VOZ - PARA FALAR MACIO - cuide de sua voz diariamente TATIANA SCHIBUOLA Vivemos s voltas com personal trainer

para um corpo firme, dermatologista para uma pele de porcelana, cirurgio plstico para os casos mais drsticos. A que outros profissionais uma mulher pode recorrer para parecer mais bonita e mais jovem? A resposta est nos consultrios de fonoaudiologia. Sim, porque a voz uma das mais poderosas ferramentas de seduo, como comprovou estudo publicado em 2004 no jornal americano Evolution and Human Behavior , como tudo o mais, envelhece. "Ela tem sua mxima eficincia entre os 25 e os 45 anos de idade", diz a fonoaudiloga Vivian de Oliveira. "A partir da, processos como atrofia dos msculos que formam as cordas vocais, perda da elasticidade de seus ligamentos, inchao e calcificao das cartilagens da laringe vo fazendo com que a voz perca velocidade, potncia e, em alguns casos, comece a apresentar leves tremores", explica Carla Martins, fonoaudiloga. Algumas alteraes, como as que ocorrem durante o perodo menstrual e a gravidez, so passageiras. Mudanas hormonais fazem com que, nos dois casos, as cordas vocais fiquem inchadas e irritadas. "Por causa desse inchao, a voz fica um pouco mais grossa e rouca", explica a fonoaudiloga Mara Behlau. Para quase 50% das mulheres, no entanto, a mudana mais importante e permanente acontece durante a menopausa. A baixa na taxa de hormnios femininos pode resultar em uma voz perceptivelmente mais grave e spera. A boa notcia que a fonoaudiologia, que at h pouco tempo se preocupava quase que exclusivamente com os distrbios da fala e da audio, se dedica cada vez mais a uma nova especialidade: a esttica da voz. Os tratamentos podem ter como objetivo minimizar os efeitos do tempo, dos hormnios e do tabagismo sobre a voz ou simplesmente deix-la mais bonita, fluida e agradvel. Consistem, basicamente, em exerccios de respirao e outros que envolvem a pronncia dos chamados sons facilitadores . A repetio desses sons, sob orientao profissional, "recondiciona" as cordas vocais, melhorando suas condies biomecnicas. Na menopausa, as transformaes se do, principalmente, porque as cordas vocais, inchadas, ficam mais pesadas e, portanto, vibram menos. E, quanto menos uma voz vibra, mais grave ela se torna (uma voz feminina normal vibra de 180 a 220 vezes por segundo, enquanto a de um homem vibra de 100 a 120 vezes). Nesse caso, os exerccios prescritos pelos fonoaudilogos vo procurar ativar a circulao sangunea, de modo a facilitar as trocas celulares e reduzir a quantidade de lquidos que causam o inchao. H ainda exerccios que ensinam a "calibrar a voz". Por meio, novamente, da repetio de sons facilitadores, o paciente aprende a "deslocar" o foco da voz, fazendo com que ela, em vez de parecer sada do fundo da garganta, d a impresso de brotar da ponta dos lbios menos gutural e mais leve. O inchao causado pela inflamao das cordas vocais tambm o principal motivo da voz grossa do fumante. Os exerccios que o fonoterapeuta indicar nesse caso no diferem muito daqueles prescritos para diminuir o inchao das cordas causado pelas alteraes hormonais na menopausa. Mas, ao melhorar a circulao sangunea, eles tambm favorecero a eliminao de toxinas, o que reduz a formao do pigarro (o "ran-ran" do fumante, que tem a secreo mais grossa, agride ainda mais as cordas vocais). Assim

como pigarrear, falar alto demais e expor-se exageradamente ao ar condicionado so alguns dos hbitos inimigos de uma bela voz . E uma bela voz no coisa que merea ser desprezada. O que bom para a voz - Beber ao menos 2 litros de gua por dia : a gua mantm lubrificado os tecidos da prega vocal, melhorando sua vibrao e flexibilidade. - Coma ma : a fruta tem efeito adstringente - dilui e limpa as secrees da boca e da garganta. Ao mastig-la, tambm se exercitam os msculos articuladores da fala. - Fique em silncio: depois de falar muito descanse a voz por 15 a 30 minutos. As cordas vocais so msculos e, como tais, tambm sofrem fadiga. EVITE : - Expor-se mais do que o necessrio ao ar condicionado : ao retirar a umidade do ar, o aparelho resseca a mucosa do trato respiratrio, exigindo um maior esforo muscular, tanto para respirar quanto para falar. Quem passa muito tempo em ambiente refrigerado deve aumentar a ingesto de gua. - Fumar : a nicotina liberada pela fumaa do cigarro e depositada diretamente sobre as pregas vocais, provocando seu inchao. Com isso, a longo prazo, a voz engrossa e perde a potncia. - Exagerar na BEBIDA : em excesso o lcool produz um efeito anestsico e de relaxamento que atrapalha a monitorao do volume da voz e da articulao das palavras, aumentando o esforo vocal. "MALHAO" da voz : - No carro, em casa, no chuveiro : trs exerccios para deix-la mais bonita. - Para tonificar as cordas vocais : emita o som "TRRRRRRRRRRRRRR" por cerca de dois minutos. - Para melhorar a potencia : repita, por dois minutos, o Som "MINIMINIMINIMINI" . - Para melhorar a dico : repita as slabas " SI -FU-XI-P " e pratique os sons nasais, repetindo as vogais abertas e anasaladas, por dois minutos : " A-N , E-EIN , I - IN ". Pratique e depois veja como ficar sua voz e faa seu comentrio neste site.