Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo

1 kiwi Chav. leite magro Chav. leite magro Chav. leite magro c cacau magro Chav. leite magro Chav. leite magro Chav. leite magro
Chav. leite magro 2 colh sopa cereais 2 tostas com doce fatia de po integral 2 colh sopa cereais 6 bolachas 2 colh sopa cereais
2 tostas C fiambre aves c queijo magro 2 rodelas de ananas
1 barrita 1 Pera 1 ma 1 kiwi 1 laranja Meia papaia 1 ma
2 bolachas 2 bolachas 2 bolachas 1 tosta 1 tosta
Peito de peru grelhado Bacalhau cozido Bife de vitela grelhado Fusili c atum e ovo cozido Peito de frango Salada de rucula e nozes Salada de gro ou feijo frade
2 colh sopa arroz Batata e couve cozida 3 colh sopa de massa Salada de tomate c espinafres e gambas Robalo no forno c tomate e cebola
Salada alface e tomate Iogurte magro c cereais Atum em agua
Iogurte magro c cereais Iogurte magro c cereais 2 clementinas 1 barrita Iogurte magro c cereais 1 ma Iogurte magro c cereais
1 posta de salmao grelhado Sopa Perca cozida com broculos Iogurte magro c cereais Hamburger de frango grelhado Sopa Iogurte magro c cereais
feijo verde cozido Omelete de cogumelos Iogurte magro c cereais 1 Infuso Salada mista Frango assado c limo 1 Infuso
1 Infuso Iogurte magro c cereais 1 Infuso Iogurte magro c cereais Salada de alface
1 Infuso 1 Infuso Iogurte magro c cereais
1 Infuso
Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo
1 kiwi Chav. leite magro Chav. leite magro sumo de laranja natural Chav. leite magro c cacau magro Chav. leite magro Chav. leite magro
Chav. leite magro 2 colh sopa cereais 2 tostas com doce 2 tostas c fiambre fatia de po integral 2 tostas com doce 2 colh sopa cereais
2 tostas c queijo fresco 2 rodelas de abacaxi c queijo magro 1 kiwi
1 Pera 1 barrita 2 clementinas Meia papaia 1 ma 1 kiwi 1 barrita
2 bolachas 2 bolachas 1 tosta 1 tosta
Linguado c limo 1 carapau grelhado Bife de novilho grelhado Lombo assado no forno Pescada cozida c salada Lasanha vegetariana Massa espiral c fiambre
beringelas recheadas 1 colh arroz 3 colh sopa de massa Batata e broculos peru c abacaxi
feijo verde cozido salada de tomate
Iogurte magro c cereais 2 rodelas de abacaxi Iogurte magro c cereais Iogurte magro c cereais 1 Laranja Iogurte magro c cereais 1 ma
Dourada grelhada Bife de peru grelhado Sopa Salada vermelha Meia papaia c limo Sopa Esparregado
grelos cozidos c alho Salada de rucula e agrio Omelete de alho frances Lulas grelhadas com courgette Bife de frango grelhado Cherne c limo Lombo de pescada em papillote
Iogurte magro c cereais Iogurte magro c cereais Legumes salteados Iogurte magro c cereais Iogurte magro c cereais Salada de rucula Iogurte magro c cereais
1 Infuso 1 Infuso Iogurte magro c cereais 1 Infuso 1 Infuso Iogurte magro c cereais 1 Infuso
1 Infuso 1 Infuso
Meio da manha
Almoo
Meio da tarde
Jantar
Peq Almoo
Meio da manha
Almoo
Meio da tarde
Jantar
Peq Almoo