Quando voc precisar de uma pequena ajuda Dez dicas para vencer as dificuldades

Colin Smith

Dica 1: O que o torna realmente feliz? O que o anima? Quais so as atividades que fazem o tempo voar ? !ara al"uns# $ a pintura% !ara outros $ fazer m&sica# cozinhar# correr# surfar%

!ense em um de seus passatempos favoritos e# em se"uida per"unte: O que $ importante nele? # O que eu valorizo nele? %

!or e'emplo: eu me sinto de acordo com o mundo% Doando aos outros% (le"ria% ()sor*o%

+esponder essas per"untas revela os seus valores , profundamente si"nificativos e motivadores o conduzem dentro de voc mesmo para o que ori"ina a felicidade natural-

Dica .: /etas- 0oc j1 ouviu isso antes# por$m $ verdade% 2odas as pessoas )em,sucedidas no mundo definem metas% 3nvente uma "rande meta inspiradora% ("ora divida,a em pequenos peda*os do tamanho de uma dentada ou metas secund1rias% 4sta)ele*a prazos para cada meta secund1ria% (ja de imediato dando o primeiro passo em dire*o 5 "rande meta% ( cada passo# voc vai sentir um sentimento crescente de realiza*o e de felicidade-

4 lem)re,se: foi desco)erto que simplesmente escrever uma meta aumenta sua chance de alcan*1,la em 16667% Sim# voc leu certo# $ 16 vezes mais-

Dica 8: ande com pessoas felizes% !rocure pessoas felizes% 4 durante todo o dia# quando voc ver ou ouvir al"o que fizer voc se sentir )em# conecte,a

no seu terceiro olho% 93sso tam)$m ajuda a esta)elecer um )om h1)ito pela maneira como voc en'er"a o mundo%:

Dica ;: (s coisas vo mal% 3nsistir no ne"ativo e na autopiedade $# de qualquer modo# um desperd<cio de tempo e de ener"ia%

=ma )oa re"ra de ouro $ a ideia de que no h1 fracasso# apenas feed)ac> % Ou# em outras palavras# voc sempre pode aprender al"o de &til a partir de qualquer e'perincia# $ s? voc procurar%

@ a< onde as per"untas fortalecedoras se apresentam como &teis:

A O que posso aprender com essa e'perincia?

A Se eu sou)esse o que precisava aprender com essa e'perincia para dissipar todo o ressentimento# o que seria?

A O que eu precisava ter aprendido com essa situa*o para poder me sentir melhor so)re ela a"ora?

A De quantos modos eu posso ver essa e'perincia de uma forma nova e surpreendente que encante a minha alma?

A ("ora quando voc pensa nisso# como o fato que parece que voc cometeu um erro# permite# na verdade# que voc aprenda al"o vantajoso?

Dica B: Caste al"uns minutos todos os dias pensando nas coisas acerca das quais voc $ "rato e que te fazem feliz% 4screva uma lista D carre"ue,a e a leia durante o dia% Se for o caso# coloque as suas mos so)re o cora*o e respire profundamente com cada pensamento ale"re%

Dica E: !or que no? /onte espet1culos coloridos%

A!ense em al"o de que voc "osta so) uma nova perspectiva%

A4scolha um recurso que voc "ostaria de e'perimentar no item anterior 9por e'emplo# criatividade# rela'amento# ha)ilidade# felicidade# etc%:%

A+epresente esse recurso com uma cor%

A("ora# ima"ine na sua frente um ?culos de sol que so coloridos com a cor que voc selecionou no passo 8%

AColoque,os e olhe para o que voc selecionou no passo 1 so) essa nova perspectiva colorida%

A(proveite os novos aprendizados que voc "anhou% Quem sa)e tente novamente com outros tons%

ASeria &til ter essas FtonalidadesF em situa*Ges futuras? 0oc pode criar uma ponte ao futuro ima"inando uma situa*o futura# ver o que iria ver e ouvir o que ouviria enquanto ima"ina a situa*o atrav$s dessas tonalidades coloridas%

Dica H: /anter )oa sa&de $ essencial para n<veis elevados de felicidade% Iazer uma caminhada de .6 minutos no ar fresco pode trazer maravilhas para a sua sa&de e )em,estar%

Dica J: 0oc merece ser feliz% @ seu direito de nascen*a% Se voc sentir que no merece essa felicidade# isso $ devido a cren*as limitantesK

su)conscientes% 0oc pode mud1,las%%%

Dica L: uma dose de 2erapia do Mumor +1pido com o%%% Cerador de Comportamento +id<culo%

A !ense numa situa*o onde voc quer ter mais diverso%

A 0eja,se na situa*o# como se voc estivesse assistindo a um filme%

A 0eja,se tendo mais diverso# talvez fazendo "ra*a com as outras pessoas no filme%

A 0olte para o in<cio do filme e tente uma maneira diferente para ter mais diverso% 2alvez voc note al"o que no viuNouviu antes que fa*a voc dar risadas%

A ("ora# de novo do in<cio# veja,se no filme e fa*a al"um comportamento que voc nunca faria na realidade% Seja realmente )o)o com essa dica% Ia*a al"o e'a"erado que fa*a voc estourar de rir%

A Que)re o estado% !ense na situa*o de novo e o)serve como voc se sente melhor so)re ela e espere ter ainda mais ale"ria na situa*o no futuro%

Dica 16: 4'erc<cio de centraliza*o D o Cancho%

4u aprendi esse e'celente processo do +em$dio 4ner"$tico de Donna 4den% Quando voc se sentir Ofora do equil<)rioK ou emocionalmente confuso fa*a essa tentativa D leva apenas al"uns minutos%

Coloque o dedo m$dio de uma das mos no terceiro olho 9entre as suas so)rancelhas na parte superior do nariz:% Depois coloque o dedo m$dio da outra mo no seu um)i"o% ("ora "entilmente pressione cada dedo na sua pele# aperte um pouco mais# e mantenha por 1B a .6 se"undos 9ou mais se voc desejar:% /uitas vezes# um suspiro espontPneo ou uma respira*o profunda sinaliza que en"anchamos a ener"ia%

Colin C Smith $ /aster !ractitioner licenciado de !QR e autor dos livros 2he Malf Second +ule # SeTond /otivation e 2he Sac>Uard !lannin" STstem %