0

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE MARING

CENTRO DE CINCIAS DA SADE
DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA





CIBELLY FORMAGGIO MOREIRA











APTIDO FSICA FUNCIONAL DE IDOSOS PRATICANTES DE
HIDROGINSTICA





















MARING
2009

1
CIBELLY FORMAGGIO MOREIRA













APTIDO FSICA FUNCIONAL DE IDOSOS PRATICANTES DE
HIDROGINSTICA










Trabalho de Concluso de Curso
(Monografia) apresentado UEM -
Universidade Estadual de Maring - como
requisito parcial para obteno do ttulo
de Licenciado em Educao Fsica.

Orientador: Prof. Ms. Rui G. Marques Elias












MARING
2009

2
CIBELLY FORMAGGIO MOREIRA






APTIDO FSICA FUNCIONAL DE PRATICANTES DE
HIDROGINSTICA





Trabalho de Concluso de Curso
(Monografia) apresentado UEM -
Universidade Estadual de Maring - como
requisito parcial para obteno do ttulo
de Licenciado em Educao Fsica.





Aprovado em ______ / ______ / ______





COMISSO EXAMINADORA




____________________________________________
Prof. Ms. Rui Gonalves Marques Elias
Universidade Estadual de Maring UEM



____________________________________________
Prof. Ms. Alexandre Miyaki da Silveira
Universidade Estadual de Maring UEM



____________________________________________
Prof. Esp. Ricardo Henrique Bim
FAFIMAN - Fundao Faculdade de Filosofia, Cincias e Letras de Mandaguari

3
DEDICATRIA








































Dedico este trabalho aos meus pais Sandra e
Emerson, a minha irm Suellen, que sempre
estiveram ao meu lado nos momentos bons e nas
horas difceis e por todo amor a mim dedicado.






4
AGRADECIMENTOS




Ao meu orientador Prof. Ms. Rui Gonalves Marques Elias que dedicou seu tempo
para me orientar e acreditou no meu trabalho.
Agradeo ao Prof. Ms. Alexandre Miyaki da Silveira, por ter autorizado a minha
pesquisa e por ter aceitado participar da minha banca.
Ao Prof. Esp. Ricardo Henrique Bim por ter me ajudado na reta final da monografia e
por ter aceitado fazer parte da banca.
A Prof. Dr. Fabiana Machado que tambm contribui para essa pesquisa.
Ao Prof. Dr. Wilson Rinaldi pelos conselhos e incentivos durante a graduao.
Agradeo a todos os professores do departamento de educao fsica que
contriburam para minha formao.
Agradeo a DEUS que me ajudou a vencer mais esta etapa da minha vida.
A minha famlia, base da minha vida, que me apoiaram desde sempre.
Aos alunos de hidroginstica do CEAF que participaram da pesquisa.
Aos amigos que estiveram ao meu lado nesses cinco anos de graduao, nas horas
de estudo, choro, risadas, festas e de bagunas na repblica.
Ao meu tio Robinson e a minha amiga Miranda por terem me ajudado na correo
do abstract.

Obrigada a todos.













5
MOREIRA, Cibelly Formaggio. Aptido Fsica Funcional de Idosos Praticantes de
Hidroginstica. Trabalho de Concluso de Curso (Graduao em Educao Fsica)
Universidade Estadual de Maring UEM, 2009.


RESUMO

Este estudo teve como objetivo verificar a aptido fsica funcional de idosos
praticantes de hidroginstica. A amostra foi constituda por 20 idosos de ambos os
sexos, com idade mdia de 65,55,84 praticantes das aulas de hidroginstica do
CEAF (Centro de Excelncia em Atividade Fsica). A aptido fsica foi avaliada
atravs da bateria de testes de Rikli e Jones (1999) adaptados por Morrow Jr.
(2003), com avaliao de fora de membros inferiores, fora de membros superiores,
flexibilidade dos membros inferiores, mobilidade fsica (potncia, velocidade,
agilidade e equilbrio), flexibilidade dos membros superiores, resistncia aerbia e
composio corporal. Atravs dos resultados observamos que os avaliados
atingiram percentis dentro e acima da mdia nos testes de flexo de cbito, sentar
e alcanar e levantar e caminhar, e nos testes de levantar e sentar na cadeira,
marcha estacionria de 2 minutos e alcanar atrs das costas atingiram percentis
baixos. No teste de IMC (ndice de Massa Corporal) 65% da amostra apresentaram
sobrepeso e obesidade, e obtiveram resultados inferiores na maioria dos testes de
aptido fsica funcional quando comparados com os 35% que apresentaram IMC
normal. A hidroginstica pode melhorar e manter a aptido fsica de idosos,
principalmente relacionado fora de membros superiores, flexibilidade de membros
inferiores e mobilidade fsica.

Palavras-chave: Idosos. Aptido fsica funcional. Hidroginstica.























6
MOREIRA, Cibelly Formaggio. Functional Fitness of Elderly practicing Aquagym.
Work of Conclusion of Course (Graduation in Educao Fsica) Universidade
Estadual de Maring UEM, 2009.


ABSTRACT

The main objective of this study was to analyze the Functional Fitness of the elderly
when practicing aquagym. The study involved the analyses of a group of 20 subjects
consisting of men and women with an average age of 65,5 5,84 practicing aquagym
at the CEAF (Center of Excellence in Physical Activity). The range of tests used in
this study were taken from the Rikli and Jones Methods (1999) and adapted by
Morrow Jr. (2003), and consisted of analyzing the strengths, flexibilities, agility and
balance of the upper and lower limbs, taking into consideration their aerobic
resistance and body composition. From the results of these tests we can observe that
every person attained an average or above score during elbow contractions, touching
toes whilst seated, standing up and walking, and gained low scores when marching
statically for two minutes and bending their arms behind their backs. On the BMI
(Body Mass Index) tests, the 65% of subjects who were overweight or obese scored
lower in comparison to the remaining 35% with normal BMI. The aquagym activities
can improve the elderlys functional fitness, especially regarding the flexibility and
mobility of their upper and lower limbs.

Key-words: Elderly. Functional Fitness. Aquagym.






















7
LISTA DE TABELAS


Tabela 1 Resultados dos testes de aptido fsica........................................... 37
Tabela 2 ndice de Massa Corporal................................................................. 40
Tabela 3 Relao entre ndice de Massa Corporal e Testes de Aptido
Fsica...................................................................................................................

42




































8
LISTA DE ANEXOS


ANEXO A Bateria de testes de aptido fsica................................................... 53
ANEXO B Tabela 4 Percentil de acordo com o grupo etrio mulheres...... 57
ANEXO C Tabela 5 Percentil de acordo com o grupo etrio homens........ 58
ANEXO D Parecer de Autorizao do Comit Permanente de tica em
Pesquisa Envolvendo Seres Humanos................................................................ 59
ANEXO E Carta de Autorizao ao CEAF........................................................ 60
ANEXO F Termo de Consentimento Livre e Esclarecido................................. 61

























9
SUMRIO


1. INTRODUO................................................................................................ 11
1.1. JUSTIFICATIVA........................................................................................... 13
1.2. OBJETIVOS................................................................................................. 14
1.2.1. Objetivo Geral.......................................................................................... 14
1.2.2. Objetivos Especficos............................................................................. 15
2. REVISO DE LITERATURA.......................................................................... 16
2.1. ENVELHECIMENTO.................................................................................... 16
2.1.1. O Idoso e o Processo de Envelhecimento............................................ 16
2.1.2. Aspectos Biolgicos, Psicolgicos e Sociais do Processo de
Envelhecimento.................................................................................................

19
2.2. CONCEITOS DE CAPACIDADE FUNCIONAL E APTIDO FSICA........... 22
2.2.1. Capacidade Funcional............................................................................ 22
2.2.2. Aptido Fsica.......................................................................................... 23
2.2.2.1. Fora...................................................................................................... 24
2.2.2.2. Flexibilidade............................................................................................ 25
2.2.2.3. Equilbrio................................................................................................. 25
2.2.2.4. Resistncia muscular............................................................................. 25
2.2.2.5. Resistncia aerbia................................................................................ 26
2.2.2.6. Composio corporal.............................................................................. 26
2.2.2.7. Velocidade.............................................................................................. 27
2.2.2.8. Agilidade................................................................................................. 27
2.3. ATIVIDADE FSICA E ENVELHECIMENTO................................................ 28
2.3.1. Benefcios da Atividade Fsica para os idosos.................................... 28
2.3.2. Benefcios Fisiolgicos, Psicolgicos e Sociais.................................. 29
2.3.2.1. Benefcios fisiolgicos............................................................................ 29
2.3.2.2. Benefcios psicolgicos.......................................................................... 30
2.3.2.3. Benefcios sociais................................................................................... 31
2.4. HIDROGINSTICA E TERCEIRA IDADE.................................................... 31
2.4.1. Histrico da Hidroginstica.................................................................... 31
2.4.2. Benefcios da Hidroginstica para Idosos............................................ 32
3. MATERIAIS E MTODOS.............................................................................. 34

10
3.1. TIPO DE PESQUISA.................................................................................... 34
3.2. POPULAO E AMOSTRA......................................................................... 34
3.2.1. Populao................................................................................................ 34
3.2.2. Amostra.................................................................................................... 34
3.3. INSTRUMENTOS DE MEDIDA.................................................................... 34
3.4. PROCEDIMENTOS TICOS....................................................................... 35
3.5. COLETA DE DADOS................................................................................... 35
3.6. PROCEDIMENTOS...................................................................................... 35
3.7. ANLISE DE DADOS.................................................................................. 36
4. RESULTADOS E DISCUSSO...................................................................... 37
5. CONCLUSO................................................................................................. 44
REFERNCIAS................................................................................................... 45
ANEXOS............................................................................................................. 52
ANEXO A Bateria de testes de aptido fsica.................................................. 53
ANEXO B Tabela 4 Percentil de acordo com o grupo etrio mulheres..... 57
ANEXO C Tabela 5 Percentil de acordo com o grupo etrio homens........ 58
ANEXO D Parecer de Autorizao do Comit Permanente de tica em
Pesquisa Envolvendo Seres Humanos............................................................... 59
ANEXO E Carta de Autorizao ao CEAF....................................................... 60
ANEXO F Termo de Consentimento Livre e Esclarecido................................. 61















11
1. INTRODUO



O envelhecimento destacado na literatura como uma srie de alteraes
que ocorrem no organismo ao longo da vida. Este processo provoca mudanas nas
funes e estrutura do corpo e o torna mais suscetvel a uma srie de fatores
prejudiciais, que podem ser internos ou externos.
Para Moreira (2001), Teixeira e Pereira (2008), este conceito definido
como a soma de todas as alteraes nos aspectos biolgicos, psicolgicos, sociais e
espirituais que, depois de alcanar a idade adulta e ultrapassar a idade de
desempenho mximo, leva a uma reduo gradual das capacidades de performance
e exige novas adaptaes psicofisiolgicas do indivduo.
Segundo Nadai, (1995), fisiologicamente, o organismo sofre alteraes
provenientes do processo natural de envelhecimento, da falta de atividade fsica, da
m nutrio, presena de doenas nas fases anteriores da vida e outros fatores, que
em geral provocam uma reduo da habilidade motora, do desempenho e do
rendimento motor, dificultando a execuo das tarefas dirias.
Ao longo dos anos juntamente com o avano tecnolgico e cientfico, h
uma crescente busca da populao mundial por uma melhor qualidade de vida.
Esses fatores atrelados ao avano da medicina tm aumentado expectativa de
vida da populao. Ocorrendo assim, Neto et al. (2009) diz que o processo de
envelhecimento populacional est acontecendo na maioria dos pases do mundo.
Essa alterao demogrfica ocorre principalmente pela reduo da mortalidade e
baixa natalidade.
De acordo com o autor citado acima, os dados da OMS (Organizao
Mundial da Sade) mostram que no mundo haver um crescimento de 223% no
nmero de pessoas mais velhas entre 1970 e 2025. Em 2025 existir um total de
aproximadamente 1,2 bilhes de pessoas com mais de 60 anos. At 2050 haver 2
bilhes, sendo 80% nos pases em desenvolvimento. No Brasil, segundo dados
estatsticos do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica), estima-se que o
pas passar de 4% de idosos em 1940 para 14,7% em 2020. O Brasil ser em 2025
o sexto pas do mundo, em nmeros absolutos com mais de 30 milhes de idosos.
12
Com a melhora da sade a expectativa de vida aumentou, estima que o
ser humano possa viver at os 120 anos. Portanto se faz necessrio a preocupao
com a questo da qualidade de vida desde o incio da meia idade, pois o
envelhecimento com qualidade, geralmente est associado com uma vida longa
(NAHAS, 2001).
Para Fleck et. al. (2008), os nveis de renda e de escolaridade, boas
condies de vida e sade, uma satisfatria rede de amigos, a manuteno de
relaes familiares, o estar ativo, dentre outros fatores, podem contribuir para a
qualidade de vida e para o bem estar subjetivo, e consequentemente para o
funcionamento global dos idosos.
Moreira (2001) afirma que a sade e a aptido fsica so qualidades
positivas que esto relacionadas com o bem estar, a qualidade de vida e a
preveno de doenas cardiovasculares e crnico-degenerativas, consideradas a
principal causa de morte de idosos.
O exerccio fsico um potente fator de promoo da sade,
imprescindvel para um envelhecimento plenamente saudvel, quando aliado a
hbitos alimentares saudveis, tcnicas para o controle do estresse e estratgias
para o combate do tabaco e do lcool. o que se reconhece como estilo de vida
saudvel (NETO et al. 2009).
Com uma atividade fsica adequada, comenta Geis (2003), as articulaes
ganham capacidade de movimento, os msculos e os ligamentos so reforados, a
capacidade de oxigenao dos pulmes aumentada, o sangue circula mais
facilmente pelo organismo, alm de aumentar a resistncia fsica e retardar a fadiga,
ajudando, dessa forma, o idoso a sentir-se til e capacitado para enfrentar situaes
diversas.
Em relao ao tipo de atividade para essa populao, necessrio dar
nfase aos grandes grupos musculares de natureza rtmica e aerbica, atividades
que empreguem, ou no, um mnimo de peso, tais como nadar, andar de bicicleta,
exerccios em cadeira de solo, caminhadas, hidroginstica, etc. (MOREIRA, 2001).
Dentre as diversas formas de prtica de atividade fsica, a hidroginstica
destacada por Baum (2000), como sendo o exerccio ideal para os idosos, pois com
o avano da idade, muitas pessoas tornam-se incapazes de se exercitarem de
maneiras tradicionais, ou seja, exerccios feitos no solo, devido a alteraes que
13
ocorrem no corpo. Assim a flutuao na gua permite que se movimente sem sofrer
leses.
Os benefcios da atividade fsica, em especial da hidroginstica,
melhoram os componentes da aptido fsica e influenciam positivamente na
capacidade funcional do idoso.
Para Matsudo (2001) um dos conceitos mais importantes quando se trata
do envelhecimento e a relao que existe entre a sade, aptido fsica e a qualidade
de vida , sem duvida, o da capacidade funcional, definido tambm como estado
funcional. O estado funcional pode ser definido como um fator determinante na
anlise dos efeitos do envelhecimento. A importncia desta funo foi consolidada
pela Comisso Americana de Doenas Crnicas e da Organizao Mundial da
Sade que iniciaram o desenvolvimento de uma base cientifica para mensurar o
estado funcional, a partir de ento, numerosas pesquisas e instrumentos foram
desenvolvidos para examinar os fatores-chave da sade funcional.
Segundo Silva (2002), a capacidade funcional a capacidade de o
indivduo realizar suas atividades fsicas e mentais necessrias para a manuteno
de suas atividades bsicas e instrumentais, ou seja: tomar banho, vestir-se, fazer
higiene pessoal, deslocar-se, alimentar-se, preparar refeies, controle financeiro,
tomar remdios, arrumar a casa, fazer compras, usas o transporte coletivo, usar
telefone e caminhar a certa distncia. Para realizao das atividades da vida diria,
a aptido funcional deve ser mantida em certos nveis para que determinadas tarefas
possam ser executadas. Esses fatores so importantes para manuteno da
independncia do idoso, melhorando assim, sua qualidade de vida.
A inteno da presente pesquisa verificar a aptido fsica funcional de
idosos praticantes de hidroginstica atravs da bateria de testes desenvolvida por
Rikli e Jones (1999) no Ruby Gerontology Center na Universidade da Califrnia,
Fullerton, adaptada por Morrow Jr. et al. (2003), para analisar se a hidroginstica
melhora a aptido fsica funcional.


1.1. JUSTIFICATIVA

Essa pesquisa de extrema relevncia para a autora por trabalhar com
hidroginstica e com terceira idade h mais de dois anos, acompanhando, de forma
14
emprica, a melhora que os idosos relatam ter na sua capacidade funcional para
realizao de suas tarefas dirias. Desse modo tornou-se importante diagnosticar,
atravs de um teste vlido, se realmente os praticantes de hidroginstica tm um
bom nvel de aptido fsica funcional.
Morrow Jr, (2003), afirma que como profissionais do desempenho
humano, desempenhamos um importante papel em ajudar a melhorar a atividade
fsica e os nveis de aptido motora de jovens, adultos e idosos. Principalmente no
caso da terceira idade, a capacidade funcional, ou seja, a capacidade de realizar
atividades do cotidiano de primordial importncia para essa populao, se eles
quiserem manter uma vida independente e de alta qualidade. As relaes entre
atividade fsica, aptido fsica e capacidade funcional criam a necessidade de uma
medida reproduzvel e vlida da atividade fsica em idosos.
Da mesma forma Neto (2009), concorda que tendo em vista a
degenerao motora comum no envelhecimento, um instrumento que avalia a
aptido motora de grande necessidade para essa populao, podendo ser til para
fundamentar trabalhos desenvolvidos na rea, favorecendo a compreenso
emergente da fisiologia do desempenho motor, ajudando nos esforos dos
profissionais para manter a independncia de pessoas idosas. Diante de tais
afirmaes, fica evidente a necessidade de pesquisas voltadas terceira idade, a
fim de proporcionar parmetros de avaliao motora, tendo como resultado uma
compreenso mais clara do processo de envelhecimento, favorecendo assim, um
arsenal aperfeioado de estratgias de interveno preventiva e de tratamento, para
a melhoria da qualidade de vida das pessoas idosas.
Sendo assim, essa pesquisa pretende analisar se pode concluir que
atividade fsica regular melhora a mobilidade funcional e a independncia do idoso,
influenciando de forma positiva na qualidade de vida dessa populao.

1.2. OBJETIVOS


1.2.1. Geral:
- Diagnosticar a aptido fsica funcional de idosos praticantes de hidroginstica.


15
1.2.2. Especficos:
- Verificar, atravs de uma bateria de testes, a aptido fsica funcional em idosos
praticantes de hidroginstica.
- Verificar ndice de massa corporal de idosos praticantes de hidroginstica.
- Relacionar o ndice de massa corporal com os testes de aptido fsica.





























16
2. REVISO DE LITERATURA


2.1. ENVELHECIMENTO


2.1.1. O idoso e o processo de envelhecimento
Desde o nascimento as pessoas passam por vrias etapas da vida:
infncia, adolescncia, vida adulta e velhice, portanto, envelhecer um processo
normal que caracteriza uma fase da vida do homem.
Existem vrios conceitos acerca do envelhecimento, dentre eles a
Organizao Pan-Americana da Sade (OPAS) afirma que um processo que pode
ser compreendido como individual, irreversvel, no patolgico, de deteriorao de
um organismo, de maneira que o tempo o torne menos capaz de fazer frente ao
estresse do ambiente e, portanto, aumente sua possibilidade de morte (NERI, 2009,
p. 32).
Matsudo (1992) diz que o envelhecimento pode ser entendido como
vrios processos que ocorrem nos organismos dos seres vivos, e com o passar do
tempo levam a perda da adaptabilidade, alterando o sistema funcional e levando
eventualmente a morte.
Segundo Meirelles (1999), o processo de envelhecimento comea desde
a concepo, sendo assim, a velhice um processo dinmico e progressivo em que
h modificaes tanto morfolgicas quanto funcionais, bioqumicas e psicolgicas
que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptao ao meio
ambiente, ocasionando uma maior incidncia de processos patolgicos. Esse
perodo de vida no tido como um estado patolgico, e sim, como um fenmeno
natural j previsto.
O mesmo autor classifica o envelhecimento sobre os aspectos biolgicos
que o envelhecimento do corpo e das capacidades funcionais, o psicolgico que
se refere funo cognitiva, como auto-estima memria e percepo, e o aspecto
social relacionado perda de unio com a sociedade devido aposentadoria
ocorrendo assim o isolamento.
A Organizao Mundial da Sade classifica as faixas etrias da seguinte
forma: idade adulta jovem dos 15 aos 30 anos; idade madura dos 31 aos 45 anos;
17
idade de mudana ou envelhecimento dos 46 aos 60 anos; idade do homem mais
velho dos 61 aos 75 anos; idade do homem muito velho dos 76 aos 90 anos
(WEINECK, 2003).
Alguns autores classificam esse processo de outra forma, como por
exemplo, Leite (1996) que classifica os idosos em trs grupos dos quais:
Grupo Jovem Idoso 55 a 65 anos. Incio da terceira idade. A atividade fsica
para este grupo teria efeito preventivo primrio.
Grupo Idoso 65 a 75 anos. Neste grupo h uma elevada taxa de sedentarismo,
mas com muitas pessoas aptas a praticar exerccios.
Grupo Velho Idoso mais de 75 anos. Neste grupo h muitos idosos com
doenas crnicas e frgeis que necessitam de programas especiais de atividade
fsica.
O autor prossegue dizendo que a idade cronolgica no corresponde
idade biolgica, e essa classificao utilizada como uma orientao para o
profissional quanto maneira de prescrever os exerccios uma vez que cada
organismo apresenta uma faixa de envelhecimento.
Como o crescimento sem precedentes da populao em idade avanada
tem provocado alteraes demogrficas significativas nas ltimas dcadas, o que
ocasiona o aumento da perspectiva de vida do ser humano, torna-se, ento,
necessrio que esse ciclo vital ampliado seja vivido at os ltimos dias de vida, de
forma saudvel, autnoma e independente.
De acordo com Ferreira (2008), durante o ltimo sculo a estrutura etria
da sociedade mudou, de modo que a proporo de pessoas idosas hoje mais alta
que anteriormente. A populao idosa, que at ento consistia em uma pequena
minoria, passou a ser alvo de preocupao e ateno por parte dos governos de
vrios pases e pesquisadores.
Acredita-se que, por volta do ano 2020, cerca de 20% da populao
americana ter mais de 65 anos de idade e, aproximadamente, 1,3 milhes de
pessoas tero 100 anos, ou mais, prximo ao ano 2040. No Brasil, as estimativas
dispem uma proporo de 25% de indivduos idosos para cada jovem, em 2050
(BELLONI, 2008). Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica1, em
2002, os idosos correspondiam a 9,3% da populao brasileira e existe a
perspectiva que em 2020 o Brasil tenha 25 milhes de idosos, ou seja, 11,4% da
populao estimada (MAZO et al., 2006).
18
Como grande parte da populao esta envelhecendo, imprescindvel a
preocupao no apenas com a sobrevida da pessoa, mas tambm com a forma em
que se vivem esses anos. Portanto Fleck (2008) acredita que os avanos mdicos
contriburam para o aumento do perodo de vida da populao, no entanto, a razo
principal para essa ampliao est associada elevao da qualidade de vida.
Para o mesmo autor prolongar a juventude e envelhecer com boa
qualidade de vida individual e social tm sido preocupaes sistemticas do ser
humano, manifestadas em diversas reas do conhecimento. A preocupao com a
qualidade de vida na velhice ganhou relevncia nas ultimas dcadas, a partir do
aumento da expectativa de vida.
Ribeiro (2002) cita que a qualidade de vida da populao idosa est
associada manuteno da capacidade funcional ou da autonomia. Deve-se
considerar que a qualidade de vida do idoso tambm est relacionada segurana
socioeconmica, ao bem estar psicossocial e sade. Todos esses fatores so
inter-relacionados e sua importncia relativa difere de uma sociedade para outra e
de pessoa para pessoa.
Dentre estes fatores, destacaremos a capacidade funcional, fator de
extrema importncia para manuteno da independncia do idoso e
consequentemente para melhora da qualidade de vida.
A capacidade funcional, segundo Okuma (1998), compreende a
capacidade do indivduo em manter os cuidados pessoais e realizar as atividades
cotidianas, o que inclui a fora muscular, a resistncia muscular localizada, a
agilidade, a flexibilidade, os reflexos, o tempo de reao, a eficincia metablica, a
composio corporal e outros aspectos da aptido corporal total.
Para melhora e manuteno desses componentes da aptido funcional
necessrio ter um estilo de vida ativo, com a prtica regular de atividades fsicas ao
longo da vida para promover uma vida saudvel e prevenir possveis doenas e
desconfortos na velhice.
Portanto para Nahas (2001), um estilo de vida ativo est associado a
maior capacidade de trabalho fsico e mental, mais entusiasmo para a vida e
sensao de bem estar, menores gastos com sade, menores riscos de doenas
crnico-degenerativas e mortalidade precoce.
Dessa forma, pesquisadores ressaltam que a atividade fsica atua
positivamente como preveno ou manuteno das funes essenciais para a
19
aptido fsica da terceira idade. Progressivamente o organismo sofre transformaes
e vai perdendo sua vitalidade. Ao longo da vida, pouco tempo dedicado a conhecer
o prprio corpo, para observar como se movimenta e reage a fatores externos e
como se relaciona com seu meio. A idade avanada o momento mais elevado da
maturidade e por esse motivo deve ser valorizada e respeitada. O idoso deve sentir-
se bem, tanto fisicamente quanto psicologicamente, fortalecendo-se para enfrentar
diferentes situaes e problemas do cotidiano (GEIS, 2003).

2.1.2. Aspectos biolgicos, psicolgicos e sociais do processo de
envelhecimento
Envelhecer pressupe alteraes fsicas, psicolgicas e sociais no
indivduo. Tais alteraes so naturais e gradativas. importante ressaltar que
essas transformaes so gerais, podendo aparecer em idade mais precoce ou mais
avanada de acordo com a gentica de cada indivduo e com os hbitos de vida
(ZIMERMAN, 2000).
Netto (1997, p.37) cita que durante o transcurso do envelhecimento
biolgico, o organismo sofre modificaes morfolgicas (alteraes na forma do
corpo), fisiolgicas (modificaes nas funes orgnicas) e bioqumicas
(transformaes nas reaes qumicas do organismo).
O aparelho msculo esqueltico sofre continuas mudanas durante o
envelhecimento. De acordo com Geis (2003) com a idade, observa-se uma
diminuio na velocidade da contrao muscular e uma atrofia das fibras que
compem os msculos. H ento, uma perda da massa muscular total. Tanto a fora
fsica quanto a capacidade de gerar trabalho so menores nos idosos. E ainda, h
uma perda da mineralizao ssea (osteoporose).
Segundo Duarte e Diogo (2005), vrias alteraes funcionais ocorrem no
aparelho respiratrio, mas a maioria dependente da diminuio da elasticidade
pulmonar, resultando em menos capacidade de recolhimento elstico do
parnquima pulmonar, manifesta principalmente no movimento expiratrio,
favorecendo o incremento do volume residual.
Meirelles (1999) aborda as alteraes no sistema digestivo, como reduo
no tamanho do fgado, reduo da rea de superfcie do jejuno e a degenerao
discreta da musculatura da parede intestinal, alterao do metabolismo heptico,
20
entre outras alteraes, que podem ser a causa dos problemas de digesto que a
maioria dos idosos sofre com freqncia.
Algumas das alteraes cardiovasculares descritas na literatura so
(MATSUDO, 2001): diminuio do gasto cardaco e da freqncia cardaca,
diminuio do volume sistlico e da utilizao de oxignio pelos tecidos, diminuio
do VO2 mximo, aumento da presso arterial e na concentrao de acido ltico e
uma menor capacidade de adaptao e recuperao durante o exerccio.
Ainda de acordo com o mesmo autor outros efeitos que ocorrem no
organismo com o envelhecimento so: diminuio no nmero e tamanho dos
neurnios, diminuio na velocidade de conduo nervosa, aumento do tecido
conectivo nos neurnios, menor tempo de reao, diminuio do fluxo sanguneo
cerebral.
Apesar das diversas mudanas que ocorrem no organismo do idoso,
envelhecer no significa adoecer, mas h uma predisposio maior s doenas em
geral. Entretanto h a possibilidade do idoso buscar meios para viver com sade e
qualidade de vida.
Alm das mudanas biolgicas, outro aspecto que afeta a sade e a
qualidade de vida do idoso o psicolgico, que pode ter uma influncia positiva ou
negativa em sua vida, dependendo dos acontecimentos durante a vida.
Vrios so os fatores que influenciam a conduta e sentimentos do idoso.
De acordo com Gomes e Ferreira (1985) esses fatores podem ser: fatores
ambientais ou extrnsecos e fatores intrnsecos. Dentre os fatores extrnsecos esto
relacionados perda do cnjuge, filhos e amigos, e ainda perdas sociais, como
prestgio e posio no trabalho e na famlia, dificuldades socioeconmicas, e a
sensao de fracasso, pessimismo e isolamento do idoso. J os fatores intrnsecos
so ligados ao indivduo internamente, entre esses fatores destaca-se a
personalidade do idoso, enfermidades fsicas, diminuio da capacidade fsica pelo
prprio processo do envelhecimento, e a conscincia de aproximao da morte.
Moreira (2001) conceitua envelhecimento psicolgico como sendo: a
capacidade individual de adaptao s reaes e auto-imagem dos indivduos, mas
tambm pode ser considerada sob os aspectos da idade do desempenho, da soma
de experincias e da maturao mental.
Zimerman (2000) cita algumas mudanas psicolgicas causadas pelo
envelhecimento: dificuldade de se adaptar a novos papis; falta de motivao para
21
planejar o futuro; necessidade de trabalhar as perdas orgnicas, afetivas e sociais;
dificuldade de se adaptar s mudanas; alteraes psquicas que exigem
tratamento; depresso, hipocondria, parania, suicdios; baixas auto-imagem e auto-
estima.
Meirelles (1999) tambm relata algumas alteraes: aceitao ou recusa
do velho, aceitao ou rejeio do meio, atitude hostil ante o novo, diminuio da
vontade, das aspiraes e da ateno, enfraquecimento da conscincia, apego ao
conservadorismo, deteriorao da memria, anomalias do carter (desconfiana,
irritabilidade e indocilidade), e estreitamento da afetividade.
A idade no apenas um fato biolgico, mas passou a ser reconhecida
como um fato social. E como a maioria dos seres humanos vive em sociedade e tem
um papel na sociedade, o idoso por acreditar que no tem mais um papel importante
ou til na sociedade, vivencia em muitos casos a solido. Eles perdem seu ncleo
social de trabalho, em alguns casos perdem seus entes queridos mais prximos, e
geralmente, seus filhos j no vivem mais em casa. Esta ento, uma nova etapa
da vida, em que tm de acostumar-se a viver ss, e necessitam de um tempo de
aceitao e adaptao (GEIS, 2003).
Desta forma, os fatores socioafetivos, como por exemplo, a
aposentadoria, a famlia ou o medo da morte, podem afetar a vida do idoso de uma
forma negativa devido s perdas e a sensao de incapacidade ou inutilidade.
Em relao aposentadoria a reao de cada indivduo varia,
dependendo tambm de suas condies sociais. Harighurts (1968 apud Geis, 2003)
distingue trs etapas na adaptao dessas pessoas a nova situao. Na primeira
etapa, elas dominam sentimento de frustrao e ansiedade, e poucas so as
pessoas que se alegram com ela; na segunda etapa, a pessoa tenta buscar
ansiosamente um novo papel social; na terceira etapa, tende a ser produzida a
estabilizao em um novo papel encontrado.
A aposentadoria muitas vezes traz para o idoso a sensao de inutilidade,
perca do papel social e afastamento dos amigos e colegas de trabalho. A famlia tem
um importante papel nessa situao, oferecendo apoio e o ajudando a se reintegrar
na sociedade de outras formas. Fazer novas amizades, participar de atividades
coletivas podem ajud-lo a viver melhor. Por esta razo Geis (2003) acredita que a
atividade fsica colabora positivamente nesse processo de adaptao, pelo seu
carter coletivo (atividades em grupo) e social.
22
2.2. CONCEITOS DE CAPACIDADE FUNCIONAL E APTIDO FSICA

Para ter uma vida independente e saudvel, importante que o idoso
tenha um bom nvel de aptido fsica, prevenindo, dessa forma, o risco de quedas,
dores no corpo, fadiga com esforo mnimo, problemas nas articulaes, etc. A
capacidade funcional uma abordagem da aptido fsica, que se segundo Cmara
(2008) pode ser definido como a eficincia do idoso em corresponder s demandas
fsicas do cotidiano, que compreende desde atividades bsicas at as aes mais
complexas da rotina diria. Sero abordadas nesse captulo as definies de
capacidade funcional e aptido fsica separadamente para uma melhor
compreenso.


2.2.1. Capacidade Funcional
De acordo com Matsudo (2001) capacidade funcional a capacidade de
realizar as atividades da vida diria de forma independente, incluindo atividades de
deslocamento, atividades de auto-cuidado, sono adequado e participao em
atividades ocupacionais e recreativas. E ainda habilidade pessoal de desempenhar
atividades necessrias para garantir o bem-estar, conceitualizando dessa forma a
integrao de trs domnios: biolgico, psicolgico (cognitivo e afetivo) e social.
A mesma autora afirma que a diminuio ou perda da capacidade
funcional leva a incapacidade funcional, que em muitos casos conseqncia das
perdas associadas ao envelhecimento, mas principalmente falta ou diminuio da
atividade fsica associada ao aumento da idade cronolgica, que leva perdas
relevantes na condio cardiovascular, fora muscular e equilbrio, que so
responsveis pelo declnio na capacidade funcional.
Ferreira (2008) concorda com Matsudo (2001) afirmando que o nvel de
atividade fsica reduzido e o aumento de doenas crnicas constantemente criam um
crculo vicioso, em que doenas e incapacidades reduzem o nvel de atividades
fsicas, gerando assim um efeito negativo na capacidade funcional.
J foi descrito que os fatores mais fortemente associados com as
capacidades funcionais esto relacionados com a presena de algumas doenas,
deficincias ou problemas mdicos. Entretanto, observa-se outra hiptese
subjacente em alguns desses estudos, onde a capacidade funcional influenciada
23
por fatores demogrficos, socioeconmicos, culturais e psicossociais. Com isso
nota-se a incluso de comportamentos relacionados ao estilo de vida como fumar,
beber, comer excessivamente, fazer exerccios, padecer de estresse psicossocial
agudo ou crnico, ter senso de auto-eficcia e controle, manter relaes sociais e de
apoio como potenciais fatores explicativos da capacidade funcional (ROSA, 2003).
Alm de abordar os fatores que causam a incapacidade funcional
importante ressaltar que o exerccio fsico um forte aliado na melhora e
manuteno da capacidade funcional, ajudando a desempenhar as atividades da
vida diria, prolongando a independncia do idoso.

2.2.2. Aptido Fsica
Vrios estudos vm sendo feitos sobre aptido fsica, dentre eles, muitos
autores esto pesquisando sobre a aptido fsica relacionada terceira idade. Alves
et al. (2004) abordou a influencia da hidroginstica na aptido fsica relacionada
sade de idosos; Ribeiro (2002) fez um estudo sobre a capacidade funcional e a
qualidade de vida de idosos; Ferreira et al. (2008) comparou a capacidade funcional
de mulheres jovens e idosas; Camara (2008) analisou as tendncias e formas de
avaliao da capacidade funcional do idoso; Mazo et al. (2006) verificou a aptido
funcional geral de idosas ativas. Alm das citadas, existem inmeras pesquisas
nessa rea, devido preocupao com a melhora da qualidade de vida dessa
populao que vem crescendo em mbito mundial. Posteriormente descreveremos
alguns conceitos de aptido fsica.
A aptido fsica pode ser definida como a capacidade de realizar atividade
fsica, distinguindo-se duas formas de abordagem: (a) aptido fsica relacionada
performance motora que inclui componentes necessrios para uma performance
mxima no trabalho ou nos esportes; (b) aptido fsica relacionada sade que
congrega caractersticas que em nveis adequados possibilitam mais energia para o
trabalho e o lazer, proporcionando, paralelamente menor risco de desenvolver
doenas ou condies crnico-degenerativas associadas a baixos nveis de
atividade fsica habitual (NAHAS, 2001).
Da mesma forma, Barbanti (1990) define aptido fsica como a
capacidade de executar tarefas dirias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva
e com ampla energia para as ocupaes das horas de lazer e para enfrentar
emergncias imprevistas.
24
Moreira (2001) ressalta que a sade e a aptido fsica so qualidades
positivas que influenciam o bem estar, a qualidade de vida e a preveno de
doenas cardiovasculares e crnico-degenerativas, consideradas a principal causa
de morte nos idosos. Outros fatores como o sedentarismo, a incapacidade e a
dependncia so as maiores adversidades da sade relacionadas ao processo de
envelhecer.
Bhme (2003) afirma que aptido fsica, considerada como produto
resultante da atividade fsica, deve ser desenvolvida durante todas as fases da vida
do ser humano, com o objetivo de proporcionar-lhe um desempenho fsico adequado
nas suas atividades dirias. Tal fato pode evitar a antecipao do cansao fsico e
contribuir para um bom estado de sade.
Sendo assim, para Nahas (2001) a aptido fsica relacionada sade a
prpria aptido para a vida, pois composta por elementos considerados
fundamentais para uma vida ativa, apresentando menor risco de doenas
hipocinticas e perspectiva de uma vida mais longa e autnoma. Os componentes
da aptido fsica necessrios so: velocidade, agilidade, equilbrio e potncia
muscular, relacionados ao desempenho e fora, resistncia muscular, flexibilidade,
resistncia aerbia e composio corporal, relacionados sade.


2.2.2.1. Fora
Conforme Allsen (2001), fora muscular a capacidade de empregar
fora mxima numa contrao. A fora importante no desempenho do corpo de
maneira geral, tanto para atletas como para as pessoas interessadas em atividades
dirias comuns, como caminhar, sentar, correr.
Uma das caractersticas mais marcantes do processo de envelhecimento
o declnio gradual da capacidade de desempenho muscular. Esse fenmeno
uma das principais causas da perda de autonomia de ao de idosos e
possivelmente seja a principal razo de quedas entre pessoas idosas (FARINATTI,
2008).
De acordo com o mesmo autor a manuteno da fora muscular contribui
para prevenir a instabilidade articular e a osteoporose, diminuir o risco de quedas,
manter a potncia aerbia e a distncia mxima de caminhada em tempo fixo e,
ainda, para a melhora da auto-estima e da imagem corporal.
25
2.2.2.2. Flexibilidade
Nahas (2001) define flexibilidade (ou mobilidade corporal) como o grau de
amplitude nos movimentos das diversas partes corporais, depende da elasticidade
dos msculos, tendes e da estrutura das articulaes.
Nveis reduzidos de flexibilidade em vrias articulaes tm sido
associados a dificuldades de desempenho em muitas atividades cotidianas
importantes, como a utilizao de transportes pblicos, subir degraus, lavar-se,
assim como a uma menor eficincia no padro de marcha e maior incidncia de
quedas. Ou seja, a reduo da amplitude articular pode tornar-se uma fonte de
desconforto e incapacidade, especialmente em pessoas idosas, sendo fator limitador
de sua autonomia de ao (FARINATTI, 2008).
Portanto, segundo Weineck (2003), um bom nvel de flexibilidade
proporciona benefcios para a aptido fsica geral, como: manuteno e aumento da
capacidade psicofsica e da capacidade de suportar esforos; economia do trabalho
muscular; profilaxia postural; preveno de leses; otimizao da recuperao aps
um esforo; manuteno da autonomia nas atividades cotidianas.

2.2.2.3. Equilbrio
Marins e Giannichi (2003) descrevem o equilbrio como sendo uma
qualidade fsica conseguida por uma combinao de aes musculares com o
propsito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.
J Tritschler (2003) o define como capacidade de manter o equilbrio
postural enquanto se est em posies estticas ou se movendo.
A mesma autora enfatiza que aspectos da aptido motora, como equilbrio
e coordenao, so preocupaes dos idosos, pois um padro de marcha precrio e
um equilbrio pobre os predispem a quedas que podem causar srias leses,
especialmente em mulheres ps-menopausa com osteoporose.

2.2.2.4. Resistncia muscular
Segundo Nahas (2001) a resistncia muscular a capacidade de um
grupo muscular em realizar repetidas contraes sem diminuir significativamente a
eficincia do trabalho realizado.
Dantas (2003) complementa dizendo que a capacidade do msculo de
realizar um grande nmero de contraes sem diminuir a amplitude do movimento, a
26
freqncia, a velocidade e a fora de execuo. E em ltima anlise, a capacidade
de resistir ao surgimento de fadiga muscular localizada.

2.2.2.5. Resistncia aerbia
a capacidade do organismo como um todo de resistir fadiga em
esforos de mdia e longa durao, depende fundamentalmente da captao e
distribuio de oxignio para os msculos em exerccio, envolvendo os sistemas:
cardiovascular e respiratrio (NAHAS, 2001).
A resistncia aerbia est relacionada sade porque, de acordo com o
American College of Sports Medicine (1996 apud Glaner, 2003) baixos nveis desta,
apresentam correlao com um risco de morte prematura, especialmente por
doenas do corao. Inmeros so os estudos que evidenciaram que os indivduos
treinados aerobiamente apresentam menor risco de doena coronariana, acidente
vascular cerebral, vrios tipos de cncer, diabetes, hipertenso, obesidade,
osteoporose, depresso e ansiedade.
Farinatti (2008) afirma que uma boa capacidade cardiorrespiratria
importante para uma vida independente, pois ela est relacionada produo de
energia necessria aos processos metablicos. O impacto das diferenas entre
indivduos fisicamente mal ou bem condicionados torna-se mais evidente em idade
mais avanadas: o esforo relativo imposto por tarefas como subir escadas ou
caminhar longas distncias pode aproximar-se perigosamente da capacidade
mxima de trabalho.

2.2.2.6. Composio corporal
Distinguem-se dois componentes corporais bsicos da composio
corporal: a gordura e a massa corporal magra (msculos, ossos, vsceras, etc.). Um
dos mtodos mais utilizados para determinar o percentual de gordura de um
indivduo atravs de medidas de dobras cutneas, e tambm o IMC (ndice de
Massa Corporal) para estimar a composio corporal em adultos (NAHAS, 2001).
Segundo Glaner (2003) este um componente fundamental, assim como
os demais, para indicar o estado de sade. Isto porque o excesso de massa gorda
em relao massa corporal caracteriza a obesidade, que est relacionada a
doenas como: elevados nveis de colesterol sangneo, hipertenso, osteoartrite,
27
diabetes, acidente vascular cerebral, vrios tipos de cncer, doenas coronarianas,
alm dos problemas psicolgicos e sociais.
Embora alguns aspectos como treinamento fsico, hbitos de vida e
nutrio adequada possam ajudar na manuteno das estruturas da composio
corporal, Farinatti (2008) afirma que o passar dos anos impe modificaes que, em
ltima instncia, influenciam a sade e a aptido fsico-funcional. Por exemplo, como
visto, a conservao da massa muscular est intimamente ligada preservao da
autonomia, preveno da osteoporose, ao aumento da capacidade de locomoo
e sustentao, manuteno do equilbrio e a reduo de incidncia de quedas.

2.2.2.7. Velocidade
A velocidade a capacidade de realizar um movimento no menor espao
de tempo, segundo Marins e Giannichi (2003).
De acordo com Dantas (2003) a velocidade de movimento depende de
trs fatores: amplitude do movimento; fora do grupo muscular empregado e
eficincia do sistema neuromotor.
A velocidade de movimento total inclui tempo de reao e tempo de
movimento. Tempo de reao o tempo do estmulo at o incio do movimento, esta
uma funo do sistema nervoso. O tempo de movimento o intervalo entre o incio
e o fim do movimento (SHARKEY, 1998).

2.2.2.8. Agilidade
A agilidade, de acordo com Marins e Giannichi (2003), uma varivel
neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rpidas de direo,
sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte
dele.
Sharkey (1998) diz que a agilidade depende de fora, velocidade,
equilbrio e coordenao, sendo importante no mundo esportivo, mas tambm til
para evitar leses em atividades recreativas e em situaes de trabalho.





28
2.3. ATIVIDADE FSICA E ENVELHECIMENTO


2.3.1. Benefcios da Atividade Fsica para Idosos
A prtica de exerccios fsicos essencial em todas as fases de nossa
vida e ser ainda mais importante na terceira idade onde h uma perda de aptido
fsica e conseqentemente de sade. Etchepare (2003) cita que atividade fsica
agir positivamente a nvel cardiorrespiratrio e tambm nos sistemas e rgos.
Uma boa manuteno da massa muscular e ssea na terceira idade ser
imprescindvel para uma autonomia de vida e para que o idoso continue produzindo
e realizando suas tarefas dirias.
Segundo Leite (1996) o treinamento fsico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funes essenciais para aptido fsica do idoso
colaborando para que haja menor destruio de clulas e fadiga, e o segredo de
uma vida longa e saudvel em grande parte adoo de um estilo de vida sadio.
De acordo com Meirelles (1999) a atividade fsica cria um clima
descontrado, desmobiliza as articulaes, e aumenta o tnus muscular,
proporcionando maior disposio para o dia-a-dia, trazendo objetivos como bem
estar fsico e mental, autoconfiana, aumento da prontido para atividades e muitos
outros.
Okuma (1998) afirma que a atividade fsica sistemtica e regular mantm
ou aumenta a aptido fsica da populao idosa e melhora o bem estar funcional,
diminuindo a taxa de morbidade e mortalidade principalmente por doenas crnicas.
Pesquisas recentes mostram uma associao positiva entre atividade fsica, aptido
fsica e fatores de risco para doenas cardiovasculares entre os idosos, sugerindo
que atividade fsica age como fator de proteo para esse grupo de pessoas.
O autor citado acima ressalta que alm do significativo impacto que a
atividade fsica regular pode ter sobre a preveno e o tratamento de doenas
crnico degenerativas em idosos, ela tem efeitos significantes na manuteno da
capacidade funcional, mesmo na presena de doenas.
Segundo a Organizao Mundial da Sade (OMS), dentre os muitos
benefcios da atividade fsica regular para pessoas idosas, esto alguns descritos a
seguir (DUARTE e LIMA, 2003; MOREIRA, 2001):
29
- melhora o bem estar geral; melhora a sade geral, fsica e psicolgica; ajuda a
manter a independncia; ajuda a controlar condies especficas, como estresse e
obesidade, e doenas como diabetes, e hipercolesterolemia; reduz o risco de
doenas no-comunicveis, como hipertenso, doena arterial coronariana, e
diabetes; ajuda a minimizar as conseqncias de certas incapacidades funcionais e
ajuda na administrao de condies dolorosas; ajuda a modificar perspectivas
estereotipadas da velhice.
De acordo com o mesmo autor a atividade fsica regular leva a melhoras
fisiolgicas mensurveis, sendo uma interveno efetiva para reduzir ou prevenir
declnios funcionais relacionados ao envelhecimento, exigindo menos esforo em
atividades do cotidiano.
Em relao aos programas de promoo da sade, os cientistas
enfatizam cada vez mais a necessidade da atividade fsica como parte fundamental,
pois neste novo milnio, a inatividade fsica considerada o principal problema de
sade pblica. Existem evidncias epidemiolgicas que sustentam o efeito positivo
de um estilo de vida ativo e/ou desenvolvimento dos indivduos em programas de
atividade fsica ou de exerccios na preveno e minimizao dos efeitos do
envelhecimento (NETO, 2009; MATSUDO, 2001).

2.3.2. Benefcios Fisiolgicos, Psicolgicos e Sociais
A prtica da atividade fsica importante e essencial em qualquer idade e
tem como finalidade preservar a sade do homem. Para Nahas (2001) os benefcios
que a atividade fsica traz desde a meia idade incluem os aspectos fisiolgicos,
psicolgicos e sociais.


2.3.2.1. Benefcios Fisiolgicos
Moreira (2001) cita os benefcios fisiolgicos do exerccio fsico no plano
individual. A curto prazo o exerccio fsico ajuda a regular os nveis de glicose
sangunea; estimula os nveis de epinefrina e norepinefrina; melhora a quantidade e
qualidade do sono. A longo prazo proporciona melhora em todos os aspectos do
funcionamento cardiorrespiratrio; promove o fortalecimento muscular, auxiliando na
manuteno da independncia do idoso; estimulam movimentos em toda amplitude
articular preservando e restaurando a flexibilidade; previne ou retarda os declnios
30
associados ao envelhecimento que so causas de instabilidade postural; retarda o
declnio de velocidade de movimento ou tempo de reao.
Matsudo (2001) afirma que o incremento de atividade fsica fundamental
no controle do peso e da gordura corporal durante o processo de envelhecimento,
podendo contribuir para preveno e controle de algumas condies associadas a
esses fatores, como as doenas cardiovasculares, diabetes, hipertenso, acidente
vascular cerebral, artrite, apnia do sono, prejuzo da mobilidade e aumento da
mortalidade.
Vrios estudos mostram que a atividade fsica tem efeitos significativos
sobre a massa muscular e a fora desenvolvida pelos msculos, assim como,
retarda ou reverte perda de massa ssea relacionada com a idade (PEDRINELLI,
2009).
Especificamente sobre a atividade fsica praticada atravs da
hidroginstica, Gubiani (2001) fez um estudo com idosas de 60 a 80 anos, aplicando
aulas de hidroginstica por 32 semanas. Ao final do estudo pode concluir que o
programa proporcionou redues significativas nas variveis de massa corporal e
nos permetros da cintura, glteo, coxa e panturrilha. Quanto distribuio da
gordura corporal total, constatou-se que foi eficaz para promover redues na
adiposidade corporal.

2.3.2.2. Benefcios Psicolgicos
Okuma (1998) destaca como componentes da sade psicolgica a auto
estima, a auto eficcia, bem estar, interao social, depresso, ansiedade e
estresse. O mesmo autor afirma que a atividade fsica melhora o auto conceito e o
afeto, pois levam a mudanas no corpo e alteraes na imagem corporal. Tambm a
experincia de domnio, sentida atravs da realizao por completar um esforo
antes pensado como impossvel, gera estado emocional positivo e aumenta a auto
valorizao.
Matsudo (2001) aponta efeitos da atividade fsica sobre os aspectos
psicolgicos, tais como: melhora da auto estima; melhora do humor;
desenvolvimento da auto eficcia; diminuio do estresse e da ansiedade; melhora
da insnia; diminuio do consumo de medicamentos e melhora das funes
cognitivas.
31
Moreira (2001) complementa dizendo que a atividade fsica proporciona
relaxamento e melhora a sade mental contribuindo para o tratamento de vrias
enfermidades mentais incluindo neuroses de depresso.

2.3.2.3. Benefcios Sociais
De acordo com o autor citado acima a participao em atividade fsica
melhora a integrao social e cultural; estimulam novas amizades e conhecimentos;
propicia aos indivduos a oportunidade de ampliarem redes sociais existentes; cria
ambientes necessrios para a manuteno de um papel ativo na sociedade bem
como para a aquisio de novos papis; propicia oportunidade de contato entre
geraes e assim diminui percepes estereotipadas sobre o envelhecimento.
Tendo como caracterstica o trabalho em grupo, a atividade fsica propicia
tambm a interao social. Nas atividades de grupo, o idoso pode encontrar
satisfao pessoal e suporte social. Desempenhar uma atividade e participar de um
grupo contribui para reforar o sentimento de valor pessoal e de auto eficcia que
incidiro positivamente na satisfao e bem estar (SANTINI e BLESSMANN, 2003).
Considerando a sociedade, Nahas (2001) ressalta que nas comunidades
onde os idosos so mais ativos fisicamente, pode-se esperar que o custo com
cuidados de sade e atendimento social seja reduzido, que melhore a participao e
a produtividade dessas pessoas em atividades comunitrias e que haja uma
percepo geral mais positiva da figura do individuo mais velho.


2.4. HIDROGINSTICA E TERCEIRA IDADE


2.4.1. Histrico da Hidroginstica
De acordo com Bonachela (1994) a hidroginstica se originou na
hidroterapia, que usa gua na preveno e tratamento de doenas. Esta atividade
muito antiga e vem sendo utilizada por diferentes culturas por muitos sculos.
Como foi verificado por volta de 460 a 375 AC. Hipcrates j utilizava a
gua em banhos de contraste com fins medicinais. Os romanos utilizavam quatro
tipos de banho: o banho frio como recreao, o banho tpido feito em ambiente de
ar aquecido, o banho quente e outro feito em ambiente fechado com ar mido com
32
finalidade de uma maior transpirao. Esses banhos lembram sauna de hoje
(FIGUEIREDO 1996).
O autor relata que em 1722 os alemes faziam uso dos banhos mornos
para relaxamento e espasmos musculares. Posteriormente, dois mdicos Dr. Wright
e Dr. Currier de Liverpool, investigaram sobre o uso da gua quente e fria, e
concluram que havia relao em se aplicar estmulos na subtrao do calor para
sedao do sistema nervoso. A partir de 1830, um selesiano Vincent Pressnitz
utilizou gua fria em exerccios vigorosos, pois acreditava nos seus benefcios para o
corpo. J em 1835, o Dr. Winternitz de Viena o os Drs. Wright e Currier em uma
pesquisa mais profunda chegaram concluso que havia cincia nos benefcios da
gua em suas vrias temperaturas sobre o corpo, como uma alternativa de cura e
tratamento recomendado pela medicina.
Apenas em 1903 foi aberto nos Estados Unidos o primeiro centro de uso
teraputico da gua. Desde ento, alemes e ingleses comearam a introduzir
gradualmente o exerccio na gua com finalidade esttica e recreacional
relacionando os objetivos teraputicos para relaxamento com os estticos
(NOGUEIRA, 1994 apud MALTA 2005).
A hidroginstica surgiu na Alemanha para atender um grupo de pessoas
com mais idade que precisavam praticar uma atividade fsica segura sem causar
riscos e leses. Essas pessoas foram levadas piscina para se exercitarem e
obtiveram timos resultados na melhora da aptido fsica. No Brasil, a hidroginstica
teve sua ascenso na dcada de 80, sendo praticada e divulgada em clubes e
academias para diversas faixas etrias, inclusive para o treinamento de atletas.
Atualmente a hidroginstica e estudada no mundo todo ganhando cada vez mais
adeptos (BONACHELA, 1994).

2.4.2. Benefcios da Hidroginstica para Idosos
Uma forma de exerccio fsico muito recomendado pela Sociedade
Brasileira de Medicina do Esporte, para a populao idosa, a hidroginstica
(NBREGA et al., 1999 apud BELLONI, 2008). A hidroginstica proporciona
inmeros benefcios sade de quem a pratica. Melhoras nos nveis de fora, de
potncia aerbia e da composio corporal so observadas, freqentemente, em
indivduos praticantes de hidroginstica. Alm disso, medida que ocorre o
processo fisiolgico do envelhecimento, indivduos idosos, que tiveram uma vida
33
sedentria, tendem a perder sua mobilidade, no sendo to capazes de praticar
exerccios fsicos de qualquer natureza. Portanto, a prtica fsica de exerccios
realizados em meio lquido, pode ser uma forma eficaz de proporcionar sade, bem-
estar fsico, psicolgico e social a indivduos com idade avanada. (BELLONI, 2008).
Corazza (1997) diz que a hidroginstica uma atividade que rene um
grande contingente de pessoas da terceira idade. Isso porque essa modalidade
perfeita, preenchendo todas as necessidades que os idosos tm em manter suas
aptides fsicas funcionais para a realizao de tarefas dirias e no tem qualquer
contra indicao.
Sova (1998), afirma que praticar hidroginstica regularmente melhora
todos os cinco componentes do condicionamento fsico: condicionamento aerbio,
fora muscular, resistncia muscular, flexibilidade e composio corporal. Alm
desses, ainda h uma melhora na agilidade, reflexo, velocidade, potncia,
coordenao e equilbrio, isso , nas aptides fsicas e na capacidade funcional, que
diminuem com a idade, assim como as demais degeneraes causadas pelo
processo de envelhecimento. E todos esses componentes podem ser revertidos com
a prtica regular desta atividade.
As pessoas que praticam algum exerccio fsico tm menor probabilidade
de virem a ter problemas de sade. Geis (2003) diz que a prtica de atividade
aqutica na terceira idade pode prevenir possveis problemas do envelhecimento
como: doenas, deformaes, atrofias.
Gourlaouen e Rouxel (1996) afirmam que a atividade na gua proporciona
algumas vantagens para as pessoas que a praticam como: diminuio da dor
lombar, melhora a circulao sangunea e propicia uma respirao mais profunda.
A hidroginstica indicada por Mann et al. (2008) como sendo eficaz na
melhora das capacidades fsica, aumento da coordenao, da agilidade, da
sinestesia, da percepo, do esquema corporal, da velocidade de ao e reao,
melhora no equilbrio e na direcionalidade. Benefcios que podem melhorar a
qualidade de vida do idoso, tendo carter preventivo e de independncia na vida
diria.
Todos esses benefcios iro intervir de forma positiva na vida do idoso,
melhorando a aptido fsica funcional e prevenindo possveis patologias tornando-os
uma populao mais saudvel e com uma qualidade de vida elevada.

34
3. MATERIAIS E MTODOS


3.1. TIPO DE PESQUISA

Este estudo se caracteriza como pesquisa descritiva, pois de acordo com
Gil (2002), Thomas e Nelson (2002), as pesquisas descritivas tm como objetivo
primordial a descrio de caractersticas de determinada populao ou fenmeno, ou
ento, o estabelecimento de relaes entre variveis. Uma das caractersticas mais
significativas desse estudo a utilizao de tcnicas padronizadas de coleta de
dados, sem entrar no mrito do seu contedo.

3.2. POPULAO E AMOSTRA


3.2.1. Populao
A populao pesquisada foi composta por sujeitos que praticam
hidroginstica regularmente no CEAF (Centro de Excelncia em Atividade Fsica)
localizado na Universidade Estadual de Maring, com idade entre 60 e 80 anos do
sexo feminino e masculino.

3.2.2. Amostra
A amostra foi composta de acordo com os seguintes critrios de incluso:
idade acima de 60 anos, praticantes de hidroginstica trs vezes por semana, pelo
menos 3 meses no CEAF-UEM. Fizeram parte da amostra 20 idosos, sendo 18
mulheres e 2 homens, com idade mdia de 65,55,84 anos.

3.3. INSTRUMENTOS DE MEDIDA

Como instrumento de medida foi utilizado uma bateria de testes de
Aptido Fsica Funcional para terceira idade, elaborado por de Rikli e Jones, (1999)
e adaptado por Morrow Jr. et al. (2003), esses testes avaliam fora muscular,
resistncia muscular, resistncia aerbia, flexibilidade, agilidade, velocidade e
equilbrio.
35
A bateria de testes constituda por oito testes, mas neste estudo foram
utilizados apenas sete por apresentar dois testes que avaliam a mesma valncia
fsica, capacidade aerbica, o teste de andar 6 minutos e o teste de marcha
estacionria de 2 minutos. Os testes utilizados neste estudo foram os seguintes:
Teste 1 levantar e sentar na cadeira, avaliao de fora e resistncia dos membros
inferiores;
Teste 2 flexo do antebrao, avaliao da fora e resistncia dos membros
superiores;
Teste 3 estatura e peso, avaliao do IMC (ndice de Massa Corporal);
Teste 4 sentado e alcanar, avaliao da flexibilidade de membros inferiores;
Teste 5 sentado, levantar e caminhar 4,8m e voltar a sentar, avaliao da
velocidade agilidade e equilbrio;
Teste 6 alcanar atrs das costas, avaliao da flexibilidade dos membros
superiores;
Teste 7 marcha estacionria de 2 minutos, avaliao da resistncia aerbia.

3.4. PROCEDIMENTOS TICOS

O projeto foi enviado ao COPEP (Comit de tica Permanente de
Pesquisa) e aprovado sob o parecer N. 500/09.

3.5. COLETA DE DADOS

Os dados foram coletados do dia 26 de outubro ao dia 06 de novembro de
2009, com aplicao dos testes nos sujeitos pela pesquisadora no local onde so
desenvolvidas as aulas. Foi pedida a permisso dos sujeitos atravs da assinatura
do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido, e do coordenador do CEAF-UEM
atravs da assinatura da Carta de Autorizao.

3.6. PROCEDIMENTOS

Para coleta de dados os testes foram divididos da seguinte forma: no
primeiro dia foram realizados os testes de levantar e sentar na cadeira e sentar e
alcanar; no segundo dia foram realizados os testes de IMC (peso e altura), alcanar
36
atrs das costas e levantar e caminhar; no terceiro dia foram realizados os testes de
flexo de cbito e marcha estacionaria de 2 minutos.
Os testes foram realizados sempre antes do incio das aulas, essas
medidas foram tomadas para evitar a fadiga e no prejudicar os resultados. Alguns
alunos faltaram no dia determinado, por isso foi necessrio mais uma semana alm
do previsto, para concluir a coleta de dados.
Para realizao dos testes de aptido fsica foi seguido o protocolo da
bateria de testes de Rikli e Jones (1999) adaptado por Morrow Jr. (2003) (ANEXO
A). Foram utilizados cronmetro, rgua de 50 centmetros, cone, cadeira, halteres de
2 e 3 quilos, fita crepe, trena, fita mtrica e balana comum calibrada.
Todas as dvidas foram esclarecidas antes e durante a aplicao dos
testes. Para uma melhor compreenso os testes foram demonstrados antes da
realizao dos avaliados.

3.7. ANLISE DE DADOS

Os dados foram analisados por meio de estatstica descritiva, utilizando
mdia, desvio padro e percentil.
















37
4. RESULTADOS E DISCUSSO



Aps a coleta de dados constatamos que o tempo de prtica de
hidroginstica dos avaliados variou entre 3 e 72 meses. Segundo Spirduso (1995
apud Alves et al. 2004), a melhora da fora muscular ocorre relativamente rpida,
num tempo mdio de dois meses. Alguns autores admitem que o ganho de fora nos
idosos ocorra de forma mais intensa do que nas pessoas mais jovens. Justificam
que as pessoas idosas, iniciam um programa de exerccios em condies fsicas
mais precrias do que os mais jovens, o que proporcionaria ganhos relativos
maiores.
Em estudo utilizando a hidroginstica como principal atividade fsica por
trs meses em idosas, realizado por Alves et al (2004), observou-se uma melhora
significativa em todos os testes de aptido fsica, confirmando que realmente os
idosos alcanam uma melhora na aptido fsica com poucos meses de treinamento.
Outro estudo realizado por Passos et al. (2008) tambm mostrou efeitos
significativos nas atividades da vida diria de idosas que praticaram hidroginstica
por doze semanas.
A Tabela 01 apresenta os resultados da estatstica descritiva obtidos nos
teste de aptido fsica, onde o percentil varia de 10 a 90, quanto maior o percentil
melhor a aptido fsica, onde 10 corresponde a muito fraco, 25 fraco, 50 regular, 75
bom e 90 timo, exceto no teste de ndice de Massa Corporal, onde o maior o
percentil representa IMC maior. Os testes de aptido fsica foram comparados com
as tabelas de percentis de Rikli e Jones (1999).

Tabela 01 Resultados dos testes de aptido fsica
Teste/ percentil 10 25 50 75 90
n % n % n % n % n %
Levantar e sentar na cadeira 4 20 4 20 7 35 3 15 2 10
Flexo de Cbito 0 0 2 10,5 2 10,5 9 47,4 6 31,6
Marcha Estacionria de 2 minutos 2 10,5 7 36,8 7 36,8 3 15,9 0 0
Sentar e Alcanar 2 10 1 5 8 40 5 25 4 20
Alcanar atrs das costas 6 30 5 25 5 25 4 20 0 0
Levantar e caminhar 1 5 2 10 14 70 3 15 0 0
ndice de Massa Corporal (IMC) 2 10 7 35 3 15 2 10 6 30

38
No teste de levantar e sentar na cadeira, que avalia fora de membros
inferiores, 35% da mostra atingiram o percentil 50 enquanto 40% da amostra
atingiram percentis 10 e 25 considerados baixos e apenas 25% alcanaram os
percentis 75 e 90. Isso pode ter ocorrido pelo motivo de que a hidroginstica utiliza
na maior parte das aulas materiais para membros superiores enquanto membros
inferiores trabalham apenas com a resistncia da gua. Outro fator descrito por
Matsudo et al. (2003) que a diminuio da fora muscular em idosos ocorre mais
rapidamente em membros inferiores. Kura et al. (2004) justifica esse fato pela menor
utilizao da musculatura com o passar dos anos, principalmente dos membros
inferiores, uma vez que os idosos diminuem a atividade fsica, permanecendo a
maior parte do tempo sentados, com baixa locomoo.
Em um estudo realizado por Teixeira et al. (2007) durante 19 meses em
idosas, foi verificado um resultado semelhante ao nosso no teste de levantar e
sentar na cadeira, porm esse estudo foi feito com exerccios localizados de fora e
no com hidroginstica. Arajo e Barbosa (2007) realizaram uma pesquisa com
idosas praticantes de hidroginstica a mais de dois anos e obtiveram uma mdia
inferior, porm prxima aos achados neste estudo.
Em relao ao teste de flexo de cbito que avalia fora de membros
superiores, 79% da amostra obtiveram os percentis 75 e 90 e apenas 10,5% o
percentil 10, sendo este o melhor resultado observado nos testes de aptido fsica.
Estes resultados so semelhantes aos de Buzzachera et al. (2008) verificaram um
aumento significativo no teste de flexo de cbito aps doze semanas de
treinamento de fora com pesos livres em idosas.
Os resultados encontrados no presente estudo se assemelham com os
resultados de estudos que utilizaram exerccios de fora especficos, podendo
comparar ento a hidroginstica a exerccios de resistncia de fora muscular,
muitas vezes realizado em academias. Sova (1998) diz que a gua oferece uma
resistncia que atua como carga, exerccios na gua exigem um trabalho maior de
fora contra a resistncia, podendo assim aumentar a fora muscular.
No teste de marcha estacionria de 2 minutos que avalia a capacidade
aerbia, 36,8% da amostra obtiveram o percentil 50, 47,3% tiveram percentis baixos
10 e 25 e apenas 15,9% atingiram o percentil 75. Mendona e colaboradores (2004)
fizeram uma pesquisa com idosos que praticavam vrias atividades fsicas, a maioria
caminhada, onde o resultado obtido na marcha estacionria foi superior a este e
39
considerado dentro da mdia esperada. De acordo com a mdia de Rikli e Jones
(1999) realmente este resultado est abaixo da mdia. Sugerindo ento que a
hidroginstica tem contribudo pouco para o desempenho cardio-respiratrio e fora
muscular de membros inferiores.
Quanto ao teste sentar e alcanar que avalia a flexibilidade de membros
inferiores, 40% atingiram o percentil 50, 45% os percentis 75 e 90, e 15% os
percentis 10 e 25, considerado um resultado muito bom. Resultados que podem ser
comparados aos de Varejo et al. (2007), que tambm obtiveram resultados
positivos em relao flexibilidade em um estudo com idosas que participaram de
um programa de atividades de flexionamento e alongamento por 24 semanas.
Os resultados da presente investigao tambm esto em linha com
aqueles encontrados por Gonalves et al. (2007) no qual um grupo de idosos foi
submetido a oito semanas de treinamento de fora. Os autores verificaram aumento
significativo na flexo de membros inferiores e de quadril.
No teste alcanar atrs das costas onde os avaliados tentam tocar ou
sobrepor os dedos com uma mo por cima do ombro e outra por baixo, 30% atingiu
o percentil 10, 25% o percentil 25, 25% o percentil 50 e 20% o percentil 75. Este
resultado pode ser justificado pelo fato de que a maioria dos avaliados reclamou de
dores informando que tinha bursite ou tendinite.
Nosso resultado contribui para reforar os achados de Passos et al.
(2008) que no encontrou na melhoras significativas na flexibilidade de idosas
submetidas a 12 semanas de treinamento de hidroginstica. O autor relacionou esse
achado com a ausncia de exerccios especficos para a flexibilidade, as perdas
funcionais que ocorrem com a idade e a quantidade insuficiente de sesses de aulas
para promoverem essas alteraes.
Quanto ao teste levantar e caminhar que avalia mobilidade fsica que
envolve potncia, velocidade, agilidade e equilbrio dinmico, os avaliados tinham
que levantar de uma cadeira e caminhar 4,8 metros e sentar de volta o mais rpido
possvel. Neste teste 15% da amostra atingiu os percentis 10 e 25, 70% o percentil
50 e 15% o percentil 75. Farias et al. (2008) mostraram melhoras significativas no
teste de levantar e caminhar com mulheres de 40 a 60 anos em um projeto de
caminhada orientada durante cinco meses, onde suas mdias no ps teste foram
semelhantes as nossas.
40
No teste do ndice de Massa corporal (IMC), onde calculada a massa
corprea sobre a altura ao quadrado, verifica-se que, utilizando a tabela de Rikli e
Jones (1999), 45% atingiram os percentis 10 e 25, 15% o percentil 50, 10% o
percentil 75 e 30% o percentil 90. Este resultado chamou a ateno considerando
que os testes foram feitos com pessoas ativas, e grande parte dos avaliados atingiu
um percentil alto. Para melhor entendimento, a Tabela 02 mostra o ndice de massa
corporal da amostra de acordo com a classificao da OMS (Organizao Mundial
da Sade) correlacionando com os nmeros obtidos no teste.

Tabela 02 ndice de Massa Corporal
ndice de Massa Corporal n %
Baixo peso 0 0
Normal 7 35
Sobrepeso 5 25
Obeso 8 40

Na Tabela 2 verificamos que apenas 35% dos avaliados est com ndice
de Massa Corporal considerado normal enquanto 25% esto com sobrepeso e 40%
esto obesos. Este resultado pode estar relacionado a vrios fatores como, por
exemplo, uma m alimentao, a freqncia nas aulas de hidroginstica, o tipo de
treinamento aplicado nas aulas, intensidade e volume do treinamento, os motivos
pelos quais os idosos praticam a hidroginstica, pois muitas vezes eles buscam
atividade fsica apenas pelo lazer ou convvio social, entre outros.
De acordo com Matsudo et al. (2000) o ganho no peso corporal e o
acmulo da gordura corporal no idoso parecem resultar de um padro programado
geneticamente, de mudanas na dieta e no nvel de atividade fsica, relacionados a
uma interao entre esses fatores.
O autor citado acima cita que ainda faltam estudos metodologicamente
adequados que permitam concluir que o exerccio aerbio sem restrio diettica
pode reduzir significativamente o peso corporal, a porcentagem de gordura corporal,
a adiposidade central ou o perfil de lipdeos em idosos obesos.
Em contrapartida, Gubiani et al. (2001) em um estudo com idosas
submetidas a oito meses de treinamento com hidroginstica encontrou melhoras
positivas na diminuio da massa corporal e nos permetros de cintura, glteo, coxa
e panturrilha. Fiatarone-Singh (1998 apud Matsudo 2000) relatou resultados
conflitantes em relao ao exerccio fsico na porcentagem de gordura corporal de
41
indivduos idosos: diminuio, sem alterao e at aumentos de gordura em dez
anos contnuos de treinamento de endurance.
Quanto ao peso corporal total Melo e Giavoni (2004) no encontraram
diminuio significativa em idosas que praticaram hidroginstica por doze semanas,
porm observaram uma reduo no percentual de gordura das pernas.
Um estudo que corrobora com o nosso o de Pereira et al. (2009) que
verificou um alto ndice de sobrepeso e obesidade em idosas que praticavam
hidroginstica a pelo menos cinco anos.
Apesar dos dados conflitantes em relao atividade fsica e ndice de
Massa Corporal, consideramos que o incremento de atividade fsica fundamental
no controle de peso e gordura corporal no envelhecimento, podendo contribuir para
a promoo da sade e melhora da qualidade de vida. Entretanto necessrio que
haja mudanas nos hbitos de vida aliados a atividade fsica, assim como novas
pesquisas mais detalhadas com essa faixa etria para possveis intervenes
utilizando mtodos de treinamento eficazes.
Na Tabela 03 correlacionamos o IMC dos avaliados com os resultados
dos testes de aptido fsica para verificar se existe uma associao entre essas
variveis, observando em quais testes os avaliados com sobrepeso e obesos
atingiram um percentil baixo.





















42
Tabela 03 - Relao entre ndice de Massa Corporal e Testes de Aptido Fsica
Teste / IMC Percentil

Levantar e sentar na Cadeira 10 25 50 75 90
Normal 14,3% 0% 57,% 0% 14,3%
Sobrepeso 0% 40% 40% 20% 0%
Obesidade 37,5% 25% 12,5% 25% 0%

Flexo de Cbito
Normal 0% 0% 33,3% 33,3% 33,3%
Sobrepeso 0% 20% 0% 60% 20%
Obesidade 0% 12,5% 0% 50% 37,5%

Marcha Estacionria de 2 minutos
Normal 0% 16,7% 50% 33,3% 0%
Sobrepeso 20% 40% 40% 0% 0%
Obesidade 12,5% 50% 25% 12,5% 0%

Sentar e alcanar
Normal 0% 0% 57,1% 28,6% 14,3%
Sobrepeso 20% 0% 20% 40% 20%
Obesidade 12,5% 12,5% 37,5% 12,5% 25%

Alcanar atrs das costas
Normal 14,3% 0% 42,9% 42,9% 0%
Sobrepeso 40% 20% 40% 0% 0%
Obesidade 37,5% 50% 0% 12,5 0%

Levantar e Caminhar
Normal 0% 14,3% 57,1% 28,6% 0%
Sobrepeso 0% 20% 60% 20% 0%
Obesidade 12,5 0% 87,5% 0% 0%

Os testes que apresentaram uma aparente associao entre IMC elevado
e baixo nvel de aptido fsica foram o teste de levantar e sentar na cadeira, marcha
estacionria de 2 minutos, alcanar atrs das costas e levantar e caminhar. Nestes
testes uma grande parte da amostra com sobrepeso e obesos atingiu os percentis
10 e 25 considerados abaixo da mdia.
Nossos resultados so compatveis com os de Mazo et al. (2006) que
verificou em sua pesquisa com idosas praticantes de hidroginstica e natao, que a
maioria das idosas com IMC acima do normal apresentou um ndice de Aptido
Funcional Geral (IAFG) fraco enquanto a maioria das idosas com IMC normal
apresentou um IAFG bom. Da mesma forma Barreto et al. (2003) que observando
1.451 idosos, verificaram que a obesidade est inversamente relacionada aptido
fsica dos idosos.
43
Apesar de existir uma limitao na literatura nessa rea pela falta de
dados e pesquisas, observa-se uma relao inversa entre o nvel de aptido fsica e
o IMC em idosas.
Sendo assim, sugere-se que os treinos de hidroginstica sejam
reavaliados para que haja, no somente a manuteno da aptido fsica funcional
dos idosos, como a melhora dessas capacidades, bem como a diminuio do peso
corporal. Estes fatores devem estar associados alimentao adequada e hbitos
saudveis para promoo e melhora da qualidade de vida da terceira idade.


























44
5. CONCLUSO



Atravs do presente estudo e os estudos encontrados na literatura usados
para comparar com nossa pesquisa, concluu-se que a hidroginstica proporciona
uma melhora rpida da aptido fsica funcional, porm a longo prazo tem carter de
manuteno dessas capacidades e no de melhora progressiva. Em especial nessa
pesquisa esta atividade teve pouca influncia no aumento de fora muscular de
membros inferiores, desempenho cardio-respiratrio, flexibilidade de membros
superiores e manuteno ou perca de peso para essa amostra.
Quando foram relacionados os testes de aptido fsica com o IMC,
verificou-se que na maioria dos testes de aptido fsica, os avaliados com sobrepeso
e obesidade atingiram resultados inferiores quando comparados com os resultados
dos avaliados com IMC normal. Sugerindo que sobrepeso e obesidade influenciam
negativamente na melhora e manuteno da aptido fsica funcional.
Por fim observou-se que para melhora da aptido fsica funcional e
diminuio do peso corporal necessrio reavaliar as aulas de hidroginstica, com
objetivo de aumentar gradualmente o volume e intensidade das aulas para assim
poder alcanar uma melhora progressiva das capacidades fsicas funcionais da
populao idosa.
















45
REFERNCIAS


ALLSEN, P. E.; HARRISON, J. M.; VANCE, B. Exerccio e qualidade de vida: uma
abordagem personalizada. Traduo: Snia Regina de Castro Bidutte. 2
a
ed.
Barueri SP: Manole, 2001.


ALVES, R. V. et al. Aptido fsica relacionada sade de idosos: influncia da
hidroginstica. Rev. Bras. Med. Esporte, Niteri, v. 10, n. 1, fev. 2004.
Disponvel em:
<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S151786922004000100003&
lng=pt&nrm=iso>. Acesso em 13/04/09.


ARAJO, R. C. M.; BARBOSA M. T. S. Anlise comparativa da fora muscular de
mulheres idosas praticantes de ginstica e hidroginstica. MOVIMENTUM - Revista
Digital de Educao Fsica, Ipatinga: Unileste-MG - v.2 - n.1 - Fev./jul. 2007.
Disponvel em:
<http://www.unilestemg.br/movimentum/index_arquivos/movimentum_v2_n1_araujo_
rita.pdf> Acesso em: 13/11/2009.


BARRETO, S. M.; PASSOS, V. M. A.; LIMA-COSTA, M. F. F. Obesidade e baixo
peso entre idosos brasileiros: Projeto Bambu. Cadernos de Sade Pblica, Rio de
Janeiro, vol.19, n.2, p. 605-612, 2003. Disponvel em:
<http://www.scielo.br/pdf/csp/v19n2/15426.pdf> Acesso em: 18/11/2009.


BAUM, G. Aquaerbica Manual de treinamento. Traduo: Um Dois Ltda. So
Paulo: Manole Ltda, 2000.


BELLONI, D. et al. Estudo comparativo entre a autonomia funcional de mulheres
idosas praticantes e no praticantes de hidroginstica. Revista de Educao Fsica,
n. 140, p. 20-26 maro 2008. Disponvel em:
<http://www.revistadeeducacaofisica.com.br/artigos/2008.1/Vol77-
140_ao03_sys.pdf>
Acesso em: 27/10/2009.


BHME, M. T. S. Relaes entre aptido fsica, esporte e treinamento esportivo.
Revista Brasileira de Cincia e Movimento, Braslia, v. 11 n. 3 p. 97-104 jul./set.
2003. Disponvel em: <http://www.ucb.br/Mestradoef/RBCM/11/11%20-
%203/c_11_3_15. pdf> Acesso em: 08/10/2009.


BONACHELA, V. Manual Bsico de Hidroginstica. Rio de Janeiro: Sprint, 1994.


46
BUZZACHERA, C. F. et al. Efeitos do treinamento de fora com pesos livres sobre
os componentes da aptido funcional em mulheres idosas. Revista da Educao
Fsica/UEM, Maring, v. 19, n. 2, p. 195-203, 2. trim. 2008. Disponvel em:
<http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/5549/3526> Acesso
em: 16/11/2009.


CAMARA, F. M. et al. Capacidade funcional do idoso: formas de avaliao e
tendncias. Acta fisitrica, So Paulo, v. 15, n. 4, p. 249-256, 2008. Disponvel em:
<http://www.actafisiatrica.org.br/v1/controle/secure/Arquivos/AnexosArtigos/1896A3B
F730516DD643BA67B4C447D36/acta_15_04_249-256.pdf> Acesso em:
27/07/2009.


CORAZZA, M. A. Terceira idade & Atividade fsica. Londrina: Midiograf, 1997.


DANTAS, E. H. M. A Prtica da Preparao Fsica. 5
a
ed. Rio de Janeiro: Shape,
2003.


DUARTE, Y. A. O.; DIOGO, M. J. E. Atendimento domiciliar: um enfoque
gerontolgico. So Paulo: Atheneu, 2005.


DUARTE, E.; LIMA, S. M. T. Atividade Fsica para Pessoas com Necessidades
Especiais: Experincias e Intervenes Pedaggicas. Rio de Janeiro, RJ: Editora
Guanabara Koogan S.A., 2003.


ETCHEPARE, L. S. et al. Terceira idade: aptido fsica de praticantes de
hidroginstica. Revista Digital, Buenos Aires, ano 9, n. 65, outubro de 2003.
Disponvel em: <http://www.efdeportes.com/efd65/hidrog.htm> Acesso em:
24/10/2009.


FARIAS, E. S.; MENDIVIL, F. H. S.; GUERRA, G. J. Efeitos do treinamento aerbio
sobre componentes da aptido fsica relacionada sade em mulheres adultas.
Revista da Educao Fsica/UEM, Maring, v. 19, n. 4, p. 591-598, 4. trim. 2008.
Disponvel em:
<http://www.periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/4655/3792>
Acesso em: 16/11/2009.


FARINATTI, P. T. V. Envelhecimento, promoo da sade e exerccio: bases
tericas e metodolgicas. Barueri, SP: Manole, 2008.


47
FERREIRA, L. et al. Capacidade funcional em mulheres jovens e idosas: projees
para uma adequada prescrio de exerccios fsicos. Revista da Educao
Fsica/UEM, Maring, v. 19, n. 3, p. 403-412, 2008.


FIGUEIREDO, S. A. S. Hidroginstica acadmica e esttica. Rio de Janeiro, RJ:
Sprint, 1996.


FLECK, M. P. A. et al. A avaliao de qualidade de vida: guia para profissionais
da sade. Porto Alegre: Artmed, 2008.


GEIS, P. P. Atividade fsica e sade na terceira idade: teoria e prtica. Traduo:
Magda Schwartzhaupt Chaves. 5 ed. Porto Alegre: Artmed, 2003.


GIL, A. C. Como elaborar projetos de pesquisa. 4 edio So Paulo: Atlas,
2002.


GLANER, M. F. Importncia da aptido fsica relacionada sade. Revista
Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, v. 5 n. 2, 9 Fev. 2007.
Disponvel em:
<http://www.periodicos.ufsc.br/index.php/rbcdh/article/view/3963/3364>. Acesso em:
06/10/2009.


GOMES, F. A. A.; FERREIRA, P. C. A. Manual de Geriatria e Gerontologia. Rio de
Janeiro: Copyright, 1985.


GONALVES, R.; GURJO, A. L. D.; GOBBI, S. Efeitos de oito semanas do
treinamento de fora na flexibilidade de idosos. Revista Brasileira de
Cineantropometria & Desempenho Humano. v. 9 n. 2, p. 145-153, 2007.
Disponvel em: <http://www.corpoemmovimento.net/documents/efeito-de-oito-
semanas-do-treinamento-de-forca-na-flexibilidade-de-idosos.pdf> Acesso em:
16/11/2009.


GOURLAOUEN, C.; ROUXEL, J. L. Aquagym: a ginstica na gua. Traduo:
Cntia vila de Carvalho. So Paulo: Summus, 1996.


GUBIANI, G. L. et al. Efeitos da hidroginstica sobre indicadores antropomtricos de
mulheres entre 60 e 80 anos de idade. Revista Brasileira de Cineantropometria &
Desempenho Humano. v. 3 n. 1 p. 34-41 2001. Disponvel em:
<http://www.rbcdh.ufsc.br/pagina.htm> Acesso em: 21/03/2009.

48
KURA, G. G. et al. Nvel de atividade fsica, IMC e ndices de fora muscular esttica
entre idosas praticantes de hidroginstica e ginstica. Revista Brasileira de
Cincias do Envelhecimento Humano, Passo Fundo, 30-40 - jul./dez. 2004.
disponvel em: <http://www.upf.br/seer/index.php/rbceh/article/view/12/6> Acesso
em: 14/11/2009.


LEITE, P. F. Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade. Belo Horizonte:
Health, 1996.


MALTA, E. C. Treinamento de fora em idosos na hidroginstica. 2005. 46 f.
Monografia de Graduao em Educao Fsica Centro Universitrio Claretiano,
Batatais, 2005.


MANN, L. et al. Investigao do equilbrio corporal em idosos. Revista Brasileira de
Geriatria e Gerontologia, Rio de Janeiro, v. 11, n. 2, p. 155-165, maio/agosto, 2008.


MARINS, J. C. B.; GIANNICHI, R. S. Avaliao e prescrio de atividade fsica:
guia pratico. 3
a
ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.


MATSUDO, S. M. M. Envelhecimento e atividade fsica. Londrina: Midiograf, 2001.


______ Evoluo do perfil neuromotor e capacidade funcional de mulheres
fisicamente ativas de acordo com a idade cronolgica. Revista Brasileira de
Medicina do Esporte, v. 9, n. 6 Nov/Dez, 2003. Disponvel em:
<http://www.scielo.br/pdf/rbme/v9n6/18935.pdf> Acesso em: 14/11/2009.


MATSUDO, S. M. M.; MATSUDO, V. K. R. Prescrio e benefcios da atividade fsica
na terceira idade. Revista Brasileira de Cincia e Movimento, So Caetano do Sul
RS, v.06, n. 04, p.19, CELAFISCS, 1992.


MATSUDO, S. M. M.; MATSUDO, V. K. R.; BARROS NETO, T. L., Impacto do
envelhecimento nas variveis antropomtricas, neuromotoras e metablicas da
aptido fsica. Revista Brasileira de Cincia e Movimento, Braslia v. 8 n. 4 p. 21-
32, 2000. Disponvel em:
<http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/viewFile/372/424> Acesso em:
23/07/2009.


MAZO, G. Z. et al. Aptido funcional geral e ndice de massa corporal de idosas
praticantes de atividade fsica. Revista Brasileira de Cineantropometria &
Desempenho Humano, v. 8 n. 4 p. 46-51, 2006. Disponvel em:
49
<http://scholar.google.com.br/scholar?cluster=5066890349352844993&hl=pt-
BR&as_sdt=2000> Acesso em: 18/11/2009.


MEIRELLES, M. E. A. Atividade fsica na terceira idade. 2
a
ed. Rio de Janeiro:
Sprint, 1999.


MELO, G. F., GIAVONI, A. Comparao dos efeitos da ginstica aerbica e da
hidroginstica na composio corporal de mulheres idosas. Revista Brasileira de
Cincia e Movimento, Braslia v. 2 n. 2 p.13-18, 2004. Disponvel em:
<http://www.ari.ucb.br/mestradoef/RBCM/12/12%20-%202/c_12_2_2.pdf> Acesso
em: 17/11/2009.


MENDONA, T. T. et al. Risco cardiovascular, aptido fsica e prtica de atividade
fsica de idosos de um parque de So Paulo. Revista Brasileira de Cincia e
Movimento, Braslia v. 12 n. 2 p. 19-24 junho 2004. disponvel em:
<http://www.ligadamulher.medicina.ucb.br/mestradoef/RBCM/12/12%20-
%202/c_12_2_3.pdf> Acesso em: 13/11/2009.


MOREIRA, C. A. Atividade fsica na maturidade: avaliao e prescrio de
exerccios. Rio de Janeiro: Shape, 2001.


MORROW Jr. J. R. et al. Medida e avaliao do desempenho humano. Traduo:
Maria da Graa Figueir da Silva. 2 edio Porto Alegre: Artmed, 2003.


NADAI, A. Programa de atividades fsicas e terceira idade.. Motriz. Revista de
Educao Fsica. UNESP SP. v. 1, n. 2, 120-123, Dezembro/1995. Disponvel:
<http://cecemca.rc.unesp.br/ojs/index.php/motriz/article/view/927/842> Acesso em:
10/04/09.


NAHAS, M. V. Atividade fsica, sade e qualidade de vida: conceitos e
sugestes para um estilo de vida ativo. 2
a
ed. Londrina: Midiograf, 2001.


NERI, A. L. Idosos no Brasil: vivncias, desafios e expectativas na terceira
idade. So Paulo, SP: Fundao Perseu Abramo, 2009.


NETO, F. R. et al. Manual de avaliao motora para terceira idade. Porto Alegre:
Artmed, 2009.


NETTO, A. J. Gerontologia Bsica. So Paulo: Lemos Editorial, 1997.
50
OKUMA, S. S. O idoso e a atividade fsica: Fundamentos e pesquisa. Campinas,
SP: Papirus, 1998.


PASSOS, B. M. A. et al. Contribuies da hidroginstica nas atividades da vida diria
e na flexibilidade de mulheres idosas. Revista da Educao Fsica/UEM, Maring,
v. 19, n. 1, p. 71-76, 1. trim. 2008.


PEDRINELLI, A. et al. O efeito da atividade fsica no aparelho locomotor do idoso.
Revista Brasileira de Ortopedia, So Paulo, v. 44, n. 2, Abril 2009. Disponvel em:
<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0102-
36162009000200002&lng=en&nrm=iso>. Acesso em: 26/07/2009.


PEREIRA, E. F. et al. Relao entre diferentes indicadores antropomtricos e a
percepo da imagem corporal em idosas ativas. Revista de Psiquiatria Clnica,
So Paulo, 2009, vol.36, n.2, pp. 54-59. ISSN 0101-6083. doi: 10.1590/S0101-
60832009000200003. Disponvel em: <http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0101-
60832009000200003&script=sci_arttext&tlng=es> Acesso em: 17/11/2009.


RIBEIRO, R. C. L. et al. Capacidade funcional e qualidade de vida de idosos.
Estudos Interdisciplinares sobre o Envelhecimento, Porto Alegre, v. 4, p. 85-96,
2002.


ROSA, T. E. C. et al. Fatores determinantes da capacidade funcional entre idosos.
Rev. Sade Pblica, So Paulo, v. 37, n. 1, fev. 2003. Disponvel em:
<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-
89102003000100008&lng=pt&nrm=iso>. Acesso em 22/09/2009.


SANTINI, J.; BLESSMANN, E. J. Benefcios da atividade fsica na sade do idoso.
Revista Corpo em Movimento, Canoas, v.1 n.1, p.103-115, outubro 2003.


SHARKEY, B. J. Condicionamento fsico e sade. Traduo: Mrcia dos Santos
Dornelles e Ricardo de Souza Petersen. 4
a
ed. Porto Alegre: Artmed, 1998.


SILVA, V. M. Nvel de agilidade em indivduos entre 42 e 73 anos: efeitos de um
programa de atividades fsicas generalizadas de intensidade moderada. Campinas:
Revista Brasileira de Cincias e Desporto, 2002. v. 23, n. 03.


SOVA, R. Hidroginstica na terceira idade. Traduo: Ana Maria Cardoso da
Silva. 1 edio So Paulo: Manole Ltda, 1998.


51
TEIXEIRA, D. C. et al. Efeitos de um programa de exerccio fsico para idosas sobre
variveis neuro-motoras, antropomtrica e medo de cair. Rev. Bras. Educao
Fsica Esp., So Paulo, v.21, n.2, p.107-20, abr./jun. 2007. Disponvel em:
<http://www.revistasusp.sibi.usp.br/pdf/rbefe/v21n2/v21n2a3.pdf> Acesso em:
13/11/2009.


TEIXEIRA, C. S.; PEREIRA, E. F. Alteraes morfofisiolgicas associadas ao
envelhecimento humano. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 13 - N 124 2008.
Disponvel em: <http://www.efdeportes.com/efd124/alteracoes-morfofisiologicas-
associadas-ao-envelhecimento-humano.htm > Acesso em: 10/04/09.


THOMAS, J. R.; NELSON, J. K. Mtodos de pesquisa em atividade fsica. 3
edio Porto Alegre: Artmed, 2002.


TRITSCHLER, K. A. Medida e Avaliao em Educao Fsica e Esporte de
Barrow & McGee. Traduo: Mrcia Greguol. 5
a
ed. Barueri, SP: Manole, 2003.


VALLE, R. G. R. Programa de atividade fsica para terceira idade e sua relao com
as medidas antropomtricas e aptido fsica. Revista Brasileira de Obesidade,
Nutrio e Emagrecimento. So Paulo, v. 1 n. 4 p. 71-76, julho/agosto 2007.
Disponvel em:
<http://ibpefex.com.br/site/images/stories/ONE_04_JUL_AGO_2007_pdf/ONE_37_N
4V1_71_76.pdf> Acesso em: 17/11/2009.


VAREJO, R. V.; DANTAS E. H. M.; MATSUDO, S. M. M. Comparao dos efeitos
do alongamento e do flexionamento, ambos passivos, sobre os nveis de
flexibilidade, capacidade funcional e qualidade de vida do idoso. Revista Brasileira
de Cincia e Movimento. Universidade Castelo Branco, v. 15 n. 2, p. 87-95, 2007.
Disponvel em:
<http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/viewFile/753/756> Acesso em:
16/11/2009.


WEINECK, J. Atividade fsica e esporte: pra qu? Traduo: Daniela Coelho
Zaz, Fabiano Amorin e Mauro Heleno Chagas. Barueri, SP: Manole, 2003.


ZIMERMAM, G. I. Velhice: aspectos biopsicossociais. Porto Alegre: Artmed
Editora, 2000.





52
















ANEXOS



















53
ANEXO A Bateria de testes de aptido fsica

A bateria de avaliao da aptido fsica funcional consiste numa srie de
testes concebidos para avaliar os parmetros fsicos associados mobilidade e
funcionamento independentes em idades avanadas.
A bateria de testes de aptido fsica funcional foi elaborada por Rikli e
Jones (1999) e adaptada por Morrow Jr. et al. (2003), esses testes avaliam fora,
resistncia, ndice de massa corporal, flexibilidade, velocidade, agilidade, equilbrio e
resistncia aerbia.
A bateria de testes constituda de oito testes, mas foram utilizados
apenas sete por conter dois testes que avaliam a mesma valncia fsica, capacidade
aerbia: o teste de andar 6 minutos e o teste de marcha estacionria de 2 minutos.

Teste de levantar e sentar na cadeira em 30 segundos

Propsito: avaliar a fora dos membros inferiores.
Objetivo: completar tantas aes de levantar a partir de uma posio sentada em 30
segundos.
Equipamento: cronmetro, cadeiras de recosto reto ou cadeira dobrvel (sem
braos).
Protocolo: o teste inicia-se com o avaliado sentado com as costas eretas, ps no
cho e afastados na largura dos ombros, braos cruzados contra o peito. Ao sinal de
partida o avaliado levanta-se com extenso mxima e volta a sentar. Dever
completar o mximo de repeties que conseguir em 30 segundos. O escore o
numero total de aes de levantar e sentar executadas corretamente em 30
segundos. Se o participante est mais do que a metade levantado no final de 30
segundos, isto conta como uma ao completa de levantar.

Teste de flexo do antebrao

Propsito: avaliar a fora dos membros superiores.
Objetivo: a maior quantidade possvel de flexes de cbito durante 30 segundos.
Equipamento: cronmetro, cadeira dobrvel ou de recosto reto, halter de 2 quilos
para mulheres e 3 quilos para homens.
54
Protocolo: o teste inicia-se com o avaliado sentado com as costas retas, os ps no
cho e o lado dominante do corpo prximo borda da cadeira. O halter dever ficar
na mo dominante, o teste se inicia com o antebrao estendido prximo a cadeira,
perpendicular ao cho. Ao sinal o avaliado gira sua palma para cima enquanto
flexiona o brao em amplitude total de movimento e ento retorna o brao para uma
posio completamente estendida. Na posio inicial, o peso deve retornar para a
posio de empunhadura de aperto de mo. O avaliado devera fazer o maior
nmero de execues em 30 segundos. O escore o numero total de repeties
feitas corretamente em 30 segundos. Se o brao estiver erguido mais do que a
metade no final de 30 segundos, isso conta como uma repetio.

Teste da marcha estacionria de 2 minutos

Propsito: um teste alternativo para avaliar a resistncia aerbia.
Objetivo: avaliar o numero mximo de elevaes do joelho que o participante realiza
em 2 minutos.
Equipamento: cronmetro, fita mtrica ou cordo, fita crepe.
Instrues: a altura adequada (mnima) para o joelho de o participante realizar a
marcha estacionria ao nvel do ponto mdio entre a rtula (ponto mdio) e a crista
ilaca (topo do osso ilaco). Esse ponto deve ser determinado usando uma fita
mtrica, ou esticando um cordo entre a rtula e a crista ilaca, dobrando-o para
determinar o ponto mdio. O monitor corrige a altura do joelho ao decorrer do teste
com uma rgua presa cadeira ou parede, marcando a altura do joelho.
Protocolo: ao sinal o avaliado inicia a marcha estacionria, realizando o maior
nmero possvel de elevaes do joelho em 2 minutos. O escore o nmero total de
elevaes realizadas em 2 minutos. Dever ser contada somente a execuo em
que o joelho atingiu a altura mnima. O avaliador deve informar ao avaliador quando
faltar 1 minuto e 30 segundos para finalizar o teste.

Teste de sentar e alcanar em uma cadeira

Propsito: avaliar a flexibilidade dos membros inferiores.
Objetivo: sentar em uma cadeira e tentar tocar os dedos do p com os dedos da
mo.
55
Equipamento: cadeira de recosto reto ou dobrvel, rgua de 45 centmetros.
Protocolo: o avaliado dever sentar na extremidade do assento da cadeira, o ponto
entre a linha inguinal e os glteos deve estar paralelo ao assento da cadeira. Uma
perna dever estar flexionada e o p no cho, a outra perna (perna preferida) dever
estar entendida frente do quadril com o calcanhar no cho e dorsiflexo plantar a
aproximadamente 90. O avaliado dever deslizar as mos sobrepostas tentando
tocar os dedos do p e segurar por 2 segundos. O avaliado pode fazer duas
tentativas. Utilizando uma rgua de 45 centmetros, o avaliador registra a distncia
que falta para a pessoa alcanar o dedo do p (escore menor) ou alcanar alm do
dedo do p (escore maior). O meio do dedo do p na extremidade do sapato
representa o escore zero. Assegure-se de indicar menos ou mais na ficha de
anotao.

Teste de alcanar atrs das costas

Propsito: avaliar a flexibilidade dos membros superiores.
Objetivo: alcanar atrs das costas com as mos para tocar ou sobrepor os dedos
de ambas as mos o mximo possvel.
Equipamento: uma rgua de 45 centmetros.
Protocolo: em p o avaliado coloca a mo dominante por cima do mesmo ombro e
alcana o mais baixo possvel em direo ao meio das costas, palma da mo para
baixo e dedos estendidos (o cotovelo apontado para cima). A mo do outro brao
colocada por baixo e atrs, com a palma virada para cima, tentando alcanar o mais
longe possvel numa tentativa de tocar (ou sobrepor) os dedos mdios de ambas as
mos. O avaliado ter duas tentativas. Medir a distncia da sobreposio, ou a
distncia entre as pontas dos dedos mdios. Os escores negativos so dados para
representar a distncia que falta para que os dedos mdios se toquem; escores
positivos representam o grau de sobreposio dos dedos mdios. Registre ambos os
escores do teste e escolha o melhor. Assegure-se de indicar menos ou mais na
anotao. ( importante trabalhar a flexibilidade de ambos os lados do corpo, mas
somente o melhor lado tem sido utilizado no desenvolvimento de valores
normativos).


56
Teste de levantar e caminhar

Propsito: avaliar a mobilidade fsica (envolve potncia, velocidade, agilidade, e
equilbrio dinmico).
Objetivo: ficar em p, caminhar 4,8m e sentar de volta o mais rpido possvel.
Equipamento: cronmetro, fita mtrica, cone (ou um marcador similar), cadeira de
recosto reto ou dobrvel.
Protocolo: posicione a cadeira contra a parede ou de algum outro modo seguro
durante o teste. A cadeira dever estar de frente para o cone ou marcador a
exatamente 2,4m de distncia (medido a partir da beira frontal da cadeira at o
marcador). Deve haver no mnimo 1,2m de espao livre alm do cone para que o
avaliado possa circund-lo. Aps uma demonstrao feita pelo avaliador, ao sinal de
partida o avaliado deve levantar-se da cadeira caminhar o mais rpido possvel (sem
correr) at o cone, circund-lo, retornar para a cadeira e sentar-se. O escore o
tempo transcorrido do sinal indicado at que a pessoa retorne para a posio
sentada na cadeira





















57
ANEXO B Tabela 4 Percentil de acordo com o grupo etrio mulheres

TABELA 4 - Percentil de acordo com o grupo etrio - mulheres
Levantar da cadeira 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 595) (n = 1027) (n = 1240) (n = 937) (n = 502) (n = 305) (n = 141)
10 9 9 8 7 6 5 2
25 12 11 10 10 9 8 4
Percentil 50 N 15 14 13 12 11 10 8
75 17 16 15 15 14 13 11
90 20 19 18 17 16 15 14
Flexo de cbito 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 598) (n = 1034) (n = 1258) (n = 953) (n = 519) (n = 329) (n = 146)
10 10 10 9 8 8 7 6
25 13 12 12 11 10 10 8
Percentil 50 N 16 15 15 14 13 12 11
75 19 18 17 17 16 15 13
90 22 21 20 20 18 17 16
Caminhada de 6 minutos 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 356) (n = 617) (n = 728) (n = 513) (n = 276) (n = 153) (n = 79)
10 452,43 402,16 383,88 333,61 283,34 237,64 178,23
25 498,13 457 438,72 393,02 351,89 310,76 251,35
Percentil 50 Metros 552,97 520,98 502,7 466,14 420,44 388,45 319,9
75 603,24 580,39 562,11 534,69 493,56 466,14 402,16
90 648,94 635,23 616,95 598,67 557,54 543,83 475,28
Marcha estacionria 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
2 minutos (n = 264) (n = 491) (n = 597) (n = 489) (n = 279) (n = 167) (n = 61)
10 60 57 53 52 46 42 31
25 75 73 68 68 60 55 44
Percentil 50 N 91 90 84 84 75 70 58
75 107 107 101 100 91 85 72
90 122 123 116 115 104 98 85
Sentar e alcanar em uma 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
cadeira (n = 591) (n = 1037) (n = 1250) (n = 954) (n = 514) (n = 332) (n = 151)
10 -7,62 -7,62 -8,89 -10,16 -11,43 -11,43 -17,78
25 -1,27 -1,27 -2,54 -3,81 -5,08 -6,35 -11,43
Percentil 50 cm 5,08 5,08 3,81 2,54 1,27 -1,27 -5,08
75 12,7 11,43 10,16 8,89 7,62 6,35 2,54
90 17,78 16,51 15,24 13,97 12,7 11,43 8,89
Alcanar atrs das costas 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 592) (n = 1030) (n = 1246) (n = 946) (n = 517) (n = 323) (n = 148)
10 -13,97 -15,24 -16,51 -19,05 -20,32 -25,4 -29,21
25 -7,62 -8,89 -10,16 -12,7 -13,97 -17,78 -20,32
Percentil 50 cm -1,27 -2,54 -3,81 -5,08 -6,35 -10,16 -11,43
75 3,81 3,81 2,54 1,27 0 -2,54 -2,54
90 10,16 8,89 7,62 7,62 6,35 5,08 5,08
Levantar e caminhar 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 594) (n = 1033) (n = 1244) (n = 938) (n = 497) (n = 306) (n = 142)
10 6,7 7,1 8 8,3 10 11,1 13,5
25 6 6,4 7,1 7,4 8,7 9,6 11,5
Percentil 50 s 5,2 5,6 6 6,3 7,2 7,9 9,4
75 4,4 4,8 4,9 5,2 5,7 6,2 7,3
90 3,7 4,1 4 4,3 4,4 5,1 5,3
ndice de massa corporal 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 572) (n = 1016) (n = 1213) (n = 916) (n = 504) (n = 337) (n = 149)
10 19,6 19,8 20,3 19,8 19,6 19,5 18,3
25 22,8 23 23,1 22,5 22 21,8 21,1
Percentil 50 kg/m
2
26,3 26,5 26,1 25,4 24,7 24,3 24,1
75 29,8 30 29,1 28,3 27,4 26,8 27,1
90 33 33,2 31,9 31 30 29 29,5

58
ANEXO C Tabela 5 Pecentil de acordo com o grupo etrio homens

TABELA 5 - Percentil de acordo com o grupo etrio - homens
Levantar da cadeira 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 230) (n = 460) (n = 498) (n = 434) (n = 226) (n = 108) (n = 71)
10 11 9 9 8 7 6 5
25 14 12 12 11 10 8 7
Percentil 50 N 16 15 15 14 12 11 10
75 19 18 17 17 15 14 12
90 22 21 20 18 18 17 15
Flexo de cbito 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 229) (n = 458) (n = 498) (n = 440) (n = 232) (n = 113) (n = 71)
10 13 12 11 10 10 8 7
25 16 15 14 13 13 11 10
Percentil 50 N 19 18 17 16 16 14 12
75 22 21 21 19 19 17 14
90 25 25 24 22 21 19 17
Caminhada de 6 minutos 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 144) (n = 281) (n = 294) (n = 230) (n = 130) (n = 60) (n = 48)
10 507,27 457 438,72 361,03 338,18 269,63 196,51
25 557,54 511,84 498,13 429,58 406,73 347,32 278,77
Percentil 50 Metros 616,95 575,82 557,54 507,27 479,85 434,15 370,17
75 671,79 639,8 621,52 584,96 552,97 520,98 457
90 722,06 699,21 680,93 653,51 621,52 603,24 539,26
Marcha estacionria 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
2 minutos (n = 92) (n = 211) (n = 225) (n = 226) (n = 119) (n = 50) (n = 38)
10 74 72 66 56 56 44 36
25 87 86 80 73 71 59 52
Percentil 50 N 101 101 95 91 87 75 69
75 115 116 110 109 103 91 86
90 128 130 125 125 118 106 102
Sentar e alcanar em uma 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
cadeira (n = 228) (n = 461) (n = 494) (n = 434) (n = 231) (n = 113) (n = 74)
10 -15,24 -15,24 -16,51 -17,78 -20,32 -20,32 -22,89
25 -6,35 -7,62 -8,89 -10,16 -13,97 -13,97 -16,51
Percentil 50 cm 1,27 0 1,27 -2,54 -5,08 -6,35 -8,89
75 10,16 7,62 6,35 5,08 3,81 1,27 1,27
90 16,51 15,24 13,97 12,7 11,43 7,62 5,08
Alcanar atrs das costas 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 228) (n = 457) (n = 489) (n = 430) (n = 226) (n = 113) (n = 73)
10 -25,4 -26,27 -27,94 -30,48 -31,75 -31,75 -34,29
25 -16,51 -19,05 -20,32 -22,89 -24,13 -25,4 -26,67
Percentil 50 cm -8,89 -10,16 -11,43 -13,97 -13,97 -15,24 -17,78
75 0 -2,54 -2,54 -5,08 -5,08 -7,62 -10,16
90 6,35 5,08 5,08 2,54 2,54 0 -2,54
Levantar e caminhar 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 229) (n = 461) (n = 492) (n = 436) (n = 227) (n = 106) (n = 72)
10 6,4 6,5 6,8 8,3 8,7 10,5 11,8
25 5,6 5,7 6 7,2 7,6 8,9 10
Percentil 50 s 4,7 5,1 5,3 5,9 6,4 7,2 8,1
75 3,8 4,3 4,2 4,6 5,2 5,3 6,2
90 3 3,8 3,6 3,5 4,1 3,9 4,4
ndice de massa corporal 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
(n = 228) (n = 460) (n = 491) (n = 429) (n = 230) (n = 114) (n = 69)
10 22 22,1 21,6 21,4 21,7 21,8 20,2
25 24,6 24,7 24 23,8 23,8 23,3 22,4
Percentil 50 kg/m
2
27,4 27,5 26,6 26,4 26,1 24,9 24,9
75 30,2 30,3 29,2 29 28,4 26,5 27,4
90 32,8 32,9 31,6 31,4 30,5 28 29,6

59
ANEXO D Parecer de autorizao do Comit Permanente de tica em Pesquisa
Envolvendo Seres Humanos.

60
ANEXO E - Carta de apresentao ao Coordenador do CEAF Centro de
Excelncia em Atividade Fsica

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE MARING
CENTRO DE CINCIAS DA SADE
DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA
Av. Colombo, 5790 - Campus Universitrio
CEP: 87020-900 Maring-PR Fone: (44) 3261-4315


AUTORIZAO
Ilmo. Sr.
Alexandre Miyaki da Silveira
Coordenador do CEAF Centro de Excelncia em Atividade Fsica

Prezado Senhor
Estamos realizando uma pesquisa intitulada: Nvel de aptido fsica de
idosos praticantes de hidroginstica. O objetivo deste estudo diagnosticar o
nvel de aptido fsica funcional dos idosos que praticam hidroginstica no CEAF. O
presente estudo se justifica pela necessidade de verificar se realmente os
praticantes de hidroginstica tm um bom nvel de aptido fsica funcional. O
procedimento consta da aplicao de uma bateria de teste de aptido fsica
funcional.
Acredita-se que os resultados obtidos forneam informaes acerca do
nvel de aptido fsica dos idosos que praticam hidroginstica podendo estar
ajudando na melhora de sua qualidade de vida.
Para tanto, solicitamos de vossa senhoria AUTORIZAO para que a
acadmica Cibelly Formaggio Moreira, aluna regular do Curso de Educao Fsica
da Universidade Estadual de Maring, possa realizar o estudo. A pesquisa ser
orientada pelo Prof. Ms. Rui Gonalves Marques Elias.
As informaes coletadas sero mantidas em sigilo, bem como o
anonimato dos participantes envolvidos.


________________________________
Prof. Ms. Rui Gonalves Marques Elias
Orientador


________________________________
Alexandre Miyaki da Silveira
Coordenador do CEAF Centro de Excelncia em Atividade Fsica





Maring, ____ /____ / 2009.
61
ANEXO F - TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO

Ttulo: Nvel de aptido fsica funcional de idosos praticantes de hidroginstica.

Prezado participante:
Gostaramos de sua colaborao participando desta pesquisa. O objetivo
deste estudo diagnosticar o nvel de aptido fsica funcional de idosos
praticantes de hidroginstica.
. O presente estudo se justifica pela necessidade de verificar se realmente
os praticantes de hidroginstica tm um bom nvel de aptido fsica funcional. O
procedimento consta da aplicao de uma bateria de teste de aptido fsica
funcional.
Acredita-se que os resultados obtidos forneam informaes acerca do
nvel de aptido fsica dos idosos que praticam hidroginstica podendo estar
ajudando na melhora de sua qualidade de vida.
A bateria de testes ser constituda por sete testes que avaliam a capacidade
fsica de atividades do cotidiano, portanto no oferece nenhum risco de leses
durante sua execuo. Os testes utilizados neste estudo sero:
Teste 1 levantar e sentar na cadeira, avaliao de fora e resistncia dos
membros inferiores;
Teste 2 flexo do antebrao, avaliao da fora e resistncia dos membros
superiores;
Teste 3 estatura e peso, avaliao do IMC (ndice de massa corporal);
Teste 4 sentado e alcanar, avaliao da flexibilidade de membros
inferiores;
Teste 5 sentado, levantar e caminhar 4,8m e voltar a sentar, avaliao da
velocidade agilidade e equilbrio;
Teste 6 alcanar atrs das costas, avaliao da flexibilidade dos membros
superiores;
Teste 7 marcha estacionria de 2 minutos, avaliao da resistncia aerbia.

Sua colaborao ser imprescindvel para o desenvolvimento deste estudo.
Caso tenha alguma dvida em relao ao teste ser esclarecida antes e durante a
aplicao do mesmo. Caso no queira mais realizar os testes, por qualquer motivo,
poder entrar em contato conosco e ser atendido o seu pedido sem nenhuma
penalizao. Se estiver de acordo em participar, garantimos que as informaes
sero tratadas com sigilo e privacidade, bem como sero utilizados apenas para os
fins desta investigao.

Eu, _________________________________________________, aps ter
lido e entendido as informaes e esclarecido todas as minhas dvidas referentes
a este estudo com o Professor Ms. Rui Gonalves Marques Elias, CONCORDO
VOLUNTARIAMENTE, em participar do mesmo.

________________________________________________Data: ____/____/2009
Assinatura



62
Eu, Prof. Ms. Rui Gonalves Marques Elias, declaro que forneci todas as
informaes referentes ao estudo ao participante.

________________________________________________Data: ____/____/2009
Assinatura

Equipe:
1 Rui Gonalves Marques Elias Telefone: (44) XXXX-7656 ou (44) XXXX-7684
Av. Brasil, 4312 ap.20, Centro (Maring PR).
2 Cibelly Formaggio Moreira Telefone: (44) XXXX-1203 ou (44) XXXX-5577
R. Caracas, 136 casa B Vila Morangueira (Maring PR).

Qualquer dvida ou maiores esclarecimentos procurar um dos membros da equipe
do projeto ou o Comit Permanente de tica em Pesquisa Envolvendo Seres
Humanos (COPEP) da Universidade Estadual de Maring BCE Biblioteca
Central Campus Central Telefone: (44) 3261-4444