Tipos de treino e participao

das fibras

Quando falamos em atingir o corpo esculpido, delineado e com

volume, estamos falando de algo bem mais profundo do que
simplesmente uma srie de treinos, que trabalha cada grupo
muscular, ou uma alimentao baseada em protenas e
carboidratos.
Na verdade, todas as pessoas que desejam atingir as suas metas de
perfeio na escultura do corpo tm de ter um conhecimento
profundo de cada parte do seu corpo, ou podero estar
prejudicando o seu desempenho, em vez de trabalhar para o
sucesso.
Por isso importante que voc se mentalize que, antes de comear
trabalhando o seu corpo, voc tem de se dedicar a se instruir um
pouco sobre o funcionamento do seu corpo. Afinal de contas:

Mens sana in corpore sano.

Isto , Mente s em corpo so.
Um no vive sem o outro. E uma das razes mesmo essa. Se no
conhecermos o funcionamento de cada parte do nosso corpo,
acabamos por no saber trabalh-lo da melhor forma.
Por isso vamos ver, detalhadamente, que tipo de treino corresponde
a cada tipo de fibra (branca ou vermelha).
Tipos de treino e participao das fibras
Sempre que o seu corpo exige um treino de fora, uma corrida
rpida, de curta distncia a altas velocidades, ele exige que as suas
fibras exeram uma contrao rpida. Para isso ele usa as fibras
brancas
que
vo
buscar
energia
ao
glicognio.
somatodrolembrasil

Exatamente por essa razo esse tipo de exerccios se intercalam com

vrios minutos de descanso, para que as fibras consigam descansar
e repor as suas fontes de energia.
J no caso em que o seu corpo exige uma contrao lenta das fibras,
elas so essencialmente para a queima de gordura. Ento se o seu
objetivo fazer com que o seu corpo queime gordura, opte por um
exerccio de cargas prolongadas de esforo. Normalmente o nosso
corpo s atinge essa carga a partir dos 30 minutos de treino. Ento,
se voc faz exerccios de baixa intensidade e no atinge os 30
minutos, no gastou nem um centmetro de gordura. Idealmente
esses exerccios sero de uma hora, ou mais. Esses exerccios
tambm tero de ser executados em zonas aerbicas da frequncia
cardaca.

Treino dos diferentes tipos de fibra

Ento, fibras diferentes, com funes diferentes e desempenhos
diferentes, vo originar a que o seu treino se molde a elas.
Se o seu objetivo ter um corpo musculado, ou seja, se o seu objetivo
fulcral o aumento da massa muscular, voc precisa essencialmente
trabalhar as fibras brancas, aquelas de contrao rpida, que voc
consegue com treinos de fora. No entanto, no descure o trabalho das
fibras de contrao lenta pois so extremamente necessrias para o seu
bom desempenho.
Se o seu objetivo for a perda de peso, ento voc ter de optar por
trabalhar as fibras lentas. Como essas fibras vo buscar a sua energia s
reservas de glicognio, esse processo leva normalmente 30 minutos.
Ento, para obter bons resultados voc precisa de um plano de exerccios
de sempre mais de meia hora.