O que so os Alimentos?

So substncias naturais ou fabricadas que nos do materiais para: As nossas clulas crescerem e renovarem; Dar-nos energia; Proteger o nosso organismo.

O que contm os Alimentos?

NUTRIENTES
Vitaminas; Protenas; Glcidos; Lpidos; Minerais; Fibras e gua

Principais funes dos nutrientes

Reguladora Energtica

Construtora

Vitaminas, Fibras, Minerais e gua

Lpidos e Glcidos

Protenas, Lpidos, Minerais e gua

A Alimentao deve de ser:

Completa
Comer alimentos de cada grupo e beber gua diariamente.

Equilibrada
Comer mais dos alimentos pertencentes aos grupos maiores e menos dos grupos menores.

Variada
Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente e semanalmente.

Quem Somos?
Somos o grupo dourado, ricos em hidratos de carbono. Damos-te energia!

Cereais e derivados, tubrculos

Principal (glcidos); fonte de hidratos de carbono

Importantes fornecedores de energia.

Adivinha quem sou!

O que , o que , Que quanto mais quente est, Mais fresco ?

PO

Quem Somos?
Verdinhas ou vermelhinhas ao almoo e ao jantar devemos sempre acompanhar. Ajudamos a regular os intestinos!

Hortalias
Bons fornecedores de alimentares e minerais; vitaminas, fibras

Muito ricos em gua.

Adivinha quem sou!

Qual coisa

que nem diante do Rei,

tira o chapu?

COGUMELO

Quem Somos?
Fresca e bem lavada, s refeies aconselhada!

Fruta
Contribui para o controlo do peso; Fonte de vitaminas, fibras, minerais e hidratos de carbono (glcidos).

Adivinha quem sou!

Verde por fora, encarnado por dentro, e com mulatinhas no centro.

MELNCIA

Quem Somos?
Ajudamos a fortalecer os teus ossos!

Lacticnios
Ricos em clcio e fsforo; Importantes para a formao dos ossos e dentes.

Adivinha quem sou!

muito bom para o pequeno-almoo
e tambm para o lanche. Se queres crescer muito tambm o beber ao deitar.

LEITE

Quem Somos?
Somos as tuas reservas de energia!

Gorduras e leos
Fornecem essencialmente lpidos/gorduras e algumas vitaminas.

Adivinha quem sou!

Verde foi o meu nascimento, e de luto me vesti, para dar a luz ao mundo mil tormentas padeci.

AZEITONA

Ajudamos a formar, conservar e reparar o teu organismo!

 Ricos em protenas; Com uma quantidade varivel de gordura, qualidade diferente entre os elementos do grupo.

Adivinha quem sou!

Uma caixa pequenina,
mas que pode rebolar. Todos a sabem abrir, ningum a sabe fechar.

OVO

Somos pequeninas, e na terra nascemos de mltiplas cores, desde o verde ao castanho!

 Fonte de hidratos de carbono e protenas;

Bons fornecedores de energia.

Adivinha quem sou!

Pequeninas e verdinhas Encontram-se escondidas Dentro de uma casca muito comprida.

Ervilhas

Quem Sou?
Nutriente indispensvel vida!

gua
Necessrio em maior quantidade;

Essencial para a vida.

Adivinha quem sou!

Qual coisa qual ela, que quando chove, nos molha?

GUA

Gorduras e leos (2%) Fruta (20%)

1 5 4
Lacticnios (18%)

3 6 2

Hortcolas (23%)

Leguminosas (4%)

7
Cereais e derivados, tubrculos (28%)

Carnes, pescados e ovos (5%)

Fim