1 DIA

Caf da manh 1 copos de leite desnatado batido com 8 morangos e 1 colheres (sopa) de aveia Almoo 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador Salada de alface com tomate Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador Ceia 1 xcara (ch) de leite de soja com 1 colher (ch) de achocolatado light

2 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado 1 fatia pequena de mamo Almoo sopa de mandioquinha Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrio picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limo, 1colher (sopa) de azeite e sal 1 fil de frango com palmito 1 banana Lanche Gelatina light 1 Ameixa Jantar Sopa de xuxu 1 taa de gelatina de morango light Ceia 1 xcara (ch) de leite desnatado com achocolatado diet

3 DIA

Caf da manh 1 iogurte desnatado 1 fatia de melo Almoo Caldo de tomate Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal light 1 escumadeira de macarro ao molho vermelho 1 fatia de melo Lanche 1 copo de iogurte light Jantar Shake

4 DIA
Caf da manh Leite desnatado c/ achocolatado light 1 po de sal sem miolo e margarina Almoo Caldo de tomate 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xcara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light) . 1 banana Lanche 1 iogurte desnatado Jantar Caldo de Tomate 1 gelatina light Ceia 1 gelatina light

5 DIA
Caf da manh leite desnatado batido com mamo

Almoo Caldo de abobora Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rcula, 1/2 pires de agrio e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal 2 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijo 1 colher (sopa) de couve picada refogada 1 mexerica Lanche 1 fatia de melo Jantar Shake diet Ceia 1 taa de gelatina light

6 DIA
Caf da manh Omelete Almoo Caldo de Abobora Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal 1 concha de iscas de carne cozida 1 banana cozida com canela Lanche 1 gelatina light Jantar Sopa diet Ceia 1 copo de leite desnatado

7 DIA (dieta lquida)

Caf da manh 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia

Lanche 2 copos (200 ml) de suco de melo Almoo 2 conchas de sopa de legumes batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de limo Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de maracuj Ceia 1 xcara (ch) de leite de soja com 1 colher (ch) de achocolatado light

8 DIA
Caf da manh 1 po de sal sem milo com manteiga leite desnatado com achocolatado light Almoo Caldo de tomate berinjela recheada com carne moda 2 colheres de arroz integral 1 banana Lanche 1 pera Jantar Sopa/caldo ou Vitamina

9 DIA
Caf da manh 1 fruta po de forma sem miolo c/ manteiga caf Almoo Caldo de de cebola

 Salada verde abobrinha gratinada com ricota 1 banana Lanche 1 pera Jantar Caldo de cebola Salada verde abobrinha gratinada com ricota 1 banana

10 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado com 2 colheres aveia Almoo Caldo de Abobora 1 prato de folhas de mostarda e nabo 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil de frango grelhado 1 banana-ma Lanche 1 pera Jantar Caldo de Abobora 1 prato de folhas de mostarda e nabo 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil de frango grelhado Gelatina light

11 DIA
Caf da manh 1 po de sal sem milo com manteiga leite desnatado com achocolatado light Almoo Caldo de tomate 100 gramas de file de peixe grelhado 2 colheres de arroz integral

 1 banana Lanche 1 pera Jantar Sopa/caldo ou Vitamina

12 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado com 2 colheres aveia Almoo Caldo de Abobora 1 prato de folhas de mostarda e nabo 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil de frango grelhado 1 banana-ma Lanche 1 pera Jantar Caldo de Abobora 1 prato de folhas de mostarda e nabo 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil de frango grelhado Gelatina light

13 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado 1 fatia pequena de mamo Almoo sopa de mandioquinha Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrio picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limo, 1colher (sopa) de azeite e sal 1 fil de frango com palmito 1 banana Lanche Gelatina light 1 Ameixa

Jantar Sopa de xuxu 1 taa de gelatina de morango light

14 (dieta lquida)
Caf da manh 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia Lanche 2 copos (200 ml) de suco de melo Almoo 2 conchas de sopa de legumes batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de limo Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de maracuj

15 DIA
Caf da manh 1 copos de leite desnatado batido com 8 morangos e 1 colheres (sopa) de aveia Almoo 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador Salada de alface com tomate Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador Ceia 1 xcara (ch) de leite de soja com 1 colher (ch) de achocolatado light

16 DIA

Caf da manh 1 iogurte desnatado 1 fatia pequena de mamo Almoo sopa de mandioquinha Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrio picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limo, 1colher (sopa) de azeite e sal 1 fil de frango com palmito 1 banana Lanche Gelatina light 1 Ameixa Jantar Sopa de xuxu 1 taa de gelatina de morango light Ceia 1 xcara (ch) de leite desnatado com achocolatado diet

17 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado 1 fatia de melo Almoo Caldo de tomate Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal light 1 escumadeira de macarro ao molho vermelho 1 fatia de melo Lanche 1 copo de iogurte light Jantar Shake

18 DIA

Caf da manh Leite desnatado c/ achocolatado light 1 po de sal sem miolo e margarina Almoo Caldo de tomate 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xcara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light) . 1 banana Lanche 1 iogurte desnatado Jantar Caldo de Tomate 1 gelatina light Ceia 1 gelatina light

19 DIA
Caf da manh leite desnatado batido com mamo Almoo Caldo de abobora Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rcula, 1/2 pires de agrio e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal 2 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijo 1 colher (sopa) de couve picada refogada 1 mexerica Lanche 1 fatia de melo Jantar Shake diet Ceia 1 taa de gelatina light

20 DIA
Caf da manh Omelete Almoo Caldo de Abobora Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal 1 concha de iscas de carne cozida 1 banana cozida com canela Lanche 1 gelatina light Jantar Sopa diet Ceia 1 copo de leite desnatado

21 DIA (dieta lquida)

Caf da manh 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia Lanche 2 copos (200 ml) de suco de melo Almoo 2 conchas de sopa de legumes batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de limo Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de maracuj Ceia 1 xcara (ch) de leite de soja com 1 colher (ch) de achocolatado light

22 DIA

Caf da manh 1 po de sal sem milo com manteiga leite desnatado com achocolatado light Almoo Caldo de tomate berinjela recheada com carne moda 2 colheres de arroz integral 1 banana Lanche 1 pera Jantar Sopa/caldo ou Vitamina

23 DIA
Caf da manh 1 fruta po de forma sem miolo c/ manteiga caf Almoo Caldo de de cebola Salada verde abobrinha gratinada com ricota 1 banana Lanche 1 pera Jantar Caldo de cebola Salada verde abobrinha gratinada com ricota 1 banana

24 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado com 2 colheres aveia

Almoo Caldo de Abobora 1 prato de folhas de mostarda e nabo 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil de frango grelhado 1 banana-ma Lanche 1 pera Jantar Caldo de Abobora 1 prato de folhas de mostarda e nabo 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil de frango grelhado Gelatina light

25 DIA
Caf da manh 1 copos de leite desnatado batido com 8 morangos e 1 colheres (sopa) de aveia Almoo 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador Salada de alface com tomate Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador Ceia 1 xcara (ch) de leite de soja com 1 colher (ch) de achocolatado light

26 DIA
Caf da manh 1 iogurte desnatado 1 fatia pequena de mamo Almoo sopa de mandioquinha Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrio picado e 1

tomate. Tempere com algumas gotas de limo, 1colher (sopa) de azeite e sal 1 fil de frango com palmito 1 banana Lanche Gelatina light 1 Ameixa Jantar Sopa de xuxu 1 taa de gelatina de morango light Ceia 1 xcara (ch) de leite desnatado com achocolatado diet

27 DIA
Caf da manh Omelete Almoo Caldo de Abobora Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limo, 1 colher (sopa) de azeite e sal 1 concha de iscas de carne cozida 1 banana cozida com canela Lanche 1 gelatina light Jantar Sopa diet Ceia 1 copo de leite desnatado

28 DIA (dieta lquida)

Caf da manh 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia Lanche 2 copos (200 ml) de suco de melo Almoo

 2 conchas de sopa de legumes batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de limo Lanche 1 iogurte desnatado batido com 1 taa de gelatina light Jantar 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de maracuj Ceia 1 xcara (ch) de leite de soja com 1 colher (ch) de achocolatado light