1 sache de pudim de chocolate zero, 2 c sobremesa de leite em p desnatado, 300ml de gua, 1 ovo ( tire bem a pelcula da gema ), 2cs

de cacau em p , 1cc de achocolatado diet , 1 gota de limo ( p tirar qq gosto de ovo) . Mexa tudo em fogo brando at virar um creme. 2 claras 2 colheres de sopa de polvilho doce um fio de azeite 1 colher de sopa de gua 1/2 colher de ch de sal 1 colher de sopa de creme de ricota ou de cottage Opcionais: linhaa em gros a gosto uma pitada de cardamomo Modo de fazer: Bata tudo (pode ser mo, mixer, liquidificador) e leve em fogo baixo na frigideira anti-aderente pincelada com azeite ou Pan. Quando soltar do fundo pode virar o lado. Dourar de ambos os lados. Pronto!!! Categorias: 1 ovo, 1 banana, 1 cs de fainha de cco (bati no liquidificador o cco ralado sem acar), 1 cs de farinha de banana verde, 1/2 cc de adoante em p, 1/2 cc de fermento em p. Bate tudo no liquidicador (ou com um garfo), coloca na frigideira (antes unta com duas gotinhas de azeite, mas tira com um guardanapo), coloca metade da massa, tampa a panela (usei uma pequena), depois vira t ficar pronta... rende duas pequenas. Yuuuumy Torta de banana top da fitchef danibalas!!!! Massa: 1 xcara de aucar mascavo 2 xcaras de aveia em flocos 2 xcaras de farinha de trigo integral 1/2 xcara de leo de coco Castanhas e nozes picadas gosto Misture as farinhas de aveia + o aucar mascavo + farinha de trigo + as castanhas e nozes... Em seguida junte o leo de coco e mexa bem, vai virar uma "farofa" - isso a massa! Recheio: Bata 15 bananas nanicas no liquidificador com um pouco de leite 0% lactose (bem pouco) + 2 colheres de aucar mascavo; depois de bater misture 2 xcaras de uva passa e mexa bem... Vamos montar: Na forma que sa o fundo untada com PAM: Faa uma camada fina da farofa e despeje a banana batida, em seguida cubra com rodelas de banana.., Repita esta operao + umas 3x at chegar ao topo da forma.. A ultima camada deve ser do creme de banana + rodelas de banana em cima + canela. Pra finalizar: bata 1 ovos com 2 colheres de acar mascavo pincele e salpique canela! Coloque no forne pr-aquecido em temp. 180 graus por aprox. 60min... Vai colocando o palito e veja como est! Os meus ficam geralmente 70min! Depois de frio, desenforme! Fica lindo!!!! ;) #tortadebanana #integral #lifestyle #

MOUSSE DE CHOCOLATE FITNESS Sabe aqueles momentos quando a gente est chorando na dieta e bate uma vontade alucinante de comer um doce? Aqui vai uma idia super boa para estes momentos, o Mousse de Chocolate Fitness! Uma deliciosa receita para poder fazer comer sem culpa!! Ingredientes - 1 colher de ch de gelatina em p incolor - 4g de adoante em p forno & fogo - 40g de chocolate diet picado (ou protena Whey sabor chocolate) - 2 claras de ovo - 6 colheres de sopa de leite desnatado - Framboesas, amoras ou morangos para decorar. Modo de preparo 1- Derreta o chocolate em banho maria com 2 colheres de leite desnatado 2- Hidrate a gelatina com as outras 4 colheres de leite. Mexa um pouco e aguarde 1 minuto. 3- Acrescente a gelatina ao banho maria do chocolate. 4- Retire o creme do banho maria e adicione o adoante de uso culinrio. 5- Em seguida, bata as claras em neve at atingir ponto firme. 6- Misture o creme de chocolate s claras em neve, com

delicadeza, para que fique aerado. 7- Leve geladeira por cerca de 2 horas, decore com frutas vermelhas e voil! Obs. Se usar protena Whey, utilize de 2 a 3 colheres de sopa de leite desnatado para misturar o p e criar uma pasta. Adicione 1 colher de sopa de cacau em p ou achocolatado sem acar! Fonte: http://boaforma.abril.com.brSeguindo