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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESCOLA DE ENGENHARIA
PROGRAMA DE PS-GRADUAO EM ENGENHARIA DE PRODUO






AVALIAO E IMPLANTAO DE
PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL,
IMPLICAES METODOLGICAS






Sandra Salete Poletto




Porto Alegre, 2002.

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL
ESCOLA DE ENGENHARIA
PROGRAMA DE PS-GRADUAO EM ENGENHARIA DE PRODUO


AVALIAO E IMPLANTAO DE PROGRAMAS DE GINSTICA
LABORAL, IMPLICAES METODOLGICAS

Sandra Salete Poletto

Orientador: Professor Dr. Fernando Gonalves Amaral



Banca Examinadora:

Professor Dr.Mrio Ferreira
Prof. PUC/RS

Professora Dra. Ndia Cristina Valentini
Prof
a
. ESEF/UFRGS

Professora Dra. Marlis Morosini Polidori
Prof
a
. IPA/RS

Professora Mestre Mrcia Elisa Echeveste
Prof
a
. EST/UFRGS


Dissertao submetida ao Programa de Ps-Graduao em Engenharia de
Produo como requisito parcial obteno do ttulo de
MESTRE EM ENGENHARIA DE PRODUO

rea de concentrao: Qualidade e Gerncia de Servios

Porto Alegre, dezembro de 2002.

Esta dissertao foi julgada adequada para a obteno do ttulo de Mestre em Engenharia de
Produo e aprovada em sua forma final pelo Orientador e pela Banca Examinadora
designada pelo Programa de Ps-Graduao em Engenharia de Produo.





Prof. Dr. Fernando Gonalves Amaral
Orientador
Universidade Federal do Rio Grande do Sul




Prof. Dr. Jos Luis Duarte Ribeiro
Coordenador PPGEP/UFRGS




Banca Examinadora:

Professor Dr. Mrio Ferreira
Prof. PUC/RS

Professora Dra. Ndia Cristina Valentini
Prof
a
. ESEF/UFRGS

Professora Dra. Marlis Morosini Polidori
Prof
a
. IPA/RS

Professora Mestre Mrcia Elisa Echeveste
Prof
a
. EST/UFRGS







iii

































Menor que meu sonho, no posso ser.
(Lindolf Bell)




iv


AGRADECIMENTOS


Agradeo primeiramente a Deus, pelo dom da vida.
Ao meu orientador Fernando Amaral, pela sua dedicao, disponibilidade e amizade
que tornaram possvel o trmino desta dissertao.
minha equipe de trabalho, da SEGMED, em especial a Dra. Vera pela sua
contribuio com sua experincia e conhecimento para este trabalho, tambm pelo seu apoio e
compreenso durante os momentos em que me ausentei da empresa durante o mestrado.
Obrigada Professora Jane, pelo seu auxlio incondicional na elaborao e
implantao da pausas com exerccios na empresa Grfica.
Aos colegas do mestrado, em especial a Ivanir agradeo pela sua amizade, por
oportunizar a troca de informaes e aprendizado e pelo incentivo recebido.
Ao meu amigo Valdomiro, pela sua disponibilidade e ajuda incondicional, por ampliar
minha viso quanto a avaliao desta dissertao.
equipe da empresa Grfica, meu agradecimento ao seu Gerente Sr. Paulo Afonso
Braghioli, por abrir espao na empresa de modo que a metodologia deste trabalho pudesse ser
testada.
Agradeo enfim, especialmente aos meus amigos e a minha famlia, em especial ao
meu esposo Piola pelo seu apoio e compreenso durante os momentos em que estive ausente.



v

SUMRIO

LISTA DE ABREVIATURAS.......................................................................................... ix
LISTA DE FIGURAS......................................................................................................... x
LISTA DE GRFICOS...................................................................................................... xi
LISTA DE MAPAS............................................................................................................. xii
LISTA DE TABELAS........................................................................................................ xiii
RESUMO............................................................................................................................. xiv
ABSTRACT......................................................................................................................... xv

CAPTULO I INTRODUO....................................................................................... 1
1.1 APRESENTAO TEMA............................................................................................ 1
1.2 OBJETIVOS.................................................................................................................. 3
1.2.1 Objetivo Geral.......................................................................................................... 3
1.2.2 Objetivos Especficos............................................................................................... 4
1.3 JUSTIFICATIVA.......................................................................................................... 4
1.4 DELIMITAO DO TEMA........................................................................................ 5
1.5 QUESTES DE PESQUISA ........................................................................................ 5
1.6 ESTRUTURA DO DOCUMENTO............................................................................... 5

CAPTULO II - REVISO BIBLIOGRFICA.............................................................. 6
2.1 SADE E TRABALHO................................................................................................ 6
2.1.1 Doenas Ocupacionais ............................................................................................... 7
2.1.2 Segmentos Corporais Mais Afetados.......................................................................... 9
2.1.3 Fatores de Risco Associados....................................................................................... 12

2.2 SEDENTARISMO.......................................................................................................... 26

2.3 PAUSAS......................................................................................................................... 28
2.3.1 Rotao de Postos de Trabalho................................................................................... 31
2.3.2 Micropausas................................................................................................................. 32


vi
2.4 GINSTICA LABORAL............................................................................................. 34
2.4.1 Modalidades............................................................................................................... 35
2.4.1.1 Ginstica Laboral de Compensao....................................................................... 35
2.4.1.2 Ginstica Laboral Preparatria............................................................................... 36
2.4.1.3 Ginstica Laboral Corretiva....................................................................................
36
2.4.1.4 Ginstica Laboral de Manuteno ou de Conservao...........................................
37
2.4.1.5 Ginstica Laboral de Relaxamento.........................................................................
37
2.4.1.6 Ginstica Laboral de Descontrao .......................................................................
37

2.4.2 Modelos de Implantao.............................................................................................. 38

2.4.3 Custos de Programas de Ginstica Laboral................................................................. 38

2.4.4 Ginstica Laboral no Mundo....................................................................................... 39

2.4.5 Ginstica Laboral em Empresas Brasileiras................................................................ 41

2.4.6 Ginstica Laboral Benefcios....................................................................................... 44
2.4.6.1 Aspectos Fsicos, Psquicos e Sociais....................................................................... 46
2.4.6.2 Ganhos Produtividade............................................................................................ 48

2.5 ATIVIDADE FSICA E ENVELHECIMENTO............................................................ 49

2.6 QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO (QVT)......................................................... 51
2.6.1 Satisfao e Disposio.............................................................................................. 55

2.7 CONCLUSES.............................................................................................................. 57


CAPTULO III METODOLOGIA................................................................................ 60
3.1 IDENTIFICAO DA EMPRESA.............................................................................. 61

3.2 IDENTIFICAO DO SETOR ALVO........................................................................ 61
3.1.1 Aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS)
Identificao do Setor Alvo......................................................................................

61

vii
3.1.2 Aplicao do Questionrio Inicial (QI)
Caracterizao do Setor Alvo...................................................................................

62

3.3 IMPLANTAO DO SISTEMA DE PAUSAS COM EXERCCIOS
PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL (PGL)..................................................

62
3.3.1 Horrio de Aplicao do Protocolo de Exerccios.................................................... 64
3.3.2 Aplicao do Questionrio de Avaliao Semanal................................................... 65
3.3.3 Aplicao do Questionrio Final................................................................................ 65

3.4 AVALIAO DOS RESULTADOS OBTIDOS...................................................... 67

CAPTULO IV - RESULTADOS..................................................................................... 68
4.1 DADOS DA EMPRESA.............................................................................................. 68

4.2 IDENTIFICAO DO SETOR ALVO....................................................................... 68

4.3 RESULTADOS DA APLICAO DO QUESTIONRIO INICIAL........................ 69
4.3.1 Identificao da Populao.......................................................................................... 69
4.3.2 Horrio de Trabalho..................................................................................................... 71
4.3.3 Tarefas Realizadas....................................................................................................... 71
4.3.4 Descrio da Tarefa e Ciclos de Trabalho................................................................... 72

4.2 IMPLANTAO DO PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL........................... 73
4.4.1 Implantao do Novo Sistema de Pausas com Exerccios PGL.................................. 74

4.5 AVALIAO DOS DADOS OBTIDOS....................................................................... 77
4.5.1 Descrio Estatstica Geral.......................................................................................... 78
4.5.2 Avaliao Pessoal e do Trabalho................................................................................. 80
4.5.2.1 Estado Fsico Geral................................................................................................... 80
4.5.2.2 Desconforto nas Costas............................................................................................. 84
4.5.2.3 Desconforto no Pescoo............................................................................................ 85
4.5.2.4 Desconforto nos Ombros.......................................................................................... 86
4.5.2.5 Desconforto nos Braos............................................................................................ 87
4.5.2.6 Desconforto nas Mos.............................................................................................. 88
4.5.2.7 Desconforto nas Pernas ............................................................................................ 89
4.5.2.8 Desconforto Muscular ao Acordar............................................................................ 90


viii
4.5.3 Satisfao no Trabalho................................................................................................. 91

4.5.4 Disposio Para o Trabalho......................................................................................... 93

4.6 AVALIAO DO QUESTIONRIO FINAL.............................................................. 95

CAPTULO V - DISCUSSO E CONCLUSO............................................................. 102
5.1 AVALIAO DAS VARIVEIS MEDIDAS........................................................... 103
5.5.1 - Estado Fsico Geral.................................................................................................... 103
5.5.2 Satisfao no Trabalho.............................................................................................. 107
5.5.3 - Disposio Para o Trabalho ...................................................................................... 108

5.2 FREQENCIA DIRIA VERSUS 3 VEZES POR SEMANA.................................. 108

5.3 HORRIOS FAVORVEIS....................................................................................... 109

5.4 CONSIDERAES FINAIS...................................................................................... 111

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS.............................................................................. 114

ANEXOS
ANEXO A - QUESTIONRIO POR SETOR................................................................ 121
ANEXO B - QUESTIONRIO INICIAL....................................................................... 122
ANEXO C - QUESTIONRIO SEMANAL................................................................... 123
ANEXO D - QUESTIONRIO FINAL........................................................................... 124
ANEXO E PROTOCOLO DE EXERCCIOS............................................................. 125

ix
LISTA DE ABREVIATURAS

CTD - Cumulative Trauma Disorders
DORT - Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho
LER - Leses por Esforos Repetitivo
LTC - Leses por Traumas Cumulativos
DCO - Doena Cervicobraquial Ocupacional

SSO - Sndrome de Sobrecarga Ocupacional
MTb Ministrio do Trabalho
NR Norma Regulamentadora
INSS Instituto Nacional do Seguro Social
NIOSH - National Institute of Ocupational Safety and Health
RT Rotao de Trabalho
NR Norma Regulamentadora
SER - Sociedade Esportiva e Recreativa
FEEVALE Federao de Ensino Superior do Vale dos Sinos
CIC Cidade Industrial de Curitiba
OLISA Olimpadas Internas da Sadia
MUDES Sistema MUDES do Esporte No-Formal na Empresa
QVT Qualidade de Vida no Trabalho
QV Qualidade de Vida
OMS Organizao Mundial de Sade
SESMT Servio Especializado em Engenharia de Segurana e Medicina do Trabalho















x

LISTA DE FIGURAS

Figura 1 Equao ligando os diferentes fatores de risco................................................. 12
Figura 2 Fatores e co-fatores de risco de problemas msculo-esquelticos.................... 13
Figura 3 Fatores que determinam o estresse.................................................................... 17
Figura 4 Perdas fsicas com o processo de envelhecimento............................................ 50
Figura 5 Hexgono de Kertesz ....................................................................................... 53
Figura 6 Fluxograma geral ............................................................................................. 66
Figura 7 Fluxograma da empresa grfica........................................................................ 70
Figura 8 Setor de acabamento ....................................................................................... 71
Figura 9 Setor de acabamento - verificao................................................................... 72
Figura 10 Setor de acabamento - lombagem................................................................. 73
Figura 11 Pausas com exerccios modelo existente..................................................... 74
Figura 12 Aplicao das combinaes das pausas com exerccios em G1 e G2............. 75
Figura 13 Horrio de pausas com exerccio com melhor avaliao para o
estado fsico geral...........................................................................................


106




















xi
LISTA DE GRFICOS

Grfico 1 - Comparativo das mdia das avaliao pessoal e do trabalho
estado fsico geral dos grupos G1 e G2............................................................

80
Grfico 2 - Box-plot representando a mediana (linha horizontal no retngulo) e a
Mdia (linha horizontal no lozango) e Desvio Padro para o
estado fsico geral por grupo..............................................................................


81
Grfico 3 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas costas................................ 84
Grfico 4 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto no pescoo.............................. 85
Grfico 5 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos ombros............................. 86
Grfico 6 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos braos............................... 87
Grfico 7 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas mos................................. 88
Grfico 8 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas pernas............................... 89
Grfico 9 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto ao acordar.............................. 90
Grfico 10 - Comparativo das Mdia das avaliao pessoal e do trabalho
quanto a satisfao no trabalho dos grupos G1 e G2......................................

91
Grfico 11 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a
Mdia (linha horizontal no lozango) e Desvio Padro para a satisfao no
trabalho por grupo...........................................................................................


92
Grfico 12 - Comparativo das Mdias quanto a disposio para o trabalho entre os
Grupos G1 e G2...............................................................................................

93
Grfico 13 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a
Mdia (linha horizontal no lozango) e Desvio Padro para a Disposio
para o trabalho por grupo..............................................................................


94
Grfico 14 - Comparativo entre os grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da
escolha dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios
quanto ao conforto fsico. ...............................................................................


96
Grfico 15 - Comparativo entre os grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da
escolha dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios
quanto disposio para o trabalho.................................................................


96
Grfico 16 - Comparativo entre os grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da escolha
dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto
satisfao no trabalho......................................................................................


97












xii
LISTA DE MAPAS

Mapa 1- Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis:
conforto fsico, satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os
dois primeiros fatores principais......................................................................


98
Mapa 2 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os dois
primeiros fatores..............................................................................................


99
Mapa 3 - Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis:
conforto fsico, satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando
os dois primeiros fatores principais.................................................................


100
Mapa 4 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando os dois
primeiros fatores principais..............................................................................


101




xiii
LISTA DE TABELAS

Tabela 1 - Nveis de preservao da sade com a prtica de atividade fsica regular....... 2
Tabela 2 - Fatores de Risco LER/DORT........................................................................... 9
Tabela 3 - Evidncias cientficas entre os fatores biomecnicos e as leses..................... 11
Tabela 4 - Escala de Holmes-Rahe de ajustamento social................................................. 16
Tabela 5 - Indicadores do comprometimento de desempenhos individuais de grupos
organizaes..................................................................................................... 18
Tabela 6 - Tempo de pausa por hora trabalhada de acordo com a situao de trabalho 29
Tabela 7 - Indicao de pausas de acordo com a situao de trabalho.............................. 30
Tabela 8 - Gasto anual de empresas norte-americanas com funcionrio........................... 39
Tabela 9 - Benefcios com a implantao da Ginstica Laboral....................................... 45
Tabela 10 - Resultados positivos da Ginstica Laboral....................................................... 46
Tabela 11 - Benefcio da atividade fsica em idosos ........................................................... 51
Tabela 12 - Teoria X e Y .................................................................................................... 55
Tabela 13 - Protocolo de exerccios de acordo com a modalidade...................................... 63
Tabela 14 - Combinaes das pausas com exerccios.......................................................... 64
Tabela 15 - Tempo para realizao do exerccio de acordo com o
horrio de incio da jornada de trabalho........................................................... 64
Tabela 16 - Pausas com exerccios horrios por turno G1 e G2....................................... 75
Tabela 17 - Datas de aplicao das pausas com exerccios................................................. 76
Tabela 18 - Comparativo das caractersticas pessoais Mdias e Desvio Padro
entre G1 e G2................................................................................................... 78
Tabela 19 - Comparativo das caractersticas gerais da populao entre G1 e G2
Teste exato de Fisher (n de pessoas por grupo).............................................. 78
Tabela 20 - Comparativo das diferenas de tempo para a 1

e 2

pausa com exerccios


entre os grupos G1 e G2................................................................................. 79
Tabela 21 - Mdia e Desvio-Padro do estado fsico geral.................................................. 80
Tabela 22 - Mdia das mdias, Desvio-Padro e Mediana da avaliao pessoal e do
trabalho quanto ao estado fsico geral............................................................ 81
Tabela 23 - Mdia por grupo G1 e G2 do estado fsico geral.............................................. 82
Tabela 24 - Comparao entre os Grupo G1 e G2 das Pontuaes > 4,0 por
Segmento Corporal ......................................................................................... 83
Tabela 25`- Mdia e Desvio-Padro quanto ao desconforto nas costas............................... 84
Tabela 26 - Mdia e Desvio-Padro da percepo do Desconforto no Pescoo.................. 85
Tabela 27 - Mdia e Desvio-Padro da percepo do Desconforto nos Ombros................ 86
Tabela 28 - Mdia e Desvio-Padro da percepo do Desconforto nos braos................... 87
Tabela 29 - Mdia e Desvio-Padro da percepo do Desconforto nas Mos..................... 88
Tabela 30 - Mdia e Desvio-Padro da percepo do Desconforto nas Pernas................... 89
Tabela 31 - Mdia e Desvio-Padro da percepo do Desconforto ao Acordar.................. 90
Tabela 32 - Tabela Mdia e Desvio-Padro da avaliao pessoal e do trabalho
quanto a satisfao no trabalho........................................................................ 91
Tabela 33 - Mdia das Mdias, Desvio-Padro e Mediana da satisfao no trabalho........ 92
Tabela 34 - Mdia e Desvio-Padro da avaliao pessoal e do trabalho
quanto a disposio para o trabalho.................................................................. 93
Tabela 35 - Mdia das Mdias, Desvio-Padro e Mediana da disposio para o trabalho 94
Tabela 36 Mdias das pontuaes de G1 e G2 da escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios.............................................................. 95

xiv
Tabela 37 Mdias das pontuaes para o Grupo 1 - G1 quanto ao conforto fsico,
satisfao e disposio para o trabalho na escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios............................................................. 98
Tabela 38 Mdias das pontuaes para o Grupo 2 - G2 quanto ao conforto fsico,
satisfao e disposio para o trabalho na escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios............................................................. 100
Tabela 39 Comparativo entre os horrios de Ginstica laboral e percentuais de
melhora quanto ao estado fsico geral............................................................. 104
Tabela 40 Comparativo entre os percentuais de melhora quanto ao desconforto
muscular entre os Grupos G1 e G2 e o estudo de Jost (2000)....................... 105








































xv
RESUMO





Os benefcios da implantao de pausas com exerccios vm sendo estudados e
relatados por muitos autores. Estes esto relacionados a maior disposio para o trabalho,
motivao para uma mudana no estilo de vida mais saudvel, preveno de doenas
ocupacionais e at mesmo com uma maior produtividade. No entanto, a literatura existente
contempla poucos estudos que avaliem os horrios de realizao dos exerccios e que
conseqentemente indiquem metodologias de aplicao de programas desta natureza.
Este trabalho objetiva conhecer a existncia das possveis relaes entre os horrios
em que as pausas com exerccios so realizadas com um maior conforto fsico, disposio e
satisfao para trabalho e, atravs destas buscas, um melhor desempenho ou resultado da
implantao de Programas de Ginstica Laboral nas empresas. Para tal, a metodologia
proposta prev a aplicao de diferentes modalidades de horrios das pausas com exerccios
dirios aplicados duas vezes por turno, alternadas a cada semana durante um perodo de 4
semanas consecutivas. O trabalho foi realizado em uma empresa grfica, com um grupo
formado exclusivamente por mulheres dos diferentes turnos. As atividades do setor avaliado
se caracterizam pela grande repetitividade em posio sentada durante a maior parte da
jornada de trabalho. A avaliao dos efeitos das pausas de cada modalidade proposta baseou-
se no preenchimento de questionrios que foram respondidos ao final de cada semana.
Os resultados indicaram quanto ao conforto fsico os mesmos horrios de pausas com
exerccios para os diferentes turnos: a primeira pausa no meio e a segunda no final da jornada
de trabalho. No que concerne satisfao no trabalho, no houve alteraes significativas
relacionadas mudana de horrio para o primeiro turno. Porm, para o segundo turno
destacou-se o horrio da primeira pausa no incio e a segunda pausa na metade da jornada de
trabalho. Quanto percepo para a disposio para o trabalho, no houve alteraes
significativas relacionadas s mudanas de horrio em ambos os turnos.
As concluses deste estudo apontam para uma provvel relao de melhora existente
entre o conforto fsico e o horrio em que as pausas com exerccios so realizadas. Portanto, a
definio dos horrios necessita de uma abordagem mais cientfica, evitando o empirismo na
escolha e na aplicao de pausas com exerccios. Assim, tal tipo de metodologia pode permitir
o incremento dos benefcios a serem alcanados com a implantao de Programas de
Ginstica Laboral em empresas.


Palavras-Chave: ginstica laboral, micropausas, qualidade de vida no trabalho, sade.


xvi
ABSTRACT



The pause implantations benefits with exercises have been studied and reported by
many authors. These benefits are related to a better disposition at work, motivation for a
change in a healthier lifestyle, prevention of occupational diseases and even with a larger
productivity. However, the existent literature contemplates few studies that evaluate the
exercise accomplishment schedules and that consequently indicate program application
methodologies of this type.
This work aims to know the existence of the possible relations among the schedules in
which the pauses with exercises are accomplished with a larger physical comfort, disposition
and satisfaction at work and, through these searches, a better acting or result of the Labor
Gymnastic Program implantation in the companies. For such, the proposed methodology
foresees different modalities application of pauses schedules with daily exercises applied
twice by each shift, alternated to every week during a period of 4 consecutive weeks. The
work was accomplished in a graphic company, with a group formed exclusively by women
from different shifts. The evaluated section activities are characterized by the large repetition
in seated position during most of the work day. The pauses effect evaluation of each
proposed modality was based on filling in the questionnaires which were answered at the end
of each week.
The results indicated as the physical comfort, the same pause schedules with exercises
from different shifts: the first pause in the middle of the work day and the second in the end of
the work day. In which refers to the work satisfaction, there were not significant alterations
related to the schedule change to the first shift. However, to the second shift, the schedule
from the first pause in the beginning of the work day and the second pause in the half of the
work day was detached. As the perception for the disposition at work, there were not
significant alterations related to the schedule changes in both shifts.
The conclusions of this study aim for a probable relation of existent improvement
between the physical comfort and the schedule in which the pauses with exercises are
accomplished. Therefore, the schedule definition needs more scientific approach, avoiding the
empiricism in the choice and in the pause application with exercises. Thus, such methodology
type can allow the increment of the benefit to be reached with the Labor Gymnastic Program
implantation in the companies.


Keywords: Laboring Gymnastics, Microbreaks, Quality of Working Life, Health.







CAPTULO I

INTRODUO


1.1 APRESENTAO TEMA

Muitas questes relacionadas aos recursos humanos das empresas como a insatisfao,
motivao e o desconforto muscular, refletem diretamente no desempenho e produtividade
das organizaes. Desta forma, estas buscam de diversas maneiras, medidas de preveno que
amenizem tais aspectos.
Percebe-se que as metodologias de avaliaes ergonmicas dos postos de trabalho
levam em considerao os aspectos relacionados fisiologia humana, dimenses do posto de
trabalho e sua relao com os movimentos exigidos e demandas musculares. Um aspecto
importante aquele que relaciona as perdas musculares naturais decorrentes do
envelhecimento e do sedentarismo, com as demandas e os ritmos impostos pelo trabalho.
Neste sentido percebe-se que imposto ao trabalhador o mesmo ritmo de trabalho no decorrer
de sua vida laboral, com as mesmas demandas musculares, sem considerar a perda natural de
massa muscular, ocasionada pelo envelhecimento. Assim, o desenvolvimento de doenas
ocupacionais ao longo da trajetria da vida no trabalho aparecem, sem necessariamente
apresentar uma causa aparente.
Durante toda a fase produtiva, o corpo humano sofre alteraes decorrentes dos
esforos os quais submetido. Vale ressaltar que, alm destas alteraes, todas as funes do
corpo humano so fortemente influenciadas pelo processo degenerativo do envelhecimento.
Segundo Meirelles (1997, p.28), O envelhecimento no um processo unilateral, mas a
soma de vrios processos entre si, os quais envolvem os aspectos biopsicossociais.


2

De outra forma, para Leite (1996, p.18), medida que o indivduo declina
fisicamente, pode haver uma deteriorao concomitante na sensao de bem-estar,
resultando em autoestima precria, ansiedade, fadiga e depresso. Esses esto
freqentemente associados pouca motivao e uma reduo adicional na atividade fsica.
Segundo o mesmo autor, h um ciclo vicioso do envelhecimento e da inatividade fsica, que
consiste em: envelhecimento, fraqueza, fadiga, osteoporose, baixa capacidade funcional,
estresse, depresso, perdas da auto-estima e da vitalidade, diminuio das atividades fsicas de
rotina, exacerbao do estilo de vida sedentrio, envelhecimento acelerado, introduzir a idia
de atividade fsica, sade e bem-estar.
A implantao de um programa de ginstica busca despertar nos trabalhadores a
necessidade de mudana do estilo de vida e no apenas de alterao nos momentos de
ginstica orientados dentro da empresa. O mais convincente dos argumentos que se pode
utilizar para demonstrar que a atividade fsica constitui um importante instrumento de
promoo da sade e da produtividade, e que vale a pena praticar exerccios fsicos
regularmente, a listagem dos benefcios, cientificamente comprovados. Segundo Nahas
(2001), a prtica de atividade fsica regular e orientada preserva a sade nos seguintes nveis:

Tabela 1 Nveis de preservao da sade com a prtica de atividade fsica regular
(NAHAS, 2001, p.148)
NVEIS DE PRESERVAO DA SADE COM A PRTICA DE ATIVIDADE
FSICA REGULAR
Aumenta a resistncia dos ossos;
Retarda o processo de osteoporose;
Aumenta o tnus muscular;
Desenvolve a fora e a resistncia muscular;
Preserva a sade da coluna
Protege as articulaes das degeneraes comumente encontradas entre os sedentrios;
Proporciona maior desempenho fsico no trabalho e no lazer;
Proporciona maior tolerncia a sobrecarga;
Propicia uma sensao permanente de bem-estar geral;
Diminui a fadiga mental;
Diminui o nvel de ansiedade;
Melhora o humor;
Melhora a qualidade do sono;
Gera maior integrao social;
Desperta no grupo a necessidade da aplicao de princpios como esprito de equipe,
mtodo, disciplina e respeito.




3

O ritmo excessivo de trabalho, postura inadequada, esforo fsico, movimentos
repetitivos e condies fsicas inadequadas dos postos de trabalho causam tenses no corpo.
Estas condies desencadeiam grandes males sade e podem ser responsveis pelo
afastamento temporrio ou at pela invalidez permanente dos trabalhadores. As tenses ainda
podem ocasionar falta de ateno no trabalho, caminho direto para baixa produtividade e
acidentes de trabalho.
Para combater ou prevenir tais problemas, observa-se que a prtica regular de
atividade fsica vem apresentando bons resultados quanto preveno de doenas
ocupacionais como os DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
(POLITO, 2002).
Atualmente a tendncia do ser humano ao sedentarismo, e os indicadores de que mais
de 50% dos trabalhadores das empresas no praticam atividade fsica, faz com que as
empresas invistam em programas voltados ao combate do sedentarismo. Alm disso, a falta de
atividade fsica colabora para o aparecimento de doenas cardiovasculares (SILVA e
MARCHI, 1997).
Fica ento evidente a importncia de um diagnstico apurado das condies e
demandas musculares relacionadas ao trabalho, para a implantao de um programa de
atividade fsica personalizado nas empresas. Os cronogramas destes devem no somente
preocupar-se em reduzir os possveis desgastes ocasionados pelo trabalho, mas tambm
motivar uma mudana no estilo de vida dos trabalhadores. A prtica regular da atividade
fsica, promove a diminuio do processo degenerativo, provocado pelo envelhecimento,
proporcionando maior longevidade, com mais qualidade de vida (NAHAS, 2001).


1. 2 OBJETIVOS DO ESTUDO

1.2.1 Objetivo Geral


Este trabalho visa de maneira geral contribuir para a avaliao dos benefcios com
relao sade e satisfao dos trabalhadores, obtidos com a implantao de um programa
de ginstica laboral.






4


1.2.2 Objetivos Especficos


Os objetivos especficos deste trabalho so:

- Estabelecer um programa de Ginstica Laboral que contemple: a satisfao pessoal, o
aumento da produtividade, a melhoria da sade e do clima psicossocial da empresa;
- Analisar e identificar os benefcios da Ginstica Laboral em trabalhadores de uma grfica;
- Verificar a relao de reduo de queixas em geral com a aplicao de diferentes
modalidades de pausas com exerccios.
- Avaliar atravs da percepo dos trabalhadores, quais os melhores horrios para a
realizao de pausas com exerccios.


1.3 JUSTIFICATIVA

A preveno das doenas ocupacionais vem ganhando espao nas empresas,
considerando a crescente incidncia registrada nos ltimos anos. O absentesmo, os
afastamentos temporrios do trabalho e at mesmo o registro de invalidez permanente em
trabalhadores se reflete diretamente na produtividade, no desempenho e na preocupao das
empresas com o bem estar de seus colaboradores. Investir em preveno o caminho para as
empresas evitarem o desenvolvimento destas doenas, que a cada dia ganham espao e novas
formas de manifestao.
As empresas esto envolvendo profissionais das mais diversas reas para formar
grupos de discusso e controle dos aspectos relacionados ergonomia. Estas so tambm
denominadas Comits de Ergonomia e tm o objetivo de obter aes preventivas e no
somente corretivas, relacionadas com as situaes de trabalho que podem desencadear
doenas ocupacionais. As propostas de intervenes nos processos de trabalho podem ser
desde o revezamento de tarefas, at as pausas e as melhorias no ambiente fsico.
Uma das medidas organizacionais utilizadas, neste sentido, so os programas de
pausas com exerccios. Estes programas so implantados nas empresas, com o envolvimento
de profissionais das reas de educao fsica e fisioterapia, para promover a compensao de
movimentos e demandas fsicas, relaxamento e integrao de trabalhadores. Desta forma, o
presente trabalho, procura avaliar os benefcios dos programas de ginstica laboral, propondo


5

uma nova forma de agregao de valor ao mesmo, quando conjugado a pausas durante o
trabalho.


1.4 DELIMITAO DO TEMA

O presente estudo, pode ser aplicado em outras empresas, considerando a metodologia
proposta.
Porm, no se pretende, com este trabalho demonstrar todos os benefcios que podem
ser alcanados com a implantao da Ginstica Laboral. Alm disso, outros resultados
podero ser avaliados a mdio e longo prazo, a partir da implantao de pausas com
exerccios.


1.5 QUESTES DE PESQUISA

A questo central desta investigao saber atravs de uma metodologia proposta,
qual o melhor horrio para a realizao de pausas com exerccios, atravs da percepo dos
participantes ou de trabalhadores da empresa.


1.6 ESTRUTURA DO DOCUMENTO

A presente dissertao apresenta-se em captulos que separam por assunto o estudo
realizado. O primeiro captulo apresenta a introduo ao tema estudado, seus objetivos,
justificativa e delimitaes. Segue com o segundo captulo, com a reviso bibliogrfica dos
assuntos pertinentes ao estudo, seguidos pela metodologia utilizada na pesquisa (terceiro
captulo). Os resultados da aplicao da metodologia aparecem no quarto captulo, em forma
de grficos e tabelas demonstrativas. Os resultados obtidos na pesquisa so interpretados e
comparados a outros estudos j realizados em forma de discusso e concluso (captulo
cinco).







CAPTULO II

REVISO BIBLIOGRFICA

2.1 SADE E TRABALHO

As condies de trabalho atuais refletem as tenses a que esto submetidos os
indivduos no seu dia-a-dia. Desta forma, aparecem presses internas que so impostas,
quando estes lutam pela sobrevivncia no mercado de trabalho. A competitividade e as
exigncias de qualidade deste mercado, tais como: a eficincia e velocidade na realizao das
atividades so uma constante. De outra forma, as presses externas provocadas pelo mercado,
de exigncias e de modificaes constantes, implicam em adequao dos sistemas de
produo realidade e flexibilidade de atendimento aos clientes. Portanto, os indivduos que
trabalham so submetidos a tenses que, somadas s exigncias normais de suas atividades,
podem provocar o surgimento de doenas e/ou queixas relacionadas com o trabalho.
Assim, o trabalho excessivo, a postura inadequada, as foras excessivas, as repeties
constantes de mesmos movimentos e as condies crticas de materiais, equipamentos e
instalaes nas empresas, tambm contribuem para as tenses no corpo. Estas originam os
males que so responsveis pelo surgimento de doenas e que podem provocar afastamentos
temporrios e at permanentes do trabalho.
Portanto, reconhecer as situaes de trabalho, que possam provocar danos sade,
desperta o interesse das organizaes, na busca de medidas preventivas de doenas
ocupacionais. As situaes de trabalho, nas empresas em geral, que merecem ateno so
aquelas nas quais as atividades exigem movimentos repetitivos, exigncia de posturas
inadequadas, esforos e situaes de trabalho causadoras de estresse e fadiga (COSTA
FILHO, 2001).


7
2.1.1 Doenas Ocupacionais

Dentre as doenas ocupacionais, as afeces msculo-esquelticas aparecem nos
primeiros lugares das estatsticas de acidentes ou doenas ocupacionais recebendo assim a
ateno especial do NIOSH (National Institute of Ocupational and Health), definidas como o
segundo objetivo de prioridade de ao para a dcada de 90, logo aps as doenas
respiratrias relacionadas ao trabalho (MENDES, 1995). Ainda, aponta o autor que a
entidade considerou como prioritrio, dentro dos distrbios msculo-esquelticos estudar as
afeces da coluna, principalmente as lombalgias e as alteraes orgnicas relacionadas aos
movimentos repetitivos e as vibraes.
As doenas ocupacionais relacionadas a demandas musculares necessrias para a
realizao de atividades laborais, seguem uma nomenclatura oficial no Brasil, as mais usadas
so:
- DORT: Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho;
- LER: Leses por Esforos Repetitivos;
- LTC: Leses por traumas cumulativos;
- DCO: Doena Cervicobraquial Ocupacional;
- CTD: Cumulative Trauma Disorders;
- SSO: Sndrome de Sobrecarga Ocupacional.
As primeiras anotaes sobre estas doenas ocupacionais, ocorreram h mais de 250
anos atrs pelo mdico Bernardino Ramazzini, que observou as doenas do trabalho dos
Escribas e Notrios (RAMAZZINI, 1992).
Segundo Welch apud Pulcinelli (1994), a primeira doena descrita na literatura,
relacionada a movimentos repetitivos a tenossinovite. Mendes (1995), descreve a
tenossinovite como um processo inflamatrio da bainha dos tendes, causado por
traumatismos agudos de esforos repetitivos, doenas sistmicas, reumticas e no
reumticas.
J em 1891, segundo Seda apud Pulcinelli (1994), Fritz De Quervain descreveu a
doena como entorse das lavadeiras, quando identificou em quatro mulheres que lavavam
roupa, um desgaste nos tendes e msculos adutores longos e extensores curtos do polegar.
Esta enfermidade mais tarde ficou denominada de tenossinovite ou de De Quervain. As
chamadas tenossinovites estenosantes so produzidas por estresse mecnico prolongado,
resultando em inflamao por atrito e espessamento compressivo da bainha tendinosa. As
mais comuns so a sndrome De Quervain e o dedo em gatilho. Dentre as tenossinovites


8
traumticas, de evoluo aguda ou crnica, citam-se as epicondilites laterais ou mediais (em
nvel dos cotovelos) e, em nvel dos ombros, a tendinite do manguito rotador e ainda a
tendinite bicipital. Observa-se ainda, como conseqncia de esforos repetitivos ou no, as
compresses nervosas, em especial as sndromes do tnel do carpo (MENDES, 1995).
Estas, em citaes datadas de 1920, foram observadas por Pulcinelli (1994) como
cibras ocupacionais em um estudo sobre torcedores de fios de linha de uma fbrica de
algodo.
Com o aumento da mecanizao industrial aparecem novas patologias ocupacionais
que receberam diferentes denominaes de acordo com o pas
a) no Japo - a partir de 1958 foram descritos casos de Occupational Cervicobrachial
Disorders em perfuradores de carto, operadores de caixa registradora e
datilografia;
b) na Austrlia e Inglaterra na dcada de 70 denominada Occupacional Overuse
Injuries, mudando o termo em 1980 para Repetitive Strain Injuries;
c) nos Estados Unidos - em 1986 Cumulative Trauma Disorders;
d) no Brasil - partir da Portaria 4062 do INSS no ano1987, recebem a denominao
de Leses por Esforo Repetitivo. Ordem de Servio 606 e 1998 adota a
terminologia DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
Segundo Smith (1996) h oito fatores de risco que interferem na ocorrncia de
distrbios osteomusculares:
- a freqncia de movimentos do membro superior (ndice de repeties);
- a postura das articulaes do brao, mo, punho, cotovelo, ombro e do pescoo;
- a fora necessria para realizar a tarefa;
- as vibraes;
- as condies do ambiente de trabalho;
- as caractersticas da organizao do trabalho;
- as condies psicossociolgicas;
- fatores de risco de ordem pessoal (sexo, idade, traumas anteriores, condicionamento
fsico).
Para Polito (2002), so trs tipos de fatores que podem causar a DORT, conforme
apresentado na Tabela 1 a seguir.





9
Tabela 2 Fatores de Risco de DORT (POLITO, 2002, p.44)

Fatores de Risco DORT
Fatores
Biomecnicos
- Movimentos repetitivos
- Movimentos manuais com uso da fora
- Postura inadequada
- Uso de ferramentas manuais
Fatores
Administrativos
- Ineficcia da empresa em eliminar riscos potenciais
- Mtodo de trabalho inadequado, uso de ferramentas e equipamentos e
imprprios
Fatores
Psicossociais
- Presses no trabalho
- Inexistncia de autonomia e controle sobre o trabalho
- Inexistncia de ajuda ou apoio de colegas de trabalho
- Pouca variabilidade no contedo da atividade


O mesmo autor ainda chama a ateno para os sintomas de DORT:
- desconforto, tenso, rigidez ou dor nas mos, dedos, antebraos e cotovelos;
- mos frias, dormncia ou formigamento;
- reduo da habilidade (destreza manual);
- perda de fora ou coordenao nas mos;
- dor capaz de interromper o sono.


2.1.2 Segmentos Corporais Mais Afetados

A) Coluna vertebral

A coluna vertebral a parte do esqueleto que constitui a sustentao do tronco,
transferindo o peso para os membros inferiores e protegendo o eixo nervoso (medula
espinhal). Os discos e articulaes da coluna vertebral so sensveis a presses e movimentos
exagerados ou abruptos, podendo causar leses que provocam dores. Estas leses podem
ainda ser resultado de posturas inadequadas e/ou esforos fsicos exagerados (JOST, 2000).


10
Para Jost (2000), o condicionamento fsico uma alternativa ao combate da lombalgia,
porm devem ser evitados os exerccios de impacto.
A lombalgia, observa Donkin (1996, p.47), um dos problemas mais comuns: Pode ser
to forte que voc nem consiga trabalhar, ou incomod-lo a ponto de interferir em sua
concentrao e em sua capacidade de permanecer sentado no trabalho durante o tempo
necessrio.
Ainda, segundo Donkin (1996), h maior tenso na parte inferior da coluna quando se
est sentado do que quando se est abaixado ou de p. No entanto, o trabalho sentado, ou
aquele que demanda menor movimentao do indivduo, menos saudvel do que as
atividades em que h movimentao e mudana de posio do corpo. Esta constatao
aparece no somente ao se comparar um trabalho esttico em relao ao dinmico, mas
tambm atravs da observao dos nveis mais altos de degenerao ssea, ligamentos e
msculos da parte inferior da coluna em trabalhadores de postos estticos, em relao aos
trabalhadores com esforos predominantemente dinmicos.
A lombalgia est entre os problemas clnicos mais comuns observados em trabalhadores,
independentemente de faixa etria, classe social ou ocupao. Os distrbios da fora e
desequilbrios geralmente so encontrados em pessoas que sofrem de problemas lombares,
apresentam pouca flexibilidade nos msculos flexores do quadril, musculaturas abdominais e
lombares enfraquecidas. Este fato corroborado por Melleby apud Pollock e Wilmore (1993),
afirmando que aproximadamente 80% dos problemas lombares so de origem muscular e que
as pessoas que sofrem de lombalgia crnica, apresentam uma musculatura lombar mais
enfraquecida.
Bertolini (1999) observa que entre as causas da dor lombar esto vrios fatores
somticos, psicossomticos, posturais e tambm causados por sobrecarga e distenses
musculares. Observa ainda que os msculos da regio lombar trabalham permanentemente,
sempre que algum movimento do tronco realizado, sofrendo movimentos bruscos, quedas e
sobrecargas musculares. Entre os fatores relacionados ao trabalho e as causas de lombalgia
cita as posturas inadequadas, fora excessiva, concentrao de estresse e cargas de trabalho
esttico.

B) Membros Superiores

Quase to comuns quanto os problemas lombares, esto as dores nos membros
superiores, pescoo e ombros. Mesmo no suportando o peso do corpo todo, como o caso da


11
coluna, o pescoo sustenta o peso da cabea. O alto da coluna sustenta o peso dos ombros,
braos e mos. Quando os braos e mos so mantidos em posio no relaxada, sem apoio
ou em posio forada, os efeitos podem ser sentidos no somente nestes segmentos, mas
tambm no pescoo e ao longo das costas. Os sintomas mais comuns em punhos, mos e
dedos so dores, dormncia e formigamento, que podem significar um comprometimento
destes membros para as atividades laborais. Os punhos e as mos devem ser mantidos em
posio neutra, de modo que o punho no seja dobrado excessivamente em flexo e extenso,
evitando tenses nas articulaes dos punhos, presso nos tendes, nos vasos sangneos e
nervos. Posies anormais podem ainda causar tenso nos msculos do antebrao e nos
ombros, ligados parte superior do tronco e do pescoo (DONKIN, 1996).
Em estudo realizado por Bernard (1997) apud Couto (1998) para o NIOSH (National
Institute of Ocupational Safety and Health), ficou evidenciada cientificamente a relao entre
alguns fatores biomecnicos e os segmentos corporais afetados. A Tabela 2 apresenta a
relao entre os fatores de risco e as leses por segmento muscular. As evidncias so
classificadas em forte, razovel e suficiente. Este estudo confirmou os fatores de risco
relacionados com as leses

Tabela 3 Evidncias cientficas entre os fatores biomecnicos e as leses.
(BERNARD apud Couto, 1998, p.81)
Punho / mo
Fator de risco
Pescoo
e cintura
escapular


Ombro


Cotovelo
S. Tnel
carpo
Tendinite
Repetitividade ++ ++ + / - ++ ++
Fora ++ + / - ++ ++ ++
Postura +++ ++ + / - + / - ++
Vibrao +/ - + / - ++
Combinao +++ +++ +++
+++ evidncia forte ++evidncia razovel + / - evidncia suficiente

Para os membros superiores, um dos aspectos do trabalho que apresenta maior
prevalncia, so as atividades com exigncia de movimentos repetitivos. Para Yassi (1997), os
movimentos repetitivos so os causadores de grande nmero de doenas que afetam os


12
membros superiores: tenossinovites, tendinites, Sndrome do Tnel de Carpo (STC) e
problemas vasculares.


2.1.3 Fatores de Risco Associados


A) Co-fatores Relacionados


Os problemas msculo-esquelticos so atribudos a fatores associados, chamados por
Ayoub e Wittels apud Malchaire (1998) de fatores de risco:
- fatores individuais: hbitos, doenas anteriores, capacidade funcional,...
- fatores ligados s condies de trabalho: esforos, repetitividade, postura, ...
- fatores organizacionais: clima social, organizao da empresa, etc.
Cnockaert e Claudon apud Malchaire (1998), definem o risco como o resultado do
desequilbrio entre a capacidade do indivduo e o que se exige do mesmo. Relacionam ainda
os danos fundamentais ocasionados pelos esforos, repetitividade e posturas inadequadas, que
depende ento de sua durao. A capacidade funcional do indivduo depende do seu
condicionamento fsico, envelhecimento, do nvel de estresse e da equao pessoal que
definida pelo estado geral de sade e doenas anteriores e genticas. A Figura 1 ilustra tal
definio.












Figura 1 Equao ligando os diferentes fatores de risco
(CNOCKAERT e CLAUDON apud MALCHAIRE, 1998, p.20)
Durao
Repetitividade Esforo Postura
Condio
Fsica
Envelhecimento Estresse Equao
Pessoal
RISCO = SOLICITAO .
CAPACIDADE FUNCIONAL


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Aptel apud Malchaire (1998), prope um outro modelo que divide os fatores diretos e
indiretos (co-fatores) relacionados aos problemas msculo-esquelticos Os fatores diretos so
aqueles relacionados diretamente ao indivduo como: caractersticas pessoais do indivduo,
fatores biomecnicos. Os fatores indiretos ou co-fatores esto relacionados organizao da
empresa e ao estresse.



















Figura 2 Fatores e co-fatores de risco de problemas msculo-esquelticos
(adaptado de APTEL apud MALCHAIRE, 1998, p.20)


B) Estresse


A preocupao com o estresse iniciou na dcada de 80, com o estudo dos efeitos deste
no rendimento no trabalho. Os estudos mostram um aumento de afastamentos do trabalho por
doenas ocupacionais, rotatividade precoce com grande troca de trabalhadores e reduo da
produtividade (ACEVEDO ALVAREZ, 2002).

INDIVDUO EMPRESA
Estresse Organizao do Trabalho
Fatores Pessoais
(idade, sexo,
antecedentes)
Fatores Biomecnicos e
outros (repetitividade,
esforo, postura)
PROBLEMAS MSCULO-ESQUELTICOS
CO-
FATORES
DE RISCO

FATORES
DE RISCO


14
O estresse no trabalho conceituado por muitos autores e em geral a sua definio
dada conforme a formulao de Grandjean (1998, p.165): O estado emocional, causado por
uma discrepncia entre o grau de exigncia do trabalho e os recursos disponveis para
gerenci-lo, define o estresse no trabalho.
No entanto, Acevedo Alvarez (2002) define o estresse como uma resposta de alerta do
organismo diante de um estmulo de ameaa, ao qual responde mediante a liberao de
substncias bioqumicas de efeitos longo prazo, principalmente a adrenalina. Esta produo
de estmulos se manifesta de forma fsica e psquica. Os sentidos fsicos so manifestados
como a acelerao de batimentos cardacos, acelerao da respirao, contraes musculares,
liberao de glicose, dilatao da pupila entre outros. Os sentidos psicolgicos se manifestam
atravs da ansiedade, diminuio da auto-estima, medo, dificuldade para tomar decises e
aumento das tenses.
Para Grandjean (1998) as sobrecargas de estresse no ambiente de trabalho esto
relacionadas a:
- sobrecarga emocional causada pela falta de superviso e vigilncia no trabalho;
- carga excessiva de trabalho;
- grau de tenso necessrio ao desenvolvimento do trabalho;
- segurana de emprego;
- a responsabilidade pela vida e com o bem-estar dos outros;
- condies fsicas ambientais: rudo, iluminao, ventilao, espao fsico e layout;
- grau de complexidade do trabalho;
- nvel de apoio e reconhecimento dos supervisores.
Ainda, segundo Acevedo Alvarez (2002), os primeiros sintomas do estresse aparecem
atravs da mudana de comportamento da pessoa, manifestando-se em forma de atitudes
negativas, despreocupao com o trabalho, maior consumo de lcool, fumo, abandono de
hbitos saudveis como a atividade fsica e alimentao balanceada.
Aps as manifestaes na mudana do comportamento, o estresse como doena
aparece como:
- alteraes do sono;
- alteraes do nimo;
- problemas digestivos;
- conflitos familiares, conjugais e de amizade;
- lombalgias;
- alteraes cardacas: palpitaes, taquicardia e alteraes na presso arterial;


15
- problemas neurolgicos;
- problemas psquicos: ansiedade, medo.
O estresse no trabalho, segundo Grandjean (1998), um estado emocional causado
pela discrepncia entre o grau de exigncia no trabalho e os recursos disponveis para
gerenci-lo, sendo que subjetivo, na medida que depende da compreenso individual.
Portanto, o grau de adaptao de um indivduo com seu ambiente de trabalho que vai
determinar seu bem-estar e sua capacidade de produo. O autor ainda relaciona algumas
situaes de trabalho que podem representar sobrecargas no sentido do estresse:
- falta de superviso e vigilncia causando sobrecarga emocional, sem o conhecimento do
grau de participao dos trabalhadores na produo;
- falta de apoio e reconhecimento dos superiores;
- insatisfao causada pela carga de trabalho;
- exigncias de trabalho, determinadas pela carga e prazo de realizao de tarefas;
- falta de estabilidade no emprego;
- sobrecarga mental causada pela responsabilidade pela vida e pelo bem-estar dos outros;
- ambiente fsico com rudo, iluminao deficiente, espao fsico, clima;
- grau de complexidade do trabalho, muito baixo tornando-se montono ou muito alto com
exigncia excessiva.
Nieman (1999) define estresse como qualquer ao ou situao que submeta uma
pessoa a demandas fsicas ou psicolgicas especiais, de modo a causar desequilbrio. Para
ele, existem dois tipos de estresse o bom e o ruim. O primeiro inspira e motiva e o segundo
pode ser agudo, neste caso intenso por breve perodo, ou ainda crnico que no to
intenso, porm ocorre constantemente. Segundo o mesmo autor, os nveis elevados de
estresse desencadeiam doenas como ansiedade, depresso, doenas cardacas, lombalgias,
fadiga crnica problemas gastrointestinais, cefalias e insnia. Assim, as pessoas que
praticam atividade fsica regularmente administram melhor o estresse protegendo o corpo dos
seus efeitos perniciosos.
Segundo Nahas (2001) pessoas estressadas so mais suscetveis a problemas fsicos e
psquicos. Quando fora de controle, o estresse reduz a produtividade, afeta nosso sistema
imunolgico, reduzindo as defesas do organismo. O autor relaciona ainda os sintomas
associados ao estresse como: dores de cabea, dores musculares, insnia, ansiedade, cansao,
irritabilidade, sensao de incapacidade e perda da memria.
Qualquer tipo de mudana na rotina diria, independentemente de ser positiva ou
negativa, causa estresse. A escala de impacto mais comum a de Holmes e Rahe (Tabela 3),


16
que atribui valores aos impactos de acontecimentos estressantes durante a vida (LIMONGI
FRANA e RODRIGUES, 1996).

Tabela 4 Escala de Holmes-Rahe de ajustamento social ( LEVY apud LIMONGI FRANA
e RODRIGUES, 1996, p.33)

Escala de Holmes-Rahe de Ajustamento Social
Eventos Escala de
impacto
Morte do cnjuge 100
Divrcio 75
Separao conjugal 65
Pena de priso 63
Morte de familiar prximo 63
Doena pessoal ou acidente 53
Casamento 50
Demisso do emprego 47
Reconciliao conjugal 45
Aposentadoria 45
Comprometimento de sade de membro da famlia 44
Gravidez 40
Dificuldades sexuais 39
Aumento da famlia 39
Mudana importante no trabalho 39
Mudana da condio financeira 38
Morte de amigo ntimo 37
Mudana no esquema, ritmo ou rea de trabalho 36
Aumento nas discusses com o cnjuge 35
Aquisio de casa ou dvida de valor alto 31
Alterao de responsabilidade profissional 29
Reconhecimento de feito profissional de realce 28
Cnjuge inicia ou pra de trabalhar 26
Comeo ou abandono de estudo 26
Aumento ou diminuio de pessoas moradoras na casa 25
Mudanas de hbitos pessoais, exemplo: parar de fumar 24
Problemas com o chefe 23
Mudana no horrio de trabalho 20
Mudana de residncia 20
Mudana de escola 20
Mudana de atividade recreativa 19
Mudana de atividade religiosa 19
Mudana de atividade social 18
Compra crdito de valor mdio 17
Mudana no hbito de dormir 16
Mudana nas freqncias de reunies familiares 15
Mudana no hbito de alimentao 15
Frias 13
Natal ou outra festa de tradio importante 12
Recebimento de pequenas infraes para pagar 11



17
Muitos fatores determinam o estresse, a combinao deles que indica a resposta
individual, que serve como base para o gerenciamento do mesmo (LIMONGI FRANA e
RODRIGUES, 1996). A Figura 3 ilustra os fatores determinantes do estresse.















Figura 3 Fatores que determinam o estresse (LIMONGI FRANA e RODRIGUES, 1996,
p.37)

No sentido biopsicossocial, alguns indicadores descritos na Tabela 3 auxiliam na
deteco das pessoas que esto com estresse, determinadas pelo seu desempenho individual
ou coletivo. Tanto as pessoas quanto as organizaes necessitam de um certo nvel de estresse
para o seu bom desempenho, porm quando o nvel de presso muito intenso, o resultado
forma o desempenho ineficiente.
Para Limongi Frana e Rodrigues (1996) h ainda os estressores psicossociais, aqueles
relacionados ao tipo de vida que as pessoas levam em seu meio social. Conforme as
caractersticas de comportamento e personalidade, um determinado grupo social valoriza o
indivduo da mesma forma que o descarta, assim que este no corresponder aos padres
estabelecidos. Quando o indivduo no consegue satisfazer, pelo menos parte de suas
necessidades pessoais, ele se torna mais desgastado. Outros fatores que causam estresse no
trabalho, segundo o mesmo autor, so:
- liderana do tipo autoritria;

estresse
Personalidade
Expectativas da
pessoa
Avaliao
Percepo e
Constituio
Orgnica
Expectativas do
ambiente
Estratgia de
enfrentamento
Contexto social
(e/ou do trabalho)


18
- execuo de tarefa sob presso;
- falta de conhecimento dos processo de promoo;
- carncia de autoridade e orientao;
- excesso de trabalho;
- grau de interferncia na vida particular que o trabalhador pode ter;
- incerteza na manuteno do emprego e salrio.

Tabela 5 Indicadores do comprometimento de desempenhos individuais, de grupos e
organizaes (LIMONGI FRANA e RODRIGUES, 1996, p.37)

Indicadores de comprometimento do desempenho
Individuais - Queda da eficincia
- Ausncias repetidas
- Insegurana nas decises
- Sobrecarga voluntria de trabalho
- Uso abusivo de medicamentos
- Irritabilidade constante
- Grande nvel de tenso
- Sentimento de frustrao e onipotncia
- Desconfiana
- Ecloso ou agravamento de doenas
Grupos - Competio no saudvel
- Politicagem e comportamento ostilcom as pessoas
- Perda de tempo com discusses inteis
- Pouca contribuio no trabalho
- Membros trabalham isoladamente
- Problemas comuns no so compartilhados
- Alto nvel de insegurana
- Grande dependncia do lder
Organizaes - Greves
- Atrasos constantes nos prazos
- Ociosidade
- Sabotagem
- Absentesmo
- Alta rotatividade de funcionrios
- Altas taxas de doenas
- Baixo nvel de esforo
- Relacionamento entre funcionrios caracterizado por
rivalidade, desconfiana, desrespeito, desqualificao

A Teoria dos Papis ainda citada por Limongi Frana e Rodrigues (1996) como
importante fator social que provoca estresse no ambiente de trabalho. A todo o momento as
pessoas desempenham diferentes papis conforme a situao em que se encontram: papel de


19
pai, filho, vizinho, trabalhador, esportista, etc. Os fatores de estresse mais enfocados,
relacionados aos diferentes papis a que o indivduo deve desempenhar so:
- ambigidade: incerteza quanto ao modo de agir, ou dos limites de responsabilidade;
- incompatibilidade: as caractersticas da pessoa no se adaptam ao papel;
- conflito; quando a pessoa no consegue desempenhar mais que um papel em uma mesma
situao;
- sobrecarga de papis: quando a pessoa tem um nmero demasiado de papis.
Limongi Frana e Rodrigues (1996), mencionam ainda um conceito desenvolvido por
Delvaux em 1980 o chamado burnout. Trata-se de um tipo de desgaste tanto fsico, como
mental, devido exausto provocada por seguidas solicitaes de energia. Este problema vem
sendo considerado uma das mais importantes conseqncias do estresse no trabalho. O
burnout emocional pode se caracterizar por:
- exausto emocional: sintomas de cansao, irritabilidade, sinais de depresso, ansiedade,
uso abusivo de lcool, cigarros ou outras drogas;
- despersonalizao: atitude negativa e insensvel em relao aos colegas de trabalho;
- diminuio da realizao e produtividade profissional;
- depresso: desequilbrio de comportamento social e familiar, ausncia de prazer de viver,
tristeza que afeta os pensamentos.
Para Weimberg (2001), o burnout uma resposta psicofisiolgica de esgotamento
tanto fsico como emocional, despersonalizao e sentimentos de baixa realizao pessoal,
baixa auto-estima, fracasso e depresso. Em atletas, o burnout difere de outros estados de
estresse, principalmente por envolver no somente o estado fsico, mas tambm o emocional.
Outra condio relacionada ao estresse e ao trabalho conhecida universalmente como
workaholics, termo em ingls que utilizado para denominar as pessoas viciadas ou
dependentes do trabalho. Estas no conseguem fazer outra coisa na vida e tm dificuldade em
conviver com a famlia, lazer e vida social. Elas apresentam muita ansiedade e esto
habituadas a conviver com o estresse, fazem um esforo crnico e incessante de melhorar
cada vez mais em pequenos perodos de tempo, mesmo encontrando obstculos no ambiente e
nas pessoas. Estas pessoas esto mais propensas ao estresse devido ao seu comportamento,
reagindo fortemente nas situaes estressantes, porm so mais vulnerveis quando ocorrem
situaes adversas. comum o desenvolvimento de doenas coronrias para os workaholics
(LIMONGI FRANA e RODRIGUES, 1996).
Os fatores psicossociais associados ao indivduo, segundo Patkin apud Malchaire
(1998) mostra que os sintomas de problemas msculo-esquelticos, atribudos ao trabalho so,


20
na verdade, uma expresso de problemas pessoais. Estes problemas so em geral
psicolgicos, familiares e de ordem social.
No que concerne aos fatores psicossociais associados empresa estes so: a elevada
tenso psicolgica no trabalho, a monotonia, falta de tempo, a carga mental, a falta de
autonomia, problemas de relacionamento com os colegas e chefias. Estes fatores parecem
estar associados aos problemas de desconforto muscular na nuca (BORGERS et al. 1996 apud
MALCHAIRE, 1998)
Outros fatores psicossociais atribudos a sintomas msculo-esquelticos so citados
por Kilbm (1990) apud Malchaire (1998), que relaciona a elevada tenso psicolgica com as
tenses no pescoo. Tambm Toomingas et al. (1991) apud Malchaire (1998), observam uma
possvel relao entre as exigncias psicolgicas no trabalho e as tenses na nuca.
O estresse ocupacional, segundo Acevedo Alvarez (2002), reconhecido na
Colmbia, na Resoluo 1832 de 1994, que relaciona as patologias causadas pelo estresse no
trabalho como: sobrecarga de trabalho, repetitividade, ritmo e controle do trabalho imposto
por mquinas, trabalho em turno e noturno.
Segundo Aguayo y Lama apud Acevedo Alvarez (2002), outros pases tm includo
em sua legislao os fatores de risco psicossocial do trabalho:
- nos Estados Unidos, a lei de segurana e sade no trabalho, prev a investigao de
fatores psicolgicos no trabalho;
- no Reino Unido a lei de segurana e sade no trabalho, prev o bem-estar fsico e mental;
- na Noruega, a lei de meio ambiente de trabalho, modificada em 1987, prev a incluso das
condies de trabalho que se referem diretamente ao estresse ocupacional;
- na Sucia, a lei de meio ambiente de trabalho, modificada em 1991, prev que as
condies de trabalho devem ser adaptadas s diferentes circunstncias fsicas e
psicolgicas das pessoas;
- na Espanha, as disposies relacionadas ao estresse so as diretivas europias lei de
preveno de riscos laborais;
So reconhecidos alguns fatores de risco relacionados ao estresse:
- estressores do posto de trabalho: sobrecarga de trabalho, jornada de trabalho prolongada,
trabalho com troca de turno, exigncia de trabalho fora do habitual e de responsabilidade
do trabalhador, falta de clareza ou comunicao quanto aos requisitos necessrios para a
realizao da tarefa, falta de controle do processo pelo trabalhador, falta de retorno sobre
o resultado da tarefa, trabalho montono e repetitivo, trabalho em condies periculosas,


21
baixo nvel de apoio da chefia direta, excesso de responsabilidade sobre a tarefa, pessoas
ou dinheiro;
- estressores de relacionamentos: interpessoais, em grupo, com clientes, com subordinados
ou supervisores;
- estressores organizacionais: clima e estrutura organizacional, perspectiva de
desenvolvimento de carreira, promoes, estabilidade no emprego;
- estressores fsicos: rudo, temperaturas extremas, iluminao deficiente, vibraes,
exposies a produtos txicos;
- outros estressores: conflitos familiares e conjugais.
Os fatores de risco, que podem causar estresse, so identificados atravs de uma
auditoria de estresse. O Professor Michiel Kompier da Universidade de Nijmegen, Holanda,
observa que ao realizar uma auditoria de estresse, admite-se que o posto de trabalho pode ser
uma das causas (ACEVEDO ALVAREZ, 2002). A auditoria considera os seguintes fatores:
- entorno laboral;
- condies materiais do trabalho;
- relacionamento entre colegas de trabalho e chefias;
- estilo de gesto empresarial;
- horrios de trabalho.
Os aspectos scio-culturais devem ser levados em considerao para avaliao dos
resultados. Neste sentido, as solues encontradas devem levar em considerao tambm os
aspectos ergonmicos, de gesto de pessoal e os horrios de trabalho e descanso.
As empresas tambm devem considerar alguns aspectos organizacionais importantes
como fatores de proteo do estresse, tais como:
- polticas explcitas de reconhecimento do trabalho;
- polticas de produo e administrao de recursos humanos que possibilitem o
desenvolvimento da carreira;
- cultura organizacional que valorize o trabalhador como indivduo;
- administrao que as aes e decises sejam coerentes com os valores organizacionais
declarados.

C) Movimentos Repetitivos

Os movimentos repetitivos esto entre os fatores de risco relacionados com o tempo e
o contedo em que uma atividade realizada. Com a busca em torno da produtividade, cada


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vez mais as empresas esto fragmentando e simplificando as tarefas, que se tornaram de curta
durao e, portanto repetitivas (GUIMARES, 2001).
A repetitividade, conforme define Codo (1998) o nmero de movimentos em um
determinado perodo ou o tempo necessrio para completar o ciclo de trabalho. A noo de
repetitividade intuitiva, embora alguns autores definam critrios para o trabalho ser
considerado repetitivo:
Silverstein et al. (1987) apud Malchaire (1998) e Keyserling et al.(1993) classificam a
repetitividade em baixa e alta. O trabalho com baixa repetitividade o que possui um ciclo
maior que 30 segundos com menos de 50% do tempo do ciclo correspondente ao mesmo tipo
de ciclo fundamental. Como alta repetitividade o trabalho que possui um ciclo menor do que
30 segundos ou com mais de 50% do tempo do ciclo correspondente ao mesmo tipo de ciclo
fundamental.
Para Smith (1996), as pesquisas existentes so insuficientes para estabelecer o nmero
de movimentos ou o tempo de exposio suficiente para produzir um dano sade. De acordo
com o autor, quanto maior o nmero de movimentos, maior o risco potencial de desenvolver
uma doena. Ainda o autor observa que a exposio contnua, diria, sem pausas, a
movimentos repetitivos, pode produzir fadiga muscular localizada, fadiga geral sistmica e,
provveis leses nos msculos, tendes e ligamentos.
Malchaire (1998) observa que a noo de repetitividade de difcil definio. Para as
pessoas em geral o trabalho repetitivo sinnimo de monotonia, no qual se mantm a mesma
postura e esforo de forma esttica. J para o campo da sade, a repetitividade sinnimo de
demanda varivel, porm repetida dos mesmos tecidos, com diferentes movimentos e
esforos. O autor define ainda a repetitividade como o nmero de movimentos, partir de
uma posio neutra at uma situao extrema, por unidade de tempo.
Para Yassi (1997), os movimentos repetitivos causam danos sade, que geralmente
esto relacionados aos msculos, tendes, articulaes e circulao. Estes danos tambm
afetam a coluna, pescoo e membros superiores. Os problemas relacionados aos movimentos
repetitivos podem ocorrer em atividades ocupacionais, recreativas e esportivas. As doenas
desencadeadas esto relacionadas a uma combinao de esforos, movimentos repetitivos e
posturas incorretas, alm de outras condies ergonmicas inadequadas.
Segundo o mesmo autor, o maior incentivo para a preveno, que os tratamentos de
doenas so demorados. Desta forma, as pessoas esto prestando mais ateno aos sintomas
relacionados s doenas, propiciando um tratamento apropriado j no incio.



23
D) Posturas Inadequadas

A definio de postura corporal o arranjo relativo das partes do corpo, a atitude ou
posio do corpo. A postura o equilbrio somtico, sendo o corpo a estrutura que incorpora o
ser em seus diversos aspectos: psicomotor, biolgico e psicossocial (SALVE et al., 1999).
Para Silva e Marchi (1997) mesmo com a postura adequada, h fadiga muscular
quando se permanece um longo perodo em imobilidade. As pessoas reclamam de maior
cansao quando permanecem muito tempo na mesma postura, isso ocorre devido a constante
permanncia em postura esttica.
Os movimentos extremos para alcanar objetos ou para evitar deslocamentos,
provocam desconforto postural. Segundo Brandimiller (1999), os movimentos extremos
devem ser evitados, porque fazem as articulaes trabalhar em seu limite com os msculos ou
muito contrados ou esticados. A situao se agrava quando alguns msculos ou tendes j
esto sobrecarregados, ou quando os movimentos so realizados com pressa, executados de
forma brusca. Podem resultar em fortes dores no pescoo, ombro e at mesmo na coluna
lombar.
Para Smith (1996), quanto mais os indivduos se desviam da postura natural ou neutra,
maior o risco de desenvolvimento de danos sade. No entanto, segundo o autor, ainda no
existe uma quantificao especfica da extenso ou desvio das articulaes ou dos segmentos
musculares, que pode acarretar problemas para a sade.

E) Foras

Presena constante no trabalho, a fora em forma de puxar, empurrar ou erguer
muito exigida, havendo ainda uma grande preocupao com o reconhecimento das limitaes
dos trabalhadores na sua utilizao. O freqente surgimento de leses musculares entre
trabalhadores, causando afastamentos do trabalho e o desencadeamento de doenas
relacionadas a estas leses (DORT) sugere o estudo e reconhecimento dos fatores
relacionados aos efeitos ocasionados.
A definio de fora do ponto de vista fsico o produto de uma massa por sua
acelerao e sua unidade o Newton (N). J a definio de fora, enquanto qualidade de
aptido fsica, segundo Ghorayeb at al. (1999) a capacidade de gerar tenso nos msculos
esquelticos. Ela diretamente proporcional capacidade contrtil das fibras musculares e da
capacidade de recrutamento das unidades motoras.


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Para Sharkey (1998), os componentes bsicos que interferem no desempenho de uma
melhor capacidade muscular esto relacionados com a fora, resistncia muscular e
flexibilidade. Esta opinio compartilhada por Chaffin et al. (2001), McArdle (1998) e
Grandjean (1998). Os fatores que influenciam a fora so:
- idade: aos 20 anos encontra-se o auge da fora, que lentamente declina at os 60 anos.
A partir da o declnio acelerado, porm a utilizao da fora e o treinamento podem
melhorar e manter a fora.
- tipos de fibra muscular: fibras maiores e de contrao mais rpida so capazes de
exercer mais fora do que fibras de contrao lenta, o tamanho das fibras pode ser
atribudo hereditariedade e ao treinamento.
- sexo: meninas de 12 a 14 anos so mais fortes que meninos. Aps esta idade, os
meninos ganham uma vantagem que persiste pelo resto da vida, devido a diferenas a
maior concentrao hormonal de testosterona nos homens que estimula o crescimento
dos msculos. O tamanho do msculo e a fora andam juntos e no homem mdio
maior do que na mulher (SHARKEY, 1998). Chaffin et al. (2001), considera que a
fora muscular feminina corresponde aproximadamente a dois teros da masculina. J
McArdle (1998) considera que as diferenas na fora muscular entre homens e
mulheres esto em todos os grupos musculares, tanto nos segmentos inferiores quanto
nos superiores do corpo. Nos segmentos superiores as mulheres so mais fracas do
que os homens em 50% e para os segmentos inferiores o valor percentual cai para
30%. Podem ocorrer excees quando a anlise for realizada entre atletas do sexo
feminino, sendo que as mesmas aumentam sua fora muscular atravs de treinamento.
Segundo Hettinger (1996) apud Grandjean (1998) a fora mxima para homens e
mulheres ocorre entre 25 e 35 anos e que os trabalhadores mais velhos entre 50 e 60
anos dispem somente de 75 a 85% de sua fora mxima.

F) Resistncia Muscular

A resistncia muscular completamente diferente da fora, em termos fisiolgicos,
(SHARKEY, 1998). Quando um indivduo tem fora para desempenhar uma atividade, a
melhora de seu desempenho depender da resistncia muscular, ou seja, de sua capacidade
para persistir. Os limites da capacidade para o trabalho, segundo o autor, dependem da fora,
resistncia muscular e capacidade aerbica. Neste sentido a maioria das atividades laborais
requerem mais resistncia muscular do que fora.


25
Segundo Nahas (2001), a resistncia muscular a capacidade de contrao muscular,
que permite os movimentos do corpo, levantar, empurrar e puxar cargas. De acordo com o
autor, o uso freqente dos msculos, aumenta a sua resistncia e flexibilidade. Os msculos
inativos se tornam flcidos e com menos elasticidade. Para evitar tal situao, os exerccios
fsicos regulares aumentam a resistncia muscular. Aplica-se ento o princpio da sobrecarga,
na qual h uma exigncia de adaptao fisiolgica, estimulando o processo de
desenvolvimento muscular. Nahas (2001) destaca a importncia da resistncia muscular para
a sade. A boa condio muscular melhora o desempenho e reduz a fadiga. Msculos fortes
protegem mais as articulaes, evitando leses, de ligamentos e problemas de dores
musculares em geral e lombalgias. Assim, manter um bom nvel de resistncia muscular com
o avano da idade pode auxiliar na preveno de osteoporose e de quedas. J, a baixa aptido
muscular, pode ocasionar algumas implicaes para a sade como:
- maior freqncia de problemas articulares;
- problemas posturais;
- leses musculares mais freqentes;
- dores lombares;
- maior risco de quedas em idosos.

G) Fadiga Muscular

A fadiga, diferente da resistncia muscular, est relacionada com as alteraes no
organismo decorrentes da atividade fsica ou mental com uma sensao de cansao
generalizada (NAHAS, 2001).
Zilli (2002), define fadiga muscular como resultado do trabalho muscular prolongado.
Tambm, para o mesmo autor, a incapacidade de sustentar o desenvolvimento de uma tarefa
especfica com a mesma intensidade, ou ponto de exausto. A fadiga muscular no trabalho
pode ocasionar movimentos errados, com a diminuio da coordenao motora. Assim,
podem ocorrer quedas, leses, acidentes e distrbios osteomusculares.
Desta forma, como conseqncia da fadiga aparece a reduo da capacidade para o
trabalho, a diminuio da motivao, percepo e ateno, menor capacidade de raciocnio e
reduo do desempenho fsico, tambm so os sintomas de fadiga. A fadiga muscular o
resultado do estresse fsico, ocasionado por atividade fsica intensa ou executada por longo
perodo de tempo, que levam a uma sensao generalizada de cansao, perda da eficincia e
diminuio da capacidade para o trabalho. A fadiga associada a outros fatores como longos


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perodos de trabalho, repouso insuficiente, nutrio inadequada, excessiva preocupao e
outros problemas de sade, desencadeia outros sintomas como: irritabilidade, insnia, perda
de peso e estado de exausto (NAHAS, 2001).
Para Donkin (1996), difcil mensurar a fadiga, ela apresenta-se como uma sensao
de falta de energia, falta de entusiasmo ou fraqueza. O autor indica que as principais causas da
fadiga so: posturas incorretas, apoios ou disposies de equipamentos de trabalho, altos
nveis de estresse, falta de exerccios fsicos, qualidade de sono e repouso inadequados.
Diferente da fadiga, o estresse, para o autor de uma reao do corpo mudana, que pode
causar efeitos fsicos e emocionais.


2.2 SEDENTARISMO

Um dos fatores de maior contribuio para o surgimento de doenas ocupacionais a
falta da prtica de atividade fsica, ou inatividade fsica. O indivduo que no pratica atividade
fsica de modo regular e tambm aquele que no faz qualquer tipo de atividade, considerado
uma pessoa sedentria (BARROS NETO, 1997).
Atualmente, as atividades mais comuns mesmo entre as crianas so aquelas
sedentrias, que no exigem grandes esforos, oferecidas pelos videogames, televiso e
computadores. Estas atividades so tambm fortemente difundidas devido a restrio dos
espaos para prtica de atividades fsicas, observadas principalmente em grandes centros. Esta
cultura ao sedentarismo que inicia na infncia, estende-se vida adulta, induzindo as pessoas
a hbitos extremamente sedentrios (BARROS NETO, 1997).
A inatividade fsica pode levar regresso progressiva da capacidade funcional de
diversos rgos e sistemas do corpo humano. Quando o trabalho, no exige do indivduo
deslocamentos ou movimentao do corpo, podem ocorrer alteraes em seu metabolismo e a
conseqncia mais comum a obesidade. Estima-se que no Brasil, nos centros urbanos, 80 a
85% da populao com mais de 30 anos, mantenha um estilo de vida sedentria (BRASIL,
1991). Segundo o Censo 2000, apenas 1,2 % da populao brasileira pratica exerccios
regularmente. A partir dos 30 anos a capacidade fsica das pessoas comea a decrescer,
conforme apresentado na Figura 4 (adaptado de NAHAS, 2001). Ghorayeb (1999, p.249),
relaciona o sedentarismo ao desencadeamento de doenas: O sedentarismo passou a ser
considerado pela American Heart Foundation da A.H.A no ano de 1996 um dos quatro
principais fatores de risco para aterosclerose e doena isqumica coronria.


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Sedentarismo, por definio, no diz respeito somente ao indivduo que nunca faz
qualquer tipo de exerccio, mas tambm quele que no pratica atividade fsica de forma
regular e freqente. Segundo Silva e Marchi (1997), a falta da atividade fsica de forma
regular, inferior a trs vezes por semana pelo tempo mnimo de 30 minutos, tambm
considerada como sedentarismo. Portanto, a prtica de atividade fsica, para que esta surta
efeito dever ocorrer com uma freqncia maior do que trs vezes por semana, com durao
mnima de 30 minutos.
A inatividade marca registrada entre a grande maioria dos indivduos entre 30 e 60
anos. Mais do que 50% dos funcionrios da maioria das empresas no praticam atividade
fsica, sendo que o sedentarismo um dos maiores fatores de risco cardiovascular. Conforme
um estudo desenvolvido por Paffembarger apud Silva e Marchi (1997), o nmero de calorias
gasto por semana tem um impacto significativo na sade cardiovascular. Sugere o estudo que
um gasto de 2.000 calorias semanais por meio de exerccios adequados, pode acrescentar at 2
anos na expectativa de vida das pessoas. Pode parecer pouco, porm quando se imagina um
fumante, obeso, hipertenso ou com histrico familiar de morte prematura por cncer ou outra
doena, um acrscimo de 2 anos significativo. Outro estudo apresentado por Petty e
Harrington em artigo do New England Journal of Medicine, calculou que para cada degrau de
escada subido, ao invs do uso de elevador, pode-se acrescentar 0,4 segundos na vida de uma
pessoa (SILVA e MARCHI, 1997).
Mancilha (1990, p.46) define sabiamente a situao atual do homem frente ao
sedentarismo:


O homem no um ser sedentrio, a falta de exerccios regulares hbito
relativamente recente em termos de evoluo biolgica. As pessoas que se exercitam
regularmente so menos sujeitas aos ataques cardacos e eles so menos graves nelas
do que nas pessoas sedentrias.


Para os indivduos sedentrios que esto procurando mudar seus hbitos para uma vida
mais ativa, devem ser alertados os riscos que podero estar correndo, quando esta mudana
ocorre sem uma avaliao mdica adequada e prescrio de exerccios fsicos adequados. A
atividade fsica deve ser includa s atividades dirias do indivduo sem esforos excessivos e
desgastes extremos (JOST, 2000).


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Para Salve et al. (1999), o sedentarismo um dos principais causadores das doenas
crnico-degenerativas como a hipertenso, diabetes, lombalgias entre outras. Entre os fatores
que levam os indivduos a no realizar atividades fsicas, esto o excesso de trabalho, a
alimentao inadequada, falta de tempo, desinteresse, a falta de conhecimento dos benefcios
da atividade fsica, envolvimento com drogas, fumo, bebidas, problemas corporais como a
obesidade e a osteoporose.
As mudanas de estilo de vida sedentria para ativa, em relao a atividade fsica,
podem ocorrer na medida em que as pessoas conhecerem os benefcios para acreditarem que a
deciso est na conscincia de cada um (CAETE, 1996, p.34). A sade responsabilidade
de todos, mas s se responsabiliza e compromete aquele que livre para pensar e agir, sendo
consciente de si mesmo e da realidade.
A aptido e a capacidade para o trabalho esto relacionadas com o condicionamento
fsico (SHARKEY, 1998, p.284):


Trabalhadores aptos fisicamente so mais produtivos que seus colegas sedentrios,
faltam menos ao trabalho e tm muito menos chances de sofrer invalidez decorrente
do trabalho ou de se aposentarem precocemente devido a doenas cardacas ou
outras doenas degenerativas


Aidman e Woollard (2002), mostram em seu estudo o efeito do sedentarismo ao
contrrio. Os efeitos da falta de atividade fsica em atletas, habituados com a sua prtica,
refletem a sua importncia no desempenho de suas atividades dirias. Os sintomas so os
seguintes:
- reduo do vigor, aumento da fadiga;
- aumento da tenso, raiva;
- aumento da freqncia cardaca;
- depresso.


2.3 PAUSAS

As pausas so intervalos de tempo entre as atividades dirias, que so adotadas de
acordo com a necessidade de recuperao ou repouso do indivduo. A pausa mais usual,


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adotada pelas empresas, aquela utilizada para lanches e refeies. As pausas so sempre
necessrias, porm, segundo Couto et al. (1998), as pausas se fazem mais necessrias quando
no possvel adotar rodzio de tarefas e tm a funo de equilibrar a biomecnica do
organismo e a lubrificao dos tendes pelo lquido sinovial. O autor apresenta uma regra
geral a ser utilizada para as pausas, sendo que a mesma relacionada repetitividade e fora
ou desvios posturais.


Tabela 6 Tempo de pausa por hora trabalhada de acordo com a situao de trabalho
(COUTO et al., 1998, p.334).
Pausa por hora
trabalhada

Situao de Trabalho
5 minutos Repetitividade, sem possibilidade de rodzio.
10 minutos Repetitividade e alta intensidade de fora ou desvios posturais.
15 minutos Repetitividade, alta intensidade de fora e desvios posturais.


Grandjean (1998), apresenta um significado biolgico para a pausa no trabalho. A
troca rtmica entre gastos de energia e reposio de fora, resume-se em trabalho e descanso.
O autor considera a pausa no trabalho indispensvel, sendo uma condio fisiolgica de
interesse para a manuteno da capacidade de produo. A pausa necessria no somente
em trabalhos que exigem fora, mas naqueles de exigncia mental.
O autor classifica as pausas em quatro diferentes tipos (GRANDJEAN, 1998):
a) pausas voluntrias: aquelas declaradas, visveis que o trabalhador utiliza para
descansar em geral so curtas.
b) pausas mascaradas ou trabalhos colaterais: atividades que no so necessrias naquele
momento, mas servem como descanso, por exemplo: organizar a mesa, limpar uma
pea.
c) pausa necessria do trabalho: causada por todo o tipo de espera, troca de ferramenta,
organizao e andamento do trabalho.
d) pausas obrigatrias do trabalho: aquelas determinadas pela empresa para alimentao e
outras pausas curtas.


30
Os mecanismos naturais de recuperao muscular so ativados durante as pausas.
Segundo Couto et al. (1998) h trs mecanismos que durante as pausas ajudam a prevenir
leses por esforo:
- na pausa h um fluxo normal de sangue que retira o cido ltico do msculo, evitando
possveis leses;
- dar um tempo para que os tendes voltem a sua estrutura normal, durante atividades com
alta repetitividade;
- lubrificao durante a pausa dos tendes com lquido sinovial, evitando o atrito entre as
duas estruturas.
Quanto ao rendimento no trabalho, Grandjean (1998) compara os resultados da
introduo de pausas durante a jornada de trabalho e o aumento da produtividade. As pausas
marcadas aceleram a produo, uma vez que as pausas mascaradas e voluntrias desaparecem.
Em trabalhos mais cansativos, observa-se uma queda na produtividade prxima ao final do
expediente, nestes casos a introduo de pausas adia o surgimento da fadiga e a queda na
produo. De acordo com o tipo de trabalho algumas recomendaes so indicadas pelo autor
em relao s pausas:

Tabela 7 Indicao de pausas de acordo com a situao de trabalho (GRANDJEAN, 1998,
p.176).
Situao de Trabalho Indicao de Pausas
Trabalho com movimentos repetitivos Pausas curtas de 3 a 5 minutos por hora trabalhada,
reduzindo a fadiga e aumentando o potencial de
ateno prolongada.
Trabalho pesado ou em ambientes
quentes ou frios
Pausas dosadas para que a carga horria mxima
suportvel no seja ultrapassada.
Trabalho fsico ou mental mdio Pausa de 10 a 15 minutos durante a manh e outra
tarde.
Trabalhos com elevada exigncia
mental
Alm das pausas maiores de 10 a 15 minutos prever
uma a duas pausas curtas por turno, de 3 a 5 minutos.
No aprendizado de habilidades ou
trabalho de aprendizes
Dosar as pausas conforme a dificuldade das
habilidades a serem aprendidas.

Quanto ao melhor perodo para realizao das pausas, Couto et al. (1998) esclarece
que o melhor resultado acontece quando a mesma instituda no final de cada perodo de
trabalho. No entanto, as pausas mais curtas, j embutidas no ciclo de trabalho correm o risco
de em perodos de aumento da velocidade do processo no serem respeitadas.


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Alm disso, de acordo com a situao do ambiente fsico, so recomendadas pausas,
relacionadas aos danos provocados por estes agentes, como: frio, calor, presses anormais.
Quanto s pausas relacionadas ao trabalho exposto a calor, a Portaria n 3214 de 8 de junho de
1978 em sua NR-15 anexo n3, prev os limites de tolerncia para exposio ao calor,
determinando o tempo de trabalho e o tempo de descanso recomendado (pausa). Devem ser
medidos os nveis de exposio ao calor na rea de trabalho e tambm na rea de descanso,
bem como dever ser calculada a taxa de metabolismo mdia ponderada para uma hora de
trabalho. Desta forma, pode ser conhecido o limite de tolerncia para a salubridade da
atividade. Nos trabalhos em ambientes de baixas temperaturas tambm recomendado o
repouso ou pausa de acordo com a temperatura (SEGURANA E MEDICINA DO
TRABALHO, 2002).


2.3.1 Rotao de Postos de Trabalho

As atividades no trabalho que causam uma sobrecarga, seja mental ou fsica, devem
ser repensadas quanto a sua forma de compensao. Em muitos casos a adoo de pausas
ameniza o problema, em outros casos so indicados rodzios das tarefas mais rduas.
Segundo Couto et al. (1996), os fatores que tendem a sobrecarregar o funcionamento
orgnico esto relacionados a atividades de alta densidade, ou seja, que exigem o uso
permanente da memria, acelerao dos ritmos de trabalho, comuns entre gerentes e
executivos, sndrome obsessivo-compulsiva workaholics, na qual as pessoas no conseguem
se desligar de atividades relacionadas ao trabalho. Nestes casos, para compensar a sobrecarga,
so recomendados rodzios de tarefas, onde so alternadas atividades de alta densidade e de
baixa. O trabalho contnuo, de alta densidade, faz com que o tempo de descanso no seja
suficiente para a recuperao da fadiga provocada por ele.
Ainda segundo Couto et al. (1998), podem ser realizados rodzios de funes dentro
da mesma jornada de trabalho. Em trabalhos, por exemplo, de grande exigncia mental, as
atividades mais complexas e de maior responsabilidade, devem ser realizadas nas primeiras
horas do dia. No final da jornada devem ser realizadas as atividades menos importantes ou
com menor probabilidade de erros.
A sobrecarga muscular tambm o efeito de trabalhos repetitivos. Segundo Couto et
al. (1998) uma outra alternativa para reduzir os esforos repetitivos o de enriquecimento das
tarefas. A reordenao do trabalho em forma de clulas de produo diversifica as atividades,


32
ao invs do operador realizar, por exemplo, a montagem de parte de um produto, ele passa a
montar o produto por completo. Desta forma, os movimentos crticos so pulverizados no
sobrecarregando sobre um nico trabalhador. Quando no possvel que o trabalhador
participe de todo o processo, uma outra alternativa a ampliao de seu ciclo de trabalho,
utilizado principalmente em linhas de produo, diminuindo a percepo de velocidade da
linha.
Amaral e Moura (2002), observam o aspecto legal da Norma Regulamentadora Geral
da Segurana Industrial dos Estados Unidos, seco 5110, com relao rotao de postos de
trabalho. A Norma prev que, para locais onde exista a prevalncia de portadores de leses
por esforos repetitivos, sejam implementados e estabelecidos controles administrativos, tais
como rotao de postos de trabalho, ritmos de trabalho e intervalos ou pausas mais
significativas. Os autores destacam ainda as vantagens da implantao de programas de
rotao de postos de trabalho ou Rotao de Trabalho (RT), para diminuir os riscos
ergonmicos. As vantagens da implantao destes programas, que so independentes de
condies intrnsecas aos processos, tais como: o nmero de postos de trabalho, as mudanas
no fluxo do processo, o aparecimento de novos produtos que no impliquem em mudanas
tecnolgicas e ainda os que no alterem a natureza das tarefas. Os autores observam tambm
que a literatura existente atesta os benefcios alcanados com a RT no sentido de melhorar as
posturas, foras e repeties dos gestos laborais. Deve-se ainda observar a importncia de um
layout de trabalho que permita minimizar a fadiga muscular, mantendo um esforo fsico
razovel. A metodologia de implantao da RT no deve ser realizada de forma
indiscriminada, sem bases cientficas que respeitem os critrios ergonmicos de preservao
da sade, segurana e do conforto dos operadores.


2.3.1 Micropausas

As micropausas so pequenas pausas de segundos ou alguns minutos adotados
principalmente em atividades de alta repetitividade. Uma atividade caracterstica a dos
digitadores ou operadores de terminais de microcomputador. A NR-17 em seu item 17.6.3,
prev que devem ser includas pausas para descanso nas atividades que exijam sobrecarga
muscular esttica ou dinmica no pescoo, ombros, dorso e membros superiores e inferiores.
Sugere ainda em seu item 17.6.4 especificamente para as atividades de processamento
eletrnico - digitadores, uma pausa de 10 minutos para cada 50 minutos trabalhados e ainda o


33
nmero de toques no ultrapassar a 8.000 por hora (SEGURANA E MEDICINA DO
TRABALHO, 2002).
Segundo McLEAN et al. (2001), as micropausas so horrios de pausas para descanso,
utilizadas como medida preventiva da progresso de traumas cumulativos encontrados em
postos de trabalho com computadores. Os autores examinaram os benefcios das micropausas
atravs de investigao, sinais microeltricos e percepo de desconforto em trabalhadores
enquanto esto em seus postos de trabalho. So comparados os resultados de respostas de trs
grupos escolhidos aleatoriamente:
- Grupo 1 sem pausas;
- Grupo 2 micropausas de 30 segundos cada 20 minutos;
- Grupo 3 micropausas de 30 segundos cada 40 minutos.
Quatro segmentos musculares foram monitorados: extenso cervical, coluna lombar e
trapzio, pulso e dedos. O estudo concluiu que os Grupos 2 e 3, que inserem as micropausas,
apresentam melhora do conforto muscular em todos os segmentos musculares, principalmente
no pescoo. Quanto produtividade no h indicadores de aumento com a adoo de
micropausas.
Existem alguns programas de computador (softwares especficos), que controlam
automaticamente o tempo ideal de micropausa de usurios de computador. Lanado nos
estados Unidos pela Mind Your Own Body, o programa Take Break, instalado em um
microcomputador provoca micropausas de 10 a 30 segundos durante todo o dia. Os efeitos
esperados com a instalao deste programa so a reduo de estresse, fadiga e rigidez
muscular, melhora o bem estar geral e a produtividade (PRESS, 1999).
Outro estudo, relacionado implantao de pausas no trabalho, realizado por Henning
et al. (1996), trata dos efeitos da implantao de micropausas de 30 segundos a cada 10
minutos de trabalho em terminais de computador. Concluiu-se que os benefcios obtidos
comparando os operadores que realizaram as pausas e os que no realizaram, foram a
reduo de queixas em segmentos musculares e a melhora do autocontrole, bem estar e
relacionamento interpessoal.
Um outro estudo realizado por Henning et al. (1996) mostrou a comparao entre
pausas no trabalho com exerccios e sem exerccios. Neste caso, foram aplicadas pausas com
exerccios de 30 segundos e de 3 minutos a cada hora, com digitadores em terminais de
computador. Alguns digitadores fizeram as pausas convencionais e outros acrescentaram
exerccios durante as pausas. O estado de humor e o desconforto muscular foram testados
durante 2 a 3 semanas. Tambm foram avaliados quanto produtividade. A concluso do


34
estudo mostrou que somente os digitadores que adotaram as pausas com exerccios
apresentaram pequenos aumentos na produtividade, sentiram maior conforto visual, das
pernas, ps e uma sensao de bem-estar.
Portanto, as pausas ou micropausas no trabalho, apresentam um melhor resultado de
recuperao dos segmentos musculares, motivao e at produtividade, quando so realizados
exerccios fsicos durante as mesmas. Estas pausas associadas com exerccios so conhecidas
por Ginstica Laboral.


2.4 GINSTICA LABORAL

A Ginstica Laboral um programa implantado em empresas, que consiste em pausas
com exerccios programados previamente, que levam em considerao as atividades e
demandas fsicas existentes nos mais diversos setores. Os exerccios so aplicados no prprio
ambiente de trabalho durante o expediente. Ela tambm conhecida como ginstica de pausa,
ginstica do trabalho, compensatria e atividade fsica na empresa (MASCELANI, 2001).
Quando avaliada de forma superficial, a pausa com exerccios aparentemente atende
apenas aos interesses da empresa, enquanto busca a reduo de queixas, afastamentos,
acidentes e doenas do trabalho. Porm, o programa busca no somente um melhor
desempenho no trabalho, mas promover uma mudana no estilo de vida, motivando a prtica
de atividade fsica regular. Se no atingir este objetivo o programa poder cair na monotonia,
reduzindo seus efeitos e desmotivando os participantes (MASCELANI, 2001).
Para Polito (2002), a Ginstica Laboral constitui-se de uma srie de exerccios dirios,
realizados no local de trabalho e durante a sua jornada, prevenindo leses ocasionadas pelo
trabalho, normalizando as funes corporais, e proporcionando momentos de descontrao e
socializao entre os funcionrios das empresas.
Sharcow et al. apud Caete (1996) entendem que a Ginstica Laboral tambm como
um espao onde as pessoas podem exercer exerccios fsicos, por livre e espontnea vontade,
que vai alm do movimento mecnico, mas promove o auto-conhecimento, a auto-estima e
um melhor relacionamento consigo mesmo e com as outras pessoas.
A importncia da reeducao postural uma das preocupaes da Ginstica Laboral.
Ela analisa o alvio do estresse sendo, que realizada no local de trabalho, com a finalidade
de valorizar a prtica das atividades fsica como instrumento de promoo de sade e
preveno de leses como LER (Leses por Esforos Repetitivos) e DORT (Distrbios


35
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Trata-se de um conjunto de prticas elaboradas
a partir da atividade profissional exercida. As diversas modalidades de Ginstica Laboral
procuram compensar as estruturas do corpo mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que
no so requeridas, aquecendo, relaxando e tonificando-as (COSTA FILHO, 2001).


2.4.1 Modalidades

Parte integrante do programa de qualidade de vida que envolve toda a organizao, a
adoo de um programa de desenvolvimento de atividades fsicas algo novo no mbito das
organizaes brasileiras. Ele representa um avano no somente para a preveno de doenas
ocupacionais, mas como um agente motivador da mudana de estilo de vida mais saudvel.
As modalidades de Ginstica Laboral so classificadas pelo objetivo a que se destinam
e tambm de acordo com o horrio a serem aplicadas. H tambm situaes em que as
modalidades so aplicadas simultaneamente ou de forma mista (BERTOLINI, 1999, p.28).

2.4.1.1 Ginstica Laboral de Compensao

Trata-se de exerccios fsicos realizados durante as pausas da jornada de trabalho,
interrompendo a monotonia operacional e aproveitando as pausas para executar exerccios
especficos de compensao aos esforos repetitivos e s posturas inadequadas nos postos
operacionais.
Para Bertolini (1999) a Ginstica de Compensao objetiva impedir vcios de postura
habituais dos trabalhadores e atingir as sinergias musculares antagnicas ativas durante o
trabalho, proporcionando a compensao e o equilbrio funcional com reduo da fadiga.
Neste mesmo sentido, Kolling (1982) observa que na Ginstica de Compensao, para
impedir a instalao de vcios posturais, devem ser utilizados exerccios fsicos que trabalhem
as musculaturas pouco solicitadas e que relaxem as mais solicitadas. O autor ainda atribui
Ginstica Laboral Compensatria, o objetivo de preveno fadiga.
Um maior detalhamento da Ginstica de Compensao repassado por Targa (1973),
quando a define como uma pausa para realizar exerccios fsicos especficos para cada
situao de trabalho. Este conjunto de exerccios ser diferente de um local de trabalho em
que h movimentos repetitivos para outro onde h sobrecarga muscular, estresse ou maior


36
prevalncia de queixas. O mesmo autor observa que a Ginstica Compensatria busca
tambm o equilbrio fsico e mental para a realizao de atividades laborais.

2.4.1.2 Ginstica Laboral Preparatria

A Ginstica Laboral Preparatria um conjunto de exerccios fsicos realizados antes
do incio da jornada de trabalho. Ela tem como objetivo principal preparar o funcionrio para
sua tarefa aquecendo os grupos musculares que iro ser solicitados pelas tarefas e
despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. Este tipo de ginstica
tambm aumenta a circulao sangnea em nvel muscular melhorando a oxigenao dos
msculos.
Corroborando a mesma idia Bertolini (1999), indica que a Ginstica Laboral
Preparatria composta por exerccios fsicos que preparam o indivduo para o incio de suas
atividades dirias, sendo realizada no incio da jornada aquecendo e despertando para o
trabalho. Assim, a Ginstica Laboral preparatria atua de forma preventiva, despertando e
aquecendo o trabalhador, prevenindo acidentes, distores musculares e doenas ocupacionais
(DIAS apud CAETE, 1996).
Outros autores como Sharcow et al. apud Caete (1996) definem a Ginstica
Preparatria como uma atividade fsica que busca o despertar do corpo e da mente com a
ativao neuromuscular, realizada em local especfico da empresa no incio da jornada de
trabalho.
Segundo Mendes (2000), a Ginstica Laboral Preparatria melhora as condies
fsicas e mentais dos trabalhadores para os estmulos externos, reduzindo os riscos de erros,
de acidentes e melhora a ateno no trabalho, a resistncia muscular para as exigncias de
movimentos repetitivos, fora e velocidade.

2.4.1.3 Ginstica Laboral Corretiva

A Ginstica Laboral Corretiva destinada aos indivduos com deficincias
morfolgicas no-patolgicas, sendo aplicada a um nmero restrito de pessoas que
apresentam a mesma caracterstica postural (BERTOLINI, 1999).


37
Essa modalidade tem como objetivo alongar os msculos que esto curtos e encurtar
aqueles que esto alongados, restabelecendo o antagonismo muscular atravs de exerccios
especficos. Os exerccios so realizados em seo especfica, apenas com os indivduos que
apresentam as mesmas caractersticas: portadores de deficincias morfolgicas no
patolgicas (TARGA, 1973).

2.4.1.4 Ginstica Laboral de Manuteno ou de Conservao

A Ginstica de Manuteno ou de Conservao aplicada para a manuteno do
equilbrio morfolgico das pessoas integrantes de programas de Ginstica Laboral em
empresas, de modo que permaneam estveis. composta normalmente de exerccios
aerbicos e executada antes da jornada de trabalho, durante os intervalos de almoo ou
equivalente ou ainda aps o expediente, com durao de 30 a 60 minutos (MENDES, 2000).

2.4.1.4 Ginstica Laboral de Relaxamento

A Ginstica Laboral de Descontrao ou Relaxamento baseada em exerccios de
alongamento, realizado normalmente aps o expediente, com o objetivo de oxigenar as
estruturas musculares envolvidas na tarefa diria, evitando o acmulo de cido ltico e
prevenindo as possveis instalaes de leses (COSTA FILHO, 2001).

2.4.1.6 Ginstica Laboral de Descontrao

A Ginstica Laboral de Descontrao pode ser realizada em qualquer horrio da
jornada de trabalho, normalmente realizada no meio da jornada. Seu objetivo a
descontrao, integrao, socializao entre os trabalhadores e motivao para o trabalho. Ela
tambm objetiva a quebra da monotonia das atividades. Para tal, so realizadas atividades
fsicas em grupo, ou em dupla, brincadeiras e atividades de descontrao (COSTA FILHO,
2001).




38
2.4.2 Modelos de Implantao

Os problemas principais encontrados para a implantao de um programa de ginstica
laboral, segundo Polito (2002) so:
- Convencer a direo da empresa que a pausa de 10 a 15 minutos para a ginstica no
prejudica a produtividade;
- Desconhecimento dos participantes quanto importncia da ginstica interferindo em sua
adeso ao programa;
- O descrdito quanto aos resultados da ginstica, considerando que so aulas de apenas 10
minutos (pausa-ativa);
- Dificuldade em encontrar um local adequado para as aulas, considerando que a empresa
no uma academia e que os recursos existentes no local de trabalho deve ser explorada.
Segundo Costa Filho (2001), algumas avaliaes devem ser realizadas antes da prtica
das atividades de Ginstica Laboral, desta maneira pode-se levantar o perfil dos funcionrios.
Nesta modalidade so avaliados peso, altura, presso arterial, flexibilidade, postura e
percentual de gordura e cada 3 meses deve ser realizada uma avaliao para verificar os
resultados.

2.4.3 Custos de Programas de Ginstica laboral

Os ganhos com a implantao de um programa de Ginstica Laboral apresentam
muitos benefcios, tanto para as empresas quanto para os funcionrios. Porm, uma
organizao frente a uma proposta de implantao ou no de programas que envolvam custos,
avalia os seus benefcios e ganhos em contrapartida destes. H ainda uma questo que envolve
a aparente perda de tempo relacionada s pausas para ginstica, questionada pelos gerentes e
empresrios, uma vez que a ginstica laboral realizada durante o horrio de trabalho.
Mencionar os benefcios obtidos com a implantao da Ginstica Laboral,
principalmente no que se refere produtividade, no evidente, pois est relacionada a vrios
fatores como o nmero de atividades, condies de mquinas, sistema de produo. Portanto,
implantar um programa em empresas onde o empresrio, ou a gerncia, preocupa-se somente
em ganhos diretos com produtividade difcil. Um estudo realizado por Paffemberger apud
Polito (2002) buscou mostrar os lucros obtidos com a Ginstica Laboral e concluiu que, para


39
cada dlar investido, retornam para a empresa dois dlares. A Tabela 8 ilustra os gastos
anuais com funcionrios sedentrios e obesos em empresas americanas.

Tabela 8 Gasto anual de empresas norte-americanas com funcionrios
(PAIXO apud POLITO, 2002, p.32).
ITEM DE RISCO CUSTO ANUAL
Nenhum US$ 190,00
Sedentrio US$ 360,00
Sedentrio e Obeso US$ 542,00


Os custos diretos com a implantao do programa de Ginstica Laboral esto
relacionados diretamente com o nmero de profissionais envolvidos com a elaborao,
coordenao e implantao dos mesmos.
O programa deve preferencialmente ser elaborado pela equipe do SESMT (Servio
Especializado em Engenharia de Segurana e Medicina do Trabalho) da empresa: Mdico do
Trabalho, Engenheiro de Segurana do Trabalho, Tcnico de Segurana do Trabalho e um
profissional Professor de Educao Fsica ou Fisioterapeuta, que estar envolvido com a
definio do protocolo de exerccios e a coordenao do Programa. A empresa poder ainda
contratar um servio especializado para implantao do programa de Ginstica Laboral.
Assim, para a implementao do programa indispensvel que a empresa contrate um
profissional especializado, que poder ser um professor de Educao Fsica ou Fisioterapeuta.
Este profissional, capacitado e habilitado, executar os exerccios junto equipe de
trabalhadores dos diferentes setores. O custo do profissional depender do tempo e da
freqncia de permanncia na empresa.

2.4.4 Ginstica Laboral no Mundo

Sobre a Ginstica Laboral, a primeira notcia que se encontra uma pequena brochura
editada na Polnia em 1925, onde foi chamada tambm de Ginstica de Pausa. Era destinada a
operrios e alguns anos depois surgiu tambm na Holanda e Rssia. Na Noruega ela tambm


40
foi identificada atravs do Servio Social dos Marinheiros. Estes foram valorizados com
atividades fsicas, realizadas nos prprios barcos ou nos portos durante as escalas. No incio
dos anos 60 a Bulgria, Alemanha, Sucia e Blgica adotaram tambm estes procedimentos
(CAETE, 1996).

A) Japo

Apesar de ter iniciado na Polnia, a Ginstica Laboral se desenvolveu realmente no
Japo, iniciando em 1928 com os funcionrios dos Correios. Aps a II Guerra Mundial foi
difundida em todo o pas, sendo que atualmente dois teros dos trabalhadores japoneses
exercitam-se diariamente. O resultado obtido, divulgado em 1960 a conseqente reduo de
acidentes, o aumento da produtividade e a melhoria do bem-estar dos trabalhadores
(CAETE, 1996).
A difuso da Ginstica Laboral entre os japoneses aconteceu devido a um programa da
Radio Taiss, que consistia em ginstica rtmica, com exerccios especficos, transmitidos
diariamente de manh por pessoas preparadas e que era acompanhado e executado no
somente nas fbricas, mas por toda a populao. O programa apresentava ainda informaes
gerais sobre sade e trabalho (POLITO, 2002).

B) Blgica

Um estudo na Blgica, em 1966, mostrou que a capacidade de ateno depois de um
tempo de atividades fsicas melhorava em 80,5%, enquanto que depois de um tempo de
repouso esta melhora era de apenas de 30,5%. (BRASIL, 1991).

C) Frana

Na Frana A introduo da Ginstica Laboral, se deu inicialmente atravs dos alunos
das escolas profissionalizantes. Aps foi adotada por outros tipos de empresas como a
Companhia de Energia, Ferrovia, Fundio, Mineradoras, Construo Naval e outras
(MASCELANI, 2001).





41
D) Estados Unidos

Nos Estados Unidos, muitas empresas tm investido em programas de Ginstica
Laboral. Os programas so implantados no somente para melhorar e manter o
condicionamento fsico dos funcionrios, mas tambm para promover o bem-estar psicolgico
e a produtividade, reduzindo desta forma o absentesmo e o estresse. Em recente pesquisa
realizada ficou comprovado que a implantao de programas de Ginstica Laboral reduzem os
ndices de absentesmo, satisfao com o trabalho e custos com tratamentos de sade (RODIN
e PLANTE apud CAETE, 1996).

2.4.5 Ginstica Laboral em Empresas Brasileiras

No Brasil as primeiras informaes que se tem conhecimento datam das dcadas de 70
e 80. Um exemplo disto foi a proposta elaborada pela FEEVALE Federao de Ensino
Superior do Vale dos Sinos, que desenvolveu o Projeto Ginstica Laboral Compensatria,
iniciando sua implantao em 1978 em cinco empresas do Vale dos Sinos (CAETE, 1996).
A experincia desenvolveu-se no Vale dos Sinos e caiu no esquecimento por um longo
perodo, devido ao seu objetivo direcionado a estudos e a mentalidade da poca voltada para a
implantao em outras empresas. Na dcada de 80 a Ginstica Laboral retomada, voltando
com fora total nos anos 90 devido ao enfoque das empresas para a qualidade de vida,
preveno do estresse e das doenas relacionadas com leses por esforos repetitivos
(POLITO, 2002).

A) BOSCH do Brasil

A Bosch do Brasil, uma empresa na qual a prevalncia de doenas ocupacionais
pequena. A empresa adotou a Ginstica Laboral para os funcionrios e atende a 50 pessoas do
setor de fbrica e mais de 30 da rea administrativa. A ginstica, praticada durante 10 minutos
por dia, diferente para cada grupo. Para o setor administrativo, em que as pessoas trabalham
mais com informtica, por exemplo, trabalhada a preveno para os DORT. J no setor de
fbrica, onde os trabalhadores usam a fora muscular, so realizados principalmente
exerccios de alongamento (COSTA FILHO, 2001).



42
B) Grupo Po de Acar

A empresa possui uma academia de ginstica e quadra de squash na sede
administrativa em So Paulo e projeto experimental de ginstica laboral em 08 unidades do
grupo. Este projeto surgiu h quatro anos, devido a uma pesquisa realizada entre os
funcionrios para conhecer o desejo de melhoria de qualidade de vida, a maioria das respostas
estava relacionada com a vontade de estudar e cuidar mais da sade (COSTA FILHO, 2001).

C) Empresa So Geraldo

A empresa conta com mini-academias espalhadas por 20 estados. Antes de iniciar as
atividades fsicas, os motoristas passam por uma avaliao fsica. Desde 1998, implantou-se
na empresa a Ginstica Laboral, impressionados com os benefcios que os exerccios fsicos
trouxeram para a sade, resolveram matricular um grupo de motoristas de Belo Horizonte na
academia. Os bons resultados atingidos, fizeram com que o projeto fosse expandido para toda
a empresa. Em um ano, os acidentes de trnsito caram 40% e o percentual de motoristas que
estava acima do peso caiu de 40% para 10% (COSTA FILHO, 2001).

D) Pfizer

A Pfizer na fbrica de Guarulhos (SP) oferece aerbica, musculao, dana de salo,
caminhada e ginstica monitoradas por professores de educao fsica e seu escritrio na
capital possui uma academia de ginstica.
A iniciativa surgiu em 1998, com funcionrios preocupados com excesso de peso que
comearam a caminhar dentro da fbrica durante o almoo. Em pouco tempo, havia 50
pessoas fazendo exerccios espontaneamente. Ento, pediram empresa para contratar um
professor para orientar as atividades, que passaram a ser realizadas nos clubes anexos
fbrica (COSTA FILHO, 2001).

E) 3 M

Criou-se na empresa, um programa de ginstica para digitadores e de educao fsica
antes do expediente para os operrios, diminuindo o nmero de acidentes e aumentando a
sensao de bem-estar (COSTA FILHO, 2001).


43
F) ASC Call Center

Desde a criao da empresa, a ASC d nfase a projetos de melhoria da qualidade de
vida dos funcionrios. A empresa foi construda em uma fazenda, com sala de ginstica e
praa arborizada no interior do prdio e 70% dos funcionrios participam pelo menos uma vez
ao dia da ginstica laboral. A empresa possui uma sala de ginstica que funciona 24 horas,
bosque e pista de caminhada, praa arborizada para a realizao de ginstica laboral e
equipamentos de automassagem (COSTA FILHO, 2001).

G) Merc Sharp & Dohme

A Merc Sharp & Dohme possui academia de ginstica na sede em So Paulo e
promove caminhadas ecolgicas. Algumas aes comodesenvolver atividades de fitness para
promover a sade e o bem-estar dos funcionrios so uma orientao da matriz da Merck, nos
EUA (COSTA FILHO, 2001).

H) SADIA SA

A empresa Sadia SA, em 1976, constituiu uma sede esportiva para os funcionrios
promovendo a integrao e a prtica esportiva e de atividades fsicas. Em 1985, promoveu a
primeira olimpada interna entre funcionrios chamada OLISA. A Ginstica Laboral,
existente desde 1992, desenvolvida por professores de Educao Fsica e acadmicos em
todos os setores da empresa. partir do reconhecimento das demandas fsicas, movimentos
do corpo e segmentos musculares mais solicitados, so indicados exerccios constitudos
basicamente por alongamentos, aquecimento articular e atividades recreativas. De acordo com
o setor a ginstica realizada diariamente com durao de 8 minutos ou 3 vezes por semana
com durao de 15 minutos. Inicialmente, o objetivo do programa consiste em reduzir as
queixas por lombalgias, mas atualmente a meta prevenir os DORT, em conjunto com outros
programas implantados na empresa, tais como: programas de preveno ao estresse,
motivao e implantao de academia de musculao para trabalhar o condicionamento fsico
dos funcionrios (BERTOLINI, 1999).





44
I) KODAK do Brasil

Alm dos exames mdicos ocupacionais, a Kodak tem diversas aes direcionadas
para garantir a sade dos trabalhadores. Entre as aes diretas, destaca-se a ginstica laboral,
instituda na Kodak, em 1995, e coordenada pelo Departamento Mdico. A ginstica laboral
consiste basicamente na realizao de exerccios especficos que so realizados no prprio
local de trabalho, tanto nas reas administrativas quanto produtivas, atuando de forma
preventiva e teraputica, sem levar o colaborador ao cansao. Esse trabalho envolve ciclos de
aquecimento, no incio dos turnos e de alongamento/relaxamento, durante as micropausas, e
no final da jornada de trabalho. A Ginstica Laboral criou uma nova conscincia corporal,
ajudando na preveno de doenas ocupacionais como os DORT (KODAK, 2002).

J) Camargo Corra

Implantada na construtora desde maio de 2001, a Ginstica Laboral est ao alcance
dos funcionrios que trabalham na sede da empresa na Vila Olmpica em So Paulo. So
realizados exerccios dirios de 5 a 7 minutos. Estas consistem em aquecimento, alongamento
e relaxamento. Desde a sua implantao so observadas muitas melhorias que so relatadas
pelos funcionrios. Desde fevereiro deste ano observou-se uma maior adeso por parte dos
funcionrios ao programa, pois as aulas de ginstica passaram a ser realizadas no prprio local
de trabalho (CAMARGO CORRA NOTCIAS, 2002).

2.4.5 Ginstica Laboral e Seus Benefcios

Os programas de Ginstica Laboral so adequados a qualquer tipo de empresa, desde
que seja conhecido o sistema de trabalho, atividades e demandas fsicas, conhecimento do
grupo para que os exerccios adotados sejam os mais adequados realidade da empresa
(ZILLI, 2000).
Para um melhor resultado do Programa, ele deve ser elaborado com a participao de
diversas reas. O envolvimento com as reas de Segurana e Medicina do Trabalho
promovem a preveno de acidentes e doenas ocupacionais, atravs do diagnstico
ergonmico detalhado da empresa e informao quanto sade dos trabalhadores envolvidos
no programa. Dados como ndice de absentesmo, afastamentos temporrios ou por queixas


45
ou dores musculares, so importantes para que o planejamento de metas e prioridades esteja
focado para as reas crticas da empresa. O envolvimento dos responsveis pelos setores e
reas de produo na empresa necessrio para adequar os melhores horrios para a
realizao das pausas com exerccios, sem comprometer o andamento do trabalho.
Na avaliao de custo ou investimento da implantao de um Programa de Ginstica
na empresa, CAETE (1996, p.23) faz o seguinte questionamento:


Quem voc acha que, provavelmente produzir mais e melhor: um indivduo
cansado, desmotivado, fatigado, com dores pelo corpo, estressado, deprimido, com
baixa auto-estima e com sua sade global comprometida ou aquele indivduo
saudvel, equilibrado emocionalmente, satisfeito, feliz e motivado?


O autor supra citado avalia que investir em sade indispensvel. A Ginstica Laboral
aparece neste contexto como um investimento, sem custo elevado. A experincia indica que a
aparente perda de tempo com a pausa no acontece, pelo contrrio necessria e mostra-se
indispensvel para o equilbrio funcional e a maior produtividade. Trata-se de uma importante
forma de preveno contra o surgimento de doenas, acidentes do trabalho e afastamentos
temporrios e permanentes que significam grandes custos para as empresas (CAETE, 1996).
Segundo ZILLI (2002) muitos so os benefcios alcanados com os exerccios da
Ginstica Laboral, conforme apresentado na Tabela 9.

Tabela 9 Benefcios com a implantao da Ginstica Laboral (ZILLI, 2002, p.66)

BENEFCIOS DA GINSTICA LABORAL
Melhora os movimentos bloqueados por tenses emocionais
Aumenta a amplitude muscular
Melhora a coordenao motora
Eliminao de toxinas pela melhora da circulao sangunea
Reduz o sedentarismo
Reduz a fadiga mental e fsica
Melhora a concentrao e agilidade
Preveno de leses musculares
Motiva para a mudana de estilo de vida com realizao de atividade fsica regular
Desenvolve a conscincia corporal
Melhora o bem-estar fsico e mental
Melhora a socializao



46
Costa Filho (2001) relaciona ainda outros resultados positivos da implantao da
Ginstica Laboral em empresas conforme Tabela 10.

Tabela 10 Resultados positivos da Ginstica Laboral (COSTA FILHO, 2001)

RESULTADOS POSITIVOS DA GINSTICA LABORAL
Aumento de produtividade, e os trabalhadores declaram que terminam a jornada
menos cansados do que antes de ser adotada essa medida
Compensar as estruturas mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que no so
requeridas, relaxando-as e tonificando-as
Ameniza o estresse, diminuir a ansiedade e depresso
Reduz o sedentarismo e melhorar a auto-imagem
Relaxa e diminuir a tenso
Melhora a qualidade do sono
Aumenta a flexibilidade, a fora, a coordenao, o ritmo, a agilidade e a resistncia
Fortalece o relacionamento social e trabalho em equipe
Reduz afastamentos do trabalho
Reduz a rotatividade melhorando a imagem da empresa junto aos funcionrios


Segundo Tsai (1987), alguns estudos mostram que h relao entre a participao de
empregados em programas de atividades fsicas na empresa e a reduo de faltas ao trabalho,
aumento de produtividade, diminuio de custos com a sade e rotatividade de funcionrios.
Dunn, Trivedi e Oneal (2001), indicam os benefcios da prtica habitual de atividades
fsicas com relao depresso e ansiedade. O estudo mostra que um melhor resultado no
desempenho do trabalho foi observado em trabalhadores que nas horas livres praticavam
atividades fsicas. Indica tambm que a pratica regular de exerccios fsicos auxilia na reduo
da ansiedade e da depresso.

2.4.6.1 Aspectos Fsicos, Psquicos e Sociais

Sabe-se que as capacidades fsicas e mentais de qualquer pessoa devem estar
equilibradas para que ela possa desenvolver-se em todos os sentidos com ateno, agilidade e
qualidade, trabalho em equipe, produo, satisfao de clientes e motivao.
Assim, a atividade fsica tem influncia benfica sobre o bem-estar emocional.
Primeiramente sobre os efeitos nocivos do estresse e do gerenciamento das tenses dirias.
Segundo Ghorayeb e Barros Neto (1999) as reaes de alarme, prprias dos mamferos se


47
manifestam de duas formas: agresso ou fuga. Estas reaes para os homens civilizados so
simblicas, e se manifestam normalmente de forma verbal, raramente se traduzem no
comportamento fsico. Esta falta de descarga fisiolgica acumulada no organismo, criando
um estado de agitao interior, nocivo ao bem-estar, causando presses e estresse, que so
aliviadas atravs da prtica de atividade fsica. Ainda para a sade emocional, os autores
observam mais dois aspectos em que a atividade fsica benfica:
- Melhora a auto-estima relacionado imagem corporal e de sensao de um estilo de vida
mais saudvel;
- Melhora a mobilidade fsica e a sensao de autonomia.
O aspecto psicossocial da Ginstica Laboral muito importante na implantao do
programa. Algumas modalidades de exerccios so planejadas previamente com este enfoque.
Desta forma, so realizados exerccios em dupla e em grupo, para promover a integrao e
socializao entre as pessoas do setor ou da empresa que esto participando da pausa com
exerccio. Muitas pessoas despertam para uma maior afetividade no ambiente de trabalho, que
estabelecida partir do toque. Um aperto de mo, um abrao, promove a aproximao das
pessoas, que muitas vezes se conhecem h anos e no estabeleceram, no entanto, uma relao
mais cordial e afetiva.
O ponto de vista motivacional e de integrao tambm enfocado atravs de
exerccios durante as pausas, voltadas para atividades em grupo, com jogos e brincadeiras,
promovendo a descontrao e um clima mais leve. Desta forma, quebra a rigidez do ambiente
e as tenses da rotina diria. As pessoas parecem mais alegres, descontradas, promovendo
um clima familiar e de amizade. A motivao est diretamente ligada com a questo de
liberdade, se processa nos indivduos de dentro para fora. Desta forma, as pessoas agem de
forma motivada, quando conseguem ver na atividade a possibilidade de atingir algum objetivo
interno (BERGAMINI apud CAETE, 1996).
O programa de Ginstica Laboral motiva as pessoas para a prtica de atividades
fsicas, tambm fora do trabalho. Logo, muitas promoes de jogos, competies em diversas
atividades esportivas acabam ocorrendo e as empresas promovem competies internas e at
olimpadas entre setores. Como o j citado caso da empresa Sadia SA, que promove
anualmente uma olimpada interna, apostando na integrao entre funcionrios atravs da
prtica de atividades fsicas (BERTOLINI, 1999).





48
2.4.6.2 Ganhos Produtividade

Os ganhos com a implantao de ginstica de pausa so estudados h muito tempo.
Entre 1984 e 1985 a Fundao MUDES (Sistema MUDES do Esporte No-Formal na
Empresa), sediada no Rio de Janeiro, publicou uma sntese de pesquisas realizadas no
exterior, que relacionava os critrios de relaes de trabalho com as cifras que mais se
repetiram no estudo:
- Produtividade: aumento de 2 a 5%;
- Acidentes: reduo de 20 a 25%;
- Rotatividade: reduo de 10 a 15%;
- Absentesmo: reduo de 15 a 20%.
A validao destes dados varia no s entre tipos de empresa, mas tambm entre
pases. A variao de resultados mostra uma caracterstica positiva entre os resultados,
geralmente relacionadas mudana de hbitos de sade e convivncia social (BRASI, 1991).
Segundo Gaelzer (1985) apud Pulcinelli (1994), no se pode afirmar que h um
aumento de produtividade individual com a prtica de exerccios fsicos, pois esta depende de
fatores externos.
No entanto, um trabalho realizado por Pereira e Freitas (2002), com cirurgies
dentistas, mostrou que os profissionais que adotam a Ginstica Laboral como rotina no
consultrio, apresentam um aumento na produtividade e reduo de problemas lgicos.
Machado (2002), observa que o ideal realizar a Ginstica Laboral preparatria, antes
do incio da jornada de trabalho. J a ginstica laboral compensatria deve ser realizada
durante a jornada de trabalho, interrompendo-a. A ginstica de relaxamento deve ser realizada
aps o trmino da jornada de trabalho, porm, observa Machado (2002), na maioria das
empresas no possvel operacionalizar as trs formas de Ginstica Laboral.
Um estudo realizado para avaliar o melhor horrio para os efeitos positivos em relao
evoluo dos DORT, com 208 funcionrios de uma empresa, mostrou os diferentes efeitos
da aplicao da ginstica preparatria e da compensatria. O grupo de funcionrios no qual a
Ginstica Laboral realizado no incio da jornada de trabalho (preparatria), apresentou uma
reduo de 73% das dores musculares. J, o grupo de funcionrios em que a ginstica laboral
realizada durante a jornada de trabalho (compensatria), reduziu em 48% as dores
musculares. Ainda observou-se que no geral 69% dos funcionrios sentem-se mais dispostos
para o trabalho, aps a implantao da Ginstica Laboral (MACHADO, 2002).


49
Perossi e Oliveira (2002), realizaram um estudo dos efeitos da implantao da
Ginstica Laboral em uma indstria metalrgica. As pausas com exerccios so de 5 minutos,
duas vezes por dia, uma no incio e outra no meio da jornada de trabalho. Aps 10 meses de
implantao foram avaliados os seguintes resultados:
- Reduo das dores musculares em vrios segmentos;
- Melhora significativa na flexibilidade;
- Uma tima aceitao do programa de Ginstica Laboral pelas Chefias da empresa;
- No foi identificada melhora significativa na postura.
De outra forma, Simes e Barruffi (2002), avaliaram os benefcios alcanados com a
implantao de Programas de Ginstica Laboral em empresa metal mecnica. Aps 6 meses,
um dos benefcios observados foi a reduo em 60% da procura ambulatorial, relacionada s
dores musculares. Observou-se ainda uma melhora do bem-estar geral do trabalhador em
100% e conseqente melhora da fadiga muscular.
Para o aumento da produtividade a Ginstica Laboral pode contribuir, desde que
associada a outras medidas que melhorem as condies do posto de trabalho. Neste sentido, as
intervenes ergonmicas contribuem para a melhoria de qualidade de vida no trabalho,
reduzindo os acidentes de trabalho e incidncia de leses, melhorando a produtividade
relacionada reduo de afastamentos do trabalho. J, a Ginstica Laboral melhora a
qualidade de vida, quando promove a quebra do ritmo, rigidez e monotonia no trabalho
(COSTA FILHO, 2001).
Os ganhos em produtividade relacionados Ginstica Laboral referem-se mais aos
efeitos alcanados com a melhoria da qualidade de vida atravs da promoo da sade das
pessoas envolvidas com os programas de exerccios. O bem-estar geral que se estabelece com
as pausas com exerccios podem se refletir nos ganhos com produtividade, quando reduzem as
faltas no trabalho, aumentam a disposio e motivao dos trabalhadores.


2.5 ATIVIDADE FSICA E ENVELHECIMENTO

O principal problema dos cientistas que estudam o envelhecimento est centrado na
qualidade de vida. Neste contexto, a sade no envelhecimento fundamental, porm segundo
Nieman (1999) aproximadamente 85% das pessoas idosas apresentam uma ou mais doenas
decorrentes do processo de envelhecimento, dependendo do estilo de vida e de fatores
genticos. Tambm, segundo o autor, exerccios, dieta e tabagismo, exercem efeitos positivos


50
ou negativos sobre a melhoria da extenso quanto qualidade de vida. Os exerccios em
pessoas idosas so eficazes desde que a prtica seja habitual conjugada com uma ateno
especial dieta. Deve-se lembrar que dos 20 aos 65 anos a gordura corporal quase dobra, na
mesma poca em que a massa ssea e muscular diminui. Alm disso, outras perdas fsicas
ocorrem com o processo do envelhecimento, segundo Nahas (2001), conforme apresentado
na Figura 4.




















Figura 4 Perdas fsicas com o processo de envelhecimento
(adaptado de NAHAS, 2001, p. 143)



Os benefcios da atividade fsica em idosos so descritos por Nieman (1999). A
Tabela 11 ilustra tais benefcios.


VISO: aos 45 anos as lentes
oculares tendem a enrijecer.
NEURNIOS: aos 30 anos perde-
se cerca de 50 mil clulas cerebrais
ao dia.
CORAO: aos 30 anos as
vlvulas cardacas tendem a
enrijecer, diminuindo os
batimentos.
PULMES: aos 35 anos a
elasticidade dos pulmes tende a
diminuir por fibrose natural e
ossificao da cartilagem.
METABOLISMO: aos 35
anos a atividade do
organismo torna-se mais
lenta por mudana de
glndulas.
MSCULOS: aos 65 anos
a fora muscular perde 25% de sua
potncia pela morte das fibras.
PELE: aos 25anos, a pele
comea a perder gua. Aos
35 anos menos elasticidade e
aos 50 anos a pele est
frouxa.
RINS: aos 30 anos comea a
atrofiar o rgo. Maior dificuldade
na filtragem do sangue, maior risco
de intoxicao.
PALADAR: aos 50 anos
receptores da lngua
diminuem o paladar.
APARELHO
GASTROINTESTINAL: aos 45
anos tendncia de ressecar o
revestimento do estmago e do
intestino, dificultando a digesto.


51

Tabela 11- Benefcio da atividade fsica em idosos (NIEMAN, 1999, p.303)

Idosos e o Processo de Envelhecimento Grau de certeza
Melhoria da aptido fsica ****
Combate diminuio da aptido cardaca / pulmonar **
Combate perda muscular ***
Combate ao ganho de gordura ***
Melhoria da expectativa de vida ****
Melhoria da qualidade de vida ****
**** um grande consenso, com poucos ou nenhum dado conflitante
*** a maioria dos dados so de suporte, mais pesquisas so necessrias para elucidao
** alguns dados so de suporte, mas mais pesquisas so necessrias
* poucos ou nenhum dados de suporte

Dessa forma, a qualidade de vida que se espera ter com o avano da idade, depende do
estilo de vida atual. Neste contexto, a prtica de atividade fsica regular, pode criar uma boa
expectativa de vida com qualidade.


2.6 QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO (QVT)

A qualidade de vida no trabalho alcanada, na medida em que se avalia o estilo de
vida de cada indivduo, como um todo.
O conceito de QV para Nahas (2001) multifatorial, que inclui parmetros scio-
ambientais como: moradia, assistncia mdica, condies de trabalho e remunerao, acesso
educao, opes de lazer, integrao com o meio ambiente e segurana. Tambm relaciona
aspectos individuais como a hereditariedade, estilo de vida, hbitos alimentares, controle do
estresse, atividade fsica habitual, no utilizao de fumo, lcool e drogas.
O indivduo com uma vida ativa, com hbito regular de exerccios fsicos, melhora sua
qualidade de vida. Nos Estados Unidos, aproximadamente 22% dos adultos praticam
atividade fsica, em nveis capazes de trazer benefcios sade (ALLSEN et al., 2001). Os
autores ainda observam que a falta de condicionamento fsico na Amrica medida pela
gravidade de seus efeitos:


52
- As doenas cardacas comeam a aparecer cada vez mais cedo. Os ataques cardacos so
a causa de mortes, duas vezes mais do que o cncer;
- A obesidade um dos principais riscos sade;
- De acordo com National Safety Council, as dores nas costas custam anualmente
indstria americana 1 bilho de dlares em mercadorias e servios perdidos e outros 225
milhes em indenizaes;
- Uma das queixas mais ouvidas o cansao crnico. Sabe-se que a inatividade resulta em
perda do tecido muscular, reduo da fora e da resistncia aerbica para realizao de
atividades com facilidade e eficincia;
- A falta de atividade fsica regular chamada de doena hipocintica. Como o resultado
desta observa-se resultado das enfermidades como doenas coronrias, presso alta, alto
nvel de gordura corporal, problemas nas articulaes e regio lombar;
- O estresse causa um agravo em dois estados psicolgicos: a ansiedade e a depresso.
Uma em cada 6 crianas nos Estados Unidos considerada inapta e sem coordenao
e fisicamente subdesenvolvida pelos padres do Presidents Council on Physycal Fitness and
Sports. Esta criana tem grande probabilidade de se tornar um adulto sedentrio.
Mesmo os trabalhos mais prazerosos, que motivam e gratificam, exigem do indivduo
esforo, afinco, concentrao, desgaste fsico e mental. Estes implicam ainda em uma srie de
exigncias, renncias e escolhas que geram irritabilidade, aborrecimentos e insatisfao,
gerando estresse. Portanto, preciso saber como gerenciar e minimizar as situaes de
estresse no trabalho (LIMONGI FRANA e RODRIGUES, 1996).
Limongi Frana e Rodrigues (1996), apresentam alguns indicadores da QVT. Os
autores apresentam um modelo operatrio para avaliao e manejo do estresse, proposto por
Kertesz e Kerman, que determina o estilo de vida de uma pessoa. Trata-se do chamado
Hexgono Vital, que corresponde anlise de 6 aspectos: alimentao, atividade fsica
regular, tempo de repouso adequado e relaxamento, espao para o lazer e diverso, trabalho
que contenha a possibilidade de realizao, insero de um grupo social (de apoio).
Os mesmos autores propem um monitoramento do nvel de estresse e qualidade de
vida, atravs da verificao peridica do hexgono de Kertesz. Desta forma, quanto menor a
pontuao, menor a rea final do hexgono, o que significa uma pior qualidade de vida. A
pontuao parte do ponto zero, no centro do hexgono, que corresponde carncia total,


53
descuido severo. Ponto 1, significa pouqussima ateno, ponto 2, um pouco melhor, mas
insuficiente, ponto 3 aceitvel, ponto 4 satisfatrio e ponto 5 timo.













Figura 5 Hexgono de Kertesz (LIMONGI FRANA e RODRIGUES, 1996, p.116)

A qualidade de vida no trabalho abrangente e deve observar aspectos do bem estar
fsico, garantia de segurana e sade mental e social. tambm importante adotar medidas de
preveno de burnout. Para Limongi Frana e Rodrigues (1996) as medidas de preveno ao
burnout so: evitar a monotonia no trabalho, aumentando a variedade de rotinas; prevenir o
excesso de horas extras; dar melhor suporte social s pessoas; melhorar as condies sociais e
fsicas de trabalho; investir no aperfeioamento profissional e pessoal dos trabalhadores.
A partir da busca por um modelo macro para agrupar indivduo, trabalho e
organizao, iniciado por Eric Trist e colaboradores, no incio da dcada de 50, na Inglaterra,
surgiu uma nova tcnica que foi chamada QVT - Qualidade de Vida no Trabalho
(RODRIGUES, 1994). A QVT uma preocupao do homem desde o incio de sua



(1)
DIETA
(2)
EXERCCIO FSICO
(3)
RELAXAMENTO
REPOUSO
SONO
(6)
GRUPO DE
APOIO
(5)
ATIVIDADES
INTERESSANTES
(4)
DIVERSES
LAZER
5 5
5 4 3 2 1 1 2 3 4 5
4 4
3 3
4 4
5 5
2 2
3 3
2 2
1 1
1 1


54
existncia. As pesquisas revelaram que as empresas que promovem a realizao de exerccios
orientados declararam ter verificado aumento de produtividade, e os trabalhadores garantiram
que terminavam a jornada menos cansados do que antes de ser adotada essa medida.
Um estudo realizado por Addley, Mcquillian e Ruddle (2001), com servidores
pblicos, mostrou a interferncia da prtica de exerccios fsicos nos locais de trabalho e a
mudana no estilo de vida. Participaram do estudo 2595 servidores, com as seguintes
caractersticas: um em cada seis participante fumante; 75% so obesos e sua maioria so
mulheres. Os resultados encontrados aps seis meses de implantao do programa so os
seguintes: 17% melhora da capacidade aerbica; 14% abstinncia de cigarro, sendo
considerado o quadro mais difcil de mudar; 83% reconhece que precisa mudar o estilo de
vida. O resultado mais significativo do estudo a reduo de absentesmo na empresa, que
reflete inclusive nos resultados de aumento de produtividade.
Para Silva e Marchi (1997), a sade uma condio essencial para que algum possa
qualificar sua vida como de qualidade. O conceito de sade, segundo a OMS Organizao
Mundial de Sade, inclui um bem-estar bio-psico-social e no apenas a ausncia de doenas.
Segundo os mesmos autores a QV pode estar relacionada capacidade de poder traar planos
de vida e lutar para que parte destes possa ser viabilizada (SILVA E MARCHI, 1997, p.8).


Saber manter o equilbrio do dia-a-dia, procurando sempre melhorar o processo de
interiorizao de hbitos saudveis, aumentando a capacidade de enfrentar presses
e dissabores e vivendo mais consciente e harmnico em relao ao meio ambiente,
s pessoas e a si prprio.


Segundo Mascelani (2001), a busca da QVT, se reflete no fato de que as empresas
esto buscando programas que minimizem os efeitos nocivos do trabalho sobre o homem. O
ato de trabalhar, deixa de ser uma angstia para o trabalhador que busca satisfazer suas
necessidades bsicas de sobrevivncia, passando a ser um espao onde o trabalhador sente-se
til, respeitado, dignificado e feliz. Neste aspecto, a Ginstica Laboral aparece no somente
como um programa que atende a reduo de incidncia de doenas osteomusculares, mas
como um instrumento motivador mudana do estilo de vida.


55
A qualidade de vida no trabalho se encontra tambm nos aspectos relacionados
satisfao e disposio para o trabalho. Estes dependem diretamente da realizao
profissional, relacionamento interpessoal e estado emocional. Portanto, a qualidade de vida
medida pelo grau de satisfao das pessoas no trabalho (LIMONGI FRANA e
RODRIGUES, 1996): Qualidade de vida , antes de tudo, uma nova atitude diante da
necessidade de manter o emprego, ser reconhecido por competncia, desenvolver-se.

2.6.1 Satisfao e Disposio

A satisfao no trabalho determinada por alguns fatores, principalmente relacionados
s necessidades egostas, ou seja, a auto-estima (confiana, autonomia, realizao,
competncia e desenvolvimento) e a prpria reputao (McGREGOR, 1980). Ainda segundo
o autor quando o indivduo no consegue satisfazer suas necessidades egostas na empresa,
sofre graves conseqncias comportamentais. Em busca de satisfazer suas necessidades fora
da empresa, o trabalho passa a ser o preo a ser pago, uma forma de punio. Portanto,
preciso criar condies nas empresas para que as necessidades que o indivduo s encontra
fora sejam atendidas dentro da empresa. O princpio de mudar a forma de ver o indivduo na
organizao o da integrao, segundo a qual ele possa criar seus prprios objetivos
canalizando seus esforos para o sucesso da empresa. Para justificar os comportamentos
humanos e organizacionais, o mesmo autor grupou as idias relacionadas ao indivduo e ao
trabalho em duas Teorias: X e Y. As principais idias relacionadas nas duas teorias esto
relacionadas na Tabela 12.
Tabela 12 - Teoria X e Y (McGREGOR, 1980, p. 41).
Teoria X Teoria Y
- A maioria das pessoas sente averso
essencial ao trabalho e o evita sempre
que possvel;

- O esforo para alcanar os objetivos da
organizao, normalmente possvel
atravs da coao, controle, direo e
punio das pessoas;

- De modo geral as pessoas evitam as
responsabilidades, preferem ser
dirigidas, tm pouca ambio e quer em
garantia de emprego.
- Desprender esforo fsico ou mental
to natural quanto jogar ou descansar;

- O compromisso com os objetivos
dependente das recompensas
associadas a sua conseqncia;

- O ser humano aprende sob
condies adequadas, no s aceitar
as responsabilidades como a procur-
las.


56

Maslow (1971) apud Rodrigues (1994), relaciona a satisfao a partir das necessidades
humanas. A hierarquia destas necessidades assim disposta pelo autor: fisiolgicas,
segurana, amor, estima, auto-estima. Aps satisfazer uma necessidade, surge a outra, muitas
vezes de forma inconsciente. A maioria das pessoas se encontra parcialmente satisfeitas e
parcialmente insatisfeitas a todas as suas necessidades: Tomando nmeros arbitrrios,
podemos dizer que o cidado mdio satisfaa talvez 85% das necessidades fisiolgicas, 79%
das de segurana e 10% das de auto-realizao. (MASLOW, 1971 apud RODRIGUES,
1994, p.41)
J, Alderfer e Mcclellan (1972) apud Rodrigues (1994), avaliam as necessidades
humanas de forma distinta. O primeiro identifica as necessidades humanas em trs nveis: o
existencial, o de relacionamento e o de crescimento. O segundo classifica-as em: necessidade
de poder, de associao e de realizao.
Limongi Frana e Rodrigues (1996), adaptaram um modelo de escala de Walton, a
partir da avaliao de 8 critrios bsicos para avaliar o grau de satisfao da qualidade de vida
nas empresas: compensao, condies de trabalho, uso e desenvolvimento das capacidades
pessoais, oportunidade de crescimento e segurana, integrao social na organizao,
cidadania, trabalho e espao total de vida relaes com a famlia, comunidade, expectativa
de carreira, progresso e promoo, relevncia social do trabalho - imagem da empresa junto
comunidade.
Os fatores que trazem satisfao no trabalho foram chamados de motivadores por
Herzberg apud Rodrigues (1994). O autor relaciona estes fatores com a capacidade de
realizao. Acredita que atravs da realizao, os indivduos podem desenvolver-se
psicologicamente. Os fatores motivadores para a satisfao no trabalho compreendem:
realizao do trabalho, reconhecimento do trabalho, o prprio trabalho, responsabilidade no
trabalho, progresso ou desenvolvimento no trabalho.
Para comprovar sua suposio, o autor supra citado avaliou as mudanas de atitude no
trabalho e a experincia de vida das pessoas em relao ao trabalho. Atravs do trinmio
fatores-atitudes-efeito, denominado seqncia de eventos, so avaliadas as tarefas (fatores), o
estado psicolgico (atitudes) e as respostas afetivas ao trabalho (efeito). Tambm trata como
fator motivacional o enriquecimento do cargo, ou seja, a utilizao eficiente do trabalhador,
que resulta em satisfao no trabalho.
A disposio, diferente da satisfao, um estado de esprito ou de sade e pode estar
relacionado ao temperamento e ao humor (FERREIRA, 1999). Relacionada ao trabalho, a


57
disposio est ligada satisfao, quando se avalia o aspecto de comprometimento, ambiente
de trabalho amigvel, relacionamento entre as pessoas e realizao pessoal no trabalho. J os
aspectos de sade relacionados disposio podem estar relacionados ausncia de
desconfortos fsicos, doenas que limitem a capacidade para o trabalho e sedentarismo. Neste
sentido os trabalhadores que praticam atividades fsicas apresentam uma maior disposio
para o trabalho em relao aos sedentrios.
Desta forma, satisfao e disposio podem ser medidos em diferentes aspectos.
Enquanto a primeira leva em considerao o relacionamento interpessoal, o ambiente de
trabalho descontrado e alegre, a segunda considera aspectos relacionados aos intervalos,
pausas, tempo de jornada e a realizao de atividades fsicas.


2.7 CONCLUSES

As condies de trabalho e a produtividade das empresas so o reflexo do estado de
sade de seus trabalhadores. Logo, a sade e o trabalho precisam andar juntos.
Assim, busca-se reconhecer as condies de trabalho que possam desencadear doenas
profissionais, para que medidas preventivas sejam implementadas nas organizaes. Estas
condies podem estar relacionadas s caractersticas fsicas dos postos de trabalho,
organizao do trabalho como: jornada de trabalho, revezamentos, pausas e tambm s
demandas fsicas tais como: exigncias de posturas inadequadas, repetitividade e esforos
fsicos. importante levar em considerao tambm as caractersticas fsicas individuais dos
recursos humanos (condio fsica, envelhecimento e estado de estresse).
A partir da dcada de 90 entre as doenas ocupacionais que mereceram maior ateno
pelo NIOSH, destacaram-se os distrbios msculo-esquelticos. No Brasil partir de 1987 o
INSS reconheceu os DORT como doena ocupacional. Foram ento estudados os fatores de
risco relacionados a ocorrncia de distrbios osteomusculares. Dentre os segmentos corporais,
os mais afetados pelos DORT esto coluna vertebral e os membros superiores.
Os problemas msculo-esquelticos so atribudos a fatores associados: individuais
(sexo, idade, antecedentes), biomecnicos (esforos, posturas inadequadas, movimentos
repetitivos). Alm dos fatores de risco associados diretos, existem os co-fatores considerados
indiretos, chamados de risco que so o estresse do indivduo e organizao da empresa. O
estresse est ainda relacionado ao estado emocional que pode variar de acordo com as
mudanas da rotina diria, sejam negativas ou positivas. Tambm contribui para o surgimento


58
de doenas msculo-esquelticas a falta de prtica de atividade fsica. O sedentarismo um
dos principais fatores de agravamento de outras limitaes funcionais como problemas
cardacos, respiratrios, obesidade e osteoporose.
A organizao do trabalho em muito tem contribudo para amenizar as condies de
trabalho, e a preveno de doenas msculo-esquelticas. A implantao de pausas durante a
jornada de trabalho uma medida importante permitindo o descanso e recuperao muscular
do trabalhador durante a jornada de trabalho. A rotao de postos de trabalho tambm uma
importante medida a ser adotada nos processos produtivos, permitindo que o trabalhador faa
revezamento de atividades durante a jornada de trabalho, evitando desta forma, sobrecarga
muscular sobre um mesmo segmento corporal.
Uma das medidas que vem apresentando bons resultados a implantao de pausas
com exerccios fsicos. A Ginstica Laboral, portanto, vem sendo implantada nas
organizaes com um sentido mais amplo do que o de prevenir as doenas ocupacionais.
Surge como um programa de melhoria da qualidade de vida no trabalho e tambm como
agente motivador para a mudana de estilo de vida das pessoas. Os benefcios da implantao
de pausas com exerccios so observados em empresas dos mais diversos ramos de atividade.
Entre estes benefcios esto a reduo de dores musculares, fadiga mental, afastamentos do
trabalho, estresse, ansiedade, depresso, tenso, rotatividade. Observa-se ainda como
benefcio o aumento de produtividade, concentrao, agilidade, disposio para o trabalho,
bem estar fsico. Um dos maiores benefcios alcanados com a Ginstica Laboral est na
mudana do estilo de vida das pessoas atravs da motivao para a realizao de atividades
fsicas regulares. Desta forma, espera-se que as pessoas deixem de ser sedentrias e consigam
prevenir as perdas de massa muscular que ocorrem naturalmente com o avano da idade,
garantindo uma melhor qualidade de vida.
A Qualidade de Vida no trabalho depende da avaliao do estilo de vida de cada
indivduo. Alguns indicadores de QVT propostos por Kertesz e Kerman identificam aspectos
relacionados com a qualidade de vida. Atravs da Ginstica Laboral, procura-se estimular um
dos aspectos da QVT e acredita-se que a prtica regular de atividade fsica estimule as pessoas
a buscarem os outros aspectos relacionados a esta. A citao de Caspari (2002, p.16) voc
pode mentir com a fala, mas no com o corpo, resume em sua frase que o investimento no
bem-estar fsico individual refletir na empresa como um todo e que QVT um importante
caminho para que sade e trabalho andem lado--lado.
A forma atual como vem sendo aplicada a Ginstica Laboral, carece de critrios mais
especficos quanto freqncia e os horrios e aplicao. Isto significa a falta de metodologia


59
e protocolos validados e que elucidem quais as melhores situaes e modalidades de aplicao
de pausas com exerccios, implicando em um melhor desempenho. Normalmente nas
empresas em que h um programa de Ginstica Laboral implantado, as pausas com exerccios
so realizadas conforme a disponibilidade do professor ou monitor de ginstica, ou ainda,
conforme convm produo, ou seja, desde que seja em horrios que no atrapalhem.
Portanto, necessrio, alm de uma metodologia de avaliao para um melhor desempenho
dos programas de Ginstica Laboral, uma conscientizao da direo da empresa, quanto
importncia em disponibilizar horrios adequados para realizao das pausas com exerccios.
A metodologia apresentada no Captulo III prope uma forma de avaliao dos
aspectos de satisfao disposio para o trabalho, alm do conforto fsico. Neste sentido,
visando a implantao de um programa de Ginstica Laboral, procura-se saber, atravs do
estudo apresentado, se existem diferenas significativas entre os horrios em que as pausas
so realizadas e a sua relao com a satisfao, disposio e conforto fsico no trabalho.








CAPTULO III

METODOLOGIA

De acordo com a reviso bibliogrfica, ficou evidenciado a necessidade e a
importncia de se conhecer melhor a maneira pela qual a implantao de um programa ou
sistema de pausas com exerccios deve ser realizada nas organizaes. Isto, para que contribua
efetivamente para o aumento da satisfao com relao Qualidade de Vida no Trabalho
(QVT).
Desse modo, torna-se necessrio propor uma metodologia capaz de identificar a
situao em que se encontra a empresa quanto aos programas de pausas com exerccios. Alm
disto, tal metodologia deve ser capaz de, a partir da existncia ou no de tais programas, de
avaliar os resultados oriundos de sua aplicao.
Nesse sentido, algumas caractersticas tais como: horrios, tempo de realizao,
freqncia de aplicao, tipo de protocolo de exerccios utilizado, diferentes turnos e setores
de atividade, que so variveis encontradas nestes programas podero ser melhor
dimensionadas e otimizadas de acordo com as caractersticas da empresa avaliada.
Assim, as empresas que possuam ou queiram implantar programas dessa natureza
podem utilizar-se desta metodologia para avaliar os ganhos ou benefcios a serem obtidos.
Ganhos estes, relacionados com o aumento da satisfao e disposio para o trabalho em geral
e ainda da diminuio das queixas relacionadas ao desconforto fsico dos trabalhadores.
Para tal, a metodologia a ser proposta consiste em seguir os passos apresentados
abaixo. O fluxograma da Figura 6 ilustra os passos metodolgicos de aplicao.



61

3.1 IDENTIFICAO DA EMPRESA

Para a aplicao da metodologia deve-se em primeiro lugar levantar alguns dados
iniciais de identificao da empresa, do seu processo produtivo e seu sistema de trabalho,
como por exemplo:
a) Como a jornada de trabalho? (horrios e turnos);
b) Existe um sistema de pausas implantado? Caso positivo, identificar qual o sistema de
pausas, sua freqncia (diria e semana, ex: 1vez por dia e 3 vezes por semana), e ainda o
tempo (durao em minutos) destinado para tal.
c) Atividades realizadas.


3.2 IDENTIFICAO DO SETOR ALVO

A identificao do setor objeto de estudo realizada atravs da caracterizao das
atividades mais crticas, do ponto de vista de penosidade das tarefas (por exemplo: atividades
com movimentos repetitivos aliados a posturas desfavorveis e ainda com utilizao de foras
excessivas). Esta identificao obtida atravs das etapas descritas a seguir.

3.2.1 Aplicao do Questionrio Preliminar Por Setor (QPS)

A caracterizao do setor mais crtico realizada por questes abrangendo toda a
empresa por setores. Isto, atravs da aplicao do denominado Questionrio Preliminar por
Setor (QPS), inspirado no Diagnstico Precoce de Malchaire (1998).
Trata-se de um questionrio (Anexo 1), que deve ser aplicado aos encarregados dos
setores da empresa, para uma identificao preliminar da suscetibilidade de ocorrncia de
problemas msculo-esquelticos. Quanto maior for o nmero de respostas positivas sim,
maior ser o risco de incidncia de problemas, indicando desta forma quais os setores mais
crticos e que devem ser tratados prioritariamente na empresa. Dentre os setores crticos deve
ser escolhido o setor alvo.
No caso da existncia de mais de um setor crtico, escolhe-se aquele que caracteriza o
gargalo, ou que seja o mais imprescindvel para o processo.




62

3.2.2 Aplicao do Questionrio Inicial (QI) Caracterizao do Setor Alvo

Em seguida, a partir da definio do Setor Alvo (atravs do QPS) deve-se proceder a
caracterizao deste, ou seja, identificar qual o perfil da populao estudada e as
caractersticas do processo em questo, tais como: caractersticas da populao, sexo, idade,
hbitos pessoais e outros; tarefas realizadas, ciclos e horrios de trabalho.
Assim, em primeiro lugar, faz-se o levantamento das informaes preliminares do
Setor Alvo, atravs de um questionrio denominado Questionrio Inicial (QI - Anexo 2). Este
divide-se em dois itens: o primeiro versa sobre as caractersticas do setor propriamente dito e
o segundo sobre a avaliao da satisfao, motivao e estado fsico atual dos trabalhadores.
Desta forma, o item 1 aplicado para caracterizar o setor alvo. Neste, as respostas devem ser
objetivas, assinalando a alternativa correta ou complementando a resposta de forma escrita.
Com relao ao item 2, de avaliao pessoal e do trabalho estado fsico geral, este
deve ser aplicado da seguinte forma:
a) Caso exista na empresa um sistema de pausas com exerccios, aplicar o item 2
Avaliao Pessoal e do Trabalho, de maneira integral;
b) Caso no exista tal sistema, aplicar o item 2 igualmente, sem as questes 2.2.5
(satisfao na participao), 2.2.6 (satisfao com relao aos horrios de
aplicao), 3.3.1 (disposio para o trabalho nos horrios das pausas) e o 3.3.3
(disposio para participar nos exerccios).
Neste item as respostas se apresentam de forma gradual com pontuaes de 1 a 10, as
quais so avaliadas de acordo com a freqncia com que incide a resposta.



nunca
Com
alguma
freqncia


sempre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10



3.3 IMPLANTAO DO SISTEMA DE PAUSAS COM EXERCCIOS
PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL (PGL)

Aps a identificao do Setor Alvo, deve ser estabelecido o sistema de pausas com
exerccios.


63

De acordo com o horrio de incio da jornada de trabalho, elaborar e implantar o
protocolo de exerccios (Tabela 13) estabelecendo os horrios de realizao (Tabela 14), o
tempo de durao (Tabela 15). Por sua vez, a freqncia de aplicao sempre definida como
diria, assim como o nmero de replicaes por dia (2 vezes por turno).
O protocolo de exerccios deve ser baseado em 3 etapas fundamentais: aquecimento,
alongamento e relaxamento (Anexo 5). Esta etapa deve imperativamente ser realizada por um
profissional habilitado em Educao Fsica, sendo que este adequar o protocolo levando em
considerao as caractersticas das atividades realizadas no Setor Alvo. Alm disto, o
protocolo de exerccios deve prever atividades fsicas abrangendo todos os segmentos
musculares: pescoo, ombros, braos, mos e punhos, tronco, pernas e ps.
Os exerccios so realizados individualmente, em duplas ou em grupo, de acordo com
as necessidades e o protocolo estabelecido pelo profissional. Todavia, ele deve procurar
privilegiar a integrao e socializao entre as pessoas. As aulas podem ser realizadas no
prprio local de trabalho, utilizando os recursos materiais existentes no ambiente apoio em
mesas e cadeiras. Recomenda-se, no entanto, que um fundo musical seja utilizado para
motivar e relaxar os participantes durante a realizao dos exerccios.

Tabela 13 Protocolo de exerccios de acordo com a modalidade

Modalidade Protocolo de Exerccios



Aquecimento
- pescoo: movimentos de extenso e flexo do lado direito e esquerdo alternando.
- braos: movimentos de circundao atingindo as articulaes dos ombros.
- mos e pulso: movimentos de abrir e fechar a mo e fazer rotao dos pulsos.
- tronco: movimentos de circundao da cintura atingindo a articulao do quadril.
- pernas: movimentos de flexo e extenso de joelho atingindo articulao do joelho.
- ps: movimentos alternados da ponta do p para o calcanhar, atingindo a articulao do
tornozelo.
- geral: saltar, balanar, alcanar com alternncia de membros inferiores e superiores.

Alongamento
- pescoo: flexionar para os lados e para frente.
- braos: estender para cima, frente, trs e para os lados.
- mos e pulsos: elevar dedos e puxar para trs.
- tronco: movimentos de flexo frontal, extenso e flexo lateral.
- pernas e ps: elevar, estender e flexionar.


Relaxamento
- pescoo: circundar a cabea.
- braos: soltar os braos ao longo do corpo, movimentando os ombros para frente e para trs.
- mos e pulsos: com os braos soltos, balanar os dedos, mos e pulso.
- tronco: flexionar para frente, com os joelhos levemente flexionadas, soltando todo o corpo.
- massagem: em duplas, massagem nos ombros, costas e braos.
- geral: dinmicas de grupo: recreao, brincadeiras.





64

3.3.1 Horrios de Aplicao do Protocolo de Exerccios

Para verificar o melhor horrio para realizao da Ginstica Laboral, inicia-se um
programa de pausas com exerccios baseados nas caractersticas dos horrios pr-
estabelecidos na Tabela 14, durante o perodo de 4 semanas consecutivas. Durante este
perodo, os horrios devero ser modificados a cada semana segundo o plano estabelecido. A
freqncia de realizao das pausas com exerccios diria, 2 vezes por dia, alternando os
horrios. A ordem de execuo das sesses de Ginstica Laboral estabelecida para cada
semana, pode ser escolhida de maneira aleatria.

Tabela 14 Combinaes das pausas com exerccios

T1
Incio jornada
de trabalho
T2
Meio entre
incio e
almoo/jantar
Pausa

Almoo/
Jantar
T3
Meio entre
almoo/jantar
e final
T4
Final jornada
trabalho
Combinao 1
Combinao 2
Combinao 3
Combinao 4


Nas possveis combinaes de exerccios o trabalhador submetido ao aquecimento,
compensatrio e relaxamento, mudando apenas o horrio em que os mesmos so realizados.
Observa-se ainda que T3 e T4 no aparecem juntos nas possveis combinaes, pois os
horrios de pausas so muito prximos um do outro. A Tabela 14 ilustra as possveis
combinaes propostas.
Existem diferenas de tempo para realizao dos exerccios de acordo com o horrio
de incio da jornada de trabalho (Tabela 15). Ao iniciar o trabalho pela manh o tempo
menor, considerando que o indivduo estava em repouso antes da jornada. Para as jornadas de
trabalho que se iniciam tarde ou noite o tempo de realizao maior (10 minutos),
considerando que o indivduo j estava em atividade antes do incio da jornada.





65

Tabela 15 Tempo para realizao do exerccio de acordo com o
horrio de incio da jornada de trabalho

Identificao de exerccios
de acordo com o horrio de
incio da jornada de
trabalho

Incio Jornada de Trabalho
Manh
(funcionrio em repouso)

Incio Jornada de Trabalho
Tarde / Noite
(funcionrio em atividade)
5 minutos 10 minutos T1 e T2 - exerccios de
aquecimento e compensatrio
2,5 minutos
aquecimento
2,5 minutos
compensatrio
2,5 minutos
aquecimento
7,5 minutos
compensatrio
10 minutos 5 minutos T3 e T4 - exerccios
compensatrios e
relaxamento
2,5 minutos
compensatrio
7,5 minutos
relaxamento
2,5 minutos
compensatrio
2,5 minutos
relaxamento



3.3.2 Aplicao do Questionrio de Avaliao Semanal (QAS)

Ao final de cada semana, deve ser aplicado o Questionrio de Avaliao Semanal
(QAS - Anexo 3), com as questes voltadas avaliao da modalidade de Ginstica Laboral
aplicada na semana em questo.
Os questionrios devem ser aplicados sempre com as mesmas pessoas, desde o incio
at o final das 4 semanas. Devem ser excludos da avaliao dos dados, aqueles questionrios
de pessoas, que por qualquer motivo foram desligados do setor durante o perodo de
avaliao.

3.3.3 Aplicao do Questionrio Final (QF)

Na ltima semana (4
a
) deve ser aplicado o Questionrio Semanal (QAS), acrescido do
Questionrio Final (QF - Anexo 4), que avalia a modalidade de pausas com exerccios
aplicada na ltima semana e ainda compara as modalidades de Ginstica Laboral aplicadas
durante as 4 semanas de avaliao.


66





IDENTIFICAO DA EMPRESA
NO
Identificar freqncia das pausas com
exerccios e tempo destinado
Existe Programa de
Ginstica Laboral?
Freqncia
diria com mais do que 2 vezes
por dia?
SIM
SIM
Aplicar Questionrio Preliminar por Setor (QPS)
identificar setor mais crtico
Existe mais
do que um setor crtico?
SIM
NO
Levantar informaes preliminares do setor alvo
Aplicar Questionrio Inicial (QI) item 1e 2.
Iniciar PGL 1
a
Semana
T1 5minutos / T4 10 minutos
Iniciar PGL 1
a
Semana
T1 10minutos / T4 5 minutos
Final da 1
a
semana aplicar (QAS)
Questionrio Avaliao Semanal
Iniciar PGL 2
a
semana
T2 5min / T4 10 min
Iniciar PGL 3
a
semana
T1 5min / T3 10 min
Iniciar PGL 4
a
semana
T2 5min / T4 10 min
Iniciar PGL 2
a
semana
T2 10min / T4 5 min
Iniciar PGL 3
a
semana
T1 10min / T3 5 min
Iniciar PGL 4
a
semana
T2 10min / T4 5 min
Final 4
a
Semana aplicar Questionrio Final (QF)
Examinar o caso com
outras modalidades de
freqncia e tempo de
pausas diferentes desta
proposta.
Escolher setor gargalo da
produo
IDENTIFICAO DO SETOR ALVO
IMPLANTAO DO SISTEMA DE
PAUSAS COM EXERCCIOS (PGL)
Final da 1
a
semana aplicar (QAS)
Questionrio Avaliao Semanal
Final da 2
a
semana aplicar (QAS)
Questionrio Avaliao Semanal
Final da 2
a
semana aplicar (QAS)
Questionrio Avaliao Semanal
Final da 3
a
semana aplicar (QAS)
Questionrio Avaliao Semanal
Final da 3
a
semana aplicar (QAS)
Questionrio Avaliao Semanal
NO
Incio da Jornada pela manh
(funcionrio em repouso)
Incio da Jornada tarde/noite
(funcionrio em atividade)
Existe Programa de
Ginstica Laboral?
NO Aplicar Questionrio
Inicial ( QI)
Ignorar as questes:
2.25, 2.26, 2.3.2 e 2.3.3
Figura 6 Fluxograma geral


67

3.4 AVALIAO DOS DADOS OBTIDOS

A comparao dos dados obtidos a cada semana, busca saber qual a melhor forma de
aplicao das pausas com exerccios - Ginstica Laboral.
Para a interpretao dos dados obtidos no item 2 - Avaliao Pessoal e do Trabalho,
devem ser observados;
a) 2.1 - 20 questes, quanto menor a pontuao melhor;
b) 2.2 - 6 questes, quanto maior a pontuao melhor;
c) 2.3 - 3 questes, quanto maior a pontuao melhor.

Para a interpretao dos dados obtidos nos itens 1, 2 e 3 do Questionrio Final (QF),
devem ser determinadas quais as melhores modalidades aplicadas durante as quatro semanas:
a) 1 - questes relacionadas ao conforto fsico, quanto maior a pontuao, melhor;
b) 2 - questes relacionadas satisfao no trabalho, quanto maior a pontuao,
melhor;
c) 3 - questes relacionadas disposio para o trabalho, quanto maior a pontuao,
melhor.







CAPTULO IV
RESULTADOS


4.1 DADOS DA EMPRESA

A empresa para aplicao da metodologia uma grfica, especializada em embalagens
para alimentos, localizada na Regio Alto Uruguai de Santa Catarina. Trabalha com um
nmero aproximado de 250 funcionrios. As atividades da empresa so realizadas em trs
turnos, nos seguintes horrios: das 6 horas s 15 horas e 33 minutos, das 8 horas e 12 minutos
s 18 horas, das 15 horas e 15 minutos s 0 horas e 28 minutos, das 22 horas e 10 minutos s
6 horas.
O processo grfico realizado em sua totalidade, desde ao projeto do impresso, arte
final, pr-impresso, gravao de chapas, impresso, acabamento, expedio e transporte de
impressos at o cliente. O processo da empresa est representado no fluxograma da Figura 7.


4.2 IDENTIFICAO DO SETOR ALVO

A partir da aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS) foram identificados
dois setores mais crticos na grfica: setor de despenca e setor de acabamento. O setor alvo
escolhido foi o de acabamento, sendo que as respostas foram todas positivas, para ambos os
turnos do mesmo.
O setor de acabamento est localizado no final do processo, conforme ilustra o
fluxograma da empresa. Este setor apresenta o maior ndice de queixas e afastamentos de
trabalhadores e rotatividade da empresa. O trabalho de acabamento demanda de maneira


69

privilegiada movimentos repetitivos dos membros superiores, embora o trabalho seja
realizado essencialmente sentado.
Algumas observaes importantes so relatadas:
- Na questo 1 (acidentes com leso), foram identificados trs trabalhadores com leses que
provocaram afastamentos do trabalho no ltimo ano. Os afastamentos variaram de 3 a 10
dias, com sintomas de dores nos membros superiores, lombares e formigamento nas mos;
- Na questo 2 (queixas de dores), as queixas mais freqentes so identificadas nas mos,
dedos, braos e ombros;
- Quanto freqncia das queixas de dor (questo 3), esta diria;
- Com relao a questo 4 (movimentos repetitivos), estes so realizados pelos membros
superiores;
- Com relao a questo 8, (trabalho pesado) o de maior prevalncia o de presso com os
dedos, principalmente no movimento de agrupar as embalagens para a operao de
lombagem (figura 10).
No diagnstico preliminar, tambm se constatou que algumas melhorias ergonmicas
devero ser providenciadas principalmente quanto a rea fsica dos postos de trabalho:
- Remoo de travessa existente abaixo da borda da mesa, limitando a regulagem do
assento, principalmente para trabalhadores com estatura baixa;
- Os assentos no possuem regulagem de encosto, dificultando a adequao do mesmo para
trabalhadores com estatura mais alta.


4.3 RESULTADOS DA APLICAO DO QUESTIONRIO INICIAL (QI)

4.3.1 Identificao da Populao

Todos os trabalhadores, do setor de Acabamento, so do sexo feminino e realizam esta
tarefa h menos de 2 (dois) anos. O setor totaliza 22 trabalhadores, sendo distribudos 12
(doze) no turno da manh e 10 (dez) no turno da tarde.







70





































Pr-impresso
Controle de
Qualidade
Gravao
Impresso
Offset
Corte e Vinco
Despenca
Coladeira
Acabamento
Pacote / embalagem
Faturamento
Guilhotina
Arte-final
Gerncia Produo
Impresso
Flexografia
Gerncia
Administrativa.
Suprimentos
Fracionamento
papel
Impermeabilizao Rebobinamento
Inspeo
Expedio
Transporte
Gerncia Vendas
Gerncia Geral
Figura 7 Fluxograma da empresa grfica


71

4.3.2 Horrio de Trabalho

Embora a empresa trabalhe em 3 turnos, o trabalho no setor alvo realizado em dois
turnos de 8 horas e 28 minutos de segunda sexta-feira:
- Turno da manh: 6 horas s 10 horas e 30 minutos a 11 horas e 15 minutos s 15 horas e 33 minutos;
- Turno da tarde: 15 horas e 15 minutos s 19 horas e 15 minutos e 20 horas s 00 horas e 28 minutos.

4.3.3 Tarefas Realizadas

O setor de acabamento est no final do processo de fabricao de embalagens, onde
realizada a verificao de falhas na impresso, corte, formato e padronizao das mesmas.
So ainda agrupadas em quantidades, conforme solicitao do cliente, no so contados, mas
agrupados por aproximao. Aps a verificao, realizados o descarte das embalagens com
defeitos e agrupamento, elas so lombadas, ou seja, afixadas com uma fita e agrupadas em
pilhas que seguiro para o setor de pacote expedio.
O trabalho realizado sobre bancadas, com a opo de p ou sentado, conforme o
tamanho das embalagens. Na maior parte dos casos, as embalagens so pequenas e so
acabadas na posio sentada. A Figura 8 ilustra o Setor de acabamento.


Figura 8 Setor de acabamento


72

A atividade de conferncia e controle de qualidade das embalagens realizada
sempre em dois lados, quando a mesma pequena, e em quatro lados quando a embalagem
grande.
O movimento exercido com os dedos semelhante verificao das cartas de um
baralho, segurando todas com uma mo e com a outra abrindo-as em forma de leque (Figura
9).

4.3.4 Ciclos de Trabalho

O ciclo de trabalho, de verificao corresponde a:
- pegar uma pilha de embalagens com uma mo;
- com a outra mo verifica-las;
- parar todas as vezes que identificar falhas, descartar a pea defeituosa;
- continuar a verificao do outro lado.
A atividade repetida at formar uma pilha aproximada da medida padro de etiquetas
a serem lombadas. As peas so prensadas manualmente com os dedos e afixadas com uma
tira de papel que recebe uma etiqueta de fechamento na qual o trabalhador escreve sua
identificao para o controle de qualidade (lombagem - Figura 10).
O tempo de ciclo mdio de conferncia de 22 a 30 segundos, para cada lado. J o
tempo mdio para medir a pilha e lombar de 50 a 60 segundos.

Figura 9 Setor de acabamento verificao


73



Figura 10 Setor de acabamento - lombagem



4.4 IMPLANTAO DO PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL (PGL)

O programa de pausas com exerccios existente na Grfica (Figura 11), realizado trs
vezes por semana. As aulas acontecem nas segundas, quartas e sextas-feiras, com durao de
8 a 10 minutos. O professor de Educao Fsica permanece na empresa no horrio de 13 horas
30 minutos s 16 horas. No setor de acabamento a aula de ginstica realizada no horrio de
14horas 20 minutos s 14 horas 30 minutos. Desta forma, os trabalhadores do turno da manh
(G1) participam da ginstica no final na jornada de trabalho e o turno da tarde (G2) no incio
da mesma.
O protocolo de exerccios direcionado ao aquecimento, compensao e relaxamento
de todo o corpo para compensar as estruturas mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que
no so requeridas, relaxando-as e tonificando-as atravs de atividades de aquecimento
inicial, compensatria e de relaxamento.




74


G1_________ IalmooI_________I I_ G2_ I I________ IjantarI _________ I
G1 incio jornada 6horas
I I - intervalo almoo 10 horas e 30 minutos as 11 horas e 15minutos
I I - ginstica laboral final da jornada 14 horas e 20 minutos as 14 horas e 30 minutos segundas, quartas e sextas
__I - final da jornada 15 horas e 33 minutos

G2 incio jornada 15 horas e 15 minutos
I I - ginstica laboral 15 horas e 33 minutos as15 horas e 43 minutos segundas, quartas e sextas
I I - intervalo jantar 19 horas e 15 minutos as 20 horas.
_ I - Final da jornada 00 horas e 28minutos.


Figura 11 Pausas com exerccios modelo existente


4.4.1 Implantao do Novo Sistema de Pausas com Exerccios (PGL)

O PGL proposto baseia-se em pausas com exerccios realizadas diariamente, duas
vezes por turno, sendo uma aula com 10 minutos e outra com 5 minutos (conforme Tabela
11). So utilizados os recursos materiais existentes no ambiente de trabalho apoio em mesas
e cadeiras. O tempo para realizar cada modalidade de exerccio muda conforme o horrio do
incio da jornada de trabalho. No setor de acabamento para os turnos G1 (incio da jornada
manh) e G2 (incio da jornada tarde), a aplicao dos exerccios foi realizada de acordo
com a Tabela 16.
Para G1, as aulas de 10 minutos foram realizadas prximo ao final da jornada de
trabalho (T3, T4). Considerando que o incio da jornada de trabalho s 6 horas da manh,
aps um horrio de repouso, de maneira a priorizar um tempo maior para os exerccios de
compensao no final da jornada. J para G2, as aulas com 10 minutos foram realizadas
prximo ao incio da jornada de trabalho (T1, T2), considerando que o incio se deu s 15
horas e 33 minutos, aps um horrio em que o trabalhador j havia iniciado suas atividades,
priorizando ento os exerccios compensatrios neste horrio.

- Horrios das Pausas com Exerccios

Os horrios propostos T1, T2, T3 e T4, para os grupos G1 e G2, seguindo a
metodologia foram aplicados conforme ilustra a Tabela 16.


75


Tabela 16 Pausas com exerccios horrios por turno G1 e G2.

G1 TURNO MANH G2 TURNO TARDE
T1
6 horas
(5 minutos)
15 horas 15 minutos
(10 minutos)
T2
8 horas e 30 minutos
(5 minutos)
17 horas e 15 minutos
(10 minutos)
intervalo
10 horas e 30 minutos s 11 horas e 15 minutos
(almoo)
19 horas e 15 minutos s 20 horas
(jantar)
T3
13 horas e 30 minutos
(10 minutos)
22 horas
(5 minutos)
T4
14 horas e 20 minutos s 14 horas e 30 minutos
(10minutos)
00 horas 23 minutos s 00 horas e 28 minutos
(5 minutos)


Nas 4 semanas de aplicao das pausas com exerccios nos dois turnos do setor de
acabamento, foram aplicadas as possveis combinaes conforme apresentado na Figura 12.
Nesta, fica evidenciado os horrios de pausas existentes (almoo, jantar) e ainda as pausas
com exerccios propostos pela metodologia.


Primeira Semana G1I_I_________IalmooI_______I_I_I G2_ I_I_______IjantarI________I_I

Segunda Semana G1____ I_I ____IalmooI_______I_I_I G2____ I_I___ IjantarI _______ I_I

Terceira Semana G1 I_I ________IalmooI____I_I____I G2_ I_I_______ IjantarI __ I_I____I

Quarta Semana G1____ I_I ____IalmooI____I_I____I G2____ I_I____ IjantarI ___I_I____I

G1 incio jornada 6 horas
I I - intervalo almoo 10hora 30minutos s 11horas 15minutos
I I - pausa com exerccio 10 minutos
I I - pausa com exerccio 05 minutos
__I - final da jornada 15 horas 33minutos
G2 incio jornada 15 horas 15 minutos
I I - pausa com exerccio 10 minutos
I I - pausa com exerccio 05 minutos
I I - intervalo jantar 19 horas 15minutos s 20 horas
_ I - Final da jornada 00horas 28minutos

Figura 12 Aplicao das combinaes das pausas com exerccios em G1 e G2.

T1
T1
T1
T2
T1
T2
T4
T3
T3
T4
T4
T3
T2
T2
T3
T4
G1- turno da manh
T1 6 horas
T2 8 horas e 30minutos
T3 13 horas e 30 minutos
T4 14 horas e 20 minutos
G2- turno da tarde
T1 15 horas e 15 minutos
T2 17 horas e 15 minutos
T3 22 horas
T4 00 horas e 23 minutos


76

A aplicao das combinaes realizou-se nas datas relacionadas na Tabela 17.


Tabela 17 Datas de aplicao das pausas com exerccios

APLICAO DE PAUSAS COM EXERCCIOS
Primeira Semana de 21 a 25 de janeiro de 2002:
- G1 6 horas (5 minutos) 14 horas e 20 minutos (10 minutos)
- G2 15 horas e 33 minutos (10 minutos) 00 horas (5 minutos)
Segunda Semana de 28 janeiro a 01 de fevereiro de 2002.
- G1 8 horas (5 minutos) 14 horas e 20 minutos (10 minutos)
- G2 17 horas e15 minutos (10 minutos) 00 horas (5 minutos)
Terceira Semana de 04 a 08 de fevereiro de 2002.
- G1 6 horas (5 minutos) 13 horas e 30 minutos (10 minutos)
- G2 15 horas e 33 minutos (10 minutos) 22 horas (5 minutos)
Quarta Semana de 11 a 15 de fevereiro de 2002.
- G1 8 horas (5 minutos) 13horas e 30 minutos (10 minutos)
- G2 17 horas e15 minutos (10 minutos) 22 horas(5 minutos)



77

4.5 AVALIAO DOS DADOS OBTIDOS

A composio inicial do nmero de pessoas participantes que responderam os
questionrios de 8 pessoas para G1 e 9 pessoas para G2. Durante o perodo de aplicao
da metodologia - 4 semanas, 3 participantes saram da empresa, por motivos diversos. No
caso especfico, os motivos de afastamento foram: desligamento da empresa, licena
maternidade e mudana de funo para outro setor, devido a identificao de problemas nas
mos.
Portanto, a participao efetiva de participantes com respostas aos questionrios foi
de 5 pessoas para G1 e 9 pessoas para G2, totalizando 14 questionrios.

- Material e Mtodos

Para a avaliao dos resultados apresentados neste captulo, foram utilizados softwares
estatsticos:
Anlise de dados, nos grupos 1 e 2, atravs de grficos (Linha e Box Plot),
correlaes, teste de comparao mltipla de mdias usando o Teste T com probabilidade
de significncia 5%. O TesteT tambm foi aplicado para verificar se os grupos G1 e G2
deferem entre si quanto a idade, altura e peso (variveis quantitativas). J para comparar ente
os grupos as variveis qualitativas, foi utilizado o Teste Exato de Fisher. Este teste pode ser
aplicado neste caso, uma vez que a varivel no qualitativa, mas quantitativa discreta,
possibilitando a aplicao de avaliaes de mdia, desvio-padro e do Teste T. A varivel
quantitativa ordinal apresentada atravs de uma escala de intensidade relacionada ao
desconforto fsico, que mensurada de 1 a10. Quanto maior a pontuao o desconforto fsico
se agrava (de 1 para 10). As variveis analisadas foram as mdias de um conjunto de variveis
da escala de 1 a 10.
A Analise de Componente Principal ACP para as variveis Esforo Fsico,
Satisfao e Disposio adaptando os itens 1, 2, 3 ... e 10 como indivduos. Foi utilizado o
ACP para relacionar opes (freqncia de horrio) com as variveis conforto, satisfao e
disposio para o trabalho. Os softwares estatsticos adotados so: Statistical Anlise System
(SAS, 2001) e SPDN (CISIA-CERESTA, 1998).





78

4.5.1 Descrio Estatstica Geral

A partir da tabulao dos dados do Questionrio Inicial aplicado, foram conhecidas as
caractersticas dos dois grupos e comparadas as respostas dentro de cada grupo G1 e G2. Em
seguida, foram avaliadas as semelhanas e diferenas entre eles. Para tal, foram utilizados
mtodos diferentes de avaliao para as caractersticas qualitativas e as quantitativas.
Para os dados quantitativos dos grupos: peso, altura e idade, foi aplicado o Teste T.
Conforme avaliao, no foi identificada diferena significativa entre os grupos, relacionada
aos dados de idade, peso e altura.

Tabela 18 - Comparativo das caractersticas pessoais mdias e desvio padro entre G1 e G2


GRUPO


N
PESO (Kg)

X EP
ALTURA (cm)

X EP
IDADE (anos)

X EP
G1 Grupo 1 5 61,8 3,14 166 2,90 21,8 1,69

G2 - Grupo 2 9 56,8 2,34 164 2,17 22,2 1,26

Comparativo p = 0,224 NS

p= 0,51 NS

p= 0,85 NS

NS - no significativo *- igual a p < 0,05 **- igual a p < 0,01 ***- igual a p < 0,001


Tabela 19 - Comparativo das caractersticas gerais da populao entre G1 e G2
Teste Exato de Fisher (n de pessoas por grupo)

item G1 G2 comparao
at 1 ano 3 4 Tempo de Servio
acima de 1 ano 2 5
NS
Ensino Fundamental 0 1 Escolaridade
Ensino Mdio (ou cursando) 5 8
NS
sim 3 8 Atividades fora da empresa

no 2 1
NS
sim 2 6 Atividades fsicas

no 3 3
NS
1 vez 1 2 Freqncia semanal

2 vezes ou mais 1 4
NS
sentado 3 6 Postura ao assistir TV
deitado 2 3
NS
sim 3 7 Repetitividade do trabalho
no 2 2
NS
sim 3 7
Ritmo de trabalho intenso
no 2 2
NS
sim 0 0 Fumante
no 5 9
NS
NS - no significativo *- igual a p < 0,05 **- igual a p < 0,01 ***- igual a p < 0,001


79


Para as avaliaes comparativas das caractersticas de variveis qualitativas ordinais,
foi utilizado o teste Qui-quadrado. Porm, segundo Gomes (1987), h limitaes para o uso
do teste, quando a tabela 2x2, ou seja, dois grupos e duas alternativas de resposta como por
exemplo, sim ou no e a amostra for inferior a 20 elementos em cada grupo. Nestes casos, o
autor aponta duas solues: aumentar a amostra ou aplicar o Teste Exato de Fisher. No
presente estudo no foi possvel aumentar o tamanho da amostra, portanto a opo foi aplicar
o Teste Exato de Fisher (Tabela 19).


- Avaliao Comparativa entre Grupos G1 e G2

Avaliando os dados de identificao dos grupos G1 e G2, observou-se que existem
semelhanas e diferenas, porm no significativas entre eles. Muito embora as diferenas de
respostas entre grupos no sejam significativas, as avaliaes e hipteses foram realizadas
separadamente por grupo, devido ao tempo para a 1

e 2

pausas com exerccios, proposta na
metodologia serem diferentes para G1 e G2.
Da mesma forma, para as avaliaes estatsticas no foram excludas respostas que se
distanciaram da mdia (valores atpicos), considerando as pequenas dimenses das amostras.

Tabela 20 - Comparativo das diferenas de tempo para a 1

e 2

pausa com exerccios


entre os grupos G1 e G2


Grupos

1

Pausa com exerccios



2

Pausa com exerccios




G1 Grupo 1

5 minutos

10 minutos


G2 - Grupo 2

10 minutos

5 minutos









80

4.5.2 Avaliao Pessoal e do Trabalho

A avaliao pessoal e do trabalho, foi realizada a partir das respostas por Grupo G1 e
G2 ao questionrio aplicado, de mesmo nome, com 20 perguntas relacionadas ao estado fsico
geral, 6 perguntas quanto satisfao no trabalho e 3 perguntas quanto disposio para o
trabalho. As mesmas perguntas foram respondidas a cada semana, para avaliar se havia
diferenas de resultado, relacionadas ao horrio em que a pausa com exerccios era realizada.


4.5.2.1 Estado Fsico Geral

Com relao ao Estado Fsico Geral, foram comparadas as respostas primeiramente de
forma global, reunindo as 13 questes que se referem ao desconforto muscular, em uma nica
resposta. Isto, com o objetivo de comparar as diferenas entre os dois grupos e a sua evoluo
semanal.

Tabela 21 Mdia e Desvio-padro do estado fsico geral

N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 4,05 2,36
a
3,00 1,81
a
2,30 0,93
a
2,72 1,34
a
3,10 1,62
a

G2 - Grupo 2 9 4,88 1,64
a
3,32 1,28
b
2,85 1,20
b
3,01 1,31
b
3,06 1,48
b

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)


Pelo Grfico 1, apesar de no haver diferenas significativas, observa-se uma melhora
na segunda semana. Assim, tanto para G1 quanto para G2, a melhor pontuao foi na segunda
semana.
Para G2, h uma melhora significativa quanto ao desconforto fsico geral da semana
inicial para as demais semanas.





81


Grfico 1 - Comparativo das mdias das avaliaes pessoais e do trabalho
estado fsico geral dos Grupos G1 e G2.





Tabela 22 - Mdia das mdias, Desvio-padro e Mediana da avaliao pessoal e do trabalho
estado fsico geral


M DP
Q1
25%
MEDIANA
50%
Q3
75%
G1 Grupo 1 3,03 1,65 1,92 2,42 3,67
G2 - Grupo 2 3,43 1,53 2,33 3,33 4,50


Observa-se no Grfico 2 que no h diferena significativa entre os Grupos G1 e G2
pelo comparativo das Mdias e Desvio-padro apresentados.






4,05
4,88
2,72
3,10
2,30
3,00 3,06
3,00
3,32
2,85
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
e
s
t
a
d
o

f

s
i
c
o

g
e
r
a
l
G1 inicial G2 inicial G1 G2




m
e
l
h
o
r



82

Grfico 2 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a Mdia
(linha horizontal no losango) e Desvio-padro para o Estado Fsico Geral por
Grupo.












Aps a avaliao global das 20 perguntas, foram identificados aquelas com resultados
mais significativos. As questes 1.2, 1.8 a 1.13 no foram consideradas, uma vez que
confirmam o desconforto muscular em diferentes segmentos musculares. Assim, foram
escolhidas as respostas com resultados superiores a 4, na pior situao, ou seja, pela aplicao
do Questionrio Inicial nas 4 semanas. Os comparativos das respostas entre os grupos e sua
mdia esto apresentados na Tabela 23.

Tabela 23 - Mdia por Grupo G1 e G2 ao estado fsico geral.

QUESTIONRIO INICIAL
1 - QUANTO AO ESTADO FSICO GERAL G1 G2
1.1-Desconforto nas costas 5,40 5,00
1.3-Desconforto nas pernas e nos ps 4,60 4,33
1.4- Desconforto no pescoo ( cervical ) 4 6,33
1.5-Desconforto nos ombros 5 6,22
1.6-Desconforto nos braos 3,40 5,00
1.7-Desconforto nas mos 2,40 4,00
1.14-Procuro mdico devido dores musculares 1,40 2,44
1.15-Afastamento do trabalho por dores musculares 1,20 1,78
1.16-Utilizo analgsico devido as dores musculares 1,20 1,78
1.17-Dificuldades de realizar atividades simples 1,20 1,78
1.18-Formigamento nas mos 1,80 2,00
1.19-Dificuldades para dormir devido dores 1,20 3,33
1.20-Dor muscular ao acordar 2,80 4,33
MDIA 3,21 4,04

2
4
6
G1 G2
grupo
8-
e
s
t
a
d
o

f

s
i
c
o

g
e
r
a
l



83

Do total das 13 questes avaliadas, foram selecionadas 7 com pontuao igual ou
superior a 4 (Tabela 24). Foram comparadas as diferenas de pontuao para os diferentes
segmentos musculares entre os grupos G1 e G2. O primeiro lugar na pontuao foi diferente
para cada grupo: para G1 foi o desconforto nas costas com 5,4 pontos, enquanto que para G2
foi o desconforto no pescoo com 6,3 pontos. J em segundo lugar na pontuao apareceu o
desconforto nos ombros tanto para G1 como para G2. Nos demais segmentos h diferena nas
pontuaes. Para G1 o desconforto nos ps, mos, braos e ao acordar no significativo,
apareceram com pontuaes inferiores a 4. J para G2 o desconforto muscular foi
significativos em todos os segmentos musculares.

Tabela 24 - Comparao entre os Grupo G1 e G2 das pontuaes > 4,0 por
segmento corporal

Quanto ao Estado Fsico Geral Comparativo entre Grupos por Pontuao


pontuao

G1

G2

1



Desconforto nas costas (5,4)

Desconforto no pescoo (6,3)


2



Desconforto nos ombros (5)

Desconforto nos ombros (6,2)


3



Desconforto nas pernas e ps (4,6)



Desconforto nas costas (5)

Desconforto nos braos (5)


4



Desconforto no pescoo (4)

Desconforto nas pernas e ps (4,3)

Dor muscular ao acordar (4,3)


5



*Desconforto nos braos (3,4)

Desconforto nas mos (4)


6



*Dor muscular ao acordar (2,8)

-

7



*Desconforto nas mos (2,4)

-
* < 4,0



84

4.5.2.2 Desconforto nas Costas

O desconforto nas costas foi o item de maior pontuao para o Grupo 1 (G1) e em
terceiro lugar para o Grupo 2 (G2).

Tabela 25 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nas costas
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
5,40 1,67
a


2,40 2,19
bc

2,20 1,64
c


4,60 2,70
bac
5,20 2,28
ba

G2 - Grupo 2 9
5,00 2,60
a


3,89 2,89
a


3,78 2,17
a
3,44 2,07
a
3,22 2,24
a

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)

Grfico 3 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas costas


Observa-se no Grfico 3 que para as respostas de desconforto nas costas a avaliao
dever ser quanto menor, melhor. Portanto para G1 a melhor pontuao foi relativa a segunda
semana. J para G2 a melhor pontuao foi na quanta semana. O teste de significncia mostra
que no h diferenas significativas entre as semanas para G2. No entanto, para G1 mostra
uma diferena significativa partir da semana inicial apontando as 2 primeiras semanas como
as melhores.
5,40
5,00
2,40
2,20
5,20
4,60
3,78
3,89
3,44
3,22
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

n
a
s

c
o
s
t
a
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r



85

4.5.2.3 Desconforto no Pescoo

O desconforto no pescoo foi considerado o segmento corporal com pontuao de
igual classificao tanto para o Grupo 1 (G1) como para o Grupo 2 (G2), ambos em quarto
lugar.

Tabela 26 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto no pescoo
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
4,00 2,73
a

1,8 1,78
b
1,00 0
b
1,8 0,83
b
1,4 0,54
b

G2 - Grupo 2 9
6,33 3,60
a
3,88 3,37
ba
3,22 2,16
b
3,22 2,10
b
4,00 2,14
ba

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)

Grfico 4 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto no pescoo


As respostas de desconforto no pescoo devem ser quanto menor, melhor, para a
avaliao. Desta forma, tanto para G1, quanto para G2, a melhor pontuao relativa a
Segunda semana (Grfico 4). O teste de significncia para G1 mostra que h diferena
significativa entre a semana inicial e as demais semanas. J para G2, aparece uma diferena
significativa para melhor da semana inicial para todas as demais, aponta ainda a segunda e
terceira semanas como uma diferena para melhor em relao s demais.


4,00
6,33
1,00
1,80
1,40
1,80
4,00
3,22
3,22
3,88
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
7,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

n
o

p
e
s
c
o

o
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r


86

4.5.2.4 Desconforto nos Ombros

A pontuao encontrada para o desconforto nos ombros foi igual, tanto para o Grupo 1
(G1) como para o Grupo 2 (G2). Para os dois grupos o desconforto nos ombros ficou em
segundo lugar.

Tabela 27 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nos ombros.
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
5 2,91
a

3,4 2,88
a
3,4 2,50
a
4 3,24
a
5 3,24
a

G2 - Grupo 2 9
6,22 2,94
a
4,55 3,16
ba
3,77 2,10
ba
3,55 2,35
b
4,33 2,45
ba
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)

Grfico 5 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos ombros
5,00
6,22
3,40
5,00
4,00
3,40
4,55
3,77
3,55
4,33
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
7,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

n
o
s

o
m
b
r
o
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2

A avaliao de desconforto nos ombros mostrou que para o Grupo 1 (G1) a melhor
pontuao na primeira e na segunda semana, j para o Grupo 2 (G2) a melhor pontuao
na terceira semana (Grfico 5). Atravs do teste de significncia, observou-se que para G1
no h diferena significativa entre as semanas. J para G2, aparece uma diferena
significativa para melhor da semana inicial para as demais. Ainda para G2 aponta a terceira
semana como a melhor. Para as respostas de desconforto nos ombros, a avaliao foi quanto
menor, melhor.
m
e
l
h
o
r


87

4.5.2.5 Desconforto nos Braos

O item que foi classificado em quinto lugar para o Grupo 1 (G1) e em terceiro lugar
para o Grupo 2 G2, foi o desconforto nos braos, conforme a Tabela 22.

Tabela 28 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nos braos

N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
3,40 3,36
a

2,80 3,03
a
1,80 0,83
a
2,20 1,09
a
2,20 0,83
a

G2 - Grupo 2 9
5 3,12
a
2,77 2,81
a
2,66 2,62
a
3 2,64
a
3,33 1,94
a

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)

Grfico 6 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos braos

Conforme mostra o Grfico 6, tanto para G1, como para G2, a melhor pontuao, para
o desconforto nos braos, foi na segunda semana. O teste de significncia no confirmou esta
tendncia, no apresentando diferenas significativas entre as semanas. Para as respostas de
desconforto nos braos, a avaliao dever ser quanto menor, melhor.



3,40
5,00
1,80
2,20
2,20
2,80
3,33 3,00
2,66
2,77
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

n
o
s

b
r
a

o
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r



88

4.5.2.6 Desconforto nas Mos

O desconforto nas mos, foi considerado o segmento corporal com menor pontuao
para ambos os Grupos 1 e 2 (G1 e G2), classificados em ltimo lugar ( G1 - stimo lugar e
G2- quinto lugar), conforme Tabela 24.

Tabela 29 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nas mos

N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
2,40 3,19
a
3,40 2,61
a
2,80 3,03
ba
2,80 2,95
a
3,00 2,92
a

G2 - Grupo 2 9
4,00 2,78
a
2,78 2,33
ba
1,33 2,06
ba
2,67 2,06
ba
2,67 1,77
ba

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)

Grfico 7 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas mos
2,40
4,00
2,80 2,80
3,00
3,40
2,67 2,67
1,33
2,78
0,00
0,50
1,00
1,50
2,00
2,50
3,00
3,50
4,00
4,50
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

n
a
s

m

o
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2

Para o Grupo 1 - G1 a diferena no foi significativa entre as semanas. J para o
Grupo 2 - G2, aparece uma diferena significativa relativa a semana inicial em relao as
demais. Observa-se no Grfico 7 que para as respostas do Grupo 2 - G2 apareceu uma
diferena para melhor na segunda semana em relao s demais. Foi considerada para o
desconforto nas mos a avaliao quanto menor, melhor.

m
e
l
h
o
r



89

4.5.2.7 Desconforto nas Pernas e Ps

Conforme a Tabela 23, desconforto nas pernas foi considerado o item com pontuao
em terceiro lugar para o Grupo 1 (G1) e em quarto lugar para o Grupo 2 (G2).

Tabela 30 Mdia e Desvio-Padro da percepo do desconforto nas pernas

N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 4,60 3,57
a
3,00 3,08
a
1,60 0,89
a


1,80 0,83
a


2,40 2,60
a


G2 - Grupo 2 9 4,33 2,82
a
2,77 2,04
a
1,88 1,76
a


2,22 1,85
a


1,77 1,88
a

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)


Grfico 8 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas pernas e ps
4,60
4,33
3,00
2,40
1,80
1,60
2,77
1,88
2,22
1,77
0,00
0,50
1,00
1,50
2,00
2,50
3,00
3,50
4,00
4,50
5,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

n
a
s

p
e
r
n
a
s

e

p

s
G1 inicial G2 inicial G1 G2


O teste de significncia tanto para o Grupo 1 - G1 como para o Grupo 2 - G2 no
apresentou diferenas entre as semanas. Apesar disto, observou-se no Grfico 8 uma melhor
pontuao para os dois grupos (G! e G2) na segunda semana. Para as respostas de desconforto
nas pernas, a avaliao foi quanto menor, melhor.


m
e
l
h
o
r


90

4.5.2.8 Desconforto Muscular ao Acordar

Para o desconforto muscular ao acordar, a pontuao encontrada para o Grupo 1 (G1)
foi em sexto lugar, e para o Grupo 2 (G2) em quarto lugar, comparadas as pontuaes com o
desconforto muscular em diferentes itens (Tabela 24).

Tabela 31 Mdia e Desvio-Padro da percepo do desconforto ao acordar
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 2,80 3,03
a
1,20 0,45
a
1,20 0,45
a
1,00 0,00
a
1,20 0,45
a

G2 - Grupo 2 9 4,33 3,35
a
3,56 2,65
ba
1,67 1,32
b
2,11 1,83
ba
2,67 1,73
ba

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%).

Grfico 9 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto ao acordar
2,80
4,33
1,20 1,20
1,00
1,20
3,56
1,67
2,11
2,67
0,00
0,50
1,00
1,50
2,00
2,50
3,00
3,50
4,00
4,50
5,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o

a
o

a
c
o
r
d
a
r
G1 inicial G2 inicial G1 G2


O Grupo 1 - G1 no apresentou diferenas significativas entre as semanas para as
dores musculares ao acordar. O Grupo - G2, apresentou uma diferena significativa
permanece constante. A diferena entre as semanas para G2, apresentou uma diferena
significativa para melhor da segunda semana, em relao as demais. A avaliao foi a de
quanto menor, melhor.

m
e
l
h
o
r



91

4.5.3 Satisfao no Trabalho

Para a avaliao da satisfao no trabalho, foram comparadas as respostas de forma
global, reunindo as 6 questes em uma resposta. O objetivo o de comparar de forma global
as diferenas entre os dois grupos e sua evoluo nas diferentes semanas.

Tabela 32 - Mdia e Desvio-Padro da satisfao no trabalho



N
Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 8,13 1,95
a
8,33 1,40
a
8,76 1,53
a
9,26 1,18
a
8,90 1,27
a

G2 - Grupo 2 9 8,20 1,90
b
9,07 1,47
a
9,10 1,26
a
9,19 1,23
a
9,15 1,46
a

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)



Grfico 10 - Grfico Comparativo das Mdia das avaliao pessoal e do trabalho
satisfao no trabalho dos grupos G1 e G2

8,13
8,20
8,33
8,90
9,26
8,76
9,07
9,10
9,19
9,15
7,40
7,60
7,80
8,00
8,20
8,40
8,60
8,80
9,00
9,20
9,40
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
s
a
t
i
s
f
a

o

n
o

t
r
a
b
a
l
h
o
G1 inicial G2 inicial G1 G2



Para o Grupo 1 (G1) e para o Grupo 2 (G2), a melhor pontuao, conforme o Grfico
10 foi na terceira semana, sendo que foi observado que em G2 melhora a partir da primeira
semana e se mantm at a quarta semana. Embora o grfico apresente diferenas, o teste de
m
e
l
h
o
r


92

significncia no apresentou diferenas significativas entre as semanas para o Grupo 1 (G1), e
uma diferena significativa para o Grupo 2 (G2) entre o semana inicial e as demais semanas.
Para as respostas de satisfao no trabalho, a avaliao foi quanto maior, melhor.

Tabela 33 - Mdia das Mdias, Desvio-Padro e Mediana da satisfao no trabalho


M DP
Q1
25%
MEDIANA
50%
Q3
75%
G1 Grupo 1 8,29 1,91 8,13 8,31 8,76
G2 -Grupo 2 8,39 1,46 8,24 8,76 9,15


Observou-se no Grfico 11, que no h diferena significativa entre os Grupos 1 e 2 pelo
comparativo da mdias e desvios-padro apresentados. As respostas do Grupo 2 apresentam
uma pequena diferena positiva em relao ao Grupo 1 do incio ao fim das modalidades,
com exceo da terceira semana, em que as respostas so significativamente melhores para
este grupo.


Grfico 11 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a Mdia
(linha horizontal no losango) e Desvio Padro para a Satisfao no Trabalho por
Grupo.














6
8
10
s
a
t
i
s
f
a

o

G1 G2
grupo


93


4.5.4 Disposio para o Trabalho

Foram comparadas as respostas de forma global, reunindo as 3 questes relacionadas
disposio no trabalho em uma nica resposta. O objetivo foi o de comparar de forma global,
as diferenas de respostas entre os dois grupos e sua evoluo nas diferentes semanas.

Tabela 34 - Mdia e Desvio-Padro da Avaliao pessoal e do trabalho da
disposio para o trabalho



N
Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 5 8,80 1,89
a
9,33 0,97
a
9,73 0,59
a
9,60 0,89
a
9,53 0,64
a

G2 9 9,29 1,13
b
9,74 0,32
ba
9,85 0,33
a
9,96 0,11
a
9,81 0,33
ba

N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)


Grfico 12 - Comparativo das Mdias quanto a disposio para o trabalho entre os
Grupos G1 e G2

8,80
9,29
9,33
9,53
9,60
9,73
9,74
9,85
9,96
9,81
8,20
8,40
8,60
8,80
9,00
9,20
9,40
9,60
9,80
10,00
10,20
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
i
s
p
o
s
i

o

p
a
r
a

o

t
r
a
b
a
l
h
o
G1 inicial G2 inicial G1 G2


Para o Grupo 1 (G1) e para o Grupo 2 (G2), a pontuao foi crescente a partir da
primeira semana at a quarta semana. Observou-se atravs do Grfico 12 para G2 que a
m
e
l
h
o
r



94

pontuao melhorou a partir da primeira semana e se manteve. J para G1 houve uma
pequena diferena para melhor na segunda semana, enquanto que para G2 foi na terceira
semana.
O teste de significncia da disposio para o trabalho mostra que para G1 as diferenas
entre as semanas no so significativas. Para G2 o teste de significncia mostra uma diferena
para melhor na segunda e terceira semanas. Para as respostas de disposio no trabalho, a
avaliao foi quanto maior, melhor.


Tabela 35 - Mdia das Mdias, Desvio-Padro e Mediana da disposio para o trabalho


M DP
Q1
25%
MEDIANA
50%
Q3
75%
G1 Grupo 1 9.38 1,15
9.34 9.44 9.53
G2 - Grupo 2 9.73 0,64
9.73 9.78 9. 85



Conforme o Grfico 13 as diferenas de respostas entre os grupos para a disposio
para o trabalho no foram significativas. As respostas do Grupo 2 apresentaram uma pequena
diferena positiva em relao ao Grupo 1 na segunda e terceira semanas.


Grfico 13- Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a Mdia
(linha horizontal no lozango) e Desvio-padro para a Disposio para o Trabalho
por Grupo.












6
8
10
d
i
s
p
o
s
i

o

G1 G2
grupo


95

4.6 AVALIAO DO QUESTIONRIO FINAL

O questionrio aplicado na ltima semana possui alm das perguntas aplicadas nas
demais semanas, perguntas adicionais com respostas diretas de pontuao de 1 a 10, quanto
ao melhor horrio e freqncia da realizao das pausas com exerccios. O trabalhador
respondeu a partir do referencial de mdulos diferentes de pausas com exerccios,
experimentados nas quatro semanas de aplicao das modalidades e do modelo anterior
existente na empresa. Neste caso, avaliao da pontuao foi quanto maior melhor.


Tabela 36 Mdias das pontuaes de G1 e G2 da escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios

Conforto
fsico
satisfao disposio
item

Horrio e freqncia da pausa com exerccio
G1 G2 G1 G2 G1 G2

Mdia
1
uma vez por dia, no importa o horrio
3,2 4,8 4,8 4,6 5,6 5,3 4,72
2
uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho
6 4,3 6 4,4 6 5 5,28
3
uma vez por dia, no final da jornada de trabalho
2,8 6,1 5,4 4,8 3,8 5,1 4,67
4
uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio
e o almoo(jantar)
7,2 5,7 6,4 5,3 5,8 6 6,07
5
uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o
almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
3,8 7 6,4 6 5,4 6,7 5,88
6
duas vezes por dia, no importa o horrio
4,8 7,3 8,2 6,1 7,6 7 6,83
7
duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho
8 7,2 6,6 6,2 8 6,8 7,13
8
duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
9 7,3 9 7 9,6 7,4 8,22
9
duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho
7,2 7,9 8 6,4 7,8 6,9 7,37
10
duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e
o final da jornada de trabalho.
8,6 8,6 9,2 8,6 8,4 8,6 8,67


Observou-se na Tabela 36 que as melhores pontuaes so para as freqncias de duas
vezes por dia, itens de 6 a 10. O item com maior pontuao foi o 10, que apresentou os
horrios intermedirios: entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo
(jantar) e o final da jornada de trabalho. O item 8, com pouca diferena de pontuao
apresentou os horrios: no incio e no meio da jornada de trabalho.






96

Grfico 14 - Comparativo entre os Grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes dos melhores
horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto ao conforto fsico.


0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
diferentes opes de horrios e freqncias das
pausas com exerccios
p
o
n
t
u
a

o

c
o
n
f
o
r
t
o

f

s
i
c
o

G1- Grupo 1
G2- Grupo 2






Grfico 15 - Comparativo entre os Grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes dos melhores
horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto disposio para o
trabalho.

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
diferentes opes de horrios e frequncia das
pausas com exerc cios
G1- Grupo 1
G2- Grupo 2



97

Grfico 16 - Comparativo entre os Grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da escolha
dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto
satisfao no trabalho.

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
diferentes opes quanto frequncia e horrios das
pausas com exerc cios
G1- Grupo 1
G2- Grupo 2



Nas avaliaes das pontuaes de escolha dos melhores horrios e freqncias por
item: estado fsico, disposio e satisfao no trabalho, apresentadas nos Grficos 14, 15 e 16
se confirmou as menores pontuaes nos itens de 1 a 5.
No Grfico 14 estado fsico geral, observou-se uma maior pontuao:
- G1 para o item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho;
- G2 para o item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
No Grfico 15 Disposio para o Trabalho, observou-se uma maior pontuao:
- G1 para o item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho;
- G2 para o item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
No Grfico 16 Satisfao no Trabalho, observou-se uma maior pontuao:
- G1 e G2 para o item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
Considerando a avaliao dos trs itens Estado fsico Geral, Satisfao e Disposio
para o Trabalho, dentro de cada Grupo G1 e G2, foram observadas as mdias em cada item
apresentadas na Tabela 35.



98

Tabela 37 Mdias das pontuaes para o Grupo 1 - G1 quanto ao Conforto Fsico,
Satisfao e Disposio para o Trabalho na escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios


Item

Horrio e freqncia da pausa com exerccio
Conforto
fsico
satisfao disposio mdia
1
uma vez por dia, no importa o horrio
3,20 4,80 5,60 4,53
2
uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho
6,00 6,00 6,00 6,00
3
uma vez por dia, no final da jornada de trabalho
2,80 5,40 3,80 4,00
4
uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio
e o almoo(jantar)
7,20 6,40 5,80 6,47
5
uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o
almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
3,80 6,40 5,40 5,20
6
duas vezes por dia, no importa o horrio
4,80 8,20 7,60 6,87
7
duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho
8,00 6,60 8,00 7,53
8
duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
9,00 9,00 9,60 9,20
9
duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho
7,20 8,00 7,80 7,67
10
duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e
o final da jornada de trabalho.
8,60 9,20 8,40 8,73

Para o Grupo 1 ( G1), conforme apresenta a Tabela 37, a maior mdia de pontos (9,20)
foi obtida no item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho. Em
segundo lugar na mdia de pontuao (8,73) aparece o item 10 - duas vezes por dia, duas
vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo (jantar) e
no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.

Mapa 1 - Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os dois primeiros
fatores principais.
Correlaes: Corr( CF, SAT) = 73%; Corr(CF, DIS) =84% ; Corr(SAT, DIS) = 85%


99

O Mapa 1 mostrou que as correlaes mais fortes das trs variveis para o Grupo 1
foram a disposio e satisfao - 85%, estado fsico e disposio 84% .
Portanto para o Grupo 1 (G1) a correlao entre as variveis forte.

Mapa 2 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto fsico,
satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os dois primeiros fatores.



















Na avaliao comparativa entre as trs variveis, conforto fsico, disposio e
satisfao, atravs dos mapas construdos a partir de dos cortes mais significativos do grfico
tridimensional, foi possvel agrupar os itens conforme a sua tendncia para cada varivel e sua
pontuao resultante do agrupamento das mesmas.
Observou-se atravs do Mapa 2 que os itens que esto voltados para a direo das
variveis so: 6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G1 foi o item 8 com uma melhor
pontuao para disposio, seguido pelo item 10 com tendncia de melhor pontuao para
disposio e satisfao. O item 9 apresentou maiores pontuaes entre a disposio e
satisfao. J o item 6 apresentou uma forte tendncia de maior pontuao para a satisfao. O
item 7 apareceu com uma forte tendncia para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo1 (G1) na escolha dos melhores horrios e freqncia para a
realizao das pausas com exerccios, considerando as trs variveis foram:
1
o
. Lugar item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
2
o
. Lugar item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da
jornada de trabalho


Conforto Fsico


100

Tabela 38 Mdias das pontuaes para o Grupo 2 - G2 quanto ao Conforto Fsico,
Satisfao e Disposio para o Trabalho na escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios.


Item

Horrio e freqncia da pausa com exerccio
Conforto
fsico
satisfao disposio mdia
1
uma vez por dia, no importa o horrio
4,80 4,60 5,30 4,90
2
uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho
4,30 4,40 5,00 4,57
3
uma vez por dia, no final da jornada de trabalho
6,10 4,80 5,10 5,33
4
uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio
e o almoo(jantar)
5,70 5,30 6,00 5,67
5
uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o
almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
7,00 6,00 6,70 6,57
6
duas vezes por dia, no importa o horrio
7,30 6,10 7,00 6,80
7
duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho
7,20 6,20 6,80 6,73
8
duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
7,30 7,00 7,40 7,23
9
duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho
7,90 6,40 6,90 7,07
10
duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e
o final da jornada de trabalho.
8,60 8,60 8,60 8,60

Para o Grupo 2 (G2) apresentado na Tabela 38, a maior mdia de pontos (8,60) foi
obtida no item 10 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho entre o
incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de
trabalho. Em segundo lugar, na mdia de pontuao (7,23) apareceu o item 8 - duas vezes por
dia, no incio e no meio da jornada de trabalho.

Mapa 3 - Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando os dois primeiros
fatores principais.

Correlaes: Corr( CF,SAT) = 90%; Corr(CF, DIS) =91% ; Corr(SAT, DIS) = 98%


101

O Mapa 3 mostrou uma forte correlao entre satisfao e disposio 98%, de forma
que na representao grfica do Mapa 3 al linhas quase se sobrepe. Para Conforto fsico e
Disposio a correlao foi de 91%, muito prxima de Conforto Fsico e Satisfao 90%.
Portanto para o Grupo 2 G2 a correlao entre as trs variveis forte.

Mapa 4 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto fsico,
satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando os dois primeiros fatores
principais.




















Observou-se atravs do Mapa 4 que os itens do Grupo 2 (G2) que esto voltados para
a direo das trs variveis foram: 5, 6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G2 foi o item
10, seguido pelo item 8. O item 9 apresentou maior tendncia para conforto fsico. Os itens 5,
6 e 7 foram agrupados com tendncias semelhantes para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo2 (G2) na escolha dos melhores horrios e freqncia para a
realizao das pausas com exerccios, considerando as trs variveis foram:

1
o
Lugar - item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho

2
o
. Lugar item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
Conforto Fsico






CAPTULO V

DISCUSSO E CONCLUSO


Quando da implantao de um programa ou de um novo projeto qualquer em uma
organizao, questiona-se quais as vantagens e benefcios que podem ser alcanados,
incluindo o aspecto custo-benefcio. Com a implantao de programas de pausas com
exerccios, h um aspecto importante que invariavelmente questionado, a perda de tempo e
o conseqente comprometimento de produtividade do processo.
No caso especfico da implantao de pausas com exerccios, em muitas empresas a
pausa j existe. Porm, quando se prope novos horrios e freqncias, a justificativa deve ser
feita atravs dos benefcios. Neste caso, muitas vezes, estes no aparecem diretamente em
ganhos econmicos ou aumentos de produtividade, mas como melhoria da disposio para o
trabalho, da satisfao, do clima organizacional, do relacionamento interpessoal e do cultivo
de bons hbitos para a qualidade de vida das pessoas.
Os objetivos da aplicao de diferentes freqncias e horrios de pausas com
exerccios apresentados neste trabalho, foram de avaliar os benefcios alcanados em relao
sade, satisfao e disposio para o trabalho. Buscou-se identificar a existncia de diferena
de resultados relacionados aos benefcios alcanados, associados a um melhor horrio e
freqncia para realizao da Ginstica Laboral. O setor da empresa grfica, para aplicao
do mtodo, foi determinado a partir de um diagnstico inicial realizado na empresa, que
apontou os setores mais crticos em relao s queixas de desconforto muscular, afastamentos,
absentesmo e alta rotatividade. Os setores que apresentaram as maiores pontuaes foram os
de despenca e acabamento, sendo escolhido o segundo por apresentar o maior ndice de
queixas, afastamentos e rotatividade de trabalhadores. Estes setores, j aparecem


103

automatizados em muitas empresas grficas de maior porte, considerando o quanto so
crticas.
Foram apresentadas empresa melhorias a serem implantadas no posto de trabalho do
setor de acabamento, includas no projeto de reforma e ampliao da empresa, como o
isolamento deste, de fontes de rudo e melhorias na iluminao e no mobilirio.
Durante as quatro semanas de aplicao dos questionrios, trs funcionrios
afastaram-se do setor. O primeiro por referir formigamentos constantes nas mos, foi
remanejado para outro setor. O segundo saiu da empresa e o outro entrou em licena
maternidade. O nmero de questionrios aplicados refletiu a realidade do setor da empresa,
sendo este composto por um nmero pequeno de pessoas. Por este motivo, as respostas
consideradas atpicas no foram excludas da avaliao estatstica.
As avaliaes das variveis de interesse para o trabalho como: estado fsico geral,
perodo mais favorvel e a freqncia para realizao das pausas com exerccios, so
apresentadas a seguir.


5.1 AVALIAO DAS VARIVEIS MEDIDAS

A dificuldade inicial encontrada ao iniciar o trabalho foi a inexistncia de uma
metodologia de avaliao de diferentes horrios de aplicao da ginstica laboral em relao
aos melhores resultados alcanados. Existem poucas publicaes a respeito deste assunto.
Assim, este trabalho objetivou primeiro, propor uma metodologia de avaliao dos
horrios mais favorveis para realizao da Ginstica Laboral em empresas. As avaliaes so
baseadas na percepo do trabalhador, atravs de aplicao de questionrios no final de cada
modalidade de horrios de pausas com exerccios, durante um perodo mnimo de 4 semanas.
As variveis de interesse observadas no presente trabalho como: estado fsico,
satisfao e disposio para o trabalho, bem como avaliao do perodo mais favorvel e a
freqncia para realizao das pausas com exerccios, so apresentadas seguir.

5.1.1 Estado Fsico Geral

Quanto ao estado fsico geral, a avaliao foi obtida atravs das respostas de 12
questes, relacionadas aos diferentes segmentos musculares, hbitos posturais e limitaes
funcionais por grupo G1 e G2, durante as quatro semanas, considerando a avaliao de quanto


104

menor, melhor. Os resultados comparativos para o desconforto fsico geral (Grfico 1), no
apresentaram diferenas significativas entre os diferentes horrios de realizao das pausas,
oscilando entre 26% a 43% de melhora (Tabela 39).
Machado (2002), realizou um estudo que avalia os melhores horrios para realizao
da Ginstica Laboral. Ele observou que o ideal realizar as pausas com exerccios
preparatrios antes do incio da jornada de trabalho, exerccios compensatrios no meio da
jornada e exerccios de relaxamento no final da jornada. Apesar desta constatao, o autor
avalia em seu artigo, somente as pausas com exerccios realizados no incio (preparatria) e
no meio (compensatria) da jornada de trabalho, apontando a dificuldade de conciliar as
pausas com a produo em todos os horrios. Os resultados obtidos da comparao entre dois
grupos de trabalhadores em dois horrios quanto a reduo do desconforto muscular, foi de
48% para o incio e 73% para o meio da jornada de trabalho. Comparando os resultados de
Machado (2002) aos do presente estudo, pondera-se que o autor testou as pausas realizadas
uma vez por dia no incio ou meio da jornada, enquanto que neste estudo foram testadas as
modalidades de pausas com exerccios duas vezes por dia, compondo: incio, meio e final da
jornada de trabalho.

Tabela 39 Comparativo entre os horrios de Ginstica laboral e
percentuais de melhora quanto ao estado fsico geral.

Horrio da Ginstica Laboral Grupos
G1 G2
Machado (2002)
1
a
semana T1 Incio e
T4 - Final da Jornada de Trabalho
26% 32% 48% pausa no incio da jornada de trabalho
2
a
semana T2 Meio (entre incio e almoo/jantar) e
T4 - Final da Jornada de Trabalho
43% 42% -
3
a
semana T1 -`Incio e
T3 - Meio (entre almoo/jantar e final)
33% 38,5% -
4
a
semana T3 - Meio (entre incio e almoo/jantar) e
T4 - Meio (entre almoo/jantar e final)
38% 37% 73% pausa no meio da jornada de trabalho


Embora a avaliao de conforto fsico geral no tenha apresentado resultados
significativos em relao mudana de horrios, este resultado mostrou-se significativo
quando avaliado por segmento muscular. Este fato pode estar relacionado ao mascaramento
provocado pela mdia das mdias de todos os segmentos musculares, incluindo aqueles em
que o resultado no foi significativo.


105

Os melhores resultados quanto ao estado fsico geral da avaliao inicial para as
quatro semanas, esto relacionados diretamente ao aumento da freqncia da ginstica
laboral, resultando em uma reduo gradativa do desconforto muscular em todos os
segmentos corporais. Estas constataes vo de encontro s de Jost (2000) que avaliou a
reduo do desconforto fsico atravs da implantao de um programa de Ginstica Laboral
em uma empresa de comrcio de calados. Neste estudo ficou evidenciada uma melhora, aps
seis meses de implantao do programa. A comparao que se pode estabelecer entre os dois
estudos que, embora aplicados de forma diferente, obtiveram resultados semelhantes, de
melhora quanto ao conforto muscular. Um atravs do aumento da freqncia das pausas com
exerccios e o outro atravs da implantao de um programa de Ginstica Laboral. No entanto
o tempo de durao para os dois programas deve ser considerado. Embora o estudo de Jost
(2000) tenha tido um perodo maior de avaliao que as 4 semanas deste estudo, necessrio
salientar que os objetivos so diferentes. O primeiro implantou um programa de Ginstica
Laboral, enquanto que o segundo apenas avaliou as possibilidades e a qualidade com relao
deciso dos melhores horrios de aplicao do programa. Na Tabela 40, esto os dados
percentuais de melhora quanto ao desconforto, que podem ser comparados entre os dois
estudos.

Tabela 40 Comparativo entre os percentuais de melhora quanto ao
desconforto muscular entre os Grupos G1 e G2 e o estudo de Jost (2000).

Desconforto Muscular Grupos
G1 G2
Jost (2000)
Costas 59% (2
a
semana) 35% (todas) 79%
Pernas 65% (2
a
semana) 59% (2
a
semana) 70%
Braos 48% (todas) 46% (todas) 47%
Ombros 32% (todas) 57% (3
a
semana) -
Pescoo 75% (todas) 49% (2
a
3
a
semanas) -
Mos - 66% (2
a
semana) -
Ao Acordar 64% (todas) 61% (2
a
semana) -


Observou-se melhorias em todos os horrios testados durante as quatro semanas para
G1 nos braos, ombros, pescoo e ao acordar. Tambm para G2 as melhoras quanto ao
conforto fsico em todos os horrios foram para as costas e braos. Destacou-se como melhor


106

horrio para os segmentos musculares de G1- costas e pernas e de G2 - pernas, pescoo, mos
e ao acordar, o horrio de pausas com exerccios da segunda semana, ilustrado na Figura 13.




Segunda Semana G1____ I_I ____IalmooI_______I_I_I G2____ I_I____ IjantarI ______ I_I





Figura 13 Horrio de pausas com exerccio com melhor avaliao para o estado fsico geral


Mascelani (1998), confirma atravs de seu estudo a diminuio das dores musculares e
articulares, aps a implantao de um programa de pausas com exerccios. A reduo foi em
71% em trabalhadores de uma agroindstria.
Da mesma forma Bertolini (1999) em avaliao dos benefcios da implantao de um
programa de Ginstica Laboral em empresa agroindustrial. A mdia de participao dos
trabalhadores ao programa de 1 a 5 anos e as aulas so realizadas diariamente de 1 a 2 vezes
por dia. Chegou aos seguintes percentuais de avaliao: 100% reduo de dores musculares,
52% aumento da produtividade, 78% motiva e integra, 76% melhora fsica e mentalmente,
80% previne problemas fsicos, 62% melhora a qualidade de vida.
Um estudo similar realizado por Henning et al. (1997) que mostra a comparao entre
pausas no trabalho com exerccios e sem exerccios. Foram aplicados pausas com exerccios
de 30 segundos e de 3 minutos a cada hora, com digitadores em terminais de computador.
Alguns digitadores fizeram as pausas convencionais e outros acrescentaram exerccios
durante as pausas. O estado de humor e o desconforto muscular foram testados durante 2 a 3
semanas, sendo que a produtividade tambm foi avaliada. A concluso do estudo mostrou
que, somente os digitadores que adotaram as pausas com exerccios apresentaram pequenos
aumentos na produtividade, sentiram maior conforto visual, das pernas, ps e uma sensao
de bem-estar. A similaridade com o este trabalho a avaliao de conforto muscular
alcanado atravs da realizao de pausas com exerccios.
Outros casos relatados por Zilli (2002), confirmam os benefcios obtidos com relao
ao desconforto muscular, aumento da flexibilidade e melhora na postura, aps a implantao
T2
8h30min
GL 5min
T4
14h20min
GL 10min
T2
17h15min
GL 10min
T4
00h23min
GL 5 min


107

de programa de Ginstica Laboral. Os resultados de melhora em percentuais foram: empresa
multinacional: 86% postura, 89% desconforto muscular, 79% flexibilidade; empresa pblica:
46% postura, 39% desconforto muscular, 52% flexibilidade; empresa de petrleo: 91%
postura, 75% desconforto muscular, 78% flexibilidade; empresa metalrgica: 75% postura,
88% flexibilidade; empresa informtica: 71% postura, 62% desconforto muscular, 75%
flexibilidade e para empresa de listas telefnicas: 77% postura, 83% flexibilidade.
Outras avaliaes tambm foram realizadas atravs da metodologia aplicada para os
grupos G1 e G2: a satisfao e a disposio para o trabalho. Estas so comparadas aos
resultados obtidos em outros estudos e autores.

5.1.2 Satisfao no Trabalho

Quanto satisfao para o trabalho, para o Grupo 1 G1 no houve diferenas
significativas. J para o Grupo 2 - G2, houve uma melhora em 12% partir da primeira
semana que se mantm at a quarta semana. O percentual de melhora encontrado foi pequeno
em relao a estudos de outros autores.
Mascelani (1998), atravs de seu estudo, avaliou os benefcios alcanados com relao
satisfao no trabalho, aps um ano de implantao de um Programa de Ginstica Laboral
em empresa agroindustrial. Ele identificou que 75% dos trabalhadores consideraram o
ambiente de trabalho mais alegre, aumentando sua satisfao no trabalho. Da mesma forma,
Jost (2000) verificou em seu estudo que 95% dos trabalhadores de uma loja de calados
sentiram-se mais leves e descontrados e mais preocupados com a sade, refletindo em sua
satisfao no trabalho, aps seis meses de implantao do programa. Deve-se ponderar que as
diferenas de percentuais para a satisfao no trabalho, entre os autores podem estar
relacionadas tambm ao tempo de aplicao da Ginstica Laboral: 6 meses e 1 ano dos
autores contra 1 ms do presente estudo.
A melhora significativa para G1 pode estar relacionada com o fato de que durante o
segundo turno no existe um acompanhamento e ateno pela administrao da empresa,
devido ao horrio de trabalho. Durante o perodo em que foram testadas as modalidades de
Ginstica Laboral, houve uma ateno e acompanhamento permanente ao grupo de
trabalhadores, melhorando o seu relacionamento, fato que pode ter refletido na melhoria da
satisfao.




108

5.1.3 Disposio Para o Trabalho

Uma maior disposio para o trabalho foi observada atravs das respostas dos
questionrios semanais aplicados, aps o aumento da freqncia das pausas com exerccios.
Para G1 houve uma melhora de 10% a partir da primeira semana e se manteve durante as
demais sem diferenas significativas. J para G2 houve uma pequena diferena para melhor
em 8% que tambm se manteve. Um estudo similar realizado por Mascelani (1998) em
empresa agroindustrial apontou um aumento para a disposio ao trabalho em 65% e uma
diminuio do cansao fsico em 57% aps a implantao do programa de ginstica laboral.
O aumento da disposio para o trabalho confirmado ainda em alguns casos abordados
por Zilli (2002) em empresa de linhas telefnicas em 72% dos trabalhadores relataram mais
disposio para o trabalho. Em 58% dos trabalhadores de uma empresa de informtica, em
70% dos trabalhadores de uma empresa metalrgica e em 61% dos trabalhadores de uma
empresa de petrleo.
Para Machado (2002), tambm se confirmou a diminuio do cansao no final do turno,
que pode ser relacionada ao aumento da disposio para o trabalho, em 69% dos
trabalhadores, aps a implantao do programa de ginstica laboral na empresa.


5.2 FREQNCIA DIRIA VERSUS 3 VEZES POR SEMANA

A avaliao quanto freqncia mais favorvel para a realizao das pausas com
exerccios, foi obtida atravs da comparao entre o questionrio inicial e os questionrios
aplicados nas demais semanas.
- Questionrio Inicial: 3 vezes por semana - uma vez por dia ;
- Questionrio Primeira a Quarta semana: Diariamente - duas vezes por dia.
Para os trs itens; estado fsico geral, satisfao e disposio ao trabalho, a avaliao
melhora com o aumento da freqncia das pausas com exerccios. No entanto, no se pode
afirmar que: quanto maior melhor, pois no foram testadas diferentes freqncias das
apresentadas acima, o que variou foram os horrios em que as pausas foram aplicadas, sempre
mantendo a freqncia diria e duas vezes ao dia.
Quanto ao melhor horrio para realizao das pausas com exerccios, na opinio dos
trabalhadores, observou-se que as pontuaes para a freqncia de uma vez por dia, itens de 1
a 5, as pontuaes so menores do que 6. J para os itens com freqncia de duas vezes por


109

dia so maiores do que 6. A maior pontuao foi para o item 10, que apresenta os horrios
intermedirios: entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar)
e o final da jornada de trabalho. O item 8, com pouca diferena de pontuao, apresenta os
horrios: no incio e no meio da jornada de trabalho.


5.3 HORRIOS FAVORVEIS

Os trabalhadores escolheram de forma comparativa as melhores modalidades de
pausas com exerccios, que foram aplicadas durante as quatro semanas. Assim, as maiores
pontuaes obtidas foram:
- estado fsico geral (Grfico 14), foi para G1 a primeira pausa no incio e a segunda
pausa no meio da jornada de trabalho. O Grupo 2 - G2, a maior pontuao foi para a primeira
pausa no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e a segunda pausa no meio da
jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
- disposio para o trabalho (Grfico 15), observou-se uma maior pontuao para G1
na primeira pausa no incio e a segunda pausa no meio da jornada de trabalho. J para G2 foi
a primeira pausa no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e a segunda pausa no
meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
- satisfao no trabalho (Grfico 16), observou-se uma maior pontuao nos mesmos
horrios, tanto para G1 quanto para G2, a primeira pausa no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e a segunda pausa no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
Machado (2002), tambm avaliou a preferncia dos trabalhadores quanto aos horrios
de Ginstica Laboral: incio ou meio da jornada de trabalho. O final da jornada de trabalho
no foi avaliado. Somente 3,73% preferiram a pausa com exerccios no incio da jornada de
trabalho. J para o meio da jornada foram 24%, alegando que a ginstica neste horrio produz
um relaxamento, aumentando a disposio para o trabalho nas prximas horas. Estes
resultados confirmam a preferncia da ginstica laboral no meio da jornada de trabalho,
encontrada no presente estudo, no confirmando a mesma tendncia para o incio da jornada
de trabalho
Ainda quanto percepo do trabalhador, na avaliao comparativa entre as trs
variveis, conforto fsico, disposio e satisfao, mostrados atravs dos mapas que foram
construdos a partir dos cortes mais significativos do grfico tridimensional, possvel


110

agrupar os itens conforme a sua tendncia para cada varivel e sua pontuao resultante do
agrupamento das mesmas.
Observa-se atravs do Mapa 2 que os itens voltados para a direo das variveis so:
6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G1 foi o item 8 com uma melhor pontuao para
disposio, seguido pelo item 10 com tendncia de melhor pontuao para disposio e
satisfao. O item 9 apresentou maiores pontuaes entre a disposio e satisfao. J o item
6 apresenta uma forte tendncia de maior pontuao para a satisfao. O item 7 apareceu com
uma forte tendncia para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo1- G1 na escolha dos melhores horrios e freqncia para a
realizao das pausas com exerccios, considerando as trs variveis foram:
1
o
Lugar - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho;
2
o
Lugar - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e no meio
da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
Observou-se atravs do Mapa 4 que os itens do Grupo 2 G2 que esto voltados para
a direo das trs variveis so: 5, 6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G2 foram o item
10, seguido pelo item 8. O item 9 apresentou maior tendncia para conforto fsico. Os itens 5,
6 e 7 pareceram agrupados com tendncias semelhantes para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo2 - G2, considerando as trs variveis na escolha dos melhores
horrios e freqncia para a realizao das pausas com exerccios, estas foram:
1
o
Lugar - item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho;
2
o
. Lugar item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho.
Para Mascelani (2001), a escolha dos melhores horrios para a realizao do Programa
de Ginstica Laboral, deve ser realizada partir de um diagnstico prvio das atividades
realizadas na empresa. Pode ainda, ser baseado nos objetivos do Programa. Assim, se o
principal objetivo do programa for a reduo do ndice de acidentes, a ginstica poder ser
realizada nos horrios de maior incidncia de acidentes, indicados pela estatstica da empresa.
Esta situao de trabalho normalmente est presente em turnos noturnos (madrugada). Neste
caso, o programa baseado no fato de que as causas dos acidentes podem estar relacionadas
fadiga, sonolncia e tambm em funo de algumas atividades repetitivas, que durante a sua
realizao tornam-se montonas e cansativas. Por fim, o autor avalia que a definio dos
horrios para realizao das atividades fsicas, uma questo tcnica, muito importante, mas


111

no a finalidade principal. Considera que a finalidade principal do programa seja proporcionar
aos trabalhadores a adoo de um estilo de vida mais saudvel (MASCELANI, 2001).


5.4 CONSIDERAES FINAIS

Os benefcios da implantao da Ginstica Laboral (GL) foram observados na empresa
Grfica, em que o trabalho foi realizado, desde a sua implantao em janeiro de 2001. A
mudana do estilo de vida um importante referencial, sendo que aps um ano de
implantao na empresa grfica observou-se um aumento de 20% para 30%, o nmero de
pessoas ativas, que realizam atividade fsica. O aumento da preocupao com a sade, pelos
trabalhadores de uma indstria txtil, promovida aps a sua participao em Programas de
Ginstica Laboral confirmada por Blank (2000). As pausas so realizadas diariamente, duas
vezes por dia e a pesquisa foi realizada com participantes do programa em mdia h dois
anos. O estudo de Blank op.cit., mostrou que 75% dos trabalhadores aumentaram os cuidados
com a sade aps participarem do Programa de Ginstica Laboral.
Um dos principais benefcios da Ginstica Laboral o de promover a mudana do
estilo de vida das pessoas, despertando o interesse pela prtica regular de atividade fsica,
tambm fora da empresa. Estes benefcios tambm foram observados por Wainstein et al.
(2001) em relao implantao de Programas de Ginstica Laboral, em estudo junto a uma
instituio bancria, obtendo os seguintes resultados:
- 54,5% afirmaram que a GL alterou seu estilo de vida
- 22,7 % sentiram menos dores musculares
- 13,6% melhoraram o relacionamento com os colegas
- 18,2% exercitam-se com maior freqncia
Outro estudo realizado por Salzman (1998), com usurios de terminais de
microcoputador, onde foram instalados programas de pausas automticos que travam as
mquinas com animao na tela com tipos de alongamentos e orientaes ergonmicas, ou
seja , prope pausas com alongamentos, com durao de 1 a 2 minutos a cada 45 minutos de
trabalho. Os benefcios obtidos com a implantao do programa: 28,8 reduo da rigidez
muscular , associada s longas horas de digitao; 27,3 reduo no nvel de estresse; 30,9
maior conscientizao para a realizao de pausas no trabalho; 28,2 aumento da preocupao
com os problemas ergonmicos; 23,1 aumento da produtividade; 23,8 aumento da motivao
para o trabalho. Isoladamente, os efeitos do estudo foram mais significativos para os


112

trabalhadores que realizavam atividade de digitao contnua. Para estes a melhora quanto a
reduo de dores e rigidez muscular produtividade e motivao para o trabalho, se destacara
em relao aos outros usurios de terminais de microcomputador.
O sedentarismo, m postura e os hbitos inadequados de movimentao e postura de
hoje podero cobrar juros crescentes no futuro. Portanto, investir na implantao de um
programa de Ginstica Laboral, de grande valia, considerando os seus benefcios. Muitas
empresas, em busca de uma modalidade de implantao do programa com menor custo,
desenvolvem monitores ou facilitadores, que so funcionrios da organizao, treinados e
orientados para coordenar as aulas de ginstica. Esta no uma prtica elogivel nem
favorvel. Trata-se de um programa srio e que deveria ser tratado da mesma maneira.
Pessoas sem formao deturpam a finalidade e qualidade dos Programas de Ginstica Laboral,
contribuindo para o seu descrdito.
Outra alternativa encontrada para reduzir custos de implantao a contratao de
estagirios, acadmicos dos cursos de Educao Fsica ou Fisioterapia para ministrar as aulas
de ginstica. Tal prtica tambm pode ser danosa, pois a pouca experincia tambm pode
influir negativamente nos resultados esperados, frustrando as pessoas da empresa. Assim,
independentemente da forma escolhida pela empresa para a implantao do Programa,
importante existir um acompanhamento de profissional habilitado na elaborao do Programa
de Ginstica Laboral, na seleo dos exerccios a serem realizados e a orientao correta de
sua execuo.
Os resultados obtidos atravs da metodologia desta dissertao, aplicada em indstria
grfica em setor de acabamento, mostraram que os melhores resultados quanto ao conforto
fsico, disposio e satisfao para o trabalho aparecem quando as pausas com exerccios so
realizados a primeira pausa no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo (jantar)
ou na outra metade entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho. Tambm aparece
como melhor horrio para realizao da pausa com exerccios o final da jornada de trabalho.
Este fato pode estar relacionado com o relaxamento promovido quando o exerccio realizado
no final da jornada de trabalho. Porm, ser necessrio aplicar a mesma metodologia em
outras empresas e situaes de trabalho similares para que os resultados obtidos atravs deste
trabalho sejam mais bem apreciados e preferencialmente durante um perodo maior do que o
disponibilizado neste estudo (30 dias).
Desta forma, poder ser reforada a importncia da definio de horrios para as
pausas com exerccios, no programa de Ginstica Laboral. Dever ser utilizada uma
metodologia de avaliao dos horrios, evitando a definio emprica, conforme a


113

disponibilidade dos profissionais que aplicam os exerccios ou conforme o encaixe nos
horrios que convm produo. Este um dos questionamentos sugeridos para continuar
novos estudos que objetivem obter maiores benefcios com a implantao de Programas de
Ginstica Laboral.
Atravs do planejamento dos horrios de aplicao, ficaram evidenciadas certas
limitaes de aplicao. Uma delas foi o tempo disponibilizado pela empresa para aplicao
da metodologia, limitado em 4 semanas. Assim, as modalidades possveis de serem
consideradas no estudo, foram aplicadas durante o perodo de uma semana e privilegiaram:
1 incio e final da jornada de trabalho ;
2 meio e final da jornada de trabalho;
3 incio e meio da jornada de trabalho;
4 meio (antes do almoo/jantar) e meio (antes do final) da jornada de trabalho.

De acordo com a literatura (MACHADO, 2002) poucos estudos realizados
anteriormente relacionam a avaliao dos horrios para realizao da Ginstica Laboral com
os benefcios alcanados. O trabalho de Machado (2002) privilegiou os horrios de pausas no
incio e meio da jornada de trabalho, testados durante um perodo de 4 meses, mostrando que
h uma diferena significativa para melhor quando a Ginstica laboral realizada no meio da
jornada de trabalho, em relao ao incio. Esta melhora est relacionada a reduo de
desconforto muscular.
O presente trabalho, incluiu alm das avaliaes propostas por Machado (2002), a
avaliao no final da jornada de trabalho Ao ser testada, esta modalidade de aplicao,
mostrou-se satisfatria no que diz respeito reduo de desconforto muscular dos segmentos
corporais: pescoo, costas, ombro e mos.
Assim, os estudos futuros podero aprofundar tais consideraes, principalmente
quanto aos efeitos positivos ao realizar tais pausas com exerccios no final da jornada de
trabalho e os fatores que podem estar relacionados.
Desta forma, ser possvel confirmar os resultados avaliados atravs deste estudo, que
apontam para os benefcios que podem ser adquiridos pelas empresas, ao aplicarem uma
metodologia que identifique os melhores horrios para implantao de Programas de
Ginstica Laboral.






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SALVE, M.G.C., BANKOFF, A. D.P., GUIMARES, P.R.M, LIU, L.R. Estudo dos
efeitos do sedentarismo sobre o Sistema Locomotor. Revista Brasileira de Sade
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WAISTEIN, Suzi; MARTINS, Caroline de Oleveira; ALVAREZ, Brbara Regina;
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ZILLI, Cynthia Mara. Pausa Para Ginstica. (Monografia), Universidade Tuiut do
Paran, Curitiba PR, 2000.


























ANEXOS




























ANEXO A

QUESTIONRIO PRELIMINAR POR SETOR (QPS)

1- Houve acidentes com leses nas regies da nuca, ombros, cotovelos, punhos ou mos, no
ltimo ano?
2- Os trabalhadores tem se queixado de dores nas regies citadas, no ltimo ano?
3- Em caso positivo, qual a freqncia?
4- O trabalho exige muitos movimentos repetitivos?
5- H exigncia de postura inadequada? ( tores, braos elevados, braos separados, flexes/
extenso de punhos).
6- H exposio a ritmos excessivos de trabalho?
7- O trabalho exige grandes esforos repetitivos com os braos e punhos?
8- O trabalho com as mos pesado: presso, empurrar, segurar, erguer?


























ANEXO B QUESTIONRIO INICIAL (QI)
1 IDENTIFICAO
Nome:_____________________________________________________________________
Sexo: M( ) F( ) Idade:__ Tempo de Servio_____Turno____ Durao da Jornada ____
Escolaridade:( ) Ensino Fundamental ( )Ensino Mdio (ou cursando) ( )Ensino Superior(ou cursando)
Atividades fora da empresa (Servios domsticos, estudo, trabalho extra empresa)_________
Atividade fsica, alm da ginstica laboral ? ( ) sim ( ) no
Em caso de afirmativo, qual ?___________________________________________________
Quantas vezes por semana? ( )1x por semana ( )2 x por semana ( )3 x ou mais por semana
Fumante? ( ) sim ( )no
Em qual posio voc costuma assistir televiso em casa? ( )deitado ( ) sentado
Voc considera seu trabalho repetitivo? ( )sim ( ) no
Voc considera seu ritmo de trabalho intenso? ( )sim ( ) no
2 AVALIAO PESSOAL E DO TRABALHO
1- nunca 5-6 Com alguma freqncia 10 - Sempre
Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc
considera mais aproximada a como voc se sente no trabalho. Cada
nmero corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo com o
seu significado.
N
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a
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g
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m
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e
q

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m
p
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e

2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL

2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.2 Sinto desconforto nos braos e mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.4 Sinto desconforto no pescoo (cervical) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.5 Sinto desconforto nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.6 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos braos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.7 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.8 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.9 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas pernas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.10 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.11 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado no pescoo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.12 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.13 Atualmente sinto desconforto fsico geral dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.14 Procuro servio mdico devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.16Utilizo analgsico para dor muscular 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.18 Sinto formigamento nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2- QUANTO A MINHA SATISFAO NO TRABALHO

2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.2 Sinto-me leve e descontrado 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.3 O ambiente de trabalho alegre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia bom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.5 Sinto satisfao em participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIO PARA O TRABALHO

2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.3 Sinto disposio para participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


ANEXO C QUESTIONRIO DE AVALIAO SEMANAL(QAS)

1 IDENTIFICAO
Nome:_______________________________________________________Turno ________

2 AVALIAO PESSOAL E DO TRABALHO
1- nunca 5-6 Com alguma freqncia 10 - Sempre
Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc considera
mais aproximada a como voc se sente no trabalho.
Cada nmero corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo
com o seu significado.

N
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2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL

2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.2 Sinto desconforto nos braos e mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.4 Sinto desconforto no pescoo (cervical) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.5 Sinto desconforto nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.6 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos braos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.7 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.8 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.9 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas pernas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.10 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.11 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado no pescoo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.12 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.13 Atualmente sinto desconforto fsico geral dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.14 Procuro servio mdico devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.16Utilizo analgsico para dor muscular 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.18 Sinto formigamento nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2- QUANTO A MINHA SATISFAO NO TRABALHO

2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.2 Sinto-me leve e descontrado 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.3 O ambiente de trabalho alegre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia bom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.5 Sinto satisfao em participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIO PARA O TRABALHO

2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.3 Sinto disposio para participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10









ANEXO D QUESTIONRIO FINAL (QF)

Para as questes abaixo, atribua pontuaes de 1 a 10, de acordo com a
melhor freqncia e horrios em que a Ginstica Laboral realizada.
Quanto maior a pontuao, melhor a modalidade escolhida de horrio e
freqncia da Ginstica Laboral.

1 QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL pontuaes
SINTO MAIOR CONFORMTO FSICO (MENOS CANSAO) PARA O
TRABALHO QUANDO A PAUSA COM EXERCCIO :

1. uma vez por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. uma vez por dia, no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o
almoo(jantar)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o
final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. duas vezes por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e no
meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2 QUANTO A DISPOSIO PARA O TRABALHO
SINTO MAIOR DISPOSIO PARA O TRABALHO QUANDO A PAUSA
COM EXERCCIO :

1. uma vez por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. uma vez por dia, no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o
almoo(jantar)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o
final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. duas vezes por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar)
e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 QUANTO A SATISFAO PARA O TRABALHO
SINTO MAIOR SATISFAO PARA O TRABALHO QUANDO A
PAUSA COM EXERCCIO :

1. uma vez por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. uma vez por dia, no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o
almoo(jantar)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o
final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. duas vezes por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar)
e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
















ANEXO E PROTOCOLO DE EXERCCIOS












GINSTICA LABORAL
I - Protocolo de Exerccios


Pernas semi afastadas,
braos estendidos
lateralmente, flexionar o
tronco para frente e
retornar bem devagar, 10
repeties,




Pernas unidas,
braos estendidos
acima da cabea,
fechar as mos e
girar os pulsos para
os dois lados manter
a posio por 10 seg.



Pernas semi afastadas
e levemente
flexionadas, apoiar as
mos no quadril e
flexionar o tronco para
trs lentamente. Duas
repeties cada
repetio segurar 10
seg.


Pernas unidas e
estendidas, flexionar o
tronco para frente
estendendo os braos
para traz, manter a
posio por 10 seg.




Pernas afastadas e
estendidas descer o
tronco para frente e
tentar aproximar a mo
direita no p esquerdo e
vice-versa 10 seg cada
lado, aps movimentar
lentamente alternando de
um lado para o outro 10
repeties.



EXERCCIO 7
Pernas levemente
afastadas, apoiar as
mos na cintura
flexionar o pescoo
para o lado direito e
aps para o lado
esquerdo sempre
encostando a orelha no
ombro, aps flexionar o
pescoo para frente
encostando o queixo no
peito 8 seg em cada
posio..






Afastar as pernas, deixar
uma perna flexionada a
outra estendida, manter
10 seg, aps trocar a
posio das pernas
manter novamente 10
seg, os braos ficaro
soltos a frente do corpo
abrindo e fechando as
mos.




As pernas afastadas e
um pouco flexionadas,
descer o tronco para
frente deixando os braos
bem soltos, relaxando os
ombros as costas e o
pescoo, para terminar
vai balanar os braos e
elevar o tronco
lentamente.







EXERCCIO 1 EXERCCIO 5
EXERCCIO 2
EXERCCIO 6
EXERCCIO 3
EXERCCIO 4 EXERCCIO 8


GINSTICA LABORAL
II - Protocolo de Exerccios


Dois a dois, mos nos ombros um do outro, estender bem
as costas deixando a cabea entre os braos 10seg.





De frente um para o outro, apoiar as palmas das mos,
com uma perna para frente flexionada e a outra para
traz estendida, movimentar alternadamente
flexionando e estendendo os braos, apenas troca-se a
posio das pernas 10 seg em cada posio.



De lado um para o outro, pegar um na mo do outro
por sobre a cabea, flexionando o joelho externo, aps
10 seg, troca-se de lado e mantm a posio mais 10
seg.


EXERCCIO 6
De frente um para o outro, um segura a mo do outro, e
vai suspendendo o corpo para trs, as pernas devem estar
juntas 10 seg.


EXERCCIO 3
De costas um para o outro, pegar as mos, deixar as
pernas juntas e suspender o corpo para frente 10 seg,
aps manter a mesma posio dos braos, porem
coloca-se a perna direita flexionada a frente e a direita
estendida para trs mantm 8 seg, troca-se a posio
das pernas e mais 8 seg.


EXERCCIO 7
De frente um para o outro, segurando as mos um do
outro, pernas unidas, os braos bem estendidos, agachar
soltando o corpo para trs e deixar toda a sola do p no
cho 15 seg.


EXERCCIO 4
De costas um para o outro, flexionar o tronco para
frente, com as mos por entre os braos pegar um a
mo do outro e bem devagar um puxar o outro. 10 seg.


EXERCCIO 8
Fazer massagem nos ombros, braos e
pescoo, 1 minuto cada um.
EXERCCIO 1
EXERCCIO 2
EXERCCIO 5


GINSTICA LABORAL
III - Protocolo de Exerccios



EXERCCIO 6
Agachar com os braos por
entre as pernas, relaxando
as costas.
10 seg.











EXERCCIO 1
Estender os braos
acima da cabea,
entrelaando os dedos.
10 seg.


EXERCCIO 7
Empurrar o brao para o
lado e ao mesmo tempo
abrir e fechar a mo.
10 seg. cada brao.


EXERCCIO 2
Braos estendidos ,
cabea no ombro.
10 seg. cada lado.




EXERCCIO 8
Com as mos
apoiadas na cintura girar a
cabea para o lado,
encostando o queixo no
ombro, aps flexionar o
pescoo para frente.
10 seg. cada lado



EXERCCIO 3
Girar o tronco para trs, e
ao mesmo tempo com as
mos fechadas girar os
pulsos.
10 seg. cada lado.




EXERCCIO 9
Leve flexo dos joelhos,
olhar para cima empurrar o
trax para frente e os
cotovelos para trs.
10 seg.


EXERCCIO 4
Flexionar o tronco para
frente, apoiar uma das
mos na perna e elevar o
outro brao acima da
cabea.
10 seg. cada brao.



EXERCCIO 10
Flexionar o tronco para
frente , estender as costas
com os braos para trs.
10 seg.


EXERCCIO 5
Flexionar o tronco para
frente tentando encostar
as mos nos ps, as
pernas devero estar
estendidas.
10 seg.



EXERCCIO 11
Saltitar alternando os ps e
movimentando os ombros
para cima e para baixo, ir
diminuindo lentamente.




GINSTICA LABORAL
IV - Protocolo de Exerccios






Realizar a inclinao do
tronco com as pernas
abertas, com uma das
mos no joelho e a outra
acompanhando a
inclinao por cima da
cabea. Manter por 10
seg. e repetir trs vezes
cada lado.





Mesmo exerccio anterior
, agora pressionando as
palmas das mos,
descendo at aonde
conseguir deixar as mos
unidas. Repetir 10 vezes.




De p, ps paralelos e
com as mos no quadril,
realizar a circunduo do
quadril para um lado,
depois para o outro, com
movimentos amplos.
Repetir cinco vezes para
cada lado.



EXERCCIO 6

Com as pernas afastadas
e as palmas das mos
unidas acima da cabea,
realizar o alongamento
para o alto. Manter por 10
segundos e repetir trs
vezes.



EXERCCIO 3

De p com as pernas
afastadas, transferir o
peso do corpo de uma
perna para outra,
realizando o alongamento
do meio da coxa da
perna que est esticada.
Manter por 10 seg. e
repetir trs vezes cada
lado.



EXERCCIO 7

Mesmo exerccio anterior
, agora com as mos
entrelaadas e as palmas
das mos voltadas para
baixo. Manter por 10
segundos e repetir trs
vezes.


EXERCCIO 4

Em p com as pernas
afastadas e o encaixado,
mos abertas, junte as
pontas dos dedos sem
deixar as palmas das
mos encostarem. Nesta
posio pressione uma
mo contra a outra e
relaxe. Manter por 10
seg. e repetir trs vezes.


EXERCCIO 8

Em p, com as pernas
unidas, tentar tocar as
mos no cho. Manter
por 10 segundos e repetir
cincos vezes.

EXERCCIO 1 EXERCCIO 5

EXERCCIO 2