(A edio da presente ficha no significa a proximidade de uma vaga de calor)

Com calor, sem acidentes, nem doenas

INTRODUO:

O calor em demasia aumenta os riscos de doenas e acidentes. As ondas de calor so perigosas e, se no se tomarem as devidas precaues, podem provocar leses irreversveis no corpo humano, devidas desidratao e, em alguns casos, causar a morte. A presente ficha explica os perigos do calor e enuncia os procedimentos gerais a adoptar, perante o calor, para evitar acidentes e doenas.

PERIGOS DO CALOR:

Quando o nosso corpo exposto ao calor, tenta arrefecer, aumentando a transpirao, perdendo assim uma maior quantidade de gua e sais minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo. Esta desidratao perigosa, pois basta perder 2% de gua para ficar com menos 20% de fora muscular. Num dia de trabalho sob calor intenso, pode perder-se ainda mais. Alm de poder debilitar o fsico de vrias formas (dores de cabea, nuseas, vmitos, tonturas, fraqueza e cibras) a desidratao prejudica tambm capacidades mentais e psicolgicas (falta de concentrao, pensamento lento, impacincia). Consequentemente, os trabalhadores desidratados so os que mais sofrem acidentes, normalmente em alguma das circunstncias seguintes:

Apercebem-se mais tarde do perigo e reagem mais lentamente; Cometem inadvertidamente mais erros ou omisses perigosas; O lcool que ingerem absorvido mais rapidamente, levando embriaguez com maior
facilidade.

Por outro lado, o calor tambm acelera a aco dos produtos qumicos e dos microorganismos patognicos, pelo que agrava as doenas que aqueles nos podem causar.

MEDIDAS DE AUTO-PROTECO:
Para continuar o bom trabalho, com calor, mas sem acidentes, nem doenas, procure adoptar as seguintes medidas:

Beba gua ou outros lquidos no aucarados, com regularidade, mesmo que no sinta sede (pelo menos, por dia, 1,5 L para trabalho em interior, ou 3 L para trabalho ao Sol). Se tiver epilepsia, doenas cardacas, renais, de fgado ou de reteno de lquidos, deve consultar um mdico antes de aumentar o consumo de lquidos;

(A edio da presente ficha no significa a proximidade de uma vaga de calor)

Mantenha-se ao abrigo do Sol ou em locais frescos, sempre que tiver oportunidade. Ateno exposio ao ar condicionado, que no pode estar demasiado frio, nem directamente apontado a si; Abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, nos edifcios, durante o dia, de modo a permitir a circulao de ar. Durante a noite, se for seguro, abra bem as janelas para que o ar circule e as instalaes arrefeam; Evite sair rua nas horas de maior calor. Quando tiver de o fazer, proteja-se, cobrindo a cabea; Vista roupas frescas, de cores claras e materiais naturais (excepto l), sempre que puder. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor. O vesturio com fibras sintticas ou l provoca maior transpirao, aumentando a desidratao; Evite esforos desnecessrios; Evite estar de p durante muito tempo, especialmente em filas e ao Sol; Evite bebidas alcolicas. Algumas, como a cerveja, aumentam a desidratao pela urina. Todas, num organismo desidratado, so absorvidas mais rapidamente, podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade; Muna-se de gua ou outros lquidos no alcolicos e no aucarados, para ingerir a bordo do material circulante; Coma pouca quantidade de cada vez e vrias vezes ao dia. As refeies devem ser ligeiras (sopas frias ou tpidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, fruta, acompanhadas de preferncia com gua, ch fraco ou outros lquidos no aucarados); Evite o contacto directo com qumicos e com os vapores deles emanados, tomando as devidas precaues; Mantenha o posto de trabalho limpo e sem resduos alimentares a descoberto. Reforce a higiene pessoal.

Deste modo, continue o bom trabalho, com calor, mas sem acidentes, nem doenas.