Ergonomia no Escritrio

Voc j pensou na Sua Postura Hoje ?

O Segredo est na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura

Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e distante cerca de um comprimento de brao Manter a cabea e pescoo em posio reta, ombros relaxados; Manter a r egio lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebrao, punhos e mos em linha reta (posio neutra do punho) em relao ao teclado; Manter o cotovelo junto ao corpo; Manter um e spao entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ngulo igual ou superior a 90 o para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os ps apoiados no cho ou quando recomendado, usar descanso para os ps.

45 cm ~ 70 cm

Fatores Operacionais
Manter o documento prximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitao. Manter o mouse e outros acessrios prximos ao teclado (no mesmo plano); Utilizar apoio para os punhos ( importante para ajudar voc a manter-se na postura neutra).

ConsiderandoConsiderando-se que o segredo est na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou no fazer

Torcer o pescoo

Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebrao, punhos e mos em uma linha reta (posio neutra do punho)

Regio lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

Quais os Possveis Efeitos da M Postura ?

Dor no Pescoo Dor nas costas Dor nos braos ou ante-brao Dor nas mos Sensao de cansao Desconforto Outros problemas de sade (LER / DORT) A melhor coisa prevenir estes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortvel para voc.

y No se esquea de pensar neste assunto todos os dias