Entidade Promotora e

Formadora

CURSO EFA - EDUCAÇÃO E FORMAÇÃO DE ADULTOS ― B2+B3 / NÍVEL 2

PRÁTICAS DE ACÇÃO EDUCATIVA – ALVAIÁZERE
Cidadania e Empregabilidade
Ficha de Reflexão Nº
Unidade de competência: Ambiente e Saúde
Critérios de Evidência: Posicionar-se perante um estilo de vida saudável

Acha que a sua vida é saudável?

Seguir uma alimentação equilibrada e manter um estilo de vida saudável é

importante não só para a sua saúde mas também para se sentir bem
consigo própria e alcançar os seus objectivos. Mas estará no caminho
certo? Descubra respondendo às perguntas que seguem sinceramente.

• Com que frequência pratica exercício físico?

Quatro a cinco vezes por semana

Três vezes por semana.
Uma vez por semana.
De vez em quando.

• Apesar de morar num prédio com elevador, com que

frequência sobe pelas escadas?

Quase sempre.
Frequentemente.
Ocasionalmente.
Quase nunca.
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• Quantas horas por dia passa ao computador ou a ver

televisão?

Menos de uma hora.

De uma a duas horas.
Entre duas a quatro horas.
Mais de quatro.

• Tem excesso de peso?

Não.
Sim, 2 quilos a mais.
Sim, 5 quilos a mais.
Sim, mais de 5 quilos em excesso.

• Quantos copos de álcool bebe por semana?

Nenhum.
Menos de quatro.
Entre cinco e dez.
Mais de dez.
• Quantos cigarros fuma por dia?

Nenhum.
Menos de 5.
Entre 5 e 10.
Mais de 10.

• Toma comprimidos para dormir ou algum tranquilizante?

Não.
Raramente.
Ocasionalmente.
Frequentemente.
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• Com que frequência se sente deprimida?

Quase nunca.
Raramente.
Com a mudança de estação.
Com bastante frequência.

• Dorme bem?

Sempre.
Habitualmente.
Ocasionalmente.
Nunca.

• Só para mulheres: auto-examina periodicamente o peito?

Mensalmente.
Em cada mudança de estação.
Quando me lembro.
Nunca.