Quem garante so os pesquisadores do Departamento de Nutrio da Universidade do Arizo na, nos Estados Unidos.

Durante oito semanas, eles analisaram dois grupos de vol untrios e concluram: doses adequadas de cido ascrbico, o outro nome da vitamina C, a judam a queimar gordura. Tudo graas carnitina, uma molcula produzida pelo corpo, c uja funo combater o acmulo das clulas adiposas, utilizando-as na produo de energia. A ontece que esse aminocido do bem sintetizado pela vitamina C. Da a necessidade de estar com o organismo bem abastecido do nutriente. Para ajud-la nessa batalha, selecionamos um menu repleto de alimentos ricos nessa vitamina poderosa. Seguindo-o risca, d para eliminar at seis quilos em 15 dias.

Turbine as doses desse nutriente no seu cardpio e se livre de at 6kg em 15 dias

Levinho e Poderoso O cardpio elaborado pela nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro (RJ), r ene, em mdia, 900 calorias dirias e pode ser seguido por at duas semanas. comemore: aqueles pneuzinhos esto com os dias contados! Caf da Manh Opo 1 1 taa de morangos regados com 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado salpicad o com rao humana copo (100 ml) de ch-verde Opo 2 1 copo (200 ml) de limonada com adoante 1 fatia de po integral + 1 fatia mdia de queijo branco salpicado com organo Opo 3 1 copo (200 ml) de suco de goiaba 2 torradas pequenas integrais + 2 col. (ch) de cream cheese light 1 xc. de ch-verde Opo 4 1 fatia de po integral + 2 col. (ch) de requeijo light 1 tangerina 1 xc. de ch-verde Opo 5 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola e beterraba 1 po francs sem miolo + 2 col. (ch) de margarina light Opo 6 1 xc. (ch) de caf com leite desnatado com adoante 1 fatia de bolo simples Opo 7 1 copo (200 ml) de vitamina de morango com leite desnatado e adoante 2 torradas com queijo cottage Lanche da Manh Opo 1 3 unidades de biscoito integral Opo 2

1 barrinha de cereal light Opo 3 1 polenguinho light Opo 4 1 pote de iogurte diet + 1 col. (sobremesa) de rao humana Opo 5 1 tangerina Opo 6 1 copo (200 ml) de suco de manga Opo 7 3 cookies integrais de aveia Almoo Opo 1 1 fil mdio de pescada grelhada 3 col. (sopa) de creme de espinafre 2 col. (sopa) de arroz com salsa Opo 2 1 prato (sobremesa) raso de salada de folhas verdes com cenoura baby 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha 3 almndegas ao sugo Opo 3 2 col. (sopa) de arroz integral 1 xc. (ch) de cubinhos de frango grelhado com molho shoyu + tirinhas de pimento ver de + cebola picada e salsa Opo 4 1 pedao mdio de frango assado sem pele 3 col. (sopa) de polenta parmegiana Opo 5 1 pegador de macarro cozido no alho e azeite com brcolis 1 fil mdio de pescada grelhada Lanche da Tarde Opo1 1 copo (200 ml) de suco de caju Opo 2 copo (100 ml) de suco de melo Opo3 copo (100 ml) de suco de abacaxi com limo Opo 4 copo (100 ml) de suco de manga Opo 5 2 col. (sopa) de mix de frutas secas Opo 6 copo (100 ml) de suco de morango

Opo 7 1 pote de iogurte 0% de gordura Jantar Opo1 1 prato de sopa de legumes + 3 torradinhas tipo canap 1 kiwi Opo2 1 sanduche natural feito com 1 po srio + 2 col. (ch) de requeijo light + pepino ralad o + 2 col. (sopa) de frango cozido desfiado + cenoura ralada + 3 passas 1 taa de morangos Opo3 2 col. (sopa) de arroz integral com brcolis 2 fatias de lagarto assado 3 tomates cereja 1 laranja Opo 4 1 prato (sobremesa) raso de salada de folhas verdes 1 tomate cru grande recheado com atum e ricota temperada 1 rodela mdia de abacaxi salpicado com hortel Opo 5 1 prato de canja de galinha com arroz, salpicada com queijo parmeso 1 goiaba vermelha Opo 6 1 prato (sobremesa) raso de salada de repolho em tirinhas + 1 col. (sobremesa) d e maionese light + 2 fatias de blanquet de peru em tiras + beterraba ralada + 1 col. (sobremesa) de ma picada 1 fatia de melo Opo 7 1 sanduche feito com 2 fatias de po integral + pat de sardinha ou atum + folhas de alface + rodelas de tomate copo (100 ml) de gua de coco Ceia Opo 1 1 xc. (ch) de frutas vermelhas silvestres Opo 2 1 xc. de ch branco Opo 3 1 xc. de ch de camomila Opo 4 1 xc. de ch de erva-cidreira Opo 5 1 xc. de ch sua escolha Opo 6 1 xc. de ch vermelho Opo 7 1 xc. de ch-verde

Turbine as doses desse nutriente no seu cardpio e se livre de at 6kg em 15 dias

Alimentos com vitamina c Os reis da vitamina C Quem rei nunca perde a majestade! E no caso dos alimentos ricos em cido ascrbico, as frutas ctricas continuam em primeiro lugar. No entanto, verduras e legumes tam bm possuem timas reservas do nutriente. Como ele deve marcar presena no seu cardpio diariamente, a nutricionista Maria Fernanda Elias (SP) preparou uma lista dos al imentos que no podem ficar de fora da sua lista de compras, representados na tabe la ao lado (esquerda). Ela polivalente! Descubra de que outras formas a Vitamina C atua a seu favor Sade a toda prova

Aumenta a produo de leuccitos (glbulos brancos). Essas clulas so responsveis por prote er o organismo contra ameaas de micro-organismos, bactrias e outros agentes nocivo s. Em doses adequadas, diminui a incidncia de alguns tipos de cncer como o de mama, b oca, esfago e estmago, alm de prevenir a catarata. Prticipa da sntese de substncias essenciais para o bom funcionamento do crebro, com o a serotonina. Auxilia na absoro de ferro, cuja carncia pode levar anemia. Linda de viver Combate os radicais livres, molculas que so as principais causadoras do envelhecim ento precoce. ou seja: representa proteo extra contra as indesejveis marcas do temp o. fundamental para a formao de colgeno, protena que, alm de deixar a pele mais firme e bonita, auxilia na perfeita cicatrizao de ferimentos. O consumo regular revitaliza os cabelos, confere maior elasticidade aos fios e f ortalece as unhas.