Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo

EMAGRECENDO ESPRITO

PELO

PODER

DO

Sugestes prticas para perder peso eliminando as causas psicolgicas

Lcia Capodilupo

Traduo LEONOR KLEIN

Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo

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Ttulo do original: Thin Through the Power of Spirit. Copyright 1999 Lcia Capodilupo. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrnico ou mecnico, inclusive fotocpias, gravaes ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permisso por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas criticas ou artigos de revistas. O primeiro nmero esquerda indica a edio, ou reedio, desta obra. A primeira dezena direita indica o ano em que esta edio, ou reedio, foi publicada. Edio Ano 2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 03-04-05-O6-O7-08-O9 Direitos de traduo para a lngua portuguesa adquiridos com exclusividade pela EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA. Rua Dr. Mrio Vicente, 368 - 04270-000 - So Paulo, SP Fone: 272-1399 - Fax: 2724770 E-mail: pensamento@cultrix.com.br http://www.pensamento-cultrix.com.br que se reserva a propriedade literria desta traduo. Impresso em nossas oficinas grficas. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo

AGRADECIMENTOS Sou grata, a todas as pessoas cujo apoio me possibilitou a criao deste livro, especialmente ajulia Holm Azrael, a Angela Capodilupo, a Arline e a Joel Epstein, a Jan Gladish, a Gary Peattie, a Kathleen Thorne -Thomsen e a Arthur Vergara. Meus agradecimentos a Gail Addiss pe lo bom aconselhamento, e para Eileen Mawn, por me dizer h tantos anos que os pensamentos afetam a realidade exterior. Desejo tambm expressar meu reconhecimento a todos os que lem este livro e so receptivos ao conceito da perda permanente de peso conseguida com a mudana espiritual. Dedicado a Rose Schacht, a mais corajosa entre os corajosos em carinhosa memria

Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo

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SUMRIO Prefcio .................................................................................................... 5 Captulo 1 Em Paz com o Mundo Fsico ..................................................................... 6 Captulo 2 Significado e Funo do Excesso de Peso ................................................. 18 Captulo 3 Acesso Sua Forma Perfeita .................................................................... 32 Captulo 4 Abordando o Alimento com Respeito .......... ............................................... 48 Captulo 5 Viva Agora a Experincia do Paraso ......................................................... 66 Apndice Quando Enfrentar a Tentao ........................................................... ....... 79

PREFCIO Quando eu era mais jovem, era muito gorda. Depois de anos de luta com o excesso de peso, tive a sorte de compreender que poderia solucionar este problema de uma vez por todas, utilizando recursos espirituais. Uma mudana de conscincia baseada no conhecimento espiritual foi a chave da minha libertao. Se voc quer perder peso, encontrar neste livro uma nova perspectiva que pode mudar o seu peso e transformar para sempre a sua maneira de encarar o mundo. Este livro ajudar o leitor a mudar -se da priso onde o excesso de peso o mantm, para a liberdade paradisaca de um corpo mais magro, mais saudvel e mais atraente. Voc pode ter o peso que desejar, e pode chegar a ele neste exato momento. Perder peso no deve necessariamente ser difcil. Isso se torna simples e natural quando voc confia no poder do Esprito e deixa que sua conscincia superior aja no seu nome. Relaxe, e divirta-se medida que o processo se desenvolve! Lucia Capodilupo

Em paz com o mundo fsico Por que engordamos? Existem muitas respostas bvias, mas a causa original da obesidade algo profundo, sutil e no identificvel. A causa original da obesidade a infelicidade subconsciente pela nossa encarnao fsica. Essa afirmao representa uma nova compreenso dos problemas de peso excessivo, e se ela soa estranha, espero que mantenha sua mente aberta a essa ideia at terminar a leitura deste livro. Estou partilhando esta viso do problema com voc com base em muitos anos de aconselhamento a pessoas obesas e tambm na minha experincia pessoal como algum que j foi gorda no passado. Tenho 1,65 m de altura. Quando era jovem pesava 93 quilos. Perdi 43 quilos e mantive um peso normal por mais de vinte anos, usando essa nova perspectiva e os mtodos de mudana espiritual descritos neste livro. Sei que voc tambm pode perder peso e no voltar a engordar se seguir as sugestes apresentadas aqui.
Obesidade e alienao do mundo fsico

Um acrscimo de peso no desejado, seja de menor ou maior importncia, resulta de sentimentos de alienao. Temos tendncia a engordar quando nos sentimos alienados de nosso trabalho, de nosso parceiro, de nossas responsabilidades, ou de alguma outra coisa que faa parte da nossa vida. Quanto mais sria a sensao de alienao, mais forte se torna nossa tendncia para adquirir peso. A obesidade resulta do tipo mais grave de alienao, que uma sensao, consciente ou inconsciente, de alienao do prprio mundo fsico. Somos seres espirituais que vieram Terra e adquiriram corpos para ajudar no aperfeioamento do mundo. Infelizmente, esse objetivo original da nossa encarnao no mundo fsico tem sido esquecido pela maioria das pessoas. Quando nos esquecemos do nosso propsito ao tomar forma fsica, a vida no plano fsico pode parecer intil, opressiva e restrita. Ns nos sentimos alienados do mundo fsico e, subconscientemente, sentimos falta da nossa condio no-fsica em nossa existncia anterior livre de limites.
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Vez por outra, pessoas extremament e obesas, a quem tenho aconselhado, tm direta ou indiretamente revelado que se sentem infelizes por estar no mundo fsico e que desejariam estar em algum outro lugar. Isso ocorre principalmente com pessoas obesas que sei que tm intensos anseios espirituais. Nossa espiritualidade, ou o desejo de maior experincia do Divino, deveria ser o nosso maior bem ao tornar o nosso corpo saudvel e livre de problemas de excesso de peso; em vez disso, ns frequentemente nos equivocamos ao direcionar nossa espiritualid ade para um desejo de "escapar" do mundo fsico.

OBESIDADE E ANOREXIA

Quando temos uma atitude negativa quanto existncia fsica, podem surgir muitos problemas fsicos. Em dcadas recentes, temos visto o infeliz resultado do nosso desejo subconscie nte de uma existncia no-fsica, com o aumento de casos de anorexia e outros distrbios resultantes da reduo do volume do corpo entre as adolescentes. Obesidade o lado oposto da anorexia na perigosa moeda da averso ao mundo fsico. Tanto a obesidade quanto a anorexia ocorrem porque, na nossa alienao do mundo fsico, subconscientemente vemos o mundo fsico como mau. A anorexia aparece quando subconscientemente nos sentimos to envergonhados do nosso fsico que desejamos desaparecer de vista. A obesidade, por sua vez, aparece quando subconscientemente nos sentimos to oprimidos pelo nosso fsico que enxergamos o corpo como a priso da alma. Quando a metfora do corpo como priso da alma torna -se a metfora que nos governa a vida, ela se torna parte do prprio corpo. Dirigidos subconscientemente por esta metfora, criamos um corpo que realmente nos aprisiona por trs de um muro de gordura. Se quisermos nos livrar de uma vez por todas do excesso de peso, precisamos mudar nossa filosofia negativa, ou seja, a nossa maneira de olhar o mundo e a razo de existirmos nele. Este livro oferece uma abordagem de como perder peso usando recursos espirituais que o auxiliaro a mudar sua filosofia, sua psicologia, a imagem que faz do seu corpo e a escolha de sua
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alimentao. O ponto de partida a sua filosofia, uma vez que a maneira como voc v o mundo e a razo da existncia fsica o fator predominante do excesso de peso. As outras causas do peso excessivo so muito mais fceis de vencer, desde que a causa original da infelicidade , em face da realidade da existncia fsica, seja tratada. Neste captulo, discutiremos em profundidade a nossa nova perspectiva. Focalizaremos nossa ateno na aceitao do mundo fsico como bom e na compreenso do fato de que o objetivo da encarnao fsica ajudar a aperfeioar o mundo ou, como gosto de sintetizar, criar o Paraso na Terra. Ao promover essa mudana radical de sua viso subconsciente do mundo e com a percepo do objetivo da existncia fsica, voc se libertar do ciclo da compulso para comer e da obsesso por comida. Voc pode dissolver o se u antigo padro de peso dissolvendo suas concepes errneas sobre vigor. Voc pode atingir o seu peso perfeito ao fazer as pazes com o mundo fsico.
O peso perfeito

As ideias sobre peso so muito relativas, e conceitos sobre quanto peso torna uma pessoa atraente variam amplamente de uma cultura para outra. Ao dizer "peso perfeito" no estou me referindo aos padres impossveis de magreza ditados pela mdia e pela indstria da moda, nem ao conceito torturante de perfeio que tanto tem contribudo par a os casos de anorexia e bulimia. Ao dizer "peso perfeito", estou me referindo ao peso que perfeito para a sua boa sade, disposio e boa forma fsica, em consonncia com sua altura e estrutura ssea. Se voc j foi magro ou gordo, provavelmente se le mbra de como se sentia com um peso perfeito. Peso perfeito o peso com que o seu corpo est em sua melhor forma, e quando a sua vida est livre de preocupaes concernentes ao peso e obsesso por comida. Peso perfeito o estado natural do seu corpo. Ele possibilita ao seu corpo agir com o mximo de liberdade e sua mente ter o mnimo de distrao. Peso perfeito um direito seu de nascena, e deveria ser um dom para todos; assim, ningum deve desperdiar energia com problemas e situaes relacionados c om o peso.

As modernas culturas industrializadas, influenciadas pela obsesso da mdia com a magreza, tendem a desprezar as pessoas gordas, a marginaliz las, e, ao mesmo tempo, ampliam a definio de gordo de forma que um nmero maior de pessoas so vistas como inaceitavelmente gordas. At mesmo Marilyn Monroe, cuja silhueta foi considerada perfeita no final da dcada de 50 e nos primeiros anos da de 60, seria considerada muito pesada pelos padres de hoje. Por outro lado, em muitas culturas tradicionais , ter mais peso, em vez de menos, visto como uma vantagem, e em muitos casos a obesidade considerada beleza por direito natural.

ATITUDES CULTURAIS

Pude tomar contato com essa diferena de atitudes culturais de um modo muito pessoal, quando estive na Unio Sovitica nos ltimos anos da dcada de 60, numa excurso de estudos de vero para aprender a lngua russa. Naquela poca, eu pesava 86 quilos menos que o meu peso permanente de 93 quilos, mas ainda assim muito pesada para algum com somente 1,65 m de altura. Como parte da excurso de estudos, nosso grupo americano passou algum tempo na Repblica do Azerbaijo, em Baku, uma cidade que nos ltimos anos da dcada de 60 ainda respeitava muitos valores tradicionais do Oriente Prximo, apesar dos cinquenta anos de domnio sovitico. Para minha surpresa, em Baku, fui considerada muito bonita devido ao meu peso. "Como voc gorda e linda!", disse -me ao ouvido, admirativamente, um oficial do Partido Comunista local, numa das reunies compulsrias "amigveis" oferecidas para visitantes estrangeiros. "Voc poderia ser a esposa de um khan!". "Voc tem sorte de o Azerbaijo agora estar sob o domnio sovitico ", disse-me um dia outro oficial. "Nos velhos tempos, uma moa gorda e linda como voc teria sido levada pelos bandidos para as montanhas e entregue ao chefe deles." Onde quer que eu fosse, eu era o centro das atenes. Quando ia noite aos restaurantes com os outros estudantes, homens sentados nas mesas ao lado invariavelmente enviavam champanhe e uvas para nossa mesa em
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minha honra e faziam brindes a mim do outro lado da sala. Depois que essas histrias se espalharam, meus colegas estudantes disputavam uns com os outros a oportunidade de sentar -se minha mesa. Pela manh, eu encontrava presentes annimos, meles, uvas e vinho deixados do lado de fora junto porta do meu quarto de hotel em tributo minha beleza. Que diferena da vida nos Estados Unidos! Pela primeira vez em minha vida, compreendi que ser linda no era tanto uma questo de aparncia, mas do lugar onde se est. Pessoas gordas ainda so consideradas muito belas em muitas regies do mundo. Recentemente, trabalhei num emprego de meio -perodo numa loja cujos empregados provinham de diferentes pases. A loja se localizava numa rea de Manhattan frequentada por muitos atores, atrizes e modelos, e algumas modelos afro-americanas extremamente belas e bem-sucedidas faziam parte da nossa clientela regular. Enquanto alguns empregados americanos comentavam frequentemente a beleza dessas modelos, os empregados que vieram do Senegal expressavam, por outro lado, sua tristeza pelas mesmas jovens! Era uma vergonha, diziam eles, que moas to jovens e agradveis fossem to magras; no Senegal, ningum jamais as acharia atraentes.

NO EXISTEM PADRES ABSOLUTOS

Portanto, no existem padres absolutos de peso, e deveramos encarar os padres da nossa prpria cultura de obsesso pela magreza com mais do que apenas um pouco de precauo. Ser gordo no crime, e no somos pessoas ms por sermos gordos. Se o que se deseja perder peso, melhor comear por se aceitar a si mesmo, sabendo que conceitos sobre gordura so inteiramente relativos e que o peso perfeito para um determinado corpo o peso com o qual o corpo sente-se saudvel e vontade, apesar dos padres artificiais ditados pela mdia e pela indstria da moda. Cada corpo tem seu padro inato, determinado pela sua altura e estrutura ssea.

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As convices so criativas

Para atingir o peso perfeito para o seu corpo, voc precisa mudar sua postura de alienao em relao ao mundo fsico. A alienao no se d s em razo do esquecimento do objetivo da encarnao, mas tambm da filosofia dualstica que resulta do nosso esquecimento. O raciocnio dualstico tem -se alastrado em nossa civilizao h sculos e tem gerado forte averso subconsciente pelo mundo fsico. Pelo raciocnio dualstico, a matria e o esprito no so vistos como um conjunto contnuo de uma unidade, porm como foras separadas e diametralmente opostas uma outra. O raciocnio dualstico tem levado muitas pessoas concluso subconsciente e equivocada de que, uma vez que a espiritualidade boa, o estado fsico deve ser mau. desnecessrio afirmar que o seu corpo feito de matria fsica. Se voc acredita que o mundo fsico mau, voc automaticamente ver o seu corpo como algo mau. Se voc vir o mundo fsico como se estivesse em oposio a conquistas espirituais mais elevadas, voc encarar a existncia fsica como opressiva e o corpo como uma priso da alma. Se voc apoiar uma filosofia dualstica de matria e esprito, sua atitude em relao ao seu corpo s poder ser negativa.

NOSSAS CONVICES CRIAM AS NOSSAS EXPERINCIAS

O fato de voc no saber que tem convices negativas a respeito do corpo e do mundo fsico infelizmente no o proteger do impacto prejudicial causado por essas convices na sua mente subconsciente. Os padres de pensamento que nos dominam a mente invariavelmente se exteriorizam como nossa experincia. Nossas experincias refletem nossas convices; para ser mais preciso, nossas mais secretas convices criam nossas experincias, ou realidade exterior, to certamente como uma ordem. Se tivermos um corpo muito pesado, ou abaixo do peso, ou ainda no peso ideal, isso depender da convico que est criando ou "programando" a nossa experincia de peso. Excesso de peso persistente ou obesidade surgem em consequncia de nossa convico de que o mundo fsico e o corpo so
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maus e de que o corpo a priso da alma. Nossa atitude negativa em relao aparncia e ao corpo inevitavelmente nos impele a criar um corpo pressionado e preso pela gordura. No deixa de ser irnico o fato de que muitos de n s, pessoas gordas atualmente e que o foram no passado, temos sido vistos como sensuais e autoindulgentes, quando na realidade a nossa superalimentao foi programada pela nossa averso subconsciente ao mundo fsico. Algumas pessoas acham difcil aceitar a ideia de que nossas convices criam a nossa realidade exterior. Se voc resiste a essa ideia, peo que mantenha a mente aberta a ela e a aceite como um premissa de trabalho. Voc ver por si mesmo o que acontece se voc aceitar essa ideia e passar a te r convices mais positivas a respeito do mundo fsico e do corpo. Quando uso a palavra "convices" no me refiro somente a crenas, mas tambm a todas as emoes, pensamentos, julgamentos, comentrios, atitudes e expectativas que constituem o mundo int erior de nossas mentes consciente e subconsciente. Todos esses componentes mentais e emocionais agem sobre a estrutura do universo para produzir todas as nossas experincias. Isso acontece constantemente e em cada aspecto de nossa vida, desde a mais comum at a mais sublime; uma lei fundamental do universo que nossas condies exteriores sejam geradas em conjunto com nossa s "convices", tanto individuais como sociais. As religies orientais h muito tm ensinado a relao entre as condies exteriores e os estados interiores. Jesus tambm disse que recebemos de acordo com a nossa f. Ele no se referia simplesmente necessidade de ter f se queremos viver a experincia de um milagre, mas tambm lei que dispe que todas as nossas experincias resultam do conjunto de nossas convices. Essa lei bsica do universo que Jesus estava descrevendo a lei do karma. O conceito popular de karma que cada ao tem uma consequncia, e isso correto como uma definio simples. Todavia, o significado mais profundo de karma que condies interiores tm consequncias exteriores. So Paulo sabia disso quando incitou os antigos cristos a pensar em "quaisquer coisas que sejam verdadeiras, nobres, corretas, puras, encantadoras e honradas". Como muitos outros mestres espirituais, Paulo
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compreendia que pensamentos pacficos produzem condies exteriores harmoniosas.

A IMPORTNCIA DE MONITORAR NOSSAS CONVICES

importante monitorar nossas convices, j que elas so to criativas. Algumas vezes, podemos observar facilmente o relacionamento entre convices ntimas e experincia exterior. Por exemplo, quase todas as pessoas j viveram a experincia de estar com um amigo num veculo que encontra um lugar para estacionar onde quase impo ssvel conseguir um espao, e que diz "eu sabia que encontraria um lugar" ou "eu sempre encontro algum lugar para estacionar quando venho aqui". As convices se manifestam como experincias todo o tempo, embora nem sempre possam ser observadas to diretamente como no exemplo primitivo citado aqui. O que ocorre que nossas convices criam um clima geral ou "vibrao" que atrai experincias com "vibrao" semelhante. Por exemplo, todos temos observado que, quando estamos contrariados, estamos propensos a ter outras experincias que nos deixam ainda mais contrariados. Todos ns j tivemos semanas em que recebemos ms notcias, e ento um pneu fura, nosso aquecedor de gua quebra e coisas ruins continuam acontecendo at que algum equilbrio restabelecido. Tambm temos perodos em que acontecem coisas boas, seguidas por outras ainda melhores. Tendemos a receber mais de qualquer coisa que esteja dominando a nossa conscincia.

CONVICES DE MASSA

Nossa realidade exterior ser positiva ou negativa, depen dendo da nossa conscincia individual ou de massa, ou do aglomerado de percepes mentais/emocionais que temos a respeito de vrios aspectos da vida. Convices de massa so especialmente poderosas e criam vibraes que podem afetar-nos, mesmo se pessoalmente
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nunca

acatamos

essas

convices. As implicaes disso no nvel social so muito numerosas. Nossas convices negativas, emoes e outras posturas ntimas tm produzido vibraes que levam guerra, doena, pobreza, solido, ao crime, ao malogro e a outras formas de sofrimento. Nenhum desses problemas necessrio; todos so erradicveis desde que realmente aceitemos a lei que afirma que "o interior produz o exterior". Embora a sociedade como um todo possa demandar algum tempo para aceitar essa lei, um nmero crescente de pessoas esto se conscientizando dela e utilizando sua aplicao no melhoramento da prpria vida. De acordo com essa lei, se voc quer mudar o seu peso , voc precisa mudar o seu interior. Como Emily Dickinson escreveu em outro contexto, "o Exterior do Interior / deriva sua Magnitude". A lei que afirma que "o interior produz o exterior" impessoal, no punitiva, e abre para ns um caminho de esperana e de renovao. A lei muito simples de ser aplicada para perder peso, j que seu peso depende completamente de voc mesmo. Voc no precisa usar a lei para mudar o modo de pensar de outra pessoa, mas sim o seu prprio modo de pensar. A partir do momento em que voc aprende a usar a lei em seu benefcio, isso significar a sua libertao do excesso de peso para sempre.
Como tomar conhecimento do que voc p ensa realmente

Para usar a lei em seu prprio benefcio, voc precisa tomar conhecimento do que suas convices e sentimentos efetivamente so, e ento mud-las de forma que sua condio interior se harmonize com a condio exterior que voc deseja. Comumente, presumimos que sabemos o que realmente acreditamos, pensamos ou sentimos a respeito de um assunto; todavia, nossas atitudes subconscientes em relao a esse assunto podem diferir muito de nossas atitudes conscientes, e so as subconscientes as que nos afetam. Por exemplo, uma pessoa pode conscientemente desejar estabilidade financeira, embora esteja sempre envolvida em dificuldades financeiras porque, subconscientemente, acredita que errado possuir dinheiro ou que incapaz de ganh-lo. Sua convico subconsciente est agindo de

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forma a mant-la num estado constante de necessidade financeira, apesar dos seus esforos conscientes para ganhar dinheiro. Se as suas experincias exteriores no se harmonizam com o que voc deseja, saiba que alguma coisa na sua condio interior est impedindo a realizao do que voc quer. No existe culpa envolvida nisso. Afetados subconscientemente, como todos somos, por convices de massa e por nossas experincias passadas nessa e em outras existncias, nossa condio interior est, de muitas maneiras, alm do nosso controle consciente. Quanto mais nos conscientizarmos da nossa condio interior, mais facilmente poderemos mud-la conscientemente.

PARTES DO CARTER

Nossa condio interior , frequentemente, governada por certos aspectos negativos mas da que nossa podem personalidade se que comumente quer o esto adormecidos, exteriorizar queiramos

conscientemente ou no. Essas partes do nosso carter usualmente submersas (ou Partes do Carter, como gosto de design-las) muitas vezes tm convices, necessidades e compromissos completamente diferentes daqueles do nosso consciente e nos dirigem a partir de um nvel subconsciente. Todos ns possumos Partes do Carter. No meu caso, posso reconhecer facilmente a Criana Malcriada ("N o vou fazer isso e ningum pode me obrigar"), o Adolescente Rebelde ("No me diga o que eu devo fazer!"), o supercrtico Juiz Inclemente ("Por que as pessoas tomam o nibus quando no tm a quantia certa do bilhete mo? Elas deveriam ser postas para fora!"), e uma parte espaosa e indolente que eu chamo de Madame Oblomova, como a lnguida personagem do romance russo Oblomov, que passa grande parte do dia descansando, vestida em seu roupo ("So quatro horas da tarde e eu no sei como o dia passou to dep ressa"). Eu tambm tenho uma Parte do Carter que chamo de Monstro Devorador ("Estou aborrecida e vou comer tudo o que aparecer").

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Essas partes do meu carter esto frequentemente contrariando o meu eu consciente, mas elas existem, e estou melhorando ao reconhecer quando elas esto me motivando e quando estou vivendo emoes relacionadas com elas e no com a minha parte racional. Voc pode reconhecer melhor a sua condio interior examinando suas reaes e seu comportamento para verificar se esto de acordo com o seu eu consciente ou se, ao contrrio, refletem a influncia de suas Partes do Carter. Quanto mais voc se conscientizar quando uma Parte do Carter o est dominando, mais fcil se tornar transcender a sua influncia.
INFORMAO

Voc tambm pode tomar conhecimento do que a sua vida interior contm ao aceitar a sua realidade exterior como uma informao sobre a sua condio interior. Por exemplo, se voc est sempre se incompatibilizando com um chefe que se ope a voc, considere isso uma indicao de que voc est abrigando convices negativas sobre autoridade ou sobre o seu relacionamento com a autoridade. Se as pessoas com quem voc est romanticamente envolvida sempre acabam como decepes emocionais, tome isso como um sinal de que voc tem convices negativas sobre o sexo oposto ou sobre relacionamentos amorosos. Naturalmente, o corpo o instrumento de informao original! Ns lhe damos comida, e o peso e a forma que adquire nos permite monitorar e mudar as profundas convices interiores que esto afetando nossa alimentao e produo de peso. Se voc est constantemente acima do peso, voc est recebendo a informao de que uma atitude profundamente negativa domina suas ideias em relao ao seu corpo; quanto maior o excesso de peso, mais intenso o negativismo.
Averso ao corpo fsico

Usando o estado do seu corpo como informao, voc pode observar que se voc est acima do peso ideal ou est obeso, deve existir um elemento de averso ao corpo na sua psique. Por que voc obrigaria o seu corpo a
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carregar excesso de peso se voc no o odiasse? Por que pr a sua sade em perigo e restringir suas opes de amor, admirao e atividades fsicas de todos os tipos? Voc precisa renunciar ao dio ao seu corpo e mudar sua atitude em relao a ele se quer atingir o seu peso perfeito. O dio ao corpo provm da convico oculta de que o mundo fsico mau. Seu corpo o lugar onde voc se aloja prontamente no mundo fsico; o ponto de encontro da sua personalidade com o mundo fsico. No possvel separar a sua atitude em relao ao seu corpo da sua atitude em relao ao mundo fsico em geral. No se pode odiar o corpo sem odiar o mundo fsico, assim como no possvel amar o corpo sem amar o mundo fsico. Sua postura em relao ao mundo fsico o principal indicador para saber se voc tem ou no excesso de peso. Quanto mais forte for a sua convico, consciente ou i nconsciente, de que o mundo fsico mau, maior ser o excesso de peso que voc apresentar. As pessoas obesas esto sofrendo de extrema averso subconsciente em relao ao mundo fsico, que elas acreditam ser um lugar mau, cheio de perigos, misria, sujei ra e desapontamento. A crena de que a matria fsica m tem uma longa histria na nossa civilizao ocidental, desde o zoroastrianismo, o maniquesmo, o agnosticismo e outros antigos ensinamentos que sugeriram a oposio de dois princpios criadores no universo, um bom e um mau. Nesses sistemas, a matria vista como originria do princpio do Mal. Na Idade Mdia, grupos herticos populares cristos, que eram influenciados por essas tradies, como os Bogomils, nos Blcs, e os Ctaros, no sul da Frana, empenhavam-se em ensinar que o corpo foi criado pelo Demnio. Os ensinamentos oficiais da Igreja Catlica sempre sustentaram a tese da criao do Universo pelo Bem, incluindo o corpo, mas, na verdade, muitos representantes da Igreja pa rtilhavam os preconceitos anti-somticos das outras tradies. Alm do mais, a Igreja foi fortemente influenciada pelo conceito platnico de que o corpo e a alma o material e o imaterial se opem um ao outro, e de que o corpo a priso da alma. No obstante sua convico oficial sobre a boa origem do mundo fsico e do corpo humano, na prtica a Igreja prega comumente uma viso universal do mundo fsico como um vale de lgrimas, e do corpo humano como uma fossa
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do mal e da corrupo. Essa viso negativa, que est em desacordo com os prprios ensinamentos da Igreja, tem persistido atravs da histria do Cristianismo Ocidental, e, em crculos catlicos, tem diminudo apenas em dcadas recentes. A Igreja Oriental, felizmente, esposou uma atitude mais compatvel com o amor ao corpo, implcito na ressurreio de Cristo.

"O MUNDO, A CARNE E O DEMNIO"

O preconceito contra o corpo que existe entre o clero, certamente no est restrito aos catlicos. O moralismo cristo existe sob qualquer denominao e em qualquer poca, e ao considerar diversos pregadores como o catlico medieval So Bernardo de Claraval, o puritano Jonathan Edwards, ou renascentistas contemporneos em programas de rdio dominicais, voc encontrar persistentemente o corpo apresentado co mo o Mal. A expresso familiar "o mundo, a carne e o demnio", usada para descrever as fontes da tentao humana, associa indiretamente o mundo fsico e o corpo ao que diablico. Se voc foi educado num pas ocidental, voc pode ter um preconceito anti-somtico subconsciente, mesmo que nunca tenha sido exposto a pregaes negativas sobre o corpo e nunca tenha ouvido falar sobre agnosticismo ou maniquesmo. Como membro da sociedade ocidental, voc compartilha do inconsciente coletivo, que foi profundamen te imbudo de sentimentos de dio ao corpo e de averso ao mundo fsico. Se voc uma pessoa "espiritual" criada nes sa cultura, voc est particularmente propenso a essa viso negativa da realidade fsica. Muitas pessoas ignoram totalmente o fato de , subconscientemente, verem o mundo, e, portanto, o prprio corpo, como maus. Se voc no acredita que tem uma viso negativa da realidade fsica, pergunte a si mesmo qual a sua reao imediata frase: "Este um mundo maravilhoso." Se a sua resposta imediata for: "Ah, assim? O que dizer da pobreza, do crime, do sofrimento, dos terremotos etc.?" Voc poder observar que est reagindo a partir da premissa de que o mundo mau. Essa viso negativa precisa ser mudada se voc deseja atingir o seu peso perfeito de uma vez por todas.
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Para compreender o objetivo da encarnao fsica

A convico de que o mundo fsico mau e o conceito dualstico de que o mundo fsico mau, ao passo que o mundo espiritual bom, advm no somente do esquecimento do nosso real objetivo ao encarnar, mas tambm de atribuir erroneamente um objetivo falso ao nosso ingresso no plano fsico. Tendo esquecido que o objetivo aperfeioar o mundo, muitas almas vm Terra com a crena equivocada de que a sua breve permanncia tem por fim sua purificao ou seu aperfeioamento atravs do sofrimento. Se voc acha que o propsito da nossa vida fsica sofrer, ento faz sentido acreditar que o mundo fsico e o corpo so maus. Todavia, no estamos aqui para sofrer, e a encarnao fsica no tem uma inteno punitiva. Chegamos ao domnio fsico a fim de aperfeio -lo pela expresso de nossas qualidades divinas e para desfrutar esse processo. Viemos para criar o Paraso na Terra.

CRIANDO O PARASO NA TERRA

Paraso na Terra significa um estado que reflete todas as maravilhosas condies que comumente associamos ao Paraso, tais como, alegria, amor, fartura, participao, o fim do sofrimento e, acima de tudo, um profundo sentimento de unio com o Divino e com as outras almas. Criar o Paraso na Terra no uma ideia nova. O judasmo tem o conceito de "tikkun" ou de "consertar" o mundo, pelo qual a humanidade coopera com o Criador no aperfeioamento do mundo. No Cristianismo, incumbncia dos cristos participarem da obra do Esprito Santo, santificando e aperfeioando o mundo. O Cristianismo Ortodoxo Oriental se concentra particularmente nessa participao, enfatizando na redeno de Cristo ; no apenas a humanidade, mas o mundo inteiro. Todos os cristos invocam o Paraso quando rezam: "Venha a ns o Vosso Reino, seja feita a Vossa vontade assim na Terra como no Cu.
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Criar o Paraso na Terra a nossa misso. E tambm o profundo anseio do nosso Eu Superior.

O NOSSO EU SUPERIOR

Cada um de ns tem um Eu Superior (algumas vezes denominado Natureza da Alma ou esprito) que aquele nosso aspecto "feito imagem e semelhana" de nosso Criador e mais diretamente inspirado pelo Divino. Eu acredito que o Eu Superior uma energia espiri tual que existe em muitas regies espirituais diferentes ao mesmo tempo, e que se apraz em expressar o Divino em todas essas regies. O mundo fsico um reduto de energia; a fsica moderna tem documentado que a matria fsica simplesmente energia reduzida a uma vibrao que lhe d uma aparncia slida. Como um reduto de energia, o mundo fsico um dos parques de diverses naturais do Eu Superior e um meio natural para a sua expresso da Perfeio Divina. Parar de agir a partir do nvel de nossa person alidade, ou de nosso eu cotidiano, e comear a tomar em considerao as necessidades e objetivos do nosso Eu Superior deciso de extrema importncia. Outras pessoas reconhecem que possuem um Eu Superior, mas ainda se recusam a deixar que esse reconhecimento influencie sua vida em qualquer aspecto. Se quisermos que nossa vida tenha algum significado, devemos conhecer a natureza e os anseios de nosso Eu Superior e tornar nossas as suas prioridades.

A EXPRESSO DO DIVINO

O Eu Superior totalmente imbu do do Divino. Ele , portanto, livre, feliz, alegre, harmonioso, amoroso, criativo e perfeito. Como nosso Criador, de onde ele provm, o Eu Superior um artista cuja natureza consiste em expressar a Perfeio Divina atravs de suas criaes. Essas criaes incluem as muitas obras maravilhosas que o Eu Superior deseja apresentar no plano fsico e que fariam a Terra assemelhar-se ao Paraso.

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A natureza artstica do Divino e o alcance do impulso artstico inerente ao Eu Superior no podem ser suficientemen te dimensionados. esse impulso artstico primitivo do Eu Superior que soberano em sua deciso de entrar no plano fsico e assumir um corpo fsico. Foi com a inteno de criar artisticamente experincias de beleza, bondade e harmonia que viemos Terra, antes de tudo. muito importante que esse nosso objetivo original seja sempre lembrado. S atravs desse procedimento poderemos nos libertar da ideia de que o mundo fsico e o corpo so maus, e de que estamos aqui para sofrer. Unicamente pela lembrana constante desse objetivo que poderemos nos libertar do impacto prejudicial que nossas convices equivocadas causaram nossa realidade exterior. Seu Eu Superior multidimensional e existe simultaneamente em muitos planos. Ele existe no plano fsico atravs de voc, na sua reencarnao fsica atual e nas anteriores. Ao mesmo tempo, existe num grande nmero de regies no-fsicas, onde vive experincias proporcionadas pelos diversos aspectos da existncia, prprias dessas regies.

LIMITAO DOS DOMNIOS FSICOS

Os domnios fsicos tm muitas limitaes bvias quando comparados s regies imateriais. No mundo fsico, dependemos do nosso corpo para adquirir conhecimentos e para exercer atividades, e somos limitados pelas nossas capacidades sensoriai s e expressivas, bem como por foras como a da lei da gravidade. Alm disso, nos domnios fsicos, estamos sujeitos s barreiras do tempo, pelas quais vivemos a experincia do dia e da noite, das estaes e de todos os acontecimentos de nossa vida e da nossa histria, de forma sequencial, em vez de viv-las simultaneamente ou com a flexibilidade de se mover livremente entre passado, presente e futuro. Apesar dessas muitas limitaes, o Eu Superior opta livremente por entrar no plano fsico. Por que razo esta Alma livre ou Eu Superior se sujeita voluntariamente s limitaes do mundo fsico? Ele o faz pela satisfao artstica de trabalhar num meio confinado, para criar expresses de Perfeio Divina. As limitaes
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do mundo fsico constituem um jovial desafio para a natureza artstica do Eu Superior.

O EU SUPERIOR D BOAS VINDAS AO DESAFIO

A opo por trabalhar dentro de limites impostos a si mesmos um desafio que os artistas escolhem com frequncia. Num belssimo soneto, Wordsworth fala sobre o prazer de escrever sonetos, expressando a satisfao do poeta por trabalhar dentro da forma restrita imposta pela estrutura do soneto. Nesse soneto intitulado "As freiras no se afligem em seus pequenos quartos no Convento", Wordsworth compara o contentamento do artista que escolhe trabalhar dentro de um meio limitado ao contentamento de freiras, eremitas, estudantes e outros que, voluntariamente, optam por trabalhar dentro de limites de sua escolha. Wordsworth escreve: "As freiras no se af ligem em seus estreitos quartos no convento/ e eremitas se contentam com suas celas/ e estudantes com suas cidadelas pensativas/ serventes movendo a roda/ o tecelo em seu tear/ sentam-se contentes e felizes;... Na verdade, a priso qual nos sentenciamos/ Para ns no priso...". De forma semelhante, o mundo fsico (e o corpo humano, em particular) no uma priso, no obstante o que certos filsofos e o clero tm declarado atravs dos sculos. O Eu Superior escolhe aceitar as restries da encarnao fsica, da mesma forma que o autor de sonetos Wordsworth escolhe as restries da estrutura do soneto. Tanto o Eu Superior quanto o autor de sonetos so artistas que trabalham intencionalmente dentro de formas finitas, porm elevadas. Ambos apreciam o de safio e a oportunidade de focalizar o que as limitaes que a si mesmos se impem submetem ao seu gnio criativo. Voc pode amar o mundo fsico porque o meio que voc escolheu livremente. Se o seu corpo tem funcionado como uma priso, isso acontece porque voc tem encarado a matria fsica como se fosse uma priso, em vez de um meio artstico para a criao de obras maravilhosas, como o corpo, a vida e o meio ambiente. No existe nada intrinsecamente mau no estado fsico,
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no mais que em qualquer outro meio artstico, do mesmo modo que a pintura, a escultura ou a msica poderiam ser consideradas intrinsecamente ms. J tempo de livrar-se de suas convices de que o corpo mau e de que o mundo fsico destinado ao sofrimento, e cooperar com o objetivo do seu Eu Superior de expressar criativamente a Perfeio Divina no plano fsico.

Seu corpo fsico e o corpo do Planeta Terra

Por termos acreditado de vrias maneiras, subconscientemente, que a condio fsica m,

conscientemente e temos permanecido

trancados dentro de um dio profundo e su bconsciente ao mundo fsico. Esse dio tem terrveis repercusses, no apenas para nosso corpo como tambm para a vida do Planeta Terra. Tal como o corpo, o planeta Terra um microcosmo visvel, palpvel e acessvel do macrocosmo que todo o universo fsico. Nossos sentimentos subconscientes sobre o plano fsico esto refletidos na nossa atitude em relao ao planeta Terra bem como em relao ao corpo. Para os que foram criados no Ocidente, nossa identificao do corpo com o planeta Terra particularmente forte, j que na Bblia Ado feito de terra. O funeral cristo tradicional enfatiza a identidade do corpo com a terra; isso declarado quando o corpo devolvido terra de onde veio, "cinzas s cinzas, p ao p". Em nveis bsicos do nosso consciente, a Terra e o corpo so smbolos intercambiveis. Como a sociedade, tendemos subconscientemente a ver a Terra da mesma maneira que vemos o nosso corpo isto , infelizmente, como m. Nosso dio subconsciente ao corpo coexiste paralelamente ao nosso dio profundo e subconsciente ao planeta Terra.

COMO O NOSSO CORPO, ASSIM A TERRA

Se com isso parecemos ter ido muito longe, s temos d e parar e refletir sobre o tratamento paralelo dado ao nosso corpo e ao planeta Terra. No mera coincidncia o fato de que temos uma epidemia de excesso de peso e
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obesidade na nossa sociedade, ao mesmo tempo em que a Terra sofre muito com uma epidemia de descarga de lixo, acmulo de sujeira, poluio industrial, derramamento de petrleo e contaminao nuclear. Estamos nos comportando com relao Terra do mesmo modo que nos comportamos com relao ao nosso corpo, entulhando a Terra com o excesso de detri tos e toxinas, do mesmo modo que enchemos nosso corpo de comida excessiva e prejudicial. Estamos castigando a Terra como castigamos o nosso corpo, sobrecarregando-a com cargas de lixo, perturbando sua harmonia intrnseca e destruindo sua beleza natural. E stamos transformando o nosso mundo fsico, que supostamente deveria ser o nosso meio artstico, num meio ambiente moribundo cada vez mais incapaz de manter a vida. Por que deveramos tratar o nosso corpo e a Terra dessa maneira? Por que agiramos dessa man eira, se no fssemos motivados pelo nosso dio frequentemente inconsciente e no resolvido? Nossa riqueza tem-nos permitido expressar nosso dio subconsciente ao mundo fsico numa extenso nunca antes possvel. A obesidade e a poluio generalizada da T erra s podem ocorrer em condies de fartura; sociedades que no possuem o suficiente para comer no podem sobrecarregar o corpo com gordura ou destruir o meio ambiente com lixo. Ns, que vivemos em sociedades ricas, nos aventuramos por um caminho de autodestruio que incompreensvel na superfcie, mas que faz sentido se compreendermos que estamos motivados pelo dio ao corpo e, por extenso, ao Planeta Terra.

ACEITE E AME A SUA CONDIO FSICA

J tempo de parar. Os riscos de continuar com nossas ideias negativas so muito grandes. Precisamos mudar nossa conscincia sobre o nosso corpo no seu nvel mais profundo, desistindo do dio ao corpo em favor do amor ao corpo. O modo como tratamos o planeta Terra no pode mudar enquanto no comearmos a ver o corpo, e o plano fsico em geral, como bons. Temos de tomar uma deciso consciente e aceitar o mundo fsico como bom e, dessa forma, comear a amar a realidade de nossa condio fsica. Quando
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realmente aceitarmos o mundo fsico como bom, no teremos necessidade de castigar nosso planeta com agresses ao meio ambiente ou ao nosso corpo nos tornando obesos.

Resolva mudar a sua filosofia

Se voc no mudar a sua convico, to profundamente arraigada, de que o mundo fsico e o corpo so maus, seus esforos para conseguir perder peso no sero bem-sucedidos. Voc continuar preso na armadilha do dio subconsciente ao corpo, que o impele a pe rsistir em castig-lo com a gordura. Mudar a sua filosofia essencial, e voc pode comear a mudar a sua viso do mundo neste exato momento. Em primeiro lugar, admita que voc tem uma convico subconsciente acerca do mal do mundo fsico e do corpo. Em segundo lugar, pea desculpas ao seu Eu Superior e ao Criador por ter -se desviado do rumo e assumido essa convico. Em terceiro lugar, declare sua inteno de mudar sua convico negativa, passando a acreditar que o mundo e o corpo so bons. Voc pode fazer isso agora, antes de prosseguir com a leitura, ou pode prosseguir at o final deste livro e ento voltar a este ponto para iniciar o procedimento recomendado. Sugiro que o faa agora. Dedique alguns minutos para escrever, na pgina seguinte, que admit e a existncia da sua convico negativa, as suas desculpas e a sua inteno de mudar. Leia ento, em voz alta, o que escreveu. Esse processo desencadear a criao de um clima interior propcio mudana e disposio de encarar sua vida aqui, no plano fsico, de maneira nova, positiva e entusistica. Existem tantas coisas boas para serem usufrudas na vida e tanto para se realizar. Comece agora a afastar-se da atitude de punio a si mesmo e caminhe para a criao do Paraso na Terra.

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RESOLUO PARA MUDAR MINHA FILOSOFIA

1. Eu admito

2. Eu peo desculpas

3. Eu tenho a inteno de

Assinatura__________________________ ____________________________ Data___________________

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TRS MANEIRAS DE VALORIZAR O MUNDO FSICO

Tendo indicado sua disposio de acreditar que o mundo e o corpo so bons, voc poder desenvolver essa convico interior praticando a valorizao do mundo fsico. A valorizao a pedra fundamental para a mudana de sua atitude quanto a possuir um corpo e ser parte do mundo fsico. Praticando a valorizao, voc estar abrindo caminho para mudanas maravilhosas no seu peso e em todos os aspectos da sua vida. Essas so as trs maneiras de praticar a valorizao: 1. considerar a bondade do mundo fsico, 2. revisar seu conceito de Deus, 3. recordar o objetivo da sua Alma.

1 . CONSIDERE O LADO BOM DO MUNDO FSICO

Voc poder reconhecer o lado bom do mundo fsico seguindo as sugestes abaixo: (a) Comece a perceber todas as coisas boas do mundo. Preste muita ateno s belezas da natureza e das conquistas humanas; observe o belo relacionamento que existe entre as pessoas e os intercmbios que acontecem no dia-a-dia. Voc pode treinar sua mente consciente e su bconsciente a olhar o mundo como algo bom, ao anotar conscientemente os fatos e as ocorrncias positivas pelas quais voc passa diariamente. Isso inclui um belssimo pr do sol, uma gentileza inesperada recebida de um colega de trabalho, uma refeio deliciosa, um pagamento, uma cano favorita ouvida no rdio, uma ducha morna reconfortante, ou qualquer coisa ou experincia positiva que ocorra com voc. medida que voc observar ou viver cada experincia, diga a si mesmo "Isto maravilhoso! E bom estar vivo! Obrigado, Fonte Divina!" Ou, "Como o mundo maravilhoso. Eu vos agradeo, Criador!" Se voc adotar essa prtica simples, seu sentimento de gratido pela ddiva da existncia fsica aumentar a cada dia e ocorrer uma mudana radical na sua maneira d e pensar.
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(b) Reconhea cientificamente a natureza do universo fsico. Leia os vrios e excelentes trabalhos disponveis sobre a nova fsica, tais como os de Michael Talbot, Gary Zukav, Fritjof Capra e Fred Alan Wolf. Voc ver como os conceitos da nova fsica se aplicam nossa compreenso do corpo e do modo como funciona. Esses autores e outros mais que escrevem sobre fsica e conscincia demonstram que a diviso dualstica tradicional entre matria e esprito no mais defensvel, uma vez que a matri a fsica no seu nvel bsico imaterial, e matria e conscincia fazem parte do mesmo vasto campo de energia. A compreenso das descobertas da fsica moderna acerca da natureza da realidade fsica o inspirar uma profunda valorizao das maravilhas do corpo humano e de todo o universo fsico. Voc reconhecer que a matria parte do continuum espiritual, e comear a perceber o esprito em toda parte, trabalhando naquilo que temos conhecido como o pl ano fsico. (c) Comece a interessar-se pela evoluo futura da vida fsica. Na mesma proporo em que a evoluo tem prosseguido em sua marcha, nveis de conscincia cada vez mais altos tm se expressado no mundo fsico. A vida mineral, vegetal, animal e humana, todas tm se manifestado e desenvolvido aqui. A evoluo um processo em andamento, e tudo leva a crer que caminhamos para nveis de conscincia ainda mais elevados medida que a vida fsica continua a evoluir. O grande pensador, padre jesuta e paleontologista Pierre Teilhard de Chardin, que morreu na dcada de 50, falou sobre a hiptese de estarmos a caminho de um prximo salto de conscincia de importncia igual ao salto da conscincia do macaco para a conscincia humana. Ele via o mu ndo fsico como evoluindo finalmente para um Ponto Omega, no qual todas as conscincias estariam unidas em uma nova superconscincia, que ele chamou de Cristo Csmico. impossvel pensar sobre um potencial de evoluo dessa envergadura e no se sentir entusiasmado por ser parte do mundo fsico. Comece agora a pensar sobre as possveis e maravilhosas direes para onde a nossa evoluo poderia caminhar. Compreenda que voc no faz parte de um universo esttico e sem objetivo, mas de um universo que, pela sua prpria natureza, deseja manifestar nveis de perfeio cada vez maiores.

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(d) Deixe que o seu meio ambiente mais prximo reflita a ordem e a harmonia do mundo fsico. Do mesmo modo como temos entulhado a Terra com poluentes e o nosso corpo com alimentos preju diciais, muitos de ns temos atravancado nosso lar com trastes em vez de mant-los como reas tranquilas. difcil considerar a benignidade do mundo fsico se o nosso melhor ponto de observao est bloqueado por montanhas de trastes! Os trastes constituem uma barreira para a paz espiritual; portanto, so incompatveis com a conscincia de Deus. Os trastes so problemas frequentes para pessoas obesas, uma vez que, via de regra, achamos difcil dispens-los. Livre-se de peas no essenciais; limpe seus armrios e disponha de roupas sem uso e de outras peas. D as coisas que voc no usa para pessoas que possam us-las. Se voc est se afundando em livros, revistas, catlogos e papis de uso pessoal, estabelea um sistema de arquivo para os papis e habitue-se a dispor de outros assim que se tornem desnecessrios. Venda ou d os livros que voc no tenciona ler nem consultar novamente, ou que voc sabe que sempre poder encontrar na biblioteca pblica. Em geral, use mais a biblioteca, em vez de comprar livr os. A mala direta para catlogos tem proliferado exageradamente; muitos de ns recebemos quatro ou cinco catlogos por dia. Esse um tremendo desperdcio de papel e uma tentao para gastar mais, bem como uma fonte de trastes. Decida quais catlogos voc realmente gosta de ler e telefone aos outros pedindo para tirar seu nome da lista da mala direta; recicle catlogos e revistas prontamente. Se voc deixou o hbito de agendar regularmente um dia para limpar e usar o aspirador de p, volte a faz -lo. Diga a si mesmo que voc est tomando essas providncias para que o ambiente que o cerca reflita a harmonia do cosmo. Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. Manter a ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro; todo o seu sistema nervoso se acalma quando o seu ambiente gracioso e livre de atravancamentos. O ato de desatravancar tambm envia algumas mensagens vitais ao seu subconsciente, isto , que voc quer ordem e harmonia na sua vida, que voc o tipo de pessoa que consegue dis por de objetos que no lhe so mais teis e que voc est providenciando espao na sua vida para novas e agradveis experincias. Todas essas mensagens so significativas para
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apressar a perda de peso bem como para melhorar sua vida em geral. Mais importante que tudo, parecer natural para voc ver o mundo como bom quando o espao que o cerca agradvel, organizado e harmonioso. Alm de livrar-se de coisas inteis, voc pode fazer com que o seu ambiente reflita a harmonia do mundo fsico, decorando sua casa e seu local de trabalho com quadros e imagens de lindos cenrios naturais. Voc pode encontrar esses cenrios em calendrios e revistas, ou talvez entre suas fotos preferidas. Por exemplo, tenho na minha cozinha um pster das montanhas que cercam Assis, na Itlia, e outra foto, sobre a minha mesa, onde se v o mar cercando a ilha de Rodes, na Grcia. Essas fotos me lembram da be leza do mundo fsico, mesmo quando estou envolvida em tarefas como cozinhar ou digitar. Vi um belssimo exemplo desse tipo de lembrete num local inusitado na agncia urbana onde eu trabalhava. No subsolo do nosso prdio de escritrios se localizavam nossos servios de cpia e a loja de impresso de nossa agncia. Esse subsolo no tinha janelas e exalava um odor acre de produtos qumicos de impresso. Era tambm muito barulhento devido ao rudo das mquinas e ao alarido proveniente dos vrios rdios dos empregados sintonizados em estaes diferentes. Ainda assim, apesar de esse local no ser de nenhum modo calmo nem gracioso, algum criou l um lembrete sobre a benignidade da existncia fsica. Junto a uma das mquinas copiadoras, meu colega de trabalho d esconhecido colocou duas reprodues: uma representava um lago frio e tranquilo nas montanhas; a outra era uma foto de Madre Teresa, exibindo um sorriso radiante. Qualquer pessoa que olhasse para esses quadros se sentia imediatamente renovada e inspirada. Voc pode criar o mesmo tipo de lembrete em lugares inusitados. (e) Restrinja a sua ateno aos acontecimentos negativos. Diminua a leitura de jornais e noticirios de TV: evite assistir a shows e filmes na TV dedicados violncia ou ao humor agressivo. Infelizmente, a mdia tem obscurecido a beleza de nossa existncia fsica pela concentrao total em assuntos relacionados com o crime, o horror e os desastres. Tragdias e coisas horrveis acontecem realmente, mas so devidas influncia da conscincia negativa, tanto grupai como individual, e a
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conscincia pode ser mudada. No apoie a imagem do mundo transmitida pela mdia como intrnseca e interminavelmente m. No deixe que essa imagem governe os seus pensamentos. As sugestes acima so todas simples, mas, se voc acat-las, voc se habituar a ver o mundo fsico como bom, e sua valorizao e amor pelo mundo fsico florescer. Com o passar do tempo, sua vida tambm se tornar mais fcil e agradvel, porque sua nova perspectiva positiva atrair cada vez mais experincias positivas para a sua existncia.

2. FAA UMA REVISO DO SEU CONCEITO DE DEUS

O conceito de Deus que formamos na infncia precisa ser mudado se pretendemos nos livrar completamente de ideias neg ativas sobre o mundo e o corpo. Muitos de ns, influenciados pela tradio judaico -crist, tendemos a abrigar sentimentos mistos a respeito de Deus. Por um lado, aceitamos intelectualmente que Deus Esprito, Todo -bondoso e Todo-poderoso, a fora que nos criou e nos mantm e que deseja a nossa felicidade. Por outro lado, abrigamos um sentimento profundamente arraigado de que Deus o grande vingador autoritrio no Cu, ansioso para castigar nossas transgresses. Dizemos que Deus Esprito, porm visualizamos Deus antropomorficamente, imputando a Deus todos os atributos de um ditador terreno, devidamente ampliados para se compatibilizar com a Sua condio onipotente. Como visualizamos o Criador como um tirano que castiga, no nos deve surpreender o fato de acreditarmos subconscientemente que ns e o resto da criao fsica devem ser maus e merecedores de castigo. Afinal, se o nosso prprio Criador no nos ama, quem pode ou deveria nos amar? Por essa razo, ns nunca conheceremos o verdadeiro amor, nem nos aceitaremos, nem viveremos a experincia de um verdadeiro relacionamento com Deus, at rejeitarmos e revisarmos quaisquer conceitos infantis ou limitados que possamos ter a respeito do Divino. Nossa viso negativa de Deus vem da nossa formao religiosa anterior, que nos foi ministrada por professores ansiosos por nos socializar para a obedincia, sob a ameaa da retaliao Divina. Se voc recebeu uma forte
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dose desse tipo de instruo religiosa e o seu impacto ainda o est afetando, importante reexaminar a ideia de Deus que lhe foi apresentada por esses professores bem-intencionados, mas mal orientados. A ideia que eles tiveram de Deus procede da leitura da Bblia, que focaliza a severa e , algumas vezes, primitiva viso de mundo de seus autores humanos, que viam um castigo divino em cada evento negativo, em vez da sabedoria divinamente inspirada que a Bblia transmite. Como adultos, podemos desenvolver uma compreenso adulta da Bblia que vai alm das projees antropomrficas. Existem muitos estudos excelentes disponveis, que podem nos ajudar a entender a Bblia pela compreenso madura, em vez de conhec-la pelo prisma distorcido do medo infantil. Se a sua ateno se centraliza no Novo Testamento, eu sugiro a leitura dos inspirados escritos de autores populares do Novo Pensamento tais como Charles Fillmore, Emmet Fox e Ernest Holmes. Se o seu foco de ateno o Antigo Testamento, voc pode estudar a tradio judaica imensamente rica que a Kaballah, que oferece uma interpretao esotrica das escritu ras hebraicas. Eu mesma consegui uma compreenso mais clara da Bblia, contemplando as magnficas pinturas e desenhos de Rembrandt, que retratam cenas bblicas. Os que contemplam essas obras sentem -se imediatamente tocados pelo apelo implcito de bondade , amor e compaixo subentendidos na representao dos grandes episdios da Bblia. Existem muitos meios disponveis para uma compreenso das Escrituras atravs de perspectivas maduras, e deveramos utiliz-las se ainda estivermos presos por conceitos antropomrficos sobre Deus advindos de nossa infncia. Jesus se referia ao Criador como Abba, termo afetuoso que significa "Pai", enfatizando assim a natureza amorosa e generosa de Deus. Jesus no estava definindo Deus para ns, mas descrevia o relacionamento afetuoso de Deus para conosco em termos mais compreensveis ao povo daqueles tempos patriarcais. No possvel definir o que Deus; Deus est alm da nossa compreenso. Com nossa mente limitada no podemos compreender a natureza dessa Fonte Ilimitada de Amor que cria e mantm todo o cosmos, bem como habita nele e ainda ama a cada um de ns, individualmente.

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Sabemos que a nossa compreenso inadequada e que nossos conceitos precisam ser mudados. Algumas vezes, mudar a maneira de nos expressarmos pode ser de ajuda para nos afastar das imagens negativas e infantis que fazemos de Deus. Se para voc a palavra Deus evoca automaticamente uma imagem ligada a castigo, tente usar um termo diferente, menos provocativo, quando pensar ou falar sobre Deus. A palavra Deus est relacionada com o bem; voc pode usar os termos "Bem Supremo", "Criador Amoroso", ou algum termo semelhante em vez da palavra Deus. Para muitas pessoas, pensar em Deus como Deus/Deusa ou Deus Me/Deus Pai tem propiciado uma perspectiva mais ampla pela qual puderam deixar de lado suas convices infantis sobre um Deus negativo. Para muitos, um conceito mais abstrato, como "Esprito" ou "o Divino" parece atuar melhor. O termo abstrato "Poder Superior", usado com tanto sucesso nos Programas de 12 Passos, um termo que possibilitou a muitas pessoas afastar-se do hbito de atribuir a Deus traos antropomrficos negativos. Eu mesma gosto do termo abstrato "Fonte" porque me recorda a minha liga o com Deus e o fato de que Deus o provedor de todas as coisas. Seja qual for a maneira que escolhermos para conseguir isso, precisamos deixar de lado nossos medos infantis e reconhecer que Deus amor e que Deus deseja apenas o bem para ns, incluindo o bem que um corpo saudvel com um peso perfeito. Assim que comearmos a acreditar verdadeiramente na bondade de Deus, nossa viso do mundo fsico melhorar sensvel e rapidamente, j que compreenderemos que o Criador do mundo fsico bom e afetuoso, e, que, portanto, o mundo fsico, incluindo o corpo humano, deve compartilhar dessa bondade e benignidade. Quando acreditamos verdadeiramente que Deus bom, fica mais fcil deixar de lado a convico de que o mundo fsico mau e de que o corpo a priso da alma. O plano fsico no uma priso; nosso corpo nossa criao subconsciente, uma obra de arte esculpida pelas nossas convices, emoes, e por tudo o mais que a nossa vida espiritual contm. Substituir o conceito infantil sobre Deus por um conce ito adulto um passo muito importante quando se aceita a responsabilidade consciente por esse processo subconsciente de criao.
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3. LEMBRE-SE DO OBJETIVO DA SUA ALMA

Todas as manhs, ao acordar, lembre -se do motivo que levou o seu Eu Superior ou Natureza da Alma a tomar a forma fsica. Diga a si mesmo, em voz alta se possvel, "'Estou aqui para expressar criativamente a Divina Perfeio no mundo fsico. Estou me comprometendo a fazer do meu corpo, da minha vida e do meu ambiente uma obra de arte. Estou me dedicando ideia do Paraso na Terra." O ciclo: comer demais, excesso de peso e metabolismo vagaroso deixar de control-lo compulsivamente se voc se apegar ao propsito do seu Eu Superior, lembrando a si mesmo o objetivo de sua Alma. A antiga viso subconsciente do seu corpo como uma priso se dissipar medida que voc focalizar o potencial do seu corpo como uma maravilhosa obra de arte. Seu corpo se tornar mais interessante para voc; voc se preocupar mais em proporcionar-lhe alimentao e repouso adequados. Voc tambm ter a melhor das motivaes para perder peso. Voc no estar fazendo isso para agradar a ningum, o que pode funcionar apenas durante o perodo em que voc estiver interessado em agradar, nem apenas para melhorar sua aparncia e sua sade, au mentar o conforto em sua vida e ampliar suas opes, ainda que todas essas motivaes sejam excelentes. Voc estar perdendo peso como parte da sua grande obra de criar o Paraso na Terra. Imbudo da perspectiva do seu Eu Superior, voc compreender que o Paraso comea em casa, isto , no seu prprio corpo, e voc amar o seu corpo de um modo novo e altrusta, do mesmo modo como amaria outra pessoa. Quando se lembrar do objetivo da sua Alma, voc tambm comear a pensar sobre outros aspectos de si mesmo , que voc pode eleger para expressar a Divina Perfeio na sua vida, tais como talentos no desenvolvidos, interesses que no tm sido acompanhados ou habilidades esquecidas. Voc comear a observar quais relacionamentos ou atividades, incluindo o seu emprego, poderiam estar precisando de mudanas, uma vez que no favorecem o objetivo da Alma de criar o Paraso na sua vida ou para o
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mundo em geral. Voc se sentir menos segregado, participando mais do fluxo da vida. medida que se conscientizar do impu lso de sua Alma para criar experincias de harmonia, beleza e bondade, sua vida parecer magicamente colorida com possibilidades, em vez de parecer uma sucesso infinita de tarefas. Voc ver o mundo fsico como o seu parque de diverses, em vez de um lugar de sofrimento. Examinar o mundo fsico do modo como um artista examina suas pinturas, pincis e telas, e os impulsos artsticos de sua Alma sero satisfeitos. Voc far verdadeiramente as pazes com o mundo fsico e, ao fazer isso, tomar a primeira e pr incipal providncia para criar um corpo que reflete a inteireza, a graa e a proporo perfeita do Divino.

2. Significado e funo do excesso de peso Quando voc fizer as pazes com o mundo fsico, a raiz do seu problema de peso ter sido arrancada. Voc dever passar vrios dias trabalhando intensamente nesse processo de fazer as pazes conforme j descrito em "Resolva Mudar Sua Filosofia" e em "Trs Maneiras de Valorizar o Mundo Fsico". Quando tiver feito as pazes com o mundo fsico, o trabalho dedi cado a mudar as causas imediatas ou a psicologia individual se tornar proveitoso, ao controlar sua situao particular de peso. A causa original do problema a alienao baseada na filosofia de que o mundo fsico mau e de que o corpo a priso da alma a mesma para todos, ao passo que as causas imediatas variam de indivduo para indivduo.

DECLARAES SUBCONSCIENTES E FUNES

Essas causas imediatas se classificam em duas categorias: 1. declaraes subconscientes de crena e avaliao de si mesmo que, da mesma maneira que a causa original, se expressam pela criao de um corpo excessivamente pesado, e 2. funes subconscientes que so executadas pela criao do peso excessivo. Em
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outras

palavras,

por

sermos

excessivamente pesados estamos expressando alguma coisa e estamos realizando alguma coisa. Nosso peso excessivo no um acontecimento fortuito; ele tem um significado e uma funo. O que voc est dizendo por ser excessivamente pesado e o que o excesso de peso para voc? E importante decifrar todas as declaraes que voc est fazendo por ser excessivamente pesado, e tambm importante observar como voc est usando o excesso de peso para atingir um objetivo oculto e subconsciente. A partir do momento em que voc compreender inteiramente o que est dizendo e o que est conseguindo realizar, voc estar capacitado a mudar essas motivaes subjacentes que do origem ao seu peso excessivo. Voc estar capacitado a substitu -las por uma psicologia alinhada com o desejo do seu Eu Superior de expressar o Divino e que compatvel com o seu novo compromisso de criar o Paraso na Terra.

REJEITE A CULPA

Quando iniciar essa anlise das causas imediatas do seu problema de peso, de importncia crucial que voc rej eite quaisquer sentimentos de culpa e de recriminao a si mesmo. Ningum decide engordar; este um processo subconsciente ao qual no se deve vincular qualquer culpa ou recriminao. Voc ter de assumir a responsabilidade por ter criado o seu peso exces sivo, mas assumir responsabilidade diferente de acusar a si mesmo ou de sentir se culpado. Culpa e acusao so contraproducentes; nunca levam a mudanas. Por outro lado, assumir a responsabilidade o capacita a libertar -se do passado, a perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa envolvida, e a ir em frente para criar um peso perfeito. E exatamente com o objetivo de assumir responsabilidade que voc vai examinar a sua vida para determinar o significado do seu excesso de peso e as consequncias que ele lhe causou e s pessoas que lhe so prximas. Seja imparcial e analtico nesse exame, sem outro desejo que no o de descobrir a verdade. Assuma o ponto de vista de um solucionador de charadas, sem julgar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa. Voc est exa minando a sua vida com

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o objetivo de liberar a si mesmo, e no com o de se sobrecarregar ainda mais com recriminaes sobre fatos do passado.
O excesso de peso como declarao pessoal

O seu excesso de peso no uma ocorrncia casual. Ele significa alguma coisa; uma forma de comunicao na qual o meio tambm a mensagem. Ter peso excessivo uma declarao pessoal na qual voc est exteriorizando, com o seu corpo, uma combinao de convices e avaliaes secretas sobre voc e sua vida. Algumas dessas convices e avaliaes secretas se tornaro bvias quando voc comear a enxergar o seu peso como uma declarao simblica, ao passo que outras so menos evidentes de imediato. E necessrio expor o maior nmero desses conselhos secretos, que compem os mltiplos significados da sua declarao pessoal de peso. Ser excessivamente pesado uma declarao que voc faz no apenas para as outras pessoas, mas tambm, e principalmente, para voc mesmo. uma maneira de chamar a sua ateno para aquilo que voc precisa mudar. Quanto maior o nmero de cordes de sua declarao pessoal voc desembaraar, mais depressa voc progredir no processo de perder peso.

ASSINALE "QUANDO"

Voc pode iniciar seu exame assinalando quando o seu problema de peso comeou a se desenvolver e quais eram as circunstncias de sua vida naquela poca. Voc comeou a engordar depois do nascimento de um irmo ou irm, ou quando voc atingiu a puberdade, o u ainda depois de um desapontamento ou tristeza, como a perda de um emprego, o fracasso de um relacionamento amoroso ou a morte de um ente querido? O processo se iniciou com o aumento de peso na gravidez, aumento do qual voc nunca conseguiu se recuperar, ou ele ocorreu durante um longo perodo como uma resposta a tenses e frustraes dirias? Ele seguiu-se a um trauma como uma violncia sexual? Se voc algum que aparentemente sempre foi muito pesado, verifique se esse realmente o seu caso. Examine fo tos de sua infncia para
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verificar se voc, em alguma ocasio, teve o peso perfeito. Em caso afirmativo, voc sabe que algo aconteceu, depois dessa poca, que o motivou a tornar -se gordo. Quando voc toma conhecimento do ponto em que o seu problema de peso comeou, a "declarao" que seu excesso de peso est fazendo frequentemente se torna bvia. Voc pode ver claramente que seu corpo compreendeu literalmente seus pensamentos e reaes subconscientes, e os tem expressado simbolicamente atravs do excesso de peso. Por exemplo, uma pessoa que tenha engordado muito depois de ter sido abandonada para criar, sozinha, seus filhos, est expressando claramente o pensamento: "Eu me sinto sobrecarregada." Algum que fica muito obeso depois de sofrer maus tratos fsicos ou emocionais est expressando o pensamento: "Preciso ter uma barreira de proteo ao meu redor." Mesmo quando no puder determinar quando o seu problema de peso comeou, voc pode decifrar as convices que seu excesso de peso est expressando ao prestar ateno ao simbolismo do excesso de peso. O nosso corpo verdadeiramente maravilhoso e merece elogios, no importa em que condio ele se encontre! Ele no s permite a nossa experincia no plano fsico; ele tambm nos torna conhecedores dos conselhos secretos ou declaraes peso. A lista seguinte relaciona as "declaraes" mais comuns que as pessoas fazem para justificar seu excesso de peso. Muitas delas esto interrelacionadas, e qualquer exemplo de excesso de peso geralmente tem mltiplos significados. Examine honestamente a sua vida e verifique se alguma dessas declaraes se aplica ao seu caso. Lembre-se de que esse um processo de investigao, no de acusao. tambm um processo muito auspicioso, pois o seu corpo no ter mais que fazer essas declaraes atravs de gordura excessiva, desde que voc compreenda de fato a mensagem que ele tem tentado transmitir a voc . autoritrias que esto governando a nossa experincia, compreendendo-os literalmente e expressando-os simbolicamente atravs do

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Significados comuns do excesso de p eso

1. Mereo ser castigado. Como foi sugerido no Captulo 1, essa convico logicamente se segue ao conceito filosfico de que a matria m e o corpo uma priso um conceito subconsciente de todos os que esqueceram o verdadeiro objetivo da encarnao fsica. A convico filosfica da "malignidade" inerente a algum composta , em muitos de ns, por um sentimento psicolgico de culpa, originrio de circunstncias da nossa vida. Por exemplo, dependendo da nossa situao peculiar, podemos nos sentir culpados sexualmente, culpados por magoar algum, culpados por sobreviver a uma pessoa amada que faleceu, ou abrigar outros sentimentos de culpa e de inferioridade que subconscientemente nos motivaram a nos castigar, criando um corpo que uma priso. Pessoas com grande excesso de peso frequentemente tiveram uma educao religiosa severa ou passaram por um processo de socializao que enfatizava sua "maldade". Muitas vezes, as crianas sentem que so "ms" por terem cometido falhas triviais, e os sentimentos subconscientes de sua "maldade" costumam se intensificar na pr -adolescncia e na adolescncia, quando tomam conscincia de sua sexualidade ou tm experincias sexuais. Meninas que tiveram educao puritana desenvolvem algumas vezes profunda vergonha da menstruao, e sua convico subconsciente de que a menstruao suja e de que deveriam ser castigadas por menstruar, frequentemente resultar em obesidade. As crianas tendem a se culpar quando um falecimento, divrcio ou outra mudana desagradvel ocorre na famlia. Quando o nascimento de um beb desvia de uma criana a ateno que costumeiramente recebe da me, essa criana pode achar que alguma coisa errada ou desmerecedora sobre si mesma fez com que sua me retirasse seu afeto. Acusando a si mesmas pela perda do amor, e sentindo-se culpadas por odiar o novo beb, crianas que tinham um peso normal, muitas vezes, castigaro a si mesmas e, de forma negativa, procuraro atrair a ateno engordando. A culpa por sobreviver outro detonador comum da obesidade. A morte precoce de um ente querido resulta, frequentemente, num repentino e expressivo aumento de peso da pessoa enlutada, especialmente no caso das
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vivas. Alm de punir a si mesmas, vivas nessa situao tambm expressam com o aumento de peso a sua convico de que a sua vida amorosa terminou para sempre e de que no existe mais motivo para c ontinuar tentando parecer atraente. Algumas vezes, a obesidade causada pela culpa por sobreviver no se manifesta seno muito tempo depois do trauma da perda. Por exemplo, adultos cujos pais faleceram jovens, algumas vezes, se tornaro obesos ao atingir a idade com a qual seus pais morreram, quando a culpa por viver mais tempo do que eles fica grande demais para ser "contida" num corpo de tamanho normal. A extenso de sua obesidade pode indicar qual a extenso do castigo que voc julga merecer. As pessoas extremamente gordas esto de fato aprisionadas no prprio corpo e, de muitas maneiras, vivem o estilo de vida de um prisioneiro na priso. Como prisioneiros, so limitadas quanto aos lugares a que podem ir, naquilo que podem fazer e quanto s pessoas com quem podem se relacionar. At mesmo a escolha do que podem vestir limitada. maneira dos antigos prisioneiros, pessoas obesas tambm so compelidas a fazerem trabalhos pesados, carregando para todo lugar a pesada carga do seu excesso de peso. Esse castigo que infligem a si mesmas invariavelmente se torna um crculo vicioso, j que se odeiam por serem gordas, o que se transforma em outra espora para o castigo, alm dos sentimentos de culpa que originariamente criaram o problema. 2. Sou prisioneiro das circunstncias. Essa convico frequente entre pessoas cuja vida foi alterada por uma tragdia ou por um revs da sorte, ou entre pessoas que tm habitualmente vivido a experincia da falta de recursos financeiros. Como foi discutido no Captulo 1, o corp o pode expressar a convico da sua condio de prisioneiro transformando -se numa priso de gordura. 3. Eu me sinto confinado. Se voc se sente assim habitualmente, seu subconsciente aceitar este sentimento como uma ordem, e o confinar da maneira mais direta que conhece, criando um corpo pesado e limitador. 4. Eu me sinto sobrecarregado. Essa uma avaliao comum entre pessoas que esto ligadas a empregos, famlia ou outras responsabilidades que lhes fazem severas exigncias. O corpo tende a traduzir esse sentimento
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literalmente e, assim, manifesta a carga de excesso de peso. Isso ocorre comumente entre enfermeiras, assistentes sociais, no clero, e em outras profisses de ajuda. 5. Eu me sinto oprimido (por promessas ou responsabilidades). Semelhante a "Eu me sinto sobrecarregado". 6. Assumi mais do que me cabe. Semelhante tambm, mas com a dimenso adicional de achar que o que lhe coube na vida particularmente pesado em comparao com o que o destino reservou s outras pessoas. Seu corpo "adiciona dimenso" ao tornar-se significativamente mais pesado que os outros corpos. 7. Mereo uma compensao (por uma grande perda). Muitas pessoas se sentem assim depois da perda de um amor, de um emprego, de uma casa etc. Se voc se atm a esse desejo de compensao, seu subconsciente, com sua lgica irracional mas inexor vel, pode concluir que voc deseja ganhar muito, e, assim, o impele a engordar. interessante observar que a raiz da palavra "compensao" deriva do verbo latino pendere, que significa pesar. 8. Eu me sinto privado de amor. Semelhante a "Mereo uma compensao". Sentir-se privado de amor uma declarao/motivao subjacente a todos os casos de obesidade, especialmente da obesidade originada na infncia. O amor o alimento da psique, como a comida o alimento do corpo. Quando a psique se sente privada de amor, o corpo chama a ateno para esse sentimento de privao comendo em demasia. 9. No quero perder mais nada. Tambm semelhante a "Mereo uma compensao", essa declarao subconsciente pode levar a problemas de peso particularmente persistentes que se seguem perda de amor, de segurana ou de outras fontes de felicidade. Seu corpo expressa o desejo secreto de no perder mais nada, ganhando peso e mantendo -o teimosamente. 10. Estou farto. Se voc se sente farto de sua vida em geral ou de uma determinada situao, sua mente subconsciente o impelir a expressar esse sentimento, fazendo com que voc coma at se fartar.

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11. Eu me sinto bloqueado. As pessoas costumam sentirem-se assim quando esto numa situao que sabem que deve mudar, porm no vem como faz-lo. Se esse um sentimento habitual, o corpo ir express -lo ao bloquear a bioenergia que, de outra forma , circularia livre e equilibradamente pelo corpo. O excesso de peso cresce onde a energia est bloqueada. 12. No estou livre para seguir adiante. Semelhante a "Eu me Sinto Bloqueado". O sentimento subconsciente de no ser livre para seguir em frente surge, muitas vezes, quando sentimos que temos um problema no resolvido no passado. Conversas importantes que nunca foram mantidas, emoes nunca expressadas ou uma sensao generalizada de falta no trmino de um relacionamento do passado podem dar origem ao sentimento de que voc no est livre para prosseguir com a sua vida. Seu corpo reagir a esse sentimento no permitindo que sua bioenergia circule livremente. 13. Minha vida no est indo para lugar nenhum. Tambm semelhante a "Eu me sinto bloqueado". Essa convico, associada a sentimentos de tdio e de falta de expectativa, geralmente a causa daqueles nove quilos a mais que se recusam a arredar p, apesar de todos os seus esforos em seguir a dieta. 14. Eu me sinto imobilizado. Esse sentimento representa um caso extremo de "se sentir bloqueado", e conduz a problemas de obesidade srios. Ocorre frequentemente quando algum fica deprimido por um acontecimento desastroso em sua vida. 15. No sairei daqui. Apegar-se raiva ou ao ressentimento, insistir rigidamente em suas opinies, apegar -se ao passado ou outras formas de intransigncia mental ou emocional, pode resultar em peso excessivo e, se no for tratado, eventual incapacidade de se mover livrement e. 16. Eu no vou deixar passar. Se voc no deixar passar ou no desistir de seus velhos ressentimentos, da raiva, amargura e culpa, e de outras emoes negativas, seu corpo no perder o excesso de peso. Seu corpo o reflexo fiel da sua psique e s po de agir de modo compatvel com suas atitudes secretas. 17. Estou cheio de emoes represadas. Emoes so energias. Se suas emoes so represadas constantemente em vez de liberadas
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adequadamente, sua energia vital ou bioenergia no poder circular de fo rma apropriada. O resultado ser a produo de gordura, que pode ser definida como excesso armazenado ou energia represada. 18. Agora eu estou fora de circulao. Esta avaliao de si mesmo pode estar agindo se voc engordou muito desde o seu casamento. Voc pode estar sentindo que est fora de circulao se acredita que seu casamento o est reprimindo em vez de aumentar a sua alegria de viver. As pessoas tambm podem sentir que esto fora de circulao porque a vida caiu na rotina. Sempre reagindo aos seus pensamentos e ansioso para express-los, seu corpo pode reduzir a velocidade da circulao de sua bioenergia e, em consequncia, produzir gordura. 19. Agora a minha vida amorosa acabou. Uma variante de "Estou fora de circulao". Muitas pessoas mantm essa convico por verem a si mesmas como privadas, muito desiludidas, envelhecidas ou insuficientemente desejveis para encontrar um novo parceiro. O corpo, em conformidade com esse estado de esprito, diminui a fora vital ou a circulao de bioenergia. Tambm, obedientemente, come demais para minimizar a possibilidade de um novo relacionamento ao criar uma barreira. 20. Eu no sou desejvel. Se voc no se sente desejvel, seu corpo pode responder a esse sentimento ao assumir uma silhueta no desejve l pelos padres da nossa sociedade, seja qual for a nossa opinio sobre esses padres. A sensao de no ser desejvel cria um crculo vicioso, uma vez que produz uma barreira de gordura que torna mais difcil para voc encontrar amor, e ento seu sentimento original de no ser desejvel confirmado e intensificado. 21. Fao questo de ser notado. O corpo pode responder ao desejo insistente de ateno adquirindo peso, j que o peso algo muito visvel e as pessoas sempre notam quando algum muito gord o. Naturalmente, a mente subconsciente e, portanto, o corpo no podem distinguir entre ateno positiva e ateno negativa. 0 desejo de ateno subjacente em todos os problemas de excesso de peso; alm de qualquer outra coisa que possa estar declarando,

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o excesso de peso sempre um argumento para chamar a ateno. Quanto mais peso, maior o argumento. 22. Quero projetar o meu peso ao meu redor. Do mesmo modo que a mais simples exigncia por ateno, um desejo agressivo de ter controle sobre as outras pessoas ou de domin-las pode frequentemente resultar em obesidade. O corpo expressar simbolicamente o seu desejo de espalhar o seu peso ao seu redor, produzindo quantidades crescentes de peso excessivo. Dois exemplos extremos dessa reao so representados pelos esteretipos do capitalista rude e gordo e do gngster violento e gordo. Todavia, muitos de ns, que no somos nem rudes nem violentos, infelizmente tambm expressamos o desejo de lanar o nosso peso ao redor, tornando -nos gordos quando fracassamos em encontrar canais apropriados para a nossa agressividade. 23. Eu no sou um peso leve. Pessoas que sentem que no so levadas a srio muitas vezes so motivadas subconscientemente a ganhar peso como expresso de sua importncia. O medo da magreza (o qu e ser discutido mais detalhadamente num captulo posterior) muitas vezes deriva do medo subconsciente de ser visto como um "peso leve", ou melhor, como uma pessoa inexpressiva. 24. Estou aumentando de tamanho. Um desejo subconsciente de engrandecimento de si mesmo pode ser despertado por sentimentos de inferioridade e insegurana, e pode repercutir como um peso prejudicial. O latim mais uma vez a chave, j que aggrandize [engrandecer, em ingls] vem da palavra latina aggrandare, que significa "tornar maior". Se voc deseja tornar-se maior em importncia do que as outras pessoas, pode estar expressando isso simbolicamente, ficando mais pesado do que as outras pessoas. 25. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na v ida. Pessoas que no tm como dar vazo em seu meio para seus talentos ou aspiraes muitas vezes abrigam esse sentimento. Se elas no tomarem providncias efetivas para alargar seus horizontes, o corpo pode expressar o sentimento de ter sido apanhado num meio estreito, aumentando de tamanho.
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26. Quero mais espao. Semelhante a "Sou muito pequeno para o papel que me foi dado na vida". Se voc sente que no tem espao suficiente para seus talentos, lugar suficiente para mover -se ou at espao suficiente para viver, seu corpo pode expressar esse desejo por mais espao tomando mais espao fisicamente. 27. Tenho esperado e esperado. Sua mente subconsciente no pode distinguir entre "aguardar" e "avolumar". Se em vez de criar experincias interessantes na sua vida voc est sempre aguardando que algo acontea, sua mente subconsciente o impelir a expressar essa espera excessiva adquirindo excesso de peso. Isto especialmente verdadeiro se voc, bem no seu ntimo, estiver esperando que o parceiro perfeito o (a) encontre, e ento sente que essa espera interminvel. 28. Eu me sinto separado de todos. Uma sensao de isolamento pode surgir em decorrncia do receio de outras pessoas, receio de intimidade, sentimentos de desvalor ou a convico de ter sido escolh ido para a infelicidade ou privao. Pessoas que se sentem separadas das outras ou diferentes de qualquer outra pessoa expressaro com frequncia esta sensao, separando-se das outras por uma barreira de gordura. 29. Eu no me adapto. A obesidade resulta frequentemente da convico de que se intrinsecamente to diferente das outras pessoas que simplesmente "no nos encaixamos". O nmero significativo de psicticos obesos atribudo a essa convico. Pessoas que desde a infncia tm se sentido apartadas em seu ambiente podem expressar a sensao de "no se encaixar", engordando muito de modo a no poder usar roupas de tamanho normal e, em casos extremos, no caber em mveis ou veculos de dimenses normais. 30. Existe uma barreira minha felicidade. Se voc subconscientemente concentra sua ateno em barreiras sua felicidade (tais como falta de dinheiro, idade ou algum detalhe de sua aparncia), seu corpo expressar sua barreira consciente ao criar uma barreira de gordura. 31. Preciso de proteo. Excesso de peso uma barreira protetora que voc coloca entre voc e as outras pessoas, ou entre voc e a vida em geral,
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porque se sente ameaado de alguma maneira. Ansiedade no trabalho, stress financeiro, sensao de estar sendo ameaado sexualmente, o u outras fontes de insegurana podem resultar numa necessidade de proteo sentida profundamente. Essa necessidade tambm surge comumente quando as pessoas sentem que seus parceiros esto perdendo o interesse por elas ou que alguma outra perda de amor este ja acontecendo. A necessidade de proteo est por trs de frequentes ocorrncias de aumento de peso depois de um grande trauma sofrido na vida. Pessoas cujas ideias foram orientadas muito dualisticamente podem concluir subconscientemente que, se um acontecimento traumtico ocorreu quando elas eram magras, ento a proteo estar assegurada se permanecerem gordas. Se essa concluso no for corrigida, o subconsciente dessas pessoas resistir vigorosamente a qualquer tentativa de perder peso. 32. No tenho controle sobre o que acontece na minha vida. As pessoas tm frequentemente essa sensao depois de serem atingidas por uma tragdia, um desastre, ou um abalo emocional. Esse sentimento de incapacidade de controle pode ser expresso pela perda do controle so bre a qualidade da alimentao ou ao comer excessivamente. Dessa forma, ao permitir que seu peso fique fora de controle, voc estar declarando que no foi capaz de controlar os acontecimentos da sua vida do modo como desejaria. 33. Sinto uma fome que n o consigo satisfazer. Quando as pessoas passam pela experincia de uma perda terrvel, ou quando passam por intensas frustraes de criatividade ou emocionais, elas muitas vezes tero a sensao de uma fome que no conseguem satisfazer. O corpo entende ess a sensao literalmente, e elas comem demais constantemente, embora estejam sempre com fome. 34. Estou insatisfeito com a minha vida. Uma verso menor de "Sinto uma fome que no consigo satisfazer". A insatisfao muitas vezes se expressa por um mordiscar infindvel. 35. Tenho algo a esconder. Essa convico muitas vezes encontrada entre pr-adolescentes embaraados com o desenvolvimento do seu corpo, adolescentes confusos a respeito de assuntos que envolvem sexo, e pessoas
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que se sentem culpadas por transgresses cometidas no passado, quer tenham sido srias ou apenas aparentavam ser srias na ocasio. Pela lgica do subconsciente, uma capa de peso excessivo uma resposta natural na expresso da sensao de que se tem algo a esconder. 36. Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurana. Essa convico subconsciente, que geralmente resulta em vrias camadas protetoras de gordura, comum entre pessoas que sofreram violncia ou foram molestadas sexualmente, ou entre outras que, por vrias razes, tm medo de sexo ou receiam serem notadas como pessoas sexualmente atraentes. Essa convico tambm pode aparecer por receios no lig ados ao sexo. Voc pode ter receios profundamente arraigados de revelar a sua verdadeira natureza se voc cresceu num ambiente onde teria sido molestado se se mostrasse to espiritualizado, intelectual, poderoso ou realizado como na verdade voc era. Pessoas que foram molestadas no passado tambm podem ter um desejo subconsciente de esconder-se sob um disfarce de gordura certo e seguro. 37. As coisas foram alm do limite. Pessoas que sentem terem sido levadas para alm do limite de sua capacidade de supor tar, quer por excesso de trabalho, preocupaes, infortnios, ou pelas exigncias de outras pessoas, muitas vezes expressam esse sentimento comendo alm do limite natural de seu apetite. Dessa forma, elas criam um corpo cuja dimenso vai alm dos limites da normalidade. 38. Eu gostaria de voltar a ser novamente um beb. A gordura frequente e subconscientemente equiparada gordura dos bebs e, portanto, condio de beb, ou a no ter nenhuma responsabilidade. Uma criana que engorda depois do nascimento de um irmozinho(a) est se esforando subconscientemente para competir com o novo beb, tornando-se novamente igual a um beb. Meninos e meninas que engordam na adolescncia muitas vezes esto expressando o desejo de voltar segurana e inocncia sentidas quando bebs. Quando engordamos na idade adulta, no importa o que estejamos expressando, estamos declarando nossa nostalgia subconsciente pelo tempo quando nada nos era exigido e todas as nossas necessidades eram satisfeitas.

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39. Sou to inofensivo quanto um beb. Esta uma declarao feita principalmente, embora no exclusivamente, por homens obesos. Pessoas cuja gordura parece "macia" como a de um beb (em oposio ao tipo de gordura do "gngster", mais dura e slida) esto declarando que no constituem ameaa para ningum. Essa obesidade pode ocorrer como um est ratagema de sobrevivncia adotado na infncia em resposta a um perigo percebido particularmente, ou pode resultar da convico de que o mundo em geral um lugar de luta e ameaador, e que a melhor chance de sobrevivncia est numa aparncia totalmente inofensiva. Ela tambm pode surgir da convico subconsciente de que uma pessoa deve manter uma aparncia de beb, no ameaadora, porque sua agressividade pode desencadear uma confuso destruidora se se deixar que aflore. 40. Estou mostrando solidariedade para com algum que gordo. Se voc tem problema com excesso de peso, e sua me, pai, tia etc. tambm tm, voc est vivendo a experincia de uma forte identificao com esse membro da famlia, e est literalmente demonstrando solidariedade para com ele s endo gordo. Isso pode acontecer at mesmo se voc est zangado com esse parente ou se, em nvel consciente, est completamente alienado dele. A averso um elo to forte quanto a atrao, e ambas podem resultar em identificaes que podem levar a srios p roblemas de peso. Nesses casos, a gordura pode ser especialmente slida e difcil de perder. 41. Perdi o meu senso de proporo. Ao manifestar um peso que desproporcional sua altura e estrutura ssea, voc vem alertando a si mesmo para o fato de ter enfatizado em demasia ou negligenciado certos aspectos da sua vida, sejam eles o emprego, um relacionamento amoroso, responsabilidades familiares etc. Ateno desproporcional ou falta de ateno a qualquer aspecto da sua vida pode resultar num tamanho desp roporcional, uma vez que uma tendncia natural do corpo refletir sua perspectiva mental. Alm do mais, o excesso de peso simboliza a tendncia de reagir emocionalmente de forma exagerada, bem como de ver tudo fora de proporo. Emoes exageradas tendem a criar peso exagerado. Uma das razes pelas quais as pessoas perdem peso depois de comearem a meditar que a meditao diminuiu a tendncia de reagir emocionalmente de forma
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exagerada. Quando o senso de proporo restabelecido emocionalmente, o corpo segue a tendncia voltando s suas propores adequadas. 42. Eu me recuso a me amoldar s suas expectativas. Ter peso excessivo geralmente uma declarao de rebeldia subconsciente. Em alguns casos, pessoas muito pesadas esto se rebelando contra conven es sociais, incluindo a que estabelece que mulheres devem amoldar -se a certos padres de magreza para serem consideradas bonitas. Em outros casos, as pessoas expressam sua rebeldia contra as expectativas de membros da famlia em relao a elas, sejam quais forem essas expectativas. O pensamento "Eu me recuso a me adaptar" pode fazer da silhueta ou do tamanho de algum o foco exterior e a expresso de uma atitude secreta de rebeldia. Sentimentos fortes de rebeldia podem gerar obesidade extrema. 43. Quero ser amado pelo que eu sou, no pelo que pareo. Esse desejo subconsciente prprio de muitas pessoas de natureza muito romntica ou idealista. A primeira vista, esse desejo parece ser espiritualmente elevado, baseado no conhecimento da possibilidade do a mor incondicional. Num exame mais profundo, todavia, pode se observar que outro caso prejudicial de pensamento dualstico, no qual a alma e o corpo so vistos em oposio um ao outro. Como foi enfatizado no Captulo 1, esse tipo de pensamento leva concluso subconsciente de que o corpo a priso da alma, e o corpo responde fazendo de si mesmo uma priso de peso excessivo. 44. Minha vida uma armadilha, minha vida no nada estimulante. Qualquer uma dessas convices sobre o quanto a vida "pesada" pode impeli-lo a ganhar peso. Pensamentos pesados geram um corpo pesado; pensamentos leves produzem um corpo de peso e propores perfeitos. Se a sua ideia da vida pessimista em vez de estimulante, seu corpo responder ao seu pensamento puxando-o para baixo pelo excesso de peso.

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Examine as Suas Declaraes e Forme a Sua Opinio

Para compreender o significado do seu excesso de peso isto , o que voc est expressando pelo seu peso excessivo analise as declaraes acima e anote as que se aplicam a voc. Muitas dessas declaraes so interrelacionadas, e fcil verificar como uma deriva da outra, como, por exemplo, "Eu me sinto sobrecarregado" e "Eu me sinto bloqueado". Algumas parecem contradizer-se, tais como "Eu exijo ser notado" e "Tenho algo a e sconder". Preste ateno a todas as declaraes que repercutem em voc, mesmo se parecerem contraditrias. Seu excesso de peso tem mltiplos significados, pois a psique humana muito complexa, e essa multiplicidade pode abranger at os pensamentos e sentimentos subconscientes mais contraditrios e aparentemente desvinculados.
ALGUMA OUTRA DECLARAO?

Veja tambm se ocorre a voc alguma declarao no includa na relao acima. Declaraes adicionais podem vir mente quando voc comear a pensar sobre o seu peso e o seu corpo como uma expresso exterior simblica de uma verdade secreta. Se sentimentos de culpa ou de vergonha aflorarem durante esse processo, agradea a eles terem assomado superfcie, mas ordene firmemente que desapaream. Diga -lhes "Tenho um trabalho srio afazer, e no posso ser distrado por sentimentos negativos agora". Quando terminar esse processo, voc estar consciente das convices e atitudes secretas que tem expressado engordando. Outras pessoas podem ter expressado essas atitudes de modo diferente; por exemplo, algum que se sentiu sobrecarregado pode ter expressado esse sentimento desenvolvendo ombros cados ou tendo problemas de coluna em vez de se tornar gordo. Voc tem expressado seus sentimentos negativos pelo peso excessi vo porque sua convico filosfica profundamente arraigada de que o corpo a priso da alma fez do peso o seu foco de expresso. Agora que voc tomou conhecimento de suas verdades negativas secretas, voc pode dar a elas toda a ateno que elas requerem. Voc pode observlas, pensar a seu respeito, e ento decidir mud -las ou express-las de forma no prejudicial. Em ambos os casos, voc precisa mudar.
Novas Declaraes: As Afirmaes

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Comece por selecionar algumas declaraes nas quais trabalhar, imag inando como poder fazer mudanas adequadas nas circunstncias externas da sua vida, de modo que essas declaraes no se apliquem mais a elas. Por exemplo, se voc tem se sentido sobrecarregado, pense nas maneiras pelas quais voc poder tornar a sua situao mais tranquila. Adote a convico de que sempre existe alguma coisa que voc pode fazer para tornar a sua vida mais fcil. Pea a ajuda de amigos, de parentes ou de agncias de servio social. Alivie a sua agenda o quanto possvel, cortando atividade s opressivas e suplementares, ou at mesmo as atividades extraordinrias agradveis, mas que o oprimem por tomarem muito do seu tempo. Proporcione a si mesmo todos os dias um perodo para descanso e lazer. Aprenda a meditar, pois a meditao aumenta a cap acidade de deciso e o coloca em condies de produzir com a mxima eficincia e organizao. O nmero de horas de que voc dispe durante o dia aumentar com a prtica da meditao. Levante-se mais cedo, se necessrio, para meditar; logo voc se sentir ansioso por levantar-se mais cedo, porque associar essa necessidade ao prazer da meditao.
FAA O QUE NOVO

Se voc est se sentindo bloqueado, faa com que as coisas caminhem novamente. Altere sua rotina diria de alguma forma, e lembre -se de que est fazendo isso como um sinal de que a sua vida est comeando a mudar. At mesmo uma pequena mudana na rotina exterior pode precipitar uma mudana importante de conscientizao. Voc pode fazer caminhadas rpidas, empenhar-se em conseguir algo novo ou fazer uma viagem a um lugar novo. Aprender alguma coisa nova uma mensagem especialmente poderosa para o seu subconsciente, que diz que voc quer que a sua vida comece a caminhar novamente. Planejar uma viagem a algum lugar que voc no conhece pode trazer um fluxo de energia completamente novo para a sua vida. Se voc sente que est fora de circulao, lembre -se de que voc faz parte de um todo maior e de que voc tem um papel a desempenhar nesse todo, promovendo o fluxo livre de conexo e bem-estar universal. Comece a agir como algum que est em circulao; faa um novo corte de cabelo, compre algo novo para usar, comparea a eventos e oferea -se como voluntrio para
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projetos de grupo. Comece o dia com a atitude de quem est participando no fluxo da vida e que sabe que algo maravilhoso est prestes a acontecer. Sempre existe alguma coisa na sua situao que voc pode mudar para melhor se se comportar de modo Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 25

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diferente. E, ao mudar seus padres externos de comportamento, voc pode realizar a mudana crucial na sua verdade secreta que precisa ser feita se voc quer atingir um peso ideal. Voc tambm pode alterar sua verdade secreta ao substituir conscientemente novas declaraes pelas antigas. Fenmenos internos e externos fazem parte do mesmo ciclo; assim, no importa se a sua abordagem da mudana feita externa ou internamente, desde que o nvel interno seja afetado.
AFIRMAES BASEADAS NO PODER ESPIRITUAL

As declaraes novas e positivas que algum adota conscientemente, em substituio s verdades antigas e prejudiciais, so conhecidas como afirmaes. As afirmaes funcionam melhor quando focalizam voc como um ser espiritual, pois como um ser espiritual voc tem potencial para criar toda e qualquer coisa boa que voc queira ter na sua vida, seja ela a sade, o sucesso financeiro, um magnfico relacionamento amoroso ou o peso perfeito. Se voc tem tido um problema srio com o seu peso, poder parecer difcil acreditar que voc, a sua pessoa comum, voc, a sua personalidade, pode perder esse excesso de peso; mas quem pode duvidar do poder do seu Eu Superior? Nada impossvel para a Alma ou Eu Superior, que o seu aspecto mais iluminado pela conscincia espiritual e mais ligado ao Divino. Quanto mais voc puder lembrar seu aspecto espiritual e seu direito natural ajuda Divina, mais bem-sucedidas sero as suas afirmaes. Voc pode substituir suas antigas declaraes por afirmaes baseadas no poder espiritual. O u so dirio dessas afirmaes modificar sua psique de modo que o seu corpo no ficar mais sob o domnio da exigncia subconsciente de manifestar excesso de peso. As afirmaes sugeridas a seguir o ajudaro a criar um novo e benfico meio interior. Antes de cada afirmao, indiquei entre parnteses as declaraes anteriores que podero ser substitudas pelas novas: (Mereo ser castigado.) Rejeito totalmente a ideia de castigar a mim mesmo. Cumpro o meu destino Divino de ser bem-sucedido e feliz. Aceito o perdo de Deus e perdoo a mim mesmo e aos outros com misericrdia e benevolncia. Posso fazer isso porque sou um ser espiritual. O meu corpo uma criao divina; por isso eu valorizo o meu corpo e permito que esteja bem e completamente livre. Meu corpo est sempre bem e merece todo o louvor.
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(Sou prisioneiro das circunstncias. Eu me sinto confinado) Eu gozo da liberdade de um filho de Deus. Sempre existe uma soluo para beneficio de todos os envolvidos. Aceito agora a soluo perfeita. (Eu me sinto sobrecarregado. Eu me sinto oprimido.) Eu entrego todas as responsabilidades Fora Superior. Por ter entregue todas as minhas responsabilidades Fora Superior, nada pode me oprimir. Sou leve e livre pelo poder do Divino. (Assumi mais do que me cabe.) Porque sou um ser espiritual, a ajuda sempre est disponvel para mini. Fao o que posso, e minha Fonte me concede ajuda para o resto. Agora que eu aceito a ajuda Divina, minha vida est ficando mais fcil e satisfatria. Agradeo a ddiva Divina da liberdade recm-descoberta. (Mereo uma compensao. No quero perder mais nada Eu me sinto excludo.) Eu abenoo e libero o passado. Sou um ser espiritual, e todo o amor, cuidados e segurana de que necessito esto sempre ao meu alcance. Permito que a minha Fonte traga tudo aquilo de que preciso para a minha vida agora, de maneira perfeita para mim. Coisas maravilhosas esto acontecendo agora. (Estou farto.) Sendo um ser espiritual, as mudanas so sempre possveis para mim. Eu agora permito que minha vida mude pa ra uma vida mais fcil e mais gratificante. Com a ajuda Divina, recuperei a calma interior, e espero novas e maravilhosas circunstncias na minha vida. Estou aberto a novas ideias e oportunidades. (Eu me sinto bloqueado. No estou livre para seguir adiant e. Minha vida no est indo para lugar nenhum. Eu me sinto imobilizado. Estou fora de circulao.) Como um ser espiritual, sou parte da corrente da vida. Estou completamente aberto ao Divino fluxo de liberdade e expresso prpria. Deixo que o Poder Superior circule pela minha vida agora para criar circunstncias perfeitas. Por intermdio da Graa Divina, minha vida se aperfeioa em todos os aspectos. (No sairei daqui. Eu no vou desistir.) tempo de desistir do passado e ansiar pelo futuro. Eu posso faz-lo porque sou um ser espiritual com acesso infinito ajuda Divina. Agora eu abenoo e libero o passado. Libero com segurana todas as minhas antigas emoes negativas. Estou aberto para adotar padres novos de pensamentos pacficos e para novas e maravilhosas experincias. Sou flexvel quanto aos meus pensamentos e malevel quanto ao meu corpo.
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Obrigado, grande Fonte, por me colocar num Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 26

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novo caminho de paz, sade e beleza. (Estou cheio de emoes represadas.) Como um ser espiritual, sou infinitamente criativo e inventivo. Dessa forma, encontro maneiras de liberar completa e seguramente minhas emoes negativas. Estou limpo e equilibrado agora. Novos caminhos para me expressar positivamente esto surgindo na minha vida, uma vez que escolhi servir ao Divino Artista que existe dentro de mim. (Agora a minha vida amorosa acabou. No sou desejvel.) Como ser espiritual, a minha natureza o amor. Ao me concentrar na minha verdadei ra natureza, estou atraindo muito amor para a minha vida. No h limite para o amor no universo; amor em profuso est ao meu alcance agora, e eu o atraio para a minha vida. Pelo poder do Amor Divino, um amor maravilhoso est vindo para mim. (Fao questo de ser notado. Quero projetar meu peso ao meu redor.) Eu posso desistir do desejo de controlar e, ainda assim, conseguir o que necessito. Sou um ser espiritual; portanto, sou digno de ateno, de poder e de respeito. Agora decido -me a viver a experincia desses sentimentos de maneira notvel e como uma pessoa de peso normal. Por meio do poder do Divino dentro de mim, minhas necessidades so atendidas simplesmente e de forma no prejudicial, com total respeito pelas outras pessoas. Sou uma estrela graciosa no filme da minha vida! (Eu no sou um peso leve.) Porque sou um ser espiritual, posso ser uma pessoa de peso normal e, ainda assim, ser poderosa. Ao chamar o Poder Divino, agora eu encontro maneiras de expressai - minha inteligncia e autoridade, que so benignas a todos, incluindo a mim mesmo e ao meu corpo. Eu reconheo o meu valor e recebo cada vez mais respeito e reconhecimento das outras pessoas. Obrigado, Grande Criador, por trazer a mim a vitrina perfeita para os meus talentos agora. (Estou aumentando de tamanho. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na vida. Quero mais espao) Eu desisto da necessidade de dominar e deixo ao Poder Divino a influncia total. Ao cooperar com o Poder Divino, tenho agora todo o espao e lugar de que nece ssito para me expressar perfeitamente. Recebo o reconhecimento e a valorizao das outras pessoas de forma benfica a todos. Oportunidades magnficas so minhas agora.
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(Tenho esperado e esperado.) Parei de esperar e comecei a criar. Peo a ajuda de Deus para criar meu corpo e a minha vida para que seja intensa, livre e jubilosa. Grandes coisas esto acontecendo agora. Posso perder peso! (Eu me sinto separado de todos. Eu no me adapto) Como filho de Deus, reconheo a minha ligao com cada um e com tudo. Agora eu quero me juntar corrente da vida. Com a ajuda da Graa Divina, eu me decidi a viver a experincia da felicidade, da realizao e do sentimento de pertencer a algo. Onde quer que eu esteja ser o lugar certo para mim. Agora eu fao parte da corrente principal, e isso maravilhoso. (Existe uma barreira minha felicidade.) Eu sou um filho de Deus e, portanto, suficientemente bom para merecer a felicidade. Coopero ao mesmo tempo em que a Graa Divina dissolve quaisquer barreiras minha felicidade . Reconheo que a minha felicidade no depende de nenhuma pessoa ou acontecimento; ela pode decorrer de mil maneiras diferentes, de acordo com a bondade e criatividade da Divina Providncia. Agora eu estou aberto para receber a felicidade, e espero o futur o ansiosamente. Que todos os seres sejam felizes, e eu tambm! (Preciso de proteo) Revejo as experincias do passado; as experincias passadas no impedem mais o meu progresso. Ao reconhecer minha origem Divina, comeo minha vida novamente, com confiana total e segurana. Pelo poder do Divino, estou sempre seguro. Revelar a minha pessoa seguro. Amar tambm seguro para mim. seguro ter um peso normal. Posso ter um relacionamento sexual seguro e feliz. A Proteo Divina flui dentro de mim e ao meu redor, sempre, de forma que eu encontro segurana e aceitao em todo lugar. A confiana em mim mesmo e a sensao de segurana crescem a cada dia, graas minha nova conscientizao do amor onipresente de Deus. O Divino amor meu escudo e companheiro. (No tenho controle sobre o que acontece na minha vida. As coitas foram alm do limite.) Invoco a ajuda de Deus para restaurar a ordem e o equilbrio na minha vida. Estou pronto a permitir que a Ordem Divina transforme a minha vida, o meu peso e as minhas experincias atuais. As coisas esto mudando fcil e rapidamente para melhor. Prevalecem a ordem, a harmonia e o equilbrio, pelo poder do Mais Alto. Agradeo pelo fato de a minha vida estar melhorando agora.
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(Tenho uma fome que no consigo satisfazer. Esto u insatisfeito.) A Mente Divina sabe exatamente do que eu necessito para me satisfazer, e o Poder Divino pode me proporcionar isso de forma perfeita. Agora eu me preparo para a verdadeira satisfao. O Divino Provedor est trazendo para mim todo o amor e Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 27

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apreciao que eu desejo. Uma avenida perfeita est agora sendo aberta para que eu expresse a mim mesmo. Estou contente e em paz. (Tenho algo a esconder.) Eu no tenho nada a esconder, pois na Mente Divina eu estou sempre inocente. Os erros do passado foram lavados e carregados para longe nas guas do perdo. Aceito o meu novo comeo e agradeo por ele. Deixo que a beleza do meu corpo seja revelada, sabendo que estou sempre cercado pela segurana e proteo do Divino. Pela Divina Proteo, seguro eu ter o meu peso perfeito. seguro eu ser atraente. Estou sempre inocente e seguro. (Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurana) A verdade que eu sou um ser belo e espiritualmente poderoso. Essa a minha nica identidade verdadeira, e sempre seguro express -la. Eu no temo nem escondo mais o meu poder e a minha beleza; eu permito que meu Eu verdadeiro seja revelado. Permito que o meu corpo tenha um peso perfeito e seja atraente. Posso lidar com o reconhecimento das outras pessoas quanto minha beleza e poder. Aceito o meu corpo como um magnfico Imeio para a expresso das minhas qualidades Divinas. Estou sempre em segurana, pelo poder do Mais Alto. (Eu gostaria de voltar a ser um beb) Eu me coloco sob a proteo Divina e, assim, estou em segurana para aceitar a maturidade. Agora eu estou feliz por ser adulto. Confio no poder de Deus, e assim minhas necessidades so atendidas facilmente e com abundncia. Eu gozo a liberdade, os prazeres, as responsabilidades e as oportunidades de ser um adulto. Eu os aceito como uma ddiva Divina. Com a ajuda de Deus, tenho uma atitude madura e confiante diante da vida. (Sou to inofensivo quanto um beb.) Como um ser espiritual, sou forte, poderoso, confiante e maduro. Eu permito que essas qualidades de minha Alma se manifestem agora na minha vida, pelo poder do Todo -Poderoso. Pelo Poder Divino, seguro para mim demonstrar a minha fora. Eu estou em segurana sendo adulto. Com a ajuda de Deus, eu uso a minha fora bem e sabiamente. (Estou mostrando solidariedade para com algum que gordo.) Pelo poder do Mais Alto, compreendo que agora eu sou eu mesmo. Eu no sou o meu ____________ (quem quer que seja o parente para quem voc est
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demonstrando solidariedade). Eu abenoo o meu ____________, e rezo para que quaisquer conexes negativas entre ns agora sejam esclarecidas. Eu me identifico com a sade, a beleza e o equilbrio do meu Eu Superior. Aceito meu destino Divino para melhorar e ser feliz. (Perdi o meu senso de proporo.) Estou recuperando o meu senso de proporo agora. Posso recuper-lo, porque com Deus tudo possvel. Meu estilo de vida est se tornando equilibrado e harmonioso. Eu dedico a quantidade certa de tempo e ateno a todas as minhas necessidades e facetas da minha vida. Minhas emoes tambm esto equilibradas; pelo poder do Divino, sempre reajo de forma adequada e com um senso de proporo. Agradeo pelo fato de a Ordem Divina prevalecer no meu mundo interior e exterior. maravilhoso estar agora novamente em equilbrio! (Eu me recuso a me amoldar s suas expectativas). Pelo poder do Divino, expresso a minha individualidade de maneira benfica a todos, incluindo o meu corpo. Escolho meios pacficos para exibir a minha condio mpar e partilhar minhas opinies. Respeito as outras pessoas e sou respeitado. A Orientao Divina me dirige para exteriorizar perfeitamente a minha originalidade e independncia. Obrigado, Grande Criador, pelo novo e amplo caminho que aberto para mim agora. (Quero ser amado pelo que eu sou, no pelo que pareo.) Reconheo que corpo e alma so um continuum da Divina Luz. Meu corpo bom e sempre digno de louvor. Estou em paz com meu corpo. Deixo que ele seja to s audvel e atraente quanto possvel, como um reflexo da ordem e beleza do Divino. Pelo poder do Divino, seguro eu ser atraente. Pelo poder do Divino, posso ter um corpo atraente e atrair um companheiro que compreenda e aprecie a minha alma. Eu abandono ag ora meu pensamento dualstico. Eu estou comprometido com uma compreenso madura da integrao entre corpo e alma. (Minha vida uma armadilha, minha vida no nada estimulante.) Agora eu estou mudando a minha atitude diante da vida. Eu aceito a minha vid a como uma ddiva Divina para ser usufruda e apreciada com prazer. Estou me comprometendo a ter uma vida longa, saudvel e feliz. Eu confio no Divino para que a minha vida seja cheia de experincias de amor, divertimento, prosperidade e expresses de cria tividade. Eu agradeo pela ddiva extraordinria da vida!
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Selecione a afirmao que voc julga ser de maior valia para voc atualmente e trabalhe nisso intensivamente por um perodo de duas semanas. A cada dia, leia em voz alta a afirmao completa pelo m enos cinco vezes, aceitando cada sentena com profunda convico. Quando proferir sua afirmao, tenha sempre em mente o conhecimento de Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 28

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que o universo fluente, de que estamos evoluindo em direo perfeio, e de que tudo, portanto, pode mudar facilmente para melhor. O universo fsico realmente est sempre fluindo; at mesmo os objetos naturais que nos parecem to slidos, tais como uma cadeira ou uma mesa, na verdade so molculas em movimento. Nosso corpo tambm est sempre em mutao; a cada sete anos, cada clula do nosso corpo substituda por uma nova. Ns podemos nos prevalecer da tendncia mudana, que inerente ao nosso universo, para mudar nosso estado espiritual. O processo de muda na do nosso mundo espiritual negativo para outro mais elevado, mais evoludo, pode ser visto como parte da ordem natural das coisas e no precisa necessariamente ser difcil. As afirmaes podem nos impelir para um rio de mudanas pessoais e dirigir nosso caminho da maneira que gostaramos. Algumas vezes podem surgir em ns sentimentos negativos e objees a uma afirmao quando a estamos usando. Por exemplo, podemos afirmar "Eu estou contente e em paz" e, de repente, perceber que estamos ansiosos ou infe lizes. Ns podemos pensar em todas as razes pelas quais talvez no possamos sentir contentamento ou paz. Quando surgirem esses pensamentos ou sentimentos, simplesmente observe -os, e alegre-se por eles assomarem superfcie. Compreenda que a afirmao est "expulsando" a sua antiga verdade espiritual.
AS AFIRMAES VO MAIS ALTO

Mesmo que as palavras da sua afirmao no paream uma descrio precisa do seu estado atual, saiba que elas so verdadeiras no nvel espiritual e que sua realidade fsica logo refletir essa verdade recm-assimilada. Por exemplo, voc pode aceitar a frase "Eu estou contente e em paz" como verdadeira, mesmo que no momento presente voc se sinta insatisfeito, porque estar contente e em paz sempre verdadeiro quanto a voc, no nve l da Alma. Se voc preencher o seu consciente com essa verdade mais elevada em lugar de suas antigas declaraes, seu estado atual mudar a fim de refletir a sua conscincia superior, e voc ficar contente e em paz. Sua afirmao a descrio de um nvel mais elevado do ser, uma invocao dessa verdade mais elevada para a sua experincia atual e uma instruo para sua mente subconsciente para que manifeste o que foi invocado.

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Se existe uma determinada sentena na afirmao que o sensibilize mais particularmente, repita-a em voz alta ou silenciosamente para si mesmo algumas vezes durante o dia. Voc tambm pode escrev -la, se isso o agradar. Comprometa-se realmente a trabalhar com seriedade nessa afirmao pelo perodo de duas semanas; isso requer comprom isso, aplicao e esforo prazeroso para o novo fluxo de conscientizao, a fim de que se realize esse trabalho admirvel.
REAVALIE A SUA AFIRMAO

Ao final das duas semanas, deixe de usar essa afirmao por alguns dias e decida se continuar com ela por um novo perodo de duas semanas ou se selecionar outra afirmao. Baseie sua deciso de continuar no fato de voc estar satisfeito com a afirmao e entusiasmado com o seu potencial para ajud-lo a mudar. Para que a afirmao seja atuante, voc precisa ter uma sensao de satisfao e de expectativa. Se a sua afirmao ainda parece capaz de entret-lo e possuir potencial de transformao, continue com ela at sentir que uma mudana foi conseguida. Selecione outra se sentir que uma mudana j ocorreu, se a sua satisfao est diminuindo, ou simplesmente se voc est fortemente atrado pela outra. Faa uma reavaliao a cada duas semanas. Confie no seu Eu Superior para ajud -lo a selecionar a afirmao mais adequada para voc nessa ocasio. No se preocupe por ter de usar todas as afirmaes que correspondem sua antiga verdade espiritual. Voc pode us -las eventualmente, ou no. Voc perceber que, ao substituir at mesmo algumas das suas antigas declaraes por afirmaes, as outras declaraes secretas negativas mudaro automaticamente. Continue usando essas afirmaes por perodos de duas semanas, at aquele momento maravilhoso quando seu corpo expressar, com seu peso perfeito, o novo sentimento de valorizao de si mesmo e bem -estar de sua psique.
A Funo do Excesso de Peso

Da mesma maneira que voc precisa determinar o que voc tem afirmado com o seu peso excessivo, voc tambm precisa determinar o que voc tem conseguido. Qual a funo do excesso de peso na sua vida? O que ele obteve para voc?

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Como vimos, o excesso de peso expressa nossas verdades secretas e tambm as satisfaz. At esse ponto, o significado e a funo do nosso excesso de peso so os mesmos. Ns achamos que precisamos nos castigar, atrair a ateno, criar proteo, esconder nossa verdadeira personalidade etc, e o fato de sermos gordos declara essas necessidades e as atende como objetivos. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 29

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Todavia, o excesso de peso tambm tem outra funo. Ele como um instrumento de controle na dinmica do nosso relacionamento com outras pessoas. Frequentemente, usamos o excesso de peso para atender a um compromisso oculto de aborrecer, frustrar ou, de outra forma, controlar as pessoas que nos so prximas. Ns no poderemos nos livrar do excesso de peso antes de abandonar o propsito de us-lo como um instrumento para manipular outras pessoas ou obter vantagens sobre elas.
REEXAMINE SEUS RELACIONAMENTOS

Voc precisa reexaminar o seu relacionamento com seus familiares e amigos para determinar se voc est usando o excesso de peso para fins de manipulao, vingana ou outras tentativas de controle. Uma vez mais, adote uma atitude objetiva e imparcial antes de iniciar seu reexame. Para situar seu pensamento sobre a maneira como o excesso de peso pode funcionar na dinmica de relacionamento, relaciono alguns exemplos baseados na experincia de pessoas que tenho conhecido (os nomes foram substitudos para preservar a privacidade, e alguns casos so uma combinao de vrios).
1. KATHLEEN casada com Jim, um homem que nasceu numa grande famlia

muito unida, em que os irmos e irms gostam de reunir -se em muitos fins de semana durante o vero, na cabana de seus pais junto ao lago. Kathleen detesta os irmos e irms de Jim; eles bebem muito e fazem-na sentir-se como uma estranha, uma vez que constituem uma famlia de atletas e ela no muito boa na prtica de esportes. Jim, por outro lado, sente -se muito prximo de seus irmos e aprecia muito estar com eles. Como eles, ele adora nadar e sair com o bote para remar no lago. Kathleen sente que Jim mais leal sua famlia do que a ela, e se ressente amargamente por isso. Ela no quer correr o risco de alienar -se do marido ao recusar ir ao lago; alm do mais, ela imagina que, se ele fosse verdadeiramente sensvel a suas necessidades, compreenderia seus sentimentos sem que fosse necessrio ela criar uma discusso sobre a famlia dele. Com o passar do tempo, Kathleen engordou tanto que no se sente mais confortvel para aparecer em roupa de banho. "Veja", diz ela a Jim, "eu no posso ir ao lago com esta aparncia." Kathleen est to aborrecida em relao ao seu peso e faz tamanho espalhafato sobre isso que ao final ela e Jim deixam de ir cabana.
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O excesso de peso de Kathleen possibilitou a separao dela e de Jim da famlia dele, mas custa da infelicidade dela e de sentimentos de conflito e ressentimento da parte de Jim.
2. MELANIE descobriu que seu marido, Gary, lhe tem sido infiel. Gary terminou

seu relacionamento com a outra mulher, mas Mel anie no conseguiu superar o acontecido. Ela ainda ama Gary, e, ao mesmo tempo, est furiosa com ele. Ela no quer um divrcio, porm sente que a infidelidade de Gary criou uma barreira intransponvel para qualquer tipo de unio emocional entre eles novamente. Melanie tem saudade dos velhos tempos, quando seu relacionamento romntico estava no auge, mas a ideia de fazer sexo com Gary agora a deixa completamente desmotivada. Melanie comea a comer muito, e em pouco tempo ganha um aumento substancial de peso. Gary comea a perder interesse em ter relaes sexuais com ela. Pelo seu peso excessivo, Melanie conseguiu distanciar-se de Gary, mas ela se sente terrivelmente desgostosa com seu peso e est mais zangada do que nunca com Gary. Agora ela se sente complet amente rejeitada, alm de trada.
3. MIKE trabalha na sesso de estoque de uma loja que faz parte de uma

grande cadeia de produtos eletrnicos. Ele era extremamente gordo, mas recentemente perdeu um bocado de peso. O gerente da loja diz a Mike que est considerando a sua promoo para uma vaga em vendas, que ser aberta dentro de alguns meses quando um membro do corpo de vendedores se aposentar. Mike sempre quis trabalhar em vendas, e est animado com essa perspectiva. Ao mesmo tempo, ele no confia em si mesmo e se preocupa ao pensar que no conseguir atingir a meta como vendedor. Comea a comer novamente e est obeso na ocasio em que surge a vaga. O gerente, que agora pensa que a aparncia de Mike ter um impacto negativo na sua habilidade de gerar ve ndas, desiste de Mike e oferece a posio a outra pessoa. Mike fica furioso e amargurado. Mas ele tem tambm um sentimento conflitante de alvio. Uma parte dele acredita que conseguiria ser um bom vendedor, mas outra parte pensa que foi muito bom no ter c onseguido a nova posio, pois assim ele agora no teria que competir. A um custo elevado para si mesmo, Mike usou o excesso de peso para manipular seu gerente e faz -lo

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selecionar outra pessoa, livrando -o, assim, de uma posio potencialmente ameaadora.
4. TERRY uma adolescente cujos pais so divorciados. Por causa da doena

da me, ela est morando temporariamente com o pai, a madrasta e seu meio irmo, que um pouco mais novo que Terry. Terry infeliz ali e se ressente do fato de que o pai dela parece se preocupar mais com o enteado do que com ela. Ela sempre teve um problema de peso, mas, nessas circunstncias, sua compulso para comer ficou completamente fora de controle. O pai de Terry est aborrecido com a obesidade da filha, o que se tornou objeto de discusses acaloradas entre os dois. A casa est em constante tumulto, com muitos gritos, portas batidas violentamente e, por parte de Terry, Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 30

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lgrimas de recriminao. Depois de cada cena, Terry se sente amargurada, infeliz e mal-amada, embora estranhamente aliviada e bem -disposta. Com sua obesidade ela tem encontrado uma maneira de aborrecer profundamente o pai e, assim, at certo ponto, igualar o equilbrio de foras entre os dois.
5. NICOLE e sua irm Janet so rivais de longa data. Janet casada com um

mdico muito rico e tem dois belssimos filhos. Ela no trabalha fora de casa e, alm do mais, tem uma governante e uma baby-sitter em tempo integral. Nicole no casada e receia que nunca ter filhos. 'Janet tem tudo, e eu no tenho nada", ela pensa com desgosto. Nicole tem de viajar de trem diariamente para um emprego de que ela no gosta, e nas manhs frias e escuras de inverno pensa frequentemente como injusto ter de se levantar e ir trabalhar, enquanto Janet, sem dvida, ainda est dormindo em sua casa confortvel. A medida que Nicole prossegue insatisfeita com a vida, comea a comer demais. Com o tempo, cria um caso extremo de obesidade. Ela fica to pesada que no cabe mais em seu automvel. Nicole tem de desistir do emprego. Ela se sente mortificada, zangada e com muita pena de si mesma, mas, ao mesmo tempo, tem uma sensao de satisfao por saber que, como Janet, ela no precisa mais levantar-se cedo para ir trabalhar.
O Excesso de Peso Como Arma

Nenhuma das pessoas mencionadas nos exemplos dados acima decidiu conscientemente engordar para opor -se a algo, manipular, irritar ou obter vantagens de outras pessoas. No obstante, engordar foi a maneira que escolheram subconscientemente para atingir seus objetivos. Elas brandiram seu excesso de peso como uma arma poderosa numa guerra evidente ou surda de vontades. Tornar-se gorda teve para essas pessoas uma dupla funo: a) expressar e atender necessidade de castigar a si mesma e se u sentimento de estar bloqueada, e b) controlar as outras pessoas.
QUESTES DE RELACIONAMENTO

Depois de ler os exemplos acima, tempo de examinar os seus relacionamentos para verificar o quanto o seu excesso de peso afetou a sua dinmica. Para que isso seja feito, considere seus relacionamentos mais importantes e faa a si mesmo as seguintes perguntas: 1. O meu excesso de peso fez com que eu me livrasse de ter de fazer algo que eu no quero fazer?
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2. O fato de ser gordo me torna capaz de encaminhar as coisas da maneira como desejo? 3. Minha obesidade desagrada ou aborrece algum? 4. O fato de ser gordo me permite igualar vantagens com algum? Se voc responder sim a qualquer uma dessas perguntas, saiba que voc est usando seu excesso de peso como urna arma no seu relacionamento com as outras pessoas. Decida-se a acabar com isso e a procurar maneiras de lidar com as outras pessoas de forma a no prejudicar ningum, incluindo voc mesmo. Nos exemplos acima, Kathleen poderia ser honesta com Jim e tent ar criar alguma espcie de meio-termo. Mike poderia ter usado os meses que antecederam a abertura da nova vaga em seu trabalho para desenvolver a confiana em si mesmo; como ponto de partida, poderia ter perguntado ao gerente quais os motivos que o levaram a pensar que ele seria bem-sucedido na posio de vendedor e, ento, esforar-se para cultivar essas qualidades. Melanie poderia ter procurado aconselhamento para resolver seus sentimentos profundamente divididos em relao ao marido. Terry e Nicole tamb m poderiam desviar o foco de sua ateno do prprio ressentimento, trabalhando ativamente na criao de melhores experincias na vida.
MANTENHA A PAZ

Ns no precisamos nos afirmar em relacionamentos difceis ou que gerem ansiedade engordando; em vez disso, podemos decidir responder s tenses dos relacionamentos de um modo que seja bom para ns e para os outros. Essa atitude requer a inteno consciente e determinada de abandonar armas e encontrar meios de lidar pacificamente com a outra pessoa, ou mesmo de seguir pacificamente o nosso caminho. Encontrar paz espiritual, em vez de controlar as outras pessoas, deveria ser o nosso intento ao escolher a nossa resposta. bom lembrar que o resultado usual de tentar manipular, controlar ou obter vantagens de ou tras pessoas que a nossa prpria infelicidade tende a aumentar. Quando estamos determinados a usar meios pacficos, uma soluo benfica surge comumente, at mesmo no mais complicado relacionamento. Para estar
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com a nossa mente sintonizada adequadamente a fim de que isso acontea, podemos mais uma vez confiar no Poder espiritual. O uso da afirmao abaixo poderia ser til: Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 31

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Reconheo que sempre existe uma forma benigna de lidar com as outras pessoas, benigna para mim e para elas. Pelo poder do Divino, a maneira perfeita e pacfica de lidar com esse relacionamento est me parecendo clara agora. Uma soluo pacfica est prevalecendo, e eu agradeo por isso.
Uma Psicologia Espiritualizada

Com este captulo lhe foi apresentado um volume significativo de trabalho a fazer a fim de mudar as motivaes subconscientes que o tm impelido a engordar. O trabalho dedicado a compreender o significado e a funo do seu excesso de peso e a libertar-se dessas motivaes atravs da confiana no poder espiritual resultar na espiritualizao da sua psicologia. Ambas as suas mentes, a consciente e a subconsciente, se sintonizaro com o seu Eu Superior e com o seu desejo de expressar o Divino. Com isso, voc dar no s um passo gigantesco em direo ao objetivo de alcanar o peso perfeito, mas tambm quanto a conseguir uma mentalidade comprometida com o "Paraso na Terra". Voc no ter mais intenes conflitantes com as da su a Alma; em vez disso assimilar a perspectiva de enxergar todas as circunstncias de sua vida como oportunidades de criar o Paraso. Podemos encontrar um exemplo perfeito dessa perspectiva da Alma na vida de Jesus, segundo So Joo, quando descreve a cura por Jesus do homem que era cego de nascena. Nesse incidente, os discpulos perguntam a Jesus se o homem havia nascido cego como castigo pelos seus pecados ou pelos pecados de seus pais. Jesus recusou-se a indicar culpados; em vez disso disse que o homem era cego "para que o poder de Deus pudesse se manifestar nele". Ele viu a cegueira do homem como uma oportunidade de criar uma cura que expressa a bondade e o poder de Deus. Jesus via a circunstncia aparentemente negativa da cegueira do homem pela perspec tiva de uma conscincia inteiramente espiritualizada que via em cada circunstncia a oportunidade de expressar o Divino. Essa a perspectiva pela qual resultam mudanas maravilhosas. A espiritualizao da sua psicologia pode resultar numa transformao d a atitude e do comportamento que o levar muito alm de todas as suas tentativas anteriores para mudar. Se voc abordar o trabalho dado neste captulo consciente do seu impacto espiritualizante, voc o realizar como um passatempo excitante, natural e dive rtido. Isto tomar algum tempo, mas no
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parecer tedioso. Voc ficar cada vez mais feliz ao faz -lo medida que seus efeitos poderosos se tornarem evidentes em sua vida. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 32

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3 Acesso Sua Forma Perfeita Alm de mudar sua filosofia e suas motivaes psicolgicas, voc tambm dever mudar a imagem que tem do seu corpo, se quiser chegar ao seu peso perfeito. A imagem do seu corpo um componente de importncia crucial para determinar seu peso e aparncia, s que sua mente subconsciente tende a aceitar a imagem do seu corpo como uma cpia heliogrfica pela qual deveria se guiar ao model-lo. Se voc trabalhar com o material apresentado nos Captulos 1 e 2 deste livro, poder notar que a imagem que tem do seu corpo comear a mudar automaticamente, de uma imagem negativa para outra, positiva, mais leve e mais enrgica. Este captulo apresentar outras sugestes para criar uma nova imagem do corpo. E essencial ter uma imagem do seu corpo como bem tratado, alinhado, atraente e de propores harmoniosas no apenas para atingir o peso perfeito, mas tambm para mant -lo. Frequentemente recuperamos o peso que lutamos to exaustivamente para perder porque a nossa nova aparncia incompatvel com a antiga imagem de ns mesmos, e essa inconsistncia resulta em pnico secreto e no medo da perda de identidade. Intitulei este capitulo sobre imagem do corpo "Acesso Sua Forma Perfeita" porque eu concordo com o conceito neoplatnico de que ns j existimos na nossa forma perfeita como uma ideia da Mente Divina, e acredito que podemos ter uma noo dos nossos atributos como uma ideia Divina ou forma ideal, uma vez que esses atributos j so intrinsecamente nossos. Ao criar uma nova imagem do corpo, no estamos inventando algo novo; estamos nos tornando conscientes de ns mesmos j que estamos no nvel mais elevado de nosso ser. Nossos esforos para criar uma nova imagem podem contar com a certeza de que, ao fazer isso, estamos nos movendo em dire o nossa verdadeira identidade e no identidade artificial apresentada pelo nosso disfarce de gordura.
Sua Imagem Fsica Atual

Como ponto de partida para desenvolver uma nova autoimagem til saber qual a sua imagem atual. Para descobrir em que e la consiste, escreva alguns pargrafos descrevendo como voc . Quando terminar, leia sua descrio para verificar se equilibrada. Voc mencionou aqueles aspectos da sua
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aparncia de que voc gosta, bem como aqueles de que voc no gosta? Quando estamos acima do peso, algumas vezes focalizamos indevidamente a nossa ateno nos nossos pontos "ruins", nunca reparando, por exemplo, que podemos ter lindos olhos ou mos, um andar gracioso ou uma voz atraente. Ao ler a sua descrio, observe tambm se voc interpretou alguma caracterstica do seu corpo como uma.desvantagem quando, na realidade, uma caracterstica neutra ou at benfica. Tendemos a gravitar em torno de uma interpretao indevidamente negativa de nossos traos fsicos quando nossa autoestima est baixa, ou quando estamos nos sentindo desanimados. Por exemplo, mulheres altas e de ossatura larga veem sua constituio fsica como desajeitada ou pouco feminina, em vez de consider -la de maneira neutra, simplesmente como uma constituio grande ou positivamente, como uma fonte de fora para executar tarefas fsicas ou ajudar pessoas fisicamente mais frgeis.
REESCREVA PARA SE ACEITAR

Pense em qualquer uma das caractersticas do seu corpo que voc deixou de apreciar ou possa ter interpretado errone amente. Novamente, tome nota da sua descrio com uma nova compreenso, tornando -a um retrato verdadeiro e realista de si mesmo, em vez de um retrato distorcido negativamente. Quando terminar essa nova descrio, acrescente a seguinte sentena final: Eu me amo, eu me aceito e eu quero o melhor para mim mesmo. Fazendo esse exerccio escrito, voc estar ajudando a mudar a sua imagem fsica, de uma imagem dominada pelo negativismo para uma imagem mais equilibrada. Voc tambm estar mais receptivo influnc ia benfica da aceitao de si mesmo. paradoxal, porm verdadeiro, que a mudana acontece mais facilmente quando praticamos a autoaceitao; quando nos aceitamos como somos, sem culpas nem crticas, ns nos entregamos a um novo comeo para nos tornar o que quer que desejamos ser. Precisamos nos lembrar de que ser gordo no crime, no importa o quanto a mdia e a indstria da moda possam insinuar que . Muito frequentemente, odiamos ser gordos, ou nos odiamos por ser gordos. Nas filosofias jain e hindu da ndia, Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 33

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encontramos a revelao profunda de que o dio forja um forte lao vibrante entre ns e o que odimos, um lao que nos mantm e ao objeto de nosso dio firmemente ligados um ao outro. Precisamos deixar de odiar a nossa gordura, se quisermos nos livrar dela. A autoaceitao o antdoto para esse dio, e nos liberta para um mundo de possibilidades novas. Precisamos ter um retrato completo de ns mesmos, no um retrato negativo, e precisamos aceitar todas as nossas caractersticas sem culpa, considerando-as como indicaes teis para o mundo de nossas convices secretas. Tenha mo a sua descrio escrita, porque voltaremos a ela depois que voc fizer os outros exerccios deste captulo. Neste momento, tendo aceitado sua autoimagem atual na sua totalidade, voc est em excelentes condies para comear a liberar conscientemente o aspecto "ser gordo" dessa imagem. preciso renunciar sua imagem como "pessoa gorda" antes que voc possa criar a sua nova imagem com sucesso.
Livre-se das Emoes Armazenadas

A imagem que fazemos de ns mesmos como gordos muitas vezes tem razes mais fundas do que imaginamos. Quanto mais a nossa imagem como gordos estiver entrincheirada na nossa mente, mais dif cil ser para ns mudar a nossa aparncia. A imagem que temos de ns mesmos como pessoas gordas constitui a causa e o efeito de sermos gordos; a imagem de si mesmo como uma pessoa gorda torna-se tanto mais forte quanto mais o seu problema de peso persistir, e isso, por sua vez, torna o seu problema de peso ainda mais persistente. Para interromper esse ciclo, voc deve libertar -se da imagem fixa de si mesmo como uma pessoa gorda. Um exerccio til para dissolver a sua imagem como pessoa gorda imaginar que as emoes bloqueadas no seu corpo na forma de gordura esto sendo liberadas. No Captulo 2, eu disse que as emoes so energia e que as emoes bloqueadas no corpo se transformam em gordura ou energia armazenada. Frequentemente, nos custa liberar nossa raiva, nosso medo, nosso ressentimento, nossa amargura etc., at mesmo quando queremos conscientemente deixar pra l esses sentimentos destrutivos. Algumas vezes, anos de terapia de nada valem contra a fora e o poder inabalvel dessas emoes.
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Ao lidar comigo mesma e com pessoas a quem aconselhei, descobri que o altrusmo pode ser a chave para a liberao dessas emoes persistentes. J que emoo energia, e energia pode ser convertida em outra forma, podemos oferecer conscientemente nossas emoes blo queadas ao Poder Superior e pedir que elas sejam transmutadas numa nova forma de energia que seja til a algum. Podemos, assim, sacrificar (literalmente, "santificar") nossos sentimentos negativos e direcion -los para uma boa causa em benefcio de outrem. Por exemplo, voc ainda pode estar sentindo muito rancor por um parceiro que o(a) rejeitou, mesmo que muitos anos tenham -se passado desde o trmino do seu relacionamento. Voc est cansado desse rancor e gostaria de livrar-se desse sentimento. Esse rancor energia, e algum, em algum lugar, poderia usar essa energia agora, seja essa pessoa uma vtima da guerra, uma criana faminta ou algum que sente frio e no tem um teto para se abrigar. Voc pode oferecer ao Alto esse rancor e enviar essa energia tran smutada para algum necessitado.
VISUALIZAO: OFEREA AO ALTO O SEU EXCESSO DE PESO

O exerccio de visualizao apresentado a seguir o conduzir atravs desse processo altrusta. O exerccio, que eu chamo de "Oferea ao Alto o Seu Excesso de Peso", pode ajud-lo a livrar-se dos grilhes do passado, proporcionar-lhe grande alvio emocional e libert-lo da imagem de si mesmo como pessoa gorda. Se voc no est acostumado a fazer exerccios de visualizao, voc est diante de um desafio. A visualizao um excelente instrumento para mudanas, j que sua mente subconsciente no consegue distinguir entre o que voc visualiza e o que voc realmente vivncia no mundo exterior. Experincia espiritual e experincia exterior so uma s para a mente subconsciente e ambas tm igual impacto. Com a prtica, qualquer pessoa consegue visualizar. Antes de realizar essa visualizao, leia a descrio por inteiro, vrias vezes, para se familiarizar com ela. Se desejar, grave -a em fita cassete para repeti-la para si mesmo. Para comear, sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe. Inspire profundamente trs vezes, exale lentamente para sentir-se ainda mais relaxado. Ainda com os olhos fechados, erga levemente o olhar. Agora,
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visualize um lugar que o seu lugar especial, particular. Esse lugar inteiramente seguro para voc e est completamente sob a sua jurisdio; ningum pode entrar nesse recinto sem a sua permisso. Esse lugar particular pode ser um lugar muito bonito fora de casa, como uma floresta ou uma praia, um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade. Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. Examine tudo minuciosamente; observe as cores e os detalhes. Oua os sons da natureza, da gua, do vento ou os pssaros; ou o som distante da voz de seu Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 34

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mordomo instruindo os empregados para que voc no seja perturbado; ou quaisquer outros sons que paream apropriados ao seu lugar. Sinta o assoalho ou o cho debaixo de seus ps. Observe se pode sentir alguma fragrncia no ar. Deixe que o ambiente desse lugar p articular lhe proporcione sentimentos de segurana e conforto. Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial, imagine que voc tem acesso a todas as informaes de que necessita para ajudar a mudai- a imagem do seu corpo. Erga os olhos ainda fechados e deixe que chegue a voc a informao sobre a emoo predominante que est bloqueada no seu corpo. ela raiva, medo, amargura, tristeza, ressentimento, frustrao, inveja, dio? Pea essa informao e voc saber qual essa emoo. Quando se conscientizar de qual essa emoo, lembre -se de que todas as emoes so energia, e a energia pode ser transmutada de uma energia prejudicial para uma forma de energia benigna. Estenda os braos para a frente com as palmas para cima, e imagine que a emoo est fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mos, tomando a forma de uma bola. De que cor a bola? Raiva e ressentimento costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras, e a tristeza na cinza-escuro, mas as emoes podem ser de qualquer cor. Veja a cor da sua emoo medida que toma a forma de uma bola de energia emocional. Agora, levante os braos para o alto, oferecendo a bola de energia colorida ao Poder Superior para transmutao. Diga "Todo Poderoso, Santo (ou palavras semelhantes), eu ofereo esta emoo a fim de transmut -la para uma forma benfica. Direciono a energia transmutada paia algum que a necessita." Veja a bola de energia mudando sua cor para prata, ouro, branco puro, ou para qualquer outra cor que insule uma sen sao de paz em voc, e ento veja como ela se ergue das suas mos e voa em direo ao cu. Saiba que ela ir para a pessoa que necessita dessa energia agora. Leve as mos novamente para o seu lado, e quando se sentir pronto, abra lentamente seus olhos e volte conscincia normal. Compreenda que voc deu um grande passo no processo de dissoluo de sua autoimagem tomo pessoa gorda. Sugiro que voc faa esse exerccio pelo menos uma vez por semana, at alcanar o seu peso perfeito. A emoo armazenada pre dominante pode variar
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de uma semana para outra, ou voc pode achar que a mesma emoo retorna vrias semanas em seguida. Voc tambm pode fazer esse exerccio quando estiver tomado por uma forte corrente de emoo (em vez de uma emoo armazenada) da qual voc gostaria de se livrar. Usar esse exerccio lhe proporcionar a oportunidade de sentir conscientemente e liberar emoes negativas poderosas em vez de repres-las, cultiv-las ou agarrar-se a elas, armazenando-as automaticamente no seu corpo.
Reescreva o Passado

Muitas vezes ns temos permanecido presos a uma imagem gorda de ns mesmos como resultado da poderosa fora da memria. Muitos de ns temos passado por ocasies memorveis de humilhao, relacionadas com o fato de ser gordo. Essas lembranas dolorosas do tempo quando nos sentamos envergonhados por sermos gordos perpetuam a antiga imagem de ns mesmos e nos impede de aceitar uma nova imagem como pessoa de peso normal. Uma maneira de se libertar do impacto das lembranas humilhantes reescrever mentalmente a histria desses episdios dolorosos. Pense num incidente humilhante relacionado com a sua gordura, e ento mude o final do incidente para um que o faa rir e sentir-se vitorioso, em vez de magoado e envergonhado. Ao mudar o final de um inci dente negativo para um que seja engraado em vez de doloroso, do qual voc sai vitorioso em vez de humilhado, toda vez que voc recordar o incidente se sentir animado e no embaraado. Se voc reescrever os incidentes humilhantes mais significativos da sua vida seguindo essa orientao, essa lembrana pungente ligada sua imagem um dia desaparecer. Com o passar do tempo, voc at sentir pena das pessoas que o insultaram, j que eram to ignorantes que no puderam reconhecer a joia que voc ! Descrevo a seguir um exemplo dessa tcnica, usando um incidente humilhante do meu prprio passado. Isto o que realmente aconteceu: Cenrio: O campus de uma grande universidade do meio -oeste. Te-nhol8 anos de idade, 1,65 m de altura, e peso 83,80 kg. Certo dia, e stou andando pelo atalho cercado de rvores a caminho da aula, quando dois jovens soldados, aproximadamente da minha idade, passam por mim, vindos da direo oposta. Primeiro soldado (olhando para mim com desprezo): Que cachorro!
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Segundo soldado (concordando com um aceno de cabea): verdade! Eu nunca vi um cachorro assim! Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 35

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Corri para longe deles, sentindo -me completamente envergonhada e humilhada. Segue-se o final, conforme foi reescrito: Primeiro soldado: Que cachorro! Segundo soldado: Sim! Eu nunca vi um cachorro assim! De repente, um gigante enorme, bonito, musculoso surge detrs das rvores. E o meu namorado "Moose", um tipo feroz de protetor com quem ningum gostaria de cruzar. Moose ergue os dois do cho pelo pescoo. Moose: Vocs dois tm algum problema com essa moa? Os soldados (tremendo): No, senhor! Moose os pe no cho rudemente, e eles desandam a correr aterrorizados. Sinto-me vingada, vitoriosa e muito satisfeita. Moose pe o b rao protetoramente no meu ombro e seguimos adiante para passarmos juntos o resto do dia. Esse final revisado nunca deixa de me animar toda vez que me lembro desse incidente. Moose um produto da minha imaginao, mas minha mente subconsciente no pode d istinguir entre imaginao e acontecimentos exteriores, e aceita essa verso do passado e libera a minha antiga sensao de vergonha ligada a esse encontro. Voc pode usar essa tcnica para reescrever quaisquer lembranas humilhantes relacionadas com o se u peso que ainda o incomodam. Ela especialmente importante para ser usada em lembranas de incidentes nos quais voc foi rotulado de gordo por algum superior OU foi insultado por ser gordo. Por exemplo, quando eu estava cursando a quarta srie, tive de consultar um mdico por causa das dores que sentia em meu brao. Eu estava sozinha na sala de exame, esperando pelo mdico, quando vi minha ficha sobre a mesa dele. Aborrecida com a espera e naturalmente curiosa, levantei me da mesa de exame para olhar a fi cha. A primeira coisa que vi na ficha foi "MOA OBESA CAUCASIANA" escrita em grandes letras na primeira pgina. Senti -me totalmente mortificada. Eu era uma jovem com um bom vocabulrio e sabia exatamente o que as palavras significavam. Estou certa de que o fato de ser rotulada dessa forma pelo mdico teve em mim um impacto muito prejudicial e reforou a imagem que eu j tinha de mim mesma como gorda.
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Reescrevi esse incidente, de modo que, quando olho a ficha, leio as palavras "ESTA CRIANA MARAVILHOSA EST DESTINADA A GRANDES COISAS ". Eu sempre me sinto feliz agora quando me lembro desse incidente, j que a verso reescrita que vem minha mente. Deixe que sua imaginao fique livre para transformar suas lembranas dolorosas em episdios dos quais voc sai vencedor. Voc pode realmente escrever um determinado episdio e seu final revisado, como fiz aqui, ou pode fazer o exerccio mentalmente. Seja qual for a maneira escolhida, tire o mximo proveito do seu final revisado. Ao substituir seus pensamentos doloro sos por outros que o alegrem, voc estar se libertando do passado e caminhando feliz em direo aceitao de uma nova imagem de si mesmo.
Como Superar o Medo da Magreza

Nossa atitude em relao magreza tambm pode nos prender nossa imagem como pessoas gordas. Em virtude de nossa tendncia a pensar de forma dualstica, muitos de ns julgamos que a nica alternativa para no ser gordo ser magro, isto , realmente magro. Ns vemos o peso em termos da polaridade gordura e magreza, em vez de encar -lo como um leque de possibilidades, com o nosso peso perfeito situado em algum lugar na parte central desse leque. Se pensarmos dessa forma dualstica, poderemos subconscientemente nos ater nossa imagem como gordos, em decorrncia da nossa atitude negativa quanto magreza. A magreza , supostamente, o ideal da cultura contempornea, e gastamos milhes de dlares a cada ano na busca desse ideal, mas para muitos de ns a magreza, no obstante, significa vulnerabilidade e fraqueza. Consideramos a magreza como uma condio de fragilidade e vulnerabilidade. Podemos tambm equiparar pessoas magras a pessoas descarnadas, esquelticas e desajeitadas, ou a outras caractersticas negativas.
O QUE EXISTE NUMA PALAVRA?

Em que voc pensa quando ouve a palavra magro? Sugiro que voc se concentre um minuto para associar livremente e escreva ento o maior nmero de associaes que lhe vierem mente. Voc provavelmente ficar surpreso com o quanto algumas de suas respostas so negativas. Quando isso me ocorreu a primeira vez, fiquei surpresa ao ver que eu associava magreza com osteoporose. No admira que tive tanta dificuldade para emagrecer! Quanto
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associao com a palavra esguio, a imagem mais importante que me vinha mente era a de um velho Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 36

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vaqueiro em um filme de faroeste, o que de maneira nenhuma era o tipo de pessoa com a qual eu gostaria de me parecer! As palavras so poderosas; portanto, se as palavras magro e esguio evocam associaes desagradveis para voc, selecione um adjetivo diferente para descrever sua condio desejada. Muitas pessoas se do bem com as palavras "em forma" e "certo", em substituio s mencionadas magro e esguio. Voc tambm poder usar como lembrete que o processo de perder peso o deixar mais magro e mais esguio sem que, com isso, voc se torne "magro" ou "esguio" . A palavra slender [esbelto em ingls] usada em muitos programas de perda de peso; eu, pessoalmente, gosto dela porque rima com tender [amvel em ingls] e porque, de acordo com o dicionrio, significa "ter propores graciosas". Todavia, para muitas pessoas, em ingls, esbelto pode ter conotaes de "pouca importncia" ou de "pouca durao"; os homens tambm consideram esse termo um adjetivo s aplicvel s mulheres . Quando imaginar como seria a sua aparncia se tivesse perdido peso, assegure -se de que os adjetivos que voc usa tm somente conotaes agradveis para voc. Uma expresso com a qual eu acho que todos podem se relacionar bem "peso normal". Todos sabemos a diferena entre excesso de peso e peso normal, e todos tendem a aceitar "peso normal" como algo desejvel. "Peso normal" tambm nos proporciona uma escala suficiente na qual podemos escolher o peso realmente perfeito para a nossa estrutura ssea. Se enxergarmos nosso objetivo como o de atingir um peso normal, em vez de ficar "magro" ou "esguio", isso poder nos aliviar de uma presso considervel e tornar mais fcil o processo de libertao da nossa imagem como pessoa gorda. Para muitos de ns, as expresses "ficar com peso normal" ou "mudar para o peso perfeito" podem ser de mais valia, em vez de "perder peso". Usualmente, ligamos as palavras perder e perda s situaes que envolvem perda de objetos, falhas, faltas, privaes, luto e lapsos de control e emocional. Se perda e perder nos provocarem associaes negativas, poderemos resistir subconscientemente aos nossos esforos conscientes para mudar a imagem do nosso corpo em direo perda de peso.
VAMOS DESAPARECER JUNTO COM A NOSSA GORDURA?
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At mesmo quando substitumos palavras como magro, esguio e perda, por palavras que nos paream menos ameaadoras, precisamos encarar o medo muito real que muitos de ns temos de diminuir de peso. "Quem serei eu quando perder nove quilos (23 quilos, 45 quilos) ou mais?" uma pergunta perfeitamente vlida. Ficarei diminudo como pessoa? O meu eu intrnseco desaparecer? O que restar de mim quando a forma que meu corpo apresenta agora for to alterada? Ficamos to identificados com a nossa gordura, que acreditamos intimamente que, se a gordura desaparecer, desapareceremos tambm. Se algum nos dissesse que amanh acordaremos com um peso normal, muitos de ns, em vez de sentir alegria, sentiriam medo e pnico. Certamente uma grande perda de peso pode ser uma propos ta atemorizadora. Pode ser terrvel olhar-se no espelho e no se reconhecer mais. Posso perfeitamente lembrar-me de ter dado um grito quando olhei para um espelho de corpo inteiro depois de perder 43 quilos e no reconheci a mim mesma. Quem era no espelho aquela estranha que substituiu minha antiga imagem? Algumas vezes, receber um simples cumprimento pela perda de peso pode provocar em ns um sentimento de pnico. Pessoas que perderam muito peso, depois de receber cumprimentos dessa natureza podero comear a comer demais, febrilmente, para controlar esse pnico. Alguma coisa nesse cumprimento to estranha sua antiga imagem que elas subconscientemente temem estar prximas da aniquilao e acreditam que precisam recuperar peso para continuar a existir.
NS NO SOMOS A NOSSA GORDURA

Para conseguir vencer o medo profundamente arraigado de perder peso, absolutamente necessrio parar de nos identificar com a nossa gordura. Ns no somos nosso peso excessivo; ns o criamos para expressar alguma coisa e para servir a alguma funo, mas ele no ns. Liberar nosso peso significa mudar nossa aparncia, no significa perder nossa identidade. Nossa gordura um disfarce que temos utilizado por razes compreensveis e agora pode ser abandonado. Podemos apreciar e at amar nossa gordura porque ela tem tentado atender s nossas necessidades, mas no devemos equipar -la nossa identidade.

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Nosso Eu Superior a nossa identidade eterna; a nossa identidade na terra a de seres espirituais que esto aqui para expressar o Divino no plano fsico. Equilbrio e harmonia so atributos do Eu Superior, e boa sade e peso perfeito so expresses fsicas dessas qualidades espirituais. Quando voc manifesta o seu peso perfeito, voc no est perdendo a sua identidade, mas, na realidade, est expressando sua verdadeira identidade de forma mais Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 37

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acurada. Todos os dias, olhe-se no espelho e diga: " Voc um ser espiritual que veio at aqui para expressar o Divino no plano fsico." Falar consigo mesmo olhando-se no espelho uma maneira extremamente direta e eficaz de transmitir uma mensagem mente subconsciente. Se voc lembrar a si mesmo a sua identidade espiritual, ver que a sua fixao em relao gordura e, portanto, sua imagem de pessoa gorda desaparecer. Ao mesmo tempo, o seu sentimento de valor e merecimento subir s alturas. Voc perder o medo de emagrecer e estar capacitado a aceitar uma nova imagem de si mesmo, com peso normal, confiana em si e esperana.
Converta a Inveja em Elogio

Para apressar o processo de libertao da antiga imagem de si mesmo, faa um esforo consciente para deixar de lado quaisquer sentimentos de inveja ou cime que voc possa ter de pessoas magras ou com peso normal. Algumas vezes, nos sentimos ressentidos ou com inveja quando vemos pessoas de corpo e talhe excepcionais, ou de pessoas que podem comer quantidades enormes de alimento e nunca engordar um quilo sequer. Alm de sentir inveja, podemos nos sentir at condescendentes em relao a essas pessoas e pensar que elas devem se sentir vazias porque no sofreram como ns por sermos gordos. Esses sentimentos no ajudam; se sentimentos negativos surgem quando voc encontra algum de peso perfeito, sua mente subconsciente pode receber a mensagem "peso perfeito evoca hostilidade" e pode, assim, esforar-se fielmente para que voc nunca se parea com essa pessoa! Lembre-se de que todos ns enfrentamos desafios diferentes na vida; essas pessoas so "donas" do seu peso, mas enfrentam, se m dvida, outros desafios que desconhecemos. Pelo que sabemos, elas podem at ter vencido um problema de peso em alguma poca da vida. Estou sempre me surpreendendo com o nmero de pessoas que me dizem ter pesado em alguma ocasio 34 ou 45 quilos mais do que pesam hoje; realmente espantoso como as pessoas podem mudar de aparncia. Voc nunca deve simplesmente presumir que algum que tenha um belo corpo no compreende o que ter peso excessivo. Em vez de ficar ofendido e pensar "No justo!" quando v a lgum com um corpo bem proporcionado ou magro sem se esforai- para isso, habitue-se a
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pensar: "Bom para voc! Voc conseguiu dominar o seu peso e eu sei que sou capaz de fazer o mesmo. Eu quero me parecer mais com voc. Grato por me inspirar." Dessa forma, sua identificao com a gordura diminuir. Sua mente subconsciente receber a mensagem de que o peso perfeito uma condio que voc acha desejvel e no uma condio que hostil para voc. Alm do mais, a energia contestadora do ressentimento ser sub stituda no seu corpo pela energia da apreciao e do elogio, que vivificante e flui livremente.
Pratique o Perdo de Si Mesmo

Outra condio essencial para a liberao da nossa antiga imagem perdoar a si mesmo. Se no nos perdoarmos, estaremos sempre atolados no passado e confinados pela nossa antiga maneira de pensar. Muitas vezes no perdoamos a ns mesmos at mesmo quando acreditamos que Deus nos perdoou. Ns nos impedimos de aceitar a sensao de limpeza espiritual e restaurao que a Divina Misericrdia sempre nos concede. E como se dissssemos para ns mesmos: "Deus pode me perdoar, porm eu nunca ficarei livre". Essa atitude cruel, improdutiva e contrria natureza do Divino. Seja gentil com voc mesmo e livre-se de quaisquer sentimentos de culpa ou recriminao que voc possa ter acumulado atravs dos anos. Voc deve praticar conscientemente o perdo a si mesmo como p arte do compromisso de renunciar prtica de se castigar e mudar sua orientao quanto ao passado. O exerccio de visualizao que apresento a seguir o ajudar na tarefa de conseguir perdoar a si mesmo. Antes de faz -lo pela primeira vez, sugiro que dedique algum tempo para pensar nas coisas que tem feito, pelas quais voc no se perdoou. Talvez voc se lembre imediatamente de algumas delas, porm outras talvez estejam guardadas sob a superfcie da sua mente consciente, h muito esquecidas, embora voc ai nda no as tenha perdoado.
TCNICA DE AUTOEXAME

Uma maneira eficaz de proceder ao exame de si mesmo ajustar um cronmetro para cinco minutos, e ento completar a sentena "Eu me sinto culpado por _____________" quantas vezes o trmino da sentena vier sua mente no perodo de cinco minutos. Faa isso em voz alta. Acerte o cronmetro duas vezes mais e proceda da mesma forma com as sentenas "Eu me sinto inadequado porque __________" e "Estou com raiva de mim mesmo porque _________" Essa tcnica simples de quinze minutos trar ao
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seu conhecimento todas as coisas que voc estava guardando contra si mesmo e que precisam ser perdoadas se voc pretende seguir em frente com a sua vida, atendendo ao objetivo da sua Alma. Voc no pode expressar o seu Eu Superior e trabalhar pela criao do Paraso na Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 38

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Terra se permanecer trancado em sua gaiola mental de recusa ao perdo, a priso na qual voc carcereiro e prisioneiro ao mesmo tempo.
VISUALIZAO DO PERDO A SI MESMO

Depois de completar o seu autoexame, voc pode usar a visualizao a seguir para executar o processo de absolver a si mesmo. Da mesma forma que todas as visualizaes apresentadas neste livro, voc dever ler algumas vezes, e por inteiro, a descrio da visualizao, para familiarizar-se com ela antes de pratic-la ou registr-la numa fita cassete para seu uso pessoal. Relaxe e prepare-se para lavar todas as suas aes e qualidades no perdoadas no Rio da Vida, cujas guas so as guas do per do. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire profundamente trs vezes, expire lentamente, para sentir -se ainda mais relaxado. Com os olhos ainda fechados, levante -os levemente e visualize um lugar ao ar livre, que o seu lugar privativo especial. Observe como esse lugar. E um dia claro e ensolarado de primavera ou vero; por isso, repare no cu azul, no verde vivo das rvores e da grama, e nas flores multicoloridas. Escute o canto dos pssaros e sinta o aroma do pinho o u das flores. Sinta a terra sob seus ps e a brisa gentil lhe acariciando o rosto. Permanea um minuto nesse lugar especial, sentindo -se sempre mais relaxado e em segurana. Repare ento numa alameda que serpenteia entre as rvores. Siga essa alameda que o levar at as margens de um belo rio. Oua o som calmante e refrescante da gua fluindo. Em sua visualizao, tire as roupas e caminhe para dentro do rio. Quando a gua chegar aos seus joelhos, voc compreender que este um rio mgico e que a gua est fluindo ao seu redor e atravs de voc. Voc sabe que seguro mergulhar completamente nesse rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela gua. Deite-se no rio, sentindo-se completamente seguro, e deixe que as guas purificadoras fluam sobre e atravs de voc. Sinta todos os sentimentos de culpa, inadequao e raiva de si mesmo dissolverem -se e serem levados pela gua. Eles esto segura e completamente lavados. Voc sabe que est perdoado, e que agora pode prosseguir num n ovo e maravilhoso estgio da sua vida.

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Voc se levanta, deixa o rio e volta margem. Onde voc deixou suas roupas, v um belssimo roupo branco. Voc o veste e caminha pela alameda de volta ao seu lugar especial. Ao chegar, v que algum deixou um lindo cobertor para voc se sentar sobre ele. Voc se senta e tomado inteiramente por uma sensao de gratido pela ddiva maravilhosa de absolvio que voc recebeu. Voc ergue mentalmente os braos para o cu e diz, tambm mentalmente, "Muito obrigado, muito obrigado!" Ento, quando estiver pronto, voc volta lentamente conscincia normal e abre os olhos. Voc ergue seus braos para o cu e diz em voz alta "Muito obrigado, muito obrigado!" Sugiro que voc faa esse exerccio de visualizao pelo menos um a vez por ms. Ele ter um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e de manter uma atitude crescente de compaixo para com voc mesmo. Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de voc ter causado dor ou tristeza a outras pe ssoas, voc pode suplementar esse trabalho de visualizao ao decidir-se por um mtodo de reparao. Muitas vezes no podemos fazer reparaes diretamente s pessoas que magoamos, ou pelo fato de elas terem falecido, ou por no termos mais um relacionament o com elas, ou ainda porque essa reparao seria inadequada por algum motivo. Todavia, sempre podemos fazer algum tipo de reparao rezando pelo bem estar dessas pessoas, fazendo contribuies de caridade, ou fazendo algum tipo de trabalho voluntrio que seja significativo para ns. Esse trabalho de reparao deve ser feito no como um castigo, mas sim como uma contribuio para a sua prpria cura, como uma expresso de perdo a si mesmo. Nesse processo, voc tambm estar contribuindo para outras pessoas. O perdo uma mudana de foco, um afastamento das experincias do passado em favor de uma nova direo. A medida que voc perdoar mais a si mesmo, tambm ficar mais fcil perdoar os que o magoaram. Voc sentir tanta paz e fora advindas da absolvio que conceder a si mesmo, que velhas mgoas e animosidades perdero o poder que tinham sobre voc. Ser, ento, possvel compreender que, ao acalentar antigos ressentimentos, voc tem mantido vivas as injrias que lhe foram feitas e as tm infligido a si me smo novamente. Agarrar-se a elas o tem mantido acorrentado ao passado, em vez
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de prosseguir com a sua vida. Voc compreender que, para seu prprio bem, melhor perdoar e continuar seguindo em frente.
Cuide do Seu Corpo Como de um Filho Querido

Quando perdoamos verdadeiramente a ns mesmos, criamos uma relao nova e amorosa com o nosso corpo, Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 39

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diferente de qualquer outra que tivemos no passado. Nosso corpo a nossa prpria criao, e ao perdoar a ns mesmos, comeamos naturalmente a amar nosso corpo como se ele fosse um filho querido. Essa uma forma responsvel de amor; alm de sentir afeio e apreo pelo nosso corpo, queremos dar a ele tudo o que ele necessita para ser saudvel e feliz. Queremos afast-lo tanto quanto possvel de toda e qualquer influncia que possa ser prejudicial ao seu bem-estar. Quando tratamos o nosso corpo como um filho querido, providenciamos para que receba o alimento adequado e, na medida certa, o descanso, o exercci o, o divertimento, a educao, e o relacionamento com outros. Ns lhe damos espao para desenvolver seus talentos e o mimamos sempre que podemos, desde que essa indulgncia no lhe seja prejudicial. Quanto mais praticarmos o perdo a ns mesmos, mais amar emos nosso corpo; quanto mais amarmos o nosso corpo, maior a nossa sensao de perdo. Tratando conscientemente o seu corpo como se fosse um filho querido, voc poder apressar o processo de autoabsolvio.
EXAMINE SUA ROTINA DIRIA

Voc pode comear a cultivar essa nova atitude em relao ao seu corpo neste exato momento. Comece por examinar sua rotina diria, verificando as reaes do seu corpo aos seus hbitos dirios. Para comear, quantas horas de sono voc tem noite, e em qual perodo? Se voc se considera uma coruja e acha que se levantar tarde seu hbito natural, pergunte a si mesmo como o seu corpo reage a esse hbito. Ele est radiante, como voc gostaria de v -lo se fosse um filho querido? Ou est trmulo, irritadio, incapaz de se concentrar no decorrer do dia? Se voc se habituou a levantar-se tarde pela manh, voc sente o seu corpo to cheio de energia como na poca em que se levantava mais cedo, ou o sente distrado e zonzo? Como seu corpo se sentiria se voc fosse para a cama uma hora antes do seu horrio habitual? Faa a experincia para verificar o nmero de horas de sono e o horrio para dormir mais adequados para o seu corpo. No exagero afirmar que a qualidade do seu sono determina a qualidade da sua vida quando acordado; dias tranqilos s podem advir de noites repousantes! Voc saber que o seu corpo est recebendo o que necessita quando puder despertar
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naturalmente, sem precisar de um despertador, sentindo -se totalmente restaurado e ansioso para enfrentar o dia.
SEU CORPO GOSTA DE EXERCITAR-SE

Muitos de ns seguimos um estilo de vida muito sedentrio, para o qual o corpo no foi destinado. Voc pode fazer essa experincia para verificar como o seu corpo se sentiria aumentando o perodo de tempo dedicado a andar ou a exercitar-se, e diminuindo o tempo dedicado a dirigir o automvel ou a assistir televiso. Quando o corpo permanece sentado por muito tempo, ele se torna distrado e irritadio; ele tem a sensao de estar pesado, bloqueado e incapaz de comear qualquer coisa nova. O corpo feito de energia, e como um ser energtico ele precisa expressar sua qualidade fundamental de estar em movimento para se desenvolver. Uma rotina diria muito sedentria cria grandes frustraes para o corpo. O seu corpo adora exercitar-se; o exerccio alivia o stress, proporciona tnus ao corpo e melhora todas as suas funes. Caminhadas rpidas constituem um excelente exerccio que no requer nenhuma habilidade especial e nenhum investimento em taxas ou equipamentos. Se o seu estilo de vida muito sedentrio, tente in corporar sua agenda diria pelo menos meia hora de caminhada. Se puder caminhar por uma hora diariamente, voc perceber uma melhora extraordinria nas propores do seu corpo e na sua sensao de bem-estar. Tai Chi, Chi Kung (Qi Gong) e outras formas o rientais de exerccio so muito eficientes na melhoria da sade do corpo e so suficientemente suaves para serem executados at mesmo pelas pessoas que esto extremamente fora de forma. Muitas vezes, quando estamos muito gordos, nos sentimos muito desajeitados para nos juntarmos a uma classe de ginstica. Agora, felizmente, existem muitos vdeos excelentes que nos possibilitam aprender a fazer esses exerccios saudveis na privacidade do nosso lar. Esses exerccios orientais curam nossos rgos internos e reforam nossa energia vital, possibilitando o retorno de nossa fisiologia ao seu funcionamento ideal. Exerccios para reduo local tambm so muito teis e podem constituir uma excelente fonte de encorajamento, j que possibilitam to rapidamente a mudana de certos contornos do corpo. Alguns dos melhores livros de
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exerccios para afinar a cintura, as coxas, as ndegas etc. podem ser encontrados na forma de livros de bolso, muito baratos, ou encontrados nas sadas de supermercados. Esses livretos, de custo inexpressivo, contm informaes inestimveis para conseguir reduzir reas especficas do seu corpo. Comprometa-se a aprender vrios tipos de exerccio e proporcionar exerccios ao seu corpo de forma regular.
VERIFIQUE A SUA DIETA Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia

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Verifique seus hbitos quanto a comer e beber e como eles esto afetando seu corpo. Seu corpo se sente preguioso e inchado depois das refeies, porque voc est comendo demais, muito depressa ou alimentos inadequados? Ele se sente trmulo por voc beber muito caf e ch, hiperexcitado por refrescos, ou distante devido a bebidas alcolicas? Embora voc possa sentir um estmulo temporrio ao ingerir acar, alimentos inadequados, cafena e lcool, como se sente o seu cor po quando esse estmulo temporrio se esvai? Repare se esses estmulos temporrios so seguidos, algumas horas depois, pela vontade de ingerir maior quantidade desses falsos estimulantes. Se esse for o caso, um sinal de que o seu corpo sentiu uma "baixa" depois de ser estimulado, e est tentando erroneamente corrigir a "baixa" com mais estmulos. Quando voc ama o seu corpo, voc quer que ele seja completamente saudvel e livre do ciclo vicioso de estimulao falsa e desejos. Voc quer que ele se sinta sempre tranquilo, forte e bem. Ao visualizar o seu corpo como um filho querido, voc estar cada vez mais interessado em lhe dar comida e bebida nutritivas e deixar que ele se desenvolva. Voc desejar saber exatamente o que h na sua comida ou bebida e que efeitos esses ingredientes tero no seu corpo. uma boa ideia habituar -se a observar como o seu corpo se sente em determinado momento. Acostume-se a anotar as sensaes e emoes do seu corpo; essas podem diferir dos seus desejos conscientes e requerer outras prioridades. D uma pausa ao seu corpo se perceber que ele est "empanturrado" demais para comer, exausto para trabalhar, ou muito "eltrico" para assistir televiso.
VIVA CONSCIENTEMENTE A EXPERINCIA DE SUAS EMOES

Frequentemente, as emoes so registradas no nosso corpo antes que possamos perceb-las na conscincia. Ao observar atentamente o seu corpo, voc pode discernir as emoes que esto presentes nele, embora estejam submersas abaixo do nvel da sua percepo consciente. Por exemplo, r epare na sua postura. Voc est com as mos crispadas, que um sinal de ansiedade, ou seus ombros esto contrados como sinal de tenso? Sua pele parece marcada, o que um sinal de stress? Voc sente mal-estar no estmago ou em qualquer outro rgo?
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O vesturio uma extenso do corpo; voc est usando roupas em tons muito escuros ou mais folgadas que usualmente? Essas mudanas nas suas roupas podem ser indicativas de sentimentos de tristeza ou de vergonha. Procure identificar essas advertncias do seu corpo e pergunte a si mesmo o que existe por trs delas. Se o seu filho querido est demonstrando sinais de tristeza espiritual, voc certamente desejar saber mais a respeito. Permita que as emoes de medo, raiva, vergonha etc., representadas pelos sinais exteriorizados pelo seu corpo, aflorem para a sua percepo consciente. Precisamos viver conscientemente a experincia de nossas emoes se queremos evitar que fiquem bloqueadas em nosso corpo. Para ter boa sade, precisamos sentir nossas emoes negativas, em vez de escond-las, e liber-las, em vez de nos apegar a elas. Existem muitas maneiras inofensivas de liberar nossas emoes; podemos chorar, gritar, manter conversas imaginrias com as pessoas com quem estamos zangados. Podemos oferecer nossas emoes para o Alto para que sejam transmutadas, como explicamos no exerccio apresentado neste captulo. Algumas vezes as emoes podem ser expressas e liberadas pela verbalizao mais simples, como, por exemplo, dizendo em voz alta: "Estou triste", "Estou zangado", etc. Melhor ainda, voc pode dizer "Estou triste por..." ou "Estou zangado porque..." e traduzir em palavras por inteiro a situao que o est incomodando. Ningum precisa estar presente; o importante sentir a emoo e liber-la expressando-a verbalmente. Faa isso pela preocupao que tem com o bem-estar do seu corpo. Quando tratamos o corpo com esse cuidado carinhoso, observando suas reaes e nos esforando por liberar essas sensaes e emoes, sentimo -nos inundados de amor por ns mesmos e radiantes com o novo potencial. Como um girassol que se volta para o sol, nos movemos sem esforo para um novo estgio mental, livre do passado e aberto criao de uma nova imagem do prprio corpo.
Como Transcender a Questo do Merecimento

O merecimento frequentemente uma questo importante na nossa capacidade de desistir da imagem de pessoa gorda que temos de ns mesmos. Por muitos motivos, podemos achar que no merecemos ter um peso normal nem viver livres do sofrimento, o que aconteceria se tivssemos um
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peso normal. Esses sentimentos de no sermos merecedores tendem a se alojar profundamente em muitos de ns, e muitas vezes nos espreitam por trs do nosso medo de perder peso. Podemos achar genuinamente que desapareceremos se perdermos peso; podemos temer que nosso melhor amigo ficar com cime de ns, que nosso companheiro se sentir ameaado por sermos mais Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 41

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atraentes, ou que nosso chefe devasso comear a nos perseguir. Algumas vezes, porm, por mais que esses receios sejam reais, eles podem funcionar como uma distrao para a questo principal que estamos evitando, que a nossa convico de que no merecemos ter um peso normal. Sua mente subconsciente pode superar essa convico de que voc no merecedor se voc fizer fielmente o trabalho sugerido neste livro e se se habituar a observar e interromper seus pensamentos crticos a si mesmo quando quer que surjam. Alm disso, toda essa questo de merecimento pode se tornar discutvel se voc gostar do seu corpo como se ele fosse o seu filho querido. Agindo como um pai ou me amorosos para com seu filho, voc nunca perguntaria se ele "merece" as coisas boas que voc lhe d; voc as daria no por qualquer merecimento da parte dele, mas simplesme nte porque seu filho e voc o ama. Quando existe amor suficiente, o merecimento no levado em conta e deixa de ser uma questo. Quando no for mais preciso "merecer" um peso normal, poderemos partir rapidamente para a perda de peso baseada em uma nova imagem, independentemente dos constrangimentos do passado. Eliminar a questo do merecimento tambm remove o principal obstculo nossa aceitao de uma fonte primordial de ajuda no processo de perda de peso a ajuda que est disponvel para ns pelo po der da orao.
REZE COM CONFIANA

Muitos de ns nunca pensamos em rezar para resolver o problema do peso, no importa quanta infelicidade o excesso de peso possa estar nos causando. Achamos que as oraes deveriam ser reservadas para problemas "srios", tais como doenas, perda de emprego, desastres naturais etc. O peso parece um assunto muito trivial ou frvolo para uma orao. Realmente, muitas pessoas acham difcil orar pedindo alguma coisa para si mesmas, at mesmo se rezam regularmente por outras p essoas. Nossa relutncia em rezar por ns mesmos em geral, ou rezar a respeito de nosso peso, advm de um sentimento muito arraigado de falta de merecimento. Achamos que no merecemos ter o que queremos, ou at mesmo pedir o que queremos. Todavia, mesmo se nos acanharmos em orar por ns mesmos na forma tradicional, por causa desse sentimento de desmerecimento, podemos nos beneficiar do poder da orao inerente s afirmaes.
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As afirmaes baseadas no poder espiritual, como as citadas no Captulo 2, constituem uma forma de orao nas quais, por nos equilibrarmos com o Divino, deixamos que uma Realidade Divina j perfeita se manifeste no plano fsico. Todavia, as oraes tradicionais envolvendo pedidos tambm tm seu lugar; muito natural para os seres huma nos, quando em aflio, dirigir -se ao Poder Superior dizendo "Ajude -me", e deveramos cultivar o hbito de orar pedindo ajuda para resolver o problema do peso. A medida que o amor pelo nosso corpo aumenta, perceberemos que qualquer relutncia que possamos ter em rezar para ter um peso perfeito ser eliminada. J que o merecimento no ser mais um problema, ns nos sentiremos livres para pedir exatamente o que desejamos.
PRECE: UMA MUDANA DE IDIA

Nossas preces s podem ser atendidas se a nossa conscincia estiver pronta para receber o que estamos pedindo. Nossa conscincia como uma passagem entre o Cu e a Terra; a passagem deve estar desimpedida para podermos receber as ddivas divinas que esto nossa espera. As afirmaes, que tambm podem ser chamadas de preces afirmativas, mudam a nossa conscincia ao alinhar -nos com a perfeio j existente do Esprito. Preces contendo pedidos tambm devem procurar mudar a nossa conscincia. Os autores do Novo Testamento mencionam frequentemente a necessidade da metanoia, que nas antigas tradues do grego correspondia a "arrependimento", mas na realidade significa "mudana de mente" ou "mudana de idia". O sucesso de nossas oraes ser bloqueado se no no s submetermos a essa mudana de conscincia. Nossa conscincia deve tornar se uma passagem desimpedida, livre de obstculos de medo, culpa, crticas a ns mesmos, ressentimento e raiva de ns e dos outros. Portanto, quando rezamos pedindo algo, til no s pedir o que desejamos, mas tambm pedir que nossa conscincia mude para tornar possvel o que desejamos. Se voc decidir rezar a respeito do seu peso, uma orao boa seria: "Por favor, permita que a minha conscincia mude de modo que eu consiga atingir o meu peso desejado. Ao rezar dessa forma, voc se abre para um fluxo forte de benevolncia ou de ajuda do Poder Superior, porque voc deu o primeiro passo para desimpedir a passagem. Ore com confiana, sabendo que voc est cada vez mais comprometido com amar a si mesmo,
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perdoar a si mesmo e abandonar sentimentos hostis quanto s outras pessoas. Esteja certo de que seus velhos hbitos de criticar a si mesmo e de julgar os outros sero substitudos pela aceitao de si mesmo e pela compreenso que torna possvel para voc receber o bem que deseja.
Desligue-se da Autocensura Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia

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Voc pode aumentar ativamente a aceitao de si mesmo interrompendo o fluxo de autocrtica sempre que ele surgir na sua mente. No passado, esse fluxo pode ter sido to automtico que voc deixou de perceber quando ocorria. A medida que o amor pelo seu corpo aumenta, voc ficar mais alerta aos monlogos negativos que voc tem com voc mesmo e ser capaz de interromper o seu fluxo no momento em que este se iniciar. Censurar a si mesmo costuma ser uma resposta muito exagerada a algum incidente que tenha solapado de algum modo a sua confiana em si mesmo. Por exemplo, se formos recusados para um emprego que desejamos, poderamos responder com pensamentos crticos e depreciativos em relao a ns mesmos, como "Sou um fracasso", "Nunca consigo o que eu quero", ou "Provavelmente eu nunca mais vou trabalhar". Se aumentarmos de peso, poderemos pensar "Nunca perderei peso", "Eu sou um porco gordo" etc. Para combater esses pensamentos derrotistas e desaprovadores, deveremos evidenciar para ns mesmos o quanto o significado desses incidentes limitado e observar como a nossa reao a eles foi exagerada. Podemos ponderar que no conseguir um e mprego significa apenas que no conseguimos o emprego e no que a nossa vida inteira um fracasso. Do mesmo modo, ganhar peso significa que ganhamos peso (ponto) e no que nunca perderemos peso ou que, de algum modo, somos inferiores porque engordamos.
O USO DE IMAGENS MENTAIS

Alm de interromper o fluxo de crticas a si mesmo observando sua qualidade exagerada, podemos tambm interromp -lo com o uso da imagem mental. Sempre que voc se apanhar remoendo censuras a si mesmo, imagine -se desligando a tomada de uma mquina, pressionando a tecla "delete" de um computador ou desligando um toca-fitas ou CD. Diga a si mesmo: "Mudei o meu modo de ser; agora estou me desligando da autocensura." Se voc cresceu ouvindo discos em vez de fitas cassete e CDs, uma imagem muito poderosa que voc pode evocar imaginar -se erguendo a agulha de um toca discos no ponto em que um sulco fez o disco empacar. Essa imagem simples envia uma declarao muito forte ao seu subconsciente de que voc est deixando o sulco do antigo hbito de se censurar e que se recusa a continuar empacado nele.
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Cortando o N Grdio

Outra imagem que pode ajudar a terminar monlogos negativos consigo mesmo a de cortar o n Grdio. Se voc se lembra, disseram a Alexandre, o Grande, que quem quer que um dia conseguisse desatar o n Grdio governaria o mundo. Em vez de tentar desembaraar o n extremamente emaranhado, Alexandre simplesmente o cortou com a sua espada. Quando voc se pilhar tendo pensamentos que o recriminam e diminuem, imagine -se cortando o n Grdio da autocensura com a poderosa espada da mudana.
COMO EXPRESSAR GRATIDO

Expressar gratido ao seu corpo outra forma de encorajamento para aceitar a si mesmo e deixar o hbito de se censurar. Existem muitos motivos pelos quais deveramos ser gratos ao nosso corpo; ele nos proporciona tantas maneiras de nos expressar e de gozar os prazeres do plano terrestre. Pense nas coisas pelas quais voc se sente especialmente grato ao seu corpo. Escreva ento uma lista relacionando todas as habilida des e experincias favoritas do seu corpo. Sua lista poderia incluir uma relao sexual maravilhosa, comida deliciosa, nadar, talento musical, a sensao de vestir sua camisa de algodo favorita ou quaisquer outros prazeres pelos quais voc se sente grato. Quando terminar a lista, olhe-se no espelho e diga "Sou grato a voc, meu corpo, por _________" e leia a lista em voz alta. Esse exerccio poder parecer fantasioso, mas realmente uma forma eficaz de reforar o amor pelo seu corpo e de comunicar a ele a sua gratido.
O Sentimento de Alegria

Uma das coisas mais afetuosas que voc pode fazer pelo seu corpo proporcionar-lhe mais alegria. Alegria o sentimento de intensa felicidade que toma conta de ns quando vivenciamos algo de profundo significado p ara ns no nvel da alma. Quando estamos alegres, a felicidade permeia cada clula do nosso corpo. Ns nos sentimos animados e extasiados de dentro para fora. A alegria tem uma caracterstica mpar, de tal maneira que muitos de ns lembramos com facilidade as ocasies mais alegres de nossa vida. Essas podem incluir o dia de nosso casamento, o nascimento de um filho, a realizao de um projeto de importncia significativa, a nossa chegada a um lugar que sempre tivemos vontade de visitar, a notcia da recupe rao de um amigo que estava doente, etc. A alegria surge em ns quando nossas preces
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foram respondidas ou nossos mais ardentes anseios foram atendidos. Algumas vezes somos tomados pelo sentimento de alegria inesperadamente; quando estamos trabalhando em algo que gostamos de fazer, quando lemos algo muito inspirador, Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 43

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ou quando de repente pensamos em algum que amamos e, de repente, estamos inundados de alegria. Quando sentimos alegria, nosso corpo confortado, revigorado e exaltado por inteiro. A alegria um blsamo mgico que nos cura e desenvolve pelo prazer, no por um esforo qualquer.
EXERCCIO PARA ALEGRAR-SE

medida que aumenta a nossa capacidade de perdoar e de nos aceitar, maior a tendncia de aumentar a alegria na nossa vida. Ns tambm podemos nos proporcionar alegria sempre que quisermos praticando o seguinte exerccio: Sente-se confortavelmente, com os olhos fechados e as mos pousadas sobre as coxas, com as palmas para cima. Relaxe. Deixe que esse relaxamento deslize da sua cabea para o pescoo, os ombros, os braos, o tronco, as mos, o abdmen, as coxas e pernas, at os ps. Sinta -se profunda e completamente relaxado. Agora, nesse estado de relaxamento, pense em algo que o fa a sentir-se alegre. Pode ser a lembrana de uma ocasio especial, um pensamento sobre determinada pessoa, ou qualquer outro que o alegre. Sinta realmente a alegria; deixe que esse sentimento se intensifique ao mximo. Sinta ento que a alegria est penetr ando em cada parte do seu corpo; voc est ficando completamente cheio de alegria. Quando seu corpo estiver cheio de alegria, estenda essa sensao por aproximadamente oito centmetros para fora do seu corpo. Voc pode visualizar a alegria circundando o se u corpo como uma luz dourada, ou pode simplesmente sentir que ela est ali, em torno de voc. Aprecie a experincia de ter oito centmetros de alegria projetados ao seu redor. Depois de ter aproveitado essa experincia pelo tempo que desejar, deixe que a alegria contida nos oito centmetros que circundam o seu corpo volte para dentro dele e se misture com a alegria que j existe no seu interior. Compreenda que essa experincia trar ainda mais alegria sua vida. Ento, abra os olhos lentamente e volte ao estado normal de conscincia. Execute esse exerccio regularmente. Ao pratic-lo, voc est alimentando o seu corpo com o que ele realmente deseja. O seu corpo responder tornando se mais feliz e saudvel, e sua mente se tornar mais lcida e inspirada.

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Quando voc sente alegria, est vivendo a experincia do Paraso na Terra. Quanto mais frequentemente tiver essa sensao, mais bvio se tornar para voc que o Paraso o seu estado natural. Voc compreender, no nvel de suas clulas, que possvel viver num estado consciente constantemente alegre, como no Paraso. Falaremos mais sobre a experincia de viver o Paraso na Terra no Captulo 5. Por enquanto, comece a praticar esse exerccio como parte do trabalho dedicado a dissolver a sua imagem de pesso a gorda, e este o preparar rapidamente para a adoo da sua nova imagem que muito mais propensa alegria.
Selecione a Nova Imagem de Si Mesmo

Quando tiver feito todos os exerccios apresentados at agora, sua mente estar em condies adequadas para criar uma nova imagem de si mesmo. O trabalho de criao se inicia compondo uma descrio de como voc gostaria de parecer. Para decidir como voc g ostaria de parecer, volte descrio revisada da sua aparncia atual, conforme voc a escreveu no incio deste captulo. Aquela descrio era uma viso realista da sua aparncia atual, incluindo todas as suas caractersticas, quer voc as apreciasse ou n o. A descrio que voc escrever agora, de como voc gostaria de parecer, incluir somente elementos do que voc gosta. Como exatamente a aparncia que voc gostaria de ter? Selecione nesta sua descrio revisada atual aquelas caractersticas que voc aprecia e que voc gostaria de manter no futuro. Pense ento seriamente sobre novas caractersticas que voc gostaria de ter, entre elas o peso perfeito e a sua figura. Voc deve ter uma imagem muito clara de como gostaria de parecer para criar uma nova imagem de si mesmo e atingir a sua expresso.
"EXPERIMENTE" UM CORPO COM PESO PERFEITO

Se voc tem tido excesso de peso h bastante tempo ou se j nem se lembra mais de quando isso comeou, pode ser difcil imaginar -se com um peso perfeito ou com um peso situado dentro da faixa de peso normal. Se esse for o seu caso, tente encontrar um exemplo observando pessoas que tenham uma compleio (altura e estrutura ssea) semelhante sua, mas que tenham peso normal. Imagine-se ento tendo um corpo semelhante ao de ssas pessoas. Situe-se mentalmente dentro dele como ele se parece? Voc pode visualizar
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claramente sua imagem dentro desse corpo? Continue visualizando -se num corpo de peso normal ou de peso perfeito at que essa imagem se torne familiar e voc possa olh ar para ela sem ter sensaes de estranheza ou medo. Se antigamente voc tinha um peso normal, poderia ser til encontrar uma fotografia sua quando tinha esse Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 44

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peso, e mant-la num lugar onde possa v-la vrias vezes durante o dia. Quando voc olhar para a fotografia, sinta -se feliz com o pensamento de que voc estar voltando a ter um peso normal e at mesmo alcanando o seu peso perfeito. Diga para a sua imagem nessa fotografia: "Ns ficaremos magros outra vez. Eu posso conseguir isso!" Lembre-se da sensao de ser esguio e livre de quilos em excesso.
SEJA LEAL AO SEU TIPO

Quando se decidir quanto aparncia que deseja ter, seja leal ao seu tipo. Se voc uma mulher de 1,98 m de altura, com ombr os largos, no tente parecer pequena! Se voc de estatura muito baixa, no almeje ser alta e graciosa! Voc pode ser baixa, graciosa e muito feliz. Estou endereando essas advertncias especialmente s mulheres, porque elas so sempre muito pressionadas para adaptar-se a padres artificiais de beleza; mas os homens tambm devem ser advertidos nesse sentido. Se voc um homem de compleio naturalmente grande, voc pode se tornar esbelto, mas sua compleio no se tornar menor, e contraproducente desej ar uma aparncia alta e esguia; compleio grande tambm bom. O objetivo no uma aparncia igual para todos; mas o de expressar o nosso tipo fsico na sua forma mais perfeita, tendo em mente que perfeio corresponde ao nosso padro individual de prop ores harmoniosas e de bemestar. Algumas vezes, podemos ter uma imagem muito clara da aparncia que gostaramos que nosso corpo tivesse, exceto por uma caracterstica especfica. Conheci uma senhora, Maureen (no o seu nome verdadeiro), que sempre teve coxas muito grossas. Embora tivesse perdido bastante peso, suas coxas permaneceram desproporcionalmente gordas. Maureen nem sequer podia imaginar como seria ter coxas de propores normais. Ela rezou pedindo ajuda para criar uma nova imagem de suas coxas. Algum tempo depois, Maureen folheou um catlogo de mala direta que apresentava os funcionrios da prpria empresa como modelos. Nesse catlogo, Maureen viu um anncio que exibia uma senhora em roupa de banho, que tinha aproximadamente sua idade (40) e c ompleio semelhante sua, mas com coxas de tamanho normal. Uma vez que a senhora no anncio no era uma modelo profissional, foi fcil para Maureen identificar -se com ela.
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A partir desse momento, Maureen pde imaginar a si mesma tendo coxas menores. Ela frequentemente se sentava, cerrava os olhos e imaginava como seria sua aparncia com coxas de peso normal. Em um curto perodo, suas coxas se tomaram muito mais proporcionais ao seu corpo. Se voc tiver dificuldade em visualizar um aspecto especial de si mesmo com um peso normal, procure por algum prximo a voc, ou ento a ilustrao de algum anncio para servir de exemplo. Voc pode rezar pedindo que um exemplo correto chegue sua ateno.
ESCOLHA O SEU PESO PERFEITO

Quando decidir qual o peso que g ostaria de ter, esteja certo de escolher o peso ideal para voc, individualmente. Se no tem idia de qual deveria ser o seu peso, consulte tabelas de peso/altura em bons livros de dietas alimentares, ou melhor, descubra qual o peso da pessoa que est lh e servindo de exemplo. Se algum lhe parecer um bom exemplo, ser muito mais til basear seu peso no dessa pessoa, em vez de escolh -lo em tabelas. Essas tabelas muitas vezes baseiam-se em padres irreais e no levam em considerao as preferncias de grupos culturais por pesos mais elevados do que os ditados pelas indstrias cinematogrficas e de moda.
COMPONHA UM NOVO RETRATO DE SI MESMO

Quando tiver uma idia clara de como voc gostaria de parecer, escreva uma nova descrio fsica de si mesmo. Alm de ssa descrio fsica, descreva tambm as peculiaridades de carter, talentos e habilidades que voc gostaria de ter. Tambm descreva o seu estilo ideal de vida e retrate a si mesmo executando o trabalho que voc gosta e outras atividades que lhe so prazerosas, cercado por pessoas que o amam e apoiam. Descreva o ambiente e os bens que idealiza possuir. Deixe sua imaginao voar. Agora que voc compreendeu que um ser espiritual que tem acesso aos recursos Divinos, e cuja natureza expressar o Divino, a o portunidade de ter o tipo de vida que voc deseja est muito mais prxima do que na poca em que o conceito que voc tinha de si mesmo era mais limitado. Faa um novo retrato de si mesmo exibindo o seu estado mais feliz e mais satisfeito. Essa nova imagem de si mesmo dever refletir sua verdadeira identidade como um ser mais forte, saudvel, atraente, prspero, amoroso e bem equilibrado. Ela

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dever ser completamente consistente com o objetivo de sua Alma de criar o Paraso na Terra. Escreva a nova descrio de si mesmo no tempo presente, retratan -do-se como se voc j possusse todas as qualidades que deseja. Por exemplo, voc deseja pesar 63 quilos, escreva "Eu peso 63 quilos", mesmo se agora voc realmente pese 88 quilos. O fato que, no nvel da Alma, v oc j possui tudo o que deseja; seu Eu Superior j perfeito, e criando sua nova imagem no tempo presente voc est reconhecendo essa perfeio e direcionando -a Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 45

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para aparecer na sua vida. Voc est reclamando sua verdadeira identidade e desenhando uma planta heliogrfica para manifestar o Paraso em todos os aspectos da sua vida. Estimule firmemente seus impulsos criativos; deixe o seu Paraso ser exatamente como voc gostaria que fosse! A criao desse novo retrato de si mesmo assinala o nascimento de uma nova imagem e tambm o incio de um exerccio novo e consciente de sua criatividade, compatvel com o seu propsito ao encarnar no plano fsico. Sua nova imagem tambm representa o seu objetivo. Leia essa nova descrio de si mesmo todos os dias a fim de implantar profundamente sua nova imagem na mente subconsciente. O subconsciente aceitar essa imagem como uma ordem e trabalhar fielmente para criar essas mudanas no seu corpo e as outras transformaes que voc visualizou.
A Visualizao do Seu Peso Perfeito

Alm da leitura diria da nova descrio de si mesmo, importante visualizar diligentemente como voc se parecer quando atingir o seu peso perfeito. Sugiro que leia a nova descrio de si mesmo todas as manhs e dedique alguns minutos para visualizao todas as noites. Em sua visualizao, voc dever ver a si mesmo com um peso perfeito e, ento, visualizar-se em vrias ocasies, desfrutando os benefcios do peso perfeito. Para dar alguns exemplos simples, voc pode visualizar-se feliz, comprando roupas novas, de tamanho menor; subindo rapidamente as escadas, em vez de ter de parar no caminho; sendo cumprimentado pela sua excelente aparncia e aceitando graciosamente o cumprimento. Dedi que algum tempo para pensar nessas cenas. Talvez voc queira que a sua visualizao focalize o crescente bem-estar que desfrutar em suas atividades dirias quando estiver com o peso perfeito, ou talvez queira visualizar as novas atividades que estaro disponveis para voc, como resultado da perda de peso. Quando mentalizar essas cenas, descreva -as por escrito. A escrita proporciona uma oportunidade de incluir muitos detalhes nas cenas. Deixe que as cenas contenham muitos elementos que apelem aos seus cin co sentidos. Voc precisa escrever as cenas apenas uma vez, mas dever visualiz -las todas as noites at atingir o peso perfeito. Antes de iniciar a visualizao, sente-se confortavelmente, com os olhos fechados, e relaxe. Levante os olhos,
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ainda fechados, como se estivesse olhando para uma tela de cinema, e veja diante de si a sua imagem com o peso perfeito. Repare como voc perfeitamente proporcionado e que bela aparncia voc tem. Veja ento a sua primeira cena, desfrute-a por um minuto ou quase isso; mude para a segunda cena, desfrute-a tambm por um minuto; faa o mesmo com a terceira cena. Abra ento os olhos lentamente e volte sua conscincia normal. Quando executar esse exerccio de visualizao, faa -o com a inteno de criar essas cenas em suas experincias dirias e com f, para que sua inteno seja atendida. Esse processo de visualizao tomar apenas alguns minutos, porm o seu impacto ser profundo.
Em Apoio Nova Imagem de Si Mesmo

Para apoiar a nova imagem de si mesmo, comece a planejar o futuro como uma pessoa de peso perfeito. Comece por visitar uma loja de departamentos para olhar as roupas nos tamanhos que voc gostaria de usar. E importante fazer isso para que os tamanhos menores no paream estranhos nem alarmantes a voc quando chegar a oportunidade de us -los. No compre os tamanhos menores agora; simplesmente acostume -se a olh-los e aceit-los como algo familiar.
NOVAS ATIVIDADES

Considere a possibilidade de se envolver e m novas atividades, j que haver mais tempo, energia e oportunidade disponveis para voc, quando no estiver mais impedido nem preocupado com os problemas de excesso de peso. Faa planos antecipadamente, para no se sentir desorientado com sua liberdade recm-adquirida. Comece a pensar em namorar, se o seu peso o impediu de fazer isso, ou em ir praia, praticar um esporte, viajar, juntar -se a um grupo social, ou qualquer outra atividade pela qual voc pode ter -se interessado, mas se sentia pouco vontade para praticar devido ao seu peso. Lembre-se de que voc no obrigado a fazer nenhuma dessas coisas, mas que est preparado para ter essas opes adicionais disponveis para voc. Como parte dessa preparao, voc pode pedir catlogos de viagem, obter informaes sobre matrculas em academias etc.
ESTEJA PREPARADO PARA AS REAES

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Planeje tambm como lidar com as reaes de seus amigos e de sua famlia nova imagem de si mesmo. Por Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 46

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exemplo, se o seu melhor amigo tambm estiver acima do peso, pense em como ele reagir quando voc atingir o seu peso ideal. Seu amigo ficar feliz pelo seu sucesso ou ficar ciumento e irritado? Seu parceiro ficar orgulhoso pelo que voc conseguiu, ou ele ou ela se sentir ameaado pela sua nova aparncia? Seja realista sobre quaisquer reaes que possam ocorrer; se voc antev dificuldades, acrescente s suas visualizaes uma cena na qual seu amigo ou parceiro o cumprimenta efusivamente por ter atingido o seu objet ivo e lhe diz o quanto est orgulhoso do seu sucesso. Afirme frequentemente: Pelo poder do Mais Alto, todas as pessoas importantes para mim me ajudam e encorajam para que eu atinja o meu peso perfeito. Compreenda que quaisquer receios que voc possa ter sobre as reaes de sua famlia e de seus amigos podem ser uma projeo dos seus prprios receios quanto a mudar sua aparncia, e no deixe que o medo o impea de atingir a sua meta. Voc tambm poder apoiar sua nova imagem implantando na sua mente a idia de que o sucesso tpico em voc. Toda vez que conseguir algo que se props fazer, lembre-se de que voc teve sucesso atingindo a sua meta. Alm disso, relate a voc mesmo, no final do dia, o que conseguiu realizar, como, por exemplo, lavar a roupa, dedicar o tempo necessrio s responsabilidades da famlia, progredir substancialmente num projeto de trabalho etc. Se voc se habituar a reconhecer seus sucessos e realizaes, sua mente subconsciente concluir que voc uma pessoa competente e eficiente que realiza com sucesso tudo o que se prope fazer, e voc ter o apoio completo da mente subconsciente para fazer uma mudana bem -sucedida da imagem de si mesmo e para atingir o peso perfeito.
Sintonize-se com a Sua Forma Perfeita

Eu gostaria de encerrar este captulo com uma tcnica rpida e extremamente eficaz para voc aceitar a nova imagem do seu corpo, permitindo que ela se manifeste rapidamente na sua experincia. Mencionei anteriormente a convico neoplatnica de que ns j existimos em nossa forma ideal como uma idia na Mente Divina; j me referi vrias vezes neste livro ao Eu Superior, um termo contemporneo que define essa nossa essncia espiritual, que j perfeita em todos os aspectos e que abrange a nossa verdadeira identidade.
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Neste exerccio, visualizaremos a nossa forma ideal e imaginaremos que ela existe num plano superior, simultaneamente com a nossa existncia fsica no plano terrestre. Sintonizaremos nossa forma fsica com a nossa forma ideal, e por meio dessa sintonizao invocare mos sua perfeio para viver a experincia em nosso prprio corpo.
A TCNICA DA SINTONIZAO

Para comear, tenha em mente uma imagem bastante clara da sua forma ideal. (Tendo composto a sua nova autoimagem, isso deve ser muito fcil de fazer). Sua forma ideal representa voc no estado mais perfeito; veja -a como radiantemente atraente e com linhas adequadas, bem delineadas e bem proporcionadas. Deixe que tudo sobre sua forma ideal reflita equilbrio, graciosidade e fora. Uma vez que voc est-se concentrando na sua forma e no na fisionomia, veja a sua forma ideal como se a examinasse por trs. Repare como o seu peso perfeito em relao ao tamanho dos seus ossos; como harmoniosamente proporcional. Imagine que sua forma ideal, vista por trs, est posicionada no ar, distante vrios centmetros acima de sua cabea (representando sua existncia num plano mais elevado) e aproximadamente um metro sua frente. A seguir, v em frente e posicione-se diretamente abaixo do lugar onde voc imaginou estar a sua forma ideal. Fique sintonizado completamente com ela, voltado para a mesma direo que ela. Visualize sua forma ideal muito claramente enquanto estiver abaixo dela e diga em voz alta: "Eu me sintonizo com a minha forma ideal. Em cima como embaixo." Ento, com um sentimento de gratido, v cuidar de suas atividades dirias. Essa tcnica toma apenas cerca de um minuto, mas extraordinariamente eficaz. A tcnica foi inspirada na minha leitura, muitos anos atrs, dos escritos de alguns filsofos da Renascena que acatavam a idia neoplatnica de que a realidade existe em vrios nveis, todos eles emanando do Um numa hierarquia de nveis superiores e inferiores. Esses filsofos se preocupavam em compreender a correspondncia entre os vrios nveis da existncia e em extrair e utilizar as energias dos nveis superiores. "Em cima como embaixo!" a antiga frmula hermtica que reconhece a influncia de domnios mais elevados sobre o plano terrestre e que pode servir
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como uma afirmao ao invocar essa influncia. Ocorreu-me que a forma ideal, ou molde de nossa existncia no plano superior, poderia proporcionar a influncia perfeita para facilitar a perda de peso, principalmente quando atingir o peso perfeito no visto como um desafio arbitrrio, mas como o desejo de Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 47

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expressar a perfeio inata e a maestria artstica da Alma. Compreendi que se posicionar sob a forma ideal e sintonizar -se com ela resultaria numa declarao bastante grfica da receptividade sua influncia. Eu me beneficiei muito com esse exerccio, e convido voc a experiment-lo pelo menos duas vezes por semana. Ele o confirmar em sua nova autoimagem e, consequentemente apressar a perda de peso. medida que essa nova imagem se torna mai s forte na sua conscincia, surgiro novos pensamentos que o ajudaro a libertar -se e mudar para uma maneira de viver mais equilibrada e harmoniosa. Seus desejos por comida sero mais moderados e suas escolhas de alimentao ficaro mais seletivas. Comer demais no ser um problema para voc. Voc estar capacitado a desenvolver um relacionamento perfeito com a comida, o que nos leva ao assunto do prximo captulo. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 48

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Abordando o Alimento com Respeito Deixei a questo da alimentao para ser discutida na ltima parte deste livro porque comida no o nosso principal problema, no importa o quanto estejamos obcecados por ela, e pela prioridade que damos ao ato de comer e de preocupar-nos com a comida na nossa rotina diria. O problema situa-se primeiramente na nossa atitude negativa quanto a estarmos encarnados no mundo fsico, e, em segundo lugar, em nossas motivaes psicolgicas e na autoimagem. A comida o meio que temos usado para engordar de modo a deixar que essas questes espirituais possam expressar -se exteriormente. Quando no compreendemos que temos usado a comida para expressar nossas preocupaes secretas, permanecemos presos numa relao altamente emocional e destrutiva com ela. No queremos ser gordos, mas no podemos resistir aos alimentos que engordam. Ns amamos a comida - e a odiamos. Ns nos sentimos insatisfeitos at comer desordenadamente, e ao mesmo tempo nos desprezamos por no sermos capazes de parar. A comid a nos seduz e ao mesmo tempo nos aterroriza; ela o objeto do nosso desejo e tambm uma fonte de intensa reprovao e dio a ns mesmos. Apesar do mau uso que fazemos da comida, ela no nossa inimiga. A comida a fonte de energia vital que no podemos dispensar. E uma ddiva divina destinada a nutrir, sustentar e nos tornar belos. Se voc fizer o trabalho sugerido nos captulos anteriores, descobrir que a sua relao de amor e dio com a comida comear a dar lugar, automaticamente, a uma valorizao equilibrada da comida e a um sentimento de participao com ela, como um meio de criar o seu fsico ideal. Este captulo lhe dar mais sugestes para abordar a comida com o respeito que ela merece e a comer responsavelmente de acordo com esse respeito.
A Escolha da Comida

Existem muitos regimes alimentares que tm sido adotados com sucesso para perder peso e melhorar a qualidade e o fluxo da energia vital. Decidir o que comer uma opo individual que deve levar em considerao as caractersticas do seu tipo fsico e as reaes do seu corpo aos vrios tipos de alimentos.
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Algumas pessoas desabrocham e perdem peso adotando regimes baseados em carnes e queijos, ao passo que outras conseguem o mesmo resultado com regimes base de gros, vegetais e peixes. Algumas pessoas tm sucesso controlando calorias, outras controlam a quantidade de carboidratos ou seguem princpios alimentares combinados, nos quais amidos e protenas nunca so consumidos na mesma refeio. Onvoros, carnvoros, vegetarianos, entusiastas da macrobitica e devotos da comida natural, todos conseguiram perder peso e ser saudveis. As bibliotecas e as livrarias esto cheias de informaes sobre alimentao e nutrio, e pode ser divertido ler as vrias teorias e concluir quais delas fazem sentido para voc e so compatveis com as suas preferncias pessoais. Quanto maior o volume de informao que obtiver sobre nutrio, incluindo o papel das vitaminas e de outros suplementos nutricionais, tanto melhor para voc. Tambm pode ser til rever quaisquer informaes sobre perda de peso e sugestes de regimes alimentares que o ajudaram no passado. E importante adotar um modo de se alimentar que seja especificamente bom para o seu corpo e que, psicologicamente, lhe proporcione bem -estar. S voc poder escolher a maneira de se alimentar que lhe seja mais adequada. Sua alimentao dever ser segura, saudvel e suficientemente apetitosa para que voc possa adot-la indefinidamente; na verdade, voc dever imagin -la como um "estilo de alimentao" (como um estilo de vida) e no como um regime alimentar, j que a palavra "regime" costuma conter a conotao de algo transitrio, porque seria prejudicial ou impossvel mant -lo por longo tempo.
O MEU ESTILO DE ALIMENTAO

Ao mesmo tempo que voc se esfora para mudar sua filosofia, sua psicologia e a imagem de si mesmo, voc ser levado naturalmente a pensar sobre o estilo de alimentao que seria melhor para voc. Para sua considerao, eu gostaria de partilhar com voc o meu estilo de alimentao, que tem me ajudado e a muitas outras pessoas que Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 49

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acham que podem segui-lo facilmente, sem sentir quaisquer privaes. Este estilo de alimentao no o nico, mas um estilo cuja eficcia tenho comprovado. Meu estilo de alimentao baseado num desejo por energia vital de alta qualidade e, consequentemente, na nfase quanto pureza, qualidade natural e valor nutritivo dos alimentos. O alimento tem muitos significados para as pessoas: podemos v-lo como um meio de abastecer o nosso corpo, sentir sabores deliciosos, proporcionar a ns mesmos amor, bem -estar e sensaes gratificantes, ou at mesmo dar vazo nossa agressividade, "devorando" simbolicamente as circunstncias de nossas vidas que nos fazem in felizes. Todavia, podemos mudar nossa orientao quanto a esses significados comuns do alimento, para, em vez disso, focaliz -la no alimento como fonte de energia vital que produz o nosso corpo fsico e afeta todos os aspectos da nossa vida. Quando mudamo s a nossa orientao dessa maneira e passamos a respeitar o alimento como uma fonte de energia vital, naturalmente desejaremos esses alimentos de energia vital de alta qualidade para que nos tornem mais ativos e livres. Torna-se, assim, mais fcil evitar alimentos a que estvamos habituados e que nos proporcionam sensaes gratificantes temporrias a um custo elevadssimo para nossa sade e bem -estar.
DIRETRIZES BSICAS

As diretrizes bsicas para a escolha dos alimentos que compem o meu estilo de alimentao so as seguintes: 1. Tanto quanto possvel, escolha alimentos que estejam frescos, sadios e no contaminados por pesticidas, aditivos ou conservantes. Sempre que possvel, consuma alimentos orgnicos. Ultimamente tem sido mais fcil encontrar gros, feijes, vegetais e frutas cultivados organicamente, bem como carne, aves, peixe, ovos e laticnios produzidos de forma natural. Antes esses alimentos s eram encontrados em casas especializadas em alimentos naturais; agora esto disponveis em supermerca dos comuns. Faa um esforo para comprar alimentos puros, mesmo que para isso tenha de se afastar dos locais habituais em que faz suas compras ou tenha que gastar mais com isso do que o faz usualmente. Se frutas e vegetais orgnicos no so encontrados na sua rea, tente pelo menos fazer as suas compras em mercados ou bancas de produtos vindos diretamente das fazendas, em vez de
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faz-las no supermercado. Dessa forma, comprar produtos frescos, no tratados com produtos qumicos necessrios para garantir su a durabilidade nas prateleiras, durante o perodo em que transitam de fazendas para supermercados distantes. Dar ao seu corpo comida saudvel o melhor investimento que voc pode fazer, e compensa o custo adicional ou o tempo envolvidos na sua obteno. Se voc compra comida enlatada, congelada ou embalada, leia cuidadosamente as etiquetas e no compre produtos que contenham glutamato monossdico, corantes, adoantes qumicos, ou quaisquer outros aditivos qumicos e conservantes. Isso inclui a maioria das sobremesas preparadas industrialmente, sodas, refrescos dietticos, hot dogs e carnes defumadas. Alimentos defumados, at mesmo os que no contm conservantes, devem ser consumidos muito raramente, uma vez que h suspeitas de que sejam cancergenos. As etiquetas indicam o nmero de calorias que voc consumir, e tambm o alertaro para a existncia de aditivos no alimento. Saiba sempre exatamente o que voc est ingerindo. O corpo humano no foi concebido para consumir produtos qumicos, e a alimentao contempornea, to sobrecarregada de produtos qumicos, tem causado um efeito desastroso no s na nossa sade fsica e mental, mas tambm no nosso peso. Os corantes usados nos alimentos deixam muitas pessoas trmulas e inclinadas a consumir nervosamente montes de comida. As drogas que so dadas a aves criadas em granjas para serem comercializadas, destinadas a aumentar seu apetite e a apressar o seu aumento de peso, tm o mesmo efeito em ns quando comemos a sua carne. Estou convencida de que os produtos qu micos adicionados aos nossos alimentos (isso sem mencionar os que so adicionados s bebidas) so responsveis, em grau bastante significativo, pelo fato de tantos de ns sofrermos de metabolismo reprimido ou inadequado. Tome a deciso de libertar o seu corpo tanto quanto possvel da influncia insidiosa dos produtos qumicos e de drogas na alimentao. No estou sugerindo que voc pare de comer carne comprada em supermercados e que adote um critrio rgido quanto pureza dos alimentos, o que o obrigar a consumir unicamente alimentos de origem natural ou orgnica. Moro na cidade de Nova York, onde temos restaurantes em cada quarteiro, e eu como fora

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frequentemente, e gosto de faz -lo. Porm, sugiro que voc, de um modo geral, opte por alimentos frescos e puros. Neste ponto, eu gostaria de acrescentar que drogas relaxantes tambm devem ser evitadas. Essas drogas tendem a causar um srio dano sua aura, bem como ao seu corpo, mesmo que as consequncias disso no se tornem logo evidentes para voc. Se voc est consumindo essas drogas agora e gostaria de acabar com esse hbito, encontre um bom acupunturista que poder ajudar o seu corpo a livrar-se desse vcio e coloc-lo novamente no caminho do equilbrio. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 50

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2. Evite alimentos "parciais" tanto quanto possvel. Alimentos parciais so alimentos que foram to refinados ou processados que acabaram por transformar-se em calorias vazias com pouco valor nutritivo. Acar refinado e farinha branca so dois alimentos parciais que predominam nos regimes alimentares padronizados. Esses alimentos so to incompletos que aumentam a fome em vez de satisfaz-la. Alimentos que contm acar branco, tais como balas, refrescos, doces, rosquinhas, pastelarias, e outras sobremesas deveriam se restringir a ocasies especiais ou ser evitados por completo. Quando comear a ler cuidadosamente as etiquetas dos alimentos, voc ver que o acar branco encontrado no s nesses alimentos obviamente adoados, mas tambm em alimentos nos quais voc menos esperava encontr-lo, tais como vegetais, sopas e outros alimentos enlatados. Procure alimentos alternativos livres de acar, em substituio a esses produtos. O acar refinado estimula o apetite, destri vitaminas e sabota o m etabolismo; ele lhe d mais fome, especialmente por mais acar! Se na sua refeio matinal voc est acostumado a consumir cereais que contm acar, experimente um tipo de cereal que no contenha acar e observe como voc sente muito menos fome durante o dia. Voc tambm se sentir mais calmo, j que o acar refinado um grande causador de irritabilidade, nervosismo, mudanas de humor e de outras formas de desequilbrio emocional e fsico. Voc pode se desacostumar de consumir acar substituindo os d oces da alimentao por doces das lojas de produtos alimentares saudveis ou mercearias, que sejam adoados com suco de frutas, malte de cevada ou adoante de arroz no refinado. Essas sobremesas so deliciosas, mas viciam muito menos que as adoadas com acar branco. Naturalmente, at mesmo sobremesas discernimento. O desejo de consumir doces natural, e com pacincia voc pode aprender a satisfazer o seu de modo a aumentar sua sade e boa aparncia. Sej a criativo e escolha alimentos de sabor doce que agradem ao seu paladar e sejam benficos ao seu corpo. Compota de ma no adoada, um pedao de fruta, um copo de suco de cenouras frescas, e outras fontes de sabor doce podem satisfaz-lo e faz-lo sentir-se energizado.
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saudveis

precisam

ser

consumidas

com

prudncia

A farinha branca refinada, da mesma forma que o acar branco, teve muitos dos seus componentes nutritivos retirados e , portanto, muito mais um alimento parcial do que um alimento completo. Quando comemos pratos feitos com farinha branca, nosso corpo ans eia por mais farinha branca, numa v tentativa de se satisfazer. Bolos, doces, tortas e outros produtos assados que contm farinha branca e acar branco representam uma poderosa combinao, uma vez que estimulam o apetite em dobro. Alm de evitar esses alimentos doces, reduza o consumo de po branco, macarro e de outros produtos feitos com farinha branca. Experimente usar po integral, que satisfaz muito mais do que o po branco. Ou melhor ainda, habitue-se a comer gro integral, como aveia, arroz no re finado, cevada, etc. Lembre-se de que farinha mais gua igual a pasta, isto , massa, cola (a traduo literal de pasta). Produtos feitos com farinha, tais como po e macarro ou outros alimentos que contm amidos, como as batatas, so nutritivos e podem ser uma excelente fonte de resistncia fadiga, se voc for um corredor ou est praticando outra atividade que exige resistncia fsica. Contudo, para a maioria de ns, tipos sedentrios, a capacidade de permanncia desses alimentos no corpo resulta apenas em excesso de peso. Eu adoro macarro, e comi macarro todas as noites da minha vida at atingir os 21 anos de idade, da mesma forma que meus ancestrais na Itlia sem dvida o fizeram, desde os tempos de Marco Polo. Eles se beneficiaram dessa iguaria, uma vez que estavam ocupados arando o campo, cortando lenha, puxando gua e executando todas as outras tarefas necessrias sobrevivncia num estilo de vida agrcola. Eu, por outro lado, nunca fiz mais do que caminhar por cinco minutos para pegar o metr . No de admirar que o meu corpo no pudesse queimar o macarro! Para muitos de ns, a vida moderna significa uma vida muito menos ativa fisicamente do que a de nossos ancestrais, razo pela qual nossa alimentao precisa ser mais leve. Os que esto acima do peso precisam reduzir o consumo de carboidratos. Deveramos evitar produtos que contm amidos, tais como po, macarro, bolos e rosquinhas, e deveramos consumir carboidratos saudveis, como gros integrais, com moderao.

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3. Evite alimentos muito salgados. Muitas pessoas conhecem o impacto negativo que o excesso de sal pode ter na presso arterial, mas poucas pessoas ponderaram sobre o efeito do excesso de sal no nosso apetite. Tenho notado que alimentos excessivamente salgados tendem a fazer as pes soas desejarem comer doces depois de consumi-los. Se voc est acostumado a adicionar sal comida, experimente reduzir a quantidade, e, eventualmente, tire o saleiro da mesa. Embora, a princpio, a comida possa no ter sabor algum para voc, to logo o seu paladar se desembaraar do excesso de sal voc ficar surpreso como os alimentos se tornaro deliciosos. Os sabores parecero muito mais acentuados do que antes. Seu apetite em geral, bem como o seu desejo por doces, ficaro mais moderados. Seu corpo tem desejos por uma variedade de sabores, e se voc o saturar com um nico sabor, como o do sal, ele continuar insatisfeito e permanentemente faminto. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 51

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4. Evite comidas muito gordurosas. Alimentos tais como costeleta de porco, bacon, molhos cremosos, maioneses etc. poderiam ser adequados para as geraes que executavam trabalhos fsicos pesados, mas as pessoas da era moderna, de vida sedentria, no podem metaboliz -los adequadamente. Do mesmo modo que os amidos, os alimentos gordurosos bloquearo e destruiro o fluxo de sua energia, se voc no seguir um estilo de vida de intensa atividade fsica. 5. Prepare os alimentos na grelha, no forno ou faa ensopados, evitando frituras. Alimentos fritos sobrecarregam o estmago, o fgado e a vescula, perturbando o fluxo suave da energia necessrio para um bom metabolismo. 6. Evite alimentos preparados no forno de micro -ondas. Fornos de micro-ondas so convenientes para economizar tempo; porm, na verdade, ni ngum conhece os efeitos a longo prazo da alimentao com produtos preparados no forno de micro-ondas. Lembro-me que nos anos 70 o governo norte -americano queixou-se de que os soviticos estavam direcionando micro -ondas embaixada americana em Moscou, como parte de uma campanha de provocao. O governo norte-americano reclamou que a exposio s microondas estava causando um efeito danoso sade de membros da embaixada, especialmente s mulheres grvidas. Se a queixa do governo era verdadeira, torna -se ento difcil acreditar que a ingesto de alimentos preparados em fornos de micro -ondas possa ser inofensiva. Era qualquer das hipteses, transcorrero dcadas at que se possa avaliar completamente o impacto que alimentos preparados em fornos de micro-ondas podem causar ao nosso corpo. Faz sentido evitar um mtodo de preparo de alimentos cujas consequncias, a longo prazo, ainda so desconhecidas. 7. Tome bastante gua. Faa com que a gua seja a sua bebida principal. Voc precisa de muita gua pura para obter energia vital de alta qualidade. Para o bem de seus nervos, corao e rins, reduza o consumo de cafena, e comece a pensar em caf e ch como bebidas que voc consome ocasionalmente, em vez de bebidas consumidas vrias vezes ao dia. Mude
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para chs de ervas ou substitua por caf de ervas, ou ainda, cultive o hbito de tomar gua em vez de ch ou caf. Refrescos que contenham cafena tambm devem ser evitados, especialmente porque eles tambm contm acar e/ou aditivos qumicos. O consumo de lcool deve ser mantido dentro de limites seguros, e se voc est com peso excessivo, dever evitar completamente o lcool. Se o alcoolismo um problema para voc, procure a ajuda de um bom acupunturista e assista a uma reunio local da Associao de Alcolicos A nnimos. 8. Coma muitos vegetais e saladas. Comece a pensar em vegetais como refeio principal, mesmo que voc no seja vegetariano; faa com que a carne, o peixe, ou o que quer que voc considere o prato principal, passe a ser o complemento, e no o contrrio. Cresci numa casa onde os vegetais eram raros; embora tivssemos grandes quantidades de quaisquer outros tipos de alimentos, raramente tnhamos vegetais frescos mesa, exceto berinjelas, alface, tomates e pepinos. Os outros vegetais usualmente era m enlatados e congelados, um hbito tpico dos anos 50, quando era grande o entusiasmo por alimentos de preparo fcil, e a preocupao por nutrio geralmente era inexpressiva. Hoje, felizmente, as pessoas esto mais conscientes da enorme vitalidade e fora que obtemos dos vegetais, e a oferta de grande variedade de vegetais aumenta cada vez mais. Aqui est uma lista apenas parcial da quantidade de vegetais que podemos escolher: Abbora, brotos de alfafa, aspargo, beterraba, brcolis, couve -de-bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor, pepino, aipo, couve verde, milho, rabanete vermelho, folhas de dente-de-leo, endvia, escarola, funcho, vagem, pimento verde, couve, alface de vrias espcies, mostarda, cebola, cenoura branca, rabanete branco, vagem de ervilha, espinafre, batata doce, folhas e caule de beterraba, nabo, castanha d'gua e agrio. Que abundncia! Habitue-se a comer vegetais de raiz e folhas todos os dias. Eu acredito que os vegetais so o nosso alimento natural, j que so to ricos em vitamin as. Para muitos de ns, os vegetais no so interessantes porque nosso paladar tem sido to prejudicado pelo acar e pelo sal que no conseguimos discernir o sabor delicioso dos vegetais. Quando seu paladar estiver livre, sua atitude
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quanto a comer vegetais mudar e, medida que aumentar o seu consumo desses produtos, voc ter um aumento de energia to significativo que sua apreciao por esse alimento maravilhoso aumentar alm de qualquer expectativa. Uma das minhas receitas favoritas para aumentar a energia preparar um cozido de vegetais, cozinhando no vapor uma variedade de vegetais coloridos, em gua misturada com um pouco de leo de oliva. Experimente -o uma vez, e sinta a carga de energia vital fluindo dentro de voc! 9. Beba muito suco de vegetais frescos. Pense em comprar um extrator de suco, se no existir na sua vizinhana um bar que comercialize sucos naturais. Incluir sucos frescos como o de cenoura, combinaes de vegetais verdes, etc. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 52

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em sua alimentao diria pode realmente ter um efeito impressionante no seu peso e na sua sade. Resisti por muito tempo a beber esses sucos, porque a mim parecia ser muito trabalhoso obt-los e porque os benefcios que eram atribudos a eles me pareciam exagerados. Como eu estava errada! As mudanas em meus nveis de energia e na minha figura, depois de um curto perodo tomando esses sucos, foram realmente notveis. Agora eu recomendo sucos de vegetais a todos. Estou oferecendo essas diretrizes para a escolha de alimentos para que voc pondere sobre elas, e compreendo que adot -las pode parecer uma mudana muito grande para o seu estilo de alimentao atual, para que voc possa sentir-se vontade de imediato. Voc no precisa adot-las todas ao mesmo tempo, e tambm no precisa adot-las se no o desejar. Todavia, se estiver disposto a fazer isso, eu o previno que dever faz -lo devagar, eliminando alimentos que lhe so prejudiciais, um por vez, e no tentar faze r uma mudana radical. Adotando essas diretrizes, voc se sentir feliz ao ver o quanto se sente mais equilibrado, mais forte e cheio de energia. At mesmo uma pequena mudana no tocante seleo de alimentos mais puros ter resultados benficos. A medida que for colhendo esses benefcios, seu respeito pela comida crescer e contribuir para sua apreciao geral do mundo fsico e seu amor pelo seu corpo fsico. Comprometendo-se a selecionar alimentos de energia vital de alta qualidade, voc, alm disso, se desvincular da preocupao com problemas com o seu fsico e se voltar para uma orientao mais l quanto adequao e cooperao com a natureza. Voc estar sinalizando sua inteno de apoiar o Propsito Divino de criar mais vida, harmonia, e perfei o na Terra.
A Elaborao de Regras Alimentares

Ainda que voc no esteja inclinado a mudar o seu mtodo atual de seleo de alimentos da forma sugerida acima, alguma coisa no seu atual estilo de alimentao dever ser mudada se voc quiser perder peso. Conforme foi mencionado, fazendo o trabalho descrito nos captulos anteriores, voc ficar naturalmente preparado e inclinado a adotar uma forma mais saudvel e equilibrada de se alimentar. Alm do mais, existem outros processos e tcnicas
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que voc pode usar conscientemente, em apoio a uma mudana benfica dos seus hbitos alimentares. Anotar os detalhes do seu estilo de alimentao atual um desses processos. Mantenha, por duas semanas, um registro escrito de tudo que voc comer e beber. Muitos de ns comemos e bebemos to inconscientemente que realmente no tomamos conhecimento do que estamos consumindo ou de quanto estamos consumindo. Um registro escrito pode ser muito til para avaliar objetivamente o nosso consumo de alimentos.
SEU REGISTRO ESCRITO

Quando tiver compilado o seu registro escrito, leia -o por inteiro para verificar os tipos de alimentos e de bebidas que predominam na sua alimentao. Voc come muitos alimentos cremosos, doces, amidos, comidas gordurosas ou condimentadas? Toma muitos ref rescos, bebidas cafeinadas ou que contm lcool? Quais os alimentos que se repetem nas suas refeies? Muitas pessoas que comem compulsivamente tm uma grande fixao por determinados tipos de alimentos e os consomem com muita frequncia. Algumas vezes, os alimentos que consumimos mais frequentemente so exatamente aqueles que tm um efeito prejudicial percebido imediatamente. Por exemplo, podemos comer hot dogs constantemente, mesmo que isso faa nossas veias incharem, ou po, embora isso faa com que o a bdmen se dilate, ou comida chinesa preparada com glutamato monossdico, embora esse alimento nos cause dor de cabea. Como parte do ciclo vicioso/alrgico, as reaes negativas que o corpo tem a esses alimentos produzem desejos frequentes pelo alimento e m questo. Uma alimentao variada tende a ser mais leve e saudvel, porm muitos de ns nos sentimos inclinados a nos restringir ao consumo de determinados alimentos que causam o impacto mais prejudicial no nosso peso e sade. O simples fato de ler em nossas anotaes o quanto o nosso consumo desse alimento repetitivo pode, muitas vezes, ter um efeito salutar. Alm dos alimentos que consumimos com demasiada frequncia, existem outros que no conseguimos parar de consumir. Para todos ns, existem esses alimentos "detonadores" que nos fazem desatar a comer compulsivamente at que nenhum trao do alimento em questo reste no prato. Quais so os seus alimentos "detonadores"? Anote quantos voc conseguir se lembrar.
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Quando perceber quais alimentos voc consome com mais frequncia, e os que so "detonadores" para voc, pergunte a si mesmo quais deles seria mais benfico eliminar ou diminuir do seu estilo de alimentao. Conquanto seja necessrio alguma reeducao em nutrio para saber o que comer, eu acredito que se formos honestos com ns mesmos, todos saberemos exatamente quais alimentos ns, individualmente, precisamos evitar. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 53

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Quando reconhecermos os alimentos que precisamos cortar de nossa alimentao, poder ser til elaborar algumas regras para controlar o nosso acesso a esses alimentos. As regras protegem e reforam a nossa disposio de comer sabiamente. Quando elaboramos regras sobre o que comeremos ou deixaremos de comer, ou sobre as circunstncias nas quais comeremos determinados alimentos, estaremos estabelecendo controles teis no nosso relacionamento com esses alimentos. As regras podem nos dar uma sensao de alvio, bem como um sentimento de que estamos no comando; mais fcil estabelecer regias para comer e segui-las do que ter que decidir sobre comer ou no comer algum alimento problemtico em cada refeio. Por exemplo, se voc deseja diminuir o nmero de sobremesas, mais fcil ter uma regra que estabelece "Como sobremesa somente aos domingos", do que ter que enfrentar todos os dias uma deciso sobre se deve ou no comer sobremesa. Se voc deseja reduzir a quantidade de amidos, pode ser til estabelecer a regra "Quando como em restaurantes sempre peo dois vegetais para acompanhar a entrada, em vez de um vegetal e uma batata". Eu sempre peo ao garom que retire o cesto de po da mesa" tambm uma regra til para resistir ao consumo de amido.
MINHA MELHOR REGRA

A regra que funcionou melhor para mim foi: "Se eu no posso parar de comer isto, no vou permitir que isto entre em minha casa." Tendo trabalhado tanto tempo com os princpios contidos neste livro, meu relacionamento com a comida sempre tranquilo e no vicioso. Todavia, existem ainda alguns alimentos que podem me incitar a comer de forma irresponsvel e compulsiva se eu os tiver por perto. J que, se comear, no consigo parar de comer sobremesas ou chocolates, no permito a entrada de quaisquer doces em meu apartamento. Tenho lembranas muito vivas daqueles dias, quando deci dia "comer somente a beirada do bolo" e acabava comendo todo o bolo em questo de segundos! Maionese outro alimento que no posso manter em casa, porque se eu usar uma colher de ch de maionese terei de terminar o pote inteiro numa nica sesso. Portanto, melhor manter esses alimentos detonadores longe da vista e, seguramente, longe do pensamento. Voc no pode comer o que no v. Se algum com quem voc convive no consegue se acostumar a no ter esses
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alimentos disponveis em casa, coloque-os ento reunidos numa nica prateleira do refrigerador ou da despensa, e estabelea uma regra para comer apenas alimentos que estejam nas outras prateleiras.
REGRAS PARA COMPRAS

Tambm necessrio estabelecer regras para compras. Voc pode elaborar regras sobre os tipos de alimentos que vai comprar e aqueles que voc no admitir mais no seu carrinho de compras, no seu carro e em sua casa. Para tornar as coisas mais fceis, voc tambm pode estabelecer regras sobre quais reas do supermercado voc escolher para suas compras e quais as que voc evitar. Existem ainda outras maneiras para mudar seus hbitos de compras que podem ser teis no seu esforo para perder peso. Voc pode comprar pores menores, e tambm pode escolher embalagens individualizadas em vez de grandes pacotes, o que o tornar mais consciente da quantidade de calorias que est consumindo, bem como ficar menos tentado a ser indulgente com voc mesmo. Voc tambm pode perder o costume de estocar alimentos quando faz as compras. Comparados aos norte-americanos, os europeus, de maneira geral, mantm o peso normal, fazem suas compras com mais frequncia e mantm uma quantidade muito menor de alimentos em casa. Eles tambm cozinham quantidades menores, de modo a no deixar sobras. Esse me parece um critrio muito mais saudvel, que garante alimentos mais frescos e cria menores oportunidades de comer pela simples razo de haver comida por perto.
ALIMENTOS "DETONADORES"

Alimentos detonadores deveriam ser evitados tanto fora de casa como dentro dela. Por exemplo, se a pizza um alimento detonador para voc, estabelea uma regra evitando frequentar pizzarias. Se sua famlia ou amigos sugerirem ir a um lugar onde voc poder ver alimentos detonadores, explique que voc precisa evitar frequentar esses lugares por enquanto, e apresente uma sugesto alternativa. Segundo a minha experincia, comumente as pessoas se mostram dispostas a flexibilizar e a apoiar, se voc lhes der a oportunidade. Se elas no procederem dessa forma, entenda que, conscientemente ou no, elas esto fazendo o papel de sabotadores. No permita ser sabotado, nem mesmo pelo mais
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involuntrio dos sabotadores! Uma regra til para essas situaes seria "Eu s frequento lugares onde fcil alimentar -me sabiamente'". Com o passar do tempo, voc estar capacitado a se alimentar sabiamente em qualquer lugar. Voc estar to feliz por ter um peso mais normal que escolher com entusiasmo no cardpio s aqueles pratos que o ajudaro a manter seu corpo mais saudvel e em forma. Todavia, durante o perodo de transio para a adoo de uma alimentao mais saudvel, deixe que as regras sobre onde comer o ajudem a sustentar o seu propsito e reforar sua Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 54

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determinao.
HORRIOS

Outra regra da qual extra sensveis benefcios : "Eu nunca como depois das 18:30, exceto, talvez, um pouco de fruta.''' Se voc est com peso excessivo, esse um sinal de que o seu metabolismo e sua assimilao esto reduzidos. Se a causa dessa reduo o seu excesso de peso, ou se a reduo que causou o excesso de peso, uma questo irrelevante, j que para criar uma mudana num ciclo dessa natureza pode -se intervir a qualquer momento. O mtodo mais simples de interveno a cooperao com o ritmo natural do seu metabolismo, que atinge o auge no meio do dia e torna -se mais baixo noite. Quando voc faz a sua refeio da noite depois das 18:00 ou 18:30, torna-se difcil para seu corpo queimar o excesso de calorias. Essa dificuldade metablica dupla se voc tiver uma atividade sedentria noite. Se possvel, faa cedo a refeio da noite e providencie para que seja uma refeio leve. Se sentir fome mais tarde, faa um pequeno lanche, coma uma fruta, palitos de cenoura ou qualquer outro alimento l eve. Sempre que possvel, faa com que sua refeio no meio do dia seja a refeio principal, para tirar o mximo benefcio do ritmo metablico do seu corpo. Outra maneira de trabalhar em harmonia com as tendncias naturais do seu corpo deixar o hbito de comer fruta como parte de uma refeio. As frutas, especialmente as sazonais adequadas ao seu prprio clima, podem ser bastante benficas ao seu corpo, mas o fato de consumi-las como parte de uma refeio pode interferir nos seus efeitos benficos. Isso porque a fruta no digerida no estmago, como qualquer outro alimento; ela digerida no intestino. Quando voc come frutas junto com outros alimentos, seu corpo fica sob o stress de ter de prover processos digestivos em dois lugares ao mesmo tempo, em vez de concentrar-se no estmago. Outra regra de alimentao que me fez bem : "Como fruta separadamente dos outros alimentos.'" Se voc est acostumado a comer fruta como parte de uma refeio, experimente com-la entre as refeies e observe se voc no se sente melhor e mais leve graas a essa pequena alterao em seus hbitos alimentares. O horrio de suas refeies tambm pode ser de importncia igual da natureza de seus alimentos. Alm de seguir as normas gerais de fisiologia, que
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coloca nossas capacidades digestivas e metablicas em seu ponto mais alto tarde, deveramos ficar atentos a quaisquer peculiaridades individuais de horrio que deveriam ser seguidas ao ajustar nossos critrios de alimentao. Por exemplo, voc individualmente pode ter t endncia a ganhar peso se comer um determinado alimento em alguma hora do dia, mas no sofrer nenhum acrscimo de peso se o consumir em horrio diferente. Voc pode se beneficiar com essa tendncia pessoal. Comece a observar se diversos alimentos o afetam de forma diferente se os consumir em horrios diferentes durante o dia. No meu caso particular, observei que, se eu comer algo doce pela manh, sentirei vontade de comer doces durante o dia inteiro, ao passo que se eu comer alguma coisa doce no final do dia, terei a minha necessidade de doces satisfeita, e no estimulada. Faa uma experincia para saber se isso tambm acontece com voc. Quando voc compreender que um alimento antes problemtico no afetar o seu peso se voc mudar o horrio em que costuma consumi-lo, voc se sentir bastante liberado.
ALGUMAS EXPERINCIAS

E muito importante fazer experincias com nossas reaes individuais se desejamos melhorar nossas mudanas. O desjejum uma refeio muito boa para se fazer experincias. Tente alterar o contedo do seu desjejum e observe como isso afeta o seu consumo de alimentos durante o resto do dia. Se o seu desjejum substancial, voc sente menos ou mais fome no resto do dia? Essa reao pode variar de pessoa para pessoa. Se o seu desjejum leve, o seu dia difere se a refeio consistir em cereais em vez de frutas? O clima um fator de influncia? Como voc se sente quando se alimenta imediatamente depois de despertar, em vez de esperar uma hora para faz -lo? Faa a experincia, e ento elabore regras alimentares apropriadas s suas constataes. No meu caso, levo bastante tempo para me sentir completamente acordada, de modo que o meu metabolismo no desperta inteiramente por algum tempo. Se, logo ao despertar, eu fizer at mesmo uma pequena refe io, meu metabolismo tende a falhar pelo resto do dia. Para mim, muito melhor esperar um pouco. O falecido Dr. Paul Bragg, um dos pioneiros do movimento pela alimentao saudvel neste pas, ficou famoso ao dizer que as pessoas tm que "ganhar" o seu desjejum, andando ou fazendo algum outro exerccio para despertar o metabolismo. Eu no sei se isso se aplica a todas as pessoas, mas
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para mim esse tem sido um conselho til, e adotei a regra de adiar o desjejum at me sentir bem acordada e com fome.
FOME REALMENTE?

A fome , geralmente, um bom indcio de que o nosso corpo est pronto para se alimentar e metabolizar. Todavia, muitos de ns, at mesmo quando somos obesos, no sabemos determinar quando estamos ou no com Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 55

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fome. Nossa fome costuma no ter nada a ver com a necessidade fsica e nasce de um desejo compulsivo por determinados sabores e texturas de alimentos. Esse desejo compulsivo no s resulta da nossa filosofia, da nossa psicologia e da nossa autoimagem como os corrobora. Na minha experincia, a caracterstica do ato de comer compulsivamente, em oposio fome real, a sensao de nervosismo que o acompanha. Uma boa regra no comer at ficar com fome e uma boa maneira de reconhecer se voc est com fome ou no perguntar a si mesmo: "Estou com fome ou estou nervoso?" Se voc est nervoso, encontre outras maneiras de aliviar a ansiedade, em vez de comer. Faa alguns exerccios rpidos, uma breve caminhada, ou desvie sua ateno da com ida. A seguir, apresentarei mais algumas maneiras de lidar com a fome decorrente do nervosismo. Pense seriamente sobre as regras de alimentao que voc gostaria de adotar, e ento as escreva numa lista. Voc poder acrescentar regras lista medida que os seus critrios de alimentao e a forma como voc gostaria de alter los ficam mais bvios. Lembre-se de que voc est elaborando essas regras por amor ao seu corpo, e que voc sempre poder reavali -las e mud-las de acordo com as circunstncias. Leia essa lista com frequncia, e deixe que suas regras possam gui-lo e apoi-lo controlando suas decises sobre o que e quando comer.
Comer Conscientemente

Alm do qu, e de quando comemos, como comemos tambm importante. Deveramos sempre comer tendo conhecimento consciente dos nossos alimentos, de modo a aumentar seus benefcios para ns. Muitas vezes, engolimos a comida sem sequer parar para sentir-lhe o sabor, quanto mais observar qualquer detalhe sobre ela. Comer dessa forma inconsciente muitas vezes nos d a sensao de no termos comido absolutamente nada. Sentimo nos insatisfeitos e com fome, mesmo que com o estmago cheio. Quando comemos conscientemente, observando e apreciando conscientemente a comida, ns realmente vivenciamos o ato de comer. Nosso corpo sabe que comemos e sente-se satisfeito, tendo consumido uma quantidade razovel de alimentos sem necessidade de pores adicionais ou exageradas. Comer conscientemente parte integran te do ato de abordar o

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alimento com respeito, e leva a um novo relacionamento com a comida, no qual nossa emoo dominante uma sensao de satisfao, em vez de privao. Para que voc possa estar plenamente consciente do seu alimento, concentre sua ateno inteiramente nele ao sentar -se para comer. Nunca oua o rdio, assista tev, nem leia enquanto estiver comendo; comer um ato sagrado que merece a nossa inteira ateno. A energia acompanha a ateno, e se a sua ateno est dividida entre comer e fazer outra coisa, voc ter energia inadequada para a digesto e a assimilao. Sente-se sempre para comer, em vez de comer de p ou andando. Use pratos e utenslios que sejam agradveis de olhar e disponha a comida na mesa e no prato com cuidado. Se voc est tentando reduzir o tamanho de suas pores, use um prato menor do que aquele que voc est habituado a usar, de modo que o seu olhar fique satisfeito vista de um prato cheio. Observe tudo o que puder sobre a comida antes de iniciar a refeio. Qua l a aparncia e o cheiro da comida? O que voc reparou sobre a sua textura? Aprecie a cor do alimento, saboreie o seu cheiro e sinta sua textura com o garfo. Observe tambm detalhadamente a cor e o formato de seus pratos e talheres. Seja bastante atento ao seu alimento e a esses objetos teis.
O AGRADECIMENTO

Depois de ter observado tudo o que puder, agradea Fonte pela ddiva de energia vital que o alimento contm. Orar pela sua comida antes de com -la uma boa maneira no s de ligar-se ao Poder Superior e de sintonizar-se com a energia vital contida no alimento, como tambm de aumentar a sua apreciao pelo mundo fsico. O amor pelo mundo fsico se intensifica quando estamos conscientes da maneira pela qual o universo fsico sustenta nossa energia vital. Dedicar algum tempo para observar o alimento e agradecer por ele tambm uma maneira de acabar com o hbito profundamente enraizado de obter gratificao instantnea. A habilidade em comer com controle consciente, em vez de faz-lo automaticamente, pode ser muito aperfeioada se nos habituarmos a retardar o incio de nossa refeio, ainda que seja pelo minuto dedicado a observar e agradecer pelo alimento que recebemos. Uma vez que voc se habitue a fazer uma pausa antes de comear a comer, voc achar mais fcil exercitar a sua vontade e adiar o prazer por perodos mais longos.
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Voc no estar mais dominado pela imposio compulsiva de comer imediatamente ao visualizar a comida ou pensar nela. INSTRUES QUE PODEMOS DAR AOS ALIMENTOS Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 56

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Antes de comer, alm de observar a comida e agradecer a Deus pela energia vital nela contida, eu tambm gosto de me dirigir diretamente ao alimento e dar lhe instrues para que seja de mximo beneficio para mim. Por exemplo, antes de uma refeio, comumente eu rezo: "Eu agradeo, minha Fonte, pela energia vital que este alimento est me proporcionando. Alimento, eu lhe agradeo por estar construindo o meu corpo, e lhe dou instrues no sentido de fazer-me benfeita de corpo, atraente e completamente saudvel." Pode parecer estranho pensar em dar instrues ao alimento, mas eu descobri que fazer isso cria em mim uma sensao de colaborao com a comida, que me liberta da dependncia emocional a ela. Eu recomendo qu e voc acrescente essa providncia final antes de comer, to logo voc se habitue a observar detalhadamente tudo sobre a sua refeio e a agradecer por ela. Enquanto estiver comendo, preste ateno no sabor da comida, de modo que se sinta satisfeito quando terminar a refeio. Voc precisa comer suficientemente devagar e mastigar bem para que possa sentir realmente o sabor. Mastigar importante no s para sentir o sabor e pela sensao de satisfao que isso proporciona, mas tambm para ter uma boa diges to. Cuide de mastigar muito bem cada bocado, at torn -lo quase lquido. A boa digesto essencial para conseguir um peso normal, e comea na boca, ajudada por uma mastigao adequada.
A IMPORTNCIA DA DIGESTO

Eu no conhecia a importncia do papel da digesto na perda de peso, at conhecer, muitos anos atrs, um mdico formado em medicina tradicional chinesa que me disse que esta encara a obesidade e o excesso de peso como problemas resultantes principalmente d a digesto insuficiente. O tratamento prescrito por essa medicina tradicional para as pessoas que querem perder peso voltado melhoria da digesto atravs da acupuntura e do consumo de ervas. O conceito no qual se baseia esse tratamento que, se voc n o est digerindo adequadamente, voc no pode assimilar os nutrientes necessrios contidos nos alimentos, e sua falta de nutrio o deixa constantemente faminto e inclinado a comer demais. Digesto e assimilao deficientes levam ao metabolismo pobre, bem como a uma fome sem limites. Se aceitarmos essa teoria tradicional, somos levados a crer que cada pessoa que estiver acima do peso est, de alguma forma, mal nutrida. A m nutrio
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pode ser um fator que contribui para as crescentes dificuldades de sade que pessoas com excesso de peso parecem sofrer, ao contrrio das pessoas que tm peso normal. Muitas pessoas com excesso de peso tendem a apresentar problemas, como cabelos muito finos e unhas fracas, dois indcios clssicos de m nutrio. Mesmo que no se apresentem esses sintomas de forma evidente, todavia, faz sentido para mim que pessoas com excesso de peso devem ser mal nutridas; elas no desejariam comer de modo to desordenado, se estivessem assimilando nutrientes de forma adequada. Quanto mais voc pensar nessa teoria, mais sentido ela far, e voc desejar mastigar cada bocado de alimento o maior nmero de vezes possvel para melhorar a sua capacidade digestiva e a sua assimilao.
CONVERSAO FELIZ, PENSAMENTOS FELIZES

Quando fazemos uma refeio na companhia de outras pessoas, devemos assegurar que a conversao decorra de forma agradvel. As refeies no so ocasio para discusses, crticas, ou para a discusso de tpicos desagradveis. Pelo bem de nossa digesto, precisamos comer num ambient e calmo e tranquilo. Certa vez, um amigo contou-me que na China tradicionalmente considerado contrrio sade o fato de discutir mesa do jantar qualquer assunto que no se refira ao alimento nela servido. No fao idia da veracidade dessa afirmao, mas certamente uma boa sugesto fazer com que a conversa durante as refeies se limite a tpicos agradveis, e evitar quaisquer assuntos que possam dar origem a conflitos ou aborrecimentos. Comer, quando zangado ou sentindo outras emoes negativas, diminui a capacidade do corpo de separar alimentos e assimilar nutrientes. Quando estiver comendo, tenha pensamentos de gratido se o sabor do alimento for delicioso. Se estiver sozinho, voc poder at exclamar em voz alta: "Obrigado! Isto est timo! " Como pessoas com excesso de peso, sempre temos usado o ato de comer como um meio de expressar nossa infelicidade pela encarnao fsica. Todavia, quando comearmos a agradecer pelo sabor delicioso do alimento, o ato de comer se tomar um meio de viver a expe rincia do amor de Deus por ns. Um dos meus professores, senhor de grande sabedoria, costumava nos lembrar constantemente de que Deus comumente se comunica conosco
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atravs de outras pessoas e de coisas, e no numa labareda de revelao direta. Todas as coisas boas que nos acontecem vm de Deus, e so uma manifestao de Deus na nossa vida. Quando nos conscientizamos de que o alimento uma ddiva da nossa Fonte, comer alimentos deliciosos nos faz sentir que somos amados por Deus e que somos bem cuidados. Ao sentir gratido, nosso amor pela Fonte aumenta, e nos sentimos envolvidos por uma sensao de alegria e bem -estar, pois cada refeio se torna para ns uma oportunidade de nos sentirmos amados e de retribuir esse amor. Emagrecendo pelo Poder do Esprit o Lucia Capodilupo 57

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A medida que nossa paz espiritual se manifesta, torna -se fcil ao nosso peso exterior normalizar-se. Ao expressar gratido pelo alimento delicioso, voc est transformando o ato de comer numa atividade que o santifica e refora o s eu sentimento de unio com o Divino. Voc est comeando a reconhecer o alimento como um instrumento para obter
QUANDO O BASTANTE SUFICIENTE

mais

sade,

encanto e

espiritualidade, em vez de um instrumento de punio e de expresso negativa. Quando voc aprende a comer de um modo mais consciente, fica mais fcil parar de comer no momento certo, que o momento quando seu estmago est confortavelmente cheio, mas no cheio demais. Muitos de ns comemos incontrolavelmente, at o mximo, de modo que, ao ter minar a refeio, nos sentimos completamente empanturrados e pouco vontade. Se o seu estmago est cheio numa proporo alm da sua capacidade normal, voc no s estar consumindo um nmero de calorias muito maior do que o necessrio, mas tambm, em consequncia dessa sobrecarga, estar diretamente diminuindo a sua capacidade de digerir e metabolizar. Durante minha fase de crescimento, meu pai transmitiu -me um sbio conselho que recebera do meu av, sobre a necessidade de parar de comer depois de consumir uma quantidade adequada de alimento. Citando palavras do meu av, meu pai dizia "Voc deve levantar-se da mesa quando ainda sentir um pouco de fome". Eu costumava rebelar-me ante essa sugesto, porm agora compreendo que meu pai, ao dizer "com fome" que ria dizer "com espao suficiente no estmago para no se sentir estofado". Significativamente, o meu pai o nico membro da minha famlia que sempre manteve um peso normal, mesmo sendo uma pessoa de bom apetite. Deus abenoe o meu pai! Esse foi um conselho excelente, e eu desejaria que o tivesse acatado h mais tempo. Parar de comer ao atingir o ponto de satisfao em vez do ponto de excesso de importncia crucial, no s para manter o consumo de calorias dentro de limites normais, mas tambm para possibilitar uma digesto, assimilao e metabolismo eficientes.
DEPOIS DA REFEIO: O QUE FAZER?

Terminada a refeio, uma boa idia ficar sentado calmamente durante, pelo menos, vinte minutos. Voc pode conversar, mas tente no executar nenhuma atividade fsica durante esse perodo, de modo que o seu corpo no tenha que
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atender outras exigncias que no a de pr o seu sistema digestivo para trabalhar. Aps vinte a trinta minutos, saia para andar um pouco se puder, a fim de ajudar a queimar calorias. Uma ca minhada noite, depois da ltima refeio do dia, pode ser especialmente til. Como o metabolismo noite geralmente vagaroso, hbitos sedentrios depois da refeio da noite exacerbaro qualquer tendncia a aumentar de peso, e devero ser substitudos tanto quanto possvel por uma atividade fsica.
Como Melhorar o Metabolismo

No princpio deste captulo, enfatizei a importncia de seguir nosso horrio inato que faz com que nossas foras digestivas e metablicas atinjam naturalmente seu ponto mximo tarde. Ns tambm podemos nos aplicar em melhorar nosso metabolismo em geral, de modo a queimar calorias mais facilmente e com mais eficincia. Muitas pessoas com excesso de peso julgam que esto bloqueadas por um metabolismo lento e que no h nada a faz er a respeito. Olham com grande inveja os amigos cheios de energia, que podem devorar grandes quantidades de comida, e ainda assim mantm um peso normal e uma aparncia fsica atraente. De acordo com nossa exposio anterior sobre como lidar com a inveja, importante elogiar mentalmente esses amigos por serem controladores de seu metabolismo, e afirmar que deseja atingir o mesmo controle para si mesmo e que o conseguir com a ajuda do Poder Superior. Para que essa afirmao funcione, precisamos acreditar que possvel mudar o nosso metabolismo. Muito frequentemente, resistimos idia de que o nosso metabolismo pode mudar, tanto pela nossa descrena pessimista de que nossa fisiologia nunca poder mudar para melhor, como porque a possibilidade de melhoria do metabolismo parece ameaadora nossa autoimagem estabelecida como uma pessoa com excesso de peso.
VISUALIZAO PARA MELHORAR O METABOLISMO

Precisamos ter sempre em mente que mudanas so possveis nessa rea fisiolgica como tambm em outras reas de nossa vida. Para melhorar o metabolismo de forma segura e eficaz, podemos tambm nos beneficiar da seguinte visualizao: Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire profundamente trs vezes, e expire longamente, para sentir -se ainda mais
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relaxado. Com os olhos ainda fechados, erga levemente o olhar e visualize uma belssima floresta, que o seu lugar especial e particular. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 58

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Encontre uma clareira na floresta e observe todos os seus detalhes: como ela se parece, que sons voc est ouvindo e qual a sensao que voc tem sob os ps. Compreenda que tudo o que acontece nessa floresta e nessa clareira completamente seguro e destinado a benefici -lo. Aprecie olhar sua volta nessa clareira, por um minuto, sentindo -se cada vez mais relaxado e seguro. A seguir, dirija a sua ateno para um pequeno chal, localizado na clareira, que at agora estava oculto sua viso. O chal parece muito charmoso; repare na porta, na janela , no telhado e em todos os outros detalhes. Entre pela porta da frente e estar na sala principal do chal. Observe os mveis e os outros objetos em seu interior. Deixe sua ateno voltar-se para uma porta que se abre na sala principal para uma sala menor, de tamanho um pouco maior do que um armrio grande. Nessa porta, existe uma tabuleta que diz: "Posto de Controle de Metabolismo". Entre na sala de controle do posto e observe que uma pequena sala de mquinas cheia de vlvulas, engrenagens e mecanismos em movimento. Note a existncia de uma certa alavanca (como as existentes nas cabines de votao) que pode ser movida para trs posies, "Muito baixo", "Metabolismo perfeito" e "Muito alto". Perceba que nesse momento a alavanca est fixada na posio "Muito baixo". V at a alavanca e ajuste-a na posio "Metabolismo perfeito". Saiba que agora o seu metabolismo est mudando para melhor, e que seguro e bom para voc ter um metabolismo perfeito. Quando estiver pronto, abra seus olhos lentamente e volte c onscincia normal. Diga em voz alta "Obrigado pelo meu metabolismo novo, saudvel, perfeito". Faa essa visualizao trs vezes por semana, at que a sua perda de peso esteja bem avanada, ou at que voc veja espontaneamente a alavanca na posio "Metabolismo perfeito" na sua visualizao. No h por que deixar que o seu progresso seja impedido por um metabolismo vagaroso; voc pode mudar seu metabolismo melhorando o poder da sua digesto, pela mastigao apropriada, pelo consumo moderado de alimen tos, pelos outros meios sugeridos acima e com a ajuda, simples mas poderosa, da visualizao.
AUMENTO DA RECEPTIVIDADE

A digesto ineficiente e o metabolismo vagaroso algumas vezes podem indicar falta de receptividade geral de nossa parte. Receptividade no significa
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passividade; tampouco significa desejo cego de aquisio. Receptividade significa disposio de aceitar tudo o que alimenta a nossa vida e o nosso desenvolvimento. Quando somos resistentes ao nosso bem em vez de receptivos a ele, nosso corpo pode expressar a nossa falta de receptividade no recebendo o alimento de forma apropriada, isto , no digerindo e no assimilando. Como no estamos recebendo os benefcios do nosso alimento, somos levados compulsivamente a comer ainda mais num esforo f til e crescentemente prejudicial para atender as exigncias nutricionais do nosso corpo. Dessa forma, consumimos excessivamente, mas no conseguimos ser receptivos. Receptividade a qualidade ligada ao elemento terra na classificao tradicional da gua, do ar, do fogo e da terra, os quatro elementos bsicos dos quais deriva tudo o que existe no mundo fsico. O conceito dos quatro elementos vem dos antigos gregos, embora tenha existido ainda antes, na Antiguidade, e tem grande significado simblico. Quand o os elementos so compreendidos simbolicamente, a gua representa emoo, o Ar representa pensamento, o Fogo representa atividade e a Terra, conforme mencionei, receptividade. Para que na nossa vida tudo funcione de modo perfeito, precisamos ter o equilbrio adequado entre corao e mente e entre atividade e receptividade. Se qualquer um dos elementos est em desequilbrio, representando um papel muito grande, muito pequeno ou muito distorcido na nossa vida, ele dever ser ajustado ao seu nvel e foco adeq uados. Quando estamos sensivelmente com excesso de peso, geralmente deixamos nossa atividade (Fogo) cair a um nvel muito baixo, e nossa emoo (gua) atingir um nvel muito alto. Nosso pensamento (Ar) tem sido tomado por um negativismo que no conduz ao nosso bem-estar; nossa receptividade (Terra), levada ao seu nvel mais baixo, interrompida. Aumentar a receptividade um passo importante para nos tirar da condio de obesos.
OS SEUS ELEMENTOS SO INTEGRADOS?

Se nos for perguntado, muitos de ns insistiremos que somos receptivos ao nosso prprio bem. Embora essa possa ser a nossa postura consciente, nossa mente subconsciente pode adotar uma postura diferente. Para avaliar de modo realista se voc ou no receptivo ao seu prprio bem, voc pode observ ar se

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o elemento Terra, como um todo, est integrado na sua vida com bom resultado. Cada um dos quatro elementos "controla" uma srie de reas que tm correlao com a sua qualidade principal. O elemento Terra controla, como correlativas de sua qualidade principal de receptividade, as reas de alimento, dinheiro, prazer (incluindo o prazer sexual, mas no se limitando a ele), aumento da criatividade, apoio e segurana. Se voc tem dificuldade em mais de uma dessas reas do elemento Terra, a receptividade, de uma forma geral, pode ser um problema para voc. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 59

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Naturalmente, o excesso de peso indica dificuldades com a alimentao; mas o que dizer de sua relao com as outras reas correlativas do elemento Terra? Voc tem falta de prazer na vida, ou no outro extremo voc est preso aos seus prazeres? Voc tem falta crnica de dinheiro, ou se dedica to plenamente a ganhar dinheiro que isso acaba por dominar a sua vida? Voc no tem a oportunidade de se expressar criativamente na sua vida, ou a sua energia criativa est to difusa que nenhum dos seus muitos projetos tem bases suficientemente slidas para serem bem-sucedidos? Voc tem falta de apoio da famlia ou dos amigos, ou voc excessivamente depen dente do apoio das outras pessoas? Voc se sente inseguro no emprego, nos relacionamentos, ou na sua situao presente, ou voc est to firmemente entrincheirado no status quo que uma mudana lhe parece impensvel? Todas essas condies de escassez ou e xcesso constituem sintomas de integrao inadequada do elemento Terra e refletem uma dificuldade subjacente com a receptividade. Falta e fixao, ambas tm a mesma origem, que a ausncia de receptividade ao nosso bem. No primeiro caso, eliminamos as coisas de que necessitamos; no segundo caso, ns as admitimos, porm de um modo distorcido que nunca nos poder trazer satisfao.
VISUALIZAO PARA RECEPTIVIDADE

O exerccio de visualizao apresentado a seguir pode ajudar a melhorar a sua receptividade e p romover a integrao adequada de todos os aspectos do elemento Terra na sua vida: Feche os olhos e inspire profundamente trs vezes, expirando lentamente. Relaxe. Sinta o relaxamento descendo pelo seu corpo desde a cabea, percorrendo o rosto, o pescoo, os ombros, o tronco e os braos, o abdmen e as pernas, at os ps. Sinta-se muito relaxado e seguro. Imagine que voc est deitado no escuro no centro de uma torre circular. Embora no interior da torre o ambiente seja escuro e limitado, voc tem a sensao de estar bem e em segurana. De repente, um pensamento lhe ocorre, o de que voc pode estar seguro mesmo sem a torre. Ao mesmo tempo que esse pensamento lhe vem mente, voc nota que o tero superior da torre desapareceu, deixando entrever a luz e o c u azul.
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Ento, parte da torre, correspondente a mais um tero, desaparece, deixando -o rodeado por uma parede que voc poderia escalar se o quisesse. Agora, o ltimo tero da torre tambm desaparece. Voc se levanta e v que se encontra no centro de um va sto e belssimo jardim. maravilhoso estar ali. Voc percebe intuitivamente que o jardim tem a forma de um enorme quadrado. Voc comea a caminhar pelo jardim, maravilhando -se com suas muitas e lindas rvores, arbustos, flores e crregos. Poda a riqueza da natureza est contida nesse jardim. Voc desfruta todas as suas cores e fragrncias. Voc pode observar padres sutis de simetria nessa profuso de lindas imagens ou, por outro lado, o jardim pode ter uma aparncia semelhante e completamente informal de uma floresta. De todo modo, o jardim maravilhosamente encantador. Voc observa pequenas aves voando pelo jardim ou fazendo seus ninhos ali, e meigos animais, como um cervo novo e coelhos, vivendo nessa rica paisagem. Voc se dirige para a periferia d o jardim e comea a caminhar ao redor do quadrado na direo dos ponteiros do relgio. Ao completar sua caminhada em volta do quadrado, voc se sente aberto, receptivo e completamente seguro. Em sua visualizao, voc se abaixa e toca a grama, dando graas Terra pela sua generosidade. Termine ento sua visualizao e sente -se em silncio por alguns momentos, com os olhos ainda fechados. Quando sentir que est pronto, abra os olhos lentamente e retorne conscincia normal. Fazer essa visualizao de tempos em tempos ser muito til para fazer o elemento Terra funcionar adequadamente na sua vida. Quando o elemento Terra funciona adequadamente, seu corpo se torna mais receptivo nutrio e processa o alimento de um modo mais eficiente. Voc tambm passar a desfrutar, em condies mais adequadas, o dinheiro, o prazer, a criatividade, a segurana e o apoio. Os alquimistas europeus consideravam o Esprito ou a Fora Divina como o quinto elemento, ou quintessncia, que faz com que os outros quatro elementos funcionem perfeitamente e em harmonia. Uma afirmao muito boa para fazer com que todos os elementos funcionem equilibradamente na sua vida "Todos os elementos da minha vida esto se posicionando em perfeita ordem agora, pelo poder do Esprito".
Lanches Mentais
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 medida que voc progride nos seus esforos para alimentar -se de forma saudvel, voc se sentir cada vez mais Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 60

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calmo e equilibrado. Poder ser til, durante esse processo, conforme j mencionei anteriormente, fortalecer seu novo relacionamento com o alimento, mantendo ao seu alcance um farto suprimento de lanches de baixas calorias que no provoquem sua vontade de comer compulsivamente. Tirar proveito de lanches de baixas calorias uma boa maneira de evitar a fome habitual que frequentemente nos desvia do nosso objetivo, quando tentamos mudar nosso padro de alimentao de excessiva para saudvel. Da mesma maneira que o nosso corpo pode se beneficiar com lanches saudveis, nossa mente tambm pode obter benefcios. Ns podemos alimentar conscientemente a nossa mente com pensamentos saudveis sobre a nossa alimentao, o nosso peso e a nossa aparncia; j que nossa mente por sua vez afetar o nosso corpo, esses "lanches" para a mente proporc ionam nutrio saudvel para o corpo, to seguramente como o fariam uras de cenoura ou rabanete.
BREVES AFIRMAES PARA O LANCHE

Como "lanches mentais", usamos breves afirmaes para nos encorajar a caminho da perda de peso. Lanchar mentalmente um ato que deve ser realizado diante de um espelho, de preferncia um de corpo inteiro. Falar em voz alta para ns mesmos diante do espelho nos d acesso muito direto mente subconsciente, bem como uma sensao consciente de comunicao com o nosso corpo. Para proporcionar um bem merecido lanche mental, fique de p diante do espelho e repita as seguintes afirmaes olhando dentro de seus olhos: Voc atingir o seu peso perfeito de ____ quilos, e isso seguro. Emagrecer bom para voc. bom para voc ser saudvel, feliz e ter um peso normal. bom para voc ser atraente. Voc pode ser atraente com qualquer peso; na realidade , voc j atraente agora. Seu Criador quer que voc seja saudvel, feliz e atraente. Voc tem uma atitude nova, tima e positiva em relao a voc mesmo.

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Voc se perdoa completamente e deixa de se castigar. Voc est totalmente perdoado. Voc sempre trata a si mesmo com amor e compaixo. Seu peso est se transformando em motivo de felicidade para voc. Sua digesto, assimilao e eliminao so perfeitos. Voc est desenvolvendo agora um metabolismo maravilhoso. Voc um queimador de calorias nato! Mudar para o seu peso perfeito muito fcil para voc. Coisas maravilhosas esto para lhe acontecer! Uma maravilhosa perda de peso acontecer com voc agora! O Infinito deseja o seu sucesso. Deus o criador do prazer e do encanto, e sua vida um prazer e uma alegria. Voc aprecia a ddiva da encarnao fsica. Voc est em paz consigo mesmo agora. Voc est em paz com o mundo fsico agora. Voc est em paz com o sexo oposto agora. Voc um participante co mpleto da vida! Voc gosta realmente dessa encarnao fsica. Voc gosta realmente de comer alimentos saudveis. Voc adora alimentos que o deixam em forma e com sade. As escolhas que voc faz dos alimentos sempre so excelentes. Voc se comprometeu a atingir o peso ideal, e voc pode faz -lo! Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 61

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Mudar para um peso menor to simples para voc e completamente seguro. Voc coopera com Deus ao se tornar mais saudvel, mais prspero e mais atraente todo o tempo. Voc agora ativa o Divino em cada clula do seu corpo. Cada clula do seu corpo saudvel e feliz. Voc flui com a Vontade Superior. Voc um ser com fora e poder. Sua vida est ficando cada vez melhor. Voc tem muito mais diverso na sua vida agora. Voc uma bno para todos os que o cercam. Voc maravilhoso! Eu amo voc, e sempre o fao feliz e saudvel. Voc a minha obra de arte favorita! Tente fazer "lanches mentais" pelo menos trs vezes por semana. As afirmaes que voc faz em voz alta para o seu reflexo no espelho no somente serviro de instrues para o seu corpo e para a sua mente subconsciente, mas tambm o animaro e encorajaro de modo extraordinrio. Lanchar mentalmente o deixar maravilhosamente bem humorado, j que lhe proporciona a experincia estimulante de dar e receber amor simultaneamente. Quando comear a lanchar mentalmente, voc se acostumar a sorrir automaticamente para si mesmo e a congratular -se sempre que vir o seu reflexo no espelho. Voc gostar de si mesmo a tal ponto que ser fcil para voc escolher alimentos que o ajudam a parecer e se sentir na sua melhor forma, evitando aqueles que prejudicam o seu progresso. Voc pode saborear regularmente lanches mentais programados, e tambm pode substituir por um lanche mental qualquer alimento que voc deve evitar mas se sente tentado a comer. Quando tentado, dirija -se ao espelho, no ao refrigerador. O lanche mental uma das melhores maneiras de lidar com a tentao de comer, uma situao que ser discutida mais detalhadamente a seguir.

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Estabelecendo um Objetivo

O espelho pode ser um instrumento til quando estabelecemos objetivos, bem como quando fazemos lanches mentais. Estabelecer objetivos conscientemente importante para perder peso, como em qualquer aspecto da vida, porque a mente subconsciente focalizada na direo que voc deseja. Quando voc estabelece objetivos, voc est expressando autonomia sobre a sua vida, em vez de aceitar todos os caprichos da vida ou a inrcia do status quo. Estabelecer objetivos ajuda a fazer as coisas acontecerem em sua vida do jeito que voc quer que sejam.
OBJETIVOS INTERMEDIRIOS

Ns j tratamos anteriormente da necessidade de selecionar o seu peso perfeito como parte do trabalho de criar a sua nova autoimagem. Esse nmero escolhido o seu peso pretendido. Uma vez que voc decidiu qual ser o seu peso pretendido, seria bom estabelecer objetivos intermedirios, trabalhando a sua perda de peso em unidades de cinco quilos cada uma. Se, por exemplo, voc agora pesa 86 quilos, e seu peso pretendido 55 quilos, seu objetivo intermedirio 81 quilos, em seguida 76 quilos, etc. Um programa de objetivos que achei de grande ajuda foi o de pesar -me a cada duas semanas, estabelecendo em cada pesagem o meu prximo objetivo intermedirio. ( importante no se pesar com muita freqncia, para que os nmeros elevados do seu peso atual no se tornem visualmente reforados na sua mente subconsciente.) Em nmero maior e no menor de pesagens, eu no atingi o meu objetivo intermedirio de perda de cinco quilos, mas pelo menos atingi a metade. Essa reduo constante e consistente de dois a trs quilos a cada duas semanas atingiu em pouco tempo uma perda maior de peso. Um mtodo muito bom para ajud-lo a atingir cada objetivo intermedirio o de escrever em pequenas tiras de papel o prximo peso que voc gostaria de alcanar, e colocar essas tiras de papel em locais onde voc possa v -las frequentemente, como no espelho, na sua mesa, pe rto da tomada de luz, etc. Habitue-se a repetir o nmero desejado para si mesmo, em voz alta, todos os dias quando olhar para o espelho, e acrescente "Voc pode fazer isso!" Sempre que puder, imagine -se subindo na balana e vendo o nmero desejado registrado nela.
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MANTENHA UM CADERNO DE ANOTAES

Voc tambm pode manter um registro escrito de seus objetivos e de seus triunfos. Anote num caderno seu peso atual e a data. Faa ento uma lista de trs colunas, uma coluna relacionando datas com intervalos de d uas semanas, a segunda registrando o seu peso intermedirio pretendido naquelas datas e, na terceira o seu peso real naquelas datas. Mesmo se voc no atingir o objetivo intermedirio na data proposta, sua lista ser um timo estmulo para progredir e tambm uma fonte de satisfao crescente por ver os nmeros ficarem cada vez mais baixos. Voc tambm pode achar muito til registrar suas medidas atuais e as medidas pretendidas, bem como o seu peso. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 62

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Seus objetivos no precisam restringir -se a listas de nmeros; voc dever tambm estabelecer objetivos baseados em imagens especficas de voc mesmo, parecendo e agindo como uma pessoa mais magra em determinada poca no futuro, e fazer uma lista desses ob jetivos "visualizados". A lista poderia incluir declaraes como, por exemplo: "Meu objetivo comparecer quela conferncia em Denver, na prxima primavera, usando novamente aquele meu bom terno azul"; ou "Meu objetivo usar um vestido branco tamanho 42, na minha formatura em junho"; ou "Meu objetivo perder peso suficiente na prxima estao para que eu possa comear a correr ao redor do lago". Releia com frequncia sua lista de objetivos "visualizados", e continue atualizando-a medida que atingir ob jetivos e novos desejos ocorrerem a voc. O estabelecimento de objetivos e o sucesso caminham lado a lado. Ainda que estabelecer objetivos a princpio possa parecer estranho a voc, um dia voc se sentir to bem com essa tcnica e to convencido de sua eficcia que desejar fazer listas de objetivos em todas as reas de sua vida para o prximo ano, os prximos cinco anos, e at mesmo para perodos mais longos.
VISUALIZAO PARA ESTABELECER OBJETIVOS

O breve exerccio de visualizao apresentado a seguir proporciona uma maneira agradvel de apoiar o seu compromisso de cumprir os seus objetivos e apressar o seu bom xito. Sente-se em posio confortvel, feche os olhos e relaxe. Sinta o relaxamento espalhando-se da sua cabea para o pescoo e os ombros, dentro do seu peito, em direo ao estmago e ao abdmen e para as pernas. Com os olhos ainda fechados, erga o olhar para cima como se estivesse focalizando uma tela de cinema localizada a vrios metros na sua frente. Na tela, veja a si mesmo numa grande, b ela, confortvel e lotada sala de banquetes, e voc se aproximando da mesa principal magnificamente decorada. Ao aproximar-se da mesa, sete celebridades se levantam para saud -lo, porque voc o convidado de honra. As celebridades podem ser da sua escolha e podem ser contemporneas, da histria, ou da mitologia. Cada celebridade aperta-lhe a mo, dizendo "Parabns, (seu nome)! Voc fez um grande trabalho!" e acrescenta outras palavras de encorajamento.
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Saboreie o seu relacionamento com cada uma dessas se te celebridades. Depois de receber os cumprimentos, compreenda que sua vida inteira um banquete de maravilhosas realizaes. Quando estiver pronto, retome lentamente conscincia normal e abra os olhos. Essa visualizao o ajudar a atingir seus objeti vos rpida e suavemente. Repita-a sempre que quiser apressar seu progresso, quando sentir necessidade de encorajamento e reconhecimento ou, simplesmente, quando quiser divertir-se e ficar de muito bom humor.
s Voltas com a Tentao

Quando estamos empenhados em atingir nossos objetivos, o ato de selecionar os alimentos corretos e consumi-los em quantidades moderadas torna -se para ns uma segunda natureza. No obstante, todos ns temos momentos quando nos defrontamos com a tentao de comer algo que seria melhor para ns evitar. A lista a seguir apresenta um leque de sugestes prticas para lidar com situaes nas quais sentimos um forte desejo de comer um alimento "detonador" ou qualquer outro alimento que no recomendvel: 1. Lembre-se do seu objetivo. Lembrar-se do peso pretendido na ocasio da tentao o faz associar o ato de comer com o de pesar, algo que muitos de ns que esto acima do peso tendem a negar no nvel emocional, embora cientes disso intelectualmente. Ns acreditamos secretamente que o nosso peso algo que nos "aconteceu", e no algo que ns mesmos criamos com a alimentao. Quando tentado, pergunte a si mesmo (se possvel, em voz alta) "Este alimento me ajuda a atingir o meu objetivo?" Se a resposta for no, diga a si mesmo em voz alta "Eu no vou ser desviado do meu objetivo agora. Ele muito importante. Depressa para o meu objetivo!" Voc tambm pode usar outra pergunta "Vou comer isso ou ficar magro?" 2. Alivie sua ansiedade nervosa. Pergunte a si mesmo "Estou mesmo com fome, ou estou nervoso e aborrecido?" Se voc est prestes a comer por causa de sua ansiedade nervosa, tente fazer outra coisa para aliviar a ansiedade. Um exerccio fsico rpido ou executar alguma tarefa rotineira muitas vezes pode aliviar suficientemente a ansieda de de forma a permitir que a vontade de comer passe.

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Outra maneira que ajuda a lidar com o desejo de comer quando voc est nervoso ou aborrecido exteriorizar seus sentimentos em voz alta. Exteriorizar seus sentimentos, em vez de comer, acalmar a sua psique e gratificar suas necessidades orais sem prejudic -lo. Por exemplo, voc pode dizer em voz alta "Estou com raiva e aborrecido pelo fato de o meu chefe ter sido to incorreto na reunio de trabalho" ou " Estou me sentindo deprimido e rejeitado Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 63

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porque acabei de descobrir que a minha ex est se casando novamente". O ato de identificar os sentimentos que esto dando origem sua fome nervosa e express-los em voz alta permite que voc compreenda que, na verdade, est querendo consolo e no comida. O alvio que decorre do ato de descrever em voz alta os seus sentimentos pode por si s proporcionar consolo suficiente para aliviar a fome nervosa. Lembre-se de que comida no consolo, comida no a mor. Se voc usa a comida como um substituto de consolo e amor, sua necessidade de consolo e amor no ser atendida e voc ser levado a consumir quantidades ainda maiores de comida. Para conseguir consolo e amor, procure pessoas que se preocupam com voc , seres superiores como santos, anjos e a sua prpria Alma ou Eu Superior e, mais importante que todos, o Divino. Quando sentir ansiedade nervosa, voc pode dizer a si mesmo: "Todo o amor e consolo de que necessito agora esto disponveis para mim, vindos das fontes certas." 3. Ative um esprito de competio saudvel em voc. Diga a si mesmo em voz alta: "Outras pessoas resistem a isto, e eu posso resistir tambm!" Lembre-se, voc precisa apenas resistir a alguma coisa algumas vezes para que o ato de resistir fique fcil. 4. Intervenha no nvel das mos. A no ser que algum o alimente fora, suas mos so o que voc usa para engordar. Quando enfrentar a tentao, interrompa o fio de seus pensamentos sobre comida olhando para as suas mos e dizendo em voz alta: "Essas mos destinam-se a me ajudar, no a me magoar.'" 5. Aspire profundamente, vrias vezes. Respire profundamente e retenha o ar no estmago antes de exal -lo lentamente. A energia vital contida no ar aspirado o far sentir-se suficientemente satisfeito para resistir confortavelmente a tentao. 6. Respire ar purpreo. Essa tcnica especialmen te eficaz para aquelas ocasies em que voc se sente tentado a comer como se no existisse o amanh. Sente-se por um ou dois minutos e observe o ar entrando e saindo por suas narinas. Imagine, ento, que o ar que voc est respirando tem uma cor prpura azulada. Prpura a cor tradicionalmente usada em curas
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espirituais para corrigir vcios e apetites excessivos. Depois de respirar ar purpreo por alguns minutos, qualquer vontade que voc possa ter de comer desordenadamente passar, e voc se sentir novamente no controle de si mesmo. 7. Faa um lanche mental. Voc pode treinar a si mesmo a dirigir -se ao espelho e fazer um lanche mental quando surgir a vontade de comer algo que seria melhor evitar. At mesmo um lanche muito rpido e abreviado o ajudar a evitar comer alimentos que atrasam o seu progresso. B. Faa uma prece pedindo ajuda. Uma boa prece para as ocasies em que se sentir obcecado por pensamentos sobre comida, ou quando estiver inclinado a comer compulsivamente, : "Por favor, faa com que a minha conscincia se volte para uma direo melhor." 9. Lembre-se de que comida energia de fora vital. Pergunte a si mesmo "Existe suficiente energia vital nesse alimento que justifique o nmero de calorias?" E fcil resistir vontade de comer alimentos parciais, alimentos que contm aditivos qumicos, e outros tipos de alimentos no nutritivos, quando voc pensa no seu baixo valor de energia vital. 10. Afaste-se fisicamente da tentao, ou afaste a tentao de si mesmo. Afaste-se do local da tentao, se puder ou, se o local a sua casa, ponha a tentao de volta no refrigerador, ou d o alimento para algum, ou ponha -o no lixo. Tome alguma atitude fsica para afastar-se do alimento em questo, e nunca tenha receio de jogar fora um alimento que possa causar problemas para voc. 11. Considere um substituto. Veja se existe algo que voc possa comer que satisfaa suas vontades sem consequncias negativas. Por exemplo, se voc tiver vontade de comer banana split, voc pode descobrir que tomar um suco cremoso de fruta feito de bananas e outra fruta, preparado num liquidificador, to satisfatrio quanto a banana split. Seja criativo, e aceite as suas vontades como um desafio sua engenhosidade. 12. Adie conscientemente o prazer. Conforme j mencionei, adiar

voluntariamente o incio de uma refeio, at mesmo pelo curto espao de tempo que tomar a observao e o agradecimento pelo seu alimento, o
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ajudar a interromper o hbito de obter prazer instantneo, e lhe dar uma sensao nova de controle sobre a sua alimentao. A tcnica de adiar o prazer quando estiver diante da tentao proporcionar resultados ainda maiores. Voc se sentir livre dos hbitos de desejar e comer compulsivamente, e sua disposio para atingir seu objetivo se intensificar sensivelmente. Quando tentado, diga a si mesmo que no comer aquele alimento naquele instante, mas que poder faz-lo no futuro, se quiser; voc no est desistindo dele para sempre; est apenas adiando para quando o seu peso desejad o for atingido, ou para quando atingir um peso intermedirio. Se a poca em que voc atingir o peso desejado lhe parecer muito distante, diga a si mesmo que poder comer aquele alimento na prxima semana, amanh, ou at Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 64

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mesmo daqui a uma hora, se tiver vontade. Durante esse perodo o seu desejo pode passar; se no passar, pelo menos voc est fazendo uma escolha consciente na ocasio em que comer esse alimento, e no estar agindo como um escravo do impulso. Muitos de ns que sofremos pela necessidade de obter uma satisfao instantnea na nossa alimentao sofrem essa necessidade tambm em outras atividades. Qualquer progresso que voc possa fazer em superar a necessidade de satisfao instantnea em outras reas da sua vida o colocar em boas condies de vencer a tentao de comer quando essa aparecer. Se voc precisa ligar a televiso no exato minuto em que entra em sua casa vindo do trabalho, tente adiar esse prazer. Se voc precisa correr e com prar algo no mesmo minuto em que pensa em fazer isso, tente adiar a sua ida s compras em vez de comprar compulsivamente. Sua capacidade de adiar o prazer ao comer aumentar na mesma medida. A necessidade de obter uma satisfao instantnea advm da inseg urana profundamente arraigada e do medo de passar por privaes. Em nenhuma outra situao isso se torna mais aparente do que quando estamos tentados no somente a comer alguma coisa que no deveramos, mas a comer de forma completamente descontrolada. Co mermos como se o amanh no existisse porque, em algum nvel do nosso subconsciente, temos medo de que amanh poderemos no conseguir esse alimento; devoramos a comida porque realmente acreditamos que agora ou nunca. Essa atitude especialmente marcante se na nossa infncia tivemos que competir com outros membros da famlia para comer. Uma declarao boa para ser expressa em voz alta quando somos tentados a comer descontroladamente determinado alimento ou a comer tudo que estiver vista : "Eu posso ter esse alimento a qualquer tempo. Este alimento est sempre disponvel para mim. Eu escolho no com -lo por enquanto." Voc tambm pode imaginar-se adulto dizendo a voc quando criana: "Ningum pode tomar esse alimento de voc. Voc no precisa com -lo todo agora.'' Se voc usar essas sugestes, ficar cada vez mais fcil no escolher alimentos prejudiciais quando tentado e, em vez disso, optar pelo peso normal e por uma alimentao saudvel. Voc poder achar teis as sugestes da

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pgina 191 sob o ttulo "Quando Enfrentar a Tentao". Voc pode tirar uma cpia Xerox delas e t-las consigo para us-las em qualquer lugar e ocasio. Algumas vezes, quando estamos aprendendo a superar nossos desejos por comida, conseguimos resistir tentao com sucesso, porm, ao fazer isso, nos sentimos ressentidos e privados de algo. Essas sensaes negativas geralmente nos levam a comer demais algum tempo depois. Para ajudar a superar essas sensaes, lembre-se de que voc no foi privado de nada, uma vez que j consumiu demais em alguma ocasio no passado, e agora est voluntariamente aguardando o equilbrio que o restabelecer. Lembre -se tambm de que o seu desejo de ficar mais magro agora mais importante para voc do que o desejo por alimentos que est desistindo de c onsumir. Diga a si mesmo: "'Estou renunciando alegremente a ter pedras de strass agora para ter diamantes mais tarde!" Se voc ceder tentao, assegure -se de que compensar mais tarde. Nunca reprove a si mesmo por comer alimentos errados ou por comer de mais; em vez disso, tente compensar comendo alimentos mais leves pelo resto do dia ou no dia seguinte. Se voc observar pessoas que se mantm em forma "naturalmente", ver que a maioria delas compensa sua alimentao dessa maneira. Se elas se alimentam mais pesadamente num dia, faro refeies leves no dia seguinte; se fazem uma refeio farta ao meio -dia, faro apenas um lanche leve noite, em vez de uma refeio. Essas pessoas almoaro muito mais tarde do que usualmente nos dias em que fazem o desjejum mais tarde. Todavia, as pessoas com peso excessivo tendem a fazer pelo menos trs boas refeies por dia, estejam ou no com fome, e tendem a fazer suas refeies em horrios fixos, mesmo se estiverem satisfeitas nesses horrios. A tendncia natural pelo equilbrio foi perdida temporariamente e elas esto presas a critrios baseados mais em hbitos do que no bom senso inato do corpo. O hbito invarivel de consumir alimentos que engordam ou de comer demais apenas um hbito e pode ser mudado. Comece a ag ir e a pensar como uma pessoa equilibrada; esforce -se para alimentar-se de forma mais leve e moderada; e se voc uma vez ou outra exagerar, compense conscientemente pelo exagero.

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Compensao no significa comer descontroladamente e purgar, ou comer descontroladamente num dia e jejuar no dia seguinte. Tambm no significa adiar indefinidamente a sua refeio compensatria para um amanh que nunca chega. No estamos falando sobre qualquer hbito de exceder -se ou desiludir-se, mas sobre seguir a tendncia natural de um corpo saudvel para fazer escolhas racionais, de equilbrio e harmonia.
De Volta aos Trilhos

Algumas vezes, apesar das nossas melhores intenes, vemo-nos cedendo sistematicamente tentao, ou at Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 65

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mesmo nos desviando completamente do caminho da alimentao saudvel. Recadas ocorrem principalmente se comemos doces, j que o acar cria desejos muito fortes de consumir mais acar. Desviar-se do rumo algo que pode acontecer a qualquer um, e no precisamos nos odiar se isso acontece. E melhor focalizar nossa ateno em voltar a comer de forma equilibrada o mais cedo possvel. Se voc deixar-se levar por hbitos de alimentao descuidada ou notar que quilos excessivos esto se acumuland o novamente, lembre-se em primeiro lugar das razes que o levaram a querer perder peso. Escreva uma lista das suas razes, comprometa-se com elas novamente e ponha a lista num lugar onde voc possa avist-la com frequncia. Sejam quais forem as suas razes especficas, o objetivo colimado era aumentar sua liberdade, tranquilidade e potencial; deixe que esse objetivo digno de louvor reacenda o seu desejo novamente. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isto!" Use gravaes motivadoras, outros livros inspiradores ou qualquer outro material que o ajude a retomar o rumo. Lembre -se de que, de todas as coisas que voc deseja na vida, um corpo mais magro o que est mais prximo de suas possibilidades, uma vez que possu -lo depende apenas de voc.
AUXLIOS VISUAIS

Os auxlios visuais muitas vezes so especialmente teis, e imagens teis podem variar de pessoa para pessoa. Para animar-se, um rapaz adolescente empreendedor que eu conheci, e que havia perdido um bocado de peso, costumava olhar fotos de bicicletas de cor rida. Ele adorava ser suficientemente leve para andar de bicicleta de corrida, e a viso de todas aquelas bicicletas maravilhosas renovavam sua determinao de no engordar mais. Quando percebo que estou ficando descuidada, s vezes afixo no meu refrigerad or a carta do baralho de Taro que representa a "Temperana", para servir de lembrete de que devo evitar excessos. A carta "Temperana" no baralho de Visconti-Sforza, que foi pintado na Itlia por volta de 1.500, mostra uma mulher despejando gua de um cop o para outro, sem derramar uma gota, de p beira de um precipcio. O controle e o equilbrio representados nessa imagem lembram -me a necessidade de recuperar o controle novamente quando me encontrar perto do precipcio de

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comer compulsivamente. Voc pode usar qualquer material que julgar til para criar um ambiente que o encoraje a voltar ao rumo novamente.
PERGUNTE A SI MESMO

Quando perceber que est tendo uma recada, pergunte a si mesmo "O que est acontecendo?" "Por que estou fazendo isto?" e "0 que estou dizendo ao recuperar peso?" Reveja cuidadosamente o material apresentado neste livro para verificar onde sua filosofia, psicologia, autoimagem e atitudes quanto comida precisam ser trabalhadas. Se voc reler este livro algumas vezes, o ato de identificar as causas da sua alimentao excessiva ou do aumento de peso logo que comea a ocorrer se tornar automtico, e voc tomar providncias imediatas para livrar -se dessas compulses. Limpidez, determinao e alinhamento com a Vontade Divina para a sade e a felicidade se reafirmaro com tranquilidade crescente, e critrios equilibrados de alimentao sero naturalmente restaurados. A medida que aumentar sua familiaridade com este livro, voc se dedicar cada vez mais a construir um corpo livre de cuidados, saudvel e atraente, como parte de sua contribuio e vivncia do Paraso na Terra. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 66

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Viva Agora a Experincia do Paraso A criao de um corpo livre de preocupaes pode nos proporcio nar mais Paraso na nossa vida a partir do momento que iniciamos uma mudana de critrios no que respeita alimentao, j que contamos com o consolo de saber que estamos tomando providncias reais para sair do inferno ou do purgatrio em que estamos por sermos gordos. De forma semelhante, qualquer progresso que possamos obter ao criar o Paraso na Terra em outras reas da nossa vida ser gratificante desde o primeiro momento. Ns no precisamos aguardar at que o trabalho de criar o Paraso seja completad o para sermos tomados pela conscincia do amor e da unio inerentes ao Paraso. Toda contribuio que fazemos a longo prazo nossa obra criativa de aperfeioar o mundo pode nos gratificar imediatamente com conscientizao enriquecida e alegria cada vez maior. Do mesmo modo que podemos nos comprometer a atingir o peso ideal como parte da nossa misso criativa, tambm podemos nos comprometer com outras atividades e realizaes que fortaleam o avano do Paraso na nossa experincia pessoal e social. Esses compromissos mltiplos se reforaro mutuamente e proporcionaro ao Eu Superior o maior espao possvel para implementar seu grandioso objetivo. Quanto maior se tornar o seu compromisso de criar o Paraso na Terra, mais feliz e mais integrado nos domnios fsicos voc se sentir, pois estar realizando o trabalho para o qual foi designado ao vir Terra. Voc ter uma profunda satisfao artstica e uma grande alegria ao contemplar a sua nova viso do mundo tomando forma. Embora mais compromissos possam ter mltiplas direes, eu gostaria de sugerir as seguintes reas fundamentais que levam especialmente condio de Paraso. Algumas dessas reas so novas, ao passo que outras j foram discutidas anteriormente e sero desenvolvidas um pouco mais neste capt ulo. Essas reas incluem: Conseguir certa Sensao de Pertencer, Expressar Criatividade, Aprender Novas Formas de Reao, Cooperar com a Alimentao do Mundo, Meditar Diariamente, Difundir a Luz Divina e Manter a Viso do Paraso.
Como Ter a Sensao de P ertencer a um Grupo
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A fim de trazer mais Paraso para a nossa vida, precisamos nos sentir vontade no mundo, livres de alienao e desamor. Para tanto, precisamos ter a sensao de pertencer a um grupo que ns, pessoas gordas, geralmente nunca tivemos. Ns engordamos por causa da nossa sensao fundamental de alienao do mundo fsico, e nossas experincias como pessoas gordas tendem a aumentar ainda mais esse sentimento de alienao, fazendo -nos sentir alienados tanto da sociedade como do mundo fsico. O Captulo 1 tentou resolver a questo da alienao do mundo fsico; aqui, eu gostaria de abordar o problema da alienao social. Quando somos gordos, muitas atividades fsicas, oportunidades sociais, escolhas de carreira, escolhas de roupas e outros meios de expresso disponveis populao em geral podem estar distantes de nossas possibilidades. Quando reas de expresso inteiras esto fechadas para ns, ns nos sentimos como se fssemos forasteiros. Sentimentos de inferioridade ou falta de confiana em ns mesmos por causa do nosso peso podem criar essa situao; por isso, evitamos tentar conseguir tudo o que de outro modo estaria acessvel a ns. A cultura popular, cora sua nfase na magreza, tambm pode nos fazer sentir marginalizados e excludos da co rrente da vida. Pessoas com excesso de peso frequentemente sofrem com o preconceito por parte de outras pessoas, particularmente em reas de aceitao social e de emprego. A discriminao por parte de pessoas que lidam com vendas tambm pode ser um problema. O preconceito baseado no medo, e as pessoas de peso normal que subconscientemente tm medo das pessoas gordas agem assim porque nossa evidente falta de controle na alimentao lembra -lhes alguma falta de controle, que elas temem, na prpria vida. Algum dia, todos ns vamos parar de reagir com medo uns dos outros, e, em vez disso, olharemos para todas as pessoas com esperana e compaixo. At que isso acontea, aqueles de ns que tm sido marginalizados por seu tamanho, ou pela prpria hesitao, ou a inda pelo preconceito da sociedade, devero fazer tudo o que estiver ao seu Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 67

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alcance para superar o sentimento de alienao e desenvolver a sensao de pertencer. Se no sentirmos que pertencemos a um todo maior, seremos psicologicamente inseguros, como se estivssemos pairando sozinhos no espao. Precisamos sentir que fazemos parte de um grupo maior ou de um empreendimento cujos objetivos partilhamos e cujos interesses vibram em unssono com os interesses da nossa prpria alma. Em outras palavras, precisamos encontrar um grupo ou empreendimento que seja como o nosso lar espiritual, e usufruir ativamente a sensao de objetivo comum que nossa associao a esse grupo traz.
PROCURE UM GRUPO

Procure um grupo que possa proporcionar a voc a sensao de pertencer a um lar espiritual. Empenhe-se em encontrar um grupo cujas atividades possam despertar o que h de melhor em voc e cujo propsito fale ao seu corao. Pode ser um grupo voltado busca espiritu al, a servios comunitrios, esportes, exerccios fsicos, outros passatempos ou interesses culturais, de caridade ou intelectuais. O fator-chave que as atividades do grupo sejam significativas para voc num nvel bastante profundo do seu ser. Tenho conhecido pessoas que tm conseguido ter a sensao de pertencer e encontraram um lar espiritual em ambientes to diferentes quanto um grupo de prtica de ski no gelo, um servio voluntrio de ambulncia e um clube voltado a discusses sobre Revolues, isso para mencionar apenas alguns! Sua participao nesses grupos no s proporcionou -lhes a oportunidade de expressar-se, como tambm certa sensao de unio em torno de um propsito, que os tirou da alienao e lhes deu a sensao de ligao significativa associada com o Paraso.
QUANDO O GRUPO ERRADO

Se voc tem participado de atividades em grupo e ainda assim tem problemas srios com o peso, seu grupo no aliviou seu sentimento de alienao social, embora possa ter proporcionado outros benefcios a voc. Alguns grupos podem at aumentar a sensao de alienao de seus integrantes em vez de dar-lhes uma sensao de lar espiritual; esse particularmente o caso do grupo que muito dividido ou que controlado por personalidades negativas.

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uma boa idia retirar-se de grupos cujos integrantes sejam hostis a ns ou cujas atividades sejam de execuo difcil e nada apetecvel. s vezes nos tornamos parte de um grupo, no por interesse real, mas porque achamos que deveramos participar dele; por exemplo, voc pode participar ativamente de uma campanha para levantar fundos para a caridade porque voc bom em levantar fundos e est sendo pressionado a ajudar o grupo, mesmo que essa atividade no lhe traga satisfao. Continuar com essa atividade no final das contas s o levar a ter cada vez mais sentimentos de alienao. Outras vezes nos tornamos parte de um determinado grupo porque sabemos que podemos domin-lo e, assim, conseguir outro local onde "jogar o nosso peso ao redor". Nesse caso, pode ser til assum ir um papel de menor importncia e aprender a gostar de participar do grupo sem domin -lo. Se o nosso grupo deve ser o nosso lar espiritual, ele dever mostrar o melhor de ns e no reforar nossos antigos padres de comportamento negativo.
EXCESSO DE DEDICAO?

s vezes, as atividades do nosso grupo exigem muita dedicao da nossa parte, quando, na verdade, o que necessitamos mais receber. Isso especialmente verdadeiro com relao queles que trabalham nas reas religiosas e sociais, tais como as enf ermeiras, os que cuidam de crianas e outras pessoas que se dedicam a ocupaes que esto sempre exigindo a dedicao dos outros. As pessoas empenhadas nessas ocupaes frequentemente tm problemas com o prprio peso porque elas se doam tanto que no tm tempo de receber, e a no receptividade, como vimos no captulo anterior, resulta na no assimilao de nutrientes, consequentemente, em vontade de comer o que produz gordura. Muitas vezes, as atividades dos grupos aos quais essas pessoas so levadas so um a extenso de suas ocupaes profissionais e no as alimentam como elas necessitam. Se voc est numa dessas ocupaes que exigem total entrega, procure um grupo ou atividade que no esteja ligado doao, mas no qual voc encontre diverso e sinta prazer. A diverso um excelente antdoto para a inquietao e sentimentos de alienao.
TRABALHO EM REDE

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Alm de pertencer a um grupo expressivo que rene pessoas, tambm podemos nos ajudar a superar sentimentos de alienao tornando -nos parte de uma rede de pessoas que esto trabalhando pelo mesmo objetivo, mesmo que se encontrem raramente, ou que nunca se encontrem. Por exemplo, eu perteno a Quartus Society, um grupo de orientao metafsica cujo fundador, John Randolph Price, criou o Dia Internacional da Cura, meditao pela paz mundial, no qual milhes de pessoas participam anualmente, no dia 31 de dezembro. Eu nunca encontrei pessoalmente o Sr. Price nem nenhum outro membro da Quartus Society, mas tenho obtido Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 68

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um estmulo extraordinrio ao receber o boletim da Quartus e por saber que, por meio dessa Sociedade, estou ligada a pessoas que realmente desejam um mundo de paz, prosperidade e autoexpresso criativa para todos. Eu o aconselho a, de forma semelhante, associar-se a uma organizao no-local, cujo trabalho seja significativo para voc. Sua sensao de pertencer a um grupo aumentar muito medida que compreender que voc est ligad o profundamente a um grande nmero de pessoas que tm a mesma linha de pensamento, espalhadas por uma ampla rea geogrfica, ou at mesmo pelo mundo.
Como Expressar a Sua Criatividade

Conforme enfatizei muitas vezes neste livro, o nosso Eu Superior cri ativo por natureza e tomou forma fsica pelo prazer de criar o Paraso na Terra. Quanto mais deixamos a nossa criatividade pessoal aumentar, mais nos tornamos coerentes com a natureza do nosso Eu Superior. Quando nos envolvemos em trabalhos criativos, seja preparando um bolo, pintando um quadro, planejando os objetivos de nossa empresa para os prximos cinco anos ou imaginando a maneira de posicionar um piano de cauda em um vestbulo estreito, estamos inclinados a viver as experincias de satisfao e alegria que so qualidades inerentes ao Paraso. Precisamos expressar a nossa criatividade tanto quanto possvel se quisermos ser felizes. Nenhuma frustrao maior do que a frustrao criativa; todos ns precisamos de uma vlvula de escape para criar algo de valor para ns mesmos, para um grupo ou para a sociedade. Para permitir a mxima expresso da nossa criatividade, devemos fazer o mximo possvel para desenvolver nosso talento e nossas habilidades. Essa uma das principais prioridades da misso criativa para a qual viemos Terra; quando aprendemos a fazer algo de valor que no pudemos realizar no passado, ou quando elevamos nossas realizaes para um nvel ainda mais alto, estamos cumprindo a diretriz evolutiva do nosso Eu Superior. Essas realizaes resultam em mais alegria e autoestima, j que so profundamente gratificantes para ns como cumprimento da nossa misso. Elas tambm podem resultar numa nova imagem de ns mesmos. Alm das sugestes contidas no Captulo 3, aprender a fazer algo novo ou faz -lo melhor uma maneira de ajudar rapidamente a transcender a antiga imagem que nos mantm presos ao passado.
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Todos ns temos talento e capacidade, mesmo que ainda no os tenhamos descoberto ou desenvolvido. Comprometa -se a explorar os seus talentos at hoje no desenvolvidos como parte da sua tarefa de criar o Paraso na Terra. Se voc est inseguro quanto a que direo tomar, comece com os seus interesses e aspiraes da infncia. Se voc gostava de escrever, desenhar, cantar ou construir coisas quando criana, mas nunca pratica essas atividades criativas agora, existe a possibilidade de voc possuir uma afinidade natural com essas atividades, que voc pode ter reprimido em alguma poca, por insegurana ou medo de falhar. Comece a exercit -las novamente para seu prprio prazer e desenvolvimento.
DE OBSERVADOR A PRATICANTE

O mesmo se aplica s atividades nas quais voc gosta de ser parte da platia, mas em que nunca tomou parte ativa. Por exemplo, se voc gosta de ir pera ou a concertos, mas nunca cantou nem tocou um instrumento, tente tomar aulas de canto ou de msica. Se voc gosta de assistir a alguma forma de arte, de esporte ou de outra atividade, existe a possibilidade de voc gostar de pratic-la, ainda que de uma forma sensivelmente modificada. Na minha adolescncia, eu gostava muito de assistir a corridas de atletismo, e tinha admirao especial por Wilma Rudolph, a campe olmpica que venceu a poliomielite na infncia e se tornou uma das maiores corredoras de todos os tempos. Com 1,65m de altura e pesando mais de 90 quilos, no havia nenhuma possibilidade de eu me tornar uma corredora, embora correr fosse um dos meus sonhos secretos. Agora que estou com um peso normal e, se quisesse, poderia correr, no o fao porque vivo na cidade de Nova Yor k e no gosto da idia de correr sobre concreto nem em pistas cobertas. Todavia, realizo esse sonho secreto do meu passado de um modo diferente, caminhando distncias incrveis. Ando a p rapidamente, percorrendo 5 quilmetros por dia, e sinto satisfao completa ao apressar o passo. Andar a p no usualmente considerado um talento nem uma habilidade, no obstante isso me proporciona a expresso e a satisfao de um talento ou capacidade que eu considero meus.
O TIMO INIMIGO DO BOM

Encontrar uma forma diversificada para desenvolver determinados talentos ou capacidades especialmente til quando estamos muito pesados para
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desenvolv-los da forma habitual. Por exemplo, se voc muito pesada e sempre quis ser uma bailarina, voc pode pelo menos aprende r danas de salo ou outro tipo de dana at que consiga emagrecer suficientemente para aprender bale para sua prpria satisfao. De modo semelhante, se voc sempre quis jogar tnis, mas ainda est muito pesado para correr de um lado para outro, voc pode pelo menos aprender a jogar pingue -pongue e, assim, desenvolver a coordenao da mo e do olho para quando estiver pronto para jogar tnis. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 69

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Correr no mesmo lugar uma boa habilidade para ser desen volvida se voc ainda est pesado demais para correr longas distncias, mas no to pesado que no possa apenas correr. Se voc corre no mesmo lugar contando at 100 todos os dias, seu corpo comear a desenvolver o tnus e seu metabolismo receber um bom impulso. Comece devagar e aos poucos at conseguir contar at 100. Esse exerccio rpido e simples pode dar excelentes resultados. Algumas das mais simples habilidades fsicas, tais como saltar e pular, muitas vezes podem proporcionar grande satisfao. Muitos de ns no temos saltado ou pulado desde a infncia. Tente saltar ou pular agora, e veja como voc se sente bem! Acredito que a depresso poderia ser eliminada em muitos casos se praticssemos novamente esses exerccios simples e que do tanta satisfao. O seu Eu Superior quer expressar sua criatividade e percia em todas as reas da sua vida. Deixe que esse anseio espiritual encontre uma vlvula de escape atravs de seus talentos e habilidades. No existe limite para as coisas maravilhosas que podem ser criadas, para o sucesso que pode ser conseguido, nem para a diverso que podemos ter; e voc nunca saber no que voc bom se no tentar. Ns sempre estamos aptos a nos desenvolver, a nos expressar e a nos divertir, de modo que a nossa vida reflita mais o Paraso.
Novas Formas de Reao

No Paraso, todos convivem em harmonia. Comprometa -se a manter relacionamentos harmoniosos na sua vida, incluindo relaes harmoniosas com seus companheiros ou amantes, com os membros da sua famlia, com os amigos, com os vizinhos, com os chefes ou colegas de trabalho. Para manter relaes mais harmoniosas, geralmente precisamos aprender novas maneiras de reagir aos aspectos do comportamento das outras pessoas que nos irritam. No Captulo 2, mencionei a necessidade de procurar solues pacficas para dificuldades de relacionamento a fim de no recorrer subconscientemente ao uso do excesso de peso como uma arma. Aqui, eu gostaria de enfatizar a mesma necessidade em todos os nossos relacionamentos dirios, de modo que possamos ter encontros que nos proporcionem bem-estar, e no disputas constantes.

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Se quisermos viver em harmonia, precisaremos aprender maneiras de reagir que sejam inofensivas e produtivas. H muitos livros e gravaes excelentes que podem ensinar como e xpressar a raiva e o aborrecimento de forma construtiva, sem causar um aumento progressivo das tenses. V sua biblioteca ou livraria e procure o aconselhamento especfico de que voc necessita para enfrentar as pessoas difceis da sua vida e transformar a divergncia em paz. Somos afortunados por termos tamanha riqueza em aconselhamento prtico e construtivo nossa disposio. Esse material pode nos ensinar modos simples de mudar crticas em declaraes menos contundentes, que podem expor de maneira mais bem-sucedida o nosso pensamento, como, por exemplo, dizer a um adolescente: "Preciso de um pouco de tempo em silncio", em vez de: "Voc est me deixando louco com essa msica."
A REAO QUE PROPORCIONA A "EVOLUO"

Como uma orientao geral para reagir a uma pessoa chata ou a uma situao desagradvel, bom perguntar a si mesmo: "Qual a melhor coisa que eu poderia fazer ou dizer para uma evoluo maior de todos os implicados, incluindo eu mesmo?" Se voc comear a pensar sobre a reao mais "evolutiva" que voc pode ter, sua perspectiva da situao aumentar, e lhe ocorrero novas ideias para um dilogo construtivo ou para uma ao correta. O que dizer ou fazer a respeito, e quando e como dizer ou fazer isso, se tornar mais evidente. Voc se tornar mais hbil em expressar seus sentimentos sem piorar uma situao. Voc ter uma compreenso maior de quando uma situao pode ser corrigida e de quando a opo que proporcionar mais evoluo para voc ser deixar a sit uao como est. Muitas vezes, eu no distingo muito bem a opo que proporciona mais evoluo que posso adotar numa situao, e me pergunto se o que eu estou prestes a fazer ou a dizer ser realmente benfico ou se simplesmente uma reao costumeira, no produtiva, que se apresenta de um modo disfarado. Nesses casos, tento aperfeioar a minha concepo de comportamento evolutivo, recordando o conceito de theosis ensinado pelos antigos Padres da Igreja Crist e desenvolvido magnificamente na ortodoxia o riental. Theosis em grego corresponde a "deificao" ou a "tornar -se Deus". Refere-se ao processo pelo qual a natureza humana aperfeioada, santificada e glorificada pela
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presena do Esprito Santo. Como tenho uma formao crist, theosis um conceito significativo para mim, e proporciona um padro claro pelo qual posso reconhecer uma escolha que proporciona evoluo. Posso perguntar a mim mesma "0 que estou prestes afazer ou dizer promover theosis, ou a retardar?'" Usualmente, vejo de forma mais clara as minhas motivaes e a convenincia de minha resposta se eu fizer a mim mesma essa pergunta. Se voc tem algum conceito especfico de evoluo superior que seja particularmente significativo para voc, use esse conceito ou definio como um padro de julgamento para decidir se a sua opo evolutiva ou no. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 70

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Comprometa-se a fazer a si mesmo quaisquer perguntas que sejam adequadas para ajud-lo a discernir entre um comportamento evolutivo e uma re ao no produtiva, ou at prejudicial. Naturalmente, no importa o quanto desejaramos fazer uma opo que gerasse evoluo, nem quantas perguntas fizermos a ns mesmos: acabamos simplesmente "perdendo" perdendo o controle e a pacincia. Algumas vezes, isso inevitvel, e no deveria nos desencorajar. Estamos to acostumados a reagir sem pensar nas consequncias que talvez leve muito tempo para nos vermos livres dos antigos padres de comportamento e adotar uma perspectiva mais til. Poderemos, pelo me nos, tentar mudar para um rumo mais novo e libertador.
A COMPAIXO ALGO CORRETO

Sempre poderemos nos esforar mais para tentar considerar as pessoas difceis como viajantes da jornada evolutiva que, temporariamente, esqueceram seu destino real e se desviaram, passando a ter um comportamento problemtico para satisfazer alguma necessid ade emocional. Podemos cultivar um sentimento de compaixo por essas pessoas, por ns mesmos, por termos de lidar com elas, e tambm por ns mesmos quando nos comportamos de maneira difcil e no-cooperativa. Ao mesmo tempo, podemos nos munir de conhecimentos teis, extrados do rico material sobre psicologia e autoajuda que temos nossa disposio, que dizem respeito a tudo o que se refere a reaes produtivas. Podemos assumir uma atitude evolutiva quando respondemos s nossas prprias necessidades, bem como quando reagimos ao comportamento alheio. No Paraso, todas as nossas necessidades so satisfeitas. Comprometa -se a pedir s outras pessoas aquilo de que voc precisa. Os outros no sabem ler a sua mente e no podem adivinhar aquilo de que voc precisa , a menos que voc lhes diga. Seja especfico ao expor suas necessidades. Por exemplo, se voc se sente sobrecarregado pelas responsabilidades de famlia, pea a um amigo em quem confia, ou a um parente, que o ajude por duas horas, cuidando das crianas, dos idosos, dando assistncia nas compras, etc. Se voc est sobrecarregado no trabalho, pea uma ajuda adicional aos seus supervisores, para tarefas especficas ou para determinados perodos em que o trabalho se acumula. Fale, e acredite que as suas necess idades podem ser e sero
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satisfeitas. Essa tcnica pode no ser sempre bem-sucedida, mas, ao final, voc ter mais ajuda se pedi-la do que quando se calar e no der a conhecer aquilo de que voc precisa.
QUANDO PRECISAMOS DE ATENO

Algumas vezes, precisamos mais de ateno do que de ajuda especfica. Em vez de exigir ateno inconscientemente, comendo demais e engordando, ou assumindo outro comportamento negativo, podemos pedir ateno conscientemente. A princpio, essa idia pode parecer estranha. Eu me sma me surpreendi quando uma amiga me telefonou, dizendo: "Voc poderia me convidar para jantar uma noite esta semana? Estou ligando para todas as pessoas que conheo, porque preciso de ateno." Seus negcios estavam indo mal e ela se sentia deprimida. Embora num primeiro momento o pedido tenha me surpreendido, na verdade eu fiquei feliz por ela t-lo feito. Eu no quis que ela associasse o jantar ateno de que precisava e, por essa razo, sugeri que, em vez de lhe preparar um jantar, fssemos ver uma exibio especial no Metropolitan Museum. Ela ficou feliz com a sugesto e, em vez de nos fartarmos de comida, nos fartamos de Matisse. Desde ento, convenci-me de que se deve pedir ateno quando precisamos dela. Tenho notado que pessoas que pedem aten o so propensas a se recuperar mais rapidamente das mgoas ou dos aborrecimentos que possam estar sentindo. Elas no precisam manipular, agitar -se com pena de si mesmas, engolir raiva nem exteriorizar sentimentos; elas simplesmente pedem, e usualmente conseguem aquilo de que necessitam. Pedir no significa repetir o pedido insistentemente nem choramingar; significa solicitar de forma breve e direta. Pedir aquilo de que se necessita muitas vezes a opo mais evolutiva que podemos tomar quando estamos aborrecidos, quando somos negligenciados ou estamos sobrecarregados. Certamente, essa uma opo melhor do que comer demais! Assuma o compromisso de reagir s suas prprias necessidades, pedindo ajuda ou ateno, seja ela qual for; torne isso parte do seu pr ocesso de criar o Paraso, no qual a sua prpria harmonia espiritual restaurada, bem como a sua harmonia com as outras pessoas.
Cooperando com a Alimentao do Mundo
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Enquanto respeitamos nossas prprias necessidades, no podemos nos esquecer de que grande parte da populao mundial tem necessidades bsicas que no tm sido atendidas. O alimento uma necessidade primordial para um grande nmero de famlias; a fome e a inanio campeiam em muitos lugares do mundo. Como pessoas gordas ou com peso excessiv o, conhecemos a fora compulsiva da fome e o poder do domnio que ela pode exercer sobre ns. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 71

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Nossa fome tem sido intensa, e nem mesmo foi causada por privao fsica; imagine como a fome real pode causar sofrimento e desespero! Na condio de pessoas que j sentiram a fome provocada pela compulso de comer, sentimos, mais do que ningum, empatia pelos nossos irmos e irms que suportam a fome causada pela falta de alimento. J que sabemos tanto sobr e a fome, diminuir a fome alheia uma contribuio bem apropriada que podemos fazer a fim de estabelecer o Paraso na Terra. Quando cooperamos com a alimentao do mundo, estamos manifestando o cuidado amoroso, o ato de partilhar e a abundncia, que so caractersticas do Paraso. Participando da tarefa de aliviar a fome, tambm podemos nos ajudar a nos livrar do domnio que a compulso de comer exerce sobre ns, uma vez que alimentar aqueles cujas vidas esto em perigo por inanio nos apoiar na atitude de respeito pelo alimento e pela energia vital que ele contm e proporciona.
ORGANIZAES

Assuma o compromisso de ajudar a diminuir a fome no mundo. Contribua com dinheiro, tempo, alimentos, ou com qualquer outra forma de ajuda para alimentar aqueles que necessitam. Toda comunidade possui cozinhas que oferecem sopas, bancos que fornecem alimentos, e outras formas de prestao de assistncia que poderiam usar os seus servios. Existem tambm muitas organizaes sem fins lucrativos voltadas prestao de a juda internacional, tais como o International Rescue Committee, Catholic Relief Services, etc., que precisam de sua contribuio financeira para executar seu trabalho heroico de alimentar pessoas que vivem sob terrveis condies causadas pela fome, pela guerra ou por desastres naturais. Um dos meus grupos favoritos para os quais contribuo o Rodale Institute, localizado em Emmaus, no Estado da Pensilvnia. Esse instituto especializado em ensinai - pequenos agricultores a usar mtodos de agricultura orgnica que enriquecem o solo e, consequentemente, incrementam a colheita, melhoram o ambiente e promovem a sua autossuficincia. O Rodale Institute tem projetos nos Estados Unidos, no Senegal, na Guatemala e na Rssia. Voc pode encontrar na sua biblioteca i nformaes sobre outras organizaes locais e internacionais, bem como seus respectivos endereos. Envolva -se com essas organizaes, quer ajudando pessoalmente ou a distncia, e deixe que o

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alvio da fome se torne parte importante do seu compromisso de cr iar o Paraso na Terra.
UM CONTO SOBRE DOIS IRMOS

Para encoraj-lo nesse trabalho, eu gostaria de transmitir aqui um conto judaico inspirador, da Europa oriental, que conheci pelas palavras de um rabino, em Nova York, e que trata do amor fraternal e do ato de partilhar. Era uma vez dois irmos cujas fazendas se localizavam a certa distncia uma da outra. Um dos irmos unha uma esposa devotada e muitos filhos, enquanto o outro irmo no era feliz no amor e nunca havia se casado. Ao final da colheita, cada um dos irmos comeou a pensar no outro. O irmo que no tinha famlia disse a si mesmo: "Meu irmo tem muito mais obrigaes do que eu, com todos aqueles filhos. Eu deveria dividir a minha colheita com ele, j que ele precisa dela mais do que eu." Esse irmo que no tinha filhos decidiu levar um carroo carregado de gros e vegetais para a fazenda do irmo, e lazer isso no meio da noite, para deixar secretamente os alimentos ali. Enquanto isso, o irmo que tinha todos aqueles filhos disse a si mesmo: "M eu irmo sozinho, no tem mulher nem filhos para cuidar dele se algo ruim acontecer. Eu deveria dividir minha colheita com ele, j que ele precisa dela mais do que eu." O irmo com todos os filhos decidiu levar seu carroo carregado de gros e vegetais para a fazenda do irmo, no meio da noite, e deixar os alimentos ali, secretamente. Cada um dos irmos carregou seu carroo e partiu no meio da noite. A meio caminho entre as fazendas, eles subitamente depararam um com o outro luz do luar. Quando um de les viu o carroo do outro cheio de alimentos, percebeu imediatamente o que ambos pretendiam fazer. Cheios de amor um pelo outro, eles se abraaram e louvaram a Deus. Essa no uma histria maravilhosa? Se todos fssemos como esses irmos, como o mundo se transformaria depressa!
A Meditao Diria

Para apressar a nossa transformao e a do mundo, nada mais til do que a prtica diria da meditao. Esta pode amenizar a sensao de estar sobrecarregado, como mencionei no Captulo 2, mas tambm pode fa zer muito, muito mais. A meditao nos modifica profundamente, expondo o nosso potencial para mais sade em todos os aspectos, quer pessoais, quer sociais.
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A meditao diminui o stress, dissipa sentimentos de alienao, melhora a sade e ativa a nossa cap acidade inata de organizao, de tal modo que, automaticamente, nos vemos realizando muito mais do que realizaramos se no tivssemos meditado. Os benefcios da meditao nas mudanas em nossa vida no podem ser subestimados, e Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 72

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aqueles que a praticam e declaram que a meditao a resposta para todos os males do mundo no esto exagerando, de maneira alguma.
MUITAS FORMAS, UM NICO OBJETIVO

Existem muitas formas de meditao, porm todas visam esvaziar a mente dos seus pensamentos habituais para permitir que um nvel mais profundo do ser seja sentido. Hafha yoga, Tai -Chi, Qi Gong e outras formas de meditao baseadas no movimento utilizam movimentos especficos e critrios de respirao para criar esse estado de profunda harmonia com a energia vital universal. Os que praticam meditao sentados utilizam a respirao, a visualizao ou a repetio de mantras para produzir esse estado profundo no qual vivenciado esse nvel de conscincia tranquilo, de xtase sempre renovado. Alguns mtodos de meditao baseiam-se na devoo mais do que outros e tm como objetivo um sentido de unio transcendental com o Divino. Contemplao o termo tradicionalmente usado para definir esse tipo de meditao. Alguns mtodos focalizam uma clareza mental maior, enquanto outros favorecem a compaixo maior. Existe uma forma de meditao valiosa para cada tipo de personalidade e de disposio.
O MTODO SILVA E A MEDIAO TRANSCENDENTAL (MT)

Se voc no est familiarizado com a prtica da meditao sentado e gostaria de aprender, as duas organizaes que eu recomendaria so o Mtodo Mental Silva e a Meditao Transcendental (MT). Embora essas duas organizaes tenham orientaes diferentes, a primeira focalizada em aplicaes prticas e imediatas para acessar um nvel mais profundo da mente e a ltima que enfatiza as mudanas de conscincia que surgem como resultado da prtica da meditao, ambas tm estado em ampla atividade desde os anos 70 e tm grande experincia em trazer iniciantes a um novo nvel de existncia. O Mtodo Silva no usa o termo meditao; prefere falar em entrar no "Estado Alfa" de ondas mentais, que o estado vivenciado na meditao. A MT baseia-se na espiritualidade ind iana, mas a tcnica de meditao que eles ensinam no exige nenhuma crena especfica. Verifique no catlogo telefnico de qualquer grande cidade para localizar o escritrio local do Mtodo Silva, ou o Centro de MT mais prximo de voc.

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Comprometa-se a meditar todos os dias, se voc s puder uma vez ao dia; mas, para maior eficincia, faa -o duas vezes. Voc no s desfrutar a sensao paradisaca de uma conscincia mais feliz, mas tambm se achar pronto e disposto para uma criao mais efetiva do Para so na Terra.
Difundindo a Luz Divina

Da mesma maneira que a meditao um dos nossos grandes instrumentos no visveis para a criao do Paraso na Terra, a Luz Divina outro. Msticos de todas as grandes tradies espirituais tm visto que o mundo fsico est envolvido pela luz radiante, unificadora, amorosa e inteligente de Deus. Dante, o grande poeta da Luz Divina, descreve essa luz na parte referente ao Paradiso da sua Divina Comdia como "luz intelectual, luz cheia de amor, amor do bem verdadeiro, amor cheio de alegria, alegria que ultrapassa toda doura". Fsicos contemporneos apoiam essa viso espiritual da onipresena da Luz Divina ao admitir que a luz a base subjacente de toda matria. Muitos de ns nunca pensamos na Luz Divina. O termo Luz Divina pode nos ser familiar por estudos religiosos ou filosficos, mas nunca ouvido com frequncia, e muitos no consideram a Luz Divina um conceito relevante para o nosso cotidiano. Felizmente, a poca dessa ignorncia to disseminada quanto esse gran de tesouro que permeia nosso mundo est acabando. A medida que a nossa evoluo prossegue e fazemos progressos maiores na compreenso espiritual, estamos nos tornando naturalmente mais conscientes da onipresena da Luz Divina. Tambm estamos nos tornando receptivos idia de entrar em contato com a Luz Divina objetivando eliminar o sofrimento e fazer surgir o Paraso na Terra.
VOC FERRO DE LUZ

Voc pode comear neste mesmo momento a aceitar a idia de que a Luz Divina est dentro de voc e ao seu redor. Como um bom ponto de partida, voc pode se lembrar diariamente de que somos feitos de Luz e de que o brilho dessa Luz torna-se mais evidente quando agimos com amor em relao a ns mesmos e aos outros. A Luz Divina no apenas uma metfora: ela est realmente aqui. Podemos "espalhar" a Luz ou, mais exatamente, revel-la, fazendo tudo ao nosso alcance para aliviar o sofrimento e promover a cura do mundo. Nessa

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grande tarefa, a Luz pode ser o nosso instrumento e a nossa razo final, bem como ser o sinal encorajador do potencial paradisaco inerente ao plano fsico.
CURA ESPIRITUAL Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo

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Em nenhum outro lugar a Luz mais prontamente oferecida a ns como um instrumento do que na rea da cura espiritual. Por cura espiritual entende -se a cura que nos vem diretamente da Fonte, e no atravs dos valiosos intermedirios da medicina, as ervas, as massagem, os exerccios ou outras modalidades de cura. Muitas formas de cura espiritual se apoiam na Luz Divina. Desde os primrdios da histria do Cristianismo, os Cristos tm invocado a "luz de Cristo", ou a Luz Divina encarnada em Jesus, em preces pedindo cura e proteo. A Luz Divina tambm tem sido um aspecto importante da cura em muitas tradies orientais, mais notadamente na meditao de Amida Buddha, o Buda da luz. Recentemente, um certo nmero de sistemas de cura espiritual, desenvolvidos novamente ou redescobertos e que utilizam o fluxo da Luz Divina atravs das mos, vieram da sia para o Ocidente. Esses sistemas de cura espiritual usam vrias frequncias da Luz Divina, e muitas vezes so sentidos de forma muito diferente em uns e outros, mesmo quando tm semelhanas externas. Como em todos os mtodos de cura, um sistema pode ser mais benfico para uma pessoa do que para outra, o que se justifica pela constituio especfica de cada um. Dois desses sistemas baseados na Luz que me so familiares so os sistemas Reiki e Johrei.
REIKI / JOHREI

Reiki um sistema tibetano milenar de cura pelas mos, que foi trazido do Japo para a Amrica, nos anos 70, pela Sra. Hawayo Takata, j falecida. A palavra Reiki, do japons, geralmente traduzida por "energia da fora vital universal". Em Reiki, a energia universal proveniente da Luz Divina transmitida pela imposio das mos de um praticante de Reiki. Johrei significa "purificao do esprito". O fundador de Johrei foi o Sr. Mokichi Okada, conhecido pelos membros da Sociedade Johrei como Meishu -sama, que viveu no Japo de 1882 a 1955. Em johrei, o praticante dirig e a Divina Luz atravs de suas mos para o receptor a fim de purificar o "corpo espiritual" do qual o corpo fsico um reflexo. A aplicao do Johrei uma das trs atividades principais da Sociedade Johrei, que se dedica ativamente criao do Paraso na Terra. As outras duas atividades so "Agricultura Natural", que um mtodo biodinmico de agricultura orgnica, e arranjo floral, praticado para criar o efeito animador e reconfortante da beleza das flores.
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Tenho recebido e aplicado tanto o Reiki quant o o Johrei; eu recomendo vivamente esses dois mtodos de cura espiritual. Como a maioria dos mtodos de cura espiritual, seu impacto mais gradual do que imediato, no obstante ser profundo. Eles aliviam o stress, promovem o equilbrio emocional e facilit am o aperfeioamento fsico. Eles tambm podem ser um complemento muito valioso para o que quer que voc esteja fazendo para curar sua sade e seu peso.
ONDE PROCURAR

Se voc quiser experimentar o mtodo Reiki, sua melhor tentativa (se no tiver alguma referncia pessoal) seria procurar em quaisquer publicaes em que praticantes de sade holstica inserem anncios, ou verificar na loja de seu bairro que comercializa alimentos orgnicos onde praticantes de Reiki costumam afixar anncios. No existe uma organizao Reiki central, embora existam diferentes grupos ou alianas de praticantes de Reiki. Para informaes sobre a existncia de um centro de Johrei perto de voc, entre em contato com o escritrio central nacional da Sociedade Johrei, em Torrance, Califrnia. A Sociedade organizada legalmente como uma religio, e algumas de suas prticas so aquelas da religio japonesa tradicional, mas no necessrio tornar-se membro da Sociedade para receber o Johrei. Os funcionrios dos centros Johrei so os prprios membros da Sociedade, que administram o Johrei para qualquer pessoa que os procure e pea para receber.
VOC TAMBM UM AGENTE, DE CURA

Existem muitas outras formas de cura espiritual adequada, seja qual for a sua inclinao espiritual ou formao religiosa. Eu o aconselho a aprender sobre cura espiritual para que possa ajudar a si mesmo e aos outros. Acredito que todos ns podemos ser agentes de cura; curar parte do nosso potencial como seres espirituais envolvidos com a criao do Paraso na Terra. Ainda que voc no se sinta inclinado a praticar a cura espiritual de maneira formal, voc pode, pelo menos, desenvolver o hbito de "enviar" luz de cura para quem estiver precisando dela, por um ato de sua prpria vontade. Quando voc pensa em algum que est doente, agitado ou angustiado por qualquer outro motivo, pense: ""Estou enviando Luz Divina a voc para cur -lo e torn-lo

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mais forte." Imagine essa pessoa cercada pela Luz e melhorando. Voc pode fazer o mesmo por reas do mundo onde h sofri mento. Os msticos nos dizem que a Luz Divina nos responde e os cientistas confirmam que a luz responde ao observador. As vezes, a luz se comporta como uma partcula e, em outras, como uma onda, e qualquer dessas partculas pode ser influenciada pelo prop sito do observador. No deixe que o recurso onipresente da Luz Divina seja negligenciado ou no utilizado. Envolva-se na Luz Divina todos os dias, afirmando: "Estou envolvido pela Luz Divina, para minha cura, Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 74

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proteo e perfeio." Desfrute a luz enquanto a usa para criar o Paraso na Terra.
Como Manter a Viso do Paraso

Outra

maneira

agradvel

de

criar

Paraso

na

Terra

manter

conscientemente, a cada dia, a viso do Paraso. Fazendo isso, voc est afirmando que o Paraso na Terra o seu objetivo, e estar mudando de posio para a vibrao que um dia criar condies para que ele se manifeste. Ao cumprir sua rotina diria, imagine como tudo pareceria se voc estivesse vivendo no Paraso. Por exemplo, se voc est indo para o trabalho de trem ou de metr, visualize em que condies esse sistema estaria se tudo fosse completamente limpo, confortvel e seguro. Visualize como os seus companheiros de viagem pareceriam se estivessem completamente f elizes, saudveis, prsperos, amigos e entusiasmados sobre o lugar a que se dirigem. Se voc vai trabalhar dirigindo o seu carro, visualize como seria se o seu veculo fosse completamente no-poluidor e utilizasse algum combustvel ou energia cuja origem e emisses no tivessem consequncias prejudiciais para a Terra ou para qualquer ser q ue a habitasse. Imagine como seria se os outros motoristas fossem sempre gentis e cuidadosos, e que os acidentes fossem coisa do passado. De modo semelhante, quando voc l, v ou ouve uma notcia perturbadora, pare um minuto para imaginar como seria se a contecesse o oposto do crime ou do desastre relatado. Pense em como voc se sentiria se estivesse tendo conhecimento de notcias maravilhosas, como a paz sendo declarada numa rea devastada pela guerra, ou a descoberta de uma cura milagrosa para alguma doena, ou de algum exemplo notvel de pessoas ajudando -se umas s outras. E importante reforar a possibilidade de essas coisas acontecerem, por pensarmos nelas e por mant -las na conscincia como objetivos desejveis. Voc pode at imaginar como seria se d esastres naturais no ocorressem mais, mas que, no seu lugar, surgissem espetculos extraordinrios, inofensivos, da majestade da natureza, como a descoberta de novas florestas cerradas ou de belssimas ilhas emergindo na superfcie do oceano! No Paraso, tudo o que bom possvel; portanto, deixe realmente livre sua imaginao criativa. Algumas vezes eu gosto de imaginar como seria
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maravilhoso se eu pudesse comer tudo o que quisesse e me manter sempre saudvel e em forma! Voc pode transformar em hbito o ato de desejar mentalmente boa sade e bem-estar para qualquer pessoa que voc v sofrendo por doena, por problemas emocionais ou por qualquer outro problema e imaginar como seria bom se todos ns estivssemos curados, prsperos e motivados. Voc tambm pode desejar coisas boas para as pessoas que o cercam, quando estiver em filas de banco, supermercado, etc. Isso no apenas apressar a criao do Paraso na Terra, mas tambm o aliviar muito do aborrecimento e frustrao de ter que esperar. Enquanto estiver se dedicando a esse exerccio, voc tambm pode imaginar como seria se todos fossem prestativos e eficientes, e se sempre houvesse tempo disponvel para tudo o que voc quisesse fazer! A vida, como a conhecemos, est sempre cheia de altos e baixos , e embora ainda no possamos estar imunes ao sofrimento e s dificuldades, podemos pelo menos evitar que a nossa mente seja afetada permanentemente por eles, imaginando como seria diferente um mundo perfeito.
VISUALIZAO DO PARASO

Uma visualizao favorita do Paraso que eu gosto de fazer, especialmente quando me sinto exaurida ou "fora de curso", por alguma circunstncia ou pela minha prpria condio de humor, a que imaginei baseada na viso magnfica e complexa do Paraso descrita por Dante na sua Divina Comdia. Se voc quiser fazer essa visualizao, leia o seu inteiro teor diversas vezes antes de comear, mesmo que voc esteja usando uma gravao. Como essa uma visualizao longa, voc talvez queira pratic -la por algum tempo, dividindo-a em segmentos antes de faz-la por inteiro. Nessa visualizao, viajaremos como Dante fez no seu Paradiso alm da Terra, para o interior das dez esferas do Paraso que cercam a Terra em crculos concntricos e alm das dez esferas para o mais alto nvel do Paraso, o Empreo. Nessa visualizao, no estamos interessados no contedo especfico teolgico, filosfico e histrico dessa obra -prima do Cristianismo medieval. Estamos interessados no poder da elevao espiritual da estrutura da ascenso de Dante para nveis cada vez mais altos do Paraso, e com a riqueza de algumas de suas imagens.
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Devo mencionar que, na viso de Dante, cada alma no Paraso est cheia de beatitude, de acordo com a capacidade de cada uma, e enquanto algumas almas abenoadas podem habit ai- uma das dez esferas, elas tambm habitam o Emprio. Ocupar qualquer nvel do Paraso viver o xtase do nvel mais alto. Dessa forma, estamos nos erguendo verticalmente atravs do que parece ser uma hierarquia de sensaes, mas no existe aqui uma hie rarquia de felicidade, somente uma universalidade.
O TOPO DA MOWANHA Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia

Capodilupo 75

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Para comear, feche os olhos, inspire profundamente e expire devagar. Repita essa inspirao profunda e expire devagar duas veze s mais. Relaxe todo o seu corpo, sentindo o relaxamento espalhar -se pela sua cabea, pescoo, ombros, braos, torso superior e inferior, pernas e ps. Sinta -se completa e profundamente relaxado. Com os olhos ainda fechados, visualize a si mesmo no topo de uma montanha muito alta, acompanhado por um guia em quem voc confia plenamente. O guia pode ser o seu anjo da guarda, um santo ou uma pessoa santa, ou algum que voc considera uma presena bondosa e protetora, com um nvel de compreenso espiritual mais elevado que o seu. No topo dessa montanha, no topo do mundo, o seu guia o leva para o Jardim do den.
O JARDIM DO DEN BELEZA

Aqui, no prottipo original do Paraso na Terra, voc v rvores maravilhosas, flores, rios e outros elementos da Natureza. Nesse jardim voc pode apreciar a natureza na sua mais bela condio de apoio vida. Sinta-se completamente vontade aqui, e sinta que est em harmonia com a Terra amorosa e provedora. Sinta -se cuidado e assistido. Ento, quando estiver pronto, pea ao seu guia para ajud-lo a ascender ao Paraso. Veja-se ascendendo com o seu guia, atravs de uma atmosfera rarefeita, para o primeiro nvel do Paraso, chamado O Cu da Lua.
O CU DA LUA SERENIDADE

No Cu da Lua, observe um belssimo e tranquilo mar no turno, com a Lua to branca quanto uma prola resplandecendo acima dele. Deixe -se impregnar pela serenidade dessa cena. Deixe que essa sensao de serenidade flua atravs de cada uma das partes do seu corpo, enchendo-o de calma, paz e contentamento. Tendo apreciado essa sensao de serenidade, ascenda, junto com seu guia, ao prximo nvel do Paraso, o Cu de Mercrio.
O CU DE MERCRIO JUSTIA

Assim como o Cu da Lua associado serenidade, o Cu de Mercrio associado justia, significando o ret orno de todas as coisas ao seu equilbrio correto. Nesse Cu, deixe que uma imagem de justia ou de restaurao aflore sua mente. Essa imagem poderia ser a de uma balana com seus pratos em
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equilbrio, a imagem de um juiz enunciando um decreto sbio, a i magem de um rei convidando os sditos a se servirem do que quisessem dos seus silos, ou qualquer outra cena que simbolize para voc um acrscimo de equilbrio. Ao observar essa imagem, sinta-se feliz, pois o equilbrio est sendo restabelecido. Imagine en to que qualquer desequilbrio existente na sua vida, seja em relao ao seu peso, s suas emoes, seja por outras circunstncias, esteja sendo corrigido e o equilbrio restaurado. Sinta a felicidade e o alvio pelo restabelecimento do seu equilbrio pes soal. Aprecie essa sensao e, quando estiver pronto, ascenda com o seu guia prxima esfera do Paraso, o Cu de Vnus.
O CU DE VNUS AMOR

O Cu de Vnus associado ao amor, tanto romntico quanto familiar. No Cu de Vnus, veja algum que voc ama . Deixe que um sentimento de amor encha o seu corao enquanto observa essa pessoa. Se no existir algum que voc ame, visualize no seu lugar um smbolo do amor. Voc pode ver um par famoso de amantes, de mos dadas, um corao do Dia dos Namorados, a Madona e seu Filho, ou qualquer outra imagem representativa do amor romntico ou familiar. Sintonize-se com esse smbolo e afirme que, no futuro, voc tambm viver uma experincia de amor. Sinta o seu corao encher -se de amor por um futuro companheiro ou por um filho. Quando esse sentimento de amor tiver feito voc sentir-se feliz e animado, ascenda com o seu guia para a prxima esfera do Paraso, o Cu do Sol.
O CU DO SOL SABEDORIA

O Cu do Sol a esfera da sabedoria tanto a sabedoria do corao como a da mente. Imagine que, Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 76

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nesse cu, voc v dois anis de luzes danantes, um dentro do outro, cada um refletindo o outro e movendo-se em crculos duplos. As luzes se movimentam de forma to bela como dois arco -ris movendo-se concentricamente, ou uma dupla de guirlandas de flores movimentando -se. Compreenda que, na verdadeira sabedoria, a mente e o corao no divergem, ao contrrio, caminham juntos alegre e harmoniosamente. Imagine como seria se a sua mente e o seu corao fossem coordenados em sabedoria e propsitos, e deixe que esse sentimento de integrao intelectual e emocional tome conta do seu corpo. Aprecie a sensao de ser sbio no seu corao e na sua mente e de ter o corao e a mente em perfeita sintonia. Ento, quando estiver pronto, ascenda com o seu guia para a prxima esfera, o Cu de Marte.
O CU DE MARTE DEDICAO E CORAGEM

O Cu de Marte a esfera da de dicao a um propsito mais alto e da coragem que essa dedicao requer. Imagine que, nessa esfera do Paraso, voc v uma estrela vermelha cujos raios aquecem gentilmente e amparam voc. Enquanto voc se aquece no carinho desses raios, dedique -se a cumprir a sua misso Divina de ajudar a tornar a Terra um Paraso. Agradea a todos os seus ancestrais por serem os condutos para a sua entrada no mundo fsico, e deseje todo o bem para todos os seus descendentes, seja nesta existncia, na futura ou nas anterio res. Deixe que um sentimento de dedicao e de comprometimento corajoso tome conta de todo o seu corpo. Depois de passar por essa intensa sensao de propsito renovado, ascenda com seu guia para o prximo nvel do Paraso, o Cu de Jpiter.
O CU DE JPITER PAZ E ORDEM

O Cu de Jpiter o domnio da paz na Terra e do estabelecimento da ordem Divina na vida de todas as naes. A justia o tema deste nvel do Paraso, assim como o foi no Cu de Mercrio, porm a justia focalizada nos resultados finais a longo prazo, ou nos frutos da justia, no apenas na justia como processo de restaurao. Nesse cu, imagine que voc v uma guia enorme, smbolo clssico de um governo justo. A guia brilhantemente luminosa, e ao observ -la melhor voc verifica que o seu corpo no um corpo slido, mas consiste de inmeros pontos de luz, ou almas luminosas, dispostas na forma de uma guia.

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Saiba que a paz na Terra, a segurana e a justia para todos os povos dependem da cooperao de todos ns e da nossa vontade de agir no nvel da Alma, no se restringindo ao interesse puramente pessoal Ao observar a guia brilhante, afirme que a paz na Terra est prevalecendo. Imagine como voc se sentiria se recebesse a notcia de que combatentes em alguma regio atormentada tivessem decidido fazer a paz perdoando -se mutuamente, e deixe-se tomar por um sentimento de surpresa e alvio. Tendo apreciado essa sensao, ascenda com o seu guia ao stimo nvel do Paraso, o Cu de Saturno.
O CU DE SATURNO COMTEMPLAO

O Cu de Saturno a esfera da contemplao ou meditao sobre o Divino. Nesse nvel do Paraso, imagine que voc v uma escada dourada to alta que o seu topo est alm do seu campo de viso. Veja muitos fachos de luz descendo a escada. A escada dourada simboliza o caminho que liga o nosso cotidiano ao Divino, que a contemplao nos permite. As luzes descendentes simbolizam a descida das qualidades Divinas em direo nossa vida, quando nossa conscincia ascende ao Divino ao praticar a meditao. Observe de perto as luzes descendentes e perceba a gentileza amorosa que emana delas. Imagine que os fachos de luz descendentes esto trazendo a graa e a misericrdia Divina para todos os aspectos da sua vida. Sinta uma profunda gratido e deixe que esse sentimento impreg ne cada parte do seu corpo. Ento, quando se sentir pronto, voe com seu guia escada acima e entre no Cu das Estrelas Fixas.
O CU DAS ESTRELAS FIXAS F, ESPERANA E CARIDADE

O Cu das Estrelas Fixas o domnio da f, da esperana e da caridade. De p, no Cu das Estrelas Fixas, olhe para baixo na direo dos sete cus anteriores e para a Terra abaixo deles. Veja como a Luz Divina flui Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 77

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para baixo e os penetra. Observe ento essas trs luzes fulg urantes brilhando sua frente no Cu das Estrelas Fixas. Essas luzes representam, respectivamente, os trs grandes poderes da f, da esperana e da caridade. Aproxime-se da primeira luz e aquea -se nos seus raios. Compreenda que essa luz est reforando a sua f na bondade da vida e na sua ligao com o Divino. Deixe-se tomar por um sentimento de f cada vez maior. Aproxime-se da segunda luz, e, de modo semelhante, deixe que os seus raios o aqueam suavemente. Compreenda que essa luz est aumentando a sua esperana quanto a um mundo melhor. Deixe -se levar pela nova sensao de expectativa de que as coisas esto mudando para melhor e de que a sua misso de criar o Paraso na Terra est sendo cumprida. Finalmente, aproxime-se da terceira luz e deixe-se impregnar pelo seu suave calor. Compreenda que essa luz est reforando em voc o sentimento de caridade, ou seja, o amor pelo seu semelhante. Que a sua compaixo pelas outras pessoas e o desejo de aliviar o seu sofrimento aumente. Ento, quando estiver pronto, ascenda com o seu guia para a prxima esfera do Paraso, o Primum Mobile.
O PRIMUM MOBILE

Na mente medieval, o Primum Mobile (em latim, "o primeiro que se move") a esfera, que imvel, mas que movimenta todas as outras abaixo dela, direcionando a lu z de Deus para elas, luz que provm do nvel superior, conhecido como Empreo. O Primum, Mobile o domnio dos anjos. Quando voc ascender juntamente com o seu guia para o Primum Mobile, olhe para baixo uma vez mais e veja os nveis abaixo de voc (o Cu das Estrelas Fixas, os sete Cus planetrios e, finalmente a Terra), todos tomados pela Luz Divina. Sinta realmente a ligao entre a Terra e os mais altos nveis do Paraso. Ento, no Primum Mobile, veja sua frente e a distncia um ponto de luz muito mais intenso do que qualquer outro que tenha visto at ento. Esse o ponto de Luz Divina que se origina no Empreo e se dirige para baixo, e que representa o amor de Deus amparando todo o universo. Em volta desse ponto de luz, veja nove crculos concnt ricos constitudos por anjos danando. Cada circulo contm uma ordem de anjos responsveis por

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uma das nove esferas visitadas, com o Serafim, a ordem responsvel pelo Primum Mobile, o mais prximo do ponto de luz e girando mais rapidamente. Enquanto voc observa os crculos de anjos danando, junte o seu propsito ao dos anjos, difundindo a Luz Divina pelo Universo. Compreenda que, ao criar o Paraso na Terra, voc estar cumprindo a sua misso, assim como os anjos estaro cumprindo as deles. Observe essa viso de anjos danando at que ela se desvanea lentamente.
O EMPREO MXIMO CONTATO COM O DIVINO

Quando a viso tiver desaparecido, compreenda que, sem ter feito nada, voc e o seu guia entraram no nvel mais elevado do Paraso, o cu de pura luz conhecido como o Empreo. Esse o lugar de mximo contato com o Divino, localizado acima do Empreo. No Empreo, veja adiante de voc um rio de pura luz dourada cujas margens esto cobertas de flores magnficas. Centelhas vivas voam para fora das flores e mergulham dentro do rio novamente, num constante vaivm. Ao fixar o olhai nessa viso notvel, a cena s e transforma. O rio se transforma numa rosa branca macia de incrvel e luminosa beleza. Habitando as ptalas da rosa branca esto todas as almas abenoadas que conseguiram a unio com o Divino e, portanto, vivem em eterna bem aventurana. Ao fitar essa magnfica viso, sinta que existe um lugar nessa rosa para voc tambm. Sinta como se voc habitasse ali. Sinta que voc voltou ao lar na sua amada Fonte, e deixe que uma profunda paz espiritual e confiana fluam atravs de cada clula do seu corpo. Sinta -se completamente amado e querido pelo Divino. Tendo desfrutado essa emoo pelo tempo que lhe aprouver, imagine que voc est erguendo o olhar no Empreo em direo Luz Eterna. Expresse mentalmente a sua gratido pelas emoes e sentimentos por que passo u e enuncie o seu desejo de que todos os seres possam alcanar a felicidade do Paraso.
A VOLTA REALIDADE DE TODOS OS DIAS

Prepare-se para voltar realidade de todos os dias. Permanea com os olhos ainda fechados e volte vagarosamente conscincia no rmal. Tendo feito isso, mantenha os olhos fechados e dedique pelo menos Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 78
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alguns minutos pensando na sola dos seus ps, para que a sua energia seja adequadamente fixada no nvel do solo. Abra muito le ntamente os olhos. Essa visualizao no toma muito tempo para ser executada integralmente, embora a descrio acima possa parecer um tanto longa. Se houver uma determinada parte dessa visualizao que lhe parea especialmente significativa, trabalhe apen as com essa passagem ou at mesmo adapte o seu uso da maneira mais adequada a voc. Por exemplo, um homem a quem apresentei essa visualizao sentia que lhe faltava caridade e queria aumentar a sua tolerncia para com as pessoas com quem convivia no escritrio. Ele decidiu trabalhar todos os dias, durante uma semana, com a visualizao do Cu das Estrelas Fixas, na qual ele poderia receber os raios de luz que aumentariam o seu amor pelo semelhante. Outra das minhas amigas decidiu que se concentraria na visualizao do Cu de Vnus para se fixar na mentalizao correta para encontrar um marido. Sua adaptao consistiu em preceder a visualizao pela leitura de uma lista das qualidades que gostaria de encontrar num companheiro, tais como generosidade, compatibilidade sexual, etc. Ela visualizava a seguir o Cu de Vnus para ver um smbolo de amor, sentir amor intenso pelo seu futuro e ainda desconhecido marido, e expressar seu apreo pelas suas boas qualidades. Embora eu mesma goste de realizar a visualizao completa, muitas vezes uso apenas a parte referente Rosa Branca para me renovar rapidamente, sempre me visualizando como uma pessoa saudvel, bela e com boa aparncia, medida que recebo o amor emanado pela Rosa Branca. Se estiver trabalhando com uma seo, voc pode se ver ascendendo muito rapidamente na companhia do seu guia atravs dos vrios nveis do Paraso, at atingir o nvel desejado. Em qualquer uma das hipteses, uma boa idia fazer a sua energia concentrar -se no nvel do solo depois de te rminar a mentalizao, pensando em seus ps antes de abrir os olhos. Uma amiga, que tem certa capacidade especialmente forte de fazer a visualizao, disse-me que sentiu tontura ao se ver ascendendo aos vrios nveis do Paraso, como se ela realmente tive sse subido a alturas muito elevadas! Essa uma reao muito rara, mas, caso voc sinta tontura ou presso na cabea quando fizer a visualizao, voc pode alterar a formao
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vertical. Voc pode pensar em cada um dos novos nveis como se representasse uma mudana de foco, e pode imaginar -se junto com o seu guia como se estivesse mudando de foco de um Cu para o prximo, do mesmo modo como sintonizamos um canal diferente de TV, em vez de ascender aos diversos nveis. Quando puder, no deixe de dedicar algum tempo para fazer a visualizao completa. As pessoas que o fazem relatam ter vivido experincias de alegria e de terem revigorado a convico de que o objetivo da nossa estada na Terra o de espelhar aqui o amor, a harmonia, o talento artstico e a belez a do Paraso.
"Emparase-se"!

Espero que voc tenha apreciado a leitura deste livro, e eu estou confiante de que as sugestes apresentadas neste e nos captulos anteriores sero teis para voc. A ltima pgina deste livro, com o ttulo "Quando Enfrentar a Tentao", apresenta uma lista de atitudes selecionadas para quando voc tiver de enfrentar a tentao, lista esta que voc pode copiar, carregar consigo e consultar quando necessrio. Se eu pudesse resumir numa nica sentena a mensagem contida neste livro, eu diria: "No se aprisione, emparase-se! Emparaisar uma palavra inventada por Dante, que podemos usar como nosso mote para criar uma vida melhor para ns mesmos e para os outros. Emparase-se agora! Eu sei que voc pode faz-lo. Eu lhe desejo todo o sucesso em atingir o seu peso perfeito e a perfeio em todos os outros aspectos de sua importante tarefa de criar o Paraso na Terra! Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 79

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Quando Enfrentar a Tentao

Copie esta pgina e leve -a consigo, para consult-la quando necessrio. PERGUNTE A SI MESMO 1. Estou realmente com fome ou estou nervoso? 2. Deveria comer isto ou ser magro? 3. Existe energia vital suficiente neste alimento para justificar o seu nmero de calorias? DIGA A SI MESMO 1. Apresse-se rumo ao objetivo! 2. Comida no amor. 3. Outras pessoas podem resistir a isto; portanto, eu tambm posso. 4. Eu s preciso resistir algumas vezes para que isso fique fcil. EM VEZ DE COMER, VOC PODE 1. Lembrar-se da meta que pretende atingir quanto ao seu peso. 2. Expressar as suas emoes. 3. Olhar para as suas mos. 4. Inalar profundamente. 5. Respirar ar de cor prpura. 6. Fazer um lanche mental. 7. Rezar, pedindo ajuda. 8. Deixar o local. 9. Pensar num substituto. 10.Adiar a satisfao. Emagrecendo pelo Poder do Esprito Lucia Capodilupo 80

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