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Bem-estar
vocal
2a edio
Fabiana Zambon
Fonoaudiloga Especialista em Voz Mestranda em Distrbios da Comunicao Humana pela UNIFESP-EPM Fonoaudiloga responsvel pelo programa de Sade Vocal do SINPRO-SP Professora do Curso de Especializao em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo
Mara Behlau
Fonoaudiloga Especialista em Voz Mestre e Doutora em Distrbios da Comunicao Humana pela UNIFESP-EPM Ps-doutoramento na University of California, San Francisco, Estados Unidos Professora e Coordenadora do Curso de Especializao em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo
Bem-estar
vocal
Prefcio
Apresentao
A sua voz, professor, um instrumento indispensvel de trabalho, carrega contedos, mensagens, emoes, atitudes, lies de vida e fundamental para uma boa comunicao e para um melhor aprendizado do aluno. Contudo, cuidar da voz nem sempre fcil e quase nunca sua prioridade, face enorme demanda e responsabilidade profissional que voc enfrenta diariamente. Sabemos que faltam informaes bsicas e, na maior parte das vezes, voc leciona em condies desfavorveis para o uso vocal. Esse guia rene as 60 principais dvidas trazidas pelos professores na nossa experincia clnica no SINPRO-SP e CEV e o ajuda a identificar aspectos essenciais que vo contribuir, direta ou indiretamente, para o seu bem-estar vocal. A primeira edio contou com 15.000 exemplares e teve milhares de acessos eletrnicos, sendo o documento nacional mais consultado sobre o tema. Essa segunda edio foi cuidadosamente revisada e atualizada e tem o objetivo de continuar informando os professores e contribuir para a preveno de problemas de voz. Estamos disposio para esclarecer dvidas ou ouvir sugestes que possam aparecer durante sua leitura. No deixe de entrar em contato conosco. Queremos ouvir a sua voz!
Apresentamos aqui a segunda edio do guia Bem-estar Vocal Uma Nova Perspectiva de Cuidar da Voz, material que integra as aes do Programa de Sade Vocal do SINPRO-SP. Ao compilar as 60 dvidas mais comuns dos docentes sobre voz, e expressar com clareza e objetividade suas respostas, o guia firmou-se como um documento importante no cotidiano docente. A primeira edio, lanada em 2006, j circulou nas escolas, em palestras, cursos e no atendimento aos colegas na sede do Sindicato, tendo se esgotado por completo. Tambm ganhou fora na web, com as numerosas visitas ao arquivo disponvel no site www.sinprosp.org.br, vindas de outras cidades e estados de todo o Pas. Esperamos que com essa nova edio do Bem-estar Vocal, que voc tem agora em mos, possamos continuar o trabalho de conscientizao da importncia dos cuidados preventivos do principal instrumento de trabalho do professor: a voz.
Diretoria do SINPRO-SP
As autoras
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sobre a
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voz
A voz produzida na laringe, que fica no pescoo. O som da voz depende de um refinado controle cerebral que coloca em vibrao as pregas vocais, popularmente conhecidas como cordas vocais. O combustvel dessa vibrao o ar que sai dos pulmes. Uma boa coordenao entre o ar que passa pela laringe e a vibrao das pregas vocais produz a voz humana, que se transforma nos sons da fala pelos movimentos dos articuladores, como a lngua e os lbios.
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16. Como saber se um tratamento de voz pode ser feito com remdios, exerccios ou cirurgia?
Quem define isso o mdico, que pode solicitar ajuda de outros profissionais, principalmente do fonoaudilogo. Remdios so geralmente usados em quadros de inflamao, infeco, alergias e refluxo gastresofgico. Somente o mdico pode receitar medicamentos e voc nunca deve automedicar nem tomar remdios que funcionaram para os outros. Os remdios podem melhorar uma condio orgnica que prejudica sua voz, mas no tratam o comportamento vocal propriamente dito. Os exerccios vocais fazem parte do que chamado reabilitao vocal, sendo o fonoaudilogo o profissional capacitado para prescrev-los e administr-los. De modo semelhante aos remdios, um exerccio que bom para seu colega no necessariamente vai ajud-lo e pode at ser negativo para sua voz. Procedimentos cirrgicos so empregados em diversas situaes, tais como para remover leses benignas (calos ndulos, plipos ou cistos), malignas (cncer da laringe) e para resolver outros problemas como paralisia de prega vocal.
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tem que dar aulas logo cedo importante que exercite os msculos da garganta e da boca, fazendo exerccios de bocejos e aquecimento vocal, com orientao de um fonoaudilogo.
14. Existem receitas milagrosas para a voz, como mel, prpolis e balas?
No h receitas milagrosas, embora o mel possa ajudar como lubrificante e o prpolis como anti-inflamatrio. A relao com a voz indireta, pois somente o ar passa pela laringe. Balas e pastilhas podem oferecer um alvio muscular pois exercitam os msculos da boca e podem aliviar a sensao de esforo, mas so apenas paliativos. Quando so muito fortes ou contm substncias ditas refrescantes, podem prejudicar o controle da voz.
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Falar em qualquer situao pode desgastar a voz, se a produo for tensa, excessiva, em forte intensidade e competindo com rudo de fundo. Usamos as mesmas estruturas para falar, cantar, sussurrar, tossir, espirar, pigarrear, rir e chorar. Qualquer uma dessas manifestaes vocais, se realizada em excesso, pode ser mais um fator de atrito entre as pregas vocais, o que chamado de fonotrauma. Contudo, conversar normalmente faz bem e a comunicao um dos principais elementos que contribuem para a felicidade.
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18. Como posso diminuir o desgaste vocal quando leciono em ambiente aberto?
Nas explicaes longas, rena os alunos, aproxime-se deles para falar, use microfone e recursos como bater palmas; apitar ou at mesmo um megafone para chamar ateno, se estiver em excurses, ensaios de festividades ou nas quadras de educao fsica.
19. Quais cuidados devo tomar na sala dos professores para preservar a voz?
Os intervalos so uma boa oportunidade para voc descansar a voz. Ao encontrar seus colegas na sala dos professores, tente no conversar em excesso e controle a intensidade de sua voz. Lembre-se de que esse ambiente tambm pode ser ruidoso e com muita competio vocal. Muitos professores aproveitam a hora de descanso para fumar, o que pode deixar o ambiente poludo. Solicite as divises fumantes e nofumantes e, de preferncia, contribua para que no se permita fumar em ambientes fechados.
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orientaes
O CEV conquistou 20 prmios cientficos e reconhecido no Brasil e no exterior. Das publicaes organizadas por esse Centro, merecem destaque a obra tcnica Voz. O livro do especialista (Mara Behlau, organizadora, Rio de Janeiro, Editora Revinter, volumes I e II, 2001 e 2005) e o livro especialmente escrito para os professores A voz que ensina. Comunicao oral em sala de aula (Mara Behlau, Maria Lcia Dragone e Lcia Nagano, Rio de Janeiro, Editora Revinter, 2004). O CEV tambm desenvolve consultorias na rea de comunicao humana nas empresas, com o objetivo de otimizar a competncia comunicativa individual e nas equipes de trabalho. Consulte o site www.cevfono.com CEV Rua Machado Bittencourt, 361 Vila Mariana So Paulo, SP 04044-001 Telefone: (11) 5575-1710
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