncia.

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Os riscos podem ser:

Risco Inerente caracterstico da substncia. Est relacionado com as propriedades

qumicas e fsicas da mesma.

Risco Efetivo probabilidade de contacto com a substncia. Est diretamente

relacionado com as condies de trabalho. Deve-se tentar fazer com que o risco efetivo
seja zero.

Risco para a Segurana e Sade no Trabalho uma combinao da probabilidade da

ocorrncia de um fenmeno perigoso com a gravidade das leses ou danos para a sade
que tal fenmeno possa causar.

Risco Profissional possibilidade de que um trabalhador sofra um dano provocado pelo

trabalho que desenvolve. Para quantificar um risco valorizam-se conjuntamente a
probabilidade de ocorrncia do dano e a sua gravidade.

Custos dos acidentes

Custos Diretos: Abrangem salrios, indemnizaes, gastos de assistncia mdica.

Custos Indiretos: o tempo perdido pelo acidentado e /ou o tempo consumido na investigao
do acidente tempo decorrente de um substituto temporrio.
Custos Suplementares - na fase da conceo existem outros custos, resultantes das
intervenes necessrias para restabelecer a normalidade de funcionamento aps a ocorrncia de
um acidente ou incidente.

Preveno de acidentes
A consciencializao e a formao dos trabalhadores no local de trabalho so a melhor forma de
prevenir acidentes, a que acresce a aplicao de todas as medidas de segurana coletiva e individual
inerentes atividade desenvolvida. Os custos dos acidentes de trabalho, para os trabalhadores acidentados e
para as empresas, so elevadssimos.
Prevenir, quer na perspetiva do trabalhador quer na do empregador, a melhor forma de evitar que
os acidentes aconteam. As aes e medidas destinadas a evitar acidentes de trabalho esto diretamente
dependentes do tipo de atividade exercida, do ambiente de trabalho e das tecnologias e tcnicas utilizadas.
Deve-se sempre:
- Ter muito cuidado e seguir risca todas as regras de segurana na realizao de
atividades mais perigosas;

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- Organizar o local de trabalho ou o posto de trabalho, no deixando objetos fora dos seus
lugares ou mal arrumados. Se tudo estiver no seu lugar no se precisa improvisar perante
imprevistos e isso reduz os acidentes;
- Saber quais os riscos e cuidados que se devem ter na atividade que se desenvolve e
quais as formas de proteo para reduzir esses riscos;
- Participar sempre nas aes ou cursos de preveno de acidentes que a empresa possa
proporcionar;
- Aplicar as medidas e dispositivos de preveno de acidentes que so
facultados, designadamente o uso de vesturio de proteo adequado, como as protees
auriculares para o rudo, culos, capacetes e dispositivos antiqueda, e equipamento de
proteo respiratria, entre outras;
- No recear sugerir empresa onde se trabalha a realizao de palestras, seminrios e
aes de formao sobre preveno de acidentes.

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CAPITULO II
Ergonomia

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Ergonomia
A ergonomia surgiu em funo da necessidade do ser humano cada vez mais querer
aplicar menos esforo fsico e mental, nas atividades dirias.
Desde o primrdios da humanidade, com o homem primitivo, a ergonomia est presente
na a necessidade de se proteger e sobreviver. O homem primitivo, sem querer, comeou aplicar
os princpios de ergonomia, ao fazer seus utenslios de barro para tirar gua de poos e cozinhar
alimentos, fazer utenslios para se defender ou abater animais. Mas, foi na revoluo industrial que
a ergonomia comeou a ter mais visibilidade. Nas grandes guerras ela teve uma importncia
fundamental no desenvolvimento de armas e equipamentos blicos (tanque russo).
A ergonomia tem sido o fator de aumento de produtividade e qualidade do produto bem
como da qualidade de vida dos trabalhadores, na medida em que a mesma aplicada com a
finalidade de melhorar as condies ambientais, visando interao com o ser humano.

Postos de trabalho: sentado, em p, misto

Sentado - Esta posio exige uma muscular bastante intensa por parte da coluna
vertebral e do abdmen. O consumo energtico nesta posio inferior relativamente posio
de p. A maior parte do peso do corpo, suportado pelas ndegas e coxas. Os assentos e
cadeiras devem por isso possibilitar pequenas mudanas na postura adotada de modo a retardar o
aparecimento da fadiga. Na posio de sentado, o peso das pernas deve ser transmitido
superfcie de apoio no solo atravs dos ps.
Hoje em dia so inmeros os trabalhos que implicam o trabalho na posio sentado. Esta
posio de trabalho normalmente adaptada em trabalhos que no necessitam de grande fora
fsica e podem ser realizados numa rea limitada (normalmente secretria, balco ou bancada de
trabalho).
Regra geral, a posio de sentado mais confortvel e bastante menos cansativa para os
trabalhadores. No entanto, a permanncia nesta posio por longos perodos de tempo tambm
no benfica para os trabalhadores, sobretudo para a coluna que sofre normalmente uma ligeira
curvatura e para as pernas que se encontram fletidas e isentas de movimento. Desta forma,
facilmente se conclui que, se possvel os trabalhadores que habitualmente trabalham sentados
devem alterar de posio.

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A conceo do posto de trabalho no respeitante aos trabalhos na posio de sentado,

deve por isso, obedecer a uma srie de requisitos, nomeadamente:
O trabalhador deve poder conseguir alcanar todos os objectos e ferramentas de que
necessita para executar as suas tarefas (do inicio at ao fim do ciclo de produo) sem ter
que efectuar movimentos bruscos ou efectuar grandes extenses dos braos ou mos;
Os trabalhadores devero adoptar uma posio que permita que a coluna vertebral se
mantenha numa posio recta relativamente s coxas;
A mesa (bancada ou superfcie de trabalho) deve ser concebida de modo a estar mais ou
menos nivelada pelos cotovelos e antebraos, de modo a evitar presses desnecessrias;
Caso haja necessidade de utilizao de electricidade, a mesa ou bancada de trabalho
devem possuir tomadas de modo a evitar a passagem de fios atravs do cho;
A posio da cabea deve ser neutra - erecta (a flexo ou extenso podem provocar
diversas leses no pescoo, cabea e coluna) enquanto o trabalhador est a olhar para a
tarefa que realiza;
Os ombros no devem estar sujeitos a presses;
A cadeira dever ser bastante confortvel. Dever permitir a regulao dos apoios dos
braos, costas e assento.
Deve evitar-se uma postura incorreta muito comum, ou seja, o deslizamento anterior da
bacia, que provoca uma curvatura na coluna, e consequentemente, aumento da tenso
nos ligamentos espinais posteriores.
Evitar a concentrao de presses excessivas causadoras de desconforto nas zonas
apoiadas nas cadeiras (coluna vertebral, ndegas e coxas) estas podem provocar
dificuldades ao fluxo sanguneo e contraes musculares.

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De P - A posio parada de p (parada de p) bastante fatigante porque exige muito trabalho

esttico por parte dos msculos envolvidos para manter essa posio. O corao est sujeito a
maiores dificuldades para bombear o sangue para as diferentes extremidades do organismo. Os
indivduos que executam trabalhos dinmicos em p, geralmente apresentam menores nveis de
fadiga relativamente aos que permanecem numa posio esttica ou sujeitos a pouca
movimentao.

A postura bpede est intrinsecamente associada a trabalhos que exigem utilizao de

foras considerveis e ainda deslocamentos do corpo.

A manuteno desta postura implica a utilizao constante dos msculos dorsais e do

conjunto de msculos que controlam a posio da bacia.

So vrias as profisses e tipos de trabalhos que implicam a permanncia dos

trabalhadores em p, nomeadamente, linhas de montagem e embalagem de produtos,
armazenamento, metalomecnica e restaurao. A permanncia em p durante perodos
de tempo muito longos, pode provocar diversas patologias, como por exemplo, dores nas

costas, inflamaes e inchao das pernas, diversos problemas de circulao sangunea e

cansao muscular.

A seguir, apresentam-se algumas recomendaes para evitar ou minorar os riscos

derivados dos trabalhos realizados em p:

O piso do local de trabalho dever estar sempre limpo, desimpedido de obstculos e

nivelado;

Quando as caractersticas do trabalho ou tarefa especificamente obrigam o trabalhador

permanncia em p, deve dotar-se o posto de trabalho de um tapete anti-fadiga;

O corpo do trabalhador deve permanecer direito permitindo liberdade de movimentos;

No horrio de trabalho devem estar calendarizados pequenos intervalos ou pausas

durante as quais os trabalhadores possam descansar na posio de sentados;

Colocao nos postos de trabalho de amparos verticais. Este tipo de apoio permitir ao
trabalhador encostar-se ligeiramente ao longo da realizao das suas tarefas e, em
simultneo, reduzir a presso exercida sobre as pernas e coluna vertebral (ainda que por
curtos perodos de tempo);

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O raio de aco dos movimentos executados pelos braos dos trabalhadores deve estar
prximo do seu tronco de modo a evitar que haja necessidade dos trabalhadores se
debruarem e curvarem a coluna;

O raio de aco das mos dever estar compreendido a sensivelmente entre 20 a 30 cm

do tronco.

O calado de trabalho reveste-se de grande importncia. Este dever ser extremamente

confortvel e no possuir saltos.

Ser importante que a bancada de trabalho se possa ajustar s diferentes alturas dos
trabalhadores. Caso esta condio no se verifique (e caso haja necessidade), deve
facultar aos trabalhadores um estrado ou pedestal para elevar o trabalhador ou a
bancada de trabalho (consoante a necessidade);

A altura dos objetos e ferramentas deve tambm ser adaptada tarefa que o trabalhador
realiza.

Misto As regras a aplicar no posto de trabalho misto, engloba as regras do trabalho em p e do

trabalho sentado. misto, porque existem profisses exercidas de ambas as formas.

Condies de trabalho: temperatura, rudo, humidade, ventilao, iluminao, poluentes

qumicos

A Temperatura
Est cientificamente comprovado que a fadiga produzida por um trabalho de preciso, ou que
exija concentrao durante muito tempo, grandemente atenuada pela boa circulao de ar seco
e fresco na sala de trabalho. Pelo contrrio, a temperatura elevada e a atmosfera saturada de
humidade, podem tornar insustentveis as condies de trabalho, com a consequente diminuio
do rendimento.

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Em ambientes fechados onde trabalham vrias pessoas, existe saturao do ar, o que leva a
um maior dispndio de esforo fsico e mental. Torna-se, portanto, necessria a renovao
constante do ar ambiente atravs da insuflao de ar fresco em quantidades doseadas
convenientemente. A temperatura deve manter-se entre os 18 C e os 22 C, e a humidade entre
os quarenta e os sessenta e cinco por cento, de forma a proporcionar condies ideais para o
ambiente laboral.

O Rudo
O rudo um dos contaminantes com maior presena no mundo do trabalho. Alis,
considerado por diversos estudiosos como o maior contaminante, em absoluto, dos locais de
trabalho. Embora no seja mortal, pelo menos no diretamente, o rudo afeta gravemente para a
sade e bem-estar das pessoas. Para alm da surdez, o rudo pode ainda produzir distrbios
cardiovasculares importantes e ainda uma das maiores fontes de stress relacionado com o
trabalho.
Mas afinal o que o rudo?
Antes de mais o rudo composto por Som. Uma definio possvel para o Rudo a
seguinte:
Rudo um conjunto de sons desagradveis, incomodativos ou perigosos capazes de alterar o
bem-estar fisiolgico ou psicolgico das pessoas, capaz de provocar leses auditivas que podem
levar surdez e de prejudicar a qualidade e a quantidade do trabalho.
Em condies de exposio prolongada ao rudo por parte do aparelho auditivo, os efeitos
podem resultar na surdez profissional cuja cura impossvel, deixando o trabalhador com
dificuldades para se relacionar com os colegas e famlia , assim como dificuldades acrescidas em
se aperceber da movimentao de veculos ou mquinas , agravando as suas condies de risco
por acidente fsico.
A figura seguinte apresenta sob a forma de escala os nveis sonoros, em dB, produzidos por
algumas fontes sonoras comuns:
A Humidade
Em ambientes de baixas temperaturas o corpo pode sofrer danos importantes, diretamente
relacionados com o tempo de exposio s condies agressivas do meio e as condies de
proteo corporal.
No quadro dos ambientes trmicos frios importa ter em especial ateno o efeito do chamado
choque trmico, que ocorre quando se verifica um abaixamento brusco da temperatura. Os

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sintomas incluem dores de cabea, tonturas, confuso / desorientao e eventualmente perda dos
sentidos / desmaio.
Muita ateno ento a quem realiza trabalho em cmaras frigorficas, especialmente em dias
quentes.

A Ventilao
O ar vital para o homem devido necessidade do oxignio para o funcionamento do
metabolismo. A movimentao natural do ar, atravs dos ventos e brisas auxilia o processo de
troca de calor e umidade que o corpo humano realiza com o ambiente.
A movimentao do ar por meios no naturais proporcionada pelo uso de equipamentos de
ventilao, de ar condicionado e de aquecimento. Alterando a velocidade, a presso, a
temperatura e a humidade do ar de um recinto possvel garantir condies ambientais favorveis
ao bem-estar do trabalhador.
A Iluminao
Uma boa iluminao constitui um fator importante no rendimento do trabalho. Num centro de
informtica, e em especial no bloco de explorao, este elemento adquire uma importncia
primordial.
Essa iluminao deve ser necessria e suficiente; com efeito, se uma iluminao fraca
ocasiona fadiga, uma iluminao excessiva provoca ofuscamento. Deve, por outro lado, ser
uniformemente distribuda pelo bloco e manter-se constante, de forma a no provocar contrastes
violentos de luz e sombra nem vincadas posies de claro e escuro.
Para obteno das melhores condies de viso, h que contemplar trs fatores:
Rapidez de viso;
Acuidade visual;
Rapidez de acomodao.
A conjugao destes trs fatores conduz a um aumento do rendimento do trabalho at um
ponto de otimizao, o qual depende, obviamente, da natureza desse trabalho.
A melhor iluminao para a sala do computador a indireta, sendo vulgar o uso de lmpadas
fluorescentes. Deve, no entanto, ter-se o cuidado de usar difusores translcidos, de forma a
minimizar a possibilidade de reflexo nos diversos componentes do sistema informtico.

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Os Poluentes Qumicos
Certas substncias qumicas, utilizadas nos processos de produo industrial, so lanadas
no ambiente de trabalho atravs de processos de pulverizao, fragmentao ou emanaes
gasosas. Essas substncias podem apresentar-se nos estados slido, lquido e gasoso.
No estado slido, temos poeiras de origem animal, mineral e vegetal, como a poeira mineral
de slica encontrada nas areias para moldes de fundio.
No estado gasoso, como exemplo, temos o GLP (gs liquefeito de petrleo), usado como
combustvel, ou gases libertados nas queimas ou nos processos de transformao das matriasprimas.
Quanto aos agentes lquidos, eles apresentam-se sob a forma de solventes, tintas, vernizes ou
esmaltes.
Esses agentes qumicos ficam em suspenso no ar e podem penetrar no organismo do
trabalhador por:
VIA RESPIRATRIA - essa a principal porta de entrada dos agentes qumicos, porque
respiramos continuadamente, e tudo o que est no ar acaba por passar nos pulmes.
VIA DIGESTIVA - se o trabalhador comer ou beber algo com as mos sujas, ou que ficaram
muito tempo expostas a produtos qumicos, parte das substncias qumicas sero ingeridas com o
alimento, atingindo o estmago e podendo provocar srios riscos sade.
EPIDERME - essa via de penetrao a mais difcil, mas se o trabalhador estiver
desprotegido e tiver contacto com substncias qumicas, havendo deposio no corpo, sero
absorvidas pela pele.
VIA OCULAR: alguns produtos qumicos que permanecem no ar causam irritao nos olhos e
conjuntivite, o que mostra que a penetrao dos agentes qumicos pode ocorrer tambm pela
vista.
Tcnicas de preveno coletiva e individual
PROTEO COLETIVA Tcnica em que se protege o conjunto dos trabalhadores,
afastando-os do risco ou interpondo barreiras entre estes e o risco.
As medidas de proteo coletiva, atravs dos equipamentos de proteo coletiva (EPC),
devem ter prioridade, conforme determina a legislao . uma vez que beneficiam todos os
trabalhadores, indistintamente Os EPCs devem ser mantidos nas condies que os especialistas

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em segurana estabelecerem, devendo ser reparados sempre que apresentarem qualquer

deficincia. Vejamos alguns exemplos de aplicao de EPCs:
sistema de exausto que elimina gases, vapores ou poeiras contaminantes do local de
trabalho;
enclausuramento de mquina ruidosa para livrar o ambiente do rudo excessivo;
comando bimanual, que mantm as mos ocupadas, fora da zona de perigo, durante
o ciclo de uma mquina;
cabo de segurana para conter equipamentos suspensos sujeitos a esforos, caso
venham a se desprender.
PROTEO INDIVIDUAL - Tcnica de proteo relativamente a um ou mais riscos aplicada
diretamente ao trabalhador.
Os Equipamentos de Proteo Individual no devem ser encarados como a principal medida
de preveno e proteo dos trabalhadores Relembremos a ordem de prioridade das medidas de
preveno e proteo, conforme indicada pelo D.L. 441/91:
1. Medidas de engenharia
2. Medidas de carcter coletivo
3. Medidas de proteo individual
Assim a ltima, a utilizao de EPIs dever ser a ultima medida a adotar, apenas quando
estiverem esgotadas todas as outras solues. A utilizao de EPIs deve obedecer a dois critrios
fundamentais: a seleo e os requisitos na utilizao.
A seleo de EPIs deve ser realizada observando os seguintes aspetos:
O tipo de riscos contra os quais se pretende proteger;
A parte do corpo que se pretende proteger;
O tipo de condies de trabalho;
As caractersticas fsicas do trabalhador
Os requisitos de utilizao so os seguintes:
Adaptabilidade

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Comodidade
Robustez
Leveza

Equipamentos de Preveno Individual EPI`S

Existem EPIs para proteo de praticamente todas as partes do corpo. Veja alguns exemplos:
Ouvidos: auriculares, que previnem a surdez, o cansao, a irritao e outros problemas
psicolgicos. Deve ser usado sempre que o ambiente apresentar nveis de rudo superiores aos
aceitveis, de acordo com a norma regulamentadora.
Mos: luvas, que evitam problemas de pele, choque eltrico, queimaduras, cortes e raspes e
devem ser usadas em trabalhos com solda eltrica, produtos qumicos, materiais cortantes,
speros, pesados e quentes.
Cabea: capacete de segurana contra
impactos, perfuraes, ao dos agentes meteorolgicos etc.
Vias respiratrias: protetor respiratrio, que previne problemas pulmonares e das vias
respiratrias, e deve ser utilizado em ambientes com poeiras, gases, vapores ou fumos nocivos.
Pernas e ps: botas de borracha, que proporcionam isolamento contra a eletricidade e
humidade. Devem ser utilizadas em ambientes hmidos e em trabalhos que exigem contacto com
produtos qumicos.
Tronco: aventais de couro, que protegem de impactos, gotas de produtos qumicos, choque
eltrico, queimaduras e cortes. Devem ser usados em trabalhos de soldagem eltrica,
oxiacetilnica, corte a quente.
Movimentao de cargas: levantamento, transporte manual
Apesar de muitas vezes se utilizar o transporte mecnico de cargas, o Homem continua a ser
o meio de transporte mais importante.
O transporte manual envolve todo o corpo e a sua elevao s pode ser realizada atravs da
tenso de muitos msculos, o que pode provocar um grande desgaste fsico.

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Mesmo que a carga a movimentar no seja pesada ou volumosa, o transporte manual quase
sempre um trabalho pesado, sobretudo quando h necessidade de elevao para plataformas ou
de subir escadas.
Visto que a capacidade de trabalho individual varia bastante, o desgaste fsico e o trabalho
pesado so noes relativas. (Uma tarefa pode ser executada facilmente por um jovem forte e
saudvel, mas essa mesma tarefa pode conduzir a um elevado desgaste quando executada por
uma pessoa com mais idade ou com algum problema de sade).
O Empregador deve informar os trabalhadores dos riscos e das medidas a tomar para os
evitar ou minimizar. Deve consultar os trabalhadores quanto preveno e faz-los participar na
sua aplicao. Deve formar os trabalhadores em matria de sade e segurana no seu posto de
trabalho.
No que diz respeito responsabilidade dos trabalhadores, estes devem observar
rigorosamente as regras estabelecidas, prestando ateno sua segurana e sade, bem como
dos seus colegas de trabalho. Isto significa que devem:
1. Utilizar corretamente as mquinas, os aparelhos, os instrumentos, as substncias e os
equipamentos postos sua disposio;
2. Servir-se corretamente dos equipamentos de proteco individual, que devem ser
arrumados no lugar que lhes corresponde;
3. Deixar no local adequado os dispositivos de segurana prprios das mquinas e das
instalaes e utiliz-los corretamente;
4. Comunicar imediatamente entidade patronal ou aos responsveis toda e qualquer
situao de trabalho que represente um perigo grave e imediato para a segurana e sade, bem
como qualquer defeito nos sistemas de proteo;
5. Colaborar em todas as tarefas impostas pela regulamentao de segurana e apoiar a
entidade patronal, de forma a garantir um ambiente e condies de trabalho sem riscos para a
segurana e sade.
O transporte manual de cargas envolve partes ou todo o corpo e, mesmo que a carga a
movimentar no seja muito pesada ou volumosa, a baixa eficincia do sistema muscular humano
torna este trabalho pesado, provocando rapidamente fadiga com consequncias gravosas,
nomeadamente aumentando o risco de ocorrncia de acidentes de trabalho ou de incidncia de
doenas profissionais.

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Os estudos biomecnicos assumem particular importncia nas tarefas de transporte e

levantamento de cargas, comuns a um grande nmero de atividades, nas quais se inclui a
indstria metalomecnica, responsveis por vrias leses, por vezes irreversveis ou de difcil
tratamento, sobretudo ao nvel da coluna.
A coluna vertebral, devido sua estrutura em discos, pouco resistente a foras contrrias ao
seu eixo (F2), como se pode observar na figura.
Quando se levanta a carga na posio o mais ereta possvel, o esforo de compresso
distribui-se uniformemente sobre a superfcie total de vrtebras e discos. Nesta posio conseguese reduzir em cerca de 20 % a compresso nos discos, em relao ao levantamento na posio
curvada.
Existem dois tipos de levantamento de cargas no trabalho:
Levantamento espordico: relacionado com a capacidade muscular;
Levantamento repetitivo: onde acresce a capacidade energtica do trabalhador e a fadiga
fsica.
Quando surge a fadiga?
Durante o esforo muscular esttico os vasos sanguneos do tecido muscular so
comprimidos e o fluxo de sangue diminui, assim como, o fornecimento de oxignio e acar. A
fadiga pode provocar consequncias gravosas, no s porque reduz a eficincia do trabalho,
como pode conduzir a acidentes. Normalmente, a sua frequncia elevada e aumenta para o final
do dia de trabalho.
Outros riscos associados elevao e transporte manual de cargas
A ocorrncia de acidentes neste tipo de operao consequncia de movimentos incorretos
ou esforos fsicos exagerados, de grandes distncias de elevao, do abaixamento e transporte,
bem como de perodos insuficientes de repouso.
RISCOS
Queda de objetos sobre os ps;
Ferimentos causados por marcha sobre, choque contra, ou pancada por objectos
penetrantes;
Sobre-esforos ou movimentos incorretos (de que pode resultar hrnia discal, rotura de
ligamentos, leses musculares e das articulaes);

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 Choque com objetos;

Queda de objetos;
Entalamento
PREVENO
Utilizar de preferncia charriots;
No transportar em carro de mo cargas longas ou que impeam a viso;
Manter as zonas de movimentao de cargas arrumadas;
Sinalizar as zonas de passagem perigosas;
Utilizar ferramentas que facilitem o manuseamento da carga;
Tomar precaues na movimentao de cargas longas;
Adoptar uma posio correcta de trabalho, tendo em ateno os seguintes aspetos:
a) O centro de gravidade do trabalhador deve estar o mais prximo possvel e por cima do
centro de gravidade da carga;
b) O equilbrio do trabalhador que movimenta uma carga depende essencialmente da posio
dos ps, que devem enquadrar a carga;
c) O centro de gravidade do trabalhador deve estar situado sempre no polgono de
sustentao;
d) Adoptar um posicionamento correto. Para tal, o dorso deve estar direito e as pernas
flectidas;
e) Usar a fora das pernas. Os msculos das pernas devem ser usados em primeiro lugar em
qualquer Aco de elevao;
f) Fazer trabalhar os braos em trao simples, isto , estendidos. Devem, acima de tudo,
suster a carga e no levant-la;
g) Usar o peso do corpo para reduzir o esforo das pernas e dos braos;

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h) Orientar os ps. Quando uma carga levantada e em seguida deslocada, preciso pr os

ps no sentido que se vai efetuar a marcha, a fim de encadear o deslocamento com o
levantamento;
i) Escolher a direo de impulso da carga. O impulso pode ser usado para ajudar a deslocar
ou empilhar uma carga;
j) Garantir uma posio correcta das mos. Para manipular objectos pesados ou volumosos,
devem usar-se a palma das mos e a base dos dedos. Quanto maior for a superfcie de contacto
das mos com a carga, maior segurana existir. Para favorecer um bom posicionamento das
mos, colocar calos sobre as cargas.
Para levantar cargas

Para elevar carga acima da cabea

Manter as costas direitas;

No elevar de um s momento;

Dobrar os joelhos;
Exercer fora com as pernas;
Manter a carga junto ao corpo.

Colocar a carga sobre um banco ou uma

mesa;

Para elevar cargas aos ombros

Mudar ou ajeitar a forma de agarrar;

Elevar at cintura

Se necessrio, colocar a carga em alturas

Levantar a coxa para amparar a carga;

Pegar por baixo da carga;
Rodar a carga contra o peito e para cima;
Elevar um dos lados em direo ao ombro
mais prximo;
Equilibrar a carga ao ombro.

sucessivas;
Colocar um p atrs e outro frente do
corpo.
Para torcer ou rodar o tronco com carga
A carga mantm-se parada;
O tronco NO roda;
Os ps rodam o corpo e a carga

No sendo possvel mecanizar o levantamento de cargas, para o levantamento manual,

podem resumir-se algumas recomendaes:
RECOMENDAES
Posto de trabalho (bancadas, prateleiras, equipamentos, etc.) deve ser projetado tendo em
conta
a ocorrncia de tarefas que obrigam a levantamento de cargas;
Limitar o levantamento de pesos a 20 kg, no mximo (este valor, para levantamentos
frequentes,

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resulta de estudos efetuados pelo NIOSH - National Institute for Occupational Safety and
Health,
USA), para levantamentos repetitivos em determinadas circunstncias;
A carga deve possuir formas que facilitem pegar-lhe (furos laterais, pegas);
Manter a carga na vertical;
Manter os pesos, prximo do corpo;
Evitar tores do tronco;
Manter os ps e costas numa postura correta;
Evitar movimentos bruscos que provoquem picos de tenso;
Alternar posturas e movimentos;
Trabalhar em equipa.
Regras de utilizao de ecrs de computador

Principais Queixas
Perturbaes oculares.
Fadiga visual por esforos repetidos.
Dificuldade de visualizao para indivduos com menor apetncia visual
Posturas foradas
Fadiga por solicitao excessiva das capacidades de assimilao e concentrao.

Regras:
Colocar sempre o monitor de forma que esteja perpendicular janela
Impedir que a luz do sol incida diretamente nos olhos do utilizador ou sobre o monitor
Localizar o posto de trabalho entre os pontos de luz artificial que se posicionam no tecto.

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Colocar as fontes luminosas de iluminao indireta na proximidade imediata ou por cima do

posto de trabalho.
Limitar a iluminao do plano de trabalho, na zona onde est o teclado aos seguintes valores:200 a 300 lux, quando se trabalha com um monitor de fundo escuro; - 300 a 500 lux, quando se
trabalha com um monitor de fundo claro.
Garantir a ausncia , no monitor, de reflexos e de excesso de brilho, suscetveis de incomodo.
Assegurar uma iluminao dos documentos superior a 200lux, dado que este valor
corresponde iluminao mnima admitida para os trabalhos de escritrio.
Eliminar qualquer fonte luminosa, na rea correspondente ao angulo 30, acima do nvel dos
olhos do trabalhador, de modo a evitar encadeamento

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BIBLIOGRAFIA

Ribeiro, M., Ferreira, A., Barros, J. & Figueiredo, J. DESCOBERTA DA TECNOLOGIA.

Educao Tecnolgica 7./8. Anos. Porto Editora

Rodrigues, C.(2006). Higiene e Segurana do trabalho: Manual Tcnico do Formando. 1.

Edio. Nufec.

AEP-Associao Empresarial de Portugal. Manual Formao PME. Higiene e segurana

no trabalho. http://www1.ci.uc.pt/pessoal/nunogdias/diversos/bibliografia.asp

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