Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Alimentacao Saudavel
Alimentacao Saudavel
Alimentao Saudvel
Turma: 8 A
Elaborado por: Adriana n1, Carolina Pereira n8 e Ctia n10
Disciplina: rea de Projecto e Formao Cvica
Professores: Eurico Caetano e Helena Silva
ndice
Introduo...3
Desenvolvimento4
A alimentao Saudvel
O alimento
Os nutrientes
A roda dos alimentos
Os principais erros alimentares
O pequeno-almoo
As regras de uma alimentao saudvel
Concluso...9
Bibliografia..10
Anexos.11
Introduo
A alimentao uma preocupao constante na rotina das pessoas.
Seja para obter um estilo de vida saudvel, para perder peso ou melhorar a
sade. Mas uma nutrio adequada inclui algumas questes importantes: o
que, quando, quanto e como consumir os alimentos.
O desenvolvimento de alergias alimentares, manifestao de doenas
articulares, existncia de doenas respiratrias e manifestaes auto-imunes
podem ser um alerta de que a sua alimentao no est adequada.
Alm disso, as necessidades da vida moderna, associadas a uma
alimentao inadequada, levam ao aumento de peso e ao surgimento de
doenas crnicas, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertenso
arterial.
Uma nutrio adequada capaz de diminuir o stress, ansiedade e a
irritabilidade, alm de facilitar o controle de peso e do humor. Ajuda tambm no
combate a diversas doenas, torna o seu tratamento mais eficaz e favorece o
paciente com uma recuperao mais rpida. Pode melhorar o rendimento dos
desportistas, reforar o desenvolvimento fsico e cognitivo de crianas e
adolescentes, contribuir para uma gestao plena e saudvel e lidar com as
alteraes naturais do envelhecimento.
Alimentao saudvel promove a sade e bem-estar em qualquer etapa
de vida.
Alimentao Saudvel
Uma alimentao saudvel uma forma razovel de comer
equilibradamente, isto , assegura uma variedade de alimentos, em
quantidades justas.
Os alimentos so substncias usadas para alimentar os seres vivos ao
longo da sua vida e que fornecem todos os nutrientes necessrios para a
produo de energia, funcionamento correcto do organismo, formao,
crescimento e reparao do corpo.
Os nutrientes so substncias que existem nos alimentos, e que
fornecem componentes essenciais ao nosso organismo. Existem sete grupos
de nutrientes com funes bem diferentes no nosso organismo e cujas
necessidades so variveis, dependem por um lado, do tipo de nutriente mas
tambm das necessidades de cada indivduo.
Os nutrientes so:
As Protenas so substncias que entram na composio dos alimentos
e que servem para construir e reparar os tecidos do corpo humano
(msculos, tendes, ossos, pele). Elas so indispensveis para o
crescimento. Numa alimentao saudvel e equilibrada devemos ingerir
diariamente os dois tipos de protenas, alis as de origem vegetal so
consideradas cada vez mais importantes porque as fontes de protenas
animais, na maior parte das vezes tambm contm muita gordura
saturada.
Concluso
Este trabalho permitiu-nos concluir, que uma alimentao saudvel
uma forma razovel de comer equilibradamente, isto , assegura uma
variedade de alimentos, em quantidades justas.
Conclumos que a gua importante na vida de todos os seres vivos,
porque eles podem viver sem alimentos por um perodo de tempo, mas no
vivem sem gua.
Conclumos que o pequeno-almoo a refeio mais importante do dia
porque recupera-se do perodo de jejum da noite e ganha-se energia para as
actividades da manh.
Bibliografia
http://www.iglo.pt/alimentacao_nutricao/nutrientes
http://www.nobre.pt
http://www.alimentacaosaudavel.org
http://www.gimnogravida.pt/evento/PDF/Alimentacao_Saudavel.pd
f
10
Anexos
A alimentao faz-nos pequenos ou grandes, imbecis ou inteligentes,
insociveis ou capazes de saudvel convivncia; mata-nos cedo, ainda em
embrio no ventre materno, ou tarde, no caso de uma vida plena.
11