PLANEAMENTO Clube Jovem Almeida Garrett 2011/2012

AGOSTO
7 14 21 28

ESCALO:__________________
NOVEMBRO
23 30 6 13 20 27

SETEMBRO
4 11 18 25

OUTUBRO
2 9 16

DEZEMBRO
4 11 18 25

JANEIRO
1 8 15 22 29

FEVEREIRO
5 12 19 26

MARO
4 11 18 25 1

ABRIL
8 15 22 29 6

MAIO
13 20 27

JUNHO
3 10 17 24

JULHO
1 8 15

MACROCICLOS MESOCICLOS MICROCICLOS COMPETIES TREINOS LOCAIS DE PREP. PAVILHO MONTANHA PRAIA PISTA GINSIO PISCINA TESTES CONTROLO MDICOS FISICOS TCNICOS Vol. Trabalho/horas Previso N Treinos Prev. N Jogos Treino Prev.NJogos Oficiais % de Trabalho % Treino Fisico Base % Tr .Fis. Especifico % Tr. Tcnico % Tr. T'actico % Tr. Psicolgico Qualidades Fisicas FORA RESISTNCIA VELOCIDADE FLEXIBILIDADE COORDENATIVAS Previso Forma Desp. Forma Alta --Volume Mdia ++Intensidade Baixa

Planeamento 2004/05 CLUBE JOVEM ALMEIDA GARRETT

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Planeamento 2004/05 CLUBE JOVEM ALMEIDA GARRETT

PLANEAMENTO Almeida Garrett - 2004/2005

Ms de AGOSTO

ESCALO:SNIORES FEM.
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

PERIODIZAO MACROCICLOS MESOCICLOS MICROCICLOS COMPETIES TREINOS LOCAIS DE PREP. PAVILHO MONTANHA PRAIA PISTA GINSIO PISCINA TESTES CONTROLO MDICOS FISICOS TCNICOS Vol. Trabalho/horas Previso N Treinos Prev. N Jogos Treino Prev.NJogos Oficiais % de Trabalho % Treino Fisico Base % Tr .Fis. Especifico % Tr. Tcnico % Tr. T'actico % Tr. Psicolgico

Qualidades Fisicas
FORA RESISTNCIA VELOCIDADE FLEXIBILIDADE COORDENATIVAS

CLUBE JOVEM ALMEIDA GARRETT

Planeamento 2004/05

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30

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CLUBE JOVEM ALMEIDA GARRETT

Planeamento 2004/05

PLANEAMENTO A.D.ESC.SEC.DR.MANUEL LARANJEIRA - 98/99

PLANO ANUAL - OBJECTIVOS ESCALO: Sniores PERFORMANCE Orientao para o objectivo - conhecimento do caminho a percorrer para atingir o objectivo. O desejo de vencer - entregar luta com todas as energias e vontade de vencer. Perseverana - atleta acreditar no objectivo proposto e trabalhar intensamente para o atingir. Auto-Domnio e confiana nas prprias foras - elevar o limiar de sensao de fadiga, reduzir sensibilidade dor; dominar as sensaes de fome, sede e sono, desenvolver a capacidade de concentrao. Conseguir ser o primeiro dos primeiros e no o primeiro dos ltimos. PREPARAO FISICA Desenvolvimento das capacidades fisicas: Fora, Resistncia, Velocidade, Flexibilidade. Melhoria das qualidades fisicas dos Guarda-redes Aperfeioamento e melhoramento das qualidades fisicas solicitadas no ataque e na defesa. Desenvolvimento da resistncia em regime de Velocidade Melhoria da impulso atravs de trabalho Pliomtrico Desenvolvimento da Fora/Potncia de remate Melhoria da velocidade de reaco PREPARAO TCNICA Aperfeioamento dos elementos tcnicos especificos de cada posto, aumentando a sua eficcia Aperfeioamento da tecnica defensiva em funo de cada sistema defensivo a implantar Aperfeioamento da tcnica dos Guarda-Redes, melhorando a sua eficcia Aperfeioamento do passe e recepo com deslocamento Aperfeioamento dos automatismos em jogo Aperfeioamento da finalizao com e sem oposio PREPARAO TCTICA Melhoria das aces tecnico-tcticas na defesa, ataque, contra-ataque e Recuperao defensiva Aperfeioamento de combinaes de 2/3 jogadores Aumento da estabilidade Tctica no ataque e na Defesa e sua melhoria em jogo Desenvolvimento e aperfeioamento dos sistemas defensivos a implementar Desenvolvimento e aperfeioamento dos sistemas ofensivos a implementar Aprendizagem do ataque em superioridade e inferioridade, asssim como na defesa Adaptao da tactica ofensiva e defensiva s particularidades do adversrio PREPARAO PSICOLGICA Promover e cultivar a amizade e o companheirismo. Fortalecimento do espirito de responsabilidade das jogadoras em relao equipa que pertencem Melhoria da concentrao nos jogos e especialmente nos treinos na reduo dos erros tecnicos Estimular a ambio para se prepararem com o objectivo deelevarem o seu valor e da equipa Consolidar a confiana nas prprias foras e nas possibilidades da equipa. Cultivar o espirito de trabalho e de ordem Promover os valores da vida ( Seriedade, Sinceridade, Responsabilidade,Dedicao

A.D.ESC.SEC.DR.Manuel Laranjeira

Planeamento 1998/99 N2