Amanda Oliveira

E-book prtico

AJUSTE SEU FOCO

Viabilize seus projetos de vida

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CONTEDO
QUEM SE DESTINA ESSE E-BOOK: ................................................ 3
COMO USAR ESSE E-BOOK: ............................................................. 4
COMO EST DIVIDIDO ESSE E-BOOK: ............................................. 5
O QUE COACHING? ...................................................................... 6
O SEU JEITO O JEITO CERTO ......................................................... 7
QUEM VOC QUER SE TORNAR? .................................................... 8
1. IDENTIFICANDO O SEU PONTO DE PARTIDA:........................... 10
2. CONHECENDO SUAS IDEIAS PARA O SEU PROJETO: ................ 11
3. AVALIANDO SEUS RECURSOS:................................................... 12
3. COLOCANDO SEU PROJETO EM PRTICA: ................................ 13
4. AJUSTANDO SEU PROJETO: ....................................................... 14
5. CONHECENDO SEUS INDICATIVOS DE SUCESSO: ..................... 15
E AGORA? MOS OBRA! ............................................................ 16
GOSTOU? ENTO ESPALHE. .......................................................... 17
MINHA MISSO COMO COACH: ................................................... 18

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QUEM SE DESTINA ESSE E-BOOK:

Esse e-book para pessoas que querem viabilizar

determinado projeto pessoal e/ou profissional e alcanar um
outro patamar de performance.

para voc que:

Tem certeza do que realizar.

Acha que sabe o quer realizar, mas ainda no est

certo da sua escolha.

Ainda no sabe o que quer, mas sabe o quanto

importante fazer escolhas direcionada para alcanar

objetivos.
Seja qual for o seu ponto de partida, com esse e-book
voc vai identificar como o coaching pode fazer voc ajustar
sua vida para realizar seus projetos pessoais ou profissionais.
Considere esse e-book como uma introduo ao
processo de coaching.
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COMO USAR ESSE E-BOOK:

Esse e-book, composto por exerccios prticos e

reflexivos (questes) de coaching. As questes devem ser
respondidas na sequncia em que esto. um processo fcil
e objetivo.
Esteja disposto a aprender com suas reflexes e seja
verdadeiro com voc, afinal, as respostas so suas e o
resultado tambm.
Anote tudo
importante ter um caderno para anotar suas
respostas, reflexes, tarefas e resultado dessas.
O bom desse e-book que voc pode revis-lo quantas
vezes for preciso, durante os vrios momentos de deciso
que iro surgir na sua vida, j que sabemos que a vida um
processo de escolhas constante.

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COMO EST DIVIDIDO ESSE E-BOOK:

1. Identificando o seu ponto de partida: Avalie como

est a sua vida hoje, suas escolhas e resultados.
2. Conhecendo as suas ideias para o seu projeto:
Avalie quais so os seus talentos (habilidades) que voc
pode potencializar para realizar seu projeto.
3. Avaliando seus recursos: Identifique quais so os
recursos fundamentais para voc realizar seu projeto.
4. Colocando seu projeto em prtica: Inicie seu plano
de ao, foque em quem voc quer se Tornar, Fazer e Ter.
5. Ajustando seu projeto: Analise o impacto que a
realizao ter na sua vida
6. Conhecendo

seus

indicativos

de

sucesso:

Identifique quais so os fatores que iro evidenciar que voc

conseguiu alcanar o objetivo proposto.

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O QUE COACHING?
COACHING?
Coaching uma jornada de desenvolvimento pessoal e
profissional como foco no futuro e que consiste na cocriao
de novas possibilidades, para alcanar objetivos, metas e
mudanas significativas na vida ou carreira
De acordo com a filosofia do coaching, a nossa
performance igual ao nosso potencial, menos as nossas
interferncias, ou seja:
Performance = (Potencial - Interferncias), onde:

Performance: o resultado de tudo o que voc

desempenha.

Potencial: o seu conjunto de habilidades e

conhecimento.

Interferncias: neste caso, tudo aquilo que voc

d credito sobre si mesmo, e que normalmente limita a sua

performance: crenas, conflitos de valores, autoconfiana,
medos.
O processo de coaching faz com que voc reduza
essas interferncias e crie opes viveis para alcanar o
resultado desejado dentro do objetivo estabelecido.
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O SEU JEITO O JEITO CERTO

No coaching no existe certo ou errado e nem
qualquer tipo de julgamento, uma filosofia totalmente
adaptvel ao perfil e interesses de cada pessoa.
Durante o processo de coaching no se preocupe se
est fazendo certo ou errado, foque em buscar as respostas
que esto dentro de voc. Para isso talvez voc precise
pensar e repensar algumas vezes ou talvez voc fique em
dvida de qual opo seguir, se isso acontecer lembre-se de
focar em quem voc quer se tornar.
Seu jeito o jeito certo, faa a escolha que fizer
sentido para voc!

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QUEM VOC QUER SE TORNAR?

Faz parte da natureza do ser humano querer crescer,

fazer, realizar, conquistar, empreender e querer obter alm
das

suas

necessidades

bsica,

to

esperado

reconhecimento por seus talentos. E tudo parte do

questionamento bsico: Quem voc quer se tornar? Como
voc ir fazer isso?
Seu objetivo tornar-se vivel a partir de um
planejamento eficaz e de um preparo adequado para lidar
com suas interferncias. Atravs das ferramentas do
coaching voc ir visualizar seus objetivos com clareza,
aprimorar seu processo de escolhas e alcanar resultados
congruentes com seus princpios e propsito de vida.
E voc, j pensou em quem voc quer se tornar? E o
que voc precisa colocar em prtica para tornar-se quem
deseja?

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VAMOS AOS
AOS EXERCCIOS DE REFLEXO

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1. IDENTIFICANDO O SEU PONTO DE PARTIDA:

1.

Voc est vivendo a vida que idealizou?

2.

O que voc gostaria de realizar na sua vida?

3. Se voc pudesse mudar algo na sua vida e pudesse

comear hoje, o que seria?
4. Qual foi a escolha primordial que voc fez na sua vida
que o trouxe at aqui?
5. Voc est feliz com os resultados da sua vida ou sente
que pode melhorar?
6.

Como voc poderia obter melhores resultados?

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2. CONHECENDO SUAS IDEIAS PARA O SEU

PROJETO:

1. Como voc visualiza que vai estar a sua vida em 3 ou 5

anos?
2. Como seria a sua rotina mdia perfeita? O que voc
gostaria que fizesse parte da sua rotina de trabalho e
pessoal?
3. Quais so os seus talentos (habilidades)? Em que voc
se destaca?
4. Qual a melhor forma que voc visualiza de colocar os
seus talentos em prtica?
5. Voc gostaria de ser reconhecido e se tornar referncia
por desempenhar qual tipo de trabalho?
6. Se voc no tivesse receio de ser julgado, medo de
falhar ou no precisasse de dinheiro, qual seria o projeto da
sua vida que colocaria em prtica a partir de hoje?
7. Considerando seus interesses pessoais, profissionais e
financeiras, voc gostaria de realizar qual projeto? E alcanar
qual resultado?
8. Quem voc precisa se tornar para colocar esse projeto
em prtica?
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3. AVALIANDO SEUS RECURSOS:

1. O seu ambiente favorvel para voc realizar seu

projeto? Ambiente pessoal (famlia, sade, disposio fsica
e mental), ambiente profissionais (incentivo, conhecimento,
motivao).
2. Quais so as interferncias do seu ambiente pessoal e
profissional, que voc deve eliminar para no comprometer
a realizao do seu projeto?
3. Quem so as pessoas que fazem parte do seu projeto ou
quem poderia te dar suporte para realizar seu projeto? Qual
o papel fundamental dessas pessoas no seu projeto? O que
voc precisa fazer para deix-las ciente desse papel?
4. Que tipo de conhecimento / habilidade/ atitude voc
precisar ter e/ou desenvolver para colocar seu projeto em
prtica?
5. Quanto tempo por dia voc est disposto a dedicar-se
realizao do seu projeto? suficiente?
6. Voc dispe de todo o recurso financeiro necessrio
para colocar o seu projeto em prtica? Se no dispe, o que
pode fazer para conseguir esse recurso?

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3. COLOCANDO SEU PROJETO EM PRTICA:

1. Descreva com clareza de detalhes o que voc quer
realizar:

Quem voc quer se tornar:

Para fazer o qu
Para obter o qu:
Como:
Quando:

2. Como deve ser a sua rotina inevitvel para voc realizar

esse projeto? O que voc precisar fazer diariamente?
3. Quais so os hbitos e comportamentos que voc possui
hoje, que comprometem a realizao do seu projeto e que
devem ser eliminados?
4. Quais so os 3 primeiros objetivos que voc precisa
concluir para iniciar a realizao do seu projeto?
Objetivo 1:
Objetivo 2:
Objetivo 3:
5. E quais so as 3 atitudes que voc colocar em prtica
dentro de cada objetivo?
Atitude objetivo 1:
Atitude objetivo 2:
Atitude objetivo 3:
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4. AJUSTANDO SEU PROJETO:

1. Qual o impacto da deciso de colocar esse projeto em

pratica ter na sua vida?
2. Esse projeto que voc estabeleceu importante para
voc? Por qual motivo?
3. Voc se sente capaz de conclu-lo? Est certo de que
isso que quer realizar?
4. Que tipo de situao pode acontecer na sua vida e que
ser impeditiva para voc realizar seu projeto?
5. Caso essa situao ocorra, o que voc dever fazer
para manter o foco no seu objetivo e realiz-lo?
6. Quais so os seus critrios e limites para a realizao
desse projeto? O que voc est disposto a fazer e o que
no est disposto a fazer?
7. Se por acaso voc desistir de realizar esse projeto, qual
impacto que essa desistncia ter na sua vida? Que
resultados ir alcanar? Como ir se sentir?

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5. CONHECENDO SEUS INDICATIVOS DE SUCESSO:

1. Ao realizar esse projeto, o que voc ter aprendido, que

conhecimento ter adquirido?
2. Quais sero os indicadores de que voc concluiu o seu
projeto com sucesso? Quais sero as evidncias do
resultados alcanado dentro do objetivo estabelecido?
3. O que voc ir obter ao concluir a realizao desse
projeto?
4. Como a concluso desse projeto ir contribuir
positivamente para a vida de outras pessoas e o meio em
que voc est inserido?
5. Que outros objetivos esto relacionado com esse seu
projetos?
8. Quando voc chegar l qual ser o seu prximo passo?
Seu prximo objetivo?

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E AGORA? MOS OBRA!

OBRA!

Faa o que voc identificou que precisar ser feito!

A sua vida no uma batalha, mas a sobrevivncia dos seus
objetivos e quem voc quer se tornar, dependem totalmente das
suas aes.
Por isso, pare, pense e no hesite em agir.

O que sem hesitar, voc vai colocar em prtica hoje e

que mudar significativamente sua vida?

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GOSTOU? ENTO ESPALHE.

Se esse e-book de fez voc repensar a sua vida, mexeu,

cutucou voc, adoraria receber o seu feedback aps voc ter
finalizado a sua jornada.
Ento, peo que voc acesse a nossa Fan Page e deixe seus
comentrios 4Be Free.
Caso voc queira passar por um processo de coaching
direcionado para os seus objetivos, acesse nosso site e solicite seu
coaching experience:
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MINHA MISSO COMO COACH:

"Despertar seu potencial para uma vida inteligente."

Amanda Oliveira
Professional & Personal Coach

Personal e profissional coach desde 2012, tem em torno

de 600 horas de atendimento.
Ps graduada em Administrao e Desenvolvimento
Sustentvel pela FGV, especializada em Motivao nas
Organizaes.
Professional Coach e Analista Comportamental por
Instituto Brasileiro de Coaching e Behavioral Coaching Institute.
Empreteco desde 2013.

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