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Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

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Alim.Desintoxicante

11

ConceioTrucom*

APrtica

1 Desintoxiquese: pratique a alimentao desintoxicante

diariamente, fazendo uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3
vezes/dia, sendo o primeiro em jejum, logo ao levantar. Desta
forma j fica declarado: desejo tomar este banho interno
diariamente, favorecendo assim que cada clula do meu
organismo se alivie de toda a carga txica que existe em mim.
Sejanofsico,emocional,psicolgicoouatmesmonoespiritual.

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2 Alonguese: j temos falado sobre os benefcios da atividade fsica como um

excelenteantdotoparaaansiedadeeoestresse.Agora,umaesticadadecincominutos
antesdedormirpodefazermaravilhaspelosono.Exercciossimpleserpidosdouma
moparaqueocorpocomeceasedesligardastenses.
3Oritmodavida:asleisnaturaisobedecemaumritmo.Existehoraparaacordar,se
alimentar,trabalharerelaxar.Oorganismogostaderotinaseelaspodemfavorecerno
combate ansiedade que sai dos trilhos. Quanto mais regular o horrio das refeies,
melhoradigestoeoaproveitamentodosalimentos,tofundamentalnumorganismoe
sistemanervosocentraltodebilitados.
4 Faa arte: ela nos ajuda a expressar emoes bloqueadas, trazendo alvios e
solues.Cerquesedecores,papis,pincis,tesoura,massinhaedeixeasuacriana
se divertir e brincar. Faa colagem ou risque e rabisque mandalas. Seja o que fr,
permita que seja catrtico, espontneo e divertido. Chore, ria, dance e cante, pois
tenhacertezaqueseusmalesseroespantados.
5Ficars:experimenteficarporumtempoescutandoedandoatenosomentepara
voc. No deixe ningum importunlo. Ento, use esse momento precioso para o que
quiser:refletirsobreavida,ouvirmsica,verfotos.Desligueotelefone,computadore
tranqueoquarto.Oimportantededicarseavoc.
6 Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prtica oriental: sem risco de se
machucar, voc ainda reaprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas
couraasmusculares.
7 Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvdica, relaxante, enfim, aquela que te
permiterelaxaresairrenovado,desempenado.Coloquenasuaagenda:1vez/semana
enoabramodestecarinho/presenteparavocmesmo.

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8 Valorize bons momentos: tenha a gratido de ter sempre por perto de seus
pensamentos recordaes de bons momentos, quando a felicidade ocupou todos os
seusespaos.responsabilidadenossamudarospensamentosdestrutivosenegativos
ecolocarnolugarosbonspensamentos.Faaumalistadestesmomentoseuseostoda
vezquevieremaquelesfilmesrepetitivosquenoconstroemNADAdebomparaasua
vida.
9 Sem exagero: a ansiedade gosta de transformar copos de gua em tempestades.
Neste momento, rir o melhor remdio, porque sinceramente, pattico pensar que
umcopodeguavaialagaresubmergirsuavida.
10Pegaleve:todomundotemodireitodeerraroudecometerumagafedequando
emvez.ExcessodecontroleeperfeiosserveparaFRUSTRARedeprimir.Nenhum
coraoaguentaisso.Tentesermaisseuamigo,maiscondescendente,maistolerante
emaisLIGHT.

11Busquecontatocomanatureza:elafazumfioterraetedescarregadetudoque
est descompensado. Portanto, caminhe descalo na terra, na praia, tome banho de
mar ou cachoeira, abrace rvores, admire o horizonte, a copa das rvores, o vo e o
cantodospssaros.Vaigandainomato.
12 Terapia do Riso: existe o ditado que afirma "Rir o melhor remdio". Cientistas,
mdicoseteraputasjnotmmaisdvidas.Procureassistir"pegadinhas",oChaves,
oChaplin,osDoutoresdaAlegria,ler,ouvirecontarpiadas,enfim,busquetransformar
seuspensamentoseatitudespraticandoestehbitosupersbioesaudveldeRIR.Ele
ir fortalecer seu organismo e te elevar, para assim voc poder perceber as
dificuldadesapartirdeumanovaperspectiva,umanovatica.
13 Digame com quem andas: no se deixe rodear de pessoas amargas,
pessimistas, negativas, muito crticas ou nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre
quepossvelafastesedequemtelevaparabaixo.E,quandoforinevitvel,preparese
paraserprtico,objetivoesairforaomaisrpidoquepuder,tipo:caramba,tenhoque
ir,esquecioferroligado!

TerapiaCorporalLMF
LiberaoDoreseTenses
comLauraBeretta

14Aproveiteotrnsito:tenhasemprenocarroCDsoufitasdemsicas,piadas,ou
palestrasqueteelevem,tetornemumapessoamaisesclarecidaousimplesmentemais
feliz.
15 Faa uso de terapias alternativas: escolha aquela que voc sente mais sintonia.
Podeserfloral,aromaterapia,fitoterapia,cromoterapia,homeopatia,enfim.Elaspodem
serumaexcelenteferramentaparateacalmar,teprepararparachegarmaisdentrode

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Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

voc,tedespertar.Procuresaberumpoucosobrecadaumadestastcnicasantespara
vocpoderfazerescolhasconscientes.Depoisprocureumbomprofissional.
16 Meditao: existem tantas tcnicas. Uma delas ser a mais adequada para voc.
Existem as meditaes ativas do Osho, as meditaes com os mantras, as meditaes
budistas,aquelasquetrabalhamcomvisualizaes.Aprpriaprticadayogaoutaichi
chuanjpodeteinduziraumestadodemeditao.Qualquerquesejaatcnicaeleita,
oespaosersempreomesmo:odevocficarmaispresente,maisatentoaoqueseu
corao fala, o universo te sinaliza e oferece, ao aqui e agora, ao presente. Somente
neste Estado de Presena voc poder tomar decises lcidas, conscientes e mais
vitoriosas.
Leiatambm:Aartedeestarnopresente
AMeditaodoRiso
MeditaodoCorao

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DVD3Entrevistas
ConceioTrucom
PorR$25,00

Texto extrado do livro Mente e Crebro poderosos Conceio Trucom editora

PensamentoCultrix.

ConfiranaAGENDAsobrenossasOficinasecursosdaAlimentaoCruaeViva.

*ConceioTrucomqumica,cientista,palestranteeescritorasobretemasvoltados
paraobemestarequalidadedevida.

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autoraeafontewww.docelimao.com.br
RecomendasetambmaleituradoslivrosOpoderdecuradoLimo,A importncia da
LINHAAnasadeeAlimentao Desintoxicante editora Alade. e De BEM com a
NaturezatodoseditoraAlade.

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ltimaatualizaoemTer,24deAbrilde201214:35

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