Ergonomia no Escritrio

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Nanter o topo da tela ao nivel dos olhos e
distante cerca de um comprimento de brao
Nanter a cabea e pescoo em posiao reta,
ombros relaxados,
Nanter a r egiao lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas,
Nanter o antebrao, punhos e maos em linha
reta (posiao neutra do punho) em relaao ao
teclado,
Nanter o cotovelo junto ao corpo,
Nanter um e spao entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira,
Nanter angulo igual ou superior a 30
o
para as
dobras dos joelhos e do quadril,
Nanter os ps apoiados no chao ou quando
recomendado, usar descanso para os ps.

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Nanter o documento prximo ao monitor e no
mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitaao.
Nanter o mouse e outros acessrios prximos
ao teclado (no mesmo plano),
Utilizar apoio para os punhos ( importante
para ajudar voc a manterse na postura
neutra).

onsiderando onsiderando se que o se que o

segredo esta na Postura segredo esta na Postura
Neutra, segue abaixo Neutra, segue abaixo
exemplos do que se deve exemplos do que se deve
ou nao fazer ou nao fazer
Torcer o pescoo
Monitor muito baixo Monitor muito aIto
ntebrao,
punhos e mos
em uma Iinha reta
(posio neutra
do punho)
#egio Iombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas
or no Pescoo
or nas costas
or nos braos ou ante-brao
or nas mos
Sensao de cansao
esconforto
Outros probIemas de sade (LE# / O#T)
meIhor coisa prevenir estes probIemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUT#;
Postura neutra pode significar um dia mais
produtivo e mais confortveI para voc.
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OO No se esquea de pensar neste assunto No se esquea de pensar neste assunto
todos os dias todos os dias