tica desportiva

Disciplina: Educao Fsica

Trabalho realizado por: Ana Cruz n1; Ana Machado n2; Ana
Fernandes n3; Bruna Cruz n4

Dia da realizao: 24-11-2013

Introduo
Neste trabalho vamos abordar melhor o tema

tica Desportiva. A razo pela qual devemos

fazer exerccio fsico regularmente, porque
que devemos ter uma alimentao
equilibrada
O que o desporto? E o espirito desportivo?

Porque que deveremos

fazer exerccio fsico?
Andar a p, subir escadas, ir s compras ou praticar outra

atividade que te faa mexer contribui para o teu bem-estar

fsico e emocional e ajuda a prevenir doenas, como a
obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. melhora
o desenvolvimento e preservao da capacidade funcional
dos nossos ossos, msculos e articulaes, a qualidade do
sono, favorece a preveno da osteoporose e o controlo do
peso.
Ao nvel psicolgico, diminui os estados de depresso e

ansiedade, promovendo a sensao de bem-estar e

controlo, alm de aumentar a resistncia ao stress,
fomentar a imagem corporal e elevar a autoestima.

Porque devemos ter uma

alimentao equilibrada?
A alimentao saudvel a alimentao ou nutrio na qual

se deve comer bem e de forma equilibrada para que os

adultos mantenham o peso ideal e as crianas se
desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do
hbito alimentar.

Algumas regras alimentares:

Comer, no mnimo, cinco refeies por dia;
Planeie as suas refeies atempadamente;
Mastigue lentamente todos os alimentos;
Substitua as bebidas gasificadas;
Evite os fritos, pois so muito ricos em gordura;
Comece bem o dia com um bom pequeno-almoo.

CONCEITO DE
DESPORTO
Desporto toda a forma de praticar atividade fsica que,

atravs de participao ocasional ou organizada, visa

equilibrar a sade ou melhorar a aptido fsica e/ou mental
e proporcionar entretenimento aos participantes.
Algumas atividades no-fsicas, como jogos de tabuleiro e

jogos de cartas so muitas vezes referidos como desportos,

mas um desporto geralmente reconhecido como sendo
baseada na atividade fsica.

ESPIRITO DESPORTIVO
Ter esprito desportivo respeitar o rbitro. A presena do

rbitro revela-se essencial em todas as competies. O

rbitro tem um papel difcil a desempenhar. Merece
inteiramente o respeito de todos. Devemos aceitar todas as
decises do rbitro sem pr em causa a sua integridade;
reconhecer com dignidade a superioridade do adversrio na
derrota; aceitar a vitria com modstia e sem ridicularizar o
seu adversrio. recusar ganhar atravs de meios ilegais e
violentos. demonstrar que temos domnio sobre ns
mesmos.

Concluso
Com este trabalho aprendemos a razo

pela qual devemos ter uma alimentao

saudvel, e algumas das regras. Gostamos
de realizar este trabalho, porque
aprendemos o que devemos fazer para ter
um bom fsico