AT 1.

4 - (Avaliativa) Exercicios de Reeducao do movimento

Oi pessoal,
Vai um recado que valer para o curso todo: a ordem improvisar! No se assustem
com os pedidos de materiais para a execuo dos exerccios, aproveitem o que tm
sua volta, dem tratos sua imaginao e aproveitem para usufruir do corpo fantstico
que possuem!
Como diz o Ivaldo Bertazzo, o seu mtodo ensina aos alunos a adaptarem-se s
ferramentas que possuem em casa como, por exemplo:
- Escadas (seja de suas casas, ou mesmo a que se comunica entre os andares de
seus prdios);
- Tiras de pano;
- Mesa;
- Escova de dente;
- Paredes;
E muitas outras...
O importante aprender a utilizar o que est sua volta, para seu beneficio
corporal !!!

E agora, vamos iniciar o webflio?

Parece um bicho de sete cabeas, mas a proposta bem mais simples do que parece
no comeo:
Indicamos alguns exerccios a fazer;
2.
Vocs lem as explicaes, entendendo a descrio dos movimentos. Antes
de realiz-los realmente, imaginem-se executando o exerccio. Essa
preparao ativa o Sistema Nervoso Central (SNC), que ajudar seu corpo a
adaptar-se s situaes necessrias;
3.
Executem os exerccios em algum lugar da casa, ou outro que acharem
melhor (pode ser no lugar que preferirem, como um lugar aberto, o quintal de
sua casa, num jardim, numa praa, etc.);
4.
Repitam as sequncias at terem "dominado" o exerccio. Quando acharem
que est bem, sigam para a prxima etapa:
5.
Gravem (ou peam para algum gravar) vocs mesmos realizando os
exerccios e
6.
Postem no ambiente.
Pronto! isso. Simples, no mesmo? Faam isso com tranquilidade: nossa inteno
que vocs estimulem o prprio corpo de diferentes maneiras. Afinal, exercitar-se e
despertar uma nova conscincia corporal no deve ser uma sesso de tortura!
1.

Exerccio 1 - orientaes
Aquecer e estimular os sensores
Reveja o vdeo Corpo em Movimento - programa 1, quando Ivaldo Bertazzo interage
com a Mait Proena; procure a parte na qual ele demonstra o uso das escovas sobre
o corpo.
Acompanhe os seguinte vdeos: Ivaldo e as escovinhas

http://youtu.be/G9EwSw7mgCk

Exerccio para pele - (Face)

Realizem os exerccios de escovao.

Lembrem-se de que vocs controlam a intensidade das massagens; se preferirem, utilizem
escovas menores e mais macias do que as sugeridas para a execuo dos exerccios. Ningum
precisa machucar a pele!

Exerccio 2 - orientaes
Flexibilizar a coluna

VOC POSSUI PAREDES EM SUA CASA? CASO SIM , ENTO REALIZE

DIARIAMENTE ESSE EXERCCIO PARA FLEXIBILIZAR SUA COLUNA VERTEBRAL
E AO MESMO TEMPO CONSTRUIR ESTRUTURA: melhore suas condies
respiratrias construa um elo funcional entre a bacia e a cabea.
Ivaldo Bertazzo
Distancie seus ps de 15 a 20cm da parede
Apie as palmas das mos contra a parede, com os dedos voltados para dentro
Inicie o enrolamento da sua coluna vertebral imaginando um grande arco sustentado
pela cabea ou seja no solte-a para baixo
Mantenha a bacia encaixada e apoiada no dorso de suas mos
Alargue seus msculos abdominais como uma cinta firme e espessa
Inspire nas costas mantendo o grande arco na coluna vertebral, no dilate o peito
nem o abdmen
Retorne lentamente at apoiar a parte posterior do crnio na parede
Este exerccio deve ser executado vrias vezes por dia.
Divirta-se! No sofra!

Desenho e foto do livro: ducation Vertebrale / Roger Perrin