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Clinic do Barreirense

2 e 3 de Novembro de 2013

Apontamentos

Eduardo Cruz Novembro 2013

Pick & Roll Ataque


Prof. Jorge Graa (FC Barreirense)
Jorge Graa acredita nos bloqueios directos e hand-offs como sendo uma forma rpida de criar vantagem no ataque. Leitura e reaces ao hand-off devem ser iguais aos de um pick & roll.

Exerccios de Construo do Ataque: Pick & Roll + Skip Pass Com Extra Pass.

Ataque 1:2:2

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Eduardo Cruz

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Fundamental ensinar os princpios e as leituras do Pick & Roll / Hand-Off. Importante usar toda a largura do campo spacing.

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Construo de um Ataque por Conceitos Utilizao dos Espaos


Henrique Vieira (ENB)

Exerccios:

1 Regra: quem penetra tem como objectivos marcar cesto ou gerar vantagem para colegas.

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Eduardo Cruz

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2 Regra: s penetramos a partir do lado contrrio ao do jogador interior.

3 Regra: se jogador interior est do lado da bola, tentamos jogar com ele!

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Pick & Roll

Transio

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Eduardo Cruz

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Introduo dos Bloqueios nos Escales de Formao


Francisco Gradeo (Sangalhos)
Princpios

Ferramentas que tm de ser dominadas pelos jogadores: o Penetrao o Cortes o Reposies o Bloqueios directos o Bloqueios indirectos Estas devem ser ensinadas com base em princpios e conceitos, e no dentro de sistemas tcticos rgidos. De preferncia, antes de uma especializao. Quando introduzir cada conceito (p.ex. Bloqueio)? o Depende do modelo de ensino, do tempo de prtica, das competncias do treinador, nvel dos praticantes, dos ritmos de aprendizagem, das necessidades que os jogadores/equipas sentem (colocadas pelo jogo), da referncia das melhores equipas Devem estar claramente dominadas as questes da Tripla Ameaa, do 1x1, dos espaamentos, das reposies, e dos cortes. Para os jogadores poderem tomar decises, necessrio que conheam as alternativas disponveis.

Transio Conceitos:

3 jogadores preenchem os corredores competem pela ocupao desses mesmos corredores! Assegurar linha de passe de apoio (passe de retorno) do lado da bola. Incluir bloqueios (directo ou indirecto na transio.

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Bloqueio Indirecto:

Fundamento colectivo 3 jogadores directamente envolvidos, 2 indirectamente. Definir um caminho para o ensino. Objectivos: o Libertar jogador o Ganhar vantagem para o 1x1 o Contrariar ajudas Oferecer 2 linhas de passe ao portador da bola. No esquecer os conceitos precedentes: o Corte na frente! o Corte nas costas!

Defesa do bloqueado toma a deciso a partir da zona de bloqueio:

Exerccios: Sem defesas

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Com defesa ao bloqueado (quem atacou, defende; quem defendeu fica com a bola)

Treinar a tcnica individual, contextualizada na organizao colectiva da equipa. Bloqueio Directo: Definir percurso metodolgico, tal como para o Bloqueio Indirecto.

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Uma poca com Sub14 Uma Experincia


Carlos Gouveia (Illiabum)
Na realidade, trata-se de uma experincia de 3 pocas, comeada em Sub12. Ao Treinador, necessria pacincia para perceber ritmos diversos, comportamentos heterogneos. Compreender que temos de nos situar ao nvel a que a equipa est.

Decises:

Vs Press Todo Campo:

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Exerccios Skills:

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Ataque Zona, Conceitos e Solues


Nuno Manaia (GDESSA)
No se pede para defender zona (ou fazer bloqueios, p.ex.) de um momento para o outro um percurso. Lanamento o nome do jogo (bola no cesto) necessrio trein-lo, constantemente.

Hbitos: Se no tens hbitos de defender zona, no vais estar preparado para a atacar. Manaia treina zona com frequncia, nem que sejam 10 minutos durante o treino. Em 5x5, 4x4 trabalho de conceitos.

Lanamento: Treinar lanamento todos os dias vrios tipos de lanamento.

Contra zona, habitualmente, temos um pouco mais de tempo e espao para lanar aproveitar para melhorar equilbrio e concentrao. o Fazer sries, usando mais tempo entre recepo e tiro.

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Jogadora com bola tem de ser Responsvel e perceber quem deve lanar a equipa defendeu e trabalhou para conseguir o melhor lanamento possvel. o No se trata de ter medo de lanar, mas sim de ter responsabilidade.

Conceitos:

Com Zona 3:2 em vez de 2 postes em baixo, 1 deles em cima:

Reaco a penetraes idntico a HxH:

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Eduardo Cruz

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Manaia acredita que bloqueio defensivo um ponto fraco da zona 2 oportunidade! cestos fceis! 1. Por regra, 3 jogadoras no ROF 2 interiores + 1 exterior do lado contrrio ao lanamento.

Solues GDESSA:

Shallow Cut

Screen the Middle

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Modelo de Contra-Ataque e Factores Condicionais Inerentes


Jos Lopes (FC Barreirense) Organizao
Modelo adoptado por Jos Lopes h j vrios anos, em diversos escales (principalmente formao). Objectivos fundamentais: 1. Chegar rpido, com vantagem; 2. Alimentar jogador interior.

Zonas do Contra-ataque: 1. Zona de Recepo 2. Zona de Mxima Velocidade 3. Zona de Ver e Pensar 4. Zona de Deciso

Jogadores #1, #2, #3 e #4 podem levar a bola para a frente. Na Formao, #5 pode driblar vontade. Na Competio, limitar a 2/3 dribles. Evitar procura exclusiva de #1 ou #2 para o primeiro passe perde-se mais 1 ou 2 segundos.

Realizar Contra-Ataque enquanto temos vantagem numrica o 5x4 contra-ataque! Tirar vantagem.

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Exerccios: Grupos de 2 jogadores (2x0)

Grupos de 3 jogadores (2x1)

Grupos de 5 jogadores (3x2)

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Grupos de 4 jogadores (4x0)

Introduo do #5

Joo Ribeiro (FC Barreirense) Velocidade


Velocidade mais do que uma capacidade fsica. Devemos considerar uma condicionante de 28 metros (comprimento do campo). o Se subtrairmos reas menos utilizadas (linhas de fundo em cada extremo do campo), estamos a falar de cerca de 20 metros. Diferente do treino de atletismo raramente em linha recta; presena da bola; presena de opositores; presena de colegas. o Velocidade no jogo!

Vrios tipos/componentes de Velocidade: o Velocidade de Reaco o Velocidade de Acelerao o Velocidade Mxima o Velocidade Resistente
Eduardo Cruz

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Importante decompor estes momentos e trein-los em especfico. Estudos comprovam que so necessrio aproximadamente cerca de 20 metros para se atingir velocidade mxima (15 metros, em atletas de competio) >> num campo de basket ser raro ating-la. Joo Ribeiro defende que podemos descartar o treino das componentes Reaco, Mxima, e Resistente. o Dar prioridade ao treino na Velocidade de Acelerao. o Principalmente quando se dispe de pouco volume de treino.

Seremos mais Rpidos, com a melhoria de: o Amplitude (passadas) que no contexto do basket est extremamente limitado (bola; outros jogadores) o Frequncia Ento, a FREQUNCIA determinante!

A Frequncia dificilmente treinvel em idades avanadas, ainda assim possvel de melhorar. o mais treinvel em idades jovens.

Em qualquer Deslocao, necessria a aplicao de FORA. o Mas importante perceber que Fora se trabalha Mxima Potente Rpida (estmulos externos) Elstico-reactiva (estmulos internos, sequencial) o nesta ltima que deve ser focado o trabalho de base para a Velocidade.

Exerccios Salto com corda, sem deslocao o 1 corda para cada jogador. o Saltar vontade 1 passagem de corda, 1 salto. o S perna direita. o S perna esquerda. o Alternar pernas.

Para onde apontam bicos dos ps? Tipicamente para baixo! Mas isto no trabalha a fora elstico-reactiva. Levantar os bicos dos ps permite que salto subsequente seja mais veloz. Este tipo de trabalho tambm preventivo de leses.

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Salto com corda, com deslocao o Saltar de um p para o outro. o Primeiro parados, depois, progressivamente, caminhar correr!

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Progresso em ps juntos. Atingir o skipping rpido (Frequncia!) parado, e em corrida.

Trabalho com marcas/cordas de agilidade o 9 marcas no cho pode-se fazer ida e volta. o 1 apoio em cada espao distncias curtas entre marcas!

o o o

Frequncia Mxima!!! 100% em cada execuo!! No faz mal pisar marcas. Tem de fazer rpido! Variantes: Espaos mais curtos entre marcas. Passadas laterais (2 apoios em cada espao). Corrida de costas.

Trabalho com varas/obstculos (4 varas seguidas) o Obrigar joelhos a subir. o Ponta dos ps para cima! o Varas altura de meia-canela Saltos a ps juntos. Menor tempo possvel no cho! o Varas altura do tornozelo Saltos sem dobrar joelhos (s tornozelo a trabalhar). Fora elstico-reactiva!

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Eduardo Cruz

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impossvel trabalhar e melhorar a Velocidade sem uma estrutura corporal forte o Articulaes. o Zona central do corpo (abdmen/dorso-lombar).

Prancha Frontal o Apoiado nos antebraos e nas palmas das mos. Bicos dos ps. o Corpo em prancha rabo duro, barriga para dentro.

Prancha Lateral o Apoiado num dos antebraos. o Gmeo da perna no toca no cho! o Variantes: Brao livre esticado para o tecto. Brao livre a desenhar crculos no ar. Perna livre esticada para tecto. Perna livre a desenhar crculos no ar.

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Eduardo Cruz

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Organizao da Presso Defensiva e a Defesa Zona Pressionante


Artur Lima (ENB)
Transio ataque-defesa fundamental para montar presso. Levar ao engano os jogadores adversrios o Dar espao para driblar; Dar linhas de passe. Ajuda preparao conhecermos a equipa adversria (colectivo e individual).

Forma bsica desta defesa: o 2:3 a trs quartos do campo. o Tentando fazer trap logo a seguir linha do meio campo. o Orientada para a bola.

Para convidar #1 a driblar, dar linha lateral Funil! Sempre 2x1 nos cantos.

[Ver documentao de apoio fornecida no Clinic]

Exerccios:

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