O Exerccio de PC

O mtodo das Flexes de PC, tambm conhecido por KEGELS, sem dvida o mais importante elemento do Programa Aptido Sexual para o desenvolvimento peniano ! importante saber "ue sua #or$a e habilidade e%aculat&ria, a intensidade e dura$o de suas ere$es, a sade de sua pr&stata, tudo isso est' diretamente envolvido na pr'tica destes exerc(cios Aten$o) VOC NO PODE em hip&tese alguma #a*er excessivamente esses exerc(cios +arantimos "ue se voc, #i*er somente os exerc(cios PC deste manual, sua vida mudar' completamente e para sempre Sesses regulares de -xerc(cio .ntenso de PC desenvolvero rapidamente seu msculo PC -sses exerc(cios melhoraro enormemente a circula$o de sangue em seu p,nis, aumentaro o volume e intensidade de suas e%acula$es e asseguraro a sade de sua pr&stata, prevenindo/o contra c0ncer de pr&stata, uma das principais causas de morte entre os homens Os Apertos e as Flexes so exerc(cios simples de PC "ue incorporam uma empunhadura de #or$a mdia 1 apertada em volta do p,nis ereto, en"uanto voc, estiver #a*endo os 2-+-3S -sse procedimento adicionar' consist,ncia ao seu exerc(cio de PC, proporcionando resultados r'pidos e surpreendentes

.ntrodu$o ao -xerc(cio PC
Abaixo est' um desenho mostrando exatamente onde seu PC est' locali*ado e o "ue exerc(cio di'rios de PC #aro por voc, e por sua vida sexual

A4 O seu duto e%aculat&rio libera o s,men 54 Sua gl0ndula prost'tica bombeia para mandar o s,men para #ora na e%acula$o

6a*es para exercitar o msculo PC

- Melhora a circulao a!"u!ea, ha#ilidade e e! i#ilidade dura!$e o a$o exual% - Ca&aci$a o ho'e' a alca!ar ere(e co! $a!$e e dura % - De e!)ol)e i!acredi$*)el co!$role o#re )o!$ade &re'a$ura de e+aculao% - ,u'e!$a !o )olu'e e i!$e! idade da e+acula(e % - -a#ili$a .ual.uer ho'e' a $er )*rio or"a 'o e' e ca! ar% - De e!)ol)e o &/!i co' u'a a&ar/!cia 'u culo a% - Melhora a uri!ao% - ,u'e!$a dr* $ica'e!$e a re i $/!cia exual% - Pro'o)e o de e!)ol)i'e!$e e a a0de de ua &r1 $a$a2 Os bene#(cios proporcionados por um msculo PC super/desenvolvido vo muito alm dessa pe"uena rela$o -sses exerc(cios podem curar a impot,ncia e todos os outros problemas sexuais causados por um msculo PC #raco e subdesenvolvido Abaixo explicaremos onde esta o PC, como locali*'/lo para o exerc(cio, e a #lexo de PC b'sica para o preparo do exerc(cio mais intenso

Acima est' um diagrama "ue mostra a anatomia do msculo pubococc(geo, tambm conhecido como PC O primeiro passo para executar seu exerc(cio de PC locali*'/lo 7uitos

homens %' o conhecem, conseguem locali*'/lo e nem imaginavam "ue esse msculo #osse um dos principais colaboradores para um bom desempenho sexual

8este r'pido4
8enha uma ere$o Se conseguir #a*er seu p,nis mexer so*inho durante a ere$o, voc, locali*ou seu msculo PC Se no consegue #a*er isso, a pr&xima ve* "ue urinar, tente parar o #luxo de urina antes de terminar O msculo "ue voc, usou para interromper o #luxo o PC Se voc, tem di#iculdades at para interromper a urina$o, realmente voc, precisa dos exerc(cios de PC)

3ue' &reci a exerci$ar o '0 culo PC4

8odos 9omens, mulheres, todos vo melhorar sua habilidade sexual e aumentar a energia, #a*endo pelo menos :;; #lexes de PC por dia <erdade, alguns homens precisam deste exerc(cio mais do "ue outros Abaixo, alguns dos problemas sexuais causados por um msculo PC #raco e subdesenvolvido / .mpot,ncia= / -%acula$es precoces= / -re$es #racas e passageiras= / 5aixo volume e intensidade de e%acula$o= / Forma$o de clulas cancer(genas na pr&stata - a lista continua -sse sem dvida o mais importante exerc(cio do Programa Aptido Sexual, pois o "ue adianta ter um p,nis grande se as ere$es no #orem duras> 8endo um msculo PC #orte, sua per#ormance sexual ser' como voc, sempre "uis "ue #osse - o melhor de tudo) -sses exerc(cios podem salvar sua vida dando/lhe uma pr&stata saud'vel

5!icia!do o Exerccio de PC
Para locali*ar seu msculo PC, interrompa o #luxo de urina durante a urina$o O msculo "ue voc, #lexionou o PC Antigos tao(stas chamavam esse exerc(cio de ?apertando o 0nus@ por motivos &bvios Comece #a*endo mais ou menos A; #lexes de PC, concentre/se totalmente nelas Caso seu msculo PC este%a cansado depois dessas A; #lexes, realmente seu PC est' #ora de #orma) Bepois "ue voc, #i*er A; ou :; #lexes, aperte seu msculo PC bem #orte e segure o "uanto puder 7esmo sendo #rustrante inicialmente por causa da #alta de #or$a do seu PC, dentro de poucos meses de exerc(cio cont(nuo, voc, ser' capa* de segurar a vontade de e%acular simplesmente apertando seu PC ao m'ximo at a vontade passar .sso caracteri*a controle e a resist,ncia sexual) ,.uece!do6 Comece #lexionando em um ritmo controlado at completar :; #lexes Ao #inal desta srie, descanse :; por segundos Apli"ue mais A sries, descansando :; segundos entre cada uma Cuando terminar, voc, ter' maior controle sobre seu msculo PC, devido o aumento #luxo sangu(neo ,&er$o PC6 Aperte e solte seguidas ve*es Comece com uma srie de :; Apertos PC e aumente progressivamente at conseguir suportar uma srie de D;; Apertos ou mais Os

resultado viro logo e voc, se surpreender' acordando com ere$es duras como a$o todas as manhs) 9abitue/se a #a*er no m(nimo :;; Apertos PC por dia pelo resto de sua vida Com o tempo voc, descobrir' "ue esse exerc(cio #oi melhor coisa "ue voc, #e* para melhorar sua sade e habilidade sexual ,&er$o Lo!"o e De)a"ar6 A"ue$a com uma srie de :; Apertos PC e depois #lexione o mais #orte e #undo "ue puder Cuando no conseguir apertar mais #undo, segure onde estiver e conte at A; Bescanse :; segundos 6epita E ve*es Bepois de mais ou menos um m,s de exerc(cios de PC di'rios, voc, dever' ser capa* de #a*er apertar e segurar por v'rios minutos de cada ve* -sse exerc(cio lhe dar' ere$es verdadeiramente de a$o e habilidade para demorar o "uanto "uiser em suas rela$es sexuais Posteriormente, eleve a "uantidade de Apertos de E sries para D; sries e aumente progressivamente o tempo das seguradas de A; segundos para A minutos Pode parecer muito agora, mas espere at ver os resultados e sentir os bene#(cios Exerccio de PC 7de"rau de e cada86 -ste exerc(cio consiste em apertar e a#rouxar o PC gradativamente Comece apertando levemente seu msculo PC, segure, e aperte com um pouco mais de #or$a, segure novamente, aperte bem #orte, e segure #irme, agora, aperte o m'ximo "ue puder e segure com toda sua #or$a por A; segundos= Fa$a agora o processo inverso Solte um pouco, segure, solte mais, segure, solte "uase tudo, segure, e #inalmente solte tudo 6epita E ve*es sem descansar 9re'edeira PC4 Comece apertando seu PC lentamente 8o devagar "ue voc, dever' demorar E minutos para apert'/lo completamente -m alguns momentos voc, sentir' "ue no consegue apertar mais, insista, no pare) Fltrapasse o ponto "ue voc, imagina ser seu limite Continue apertando seu PC at "ue ele comece a tremer Segure com muita #or$a neste momento e respire vagarosa e pro#undamente por :; segundos Ao #inal dos :; segundos, aperte seu PC continuamente es#or$ando/se para alcan$ar o mais longe e #undo poss(vel Cuando a "ueima$o estiver insuport'vel, solte, em seguida #a$a A; Apertos PC Seu msculo PC e voc, devero estar exaustos ap&s uma sesso deste exerc(cio Fa$a diariamente este exerc(cio para #inali*ar seu treinamento

Dica
! conveniente e e#iciente #a*er os exerc(cios de PC a todo momento, "uando estiver dirigindo, lendo, comendo, assistindo 1 8<, etc 8oda ve* "ue pensar em sexo, #lexione seu msculo PC) Se voc, #i*er do exerc(cio de #lexionar o PC um h'bito, dentro de alguns meses voc, estar' tendo ere$es duras o tempo todo, especialmente "uando acordar de manh

5!icia!do o Exerccio 5!$e! o de PC

Sente/se numa cadeira con#ort'vel, acomade/se em uma posi$o na "ual voc, estar' tran"Gilo por D; ou A; minutos Flexione seu PC e concentre/se no aperto, segure por D; segundos, para a"uecer execute uma srie de E; Apertos PC Ap&s completar as E; #lexes, aperte ao m'ximo "ue puder seu msculo PC, no permitindo nenhuma #olga Continue apertando e segure por A; segundos Ho distenda o msculo at terminar os A; segundos Sem pausa, #a$a D;; Apertos PC, #lexionando e distendendo em intervalos de A segundos Persista) Continue com as #lexes e distenses do seu PC at completar os D;; Apertos 6espire pro#unda e vagarosamente, visuali*ando uma energia e poder irradiando seu msculo PC <isuali*e seu msculo PC desenvolvido, mais #orte "ue o de "ual"uer outro homem Fma ve* completado o exerc(cio, come$a a diverso Flexione ao m'ximo seu PC, at atingir sua capacidade m'xima absoluta Atingido o ponto,

segure #ortemente sem deixar #olga Se sentir vontade de soltar, aperte mais #orte e visuali*e seu PC #icando mais e mais apertado Segure por D minuto sem desistir Bescanse por A minutos, em seguida, concentre/se no #ormigamento vindo do seu msculo PC -le deve estar muito cansado e extremamente trabalhado depois desse exerc(cio, mas ainda no acabou <isuali*e seu msculo PC ganhando poder a cada respirada "ue voc, der

, e"uir, a 0l$i'a &ar$e do exerccio

Os Apertos de concentra$o <oc, come$ar' com uma srie de E; Apertos sem interrupces at conseguir terminar Cuando os resultados aparecerem voc, nos agradecer' Antes de come$ar a ltima parte do exerc(cio, saiba "ue esses apertos no so a"ueles conhecidos movimentos de #lexionar e distender So di#erentes, mais intensos 8oda ve* "ue #lexionar o seu msculo PC, segure o mais #orte "ue puder, durante E segundos, depois solte vagarosamente levando em mdia A segundos 8odo o movimeto #lexionar e distender dever' durar I segundos 3embre/se "ue voc, #ar' uma srie de E; apertos intensos, ininterruptamente Fma ve* completado o exerc(cio, voc, dever' sentir "ue seu PC est' "ueimando, e "ue #oi totalmente trabalhado -sse exerc(cio melhorar' a circula$o sangG(nea em todo seu p,nis, e ao terminar voc, dever' se sentir muito cansado Fa$a esse exerc(cio pelo menos J ve*es por semana e logo voc, ver' uma grande di#eren$a em suas ere$es e em sua capacidade de mant,/la pelo tempo "ue "uiser, simplesmente #lexionando #ortemente seu msculo PC, #a*endo passar a vontade de e%acular 9omens realmente #ortes #a*em essa rotina diariamente, incorporando/a em seu treinamento pesado