Sade e segurana no trabalho

Francisco de Assis de Sousa Almeida

Selma Coggo








Sade e segurana no trabalho






Sade e segurana no trabalho
Francisco de Assis de Sousa Almeida
Graduado em administrao de empresas pela UNIP, tcnico em
transaes imobilirias pelo EBRAE e em segurana do trabalho pelo
Centro Paula Souza. Atuou como operador especializado em injetora e
como operador de teleservios na Tigre SA Tubos e Conexes, como
consultor de negcios na Honda, como tcnico de segurana do
trabalho na Futura Eletricidade e Telefonia, na Lam Isolantes trmicos,
na JCM e Associados e como coordenador de segurana na Caterpilar
Brasil Comrcio de Mquinas e Peas Ltda. Atualmente atua com
empresa parceira em apresentaes de segurana, desenvolvendo
materiais e ministrando palestras, e como consultor nos clientes da
empresa.

Selma Coggo
Graduada em administrao de empresas pela Universidade Metodista
de Piracicaba (UNIMEP). Tcnica em processamento de dados pelo
Colgio Tcnico e Industrial de Piracicaba. Atuou na rea administrativa
nas empresas Bioagri Biotecnologia Agrcola, Cerox do Brasil e Abrange
Comrcio e Servios, coordenadora da rea de segurana do trabalho
na multinacional Caterpillar, de projetos de gesto ambiental e de
qualidade, palestrante de empresas e consultoria. Atualmente
assessora pedaggica na empresa Editora Tcnica do Brasil (ETB).



SUMRIO

Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST) ........................................ 9
Aula 2 Vitamina B e Estresse no trabalho ............................................................................. 13
Aula 3 Pessoas difceis no trabalho ....................................................................................... 16
Aula 4 Trabalho com Eletricidade ......................................................................................... 18
Aula 5 Posio de dirigir ....................................................................................................... 21
Aula 6 Dermatose Ocupacional ............................................................................................. 26
Aula 7 Embargo e Interdio no trabalho .............................................................................. 29
Aula 8 Alimentos saudveis .................................................................................................. 30
Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho .................................................................... 33
Aula 10 Trabalho em altura ................................................................................................... 35
Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel ................................................................ 38
Aula 12 Satisfao dos trabalhadores .................................................................................... 40
Aula 13 Segurana de veculos .............................................................................................. 43
Aula 14 Alzheimer e atividade fsica .................................................................................... 46
Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos ..................................................... 49
Aula 16 Benefcios da corrida ............................................................................................... 51
Aula 17 Valores de Trabalho ................................................................................................. 54
Aula 18 Proteo da pele ....................................................................................................... 57
Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho ....................................................... 59
Aula 20 Proteo dos olhos ................................................................................................... 62
Aula 21 O crack e seus efeitos .............................................................................................. 65
Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego................................................................ 67
Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho ................................................ 69
Aula 24 Combate ao fumo no Brasil ..................................................................................... 72
Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral .......................................... 75
Aula 26 - Proteo das mos. ................................................................................................... 76
Aula 27 - Ginstica Laboral...................................................................................................... 78
Aula 28 - Ergonomia NR 17 .................................................................................................. 80
Aula 29 - Bem estar no trabalho ............................................................................................... 84
Aula 30 - Aparelhos eletrnicos e a Ergonomia ....................................................................... 89
Aula 31 Plano de Combate a Emergncia - Incndios .......................................................... 92


Aula 32 - EPI (Equipamento de Proteo Individual) .............................................................. 96
Aula 33 - Investigao de Acidentes ........................................................................................ 98
Aula 34 - Doenas Respiratrias ............................................................................................ 101
Aula 35 - Inspees de Segurana .......................................................................................... 105
Aula 36 Obesidade .............................................................................................................. 106
Aula 37 - Acidente de Trabalho, Doenas Profissionais e Doenas do Trabalho .................. 109
Aula 38 Acidentes de Trajeto .............................................................................................. 113
Aula 39 - Quase Acidentes ..................................................................................................... 116
Aula 40 - Plano de Emergncia Abandono de rea ............................................................. 118
Aula 41 Estresse no Trabalho .............................................................................................. 122
Aula 42 - Primeiros Socorros ................................................................................................. 126
Aula 43 Atividade fsica contra dores crnicas ................................................................... 131
Aula 44 Ar Contaminado ..................................................................................................... 133
Aula 45 Escritrio Ergonmico ........................................................................................... 137
Aula 46 Consideraes sobre Trabalho em Altura .............................................................. 138
Aula 47 A importncia do 5S .............................................................................................. 140
Aula 48 Cuidado Ativo ........................................................................................................ 145
Aula 49 Sony aposta em Ergonomia ................................................................................... 146
Aula 50 Atos e Condies Inseguras ................................................................................... 148

Exerccios ............................................................................................................................... 152
Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST) .................................... 152
Aula 2 Vitamina B e Estresse no trabalho ............................................................................ 152
Aula 3 Pessoas difceis no trabalho ..................................................................................... 153
Aula 4 Trabalho com Eletricidade ....................................................................................... 154
Aula 5 Posio de dirigir ..................................................................................................... 155
Aula 6 Dermatose Ocupacional ........................................................................................... 156
Aula 7 Embargo e Interdio no trabalho ............................................................................ 157
Aula 8 Alimentos saudveis ................................................................................................ 158
Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho .................................................................. 159
Aula 10 Trabalho em altura ................................................................................................. 160
Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel .............................................................. 160
Aula 12 Satisfao dos trabalhadores .................................................................................. 161


Aula 13 Segurana de veculos ............................................................................................ 162
Aula 14 Alzheimer e atividade fsica .................................................................................. 163
Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos ................................................... 164
Aula 16 Benefcios da corrida ............................................................................................. 165
Aula 17 Valores de Trabalho ............................................................................................... 166
Aula 18 Proteo da pele ..................................................................................................... 167
Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho ..................................................... 167
Aula 20 Proteo dos olhos ................................................................................................. 168
Aula 21 O crack e seus efeitos ............................................................................................ 169
Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego.............................................................. 170
Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho .............................................. 171
Aula 24 Combate ao fumo no Brasil ................................................................................... 172
Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral ........................................ 173
Aula 26 - Proteo das mos. ................................................................................................. 174
Aula 27 - Ginstica Laboral.................................................................................................... 174
Aula 28 - Ergonomia NR 17 ................................................................................................ 175
Aula 29 - Bem estar no trabalho ............................................................................................. 176
Aula 30 - Aparelhos eletrnicos e a Ergonomia ..................................................................... 176
Aula 31 Plano de Combate a Emergncia - Incndios ........................................................ 177
Aula 32 - EPI (Equipamento de Proteo Individual) ............................................................ 178
Aula 33 - Investigao de Acidentes ...................................................................................... 179
Aula 34 - Doenas Respiratrias ............................................................................................ 180
Aula 35 - Inspees de Segurana .......................................................................................... 181
Aula 36 Obesidade .............................................................................................................. 182
Aula 37 - Acidente de Trabalho, Doenas Profissionais e Doenas do Trabalho .................. 183
Aula 38 Acidentes de Trajeto .............................................................................................. 185
Aula 39 - Quase Acidentes ..................................................................................................... 186
Aula 40 - Plano de Emergncia Abandono de rea ............................................................. 187
Aula 41 Estresse no Trabalho .............................................................................................. 188
Aula 42 - Primeiros Socorros ................................................................................................. 189
Aula 43 Atividade fsica contra dores crnicas ................................................................... 190
Aula 44 Ar Contaminado ..................................................................................................... 191
Aula 45 Escritrio Ergonmico ........................................................................................... 192


Aula 46 Consideraes sobre Trabalho em Altura .............................................................. 192
Aula 47 A importncia do 5S .............................................................................................. 193
Aula 48 Cuidado Ativo ........................................................................................................ 194
Aula 49 Sony aposta em Ergonomia ................................................................................... 195
Aula 50 Atos e Condies Inseguras ................................................................................... 196

WEBGRAFIA ....................................................................................................................... 198








Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST)

Conhecer a importncia dos bons nveis da segurana e sade no
trabalho para as empresas de modo geral, incluindo os aspectos de
competitividade e sobrevivncia no mercado.

O investimento em Segurana e a Sade no Trabalho (SST) importante para as
empresas. muito mais do que uma simples obrigao legal. Nos dias atuais, as
empresas buscam cada vez mais desenvolver seus talentos humanos. A
preveno de leses e doenas causadas pelo exerccio do trabalho faz parte do
objetivo das empresas. E este justamente o trabalho da SST, que cuida
diretamente da manuteno da sade e segurana das pessoas. Uma boa gesto
de SST traz inmeros benefcios para as pessoas. Consequentemente, as
empresas so beneficiadas com trabalhadores mais produtivos e comprometidos
com o sucesso da instituio que os valoriza. Um alto grau de sade e segurana
faz com que uma empresa seja admirada pela comunidade, fornecedores e
clientes. Isto gera confiabilidade, o que contribui diretamente para o xito de
uma empresa. Em resumo, vemos que o investimento em sade e segurana
bastante interessante em todos os sentidos.

Porque a SST uma vertente essencial de uma boa empresa:
- ajuda a demonstrar que uma empresa socialmente responsvel;
- contribui com a proteo e refora o valor da marca;
- auxilia no aumento da produtividade dos trabalhadores;
- ajuda na formao de trabalhadores comprometidos com a empresa;
- proporciona uma fora de trabalho mais competente e saudvel;
- reduz os custos para a empresa e as quebras de produo;
- permite que as empresas correspondam s expectativas dos clientes em
matria de SST;


- incentiva os trabalhadores a permanecerem na vida ativa durante mais tempo.
Apenas com simples melhorias implantadas por uma rea de SST competente,
qualquer empresa pode obter benefcios considerveis em todos os campos. O
investimento em SST pode aumentar a competitividade, a rentabilidade e a
motivao dos trabalhadores. Os programas de sade e segurana agem
diretamente na preveno de acidentes e doenas no ambiente de trabalho. No
pode haver empresas saudveis sem que o seu ambiente promova a cada dia o
bem-estar de seus trabalhadores. Uma coisa est intimamente ligada outra.
No h como separar.

Princpios fundamentais de SST:
- Empenho e liderana para melhorar a SST;
- Procedimentos e polticas eficazes em matria de SST;
- Programas proativos de avaliao de riscos;
- Trabalhadores competentes e com formao;
- Medidas eficazes de controle dos riscos;
- Processos de acompanhamento e avaliao contnuos.
Os princpios de uma boa SST so aplicveis a todas as organizaes. Entretanto,
ao se falar em indicadores comerciais, a tendncia que sofram variaes
considerveis entre pequenas e grandes organizaes.

Grandes organizaes
A imagem e reputao das empresas so itens reconhecidamente importantes.
As grandes organizaes da atualidade so empenhadas no controle de suas
prticas de gesto e comunicao. Sade e segurana lideram entre os assuntos
mais difundidos. Muitas empresas com uma boa gesto de SST j colhem frutos.
So bem vistas perante a sociedade e o mercado. Dentre estas vantagens
podemos citar:


- Melhoria da imagem, do valor da marca e da reputao da empresa;
- Capacidade de resposta aos compromissos com a responsabilidade social da
empresa;
- Manuteno e promoo da confiana dos investidores;
- Desenvolvimento de um compromisso positivo das partes interessadas;
Alm da reduo de acidentes e problemas de sade, igualmente possvel
aumentar a produtividade e a eficcia por via de:
- melhoria da motivao, da cooperao e da moral dos trabalhadores;
- trabalhadores mais produtivos e mtodos de trabalho mais eficazes;
- minimizao de custos no previstos, atravs de uma programao eficaz -
planejamento contnuo;
- melhoria da qualidade do recrutamento e manuteno de trabalhadores;
- reduo dos prmios de seguro;
- reduo da exposio potencial a aes penais ou cveis.

Pequenas empresas
Algumas instituies de pequeno e mdio porte, naturalmente ainda no
investem muito pesado em assuntos de sade e segurana. At mesmo as
exigncias legais so bem diferentes das grandes. Entretanto, pequenas e
mdias empresas j reconhecem os custos de uma gesto de SST deficiente. A
necessidade de bons programas de sade e segurana uma realidade cada vez
mais presente. As que comearam a investir mais intensamente, j comeam a
reconhecer os benefcios, que so mais evidentes no que diz respeito a:
- satisfazer as exigncias dos clientes em matria de SST para obter e manter
contratos;
- evitar quebras na produo da empresa e perda de trabalhadores;
- motivar os trabalhadores a manterem o seu empenho;


- assegurar a disponibilidade de recursos e a acessibilidade dos seus preos.
O desempenho em sade e segurana contribui para o crescimento e a
estabilidade de uma instituio. As empresas novas e em expanso esto
tomando conscincia disso. Os clientes so muito exigentes em matria de SST e
necessrio satisfaz-los para o crescimento e a manuteno da empresa no
mercado. No mundo atual, uma empresa que no seja socialmente responsvel
pode perder posio de mercado em pouco tempo.
Os empresrios reconhecem os benefcios. Pessoas mais saudveis so mais
felizes e comprometidas com os assuntos da empresa. Elas confiam na
administrao e sentem-se encorajadas a contribuir com a boa posio da
instituio. Esta, por sua vez, tem mais facilidade em conservar clientes, o que
faz toda a diferena na conquista de novos negcios e contribui para a expanso
dos j existentes.
Ao investir em sade e segurana, agindo de forma responsvel, as empresas
passam a exercer presso sobre os seus fornecedores. comum que empresas
socialmente responsveis queiram fornecedores com o mesmo perfil. Este um
ponto muito positivo em todos os sentidos, pois estimula mais investimentos
destinados ao bem-estar e qualidade de vida das pessoas. A competitividade das
empresas aumenta, bem como a o seu potencial de manuteno de clientes e,
em consequncia disso, a concluso de novos negcios.

Produtividade e trabalhadores
As pequenas empresas com mau desempenho de SST podem sofrer impactos
negativos em grande proporo. Os custos de um acidente grave dentro das
suas instalaes, uma emergncia de alto impacto ou uma ao judicial
importante, podem determinar o futuro da instituio. Estima-se que 60% das
empresas que param a produo por mais de nove dias terminam por fechar as
portas definitivamente. Entretanto, as empresas com um bom desempenho em
sade e segurana podem aumentar a sua produtividade por meio de:
- mtodos mais seguros, que permitem que o trabalho seja executado mais
rapidamente, com menos recursos e mo de obra;


- taxas de acidentes, incidentes e problemas de sade reduzidos, havendo
casos em que os afastamentos por doena caram pela metade;
- aumento dos nveis de recrutamento, motivao e manuteno de pessoal
qualificado.
A mensagem clara: uma boa gesto de SST um bom negcio. As empresas
devem integrar a SST na gesto empresarial e sensibilizar os principais gestores
da empresa quanto sua importncia.
Fonte: http://osha.europa.eu

Nesta aula aprendemos o quanto a SST pode ajudar positivamente
nas empresas em geral. eficiente em pequenas e grandes
empresas, com timos resultados.

Aula 2 Vitamina B e Estresse no trabalho

Conhecer resultados de estudos que podem ajudar na preveno do
estresse no trabalho, to prejudicial para a sociedade em geral.

O estresse no trabalho um problema que atinge um grande nmero de
pessoas, em todos os setores da sociedade. No raro encontrarmos pessoas
que se queixam dos efeitos negativos do ambiente de trabalho. Em cima desse
fato, o mais preocupante que todos os sintomas de estresse so trazidos do
ambiente de trabalho para o ambiente familiar.
O indivduo passa a ter problemas nas relaes com a famlia e com a sociedade
em geral, alm de diversos problemas de sade. Praticamente todos ns j
passamos por uma situao estressante no trabalho. Tambm j convivemos
com pessoas estressadas e sabemos o quanto esta convivncia pode ser difcil. O
estresse tem impacto direto no humor das pessoas, o que dificulta suas relaes


pessoais e profissionais. Com todos esses aspectos, podemos afirmar que se
trata de um grave problema social. O trabalho faz parte da vida das pessoas.
Qualquer efeito negativo relacionado s atividades laborais afeta um grande
nmero de indivduos. A procura por servios especializados cresce a cada dia.
As pessoas se submetem a diversos tipos de tratamento, incluindo
acompanhamento psicolgico e uso de medicamentos.
Um estudo publicado na revista Veja, associa o estresse ao uso de vitamina B. As
pessoas que consomem mais vitamina B teriam chances de reduzir o nvel de
estresse no trabalho. No se trata de uma concluso definitiva a esse respeito.
Entretanto, pode ser uma boa alternativa no combate ao problema. Confira a
matria da Veja:
Consumir mais vitamina B pode reduzir em at 20% os nveis de
stress relacionado ao trabalho, de acordo com um estudo feito na
Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrlia, e
publicado na ltima edio do peridico Human
Psychopharmacology. A pesquisa avaliou 60 voluntrios em
relao a fatores como personalidade, demanda de trabalho,
estado de esprito, ansiedade e tenso. Para um grupo, foram
dadas altas doses de vitamina B, enquanto um outro recebeu
placebo. Os participantes voltaram ser avaliados aps 30 e 90
dias. Ao fim desse perodo de trs meses, aqueles que receberam
vitamina B demonstraram nveis de stress relacionados ao trabalho
20% menores do que apresentaram no incio da pesquisa, diz o
professor e coordenador do estudo, Con Stough. Por outro lado,
aqueles que receberam placebo no evidenciaram mudanas
significativas.
Segundo Stough, essa foi a primeira vez que um estudo do tipo foi
feito. Os resultados, para o professor, no foram to
surpreendentes pelo fato de que j era conhecida a importncia
geral da vitamina B na funo cognitiva do homem. A vitamina B,
que encontrada em todos os alimentos no processados, como
carne, feijo e cereais integrais, essencial para a sntese de
neurotransmissores responsveis pelo bem estar psicolgico,
explica Stough. Qualquer coisa que pudermos fazer para reduzir o
stress de trabalho uma boa coisa, pois isso pode significar a


diminuio de problemas cardiovasculares, depresso e
ansiedade.
Embora o estudo tenha apresentado resultados animadores, os
pesquisadores acreditam que mais pesquisas so necessrias para
comprovar os benefcios da vitamina B. O ideal que fizssemos
um estudo com um maior nmero de participantes e por um
tempo maior, durante dois ou trs anos, diz Stough.
Saiba mais sobre Vitamina B:
um complexo que abrange vrias vitaminas, entre elas a B1, B2
e B12. De uma maneira geral, essas vitaminas ajudam a evitar
anemia e tambm na manuteno do sistema nervoso. Podem ser
encontradas principalmente em gordura animal, no leite e em
alguns gros. Por isso, comum que vegetarianos tenham
deficincia em relao a esse nutriente. A recomendao diria da
vitamina B12, por exemplo, de 2,4 miligramas, que pode ser
encontrada em 150 gramas de carne vermelha ou em dois ovos.


Figura 1 - Estresse no trabalho: segundo estudo, consumir mais vitamina B pode
ajudar a diminuir o problema.



Nesta aula conhecemos os resultados de um estudo que aponta o
consumo de vitamina B como redutor do estrresse no trabalho.

Aula 3 Pessoas difceis no trabalho

Conhecer alguns tipos de pessoas difceis de lidar no ambiente de
trabalho, bem como a melhor maneira de conviver com a presena
delas.

Voc no vai necessariamente gostar de todos com quem trabalha. Tem gente
muito difcil de lidar. No entanto, voc tem que encontrar maneiras de conviver
com todos. Aqui esto algumas dicas de como se dar bem com alguns desses
colegas de trabalho de difcil convivncia.

As pessoas difceis no trabalho: tagarelas e fofoqueiros
Um dos colegas de trabalho difceis mais comuns o tagarela. Esta pessoa
normalmente do bem, mas quer falar na sua orelha e compartilhar cada
pensamento que ele ou ela tem. com toda a boa vontade, mas est
impedindo-o de fazer o seu trabalho. Para evitar conflitos, simplesmente diga
que voc adoraria ouvir suas histrias em outro momento, e que tem um monte
de trabalho a fazer. Diga pessoa que voc gostaria de almoar com ela esta
semana ou marcar uma hora para conversarem. Outro tipo difcil semelhante
ao tagarela. Eles so conhecidos como fofoqueiros. O fofoqueiro parece saber
tudo sobre todos, e quer compartilhar isso com voc. Se essa pessoa vem at
voc, seja educado e oua; mas certifique-se de apenas ouvir e no compartilhar
qualquer coisa que voc ouve. Voc no quer se transformar em um fofoqueiro.
Se voc se sentir desconfortvel, mude de assunto e fale sobre coisas bem
diferentes.



As pessoas difceis no trabalho: reclamo e delegante
Mudar de assunto geralmente funciona na maioria dos casos, especialmente
quando se lida com o reclamo no trabalho. Em cada local de trabalho com
certeza existe um reclamo. Essa pessoa vai encontrar um motivo para reclamar
sobre qualquer coisa, seja o seu trabalho, famlia, amigos ou a vida em geral. Se
voc mudar de assunto, essa pessoa vai se tocar e parar. Outra pessoa difcil de
conviver no trabalho o delegante. Essa pessoa algum que quer
compartilhar seu prprio trabalho com seus colegas. Se voc trabalha em um
escritrio onde seu chefe apenas delega o servio, isso pode ser muito
frustrante, uma vez que a pessoa est claramente tentando terceirizar o seu
trabalho. Voc deve ser firme nestes casos e simplesmente recusar as
solicitaes para o seu prprio bem. Certifique-se de dizer-lhe que est ocupado
e tem o seu prprio trabalho a fazer.

As pessoas difceis no trabalho: ladres de crdito
Finalmente, a pessoa mais difcil de lidar no trabalho o ladro de crdito. Esta
pessoa no reconhece a ajuda que ele ou ela recebe dos outros. Ela pega todos
os elogios para si mesma, sem mencionar a equipe. Isso extremamente
frustrante para todos na equipe. Se isso acontecer uma vez, fale com ele ou ela
indicando que deve mencionar a participao da equipe. Se for um hbito
constante, seja proativo e demonstre com nfase o papel que voc e a equipe
desempenharam. Se ficar muito frustrante, faa o possvel para evitar trabalhar
com essa pessoa.
Esperamos que este guia possa ajud-lo a sobreviver no local de trabalho.
Lembre-se de ser sempre o mais cordial possvel e jamais perca a calma. A
ltima coisa que queremos explodir no local de trabalho e prejudicar nossa
imagem.
Fonte: http://humanresources.about.com





Aprendemos nesta aula sobre alguns tipos de pessoas difceis de
lidar no trabalho. bom estarmos preparados para encontrar
qualquer um deles na vida profissional.

Aula 4 Trabalho com Eletricidade

Conhecer as caractersticas do trabalho com eletricidade, os seus
riscos e os meios de proteo para os trabalhadores que se expem
aos riscos eltricos.

Reconhecendo riscos eltricos no trabalho
No Brasil, a NR 10 do Ministrio do Trabalho trata dos assuntos do trabalho com
eletricidade. Os riscos eltricos esto entre os mais graves e os acidentes que
ocorrem com eletricidade geralmente so de alta gravidade. Existem muitos
registros de casos fatais. Costuma-se dizer que o risco eltrico um inimigo
invisvel, no possvel enxerg-lo e pode matar algum em segundos. Apenas
pessoas treinadas podem executar servios com eletricidade. Alm de
treinamento especfico, os trabalhadores precisam estar comprovadamente aptos
a trabalhar nesta rea. O simples ato de abrir um painel eltrico energizado pode
ser fatal. Por esta razo, a sinalizao dos ambientes que oferecem riscos
eltricos deve ser bem visvel e de acordo com as normas.

Em todas as empresas devem existir equipes especficas para realizar servios
eltricos. As pessoas que no so treinadas jamais devem se aventurar a fazer
qualquer coisa dessa natureza. Em todo e qualquer problema eltrico, por mais
simples que parea, necessrio chamar o pessoal da manuteno eltrica.
Tentar se aventurar e querer ser proativo pode custar a vida de algum. Alguns


at acham engraado levar um choque. Mas com eletricidade no se brinca.
Portanto, siga as regras de segurana.

Figura 2 - Sinalizaes de segurana em eletricidade.
Todos os anos, milhares de pessoas so gravemente feridas devido a riscos
eltricos no local de trabalho. Entretanto, um grande nmero dessas leses
poderiam ter sido evitadas. Aprender a reconhecer possveis riscos eltricos no
local de trabalho a melhor maneira de evitar um acidente grave. A boa notcia
que todas as etapas a seguir so fceis de realizar e fceis de lembrar.

Desligar completamente equipamentos eltricos
Muitas vezes as pessoas cometem o erro de tentar reparar um dispositivo
eltrico antes de deslig-lo. Desligar completamente um equipamento para fazer
um reparo pode parecer bvio. Mas muitas pessoas assumem que seguro fazer
um reparo apenas apertando o boto liga/desliga. Esse um erro terrvel.
Qualquer corrente eltrica presente num objeto deve ser completamente cortada
antes de conduzir reparos. Portanto, desligue todas as fontes de alimentao
eltrica.

Atualize seu equipamento
Outra razo pela qual as pessoas so eletrocutadas porque usam equipamentos
antigos. Para evitar riscos eltricos no local de trabalho, no utilize qualquer
equipamento que tenha fios desgastados ou com falta de segmentos. Um fio
descascado, mesmo com o mais baixo calibre, pode causar um choque eltrico


em massa. muito melhor gastar dinheiro na troca de um equipamento, do que
arcar com os custos de um acidente.

Evite fios de rede eltrica
fundamental evitar trabalhar em qualquer lugar perto de redes eltricas.
Muitos riscos decorrem de trabalhos muito prximos a elas. Se voc no tem
certeza da localizao das redes eltricas, gaste o tempo que for necessrio para
descobrir. Este tipo de situao pode resultar em um choque mortal. Tenha em
mente que algumas redes eltricas esto escondidas. Ter em mos uma cpia da
planta das instalaes onde se trabalha uma boa ideia.
Algumas categorias de profissionais so mais sujeitas a essas ameaas.
Eletricistas, pintores, instaladores de antena ao ar livre, jardineiros, pedreiros,
podadores de rvores e calheiros devem ficar atentos quanto s normas bsicas
de segurana. Uma delas considerar que as redes eltricas estejam sempre
energizadas. Outra preocupao importante manter distncia mnima dos
cabos, para que no haja nenhum risco de choque eltrico. Deve-se ter muito
cuidado e ateno ao manusear ferramentas e outros dispositivos prximos
rede eltrica, sobretudo os de metal, mais propensos condutibilidade eltrica.
Essas providncias devem ser estudadas antecipadamente dentro do
planejamento de segurana do trabalho, muitas vezes no priorizado.

O melhor prevenir
To importante quanto observar os riscos inerentes a essas atividades perigosas,
a utilizao correta de equipamentos de proteo, que podem salvar vidas.
Capacetes adequados, luvas de isolamento eltrico, cintures de segurana,
cones de sinalizao, so alguns dos equipamentos que contribuem para evitar
as leses decorrentes de acidentes, ou ao menos ameniz-las. Mas no nos
iludamos. A preveno, o planejamento do que ir ser executado e o cuidado
constante so os pontos fundamentais para a eliminao dos acidentes.


A grande maioria dos acidentes de trabalho inteiramente evitvel. Existem
muitos riscos eltricos no local de trabalho. A eletricidade muito necessria.
Mas eles podem ser perfeitamente controlados com simples precaues.

Discutimos sobre os riscos presentes em todos os trabalhos que
envolvem eletricidade. preciso muito cuidado. A eletricidade pode
matar. A preveno e o cuidado constantes podem evitar os
acidentes.
Fonte: http://www.electriciansnetworks.com

Aula 5 Posio de dirigir

Adquirir conhecimento das medidas preventivas para manter a
sade e a segurana no ato de dirigir.


Figura 3 - Posio correta de dirigir.
H sempre grandes preocupaes quanto ao ato de dirigir. Alm da habilitao
exigida por lei em todo o territrio nacional, existe a necessidade de muita


cautela por parte dos condutores. O trnsito oferece riscos muito altos. Os
acidentes nas cidades e nas rodovias so muito frequentes. As estatsticas
mostram grande quantidade de sequelas nas vtimas de acidentes
automobilsticos. O gasto com hospitais e equipes de socorro tambm muito
alto. Infelizmente as estatsticas de mortes nas estradas e regies
metropolitanas so assustadoras.
As pessoas devem ter em mente que jamais podem se descuidar quando
estiverem ao volante. Ao menor descuido, um grave acidente pode ocorrer.
Entrar num veculo para dirigir envolve uma srie de cuidados para manter a
sade e a integridade fsica. So riscos que ameaam a vida humana.
necessrio pensar na sade e segurana dos ocupantes do veculo. O Cdigo
Nacional de Trnsito tem suas leis bem definidas, e considerado um dos
melhores do mundo. Todos os condutores devem estar atentos ao cumprimento
de tais leis. Existem equipamentos obrigatrios, como o caso dos extintores de
incndio. Tambm procedimentos para transporte de crianas, velocidade
permitida, sinalizaes de segurana, dentre outros. Alm disso, existem as
proibies, como o uso de celular e ingesto de bebida alcolica para pessoas ao
volante.
A primeira coisa que se ensina numa autoescola que se deve ajustar o banco e
os espelhos. A princpio parece ser algo muito simples. Mas esta orientao
guarda procedimentos que muitas vezes esquecemos. Ou at nem reparamos em
detalhes que podem fazer a diferena numa situao de emergncia. No rara
a necessidade de se desviar de algum obstculo, evitar um buraco ou reduzir a
velocidade numa situao qualquer. Nessa hora precisamos estar atentos e com
toda capacidade fsica e psicolgica necessria para agir rapidamente. Devemos
estar confortveis e seguros na direo do veculo.
Sobre esse assunto a revista Quatro Rodas publicou uma excelente matria. Veja
a reportagem de Raissa Carvalho, na ntegra:

Em qualquer aula de autoescola, voc aprende que a primeira
coisa a fazer ao entrar no carro ajustar banco e espelhos. Parece


algo simples, no? Mas voc sabe regular o assento da forma
correta? Sabe qual a ordem a seguir?
Mais do que o conforto, esse ritual envolve a sade e a segurana
dos ocupantes de veculo. Com o banco bem acertado, o motorista
tem a fora necessria nos braos para desviar com rapidez de um
buraco ou evitar um atropelamento, a garantia de que o cinto de
segurana vai funcionar com eficcia numa coliso e uma ajuda a
mais na reduo do cansao do corpo, de dores musculares e at
de doenas da coluna.
A posio incorreta do condutor, aliada vibrao do veculo,
provoca uma fadiga muscular intensa que pode levar a leses
vertebrais graves, diz o mdico Dirceu Rodrigues Alvez, diretor da
Associao Brasileira de Medicina de Trfego (Abramet).
O condutor deve encontrar sua zona de conforto, ajustando o
assento aos pedais, que so fixos, de forma a alcan-los sem
esforo, e depois ao volante, afirma o consultor em ergonomia
Joo Bezerra de Meneses. O correto no encostar nem a
panturrilha nem a parte posterior do joelho no banco.
importante lembrar que no existe apenas uma posio ideal. s
vezes voc consegue o mesmo efeito com diferentes combinaes
de ajustes. Alis, a mudana de postura necessria durante um
longo tempo ao volante, para que rea de esforo seja trocada
constantemente, sem sobrecarregar determinada parte do corpo.
Uma leve mudana na inclinao do encosto pode resolver. Assim
como fazer uma pausa de alguns minutos a cada duas ou trs
horas.
Sempre que houver dvidas sobre se est tudo no lugar, faa o
teste. Sem tirar as costas do banco, verifique se os comandos do
painel e a alavanca de cmbio esto mo e so fceis de usar, se
os instrumentos podem ser visualizados com facilidade e se o cinto
de segurana est justo e no causa incmodo. Tudo certo? Ento
s dar a partida e seguir viagem.

ASSENTO
Se puder ajustar o assento, no o deixe muito alto, para evitar presso na a
parte de trs dos joelhos. Deve haver pelo menos trs dedos de distncia,


para que nervos e veias no sejam pressionados e no comprometam a
circulao, causando dores e cansao.

ENCOSTO
A coluna deve ficar totalmente em contato com o encosto. O melhor ngulo
entre 100 e 120 graus. A inclinao excessiva aumenta o risco de deslizar
sob o cinto numa coliso. O encosto mais reto deixa os msculos tensos,
provocando desconforto.

PERNAS
Para regular a distncia do banco em relao ao painel, pressione o
acelerador ou a embreagem at o fundo, at que o joelho fique levemente
flexionado. Quando em descanso, a planta do p deve ficar totalmente em
contato com o piso.

VOLANTE
Se houver ajuste de altura ou distncia, o volante tem de ser posicionado de
maneira que se vejam todos os instrumentos, sem precisar mover a cabea
para ler alguma informao. A direo no deve tocar nas coxas deixe a
distncia de cerca de um punho.

MOS
Segure o volante com as mos correspondentes aos ponteiros de um relgio
na posio 10h10 ou 9h15. Isso garante a liberdade de movimento para
gir-lo com rapidez, no caso de um desvio de emergncia.

ESPELHOS
O retrovisor interno o primeiro a ser regulado e tem de visualizar todo o
ambiente atrs do carro. Os externos devem manter a linha do horizonte no


centro do espelho e mostrar o mnimo possvel da carroceria, a fim de
reduzir ao mximo os pontos cegos.

CABEA
Para encontrar a melhor posio do apoio de cabea, levante-o at que a
linha dos olhos fique bem na metade do encosto. Se possvel, deixe uma
folga de cerca de trs dedos do apoio. Em caso de acidente, assim ele
absorver o impacto com maior eficcia.

BRAOS
Ajuste o encosto do banco depois da distncia do assento. Ao segurar o
volante, o cotovelo tem de ficar levemente dobrado (cerca de 120 graus).
Para checar, veja se as mos ficam juntas no alto do volante sem descolar
os ombros do banco.

CINTO DE SEGURANA Posicione a faixa superior do cinto bem no meio do
ombro. Assim, numa batida, no h risco de ele enforcar o motorista ou
escapar do peito. Puxe a parte inferior para que no fique folgada sob o
abdome, tornando-o mais eficaz. Ele deve ficar justo, mas nunca apertado.
Fonte: Adaptado Revista Quatro Rodas
Fonte: http://quatrorodas.abril.com.br/reportagens/posicao-dirigir-615274.shtml

Nesta aula, conhecemos alguns procedimentos simples, mas que
podem fazer toda a diferena numa situao de emergncia ao
volante.




Aula 6 Dermatose Ocupacional

Conhecer as causas, os sintomas e o tratamento das dermatoses
ocupacionais, que atingem grande parte dos trabalhadores em
diversas reas.

Definio
Toda alterao da pele, de mucosas e anexos causada direta ou indiretamente
por tudo aquilo que seja utilizado na atividade profissional ou exista no ambiente
de trabalho.
Nomes alternativos
Dermatite de contato; dermatite alrgica.
Causas
A dermatose ocupacional depende, basicamente, de dois tipos de fatores: as
causas indiretas (ou fatores predisponentes) e as causas diretas, que atuam
diretamente sobre a pele produzindo ou agravando dermatoses pr-existentes.
Fatores predisponentes
-idade: trabalhadores jovens e menos experientes costumam ser mais afetados;
-sexo: homens e mulheres so igualmente afetados, mas nas mulheres os
quadros so menos graves e melhoram mais rapidamente;
-etnia: pessoas da raa amarela ou da negra so melhores protegidos contra a
ao da luz solar que pessoas da raa branca;
-clima: temperatura ambiental e umidade influenciam o aparecimento de
dermatoses como infeces por bactrias (piodermites) e fungos (micoses); o
trabalho ao ar livre frequentemente sujeito aos efeitos da luz solar, picadas de
insetos, contato com vegetais e exposio chuva e ao vento;
-antecedentes de outras dermatoses no ocupacionais;
-condies de trabalho inadequadas.


Causas diretas
Agentes Qumicos: responsveis por cerca de 80% das dermatoses
ocupacionais, destacando-se o cimento, borracha, derivados de petrleo, leos
de corte, cromo e seus derivados, nquel, cobalto, madeira e resina epxi;
Agentes Biolgicos: bactrias, fungos, leveduras e insetos, especialmente nos
trabalhos de manipulao de couro ou carne animal, tratadores de aves ou
animais, peixeiros, aougueiros, jardineiros, balconistas de bar, barbeiros,
atendentes de sauna, entre outros;
Agentes Fsicos: calor, frio, vibraes, eletricidade, radiaes ionizantes e no
ionizantes, microondas, laser e agentes mecnicos.

Sintomas
As dermatoses ocupacionais so classificadas, segundo o tipo de ao dos
agentes produtores, em dois grande grupos: as dermatites por irritao e as
dermatites por ao alrgica.
Dermatites de contato por irritao
a mais frequente, representando cerca de 70% das dermatites de contato
ocupacionais. Atingem principalmente as mos, antebraos, pescoo, face e
pernas do trabalhador e decorre da ao de agentes externos de natureza fsica
e qumica. As leses podem se iniciar com leve vermelhido na pele (eritema),
inchao (edema), vesculas, bolhas, acompanhadas muitas vezes de intensa
coceira (prurido). Com o passar do tempo, pode ocorrer o espessamento da pele,
com descamao e fissuras. A gravidade dos sintomas varivel, dependendo da
concentrao do agente, do tempo de exposio e de fatores individuais.
Dermatites de contato alrgica
O efeito alergnico produzido geralmente por substncias qumicas em baixas
concentraes e depende da suscetibilidade do trabalhador. No Brasil, o cromo e
a borracha constituem os dois agentes qumicos que mais produzem alergias de
contato na rea profissional. As leses iniciais so constitudas por vermelhido
na pele (eritema), inchao (edema), vesiculao, e, posteriormente, exsudao e


descamao nas reas de contato. O prurido (coceira) est sempre presente. As
dermatites de contato alrgicas s podem ser curadas quando identificada a
substncia alergnica e evitados novos contato com a pele. O mtodo de
investigao alrgica indicado nestes casos o teste epicutneo.

Preveno
A proteo ideal para a pele do trabalhador consiste em se evitar o contato com
agentes qumicos irritantes ou alergnicos. O controle desses agentes presentes
nos ambientes de trabalho exige medidas de proteo (coletiva e individual) que
assegurem a integridade fsica dos trabalhadores, incluindo-se entre essas
medidas:
- a eliminao dos agentes nocivos ou substituio da sua forma de
apresentao;
- o enclausuramento total ou parcial do processo de produo;
- a automatizao de operaes geradoras de contaminao do homem;
- isolamento das reas de riscos;
- ventilao exaustora local;
- medidas de higiene pessoal e coletiva (lavatrios, chuveiros, vestirios,
sanitrios);
- uso de equipamentos de proteo individual (EPIs), tais como luvas, pomadas
protetoras, mangas, aventais, roupas especiais, mscaras, botas, entre outros.
Fonte: portal.saude.gov.br
Saiba mais sobre o assunto. Acesse o link do Ministrio da Sade:
http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/06_0553_M.pdf

Nesta aula aprendemos sobre as dermatoses ocupacionais e
adquirimos conhecimentos das medidas preventivas em ambientes
que apresentem riscos de contato com agentes causadores.


Aula 7 Embargo e Interdio no trabalho

Aprender sobre as prticas de embargo e interdio de servios, que
ocorrem quando existem riscos potenciais, pondo em risco a vida e
a sade dos trabalhadores envolvidos.


Especialmente em grandes obras, muito comum ouvir falar sobre servios
embargados ou interditados. Nos servios de manuteno acontecem vrios
atritos entre profissionais de segurana e lderes de equipe. Em muitos casos, as
coisas realmente so intolerveis, com riscos de segurana de alta gravidade.
Entretanto, nem sempre a interdio de um trabalho a soluo mais
apropriada. necessrio acima tudo usar o bom senso. Obviamente, algumas
atividades oferecem maiores riscos aos trabalhadores. O que deve ser analisado
com cautela o controle desses riscos. O fato dos riscos estarem presentes no
significa que um trabalho deve ser interrompido. A falta ou ineficincia das
medidas de controle dos riscos que pode determinar a interrupo da
atividade.

Segundo a NR 03, do Ministrio do Trabalho, embargo e interdio so medidas
de urgncia, adotadas na constatao de situaes de trabalho que caracterizem
risco grave e iminente ao trabalhador. Considera-se risco grave e iminente toda
situao de trabalho que possa causar acidente ou doena relacionada ao
trabalho, com danos integridade do trabalhador. Tanto no embargo como na
interdio, a paralisao poder ser total ou parcial. A diferena bsica entre os
dois est nos seguintes aspectos:
Embargo: a paralisao total ou parcial de uma obra. muito aplicado na
construo civil. Considera-se obra todo e qualquer servio de engenharia de
construo, montagem, instalao, manuteno ou reforma.
Interdio: a paralisao total ou parcial do setor de servio, estabelecimento,
mquina ou equipamento.



Ambos so aplicados para eliminar condies inseguras presentes no ambiente
de trabalho. Durante o perodo vigente do embrago ou interdio, as atividades
de correo da situao podem ser realizadas, desde que adotadas medidas
adequadas de proteo aos trabalhadores envolvidos. Neste perodo de
paralisao, os trabalhadores devem receber seus salrios normalmente. O
agente de inspeo do trabalho o responsvel por avaliar e constatar (ou no)
a presena de risco grave e iminente sade e/ou integridade fsica do
trabalhador. Isto requer uma avaliao criteriosa, baseada em laudos tcnicos,
realizados por especialistas na rea. A autoridade regional competente deve ser
informada a respeito da situao do estabelecimento, setor de servio, obra,
mquina ou equipamento, e, baseada no laudo tcnico, determinar quais as
medidas a serem adotadas para eliminao das situaes de risco.
Conforme a ligislao, o embargo ou interdio podem ser requeridos pelo
servio competente da Delegacia Regional do Trabalho, e ainda por agente da
inspeo do trabalho ou por entidade sindical. No entanto, qualquer cidado que
presencie ou tenha conhecimento de eventual descumprimento patronal
legislao trabalhista, poder denunciar junto Superintendncia Regional do
Trabalho e Emprego. Com certeza ser ouvido e a sua denncia ser averiguada.
Fonte: Normas Regulamentadoras

Nesta aula aprendemos sobre embargo e interdio, que so
previstos em lei e aplicados em atividades que oferecem riscos
sade e segurana dos trabalhadores.

Aula 8 Alimentos saudveis

Conhecer alguns alimentos tidos como saudveis, mas que nem
sempre so boas opes para uma alimentao de qualidade.



Na busca por uma alimentao mais saudvel, comum que as pessoas
busquem alternativas em alimentos que consideram ideais para introduzir no seu
cardpio dirio. O problema que nem sempre aquilo que se tem como saudvel
pode seguramente ser introduzido na alimentao e trazer os bons resultados
que se espera. Analisar um alimento e coloc-lo na dieta simplesmente pela sua
aparncia e por aquilo que se ouve a respeito dele pode ser uma deciso
precipitada. Existem muitos aspectos a serem levados em conta na composio
de um produto alimentcio.
necessrio saber a sua composio, suas propriedades nutricionais e a
quantidade ideal a ser ingerida em determinado tempo. Um exemplo prtico so
os refrigerantes sem acar. Muitos acham que, por se tratar de um produto com
zero de acar, permitido consumi-lo vontade, sem que traga qualquer
prejuzo para o organismo. O que no se considera nesses casos so os outros
componentes presentes no produto, que podem ser muito prejudiciais se
consumidos sem moderao.
A revista Veja consultou alguns especialistas e mostrou uma matria relacionada
ao assunto. interessante conferir a lista de alimentos que muitos realmente
pensam que so saudveis, acima de qualquer outra coisa.
Trocar uma lata de refrigerante por uma de ch mais saudvel?
Depende. Ao contrrio do que pode parecer, os chs de lata
podem ter tanto acar quanto refrigerantes. Esse apenas um
exemplo de como alguns produtos "enganam". Muitos deles,
associados no s perda de peso, mas a uma alimentao
saudvel, possuem diversas substncias que podem causar
doenas, como acar, gordura ou sal em excesso.
A principal culpada pela presena de substncias "indesejveis" em
alimentos supostamente saudveis a industrializao dos
alimentos. "Devemos tomar muito cuidado com aquilo que
precisamos abrir a tampa ou tirar do pacote", o que costuma
dizer a seus pacientes o endocrinologista Luciano Giacaglia, do
Hospital Alemo Oswaldo Cruz e da Associao Brasileira para o
Estudo da Obesidade e Sndrome Metablica (Abeso).


No processo de industrializao, alm de sal, acar e gordura, so
adicionadas diversas substncias qumicas para realar sabor e
fazer o produto durar mais tempo, muitas das quais ainda no se
sabe bem que efeito podem ter a longo prazo no organismo. "Todo
alimento industrializado, por mais que parea natural, sofreu
processos que promovem modificaes e acarretam perda de
nutrientes", explica Celso Cukier, nutrlogo do hospital Albert
Einstein.
No necessrio, porm, ser radical e retirar da dieta todos os
alimentos industrializados. "O problema tornar isso um hbito e
substituir todos os produtos naturais por industrializados", explica
Cludia Cozer, endocrinologista e coordenadora do Ncleo
Avanado de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital
Srio-Libans. Conhea alguns desses alimentos que parecem
saudveis, mas no so as melhores opes para perder peso ou
mesmo cuidar da sade.

Oito alimentos que parecem saudveis, mas no so:
Suco de caixinha
Chs em lata
Adoantes
Bebidas esportivas
Barrinhas de cereal
Cereais matinais
Sopas em p
Chocolate diet
Fontes: Celso Cukier, nutrlogo do Hospital Albert Einstein; Claudia Cozer,
endocrinologista e coordenadora do Ncleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do
Hospital Srio-Libans; Luciano Giacaglia, endocrinologista do Hospital Alemo Oswaldo
Cruz e da Associao Brasileira para o Estudo da Obesidade e Sndrome Metablica
(Abeso), e Maysa Guimares, nutrloga dos Hospitais So Luiz, Leforte e Albert Einstein.


Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/oito-alimentos-que-parecem-
saudaveis-mas-nao-sao

Nesta aula, conhecemos alguns alimentos, que apesar da fama de
saudveis, precisamos tomar certos cuidados ao decidir colocar na
nossa dieta.

Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho

Conhecer os efeitos negativos da fofoca nos locais de trabalho.

Analisando uma pequena empresa, com pouco mais de vinte empregados,
natural pensar que exista um forte vnculo entre as pessoas e que as relaes
entre elas so timas. Infelizmente, isso est longe de ser realidade. Na verdade,
existem pequenas organizaes repletas de muita tenso. Estas situaes
inquietantes tornam difcil o crescimento da organizao. O culpado, em muitos
casos, o clima de fofocas que flutua em cada canto dos ambientes de trabalho.
Em lugares como o bebedouro e o cafezinho, muitos assuntos ganham
propores absurdas. Por conta disso, algumas pessoas costumam permanecer
nas conversas por mais tempo que deveriam, antes de retornar ao trabalho. Para
algumas empresas, os efeitos da fofoca so realmente negativos.
No importa se a fofoca inocente ou pequena. Ela pode prejudicar at mesmo
uma grande organizao, afetando a produtividade dos funcionrios. Pode
inclusive provocar violncia no trabalho. Muitas ocorrncias dessa natureza
foram originadas por fofocas.
Aqui esto alguns efeitos nocivos da fofoca no ambiente de trabalho,
especialmente quando foge do controle:

Relaes tensas


O efeito mais evidente dos boatos a presso sobre relacionamentos. Quer se
trate de relaes profissionais ou pessoais, as fofocas podem ser destrutivas.
Uma vez que as relaes esto em runas, outras partes do local de trabalho
sero afetadas.

Dificulta a produtividade
claro que o tempo gasto com fofoca no ambiente de trabalho poderia ser usado
de forma mais produtiva. Entretanto, mais do que desperdcio de tempo e
recursos, uma cultura de fofoca afeta o rendimento individual. Alguns
funcionrios no conseguem trabalhar bem com outros colegas por causa das
relaes tensas. Alm disso, as discusses no trabalho tornam-se pessoais e
improdutivas. No fim das contas, trabalho em equipe passa a ser um assunto
que ningum valoriza muito.

Diminui profissionalismo
Incentivar a fofoca no ambiente de trabalho como criar um redemoinho que
pode sugar muitas pessoas. Se no retirar a fofoca da cultura corporativa, a
equipe ser puxada para o baixo profissionalismo.

Cria o estresse emocional e psicolgico
A baixa produtividade vem de muitas fontes. Uma delas o estresse.
Adicionando fofocas ao estresse no local de trabalho, os empregados
definitivamente tero mais coisas para carregar em seus ombros. Por mais que
no queiramos, algumas pessoas vo trabalhar menos contentes com as outras,
especialmente por causa de fofocas que flutuam no meio de trabalho.
Pode sair caro
Os recursos desperdiados podem afetar a sade financeira da organizao
empresarial. Do atraso na produtividade a possveis aes judiciais, as fofocas
podem comprometer os recursos financeiros de uma empresa.


A princpio, a fofoca pode parecer inofensiva, mas pode se tornar um lado escuro
da cultura corporativa. A verdade que no existe organizao que no tenha
algum tipo de fofoca presente. Algumas empresas experimentam um surto
comparvel a um vrus, enquanto em outras so mais sutis e discretas. Da
mesma forma, seus efeitos vo desde o administrvel at verdadeiras zonas de
guerra. Como no seu trabalho? As fofocas tomaram conta do ambiente de
trabalho ou ainda so administrveis?

Aprendemos que a fofoca pode ser muito prejudicial para uma
empresa, apesar de parecer inofensiva aos olhos de muitas pessoas.

Fonte: http://jpcmc.hubpages.com

Aula 10 Trabalho em altura

Adquirir conhecimentos sobre as caractersticas do trabalho em
altura, bem como os riscos associados a ele.

Muitas atividades envolvem o trabalho em altura. Trabalhar sobre escadas,
andaimes e plataformas so exemplos bvios, mas h muitas outras atividades
onde as pessoas so obrigadas a trabalhar em altura. Exemplos incluem o
trabalho em telhados, tanques, poos e estruturas. O simples ato de trocar uma
lmpada no teto de um escritrio envolve o trabalho em altura. As quedas de
altura so responsveis por muitos acidentes graves e fatais a cada ano. Se voc
cair de uma altura superior a dois metros, a probabilidade que voc vai sofrer,
no mnimo, uma leso grave.

Muitos trabalhadores de manuteno e construo, bem como outras pessoas,
em uma variedade de ambientes podem estar em risco de queda de altura no


trabalho. Exemplos incluem pintores, decoradores e limpadores de janelas.
Tambm aqueles que se arriscam nos trabalhos em altura sem planejamento,
formao ou equipamentos adequados. Os principais riscos associados ao
trabalho em altura so quedas de pessoas e objetos caindo sobre as pessoas.
Isso pode ocorrer como resultado de estruturas de proteo deficientes, falha na
segurana de pessoas ou objetos mal estocados.

Todos os empregadores tm a obrigao legal em relao sade e segurana
dos seus funcionrios e instalaes. A NR 35, do Ministrio do Trabalho,
regulamenta o trabalho em altura. Entre as exigncias, podemos citar a
realizao de exames mdicos e o treinamento dos trabalhadores. Todos devem
estar aptos.

Prticas simples para evitar quedas nos trabalhos em altura
Voc deve certificar-se de que o trabalho em altura seja devidamente planejado,
supervisionado e realizado por pessoas competentes (algum que tem as
habilidades, conhecimentos e experincia) para fazer o trabalho. Isto deve incluir
o uso equipamentos corretos para o acesso.
Para evitar ou minimizar os riscos durante o planejamento do trabalho em altura,
necessria uma abordagem sensata, baseada no risco para identificar as
precaues adequadas.
Existem medidas de controle para minimizar o risco de uma queda de altura. As
regras devem ser obedecidas integralmente. Se as condies dos equipamentos
ou local de trabalho no estiverem adequadas, o trabalho no dever ser
realizado. A prioridade a segurana das pessoas.

No controle do trabalho necessrio:
-evitar o trabalho em altura sempre que possvel;


-usar equipamento para evitar quedas, quando o trabalho em altura no pode
ser evitado;
-usar escadas apenas para acesso ou em trabalhos de curta durao;
-se o risco de queda no pode ser eliminado, utilizar o equipamento para
minimizar a distncia e as consequncias de uma queda, caso ocorra;
-sempre considerar medidas que protejam todos os grupos de risco, ou seja,
medidas de proteo coletivas (andaimes, redes, sistemas de trava-quedas)
antes das medidas que s protegem o indivduo, ou seja, medidas de proteo
individual (cinto de segurana).

O que se deve fazer durante o trabalho
-verifique se o equipamento de acesso e a superfcie em uso so estveis e
fortes o suficiente para suportar o peso do trabalhador e de qualquer
equipamento de trabalho; qualquer borda ou grade de proteo deve ser forte o
suficiente para evitar uma queda;
-manter os trabalhadores no solo tanto quanto possvel. Por exemplo, montar
estruturas no solo e depois levant-las na posio;
-tomar precaues quando se trabalha em superfcies frgeis, para evitar uma
queda ou para minimizar a distncia e as consequncias no caso de uma queda;
-garantir que os trabalhadores possam chegar com segurana ao local do
trabalho em altura e tambm considerar os procedimentos de evacuao e
salvamento de emergncia;
-certificar-se que todos os envolvidos so competentes para realizar o trabalho,
inclusive os que planejam e organizam;
-escolher o equipamento mais adequado para o tipo de trabalho que est sendo
feito e com que frequncia ele ser usado;
-fornecer proteo contra queda de objetos;


-certificar-se de que o equipamento utilizado para trabalho em altura est bem
conservado e inspecionado regularmente.

Conhecemos os aspectos principais do trabalho em altura e vimos
a sua importncia. Os riscos desse tipo de trabalho so de alta
gravidade.

Fonte: http://www.mb-hs.com

Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel

Conhecer dicas importantes que ajudam na preservao da sade
do corpo e da mente, trazendo mais qualidade de vida.

De modo geral estamos sempre procurando meios de ter mais sade. Todos
concordam que uma vida sem sade est inteiramente ligada a uma baixa
qualidade de vida. Surgem ento as promessas feitas a si mesmo, tais como:
emagrecer, parar de fumar, ter uma alimentao mais saudvel e fazer
exerccios. Estes so os desejos mais comuns, no apenas dos brasileiros.
Pesquisas realizadas nos Estados Unidos provam que estes esto entre os
maiores desejos dos americanos. Repare que todos esto ligados sade.
Costumeiramente, o final do ano a poca em que as pessoas fazem muitas
promessas desse tipo. Contudo, a grande maioria no consegue manter as
condies necessrias e acaba no conseguindo atingir os objetivos.
Uma boa dica para evitar o fracasso traar objetivos possveis de atingir. No
adianta tentar alcanar metas impossveis para a sua condio. Em vez de
comear uma dieta radical, que no pode ser mantida por muito tempo, que tal
comear por diminuir a gordura e o aucar da sua dieta? Se est pensando em


comear uma atividade fsica, no aconselhvel simplesmente entrar numa
academia e comear a malhar. O ideal conhecer todos os tipos de atividades
fsicas, ver qual a que mais se aplica ao seu caso, qual proporciona mais prazer e
pode ser seguida por mais tempo, sem esquecer de consultar um especialista.
Decises que tenham relao direta com a sade no podem ser tomadas por
impulso. Precisamos entender melhorarmos a nossa sade uma questo de
mudana. Temos que mudar atitudes e passar a ter hbitos mais saudveis no
dia a dia, seja no trabalho, em casa ou na vida social.
A revista Veja publicou algumas dicas que podem nos ajudar a ter uma vida mais
saudvel. Que tal comear agora e analisar quais delas j podemos adotar a
partir de agora? Confira as dicas:

Deixar de ser sedentrio
Emagrecer
Parar de fumar
Fazer um check-up
Dormir mais
Ter uma alimentao saudvel
Evitar bebidas alcolicas
Beber mais gua
Evitar refrigerantes
Reduzir o consumo de sal

Nesta aula, aprendemos importantes dicas para uma vida
mais saudvel e com mais qualidade de vida.



Aula 12 Satisfao dos trabalhadores

Discutir as questes de segurana, que so as mais importantes na
satisfao dos trabalhadores de uma empresa.

Questes de segurana
As questes de segurana so as mais importantes para aumentar o nvel de
satisfao dos funcionrios no local de trabalho. Como voc sabe, um ambiente
de trabalho confortvel e adequado realmente necessrio para um trabalhador,
evitando os fatores de risco e reduzindo os acidentes de trabalho, leses por
esforos repetitivos e distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho.
Muitos trabalhadores no apenas se sentem angustiados devido s exigncias
esmagadoras no trabalho, mas tambm se sentem cada vez mais deprimidos
devido ao ambiente de trabalho inadequado, estaes de trabalho de baixa
qualidade, ferramentas ruins e m postura. A postura e outros fatores
combinados, como o aumento das exigncias fsicas do trabalho, aumentam o
risco de leses e comprometem as diretrizes do padro de ergonomia e
segurana da empresa.

O ambiente de trabalho caracterizado pela interao entre os seguintes
elementos:
-O trabalhador: com os atributos de peso, altura, fora, inteligncia, amplitude
de movimento, educao, expectativas e muitas outras caractersticas fsicas e
mentais.
-A estao de trabalho: incluindo mobilirio, ferramentas, painis de controle e
outros itens necessrios para o trabalho.
-O ambiente de trabalho: incluindo iluminao, temperatura, vibrao, rudo, e
outros fatores atmosfricos.
A interao de todos os pontos acima determina o modo pelo qual a tarefa
executada e quais so suas exigncias fsicas. O transporte manual de cargas,


por exemplo, se executado de maneira incorreta, pode exigir um excesso de
fora na regio lombar. Com o aumento das demandas fsicas do trabalho, o
risco de leso aumenta simultaneamente. E quando as exigncias fsicas de uma
tarefa excedem as capacidades de um trabalhador, as leses podem ocorrer,
prejudicando a sade e segurana do trabalhador.

Os fatores de risco do trabalho
Existem certos acidentes de trabalho que so associados a determinadas
caractersticas e so chamados fatores de risco do trabalho.
As caractersticas fsicas da tarefa, principal meio de interao entre o
trabalhador e o local de trabalho, esto entre estes fatores, dentre os quais
destacamos: posies, fora, repeties, velocidade/acelerao, durao, tempo
de recuperao, carga dinmica e vibrao em segmentos.
As caractersticas ambientais tambm so fontes de interao entre o
trabalhador e o local de trabalho, dentre as quais podemos incluir: estresse por
calor, estresse pelo frio, vibrao do corpo, iluminao, rudo e postura. A
postura definida como uma posio em que o corpo de um trabalhador
permanece ao fazer uma tarefa. Est associada ao aumento do risco de leses.

Posturas especficas que esto associadas com as leses so:
-No pulso: a posio de extenso e flexo est associada sndrome do tnel do
carpo; o desvio ulnar maior do que 20 graus est associado com o aumento da
dor e da patologia.



Figura 4 - Sindrome do tnel do carpo.
- Nos ombros: a abduo superior a 60 graus ou flexo por mais de uma hora
por dia esto associadas com dor aguda no pescoo.

Figura 5 - Abduo/aduo.
- Nas mos: se posicionadas acima da altura do ombro, esto relacionadas com
tendinite e diversas patologias do ombro.

-Na coluna cervical: uma flexo de 30 graus leva 300 minutos para produzir
sintomas de dor aguda. A flexo de 60 graus leva 120 minutos para produzir os
mesmos sintomas.



-No brao: a extenso do brao est associada dor no pescoo, dormncia nos
ombros e dor nos msculos dos ombros.

-Na parte inferior das costas ou tronco: as posies em ngulo so associadas a
doenas ocupacionais na regio lombar.

Os empregadores precisam entender que para aumentar a satisfao do
empregado, alm de elogiar e valorizar o trabalho realizado e motivar os
trabalhadores, devem incluir melhorias no ambiente de trabalho, como substituir
as estaes de trabalho com defeito por outras ergonomicamente corretas;
equipamentos e mquinas de m qualidade por outros mais modernos e
avanados. Aes como estas no s podem melhorar a qualidade do trabalho,
mas as exigncias fsicas do trabalho diminuem automaticamente devido
facilidade e conforto fornecido no local de trabalho. Isso tambm ir ajudar a
aumentar a satisfao do empregado.

Conhecemos alguns pontos de melhoria que devem ser implantados
no local de trabalho para melhorar a sade e a segurana dos
trabalhadores e, consequentemente, aumentar a satisfao no local
de trabalho.
Fonte: http://soni2006.hubpages.com

Aula 13 Segurana de veculos

Conhecer medidas do setor automotivo brasileiro para melhorar a
segurana de usurios.



O Ministrio da Previdncia Social tem registrado o crescimento dos acidentes de
trajeto, ou seja, aqueles que acontecem com o funcionrio no seu deslocamento
entre a casa e o trabalho. Isto tambm inclui o deslocamento nos horrios de
refeio, as viagens a servio da empresa e ainda outros casos que ocorram
dentro do horrio de trabalho. Para se ter uma ideia, foram registrados 100.230
acidentes de trajeto em 2011, contra 95.321 em 2010, segundo o Anurio
Estatstico do Ministrio da Previdncia Social.
Independente do meio de locomoo, preocupante o crescimento dos casos de
acidentes. Muitos casos so de alta gravidade, com muitos registros fatais. A
frota de veculos vem crescendo bastante em todo o pas. O incentivo da
indstria automobilstica tem contribudo para que mais pessoas possuam um
veculo. Muitos trabalhadores deixaram de usar o transporte pblico, por
exemplo, para usar o seu prprio meio de transporte no deslocamento at o
trabalho. No se pode deixar de citar os benefcios em qualidade de vida e
conforto. A autonomia adquirida pelo indivduo realmente muito positiva.
Entretanto, dentre as vrias causas dos acidentes de trajeto, esto: consumo de
lcool, velocidade excessiva e negligncia nas condies do veculo. Em muitos
casos houve falha mecnica. Em outros o condutor no usava adequadamente os
equipamentos de proteo, como o capacete e o cinto de segurana. Os veculos
automotores oferecem a cada dia mais proteo ao usurio. Os airbags e ABS
comeam a cair no gosto dos usurios. H bem pouco tempo eram considerados
itens de luxo, apenas para uma classe de maior poder aquisitivo, em veculos
mais caros. Para a grade maioria, eram vendidos como opcionais, elevando o
preo do veculo, desencorajando aqueles com menor poder de compra. A
segurana tinha um preo muito alto. Agora, a realidade outra. A segurana do
usurio precisa ser melhor avaliada na produo de veculos. A partir de 2014,
airbags e ABS devem ser obrigatrios em todos os veculos novos vendidos no
Brasil. As resolues 311 e 312 do Conselho Nacional de Trnsito (Contran)
determinam a obrigatoriedade do airbag frontal duplo e o sistema
antitravamento dos freios nas quatro rodas. Em 2010, a revista Quatro Rodas
falou sobre o assunto, na reportagem de Lus Perez:



"Com a reduo dos valores, AIRBAG e ABS caem no gosto do
povo e passam a ser mais procurados nas revendas.
Opcionais at pouco tempo atrs desprezados pelos consumidores,
airbag e ABS vivem hoje seu boom. Equipamentos obrigatrios em
todos os carros novos nacionais e importados a partir de 2014 (em
2010 j devem estar em 8% dos automveis produzidos), h cerca
de trs anos eles eram raridades em modelos nos quais eram
vendidos parte. Hoje chegam a equipar at 30% da linha.
Outro sinal da boa aceitao pelo mercado a chegada de ambos
linha Adventure da Fiat: agora eles so itens de srie, gerando
um aumento de preo de tabela de apenas 1000 reais. 'Em 2007,
com o Punto, lanamos o conceito HSD, de High Safety Drive,
composto por airbag e ABS. Na ocasio, o preo de mercado dos
itens separados girava em torno de 5200 reais. Passamos a
oferec-lo a 2900 reais. Na sequncia, essa poltica foi estendida a
toda a gama, com exceo do Mille', afirma o engenheiro Carlos
Henrique Ferreira, assessor tcnico da Fiat.
Dados de montadoras indicam que a procura por esses itens
historicamente no passava de 3% dos automveis. No caso da
Fiat, hoje vai a 5% na linha Palio, batendo em 30% no Punto. Esse
interesse crescente do pblico chegou a pegar no contrap at
marcas com experincia no mercado, como a Chevrolet. Quem
quiser ABS e airbag no recm-lanado Agile obrigado a enfrentar
uma fila que chega a dois meses, como aconteceu com o carro de
nossa frota. Tudo porque a GM no esperava tanta demanda por
veculos mais completos. No lanamento, a previso era de 70%
da verso bsica LT e 30% da top LTZ. Hoje a fbrica j produz
50% de cada verso. 'Essa tendncia de buscar segurana muito
mais marcada a partir do Agile do que em veculos mais bsicos',
diz Gustavo Colossi, diretor de marketing da GM do Brasil. Ele
explica que, no mercado atual, quem j teve um veculo com
airbag e ABS no consegue mais abrir mo deles.
'A presena desses itens virou um argumento a mais para valorizar
o produto. E eles contam muito, sobretudo para famlias que
buscam o primeiro carro para um filho, por exemplo. Se por 2000
reais a mais possvel comprar com airbag e ABS, ele leva', diz
Jandeones de Farias, vendedor de usados da VW Caraig. No novo
CrossFox, a marca decidiu baixar os preos e cobrar apenas 2000


reais pelo pacote. ' algo que j est sendo estendido a toda nossa
gama', afirma Fabricio Biondo, gerente executivo de planejamento
de marketing da Volkswagen.
Apesar de os itens de segurana no aumentarem o valor de
revenda, isso tende a mudar. 'Em at dois anos, o consumidor vai
comear a valorizar o carro usado com airbag e ABS', diz Biondo.
SUBSDIO: Hoje as fbricas subsidiam airbag e ABS como uma
preparao para o futuro, quando forem obrigatrios para todos os
carros. Assim, elas tambm ganham economia de escala, pois,
com o aumento do volume de produo, a tendncia que eles
sejam nacionalizados e seus preos sejam reduzidos. 'Mesmo
tendo a montagem de ABS no pas, os componentes so
importados', diz Carlos Henrique Ferreira, da Fiat.
Fonte: Revista Quatro Rodas
http://quatrorodas.abril.com.br/autoservico/reportagens/seguranca-
tem-preco-540125.shtml

Nesta aula, conhecemos algumas medidas do setor automotivo
visando segurana dos usurios.

Aula 14 Alzheimer e atividade fsica

Conhecer o resultado de um estudo que liga a atividade fsica
preveno dos sintomas do Alzheimer.

Os benefcios da atividade fsica so cada vez mais discutidos. A prtica de algum
tipo de atividade comprovada, no apenas do ponto de vista fsico. Existem
benefcios tambm no plano psicolgico. O simples fato de se sentir vivo, ativo e
til, proporciona sensaes de bem-estar, atravs da produo de enzimas
benficas ao organismo. Muitos mdicos indicam a atividade fsica como
tratamento de vrias doenas, inclusive para dor crnica. Ao contrrio do que


muitos pensam, pessoas com dor crnica no devem deitar e descansar para
sentir melhoras. As reaes do corpo so bem diferentes do que normalmente
pensamos.
Ao longo dos anos, os especialistas acompanham as respostas do corpo aos mais
diversos estmulos. As concluses apontam o sedentarismo como um grande
vilo. O corpo humano uma mquina em constante movimento. Nosso crebro
jamais para as atividades. Nosso sangue jamais para de circular. Esses so
exemplos da atividade constante do nosso corpo. Alm da atividade fsica em si,
as recomendaes se estendem para a atividade da mente. Nosso crebro
precisa de exerccio. Os estudos comprovam que idosos com o hbito de ler,
conversar e resolver palavras cruzadas, dentre outras atividades, tm menos
risco dos sintomas de doenas como o mal de Alzheimer, que tpico das
pessoas idosas.
As causas desse distrbio cerebral ainda no so totalmente conhecidas. Alguns
fatores levam a crer que seja hereditrio. Mas existem muitos aspectos em
estudo e teremos muitas novidades nos prximos anos. Um estudo recente fez
uma ligao interessante ente o mal de Alzheimer e a prtica de atividade fsica.
Alm da atividade cerebral que precisamos ao longo da vida, praticar atividade
fsica poderia desacelerar a perda de memria em pessoas com Alzheimer, um
dos sintomas caractersticos da doena. A revista Veja mostrou o estudo em
matria recente, alm de uma entrevista bem interessante com David
Schlesinger, pesquisador do Instituto do Crebro do Hospital Albert Einstein,
sobre a doena de Alzheimer. Acompanhe:
Uma srie de pesquisas j apontou para a relao entre a prtica
de atividade fsica e um menor risco de Alzheimer ou ento
sintomas menos severos da doena. Agora, um novo estudo da
Universidade de Nottingham, na Gr-Bretanha, descobriu um dos
mecanismos que podem ser responsveis por essa relao. De
acordo com o trabalho, um hormnio produzido em quantidades
saudveis durante o exerccio moderado, como ao longo de uma
caminhada rpida, por exemplo, tem um efeito protetor sobre as
clulas nervosas e pode proteger a memria de um paciente com
Alzheimer. As concluses foram publicadas na edio deste ms do
peridico Journal of Alzheimer's Disease.


O hormnio apontado pelos autores desse estudo como um
possvel aliado das pessoas que tm doena de Alzheimer o
hormnio liberador de corticotrofina (CRF, sigla em ingls). Essa
substncia responsvel por desencadear o processo de stress no
organismo de um indivduo e encontrada em grandes
quantidades em pessoas que tm problemas como ansiedade ou
depresso. No entanto, nveis normais do hormnio so benficos
sade, j que, de acordo com os pesquisadores, ajudam na
sobrevivncia das clulas nervosas e na atividade cerebral.
Pessoas com Alzheimer, porm, apresentam baixos nveis da
substncia.
Testes - A equipe responsvel por essa nova pesquisa testou, em
camundongos com Alzheimer, uma droga experimental que
impede o hormnio liberador de corticotrofina de ligar-se ao
receptor CRFR1, o que acaba bloqueando a ao do hormnio.
Com isso, os pesquisadores observaram que os animais
apresentaram uma resposta anormal ao stress.
Os autores, ento, submeteram parte dos camundongos a uma
rotina de exerccios fsicos moderados. Esses animais, segundo o
estudo, conseguiram restaurar a atividade normal do hormnio
liberador de corticotrofina, permitindo que ele surtisse um efeito
protetor sobre a memria. Isso aconteceu porque as atividades
fsicas aumentaram a densidade das sinapses, os pontos de
contato entre os neurnios que permitem a comunicao entre
eles e cuja reduo est associada aos sintomas do Alzheimer.
De acordo com Marie-Christine Pardon, que coordenou o estudo,
esses resultados mostram que a atividade fsica no s pode
desacelerar o processo de perda de memria em pessoas com
Alzheimer, mas tambm capaz de melhorar a resposta desses
indivduos ao stress.

No deixe de conferir a matria completa no site da Veja, entrevistando David
Schlesinger, pesquisador do Instituto do Crebro do Hospital Albert Einstein,
sobre a doena de Alzheimer:

Doena de Alzheimer.


http://veja.abril.com.br/noticia/saude/atividade-fisica-pode-desacelerar-a-perda-
de-memoria-em-pessoas-com-alzheimer
Fonte: Revista Veja, Janeiro/2013

Conferimos os resultados de um estudo interessante, que
aponta a prtica atividade fsica como aliada no combate aos
sintomas da doena de Alzheimer.

Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos

Aprender como proteger os olhos da exposio ao sol. Sem os
cuidados necessrios, podem ocorrer srios danos sade.

muito comum o comentrio de que o sol est cada vez mais agressivo. Muitos
dizem que o aquecimento global est provocando danos ao planeta; um deles
seria a penetrao de raios de sol altamente prejudiciais ao ser humano. A
exposio excessiva ao sol comprovadamente perigosa e deve ser evitada. A
grande preocupao com a pele comum. Mas preciso lembrar dos olhos,
rgos importantssimos que tambm podem sofrer danos irreversveis na
exposio ao sol. A proteo dos olhos fundamental. Isto envolve cuidados
essenciais, muitas vezes ignorados pelas pessoas que normalmente se expem
ao sol, seja por necessidade ou lazer. Usar culos escuros parece ser uma
soluo, uma vez que um equipamento de proteo especfico para a ao dos
raios solares. Entretanto, importante tomar certos cuidados.

Um equipamento de proteo envolve muito mais do que a simples aparncia.
preciso que realmente seja fabricado com os devidos cuidados e aprovado pelos
rgos competentes. O fato de estar usando culos de sol no significa
necessariamente que algum esteja protegido dos perigos. A sade pode estar


sendo prejudicada por uma falsa proteo. Nesses casos, as pessoas podem
adquirir leses muito srias. Portanto, recomenda-se muita cautela na escolha de
um produto dessa natureza. Quando estamos falando de um equipamento
destinado a proteger a sade, os cuidados precisam ser ainda maiores. Nem
sempre os produtos de melhor visual oferecem a proteo adequada. Muito
menos os de melhor preo. O custo benefcio tem que ser bem avaliado. A
esposio excessiva ao sol pode chegar a provocar desde uma catarata at um
cncer na regio dos olhos. Os culos precisam ser realmente eficazes contra a
ao de raios ultravioletas, comprovadamente presentes no nosso meio.
Os perigos da exposio direta a esses raios so muitas. Portanto, necessrio
cautela. Sobre o assunto, a revista Veja mostrou algumas dicas importantes na
escolha da proteo adequada para os olhos. Vale a pena conferir:
Como escolher a melhor proteo para os olhos - assim como o
protetor solar essencial para a pele, os culos de sol so indispensveis
para a proteo dos olhos. Com a chegada do vero, preciso tomar
cuidado com doenas que podem afetar os olhos expostos muito tempo ao
sol, como a catarata e at o cncer, que pode atingir a fina pele da plpebra.
Nesse caso, culos de sol com 100% de proteo contra raios ultravioletas
so extremamente necessrios. O site de VEJA ouviu especialistas para
esclarecer qual a importncia do acessrio e quais so as consequncias da
exposio indevida.

O uso de culos escuros necessrio durante
longos perodos de exposio aos raios UV.
Evitar comprar culos escuros de fontes
informais; culos vendidos em camels ou
ambulantes na praia so mais baratos, mas no
fornecem proteo, e podem danificar a viso do
usurio a longo prazo.
Crianas tambm devem se proteger com o
uso de culos escuros adequados, evitando o uso dos
culos de brinquedo apenas pelo valor esttico, que
no oferecem proteo.
As consequncias da longa exposio dos
olhos aos raios UV sem a devida proteo incluem:


ptergio, catarata, degenerao macular e cncer.

Aula 16 Benefcios da corrida

Conhecer mais sobre os benefcios da corrida, uma atividade
simples, que no requer mais do que um pouco de disciplina.

Para os que gostam de atividade fsica, ela se torna parte da rotina. Torna-se um
hbito saudvel, que cada vez mais recomendado para se conseguir manter
uma boa sade. Alguns gostam de frequentar academias, um dos ambientes
prediletos dos que buscam um corpo mais saudvel. O nico problema que
nem todas as pessoas respeitam os limites do corpo e exageram nas atividades
ou at buscam solues em substncias proibidas para alcanar seus objetivos.
Nesse sentido, a busca deixa de ser por um corpo saudvel. Passa a ser por um
corpo perfeito, se espelhando em outras pessoas, sem se dar conta do mal que
pode estar fazendo para si.
A ditadura do corpo perfeito e sem gordura tem levado muitas pessoas a
cometer verdadeiras loucuras. Os resultados algumas vezes so desastrosos. Em
nada se assemelham aos conceitos de sade e bem-estar. Existem diversas
atividades para a prtica de exerccios fsicos. Cada um deve escolher aquela que
mais lhe agrada. Este um ponto importante, pois fazer uma atividade fsica que
no agrada pode se tornar um verdadeiro calvrio para o indivduo. E isto acaba
fugindo do real propsito, que proporcionar prazer, sade e qualidade de vida.
Dentre muitas atividades, vamos falar da corrida. Esta pode ser considerada uma
atividade bem acessvel. Pode ser praticada numa esteira ou ao ar livre, na
academia ou em casa, por uma pessoa ou grupo de pessoas. E ainda pode ter
Nesta aula aprendemos sobre cuidados importantes na proteo dos olhos
contra os efeitos nocivos da exposio excessiva ao sol.



custo zero, pois ao ar livre no preciso nada alm da fora de vontade e tempo
disponvel. Qualquer pessoa pode praticar a corrida, salvo alguns casos isolados.
Os benefcios so diversos, inclusive a perda de peso. Alguns estudos afirmam
que possvel queimar de 600 a 700 calorias numa hora de corrida, o que pode
estimular muitas pessoas na prtica dessa atividade. Entretanto, necessrio
consultar um mdico e realizar exames fsicos antes de iniciar qualquer atividade
fsica. Assim possvel optar pela atividade mais indicada e tambm a
intensidade recomendada.
Existe um estudo recente sugerindo que a corrida moderada pode aumentar a
expectativa de vida em at seis anos. Outro ponto importante desse estudo
que o benefcio da corrida melhor com at 2,5 horas de prtica na semana do
que correr em intensidade exagerada. A tendncia sempre achar que quanto
maior a intensidade e a frequncia, maior o benefcio. Mas os estudos sugerem
que nem sempre assim. Para entender melhor o assunto, vamos conferir uma
matria sobre esse estudo, publicada pela revista Veja:

Corrida em ritmo moderado aumenta expectativa de vida
em at seis anos - praticar corrida regularmente aumenta a
expectativa de vida de homens e mulheres em ao menos cinco
anos, concluiu uma nova pesquisa apresentada nesta quinta-feira
no encontro anual da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC, na
sigla em ingls), em Dublin, na Irlanda. Segundo o estudo, uma
maior longevidade pode ser alcanada com entre uma e duas
horas e meia da atividade por semana em ritmo lento ou
moderado.
Essa concluso faz parte do Estudo do Corao da Cidade de
Copenhague, um trabalho que vem sendo feito na Dinamarca
desde 1976 com mais de 20.000 pessoas com idades entre 20 e
93 anos. Esse levantamento busca aumentar o conhecimento
sobre preveno de doenas cardacas e tambm sobre outros
problemas, como os de sono e de alergia, por exemplo. Mais de
750 pesquisas j foram publicadas ao longo desses anos a partir
de resultados do estudo.
Como explicam os pesquisadores, h diversos trabalhos que
sugerem que a corrida pode ser prejudicial para a sade de


adultos e idosos. No entanto, o novo estudo, segundo os prprios
autores, ao buscar oferecer uma resposta definitiva ao assunto,
concluiu que correr bom para a sade e aumenta a longevidade.
A corrida proporciona vrios benefcios sade: melhora a
absoro de oxignio, aumenta a sensibilidade insulina, reduz a
presso arterial e melhora as funes cardaca e respiratria. E a
boa notcia que voc no precisa fazer muito para conseguir
esses efeitos positivos, afirma Peter Schnohr, cardiologista chefe
do estudo.
A pesquisa Foram acompanhados, de 1976 a 2003, 1.116
homens e 762 mulheres que costumavam praticar corrida, e suas
informaes foram comparadas com as do restante dos indivduos
cadastrados no estudo, os quais no costumavam correr. Todos os
participantes responderam a questionrios sobre a frequncia e o
ritmo (lento, mdio ou rpido) em que corriam. Os dados foram
coletados quatro vezes: entre 1976 e 1978; entre 1981 e 1983;
entre 1991 e 1994; e de 2001 a 2003.
No perodo do estudo, 10.158 pessoas que no praticavam corrida
e 122 corredores morreram. A anlise feita pelos especialistas
mostrou que a corrida reduziu em 44% o risco de morte em
indivduos de ambos os sexos e aumentou a expectativa de vida
em 6,2 anos entre os homens e em 5,6 anos entre as mulheres.
Segundo os pesquisadores, o melhor benefcio foi conquistado com
a prtica de uma a duas horas e meia de corrida por semana,
especialmente quando esse tempo foi dividido em trs sesses da
atividade, em ritmo lento ou moderado, em uma semana. De
acordo com os autores do estudo, essa intensidade caracterizada
quando uma pessoa, ao fazer esforo, se sente um pouco
ofegante, mas no com muita falta de flego.
Segundo o trabalho, essa frequncia surtiu efeitos mais positivos
do que quando uma pessoa no corria ou realizava exerccios com
frequncia e intensidade extremamente intensos. Essa associao
se parece com a estabelecida em relao ao consumo de lcool.
Ou seja, o consumo moderado melhor do que ser abstmio ou
ingerir quantidades excessivas da bebida, diz Schnohr.

Fonte: Revista Veja, Maio/2012.


http://veja.abril.com.br/noticia/saude/corrida-em-ritmo-moderado-aumenta-
expectativa-de-vida-em-ate-seis-anos--2

Conhecemos mais um estudo que aumenta a lista de benefcios da
corrida, uma atividade fsica acessvel a qualquer indivduo.

Aula 17 Valores de Trabalho

Aprender sobre os valores de trabalho, que so caractersticas
importantes para bons profissionais no mercado de trabalho.

O que so valores do trabalho
Ao longo de sua vida, voc adquire um conjunto de valores, crenas e ideias que
so importantes para voc. Por exemplo, acreditar que deve sempre ser honesto
ou sempre ser um amigo leal. Voc vive sua vida de acordo com esse conjunto
de valores. A fim de ter uma vida feliz, bem sucedida e satisfatria, voc deve
agir de acordo com seus valores, tanto na sua vida pessoal como na profissional.
Levar seus valores em conta ao escolher uma carreira pode ser o fator mais
importante, que determina se voc vai ou no ficar satisfeito nesse aspecto de
sua vida. Ao transferir valores pessoais para as atividades profissionais, temos
ento os valores de trabalho.
essencial que seus valores de trabalho estejam ligados aos valores da sua
carreira. Seus valores de trabalho so tanto intrnsecos (relacionados com as
tarefas reais envolvidas na prtica de uma profisso), como extrnsecos
(relacionados com os subprodutos de uma ocupao). Um valor intrnseco pode
ser ajudar aos outros, enquanto um valor extrnseco pode ser ganhar muito
dinheiro.




Como identificar valores do trabalho
Profissionais de desenvolvimento de carreira, incluindo consultores e facilitadores
de desenvolvimento de carreira, utilizam um grande nmero de valores para
medir o grau de importncia que cada um tem para voc. Geralmente, usada
uma lista de valores de trabalho para voc avaliar. Por exemplo, as instrues
podem dizer-lhe para avaliar cada valor numa escala de um a dez, dando um
para os valores que so mais importantes para voc e dez para aqueles que so
menos importantes. Assim voc deve listar uma srie de valores de trabalho em
ordem de importncia.
Os resultados so usados para identificar as escolhas de carreira apropriadas,
combinando valores de trabalho de um indivduo com caractersticas de
ocupaes. Esta ferramenta mais eficaz quando utilizada em conjunto com
outros instrumentos de autoavaliao que ajudam a identificar a personalidade,
interesses e habilidades.
Exemplos e definies dos valores do trabalho
Abaixo esto alguns exemplos de itens que podem aparecer em uma lista de
valores do trabalho, juntamente com a definio de cada um. Ao ler esta lista,
pense sobre a importncia que cada valor tem para voc.
-Autonomia: recebe pouca ou nenhuma superviso.
-Ajudar os outros: prestao de assistncia a indivduos ou grupos.
-Prestgio: ter alto nvel.
-Segurana no emprego: uma alta probabilidade de permanecer empregado.
-Colaborao: trabalhar com os outros.
-Ajudar a sociedade: contribuir para a melhoria do mundo.
-Reconhecimento: receber ateno pelo seu trabalho e crditos pelas realizaes.
-Compensao: receber um salrio adequado.
-Realizao: fazer um trabalho que produz resultados.


-Utilizar suas habilidades e experincias anteriores: usar sua educao e
experincia para fazer o seu trabalho.
-Liderana: superviso/gesto de pessoas.
-Criatividade: usar suas prprias ideias.
-Variedade: fazer atividades diferentes.
-Desafio: a execuo de tarefas que so difceis.
-Lazer: ter tempo de qualidade fora do trabalho.
-Expresso artstica: expressar seus talentos artsticos.
-Influncia: ter a capacidade de afetar as opinies e as idias das pessoas.

O mercado de trabalho est cada vez mais concorrido. As empresas buscam
profissionais cada vez mais completos. Escolher uma carreira adequada aos
prprios valores pode ser determinante para o sucesso ou fracasso no mercado
de trabalho. Como vimos, existem muitos valores de trabalho desejveis para
um bom profissional. Os mais importantes, que devem ser marcantes para
algum atuar no mercado, podem ser determinados pelo ramo de negcios e a
posio a ocupar. O mais importante identificar suas principais caractersticas e
valores. A partir disso, possvel determinar o tipo de profissional que deseja ser
e onde melhor se encaixa no mercado.
Fonte: http://humanresources.about.com

Nesta aula vimos uma lista de valores de trabalho e
aprendemos como utiliz-los de forma adequada na nossa vida
profissional.




Aula 18 Proteo da pele

Conhecer aspectos importantes sobre a importncia de proteger a
pele contra os raios solares.

H algum tempo atrs, a proteo da pele no era uma grande preocupao
entre muitos trabalhadores. Especialmente em grandes construes, as tarefas
so realizadas a cu aberto. Pedreiros, pintores, soldadores, serralheiros,
eletricistas, dentre outros, ficam expostos ao sol em grandes construes. Os
prazos de entrega e os problemas comuns do setor proporcionam um ambiente
de grande movimentao, com diversos riscos de segurana. O uso de EPIs
constantemente incentivado por questes bvias. A proteo dos membros
superiores e inferiores, dos olhos, do aparelho respiratrio, da face e da audio
sempre foram bastante comentados, com grande incentivo ao uso de
equipamentos. So riscos de segurana bem visveis, de fcil identificao.
A proteo da pele contra raios solares no tinha o devido tratamento, apesar
das queixas dos funcionrios. Havia at mesmo alguma resistncia por parte de
alguns trabalhadores, que tinham certo preconceito e no viam a proteo da
pele como algo importante. Os riscos da exposio prolongada ao sol so to
srios quanto quaisquer outros. Os raios ultravioleta podem causar srias
complicaes na pele. Ao contrrio do que muitos pensam, no importa a cor da
pele. Todos os tipos de pele esto sujeitos aos problemas da ao dos raios
solares. grande o nmero de trabalhadores com doenas da pele provocadas
pela exposio excessiva ao sol. Felizmente, esse nmero tende a diminuir
graas ao uso de creme protetor para a pele.
Hoje o creme protetor um EPI regulamentado e de uso obrigatrio nos lugares
onde existam riscos de exposio da pele. Os trabalhadores devem t-lo sua
disposio, da mesma forma que qualquer outro equipamento de proteo.
Existe a discusso a respeito do fator de proteo ideal. Teoricamente, o creme
com o maior fator de proteo possvel teria igualmente uma ao de proteo
mais efetiva. Esta tese no se sustenta. Especialistas explicam que no existe
um creme que oferea 100% de proteo. A ao dos cremes tem sua limitao.


Uma reportagem da revista Veja esclareceu bem o assunto, para que as pessoas
no alimentem a ideia de estarem mais protegidas do que na verdade esto, pelo
simples uso de um protetor com maior FPS (fator de proteo solar). Veja a
matria de Lucia Mandel:

Na hora de escolher o filtro solar, devo procurar pelo maior
FPS possvel? (Adriana)
Parece natural achar que quanto mais alto o FPS (fator de
proteo solar), maior a proteo solar oferecida pelo produto. No
bem assim, e vejamos algumas razes:
O aumento da proteo contra queimaduras mnimo -
Corretamente aplicado, um protetor solar com FPS 30 bloqueia
97% dos raios ultravioleta B (UVB), responsveis pelas
queimaduras. J um protetor com FPS 50 bloqueia 98% dos UVB,
apenas 1% a mais. Acima do FPS 50, o aumento da proteo
irrisrio e nunca vai chegar a 100%.
Ateno ao UVA A radiao solar que nos atinge composta
dos raios UVA e UVB. Os raios UVB causam queimaduras solares
enquanto os raios UVA aceleram o envelhecimento da pele e
ambos, UVA e UVB, podem causar cncer de pele. O FPS mede
somente a proteo contra os raios UVB. A proteo anti UVA
tambm importante e deve vir estampada no rtulo.
Qual FPS escolher? O FPS mnimo para dias de sol deve ser
30. Para uma proteo ainda maior, escolha FPS 50. A partir da,
os diferentes fatores oferecem proteo real semelhante. E sempre
o produto deve agir tambm contra os raios UVA. o chamado
protetor de amplo espectro. E no vale economizar no uso: aplique
generosamente.
Fonte: Revista Veja, por Lucia Mandel / Outubro/2013

Adquira mais conhecimento. Confira o vdeo abaixo no site da Veja:
http://veja.abril.com.br/multimidia/video/insolacao-desidratacao



Nesta aula aprendemos sobre ao cremes protetores de pele e a
maneira correta para sua escolha e o uso. Vimos tambm que o
creme protetor um EPI regulamentado em lei.

Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho

Aprender sobre a convivncia com pessoas negativas no trabalho,
um dos fatores que pode influenciar o pensamento positivo e
prejudicar sua qualidade de vida no ambiente profissional.

Uma empresa saudvel, que almeja crescer e desenvolver-se, precisa de pessoas
saudveis e positivas. Do contrrio, pode ter srios problemas em todo o
ambiente. Algumas pessoas exalam negatividade. Elas no gostam de seus
empregos ou no gostam de sua empresa. Seus chefes so sempre idiotas e elas
so sempre tratadas de forma injusta. A empresa est sempre indo para baixo e
os clientes so inteis. Todos conhecemos pessoas assim. Em toda empresa
existe alguma. E para impedir que nos contaminem, o melhor evitar o contato
sempre que possvel.
Por outro lado, pessoas normalmente positivas tambm agem como as
negativas. Algumas vezes, sem razes legtimas. Voc deve diferenci-las das
demais, uma vez que so ocasionalmente negativas. Vamos falar das duas
variedades de pessoas negativas.

Dicas para lidar com a negatividade ocasional
Oua o empregado ou reclamaes do colega de trabalho at ter certeza de que
eles se sentem ouvidos. s vezes, as pessoas repetem sentimentos negativos
mais e mais, porque eles no sentem como se tivessem realmente tendo a
ateno necessria. Faa perguntas. Esclarea suas dvidas. Certifique-se de ter
escutado ativamente.


Decida se voc acredita que existem razes legtimas para a sua negatividade.
Se voc decidir afirmativamente, pergunte se gostariam de sua ajuda para
resolver o problema. Se pedirem ajuda, aconselhe ou d ideias.
Aconselhar as pessoas a se tornarem mais positivas muito bom. Mas o seu
papel no o de fornecer terapia ou aconselhamento. Nem o seu papel
fornecer conselhos sobre a carreira ou recomendaes a longo prazo. Recomende
livros teis e seminrios ou aconselhe procurar o departamento de Recursos
Humanos para resolver o problema. Conhea os seus limites ao aconselhar
algum.
s vezes, o colega s quer reclamar de algo simples e precisa de um bom
ouvinte; ele no quer o seu conselho ou assistncia para resolver a situao.
Oua, mas defina limites para que ele no abuse da sua boa vontade de ouvinte,
queixando-se em demasia. Ele pode desse modo sugar sua energia e perspectiva
positiva. No permita que isso acontea. Afaste-se e diga que voc prefere
mudar a conversa para assuntos mais positivos.
Se voc ouvir a negatividade, e perceber que as preocupaes no so legtimas,
tome coragem e diga o que voc pensa. Diga que voc se preocupa com ele e
com a sua felicidade no trabalho, mas voc no concorda com seus pontos de
vista diante da situao.
Mude de assunto educadamente. Se mesmo assim o colega insistir no assunto e
abusar da sua boa vontade e voc acreditar que suas queixas so injustificadas,
no gaste seu tempo em ouvir ou tentar ajudar. Voc s vai incentivar e
alimentar sentimentos negativos. Voc vai configurar-se como um m para
coisas negativas. Interaes negativas constantes podem acabar dificultando a
boa convivncia no seu local de trabalho.

Dicas para lidar com colegas de trabalho negativos
Ao lidar com pessoas realmente negativas, gaste o menor tempo possvel com
elas. Assim como voc deve definir limites com aqueles cuja negatividade voc
acredita que infundada ou injustificada, voc precisa estabelecer limites com
pessoas realmente negativas.


As causas da negatividade delas a longo prazo no so problemas seus. Cada
pessoa tem uma histria negativa. No abale sua perspectiva positiva ouvindo as
histrias ou as causas que levaram algum a ser negativo. Voc pode acabar
reforando esse comportamento. Negatividade uma escolha. Pessoas muito
negativas precisam de um novo emprego, uma nova empresa, uma nova
carreira, uma nova perspectiva ou ajuda profissional especializada. Eles no
precisam de voc.

Seja cuidadoso ao lidar com pessoas negativas no trabalho
Evite passar o tempo com colegas negativos. Se voc forado, pelo seu papel
na empresa, a trabalhar com uma pessoa negativa, estabelea limites. No
permita ser arrastado para discusses negativas. Diga que voc prefere pensar
sobre o seu trabalho de forma positiva. Evite se tornar simptico aos adeptos da
negatividade. Sugira para a pessoa negativa procurar ajuda da rea de recursos
humanos ou de seu supervisor.
Se tudo isso falhar, fale com o seu supervisor ou o pessoal de recursos humanos
sobre os desafios que voc est enfrentando para lidar com a pessoa negativa.
Eles devem estar preparados e dispostos a resolver o problema da pessoa
negativa. Negatividade persistente, que impacta no grupo de trabalho um
comportamento que pode at exigir uma ao disciplinar.
Se a negatividade entre os funcionrios de sua empresa persistente, se as
questes que a envolvem so deixadas sem soluo, e isto afeta a sua
capacidade de realizar bem o seu trabalho, procure seguir em frente. Sua cultura
positiva no deve ser afetada. Se ningum est trabalhando para melhorar o
clima do ambiente de trabalho, isto pode ser um problema cultural daquele
ambiente. E a cultura de um grupo no muda do dia para a noite. Procure ajudar
sempre. Mas com o cuidado de no se contaminar.
Fonte: http://humanresources.about.com



Nesta aula aprendemos algumas dicas para lidar com pessoas
negativas no ambiente de trabalho, sem permitir que nossa
perspectiva positiva seja afetada.

Aula 20 Proteo dos olhos

Adquirir conhecimentos sobre as normas de proteo dos olhos,
aprendendo mais sobre a grande importncia de evitar leses que
prejudicam a viso.

Uma empresa pode fornecer-lhe ferramentas, equipamentos de segurana,
vesturio e vrios outros tipos proteo. Entretanto, h certas coisas que no
podem ser fornecidas. Um novo par de olhos, por exemplo. Se algo acontecer a
seus olhos, a situao preocupante. A cincia j capaz de substituir vrias
partes do corpo; mas quando ocorre a perda dos olhos, no h mais volta.
Milhares de leses oculares ocorrem no local de trabalho a cada ano, justificando
a necessidade de proteo total dos olhos. Usar corretamente a proteo para os
olhos requerida no seu trabalho ou em outro local uma maneira simples de
manter os olhos seguros.
Seus olhos so delicados e muito suscetveis a sofrer danos. No necessrio
um grande golpe para provocar ferimentos. Na verdade, uma pequena poro ou
partcula de metal, uma partcula de poeira ou vestgio de qumica capaz de
gerar um ferimento grave nos seus olhos.
Se voc est exposto poeira, cidos, metais fundidos, fascas e outros agentes
perigosos, deve tomar as devidas precaues e proteger seus olhos. Se voc no
fizer isso, est arriscado a perder o precioso dom da viso, ou seja, pode nunca
mais ver sua esposa, marido ou filhos novamente.
As normas de segurana estabelecem padres mnimos para o empregador e o
empregado. Em qualquer atividade onde exista o risco de projeo de partculas,
agentes qumicos nocivos ou qualquer outro risco para a viso, o trabalhador


precisa estar devidamente protegido. Existem equipamentos de proteo
especficos, que devem ser fornecidos nos diversos tipos de situao. Muitas
normas tratam da proteo dos olhos e da face.
Se voc usa lentes de contato, lembre-se: elas no foram projetadas para
fornecer proteo aos olhos. Alm disso, uma boa ideia ter um par de culos
de grau disponveis em caso de necessidade de remover suas lentes de contato.
Muitas pessoas consideram uma partcula no olho como um simples
inconveniente e procuram retir-la normalmente. Mas os usurios de lente de
contato podem ter uma surpresa desagradvel e perigosa. Partculas afiadas
podem arranhar a crnea do olho, levando a complicaes graves. Quando isso
acontece, importante remover a lente imediatamente.
Se o desconforto persistir aps a remoo da lente, lavar o olho com gua fria e
procurar atendimento mdico imediatamente.
culos de grau e culos de proteo completos devem substituir as lentes de
contato quando voc trabalha com produtos qumicos perigosos. Se uma soluo
irritante ou cida salpicar acidentalmente no olho, antes de qualquer coisa, o
olho deve ser lavado com gua fria, preferencialmente em um chuveiro lava
olhos. o primeiro procedimento para limpeza de qualquer agente nocivo nos
olhos. No entanto, um acidente desse tipo no pode ocorrer quando o
trabalhador usa culos de proteo completo. No apenas os de proteo lateral.


Figura 6 - Chuveiro lava olhos.


Nunca tente remover um corpo estranho do olho, a menos que seja uma lente de
contato. Tambm nunca tente remover um corpo estranho do olho de outra
pessoa. Bancar o mdico ir provavelmente piorar a situao. A pessoa deve ser
levada ao departamento mdico imediatamente para o tratamento do problema
ocular.
Se voc usar culos de segurana, lembre-se de cuidar deles para que possam
proteg-lo quando voc precisar.

Aqui esto algumas dicas:
1 . Certifique-se de que seus culos se encaixam. Se eles no se encaixam
corretamente, voc pode ser tentado a no us-los. Se os seus culos de
segurana escorregam, parecem tortos ou esto muito apertados, tome
providncias para t-los devidamente ajustados.
2 . Mantenha seus culos limpos. A sujeira diminui a visibilidade. Lave-os
regularmente com gua e sabo neutro ou soluo prpria. Em seguida, enxugue
com um pano macio ou papel toalha.
3 . Mantenha seus culos bem guardados e protegidos quando voc no estiver
usando. Podem ocorrer arranhes ou outros danos se voc colocar os culos no
bolso ou atir-los numa caixa de ferramentas. Sem os devidos cuidados, os
culos podem perder a capacidade de fornecer a proteo necessria para o
usurio.
Mais uma vez, lembre-se que voc tem um nico par de olhos. A legislao e as
regras da empresa exigem o uso de proteo para os olhos em certas funes.
Cada atividade e local exige um tipo de proteo ocular especfico. A rea de
segurana determina qual a proteo ocular adequada. Tambm onde, quando e
como deve ser usada.
No final, tudo que a empresa fizer para proteger seus olhos no ser eficaz, a
menos que voc coopere. Voc a nica pessoa que pode garantir o uso da
proteo adequada para os olhos nos momentos necessrios.


Use o bom senso e exercite as boas prticas de segurana, proporcionando a si
mesmo uma boa margem de segurana para os seus olhos.
Se houver alguma dvida sobre a proteo dos olhos em qualquer trabalho ou
local, consulte o seu supervisor. No tente adivinhar e correr o risco de passar o
resto de sua vida sofrendo as consequncias.

Aprendemos nesta aula os meios de proteo dos olhos. Sempre
que uma atividade exigir, necessrio nos protegermos
corretamente. Qualquer acidente pode significar a perda da viso.

Fonte:http://www.nei.nih.gov


Aula 21 O crack e seus efeitos

Conhecer os efeitos do crack, uma droga que se torna cada dia
mais presente na nossa sociedade.

A sociedade atual convive com vrios problemas. Um dos mais srios o grande
nmero de usurios de drogas. Hoje o perfil dos usurios muito diverso. Em
todas as classes sociais so observados os efeitos devastadores das drogas, que
podem literalmente destruir vidas, afetando famlias inteiras. O crack um tipo
de droga que vem ganhando muito espao. A acessibilidade e o preo permitem
a disseminao da droga.
Nas empresas, a preocupao cada vez mais presente. Alm das campanhas
contra drogas, algumas j acompanham seus funcionrios com exames
toxicolgicos, principalmente aqueles que realizam tarefas especficas, que


oferecem riscos de segurana para outras pessoas. o caso dos operadores de
empilhadeira e de ponte rolante, por exemplo. As linhas de montagem e o
trabalho em altura tambm so exemplos de situaes perigosas. As pessoas
precisam estar em condies normais de sade para que as tarefas sejam feitas
com segurana.
O crack tem efeitos devastadores no organismo. Segundo o Dr Ronaldo
Laranjeira, especialista no assunto, a entrada da droga pelos pulmes possibilita
uma absoro muito maior e mais rpida. possvel fazer uso da droga por
muito mais tempo e em maior quantidade. Isto explica o alto ndice de
dependncia entre os usurios. Ele explica que o crack no s um problema de
sade. Apenas as campanhas de sade no sero suficientes para combater o
avano da droga. O crack um problema de sade e segurana pblicas.
Segundo o Dr Ronaldo, houve falhas nas diretrizes brasileiras no trato com o
problema. Ficamos de braos cruzados enquanto a droga tomava espao. E
agora temos que conviver com este grande mal na nossa sociedade. Ele cita o
caso da Cracolndia em So Paulo e defende a interveno realizada. Porm,
diz que foi feita sem uma estrutura eficiente. Os usurios apenas foram
dispersados. Em entrevista, o Dr Ronaldo esclarece muitas dvidas. Afirma que o
tratamento deve ser to complexo quanto a doena. Fala ainda das diretrizes
brasileiras e das taxas de sucesso dos tratamentos. Acompanhe a matria da
revista Veja, por Jones Rossi:

Psiquiatra com PhD pela Universidade de Londres, Ronaldo
Laranjeira um dos mdicos que mais conhece o crack no Brasil.
Conduz pesquisas relacionadas droga h mais de 15 anos. Vrias
delas forneceram importantes subsdios para o poder pblico.
Laranjeira estabeleceu, por exemplo, o perfil dos dependentes da
droga em So Paulo. Especialista em dependncia qumica,
professor da UNIFESP, diretor do INPAD (Instituto Nacional de
Cincia e Tecnologia para Polticas Pblicas do lcool e outras
Drogas) e coordenador do UNIAD (Unidade de Pesquisas em lcool
e Drogas), ele organizador dos livros O Tratamento do Usurio
de Crack e Dependncia Qumica Preveno, Tratamento e
Polticas Pblicas. Em entrevista em vdeo ao site de VEJA, o


especialista fala sobre temas espinhosos, como a internao
compulsria e sobre a interveno na Cracolndia, em So Paulo.
E refuta a viso de que o combate droga apenas um problema
de sade pblica. "Se no conseguirmos desmontar a rede de
trfico, vai ser difcil resolver (o problema do crack) apenas com
polticas de sade pblica".
Acese o link e acompanhe em vdeo toda a entrevista do Dr Ronaldo
Laranjeira concedida revista Veja:
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/%E2%80%98crack-e-um-problema-de-saude-e-
de-seguranca-publica%E2%80%99#tabs

No deixe de acompanhar a entrevista com um dos mais renomados
especialistas em assuntos relacionados s drogas. Adquira informaes
importantes.

Adquirimos informaes importantes a respeito de umas das drogas
mais comuns da atualidade.

Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego

Aprender dicas importantes sobre os sinais que indicam o seu
desgaste fsico e psicolgico no trabalho e a hora de tomar uma
atitude a esse respeito.

O objetivo final da educao encontrar reciprocidade em lidar com inmeros
livros, professores, trabalhos, etc, e encontrar uma carreira que d motivao
para acordar todas as manhs com um sorriso no rosto. No entanto, o que
acontece quando sua carreira j no o faz feliz? Ela comea a se tornar um
fardo, tira o sono, rouba tempo com a famlia, e, finalmente, o torna insatisfeito


com a vida. Quando estiver experimentando todas as opes acima, pode ser
hora de deixar o seu trabalho.

O trabalho no deve ser um peso
Um dos primeiros sinais de que voc deve deixar seu trabalho quando se sente
arrastado para ir trabalhar. Acordar para o trabalho deve ser uma alegria, no
uma tarefa rdua. Por favor, no confunda a preguia com o horror ao trabalho.
H uma diferena entre sentir-se cansado e sentir-se sugado. Voc no merece
passar anos de trabalho duro na faculdade para ser infeliz para o resto da vida.
Se em vez de acordar com uma atitude de eu posso, voc est comeando o
dia com uma atitude de eu odeio minha vida, hora de seguir em frente e
procurar mudanas.

Um trabalho deve ser envolvente e desafiador
Outro sinal de que hora de seguir em frente a incapacidade de ser desafiado.
Claro, todos ns temos momentos diversos no trabalho. Podemos ter dias sem
muitas coisas a fazer, com poucas situaes novas. No entanto, se a sua postura
de puro tdio da rotina, preso na mesma posio h anos ou sente dificuldade
em voltar ao mesmo ambiente todos os dias aps anos de servio, pode ser hora
de mudar de empresa.

Vida pessoal e trabalho devem estar sempre em equilbrio
Se voc um pai ou me de famlia, sabe a importncia de equilibrar famlia e
trabalho. Mas h uma linha muito tnue entre fazer muitas horas extras e tirar
bom proveito disso. No h carreira que valha perder certos momentos da vida
de um filho. Se sua carreira for-lo a perder o crescimento do seu filho ou ficar
sem tempo para a famlia, ento pode ser o momento de procurar uma
oportunidade de carreira menos exigente.



Respeito e valorizao devem ser parte do trabalho
O ltimo sinal de que pode ser hora de parar, pode ser o mais bvio. Os
empregadores tendem a ser muito gentis com seus empregados recm-
contratados. No entanto, se voc achar que seu chefe no o trata com respeito,
ento hora de encontrar um empregador que o trate com o respeito que voc
merece. No h espao para o desrespeito no ambiente de trabalho. Manter a
tica e o profissionalismo imperativo. Para encontrar o seu emprego dos
sonhos voc deve ir luta. No entanto, nenhum sonho deve se tornar um
pesadelo. Encontrar a carreira certa fundamental para a felicidade. Uma pessoa
infeliz no consegue ser produtiva, nem ter boas relaes em famlia ou em
sociedade. H casos em que mudar de emprego bom para a empresa e timo
para o trabalhador.
Fonte: http://humanresources.about.com

Nesta aula aprendemos sobre alguns sintomas que indicam a
hora de promover mudanas na vida profissional, a fim de
manter a sade e o bem-estar.

Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho

Discutir meios para melhorar a segurana das pessoas no local de
trabalho, reduzindo doenas e leses.

Todo empregador deve entender que os trabalhadores so muito valiosos numa
empresa. Eles fazem o trabalho. importante que permaneam felizes e livres
de leses. Afinal, o absentesmo pode custar uma fortuna em salrios, perda de
negcios e diminuio da produtividade.


Ainda no possvel manter a equipe em uma bolha protetora, mas possvel
fazer do local de trabalho um ambiente mais seguro e saudvel.

Aqui esto sete passos simples que podem ajudar a comear.
1. Farejar problemas
Voc precisa desenvolver um olho clnico para os perigos ocultos e remov-los.
Manter os equipamentos bem conservados, assegurar que as vias de passagem
estejam bem iluminadas, verificar se os materiais empilhados esto seguros e ter
certeza de que os equipamentos de segurana esto funcionando e em local
acessvel. Regularmente inspecione todas as reas de sua empresa para garantir
que as normas e procedimentos de segurana esto sendo seguidas.

2. Ter um plano
Voc precisa criar e comunicar polticas e regras relativas segurana no
trabalho. Certifique-se de que seus funcionrios so treinados sobre como fazer
o seu trabalho de forma segura. Certifique-se que eles tenham material de
primeiros socorros sua disposio. Tambm prepare-os para situaes de
emergncia e tenha um plano de emergncia no local.

3. Diminuir a carga
Os funcionrios que trabalham com levantamento de carga podem sofrer srias
leses. importante que voc tome medidas para tornar seu trabalho menos
perigoso, ensinando e reforando prticas seguras para levantamento manual de
cargas. Algumas medidas incluem diminuio do peso das cargas, com duas
pessoas compartilhando cargas pesadas; usar mtodos que empurram em vez de
levantar ou puxar objetos; garantir o equilbrio das cargas; manter as atividades
em uma altura que no necessita de flexo e utilizar meios mecnicos para
levantamento e transporte de cargas.



4. D descanso aos seus ps
Trabalhar de p o dia todo difcil para os ps, pernas e coluna vertebral. Mas
existem medidas que voc pode tomar para minimizar o desconforto de seus
funcionrios. Apresente-lhes oportunidades de movimentar-se ou sentar-se ao
longo do dia. Se possvel, fornea algo para descansarem os ps enquanto eles
esto trabalhando em p ou permita que eles usem um banquinho. Piso de
cimento muito prejudicial. Materiais mais leves, como a cortia ou borracha so
muito mais ergonmicos e fceis para o sistema msculo-esqueltico suportar.
Tapetes ergonmicos tambm so timos para reduzir leses por esforo.

5. No os deixe cair
Tropeos e quedas podem levar a leses graves. Identifique riscos potenciais e
faa a correo. Treine os funcionrios para usarem equipamentos de segurana,
identificarem condies inseguras e evitarem leses. Se possvel, mantenha o
layout de forma que no seja necessria a utilizao de escadas. Monitore
regularmente espaos de trabalho para garantir que as normas de segurana
estejam sendo cumpridas.

6. D-lhes uma pausa
Para evitar leses por esforo, importante que os funcionrios tenham pausas
para um caf, principalmente quando envolver horas extras. Trabalhadores
cansados so mais propensos a cometer erros que causam leses e provocam
doenas. Faa um esforo para elaborar horrios que permitam revezamento de
funcionrios, evitando jornadas muito longas ou turnos exaustivos. Todos devem
ter tempo de folga.

7. Ensinar como se proteger
A melhor maneira de garantir que sua equipe permanea segura proporcionar-
lhes formao em sade e segurana. Ensin-los a usar os equipamentos
corretamente, identificar riscos potenciais, envolver-se em prticas ergonmicas


e aderir s polticas de sade e segurana. Alm disso, envolva toda a equipe.
Descubra as maiores dificuldades das atividades e solicite a ajuda de todos na
busca de solues. Certifique-se de que a segurana algo que est enraizado
na cultura da sua empresa em todos os sentidos.

Ao educar-se sobre a sade e segurana e como se aplica sua empresa, voc
ser mais capaz de proteger seus empregados. Desse modo protege tambm o
negcio, que depende deles. Uma fora de trabalho saudvel uma fora de
trabalho feliz. E as pessoas felizes so as pessoas mais produtivas.

Aprendemos nesta aula alguns passos simples para manter um local
de trabalho mais seguro, protegendo os trabalhadores de possveis
doenas ou leses relacionadas ao trabalho.

Fonte: http://kimberleylaws.hubpages.com

Aula 24 Combate ao fumo no Brasil

Abordar o assunto do tabagismo na atualidade, bem como os
efeitos das campanhas de combate no Brasil.

Quando o assunto relacionado ao cigarro, a grande maioria concorda com os
seus efeitos nocivos sade. Porm, um grande nmero de pessoas continua
fumando. Algumas lutam constantemente contra o vcio. Outras no tm o
menor interesse em deix-lo. Assim, os problemas de sade causados pelo fumo
mata um grande nmero de pessoas no mundo todos os anos. Os gastos com a
sade so bastante afetados por causa de doenas respiratrias. Uma grande
parte comprovadamente provocada pelos efeitos do fumo no organismo. Por
conta disso, o governo tem procurado amenizar a situao com campanhas


direcionadas aos fumantes. Uma das mais populares a impresso de fotos
mostrando situaes chocantes provocadas pelos efeitos do cigarro. As fotos so
estampadas com grande destaque nas embalagens.
O fato que as campanhas so bem presentes. Ao longo dos anos, as
propagandas se tornam cada vez mais restritas, visando a proteo de crianas e
adolescentes, para evitar que se tornem dependentes do fumo. Estudos recentes
mostram os efeitos da restrio das propagandas de cigarro em veculos de
comunicao de massa. Segundo as pesquisas, grande o nmero de brasileiros
que deixou de se tornar dependente do fumo nos ltimos anos. As pesquisas
tambm mostram que a grande maioria das pessoas no apenas aprova as leis
contra o fumo, como defende leis ainda mais severas a esse respeito. Tudo isso
motivo para celebrar tantos efeitos benficos saude dos cidados. Entretanto,
um recente estudo defende a reviso das medidas de combate ao fumo no Brasil.
Elas estariam com resultados muito desiguais entre as populaes de mdia e
baixa renda. o que mostra uma matria publicada na revista Exame. Confira a
matria:

"Braslia - A poltica de combate ao fumo no Brasil precisa ser
revista, defende trabalho preparado pelo Centro de Estudos sobre
Tabaco e Sade da Escola Nacional de Sade Pblica da Fundao
Oswaldo Cruz (Cetab-Fiocruz). O estudo mostra que, apesar de os
nmeros gerais serem positivos, as medidas antitabagistas
adotadas no Pas tiveram um resultado muito desigual entre
populaes de baixa e alta renda.
'Pobres fumam mais e tm menores ndices de abandono do fumo.
As mensagens de alerta, as polticas de preveno e tratamento
no chegam como deveriam a pessoas com menor renda', resumiu
a coordenadora do trabalho, Vera Luiza da Costa e Silva.
De acordo com Luiza, resultados que deixam claro a necessidade
de se repensar, por exemplo, as mensagens de alerta das
embalagens dos cigarros. 'Elas tm de ser concebidas e testadas
entre integrantes de classes econmicas mais pobres', disse. O
mesmo, completa, deve ser feito com populaes de reas rurais,
tambm mais refratrias s mensagens.


'Os dados deixam claro que o fumo no um problema resolvido
no Pas. preciso ir alm, pensar estratgias especficas', disse a
diretora executiva da Aliana de Controle do Tabagismo, Paula
Johns. O trabalho foi feito a partir da anlise das Pesquisas
Nacional sobre Sade e Nutrio (PNSN) e Especial de Tabagismo,
de 2008. A anlise mostra que, embora o tabagismo de modo
geral tenha cado no Pas, em alguns grupos, isso acontece num
ritmo muito mais lento.
O porcentual de fumantes entre os cidados com menos de sete
anos de escolaridade foi mais de duas vezes maior do que o
registrado entre aqueles com pelo menos um ano de universidade.
Fumantes de classes econmicas menos privilegiadas gastam mais
com cigarros do que outros grupos. Comparativamente, eles tm
menos lazer, gastam menos com educao, com sade, aponta o
trabalho. 'Os efeitos so mais perversos', resumiu Luiza.
Tanto Luiza quanto Paula afirmam que, alm da necessidade de
uma reviso na estratgia das campanhas de alerta contra o fumo,
o governo deve trabalhar de forma a ampliar o preo do cigarro no
Pas. Uma ttica, afirma Luiza, que poderia ajudar a combater o
tabagismo, sobretudo entre as classes econmicas menos
privilegiadas. 'O cigarro no Brasil ainda um dos mais baratos do
mundo', afirma. Procurado, o Ministrio da Sade no se
manifestou."

Fonte: Revista Exame
http://exame.abril.com.br/brasil/noticias/combate-ao-fumo-precisa-ser-
revisto-defende-estudo-2


Fumo: porcentual de
fumantes entre os cidados
com menos de sete anos de
escolaridade foi mais de
duas vezes maior do que o
registrado entre aqueles
com pelo menos um ano de
universidade. Fonte: Revista
Exame.



Nesta aula, conhecemos um estudo que mostra um outro lado das
campanhas contra o fumo. Apesar dos efeitos positivos, ainda
existem pontos a serem analisados e melhorados.

Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral

Conhecer os efeitos do assdio moral nas empresas e adquirir uma
viso crtica sobre o assunto.

Nas reas de recursos humanos das organizaes, nos departamentos de
responsabilidade social e entre profissionais da sade e psiclogos, o assdio
moral um assunto bastante discutido. A Organizao Mundial de Sade (OMS)
define assdio moral como o uso deliberado da fora e do poder contra pessoa,
grupo ou comunidade, de modo repetitivo e prolongado, podendo trazer
consequncias srias, como leses, danos psicolgicos, transtornos e privaes,
com graves impactos na sade daqueles que so submetidos a essa lamentvel
situao.

Certamente muitos de ns j passamos por uma experincia caracterstica de
assdio moral ou conhecemos algum amigo ou familiar que teve uma experincia
tpica, embora no tenha sido tratado como tal. O assunto ainda gera muitas
discusses, uma vez que no existe legislao especfica para assdio moral no
Brasil. Apesar disso, a jurisprudncia reconhece algumas atitudes praticadas por
empregadores ou seus representantes como caractersticas de assdio moral.
Algumas delas so: deixar o funcionrio sem tarefas ou mesmo no corredor da
empresa, separado dos demais; controlar o tempo gasto no banheiro; insinuar
que o funcionrio incompetente; fazer piadas; determinar que o funcionrio
execute tarefas muito acima da sua capacidade ou que realize tarefas inteis,
que estejam muito abaixo da sua capacidade profissioanal; esposio ao ridculo,
dentre outras.



Existe um projeto de lei no Congresso Nacional que caracteriza o assdio moral
como uma espcie de acidente de trabalho, podendo gerar direitos como licena
mdica e outras indenizaes para as vtimas. Entretanto, o projeto segue a
passos lentos. Enquanto isso, muitas empresas ainda fazem uso da violncia
psicolgica como ferramenta para obter o melhor desempenho possvel de seus
funcionrios. Isto ocorre porque o assdio moral ainda no encarado como um
problema social. Muitas organizaes realmente acreditam que exercer cada vez
mais presso por resultados a melhor maneira de incentivar a competitividade
no meio de trabalho, gerando profissioanais mais produtivos, eficientes e
criativos. Nas organizaes que seguem essa linha de pensamento, normal que
surjam metas impossveis de serem cumpridas, abuso de horas trabalhadas e
destrato de funcionrios no dia a dia, com humilhaes por escrito ou verbais,
at mesmo em pblico. O que passa despercebido que os resultados dessas
aes no so nada positivos, no geram boa produtividade e se tornam um ciclo
vicioso: se o ambiente doentio, gera trabalhadores doentes; estes acabam
comprometendo a sade dos negcios, impedindo o crescimento da empresa.
Fonte: Revista Exame, Outubro/2013

Nesta aula aprendemos sobre o assdio moral nas empresas. Vimos
que ainda um problema social presente em muitas instituies.

Aula 26 - Proteo das mos.

Conhecer os riscos de ferimentos nas mos.


Duas ferramentas extremamente eficientes, de alta preciso e com projeto
extremamente complicado: nossas mos. Ferramentas naturais, que fazem com


que seja possvel segurar, empurrar, fazer carinho e executar nosso trabalho.
Porm, apesar da importncia, ns no nos atentamos para os riscos a que elas
esto expostas e para os cuidados quanto a adequada preveno contra estes
riscos, como: manuseio de ferramentas, equipamentos cortantes, material
pesado, produtos qumicos, sujeira etc.
Ao mesmo tempo em que as mos so uma das partes mais utilizadas do corpo,
tambm so as mais maltratadas.
Muitos ferimentos podem ser evitados, se voc pensar antes onde vai colocar
suas mos.
No trabalho so necessrios alguns cuidados como usar a proteo adequada
para cada tipo de trabalho, como no exemplo abaixo:

Se for trabalhar com material spero, abrasivo, objetos cortantes ou
ferramentas de corte, necessrio que use luvas de couro. Alguns destes
modelos podem proteger tambm de produtos com leo, solventes e
alguns produtos qumicos. necessrio tambm que as luvas se encaixem
corretamente nas mos, luvas grandes podem se enroscar trazendo
perigo;

Outro tipo de proteo tambm so os cremes especficos, aplicados antes
de se colocar as luvas. Estes cremes protegem contra dermatites causadas
por produtos qumicos

Mantenha suas mos longe de equipamentos rotativos e nunca use suas
mos para parar peas rotativas. Quando for manusear qualquer tipo de
carga, verifique se h salincias, pregos, lascas, parafusos, vidros
quebrados, etc.
Cuidado com os dedos quando for colocar cargas no cho e nunca use os
dedos para testar a temperatura de gases, lquidos ou de mquinas.


Vdeo Motivacional
Link: http://www.youtube.com/watch?v=VrYVm_rjcz0

Aula 27 - Ginstica Laboral

Saber dos benefcios da ginstica laboral no trabalho.


Trabalhar por horas sentado na frente do computador, digitando sem parar ou
atendendo ao telefone, pode at parecer inofensivo, mas a repetio destas
atividades pode dar incio a incmodos, como dores nas mos e tambm fadiga
muscular.
Para amenizar estes incmodos, so recomendados no mnimo 15 minutos de
exerccios de alongamento e reforo muscular, durante o expediente de trabalho.
Estes exerccios receberam o nome de ginstica laboral e ajudam no bem estar
fsico.
Deve ser feita por 15 minutos diariamente e no h necessidade de roupas
especiais. Alm de exerccios de alongamento e reforo muscular, fazem parte
tambm jogos, que servem para descontrao, com objetivo de relaxar os
msculos.
Exercitar-se no trabalho, melhora a sade, aumenta a motivao e melhora o
relacionamento interpessoal. Isso mostra que os beneficiados no so somente
os trabalhadores, mas tambm as empresas, com a diminuio de acidentes de
trabalho e aumento da produo dos trabalhadores.
Lusa Melo publicou no site Exame.com, em Julho de 2013, algumas empresas
que oferecem benefcios diferenciados a sade:
Mercado Livre


Os 560 funcionrios do site de compra e venda podem fazer
gratuitamente acompanhamento com mdicos e nutricionistas.
Basta agendar uma consulta com um desses profissionais, que
atendem na sede da empresa, uma vez por semana. possvel
tambm agendar massagens e fazer ginstica laboral livremente
duas vezes na semana, sem custos.
A companhia ainda incentiva a prtica de exerccios fsicos, com um
subsdio de 50 reais para cada funcionrio que apresentar recibo de
pagamento de qualquer atividade. H ainda um campeonato de
futebol interno, com locao de campo e uniformes pagos pela
empresa. 'So nove equipes disputando atualmente. Cada jogador
do time vencedor ser premiado com um vale-compras de 250 reais
para consumir dentro do prprio Mercado Livre', conta a gerente de
Recursos Humanos da empresa, Helen Menezes.
Biogen Idec
Na subsidiria brasileira da Biogen Idec -- empresa global de
biotecnologia com sede nos Estados Unidos -- os funcionrios so
estimulados a ter uma alimentao saudvel e a praticar esportes.
Eles podem consumir vontade frutas da estao, que ficam
disponveis na copa, e a empresa reembolsa 50% do valor gasto
com qualquer tipo de atividade fsica, desde que no ultrapasse um
teto estipulado. O subsdio concedido a todas as 58 que trabalham
para a companhia no Brasil. Para os executivos, h ainda um check-
up anual totalmente pago pela empresa. 'H uma real preocupao
em proporcionar qualidade de vida ao funcionrio', diz a diretora de
RH da Biogen Idec, Renata Lopes.
Ford
Em todas as fbricas da Ford no Brasil, h diversas campanhas
voltadas para melhorar a sade dos funcionrios, dentro de um
programa chamado 'Viva Bem'. Uma que tem feito sucesso a
'Vigilantes do peso', na qual qualquer funcionrio pode se inscrever
para ter acompanhamento semanal com um nutricionista. O
atendimento feito em grupos e no tem custo. Em 2013, 175
pessoas participam dessa campanha.


'Acreditamos que uma pessoa saudvel muito mais produtiva',
afirma o Gerente de Relaes Trabalhistas e Sade para a Ford
Amrica do Sul, Ernesto Huerta. Entre outras aes, a Ford tambm
realiza uma grande campanha de vacinao. Este ano, s na
unidade de So Bernardo, cerca de 4200 pessoas, entre
trabalhadores e familiares, foram imunizadas. A vacina gratuita
para os funcionrios e tem custo reduzido para as famlias (valor de
25 reais).

Fonte: http://exame.abril.com.br/gestao/noticias/empresas-que-oferecem-
beneficios-diferenciados-para-saude?p=5#7

Aula 28 - Ergonomia NR 17

Conhecer os objetivos da ergonomia dentro e fora do ambiente de
trabalho

Ergonomia: conceito
Podemos definir como a cincia que pretende alcanar o ajuste ideal entre o
homem e seu ambiente de trabalho. No passado, os aspectos ergonmicos no
tinham tanta importncia como nos dias atuais, quando se buscam
continuamente maneiras de adaptar o ambiente de trabalho, proporcionando
maior conforto aos trabalhadores. Os benefcios so diversos.
Nos dias atuais, ainda podemos subdividir a Ergonomia em dois grupos, que so:
- Ergonomia de correo: procura melhorar as condies j existentes; a sua
eficcia limitada; gera mais custos. Imagine ter que mudar todo um ambiente
de trabalho com suas mquinas e equipamentos j em pleno funcionamento,
com a diviso do trabalho j estabelecida.


- Ergonomia de concepo: admite ainda na fase de projeto todas as questes
relacionadas com as capacidades humanas; cria postos de trabalho adaptados ao
trabalhador; procura adquirir mquinas e equipamentos adaptados a quem os
vai utilizar.

Ergonomia nas empresas
Os especialistas recomendam que as empresas desenvolvam seus prprios
programas ergonmicos. Os grupos de trabalhadores podem identificar e analisar
fatores de risco no local de trabalho e encontrar solues. Estes programas
podem funcionar como parte integrante do programa de sade e segurana j
existente. uma importante ferramenta no combate aos casos de leses, para
melhorar a autoestima dos trabalhadores e diminuir os casos de afastamento por
doenas relacionadas com as atividades. Por tudo isso, muitas vezes os
programas de ergonomia trazem melhora de produtividade.
Um programa de ergonomia eficiente numa empresa inclui basicamente:
- Compromisso do empregador com os recursos, o pessoal e o tempo;
- Um responsvel pelo programa na empresa, autorizado a tomar decises e
implantar mudanas;
- Participao ativa dos empregados na identificao de problemas e
apresentao de solues;
- Uma estrutura claramente definida, como um comit;
- Um sistema para identificar a analisar os fatores de risco, bem como para
pesquisar, obter e implementar solues;
- Treinamento de funcionrios da produo e administrativos;
- Cuidados mdicos para trabalhadores com leso;
- Manuteno do registro de leses.
Fonte: http://www.ergonomianotrabalho.com.br/index.html



Segurana no Trnsito
Voc j ouviu falar em ergonomia no automvel?
Veja na matria abaixo, originalmente publicada no site da revista MdeMulher,
alguns cuidados com a postura, para garantir o conforto para quem passa muito
tempo no carro.

"Voc j ouviu falar em ergonomia? Essa cincia estuda a
interao entre seres humanos e mquinas e equipamentos
levando em conta as particularidades corporais (postura e
movimentos), os fatores ambientais (rudos e iluminao) e
informaes captadas pelos cinco sentidos. Como resultado, a
ergonomia contribui para o desenvolvimento de produtos mais
seguros, confortveis e eficientes para o uso no dia a dia. A
definio do espao interno dos automveis tambm se baseia
numa rigorosa avaliao dessa cincia. E as montadoras tm
investido cada vez mais na segurana e no conforto dos
automveis. J existem softwares capazes de simular os
movimentos humanos dentro do veculo com o intuito de auxiliar
na determinao das caractersticas internas. Manequins tambm
so utilizados em testes prticos e tcnicos. A seguir, confira as
dicas para aproveitar ao mximo a ergonomia do seu carro.

Regulagens do motorista
Um automvel j sai da fbrica com todos os itens necessrios
para garantir o conforto dos passageiros, mas cabe aos usurios
regul-los da maneira mais adequada. No caso do motorista,
importante que os dispositivos volante, botes etc. estejam ao
seu alcance. 'Isso vale at mesmo para uma garrafinha de gua.
Assim, ele no precisa ficar se contorcendo para alcanar um
objeto', alerta Felipe Mujica, professor do curso de ps-graduao
em Ergonomia do Centro Universitrio Senac. Mujica ressalta que,
ao sentar-se, o motorista deve encontrar a melhor posio para
ficar com as pernas e os braos levemente flexionados e os
ombros alinhados altura do volante. Ele tambm precisa ajustar
o banco de maneira que seus movimentos na direo sejam leves,


evitando sobrecarga nos msculos. Ateno especial deve ser dada
regulagem dos espelhos retrovisores, pois com uma boa
visibilidade no h necessidade de forar posturas ou posies
para enxergar melhor a rua.

No banco do passageiro
Neste caso, a dica apoiar bem a lombar mantendo-a numa
posio de 90 graus em relao aos quadris. 'Procure deixar a
planta dos ps apoiada por inteiro no assoalho e, de tempos em
tempos, faa pequenas mudanas posturais', recomenda Mujica.
Em hiptese alguma utilize um objeto extra, como uma almofada
ou um apoio para os ps. Isso pode afetar o funcionamento do
cinto de segurana e causar outros problemas em caso de
frenagem brusca.
Trfego intenso e viagens longas
Quem vai passar muitas horas na estrada deve programar as
paradas com antecedncia para descansar e relaxar o corpo.
Nesses intervalos, faa movimentos simples de alongamento para
pernas, braos e coluna. Em caso de trnsito intenso, quando
impossvel sair do carro, o professor recomenda ateno para no
exercer presso desnecessria ao acionar os pedais. Por isso,
sempre que possvel, use o freio de mo para dar uma leve
relaxada nos ps e nas pernas. Procure tambm aliviar a tenso na
regio dos ombros e do pescoo puxando levemente a cabea para
a direita e para a esquerda."

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/familia/especial/de-carona-com-
elas/seguranca-no-transito-2/ergonomia-no-automovel/
Assista ao video sobre ergonomia no trabalho.
Link: http://www.youtube.com/watch?v=4iYT9Zvfims





Aula 29 - Bem estar no trabalho

Importncia do bem estar no ambiente de trabalho.

O conceito de qualidade de vida diferente entre as pessoas, as prioridades
mudam de uma pessoa para outra. As necessidades humanas so muito
complexas. Apenas as melhores empresas conseguiram chegar mais prximas do
ideal. Ajudar o funcionrio a exercer seu papel na sociedade da melhor forma
possvel, reduzindo o volume de trabalho e respeitando horrios to importante
quanto cuidar do seu bem-estar fsico.
Passamos oito horas do nosso dia, durante pelo menos trinta e cinco anos de
nossas vidas no trabalho. Portanto, empresas que pensam na qualidade de vida
dos seus funcionrios tm em troca pessoas mais felizes e que produzem mais.
O funcionrio precisa de tempo para administrar suas carreiras como pais, mes,
filhos, maridos, esposas e cidados. As empresas podem ajudar nesse equilbrio.
Os benefcios oferecidos so sade, educao, desenvolvimento, remunerao,
lazer, horrios flexveis, dentre outros.
Na matria publicada na pgina Artigos, do site Administradores.com, em
Dezembro de 2008, Camila Arajo comenta a qualidade de vida no trabalho
como fator decisivo no desempenho organizacional. Leia abaixo:
Nos dias atuais, fala-se muito em qualidade: qualidade no servio,
qualidade no atendimento aos clientes, qualidade nos produtos e
qualidade de vida. Estes, dentre outros, chama-se de qualidade
total, que tem como objetivo criar uma organizao na qual todos
os funcionrios estejam trabalhando para fazer dela a melhor do
seu campo.
Somente h pouco tempo, a preocupao com a QVT destacou-se
para a situao de trabalho como parte integrante de uma
sociedade complexa e de um ambiente heterogneo. Segundo
Chiavenato (2002, p. 391), 'a QVT tem o objetivo de assimilar
duas posies antagnicas: de um lado, a reivindicao dos
empregados quanto ao bem-estar e satisfao no trabalho, do


outro, o interesse das organizaes quanto a seus efeitos sobre a
produo e a produtividade'.
Pode-se afirmar que uma empresa com qualidade , entre
outros fatores, aquela que possui colaboradores que, aps
atender suas necessidades bsicas, estejam satisfeitos com
a empresa e seus colegas de trabalho, isto , sua equipe de
trabalho.
Para Fernandes (1996), pode-se entender QVT como um
programa que visa a facilitar e satisfazer as necessidades do
trabalhador ao desenvolver suas atividades na organizao,
tendo como ideia bsica o fato de que as pessoas so mais
produtivas quanto mais estiverem satisfeitas e envolvidas
com o prprio trabalho.
Neste caso, a conquista da qualidade de vida, em grande
parte, depende do prprio indivduo, seja na organizao ou
fora dela. Depende de sua autoestima e autoimagem, do
engajamento profissional, poltico e social e, acima de tudo,
de sua postura na transformao da realidade e da
conscincia de seus direitos e deveres.

Segundo Dejours (1992), qualidade de vida uma
expresso de difcil conceituao, tendo em vista o seu
carter subjetivo, complexo e multidimensional. Ter
qualidade de vida depende, pois, de fatores intrnsecos e
extrnsecos. Assim, h uma conotao diferente de
qualidade de vida para cada indivduo, que decorrente da
incluso desse na sociedade.
Nos dias atuais, com a globalizao, as pessoas esto sendo
obrigadas a atingir elevados nveis de produtividade, sendo
pressionadas pela concorrncia, que se torna cada vez mais
acirrada em vrios mercados. Sabe-se que, a cada dia, os
clientes esto se tornando mais exigentes e, com isso, as


empresas tm que estar mais preparadas para satisfazer
suas exigncias.
Com a nfase do mercado para com as pessoas, as
empresas passam a ver o seu pessoal como pea chave para
o seu desenvolvimento e reconhecimento no cenrio
competitivo; a partir da surgiu a necessidade de
proporcionar aos seus colaboradores um ambiente mais
agradvel e harmonioso, que os estimule a um melhor
desempenho aumentando assim sua produtividade. Diante
desta oportunidade esto surgindo vrias pesquisas e
estudos a fim de entender a importncia dessa implantao
e o que ela vai agregar empresa, como tambm seus
impactos positivos e negativos no meio de atividades
rotineiras, que, aps sua implantao, passaro a ser menos
estressantes e cansativas devido a qualidade de vida que
estar sendo oferecida ao operrio.
OS ELEMENTOS-CHAVE DA QUALIDADE DE VIDA NO
TRABALHO
A meta principal do programa de QVT melhorar a
satisfao do trabalhador dando o devido valor a seu
colaborador, incentivando-o no seu trabalho. A QVT envolve
toda a empresa e, principalmente, a qualidade de vida, pois
o que mais se deseja na vida a felicidade, constituindo-se
em uma busca antiga do homem. Porm, para ser feliz,
necessrio ter sade, satisfao consigo prprio e com seu
trabalho, e tudo isso compreende a qualidade de vida.
Entretanto, muito se tem falado sobre qualidade de vida no
trabalho. Mas a satisfao no trabalho no pode estar
isolada da vida do indivduo como um todo. Os
colaboradores que possuem uma vida familiar insatisfatria
tm o trabalho como o nico ou maior meio para obter a
satisfao de muitas de suas necessidades, principalmente,


as sociais. (RODRIGUES, 1999).
Assim, o trabalho assume dimenses enormes na vida do
homem, pois a qualidade de vida tem sido usada com
crescente frequncia para descrever certos valores
ambientais e humanos, descuidados pelas sociedades
industriais em favor do avano tecnolgico, da produtividade
e do crescimento econmico. (RODRIGUES, 1994).
Contudo, dizer s pessoas que se espera que elas faam o
melhor significa que estas so consideradas capazes de
alcanar altos padres e, de acordo com Davis e Newstron
(1991, p. 28), 'o resultado de um sistema eficaz de
comportamento organizacional a motivao, que, quando
combinada com as habilidades e capacidades do empregado,
resulta na produtividade humana'.
Segundo Rodrigues (1997, p. 14), 'quando o trabalho
compartilhado, os resultados aparecem mais facilmente, os
erros podem ser minimizados, reduzidos e at mesmo
eliminados'.
Desta forma, para que o sujeito tenha boa sade fsica ou
mental, deve haver um clima adequado propiciado pela
organizao, que, por sua vez, resultar numa boa qualidade
de vida no trabalho, favorecendo a formao e a
manuteno de indivduos mais criativos, serenos,
responsveis e com capacidade para demonstrar ou
desenvolver novas habilidades, gerando, assim, um melhor
retorno para a prpria empresa.
De acordo com Werther (1983, p. 71), 'alm do desafio de
proverem oportunidade de emprego, os departamentos de
pessoal tambm procuram melhorar a qualidade de vida no
trabalho. Os esforos para melhorar a qualidade de vida no
trabalho procuram tornar os cargos produtivos e
satisfatrios'. Embora sejam usadas muitas tcnicas
diferentes sob o ttulo 'qualidade de vida no trabalho', a


maioria dos mtodos acarreta a reformulao de cargos com
a participao dos trabalhadores afetados.

No h Qualidade de Vida no Trabalho sem Qualidade Total,
ou seja, sem que a empresa seja boa. No confundir QVT
com poltica de benefcios, nem com atividades festivas de
congraamento, embora essas sejam importantes em uma
estratgia global. A qualidade tem a ver essencialmente com
a cultura organizacional. So fundamentalmente os valores,
a filosofia da empresa, sua misso, o clima participativo, o
gosto por pertencer a elas e as perspectivas concretas de
desenvolvimento pessoal que criam a identificao empresa-
empregado. O ser humano fazendo a concepo da empresa
e em suas estratgias. (MATOS, 1997, p. 40).
Segundo Werther (1983, p.47),
'A qualidade de vida no trabalho afetada por muitos fatores:
superviso, condio de trabalho, pagamento, benefcios e
projetos do cargo. Porm, a natureza do cargo que envolve mais
intimamente o trabalhador'. O aludido autor verifica que o trabalho
em equipe tambm algo complicado, pois compor um grupo de
trabalho significa colocar em cena, para atuao produtiva,
conjunta, diferentes personalidades, histria de vida, experincias,
competncias, vises de mundo e graus de conhecimentos.
O trabalho importante para que os departamentos possam
responder antecipadamente aos desafios organizacional, ambiental
e comportamental e as mudanas, em quaisquer destes fatores,
podem afetar a qualidade de vida no trabalho.
Se o impacto destas mudanas puder ser previsto, os
departamentos estaro mais aptos a responder. Entretanto, pode-
se incentivar o trabalhador, proporcionando um ambiente de
participao, de integrao com supervisores, com colegas, de
acordo com as necessidades dos empregados, cabendo s
empresas criar um ambiente em que as pessoas se sintam bem e
os gerentes demonstrando que as pessoas tm um papel
importante dentro da organizao."



Fonte: http://www.administradores.com.br/artigos/economia-e-
financas/qualidade-de-vida-no-trabalho-fator-decisivo-no-desempenho-
organizacional/26723/

Assista ao vdeo sobre a qualidade de vida no trabalho.
Link: http://www.youtube.com/watch?v=qoxW13XryFM

Aula 30 - Aparelhos eletrnicos e a Ergonomia

Saber dos problemas causados pelo uso contnuo dos aparelhos
eletrnicos.

Olhe ao seu redor. Eles esto em toda parte: ombros curvados, pescoo e pulsos
angulados, mos torcidas como garras. Enquanto as pessoas fazem uso de
dispositivos eletrnicos em mais e mais lugares, elas podem, sem saber, estar se
expondo a grandes riscos de leso.
As coisas eram muito mais simples h 20 anos, quando os funcionrios
trabalhavam principalmente em computadores de mesa, que podem ser
ajustados para o mximo conforto. Agora as pessoas tm adicionado laptops,
smartphones e tablets aos seus arsenais, e eles esto usando ou talvez
abusando deles no trabalho, em casa, em trens, avies, hotis e restaurantes.
Visite qualquer rea de espera do aeroporto, disse Alan Hedge, professor de
ergonomia da Universidade de Cornell, e voc pode ver as pessoas usando seus
laptops em posies incmodas e contorcidas.
Ao posicionarem-se de forma inadequada, as pessoas esto em maior risco de
cansao visual, tendinites, e sndrome do tnel do carpo, para citar apenas
algumas doenas. O uso excessivo dos msculos e tendes pode levar a
inflamaes, causando dor nas mos, ombros, pescoo e costas.


Os laptops esto contribuindo com esses problemas, porque eles no
preenchem nenhum dos requisitos ergonmicos para um sistema de
computador, disse o Professor Hedge. O teclado e a tela so conectados, ento
se voc colocar o teclado na posio ideal para digitao, a tela no estar na
melhor distncia para visualizao, disse ele. Estaes de trabalho que fornecem
um teclado extra ou monitor podem ajudar a resolver este problema.
Outro perigo que espreita so as telas de toque, disse o Professor Hedge. As
teclas que se movem para cima e para baixo fornecem mais conforto para os
dedos das mos, enquanto a presso de dedos contra telas mais forte e pode
levar dor. Por essa razo, ele disse, um tablet no deve ser muito usado para a
digitao.
Os nossos polegares tm sido submetidos a um nvel de trabalho para o qual no
foram destinados. Polegares so mais vulnerveis do que os outros dedos,
porque eles tm dois ossos em vez de trs, explicou o Professor Hedge.
Se voc quiser se machucar, abuse das mensagens de texto, acrescentou. Isso
inclui a chance de colidir com alguma coisa enquanto faz isso em movimento.
O ato de digitar tem levado a um aumento de uma condio conhecida como
tenossinovite de Quervain, onde os tendes tornam-se to inflamados que se
torna doloroso mover seu polegar, afetando sua capacidade de segurar as coisas,
segundo o Professor Hedge.
Nos dias atuais, voc pode estar teclando com seu chefe. Em seguida, com um
amigo. E essa maior mistura de trabalho e vida pessoal est colocando mais
presso sobre o corpo. Isto pode tornar mais difcil de identificar o que est
causando um novo problema fsico.
Para rastrear as origens de uma dor, pode ser necessrio se tornar um detetive
em sua prpria vida. Ao procurar diminuir ou prevenir a dor, necessrio
considerar todas as atividades repetitivas em todos os dispositivos que voc usa.
No se descartam fatores psicolgicos. O estresse mental pode deixar os
msculos tensos, agravando qualquer estresse fsico existente.
Se puder, consulte um especialista em ergonomia na sua empresa para organizar
a melhor configurao possvel para os seus dispositivos no trabalho e em casa,


junto com uma discusso sobre as melhores prticas. Notifique a sua empresa e
consulte um mdico se tiver problemas de dor ou de viso.
Dra Carol Stuart-Buttle, especialista em Ergonomia, diz que um problema de
sade comum a deficincia visual decorrente de um monitor colocado a uma
distncia errada para os olhos. E ela muitas vezes encontra problemas como
tendinite porque as pessoas no esto apoiando os braos quando usam um
mouse, fazendo maior esforo e aumentando a tenso muscular.
Se voc est debruado durante o trabalho, alguma coisa est errada, ela disse.
Olhe para as coisas que esto obrigando-o a se curvar e d um jeito. Sente-se
em sua cadeira, apoie os ps, se necessrio, e certifique-se que seus braos
esto relaxados enquanto voc digita. Verifique se a tela est perto o suficiente
para voc ver claramente, sem esforo, aumentando o tamanho da letra, se
necessrio.
Esteja ciente desses fatores e tente respeit-los tanto quanto possvel, mesmo
quando no estiver em sua estao de trabalho.
Enquanto voc trabalha, analise a sua tarefa. Se tem muito a digitar, voc
precisa de um teclado. No tente digitar um livro inteiro com os polegares,
acrescenta Hedge.
A parte mais simples e mais importante que os especialistas apontam
justamente o que as pessoas mais se esquecem de seguir: fazer uma pausa,
separando-se de suas mquinas e dar aos seus msculos e sua mente o
descanso que eles merecem.
Fonte: The New York Times, Phyllis Korkki, Setembro/2011

Assista ao vdeo sobre ergonomia e os aparelhos eletrnicos.
Link:
http://olhardigital.uol.com.br/video/ergonomia_mantenha_a_saude_de_sua_colu
na_e_dos_olhos_durante_o_trabalho/22375



Aula 31 Plano de Combate a Emergncia - Incndios

Conhecer alguns planos de combate a incndio


Em qualquer empresa necessrio o treinamento de combate a incndio e
evacuao. Em caso de emergncia e princpio de incndio, acione
imediatamente o alarme, aja de acordo com o plano de evacuao da empresa e
imediatamente ligue para o Corpo de Bombeiros pelo TELEFONE 193.


Mtodos de Extino do fogo
H trs meios de extinguir o fogo:
-Abafamento:
Consiste em eliminar o comburente (oxignio) da queima, fazendo com que ela
enfraquea at se apagar. Para exemplificar: basta lembrar que quando se est
fritando um bife e o leo liberado entra em combusto, a chama eliminada pelo
abafamento ao se colocar a tampa na frigideira. Reduziu-se a quantidade de
oxignio existente na superfcie da fritura. Incndios em cestos de lixo podem
ser abafados com toalhas molhadas de pano no sinttico. Extintores de CO
2
so
eficazes para provocar o abafamento.

-Retirada do Material:
H duas opes de ao na retirada de material:
a) Retirar o material que est queimando, a fim de evitar que o fogo se
propague;
b) Retirar o material que est prximo ao fogo, efetuando um isolamento para
que as chamas no tomem grandes propores.



-Resfriamento:
O resfriamento consiste em tirar o calor do material. Para isso, usa-se um agente
extintor que reduza a temperatura do material em chamas. O agente mais usado
para combater incndios por resfriamento a gua.

Causas mais comuns de incndios
Sobrecarga nas instalaes eltricas; vazamento de gs; improvisaes nas
instalaes eltricas; crianas brincando com fogo; fsforos e pontas de cigarros
atirados a esmo; falta de conservao de motores eltricos; estopas ou trapos
envolvidos em leo ou graxa abandonados em local inadequado.

Classes de Incndio e Agentes Extintores
Quase todos os materiais so combustveis. No entanto, devido diferena na
sua composio, queimam de formas diferentes e exigem maneiras diversas de
extino do fogo. Convencionou-se dividir os incndios em quatro classes.
Classe A: fogo em combustveis comuns que deixam resduos. O resfriamento
o melhor mtodo de extino. Exemplo: fogo em papel, madeira, tecidos, etc.
Classe B: fogo em lquidos inflamveis. O abafamento o melhor mtodo de
extino. Exemplo: fogo em gasolina, leo e querosene, etc.
Classe C: fogo em equipamentos eltricos energizados. O agente extintor ideal
o p qumico e o gs carbnico. Exemplo: fogo em motores transformadores,
geradores, etc.
Classe D: fogo em metais combustveis. O agente extintor ideal o p qumico
especial. Exemplo: fogo em zinco, alumnio, magnsio, etc.
O Uso de Hidrantes
So necessrias, no mnimo, duas pessoas para manusear a mangueira de um
hidrante. A mangueira deve ser acondicionada na caixa de hidrante em funo


do espao disponvel para manuse-la, a fim de facilitar sua montagem para o
combate ao fogo.
O Uso de Extintores

Figura 7 - Extintores de incndio, 4 e 8 Kg.

Para ajudar no combate de pequenos focos de incndio foram criados os
extintores.
H vrios tipos de extintores de incndio, cada um contendo uma substncia
diferente e servindo para diferentes classes de incndio.

Extintor com gua pressurizada
indicado para incndios de classe A (madeira, papel, tecido, materiais slidos
em geral).
A gua age por resfriamento e abafamento, dependendo da maneira como
aplicada.

Extintor com gs carbnico
Indicado para incndios de classe C (equipamento eltrico energizado), por
no ser condutor de eletricidade. Pode ser usado tambm em incndios de
classes A e B.



Extintor com p qumico seco
Indicado para incndio de classe B (lquidos inflamveis). Age por abafamento.
Pode ser usado tambm em incndios de classes A e C.

Extintor com p qumico especial
Indicado para incndios de classe D (metais inflamveis). Age por abafamento.

No use gua
- Em fogo de classe C (material eltrico energizado), porque a gua boa
condutora de eletricidade, podendo aumentar o incndio.
- Em produtos qumicos, tais como p de alumnio, magnsio, carbonato de
potssio, pois com a gua reagem de forma violenta.

Recomendaes
Aprenda a usar os extintores de incndio.
Conhea os locais onde esto instalados os extintores e
outros equipamentos de proteo contra fogo.
Nunca obstrua o acesso aos extintores ou hidrantes.
No retire lacres, etiquetas ou selos colocados no corpo dos
extintores.
No mexa nos extintores de incndio e hidrantes, a menos
que seja necessria a sua utilizao ou reviso peridica.
Se tiver que atravessar uma regio em chamas, procure
envolver o corpo com algum tecido molhado no sinttico. Isso
dar proteo ao seu corpo e evitar que se desidrate. Proteja
os olhos e a respirao; so as partes mais sensveis que a
fumaa provocada pelo fogo pode atingir primeiro. Use mscara
de proteo ou, no mnimo, uma toalha molhada no rosto.


Fonte: Corpo de Bombeiros So Paulo

Assista ao vdeo de um bombeiro que mostra sua rotina.
Link: http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=bombeiro-faz-video-que-
mostra-rotina-de-combate-a-incendios-04028C98396CD0914326

Aula 32 - EPI (Equipamento de Proteo Individual)

Conhecer sobre os Equipamentos de Proteo Individual (EPI)





Protetor auricular
tipo concha
Sapato de segurana Capacete



Jaleco Mscara completa culos de proteo





Respiradores semifaciais
Mscara para
poeira
Protetor auricular

O que EPI?
qualquer produto ou dispositivo destinado ao uso individual do trabalhador,
que tem a funo de proteger contra riscos que ameacem sua sade e
segurana.
importante ressaltar que este tipo de equipamento s dever ser usado quando
no for possvel eliminar os riscos do ambiente em que se desenvolve a
atividade, ou seja, quando as medidas de proteo coletiva no forem suficientes
para atenuar os riscos, no oferecendo completa proteo contra os riscos de
acidentes e doenas profissionais ou do trabalho.
fcil encontrar profissionais dando desculpas para no usar os equipamentos
de proteo. Elas so muitas: incomoda demais, no consigo trabalhar com
isso, pesado, tenho alergia a esse equipamento, esquenta demais.
Felizmente, ao longo do tempo, as barreiras diminuram significativamente.
Pessoas que trabalharam por anos sem usar qualquer equipamento, hoje esto
conscientes da necessidade de sua utilizao. As empresas investiram pesado na
questo de treinamentos visando a conscientizao dos trabalhadores. A grande
barreira a ser vencida a prpria conscincia de cada um. O mtodo de punio
ainda usado por alguns. A obrigatoriedade do uso de EPI prevista na lei.
Portanto, quem se recusar a seguir suas normas e procedimentos pode ser
advertido verbalmente e por escrito, podendo chegar demisso por justa
causa.



importante saber que o EPI no evita o acidente. Ele pode atenuar a situao.
O que poderia ser um acidente grave torna-se mais leve devido ao uso do
equipamento. Com a intensificao dos treinamentos, os resultados so bem
positivos. Conscientes da necessidade de us-lo para o seu prprio bem, os
trabalhadores passam a respeitar as normas e ainda passam a ser
multiplicadores das boas prticas de segurana.
As normas e procedimentos sobre o EPI so obrigatrios. Da a possibilidade do
empregador ou empregado sofrerem punies pelo seu descumprimento. Ambos
tm seus direitos garantidos por lei. Tambm suas obrigaes. Por isso os
treinamentos so to necessrios. Cada um precisa conhecer bem as normas e
agir de acordo com elas. S podero ser usados os equipamentos que possuam o
CA (certificado de aprovao) do Ministrio do Trabalho.

Assista ao vdeo sobre o uso de EPIs.
Links:http://www.youtube.com/watch?v=hrD4Elvfg5U e
http://www.youtube.com/watch?v=GEOIe58lwmQ

Aula 33 - Investigao de Acidentes

Saber como se faz uma investigao de acidentes.


de suma importncia a investigao de um acidente, pois somente aps sua
realizao que se pode dizer quais foram as causas e quais sero as medidas
corretivas para que este no ocorra novamente.

Essa tarefa no bem aceita por muitos profissionais de Segurana do Trabalho.
Alguns pensam que a investigao pode dar mais visibilidade ao acidente. E


como o foco preveno, cada acidente pode ser visto como uma falha do
prprio profissional de segurana. Afinal, ele existe na empresa para evitar que
os acidentes aconteam. Isso um engano.
No h como evitar todos os acidentes, ainda que ocorram por falhas do prprio
empregado. Trabalhamos para evit-los. Nem sempre possvel. Porm no
impossvel.
Investigar acidentes de trabalho um dever do SESMT (onde houver) e da CIPA,
segundo a NR 4 e NR 5 do Ministrio do Trabalho.

A investigao deve acontecer seguindo no mnimo os seguintes passos:
- Descobrir o que aconteceu no momento do acidente;
- Descobrir o que saiu errado;
- Encontrar a causa do acidente;
- Determinar os riscos existentes;
- Evitar que acontea novamente agindo preventivamente.
Para que a investigao seja conduzida com sucesso necessrio um formulrio
de investigao de acidente.
Abaixo segue roteiro para se iniciar a investigao de um acidente:
-Conhecer o processo normal de trabalho. No tem como investigar se no
souber como funcionamento de cada funo envolvida.
-Saber o que fazem, quais movimentos so necessrios, para onde tem que se
locomover, e tudo mais que seja pertinente ao local do acidente e as funes dos
envolvidos.
-No trabalhar sozinho. Envolver diretamente os chefes do setor, alm da CIPA e
outras pessoas importantes na investigao.
Procedimentos para investigao
Levantamento dos fatos:


O ambiente:
- Esforce-se para ser a primeira pessoa a chegar na cena do acidente. Ser o
primeiro lhe garantir uma ambiente livre de alteraes e isso ir contribuir para
desvendar o que saiu errado e provocou o acidente. Anote todos os detalhes que
julgar serem importantes.
Entrevistas:
- Converse com as pessoas envolvidas no acidente. Oua as testemunhas e as
vtimas. Essa conversa a princpio deve ser em particular, exceto em casos em
que seja mais prudente a presena de uma terceira pessoa. Deixe claro que o
objetivo da conversa no encontrar pessoas para punir, mas para descobrir o
que saiu errado, evitando que aconteam acidentes semelhantes.
- Durante a entrevista tente descobrir de fato o que ocorreu; seja detalhista. Se
necessrio v com a testemunha ao lugar do acidente. Atravs de descries
descubra a posio onde a testemunha estava, a posio da vtima e os
movimentos que deram origem ao acidente.
- Se o acidente envolver queda, descreva a altura da queda; se envolver queda
de materiais descreva a altura de onde caiu e o peso do material, e assim por
diante. Quanto mais detalhes, melhor.
- No imponha limites conversa. Deixe que ela seja a mais aberta possvel. Se
necessrio, estimule a pessoa criando um clima informal.
- Entreviste quantas pessoas julgar necessrio, esse processo s vezes demora
dias.
- Escreva tudo o que julgar importante, assim garantir no perder detalhes que
podem ser decisivos para descobrir as causas dos acidentes.
Logo aps colher os depoimentos dos envolvidos e analisar o local do acidente, j
dever ser possvel descobrir o que saiu errado.
Relatrio final do acidente
O relatrio do acidente no deve ser muito extenso. Deve ser bem claro, com
texto de fcil compreenso e sem termos tcnicos.


Como j dissemos acima, o objetivo da investigao de acidente de trabalho no
encontrar culpados, mas evitar que ocorra novamente. Por isso evite apontar
falhas humanas na investigao. Termos como: o funcionrio se acidentou por
que cometeu um ato inseguro no levam a nenhuma causa do acidente e no
devem ser utilizados.
Encontre o problema e sugira solues possveis de serem cumpridas.
Acompanhe o andamento das correes de perto. Seja flexvel. Escute e
avalie com calma as opinies contrrias sua. Ningum sabe tudo. s vezes um
ponto de vista diferente pode mudar sua forma de enxergar o fato e mudar o
rumo das coisas.

Agindo assim a investigao ser um sucesso e cumprir seu objetivo maior que
evitar que o acidente se repita.

Aula 34 - Doenas Respiratrias

Conhecer causas de algumas doenas respiratrias.


Apesar das defesas naturais, alguns contaminantes conseguem penetrar
profundamente no sistema respiratrio e causar algumas doenas, como as
pneumoconioses.

Veja abaixo alguns exemplos de pneumoconioses:
Silicose: causada pelas partculas da slica, muito comum nas indstrias
cermicas, mineraes, pedreiras e metalrgicas, provocando uma reduo na
capacidade respiratria.


Asbestose: causada pelas fibras do asbesto (amianto), provocando reduo na
capacidade de transferncia de oxignio para o sangue, alm de cncer.
Antracose: tambm conhecida como doena do pulmo preto ou doena dos
mineiros. causada pela inalao de partculas de carvo mineral.
Bissinose: causada principalmente pelas partculas de algodo, comum nas
indstrias txteis. Provocam reduo na capacidade respiratria, febre e tosses
frequentes.
Pulmo dos Fazendeiros: provocada pela inalao de partculas dos cereais
(sementes), madeiras ou fenos. Causam um tipo de cicatrizao nos pulmes,
febre, calafrios, tosse, dores musculares e reduo na capacidade de respirao.
Doenas mais comuns: bronquites, resfriados crnicos, alergias e sinusites so
tambm provocadas pela inalao de contaminantes.

Como se proteger dos contaminantes
Uma das formas de proteger o trabalhador contra a inalao de contaminantes
atmosfricos atravs do uso de Equipamento de Proteo Respiratria (EPR).
Estes equipamentos, popularmente conhecidos como respiradores (mscaras),
so constitudos por uma pea que cobre, no mnimo, a boca e o nariz, atravs
da qual o ar chega zona respiratria do usurio, passando por um filtro ou
sendo suprido por uma fonte de ar respirvel. Os respiradores filtrantes so
geralmente compostos de vrias camadas de filtros, que retm certos
contaminantes suspensos no ambiente de trabalho. Cada respirador tem sua
funo especfica. Os profissionais de Segurana e Medicina do Trabalho so os
responsveis pelo assunto. Alm de fornecer o respirador adequado, fornecem
treinamento para seu uso e conservao adequados.

Veja matria publicada na pgina da revista Planeta Sustentvel, por Jlio
Bernardes, sobre o aumento do trfego em So Paulo e as internaes por
doenas respiratrias.


"O aumento da densidade de trfego de veculos provoca um
incremento na taxa de internao de crianas devido a problemas
respiratrios na cidade de So Paulo, de acordo com pesquisa
da FSP - Faculdade de Sade Pblica da USP. O trabalho do
gegrafo Samuel Luna de Almeida mostra que o aumento da frota
descompensa os avanos tecnolgicos que reduziram as emisses
de poluentes nas indstrias e nos veculos, e faz com que o trfego
intenso aumente os riscos para a sade.
O gegrafo verificou a relao entre as internaes por doenas
respiratrias em hospitais pblicos e privados no municpio de So
Paulo e o volume do trfego no entorno das residncias dos
pacientes internados. 'A anlise se concentrou nos grupos mais
vulnerveis a problemas respiratrios, que so as crianas com at
5 anos de idade e os idosos com mais de 65 anos', conta. Entre
2004 e 2006, a Secretaria de Estado da Sade aponta que 81.033
crianas foram internadas por doenas respiratrias, sendo que em
20.449 casos o diagnstico apontou relao do problema com
a poluio atmosfrica, conforme a literatura especializada, sendo
considerados pelo estudo. Entre os idosos, no mesmo perodo,
houve 43.937 internaes por causas respiratrias e 8.527
apresentaram diagnsticos relacionados com a poluio.
O clculo da densidade levou em conta o nmero de veculos, o
comprimento e quantidade das vias da cidade. 'Com base nesses
dados, possvel estimar a rea ocupada pelos veculos', afirma
Almeida. Estatstica de 2011 do Detran - Departamento Estadual
de Trnsito mostra que So Paulo possui uma frota superior a 6
milhes de veculos e 15 mil nibus que circulam diariamente em
18 mil quilmetros de vias. 'A cidade foi dividida em clulas de
aproximadamente 2,5 mil metros quadrados, totalizando cerca de
4 mil reas, para facilitar a identificao das regies de maior
trfego'.
As anlises demonstraram que variao positiva de uma unidade
na densidade de trfego causa um incremento de 1,3 na taxa de
internaes hospitalares por problemas respiratrios em cada
grupo de 10 mil crianas. 'Entre os idosos, no foi verificada
nenhuma relao direta entre o nmero de internaes e o trfego
de veculos', destaca o gegrafo. A cidade de So Paulo apresenta
uma concentrao de infraestrutura e servios urbanos, na rea


conhecida como Centro Expandido, o que configura maior
adensamento de vias e volume de trfego nesta rea e nos
principais corredores de acesso mesma.
AUMENTO DA FROTA
Almeida ressalta que a literatura cientfica comprova que a
poluio do ar influencia a incidncia de morbidades respiratrias.
'Na cidade de So Paulo, houve um recuo na poluio de origem
industrial, devido aos avanos na tecnologia de filtros e o processo
de desindustrializao vigente', diz. 'No entanto, o aumento
vertiginoso da frota de veculos mantm a poluio em nveis de
risco para a sade, mesmo com os modelos mais recentes
emitindo menos poluentes.'
O gegrafo afirma que as internaes por problemas respiratrios
acontecem em casos com alto grau de morbidade. 'Isso ocorre
quando os tratamentos em casa, com medicamentos, ou com
inalao em unidades de emergncia do servio de sade, no tm
efeito', explica. 'Os idosos nas regies de trfego mais denso,
normalmente as mais centrais da cidade, apresentam melhor nvel
socioeconmico, o que aumenta a possibilidade de contornarem o
problema sem necessidade de serem internados'. A Classificao
Internacional de Doenas (CID-10), da OMS - Organizao Mundial
de Sade aponta que os problemas respiratrios com maior
incidncia em idosos so doenas pulmonares obstrutivas crnicas,
asma e bronquite no especificada como aguda ou crnica.
Nas crianas h maior incidncia de asma, bronquiolite aguda e
estado de mal asmtico. Almeida observa que o organismo mais
frgil e o metabolismo mais acelerado das crianas fazem com que
os tratamentos pr-internao sejam menos eficientes. 'Desse
modo, eles se tornam mais suscetveis a serem internados, o que
aumenta a influncia do trfego intenso de veculos na ocorrncia
de problemas respiratrios', observa.
Segundo a pesquisa, h necessidade de maior ateno com o
transporte coletivo. ' preciso ampliar a utilizao de modais que
poluam menos', ressalta o gegrafo. O estudo descrito na
dissertao de mestrado Anlise espacial das doenas respiratrias
e a poluio relacionada ao trfego no municpio de So Paulo,


apresentada em 25 de abril. O trabalho teve orientao da
professora Adelaide Cassia Nardocci, do Departamento de Sade
Ambiental da FSP. "
Aula 35 - Inspees de Segurana

Entender o que a inspeo de segurana.


A partir da tica da preveno de que todo acidente pode e deve ser evitado, a
inspeo tem por finalidade observar, detectar, estudar e estabelecer medidas
nos mtodos e processos de trabalho. de grande importncia, pois muitas
vezes existem situaes anormais numa rea de trabalho que passam
despercebidas pelo pessoal local. Isto ocorre pelo fato das pessoas se
acostumarem a tais situaes. Fazem parte da sua rotina. Algum que vem de
fora tem uma viso mais crtica e consegue visualizar pontos de melhoria
importantes.
O que verificar numa inspeo:
O cumprimento das normas do Ministrio do Trabalho; a ordem e a limpeza dos
locais de trabalho; proteo de mquinas, ferramentas e equipamentos;
possveis deficincias nas tcnicas e processos de trabalho; estado dos pisos,
escadas, refeitrios, sanitrios e oficinas, incluindo, iluminao, ventilao, etc;
instalaes eltricas e sistema de combate a incndio; o sistema de manuteno
peridica; os agentes causadores de riscos ambientais em geral; atos e
condies inseguras; enfim, todas as situaes anormais que possam resultar em
acidentes ou doenas.
Fases da inspeo de segurana:
-Observar: saber observar fundamental para quem realiza a inspeo. Muitas
vezes uma tarefa realizada pela manh realizada de forma diferente no turno
da noite.


-Informar: colher todos os tipos de informaes sobre o cotidiano do trabalho
necessrio para o conjunto de medidas que se pode estabelecer. O trabalhador
local conhece peculiaridades que numa visita rpida podem passar despercebidas
por quem est avaliando. Por outro lado, quem avalia deve passar de imediato
informaes que possam contribuir para abreviar solues de problemas
identificados.
-Registrar: os itens observados devem ser registrados em formulrios para que
se possa fazer um acompanhamento das medidas adotadas.
-Encaminhar: o resultado deve ser divulgado e encaminhado aos setores
responsveis, objetivando solues para os problemas encontrados, inclusive
pedidos de reparos e solicitao de compras.
-Acompanhar: o acompanhamento das medidas solicitadas ou mesmo adotadas
merecem especial ateno na fase de implementao. Este tipo de
acompanhamento e fiscalizao pode ser feito pelo pessoal da CIPA e pelos
prprios trabalhadores.
Verificamos, assim, que a inspeo tem como objetivos:
Adotar medidas de preveno, antes que ocorra um acidente; fixar nos
trabalhadores a cultura prevencionista; encorajar todos a agirem como
inspetores de segurana; divulgar e consolidar medidas para a preveno de
acidentes e doenas profissionais.
Fonte: http://portal.mte.gov.br/legislacao/normas-regulamentadoras-1.htm

Aula 36 Obesidade

Conhecer os resultados de uma pesquisa, onde o trabalho
associado ao ganho de peso.

No passado era muito comum que os funcionrios deixassem a empresa para ir
fazer as refeies em casa. Na impossibilidade de se deslocarem at a residncia,


muitos levavam a comida para o trabalho. As coisas mudaram bastante nos
ltimos anos. Oferecer um servio de restaurante dentro da empresa torna-se
cada dia mais comum. A legislao obriga, dependendo do nmero de
funcionrios, que a empresa fornea alimentao, seja no prprio
estabelecimento, servio terceirizado ou por meio de vales. um timo benefcio
em termos de qualidade de vida, comodidade e aproveitamento de tempo.
Obviamente existem efeitos negativos. Entre eles, a permanncia cada vez maior
dentro das empresas, a qualidade das refeies e at a contribuio com a
obesidade. J em 2001, a Veja online abordou o assunto. ainda muito atual,
mesmo tantos anos mais tarde (prenda-se ao assunto a obesidade entre os
trabalhadores das empresas). Confira a matria de Ana Paula Buchalla:
Frango assado, bife, salada de batata, batata frita, linguia,
estrogonofe, capelete, creme de milho e, claro, o clssico arroz e
feijo. Prato de restaurante de empresa costuma ser assim uma
mistureba surrealista. Com a variedade de opes, boa parte dos
funcionrios come de tudo um pouco (ou de tudo um muito).
Some-se a esses almoos pantagrulicos, em geral regados a
refrigerante, o sedentarismo nosso de cada dia e pronto: as
silhuetas arredondam-se de tal forma que at aquela secretria,
to elegante quando estreou poucos meses atrs, agora mais
parece um bujozinho. O que motivo de maledicncia na hora do
caf acaba de ser confirmado, em largussima escala, por uma
pesquisa conduzida pelo laboratrio Roche, no por acaso
fabricante do Xenical. Ao longo de trs anos, foram analisados os
hbitos alimentares e a relao peso/altura de 280.000
funcionrios de 200 das maiores empresas do pas do office-boy
ao executivo. O resultado mostra que 46% deles apresentam
quilos extras. Essa cifra bem mais alta do que a porcentagem
nacional de adultos com sobrepeso.
Dos 22 milhes de trabalhadores brasileiros com carteira assinada,
3,1 milhes almoam todos os dias no restaurante da empresa em
que do expediente. um nmero impressionante: equivale
populao de uma cidade como Buenos Aires, a capital argentina.
No se trata de benemerncia de patro com conscincia social. A
legislao obriga as firmas com mais de 300 funcionrios a
fornecer alimentao, seja por meio de vales, seja em um


estabelecimento prprio ou terceirizado. Manter um restaurante
dentro da empresa bom porque ajuda a evitar que o empregado
ganhe as ruas e estique alm da conta a pausa do almoo. A lei
determina que, nesses casos, o cardpio seja supervisionado por
um nutricionista. E o que faz esse profissional? Com o objetivo de
proporcionar uma refeio rica e completa, manda preparar
alimentos de diversos tipos. At a, tudo bem. S que, em vez de
montar um prato equilibrado, o funcionrio transforma as
edificantes intenes nutricionais numa gororoba calrica.
Alm dos almoos fartos, h ainda as mquinas de salgadinhos,
doces e refrigerantes. Toda essa porcariada contribui para que os
funcionrios engordem ainda mais. No uma surpresa, portanto,
que esteja aumentando a quantidade de licenas mdicas que, na
origem, guardam relao com obesidade. Como isso sinnimo de
prejuzo, algumas empresas resolveram suavizar seus cardpios. A
Dow Qumica, por exemplo, diminuiu as frituras e aumentou a
oferta de verduras e legumes. Muita gente chiou. "A verdade que
a maioria das pessoas prefere comidas calricas", lamenta Maria
Lcia Bechara, gerente de sade ocupacional da Dow Qumica. Na
ABB, uma das maiores empresas de energia do pas, escolheu-se o
caminho das palestras, faixas e folhetos. Em breve, seus
funcionrios podero contar com um endocrinologista de planto.
A ABB investe forte na educao alimentar e est colhendo bons
resultados.
A pesquisa da Roche confirmou Varig que a companhia deve
reforar seu programa interno de preveno da obesidade. As
refeies em horrios irregulares, associadas ao ritmo estressante
e s noites maldormidas, so um verdadeiro regime de engorda
para as tripulaes de vos de longa durao. Por indicao
mdica, comissrios e pilotos agora podem solicitar uma refeio
diferente da servida aos passageiros (diferente s nas calorias,
bem entendido). Alm disso, a Varig arca com parte dos custos de
tratamentos contra o excesso de peso. Os reembolsos de remdios
de regime chegam a 50%. Essa prtica tambm seguida por
outras firmas. Algumas subvencionam at 80% do preo do
medicamento.
Um dado do levantamento que chama a ateno o nmero de
obesos graves ou mrbidos. Mais de um tero dos que apresentam


sobrepeso pertencem a essas categorias. Uma pessoa
considerada um obeso grave quando seu ndice de massa corporal
(peso dividido pela altura ao quadrado) ultrapassa 35. Acima de
40, entra para a faixa dos mrbidos. "No um exagero dizer que
a obesidade virou uma epidemia nas grandes empresas", afirma
Andrea Ciolette, coordenadora da pesquisa da Roche. Se voc
trabalha numa delas, mais cuidado na hora de fazer seu prato. Ah,
sim, e se no seu trabalho houver uma academia de ginstica pense
seriamente em matricular-se nela. Ainda que seja difcil encarar o
colega de servio vestindo um shortinho de Lycra, o sacrifcio vale
a pena.

Fonte: Veja on-line, Junho/2001
Assista ao vdeo sobre obesidade no Brasil
Link: http://www.youtube.com/watch?v=7YB3W3Z5fhQ

Aula 37 - Acidente de Trabalho, Doenas Profissionais e Doenas
do Trabalho

Entender o conceito de acidente de trabalho e doenas relacionadas
ao trabalho.

Na pgina da revista Planeta Sustentvel, em Abril de 2013, publicada por
Dbora Spitzcovsky, sobre a insegurana profissional, o alerta foi sobre quantos
acidentes ou doenas de trabalho matam pessoas. Leia abaixo:
"Alerta foi feito pela ONU, que lana o relatrio a respeito do
assunto por conta do Dia Mundial da Segurana e Sade no
Trabalho, comemorado em 28 de abril. O documento aponta,
ainda, que a cada 15 segundos outros 115 trabalhadores se
machucam por conta de acidentes laborais.


Em 28 de abril se celebra, mundialmente, o Dia da Segurana e
Sade no Trabalho, mas relatrio divulgado nesta tera-feira (23)
pela Organizao Internacional do Trabalho (OIT) mostra que os
pases esto longe de ter motivos para comemorar a data.
O documento A Preveno das Doenas Profissionais aponta que, a
cada 15 segundos, uma pessoa morre no mundo por conta de
uma doena ou acidente de trabalho, o que soma cerca de 2,34
milhes de mortes por ano.
As enfermidades laborais, como transtornos mentais e
musculoesquelticos, so bem mais comuns: 86,3% das mortes
anuais contabilizadas pela OIT acontecem por conta das doenas
de trabalho. As outras 13,7% so causadas por acidentes.
Ainda de acordo com o relatrio, outras 160 milhes de pessoas
contraem, anualmente, doenas no letais relacionadas ao
trabalho. E mais: 460 cidados se machucam a cada minuto
exercendo suas profisses.
O documento da ONU um apelo para que governos, empresas e
organizaes que representam os trabalhadores deem maior
ateno ao desenvolvimento e implantao de polticas e
estratgias nacionais de preveno s enfermidades e acidentes
profissionais - o que, segundo a OIT, ' muito mais eficaz e barato
do que lidar com as consequncias dos machucados e mortes dos
trabalhadores'.
POR QUE 28 DE ABRIL?
Em 28 de abril de 1969, a exploso de uma mina nos EUA matou
78 trabalhadores. A tragdia marcou a data como o Dia Mundial
em Memria s Vtimas de Acidentes de Trabalho. Apoiando a
causa, mas com foco na preveno, a OIT instituiu, em 2003, o
Dia Mundial de Segurana e Sade no Trabalho."

Fonte: http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/saude/acidente-doenca-trabalho-
mata-trabalhador-15-segundos-739559.shtml
Acidente de Trabalho:
aquele que ocorre pelo exerccio do trabalho, a servio da empresa,
provocando leso corporal, perturbao funcional ou doena que cause a morte,
ou a perda ou reduo permanente ou temporria da capacidade para o trabalho.


Doena Profissional:
So desencadeadas pelo exerccio do trabalho e peculiares a determinados ramos
de atividades, regulamentadas pelo Ministrio da Previdncia Social.
Exemplos:
- Saturnismo: provocado pelo chumbo.
- Silicose: provocado pela poeira da slica.
- Surdez profissional: causada por mquinas ruidosas.
- Dermatoses profissionais: causadas por substncias qumicas.
Doena do Trabalho:
So desencadeadas devido s condies especiais relacionadas com o trabalho
que est sendo executado.
necessrio, portanto, estabelecer ou comprovar o nexo causal entre a doena e
o tipo de trabalho que a originou. Ex: LER/DORT/Escoliose, etc.

Outros casos considerados como acidente de trabalho:
- Acidente causado durante a prestao espontnea de um servio para a
empresa;
- Acidente de trajeto ocorrido no percurso da residncia pra o trabalho ou vice-
versa;
- Acidente em viagem a servio da empresa;
- Acidente sofrido nos horrios de refeio e descanso durante o horrio de
trabalho;
- Acidente causado por caso fortuito ou fora maior;
- Acidente durante a execuo de ordem fora do local da empresa.



Observaes: No considerado acidente de trabalho:
- Aquele que provoca somente danos materiais.
- A autoleso provocada pelo trabalhador com o fim de colher vantagens
pessoais.
- As doenas onde no possvel estabelecer o nexo causal entre a doena e o
tipo de trabalho executado.
- Doenas degenerativas e as doenas tpicas de determinadas regies.
Exemplos: miopia, diabetes, cardiopatias, malria, etc.

Benefcios decorrentes do acidente de trabalho:
- Auxlio doena: pago pela Previdncia Social ao trabalhador do regime da
CLT, que fica impossibilitado de trabalhar por mais de 15 dias.
- Auxlio acidente: pago pela Previdncia Social quando ocorre reduo
permanente da capacidade para atividade normal de trabalho, podendo o
trabalhador exercer outra atividade.
- Aposentadoria por invalidez: paga quando acontece a incapacidade total e
permanente do trabalhador.
- Penso por morte: paga ao pensionista em caso de morte do trabalhador.
- Estabilidade no emprego: no regime da CLT, em caso de acidente por mais de
15 dias, o trabalhador tem direito a um ano de estabilidade aps o seu regresso
s atividades laborativas.
- Aposentadoria especial: (Na CLT e RJU)

CAT Comunicao de Acidente de Trabalho
A Comunicao de Acidente do Trabalho um documento que serve para
registrar o acidente ocorrido com o trabalhador da CLT e que tem como
finalidade resguardar seus direitos perante a Previdncia Social.


Observaes importantes:
- Os 15(quinze) primeiros dias de afastamento do trabalhador so pagos pela
empresa e a partir do 16 (dcimo sexto) dia de afastamento o empregado
passa a receber o Auxlio Doena que pago pela Previdncia Social.
- Todo e qualquer acidente deve ser comunicado aos rgos competentes,
independente da gravidade.
CAS Comunicao de Acidente em Servio
A comunicao de Acidente em Servio um documento emitido em caso de
acidente para o servidor pblico federal, de forma a resguardar seus direitos no
caso de incapacidade laborativa.
Fonte: http://portal.mte.gov.br/legislacao/normas-regulamentadoras-1.htm

Aula 38 Acidentes de Trajeto

Conhecer as caractersticas dos acidentes de trajeto, suas causas e
medidas preventivas.

Os acidentes nem sempre acontecem dentro dos ambientes de trabalho. Se
ocorrido durante o deslocamento de funcionrios de casa at o trabalho, bem
como o retorno do trabalho para casa, considerado por lei como acidentes de
trabalho. Desse modo, as empresas tm responsabilidade legal sobre a
ocorrncia deles. obrigatria a emisso da Comunicao de Acidente de
Trabalho (CAT) para conhecimento do Ministrio da Previdncia Social. As
estatsticas divulgadas pelos rgos competentes mostram um grande nmero
desse tipo de acidente, o que traz uma preocupao e consequentemente a
necessidade de aes para diminuir as ocorrncias. Infelizmente, desses
nmeros um grande percentual caracteriza-se como leses graves e bitos.
O aumento de veculos tem sido crescente. O trnsito est se tornando catico.
At mesmo as pequenas cidades experimentam esse fenmeno. fcil notar


que, nos horrios de pico, a quantidade de veculos em movimento se multiplica.
Os riscos de acidentes se multiplicam da mesma forma. Muitos trabalhadores
sofrem acidentes nesses horrios, caracterizando-se o acidente de trajeto. As
causas dos acidentes so diversas. Segundo as estatsticas, a grande maioria
tem relao com velocidade excessiva, uso de lcool e negligncia com as
condies do veculo. Podemos acrescentar com toda certeza a falta do uso de
equipamentos de proteo, como cinto de segurana e capacete, que contribui
para aumentar a gravidade dos acidentes.
Muitas empresas optam por fornecer o transporte aos seus funcionrios. uma
forma de melhor controle das ocorrncias no trajeto. Porm, no h como
obrigar sua utilizao. Alguns optam por usar transporte prprio. A segurana
procura agir de forma educativa. Em eventos como a SIPAT (Semana Interna de
Preveno de Acidentes de Trabalho), procura-se abordar assuntos relacionados
aos temas. Palestras com especialistas sobre uso de lcool, direo defensiva,
dentre outros assuntos, so ministradas com o objetivo de conscientizar o maior
nmero de pessoas. O evento inclui outros diversos assuntos, como qualidade de
vida e doenas sexualmente transmissveis. comum a apresentao de peas
de teatro sobre temas interessantes, assim como distribuio de cartilhas e
panfletos educativos.
Muitas cartilhas so voltadas tambm para as famlias dos trabalhadores.
Campanhas como essa buscam um alcance maior. Os familiares podem ajudar a
manter os trabalhadores mais conscientes, deixando claro o quanto importante
que voltem com sade para suas casas. A abordagem da segurana e medicina
do trabalho vai alm das dependncias da empresa, onde o trabalhador presta
seus servios. Alm do interesse de que esses mesmos trabalhadores retornem
aos seus postos no dia seguinte, muito importante que essas pessoas saiam da
empresa e cheguem com sade, de volta aos seus familiares.
Matria originalmente publicada na revista Veja, em Julho de 2012, mostra que o
brasileiro se machuca mais indo ao trabalho ou ao voltar para casa, leia:
So Paulo - O brasileiro est se machucando - e morrendo -
menos no local de trabalho, mas est se acidentando muito mais
indo ou voltando para casa. Enquanto a quantidade de acidentes
no emprego caiu 6% entre 2008 e 2010 (de 441.925 para


414.824), o nmero de casos durante o trajeto residncia-trabalho
e vice-versa cresceu.
De acordo com os ltimos dados do Ministrio da Previdncia, em
2010 foram 94.789 casos desse tipo de acidente - 5,1% a mais do
que em 2009 (94.789) e 6,8% superior a 2008 (88.742). O
nmero 68% maior do que h 22 anos (em 1990 foram 56.343
casos) e 315% maior do que o registrado h 16 anos (em 1994
foram 22.824). 'So acidentes que acontecem no trajeto
casa/trabalho, em trnsito a servio da empresa ou at durante o
horrio de almoo', diz o coordenador-geral de Poltica de Seguro
contra Acidentes do Trabalho e Relacionamento Interinstitucional
(CGSAT), Luiz Eduardo Alcntara de Melo.
Em 2010, a maioria dos acidentes de trajeto ocorreu na regio
Sudeste, com 55.155 casos - 37.244 em So Paulo. A faixa etria
que mais sofre a de pessoas de 20 a 29 anos, que so 40,7% do
total registrado. Os homens so as principais vtimas (65% e
61.567 casos; as mulheres sofreram 33.222 acidentes ou 35%).
'Os nmeros assustam e causam um prejuzo fsico e material
enorme ao trabalhador, empresa tambm h o custo financeiro.
Para o Sistema nico de Sade ficam os gastos no tratamento de
acidentes que poderiam ser prevenidos e previdncia cabe o
pagamento dos benefcios', diz o mdico diretor de proteo ao
paciente da Associao Mdica Brasileira (AMB), Rogrio Toledo
Jnior.
A maior parte dos acidentes de percurso afeta partes mltiplas do
corpo (11%), mas se destacam as leses de joelhos (8,7%) e ps
(8,6%). Em muitas situaes, acarretam afastamento do trabalho.
As informaes so do Jornal da Tarde."

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/brasileiro-se-machuca-mais-indo-ao-
trabalho-ou-ao-voltar-para-casa




Aula 39 - Quase Acidentes

Reconhecer a importncia de todas as ocorrncias anormais numa
empresa, mesmo que no representem prejuzos imediatos.

Ouvimos com frequncia a respeito da importncia de investigar os acidentes.
preciso descobrir as suas causas para tomar medidas de controle para evitar que
ocorram novamente. Mas as situaes de quase acidentes cada vez ganham mais
importncia na atualidade. Situaes de quase acidentes so mais frequentes do
que se imagina. Nos dilogos da segurana com os funcionrios, no raro
algum relatar histrias em que ele quase caiu de um lugar, uma pea caiu e
quase o atingiu ou mesmo que escorregou e caiu, mas no foi nada. Tais fatos
so muito importantes, sim. A diferena entre um quase acidente e um acidente
real pode ser uma frao de segundos. Ou talvez uma questo de sorte.

Quando se fala de segurana, nunca podemos contar com a sorte. necessrio
agir imediatamente com medidas preventivas. Vamos exemplificar uma situao
comum numa operao. Suponha que existe uma poa de leo. Algum passa,
percebe e evita pisar. Nada acontece. Uma segunda pessoa no percebe,
escorrega e quase cai. Sai resmungando. Uma terceira pessoa no percebe,
escorrega e cai. E ainda bate a cabea no cho, sofrendo um grave acidente.
Veja que num exemplo simples de uma poa de leo, em pouco tempo podemos
ter dois quase acidentes, seguidos de um acidente. A situao de risco existia e,
por falta de uma atitude correta, algum se feriu. Se, no primeiro momento, o
local tivesse sido sinalizado e limpo, seria menos um acidente. Menos uma
pessoa ferida. Vejamos a importncia da investigao dos quase acidentes.
Tomando como base a mesma poa de leo, a investigao poderia, por
exemplo, descobrir a causa do derramamento de leo. Poderia ser uma
mangueira com vazamento. Tambm poderia ter causas no transporte incorreto
do leo. Seja qual fosse a hiptese, seria possvel tomar medidas para evitar o
derramamento de leo, evitando futuros acidentes, sem que ningum se
machucasse. Percebam quantos transtornos uma atitude correta pode evitar. A


ocorrncia de quase acidentes muito frequente. As estatsticas provam esse
fato. Evidentemente, um grande nmero de quase acidentes significa sinal de
alerta. o momento de unir foras e trabalhar para solucionar problemas.
preciso ficar atento a tudo em nossa volta. A arrumao do local representa um
importante fator de contribuio para quase acidentes.
preciso corrigir e relatar situaes de risco, consciente de que elas podem
trazer prejuzos ao nosso ambiente de trabalho. As empresas esto cada vez
mais valorizando funcionrios que mostrem compromisso com a segurana, que
ajam diante de todas as situaes visando o bem comum. Diante de qualquer
anormalidade deve-se parar o que est fazendo e consertar. Os quase acidentes
esto entre os itens mais importantes para a preveno e manuteno da
integridade das pessoas.
A figura abaixo mostra a proporo de quase acidentes (incidentes) em relao
aos acidentes graves. Para cada 600 incidentes, ocorre um acidente fatal ou
grave.

Figura 8 - Anlise de Acidentes do Trabalho Pirmide de Bird

Assista ao vdeo sobre o Quase-Acidente:
Link: http://www.youtube.com/watch?v=TafHOEydA-E
Link http://www.youtube.com/watch?v=66A7TaAmtRc



Aula 40 - Plano de Emergncia Abandono de rea

Conhecer as principais caractersticas de um plano de abandono
rea.

grande o nmero de vtimas em situaes crticas de emergncia. Os incndios
em locais de grande concentrao humana, principalmente edifcios, fazem
muitas vtimas. As causas principais so: a falta de conhecimento dos melhores
locais de sada, pnico, correria, quedas e pisoteamentos, pessoas retidas em
elevadores e outras falhas. Dessa forma, necessrio que as empresas
desenvolvam seu plano prprio, com o planejamento e a execuo de exerccios
de abandono de emergncia. Vejamos algumas caractersticas de um plano de
emergncia.

Abandono de rea objetivo
Preparar os funcionrios para um rpido e eficiente abandono das instalaes,
em caso real de incndio ou qualquer outra emergncia.

Procedimentos de Segurana que contemplam abandono de rea:
- Vazamento de produtos;
- Queima de materiais em equipamentos;
- Plano de emergncia - Incndio.

Responsabilidade e autoridade:
- Gerncia da planta;
- rea de Segurana;
- Outros;


Colaboradores:
- Atender os procedimentos;
- Praticar os exerccios simulados.

Rotina de abandono de rea:
Procedimento estabelecido e implementado para abandono da rea fabril,
mediante sinal sonoro, com deslocamento atravs das rotas de fuga e acesso aos
pontos de encontro estabelecidos. Esta rotina exige exerccios simulados
registrados.

Aviso Sonoro:
Sinal de alerta sonoro que indica aos colaboradores o momento de abandono da
rea. Ser acionado pelo tcnico em segurana ou responsvel da equipe de
emergncia ou apoio.
Observao importante: s dever ser acionado em caso real de emergncia ou
para simulados.

Rotas de fuga:
Rota estabelecida para que sirva de orientao aos colaboradores no momento
de abandono do ambiente de trabalho na ocorrncia de alarme sonoro; dever
ser sinalizada com placas indicativas de material com visibilidade no escuro; se a
energia for desligada, as lmpadas de emergncia devem iluminar os corredores
e sadas.

Ponto de encontro:


Local seguro e ventilado, designado para a reunio dos colaboradores, aps
abandono da rea fabril. Devem ser escolhidos lugares de fcil acesso e longe
dos pontos perigosos da empresa.

Exerccio simulado:
Realizao da prtica de abandono de rea que no seja por razo emergencial;
tem objetivo de promover a prtica do abandono de rea pelos colaboradores em
geral; sempre ser comunicado com antecedncia;
Servir para avaliar o grau de comprometimento de cada colaborador.

Equipe de Salvamento:
Equipe constituda por colaboradores treinados na prestao de socorro e
orientao s vtimas que possam ser envolvidas por emergncias diversas no
local de trabalho.
A equipe devidamente treinada utilizar recursos de segurana disponibilizados
pela empresa.

Procedimentos para abandono de rea:
Pare o que estiver executando;
Se possvel desligue a mquina ou aparelho que estiver usando;
Feche o gs ou qualquer chama aberta;
Ao sair, feche as porta e janelas (no as tranque);
Desobstrua passagens caso necessrio;
Dirija-se sada indicada mantendo-se em fila e aguardando distncia
segura do colaborador da frente;
Movimente-se de modo rpido e ordeiro. NO CORRA;


Mantenha-se em grupo aps a sada para facilitar a conferncia;
Na presena de fumaa, movimente-se abaixado;
Se a emergncia for incndio e estiver usando roupa de nylon, tire-a do
corpo e carregue na mo;
Seguir as instrues dos membros da CIPA e da brigada de incndio;
Dirija-se ao ponto de encontro onde haver esclarecimentos do fato.

Procedimentos para abandono de rea - Outras instrues:
No corra sem saber para onde;
No atrase a fim de no atrapalhar a fila;
No use sapatos de salto alto;
No grite e nem faa barulho desnecessrio;
No ria e nem fume;
No cause qualquer confuso ou brincadeiras;
No fique nos sanitrios, vestirios ou qualquer outro compartimento;
No volte para apanhar roupas ou outros objetos esquecidos;
No use elevadores ou sadas designadas para outros fins;
No demore em atender as instrues.
Fonte: Corpo de Bombeiros

Assista aos videos sobre evacuao de emergncia:
Link: http://www.youtube.com/watch?v=DyzdsB7zDCU
Link: http://www.youtube.com/watch?v=vzFFsrDfuS0



Aula 41 Estresse no Trabalho

Saber sobre o estresse no trabalho e as maneiras de evitar seus
efeitos negativos.

O estresse no ambiente no trabalho prejudicial sade. Esta afirmao no
novidade. As pessoas cada vez trabalham mais, na busca desenfreada pela
sobrevivncia. Para muitos, o trabalho se torna uma espcie de castigo. A
sensao de ser obrigado a fazer algo muito ruim todos os dias, sem ter como
fugir disso. Isto contribui para srios problemas de sade. Os efeitos no se
limitam a problemas emocionais. A parte fsica tambm pode sofrer srios danos,
inclusive desenvolvimento de cncer. A boa notcia que existem meios para
evitar todos esses efeitos negativos. Confira uma matria da revista Veja, por
Vivian Carrer Elias:
"O trabalho pode matar e isso no apenas fora de expresso.
O principal culpado por isso o stress. Seus efeitos no organismo
vo alm dos problemas emocionais. 'O stress faz com que o corpo
libere mais hormnios como a adrenalina e o cortisol que, em
excesso, aumentam a frequncia cardaca e a presso arterial,
diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acmulo
de gordura na regio abdominal', diz Mara Fernandes Maranho,
psiquiatra do Hospital Albert Einstein, de So Paulo. As possveis
consequncias desses problemas so conhecidas: obesidade,
diabetes, doenas cardiovasculares e at condies mais graves
como o cncer. Uma srie de pesquisas feitas com pessoas do
mundo todo j comprovou esses prejuzos. Um estudo da
Universidade de Harvard, feito com mais de 20.000 mulheres e
publicado em julho deste ano, revelou que trabalhar em ambientes
estressantes e sob muita tenso pode aumentar em 70% o risco
de um infarto e em 40% de outro evento cardiovascular.
Outra pesquisa divulgada neste ano, desenvolvida no Instituto de
Pesquisas sobre Trabalho e Sade do Canad, concluiu que o
stress no trabalho dobra as chances de uma mulher ter diabetes.
Trs causas Mas, afinal, quem o verdadeiro culpado por uma
pessoa sofrer altos nveis de stress no trabalho? Depende. Por


exemplo, o problema pode ser intrnseco prpria profisso.
'Algumas carreiras podem gerar um stress crnico porque lidam
com constante presso de tempo, de cumprimento de metas ou
ento com risco de vida, como bombeiros, por exemplo', diz Mara.
Alm disso, o ambiente de trabalho pode ser o grande responsvel
por esse stress ocupacional, especialmente se nele h muita
competitividade e agressividade entre as relaes. Por fim, a
culpada pela condio pode ser a prpria pessoa estressada, seja
porque ela tem mais dificuldades em se adaptar a novos
ambientes ou em receber ordens, ou, na vontade de fazer o
trabalho bem feito, no delega funes, leva trabalho para casa e,
portanto, se sobrecarrega. Como trabalho e stress so duas coisas
que andam de mos dadas, praticamente impossvel evitar o
problema no ambiente profissional. Deixar de trabalhar no uma
opo para se livrar do stress e mudar de emprego nem sempre
d certo, j que o novo trabalho pode ser to ou mais estressante
que o anterior. Talvez por isso seja to comum que o 'stress
ocupacional' se acumule e desencadeie vrios problemas sade,
que vo desde um desnimo crnico at doenas graves, como
hipertenso."

Para especialistas ouvidos pelo site de VEJA, embora no seja possvel fugir do
stress no trabalho, h formas de amenizar os impactos que o problema tem
sobre a nossa vida. Conhea dez formas de fazer isso:

1) preciso saber o que est provocando o stress no trabalho para
que a atitude mais correta seja tomada. O problema pode ser
voc, ento procure avaliar se voc est se sobrecarregando
porque no delega funes, cobra demais de si mesmo, leva o
perfeccionismo ao extremo ou por outro motivo. No entanto, pode
ser que as prprias caractersticas do trabalho (presso, risco de
vida e prazos apertados, por exemplo) acarretem stress.
Finalmente, o ambiente de trabalho, construdo pelos funcionrios
e pelas relaes entre eles, pode ser o grande culpado.
2) Os problemas clnicos associados ao stress que costumam
aparecer primeiro so cansao e desnimo desproporcionais,


fadiga constante, dificuldades de concentrao, problemas de
memria, comportamento explosivos e irritabilidade. Alm deles,
sintomas comuns quando o nvel de stress profissional grande
incluem depresso, transtornos de ansiedade, hipertenso,
compulso alimentar, aumento de peso, gastrite e outras
alteraes gastrointestinais.
3) No delegar tarefas e cobrar muito de si so alguns dos
comportamentos que podem se virar contra voc, j que
colaboram com o aumento do stress no trabalho. Por exemplo,
uma pessoa muito perfeccionista nunca vai ficar satisfeita com o
seu trabalho, no importa o resultado. Ou ela vai considerar que
no fez mais do que sua obrigao, ou vai se culpar, pois deixou a
desejar, diz o psiquiatra Renato Mancini.
4) A falta de comunicao um dos principais males da convivncia
profissional. Para melhor-la, um profissional deve buscar e
estudar quais so as melhores formas de interagir e de se
comportar no ambiente de trabalho. Se os problemas persistirem,
preciso conversar sobre eles, por mais difcil que possa ser, j
que o ambiente profissional muitas vezes opressor. importante
discutir, por exemplo, quando o prazo de um trabalho for
impossvel de ser cumprido, diz Mancini.
5) Saber quais so as caractersticas do seu emprego fundamental
para evitar uma quebra de expectativa e uma frustrao.
preciso ter certas coisas em mente. No podemos esperar, por
exemplo, que um colega de trabalho seja nosso melhor amigo, diz
Manicini. Alm disso, provvel que o emprego atinja uma certa
rotina e que as funes deixem de ser novidade. Quem s gosta
de novidades e desafios e cai na rotina se frustra. Por isso
precisamos entender o ambiente em que estamos inseridos e
avaliar se ele estimulante, afirma o mdico.
6) Quando a vida de uma pessoa est resumida somente ao trabalho,
ou seja, quando nada mais lhe satisfaz, qualquer fato que ocorra
no ambiente profissional ter um impacto muito maior do que
deveria. Por isso importante que um indivduo tenha um hobbie,
mantenha contato com famlia e amigos, procure um curso para
fazer ou outra atividade para se engajar fora do trabalho.
7) Hbitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema
imunolgico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos


vulnervel ao stress e seus efeitos. Vitamina C e alimentos ricos
em zinco, como as amndoas, so aliadas da imunidade.
8) Dormir bem outra maneira de melhorar a qualidade de vida e o
bem-estar, diminuindo o cansao e aumentando a disposio para
trabalhar. O sono adequado, ou seja, de oito horas dirias, ajuda
uma pessoa a ser mais forte frente ao stress e melhora a sua
memria e raciocnio. Uma melhor qualidade de vida melhora o
desempenho no trabalho e a forma como uma pessoa lida com os
conflitos profissionais, j que o stress prejudica o raciocnio e a
tomada de decises, explica a psiquiatra Mara Maranho.
9) O bem-estar e a qualidade de vida tambm dependem do exerccio
fsico. Eles melhoram a disposio de um indivduo e o tornam
mais forte para enfrentar situaes de stress. O ideal a prtica
de 30 minutos de qualquer atividade ao menos trs vezes na
semana.
10) Pode ser difcil encontrar formas de lidar com o stress, mesmo
sabendo o motivo pelo qual ele existe e quais so as suas
consequncias. Por isso, o auxlio de um profissional que seja
especialista em sade mental pode ser fundamental para que o
stress permanea distante e no afete a sua vida.

Fonte: Revista VEJA Novembro/2012

Assista nos links abaixo vdeos exibidos na pgina da Revista Veja, dicas de
como evitar o estresse.
Link 1: http://exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/o-que-determina-o-stress-
no-trabalho
Link 2: http://exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/os-alimentos-que-ajudam-
a-combater-o-stress-no-trabalho
Link 3 : http://origin.exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/o-que-determina-
o-stress-no-trabalho



Aula 42 - Primeiros Socorros

Conhecer as principais aes para casos de primeiros socorros.

Primeiros socorros tratam-se de procedimentos de emergncia, os quais devem
ser aplicados a vtimas de acidentes, mal sbito ou em perigo de vida, com o
intuito de manter sinais vitais, procurando evitar o agravamento do quadro no
qual a pessoa se encontra. uma ao individual ou coletiva, dentro de suas
devidas limitaes em auxlio ao prximo, at que o socorro avanado esteja no
local para prestar uma assistncia mais minuciosa e definitiva.

O socorro dever ser prestado sempre que a vtima no tiver condies de cuidar
de si prpria, recebendo um primeiro atendimento e logo acionando-se o
atendimento especializado, o qual encontra-se presente na maioria das cidades e
rodovias principais, e chega ao local do fato em poucos minutos.
O profissional em atendimento de emergncia denominado de Socorrista,
possui formao e equipamentos especiais, assim como os Paramdicos. Uma
pessoa que realiza um curso bsico de Primeiros Socorros chamado de
Atendente de emergncia.

Tipos de acidentes
Para cada caso existe uma atitude e um socorro diferente. Veja a seguir alguns
exemplos que exigem primeiros socorros:
- Choque eltrico;
- Enfarte e parada crdiorrespiratria;
- Envenenamento;
- Picada de cobra;
- Corpos estranhos e asfixia;


- Queimaduras;
- Sangramentos;
- Transporte de vtimas;
- Fraturas, luxaes, contuses e entorces;
- Acidentes de trnsito.

importante aplicar primeiros socorros?
de vital importncia a prestao de atendimentos emergenciais.
Conhecimentos simples muitas vezes diminuem o sofrimento, evitam
complicaes futuras e podem, inclusive, em muitos casos salvar vidas. Porm
deve-se saber que nessas situaes em primeiro lugar deve-se procurar manter
a calma, verificar se a prestao do socorro no trar riscos para o socorrente,
saber prestar o socorro sem agravar ainda mais a sade da(s) vtima(s) e nunca
esquecer-se que a prestao dos primeiros socorros no exclui a importncia de
um mdico.

O que se deve fazer?
A grande maioria dos acidentes poderia ser evitada, porm quando acontecem,
geralmente eles vm acompanhados de inmeros outros fatores, como por
exemplo: nervosismo, cenas de sofrimento, pnico, pessoas inconscientes, etc.
Este o quadro em maior ou menor extenso com que se depara quem chega
primeiro ao local e, dependendo da situao, exigem-se providncias imediatas.
Sempre que possvel devemos pedir e aceitar a colaborao de outras pessoas,
deixando que o indivduo com maior conhecimento e experincia possa liderar,
dando espao para que demonstre com calma e firmeza o que deve ser feito, de
forma rpida, correta e precisa.




Atitudes corretas
1) A calma, o bom-senso e o discernimento so elementos primordiais neste tipo
de atendimento.
2) Agir rapidamente, porm respeitando os seus limites e o dos outros.
3) Transmitir (s) vtima(s), tranquilidade, alvio, confiana e segurana; quando
estiverem conscientes informar-lhes que o atendimento especializado est a
caminho.
4) Utilize-se de conhecimentos bsicos de primeiros socorros, improvisando se
necessrio.
5) Nunca tome atitudes das quais no tem conhecimento, no intuito de ajudar;
apenas auxilie dentro de sua capacidade.

Omisso de Socorro
importante saber que a falta de atendimento de primeiros socorros e a omisso
de socorro eficientes so os primeiros motivos de mortes e danos irreversveis s
vtimas de acidentes de trnsito. Os momentos subsequentes a um acidente,
principalmente as duas primeiras horas, so os mais crticos e importantes para
garantir a recuperao ou sobrevivncia das pessoas envolvidas.

Segundo o Art. 135 do Cdigo Penal Brasileiro, deixar de prestar socorro vtima
de acidentes ou pessoas em perigo eminente, podendo faz-lo, crime, mesmo
que a pessoa no seja a causadora do evento. Ainda de acordo com a atual Lei
de Trnsito, todos os motoristas devero ter conhecimentos de primeiros
socorros. Abaixo podemos verificar o artigo na ntegra:
Cdigo Penal Omisso de Socorro
Art. 135 Deixar de prestar assistncia, quando possvel faz-lo
sem risco pessoal, criana abandonada ou extraviada, ou
pessoa invlida ou ferida, ao desamparo ou em grave e iminente
perigo; ou no pedir, nesses casos, o socorro da autoridade
pblica.


Pena: Deteno de 01 (um) a 6 (seis) meses ou multa.
Pargrafo nico: A pena aumentada de metade, se a omisso
resulta leso corporal de natureza grave, e triplica, se resulta em
morte.

No entanto, deixar de prestar socorro significa no prestar nenhuma assistncia
vtima. Uma pessoa que solicita os servios especializados, j est fazendo o
seu papel de cidado providenciando socorro.
Nunca demais que procuremos ter conhecimento de tcnicas de primeiros
socorros, pois nunca se sabe quando poderemos precisar. Mesmo achando que
no teremos coragem ou habilidade para aplic-las, no devemos deixar de
aprender, pois, muitas vezes, apenas o esprito de solidariedade no basta:
preciso que nos utilizemos de tcnicas que possibilitem prestar um socorro
rpido, preciso e eficiente, auxiliando pessoas que se encontram, naquele
momento, totalmente dependentes do auxlio de terceiros.
Leia matria da revista Beb, publicada em dezembro de 2013, sobre Primeiros
Socorros a bebs nas frias:
"Veja como preparar um kit completo de farmcia para impedir
que um eventual mal-estar do seu filho atrapalhe a viagem de
toda a famlia.
Vocs planejaram a viagem com um ms de antecedncia,
escolheram um lugar com estrutura para receber crianas e
calcularam o dia mais adequado para tirar frias do trabalho. Tudo
perfeitamente organizado para aproveitar esse perodo de
descanso ao lado da famlia, mas... o filhote pegou um resfriado
daqueles logo no incio do passeio. E agora? Para que os planos da
temporada no rolem ladeira abaixo, essencial ter mo
remdios que driblem qualquer encrenca afinal, quando o
assunto criana, quase sempre surge um imprevisto.
Os cuidados com a sade da crianada j devem comear no
trajeto at o local de destino na estrada ou no ar. Aquela dor de
ouvido que d na descida da serra ou quando o avio decola, por
exemplo, um problema simples de contornar. 'No caso de um
beb de colo, basta oferecer a chupeta ou uma mamadeira com


gua', ensina o pediatra Paulo Pacchi, da Santa Casa de
Misericrdia de So Paulo. J os maiorzinhos podem mascar um
chiclete ou comer um biscoito o importante mastigar e engolir
para controlar a presso no ouvido. Prefira vestir seu filho com
roupas confortveis e cal-lo com um sapato lasseado,
principalmente nas viagens mais longas. E no deixe de carregar
um travesseiro e uma manta: se baterem o frio e o sono, a criana
no poupar flego para expressar seu desconforto.
Com as dicas acima, ser mais simples e agradvel para todos
chegar ao local de repouso. Lembre-se, no entanto, de que h
sempre o risco de o pequeno ter uma reao alrgica a um
alimento novo ou ficar com o intestino preguioso. 'No vero, o
problema mais comum em viagens a diarria', observa Paulo
Pacchi. No inverno, por outro lado, as grandes vils das frias so
as doenas respiratrias. Como o melhor estar preparado para
qualquer situao, no custa pedir orientaes especficas ao
pediatra antes de fazer as malas. Listamos alguns remdios que
devem acompanhar a famlia em qualquer escapada da rotina.
Prepare o seu kit:
- Analgsico e antitrmico para febre e mal-estar
- Antiemtico para nuseas e vmitos
- Descongestionante nasal
- Colrio para conjuntivite
- Pomada ou loo para irritaes, alergia e feridas na pele
- Antiespasmdico para clicas intestinais
- Pomada ou aerossol para picada de insetos
- Pomada para assaduras
- Xarope para tosse
- Analgsico para inflamaes e contuses
- Restaurador da flora intestinal
- Soro reidratante
- Remdio para constipao."

Veja o vdeo de noes bsicas de primeiros socorros
Link: http://www.youtube.com/watch?v=1MtKw-uP1NM



Aula 43 Atividade fsica contra dores crnicas

Conhecer mais sobre a atividade fsica e seus benefcios para o
nosso corpo.

Conviver com dores crnicas no fcil, mas algumas atitudes do paciente
podem ajud-lo a levar uma vida sem tantos sintomas. A atividade fsica
assunto de grande discusso na rea mdica. Atualmente indicada at mesmo
para o tratamento de dores crnicas. O efeito analgsico da atividade fsica
real. As caminhadas, por exemplo, ajudam na produo de endorfina, um
analgsico natural do nosso corpo. Mas os especialistas alertam que preciso um
diagnstico para saber exatamente o tipo da dor e os procedimentos para
ameniz-la, alm de acompanhamento mdico. A prtica de exerccios fsicos
todos os dias pode inclusive piorar os sintomas das dores crnicas.

Com o devido acompanhamento de um profissional a atividade fsica
recomendada para quase todos os tipos de dores, com apenas algumas
excees. As pessoas ainda duvidam dos efeitos benficos da atividade fsica
sobre a dor. Acreditam que os pacientes com dor crnica devem repousar. No
incio as dores podem at piorar, mas os resultados so esperados a mdio e
longo prazo. Os especialistas ainda afirmam que os efeitos da atividade fsica so
vrios. notrio o bem-estar fsico e mental. O simples fato de se sentir ativo
um sinal de melhora. Outros benefcios apontados so: melhora da disposio,
da movimentao, da autoestima, da depresso, qualidade do sono, equilbrio,
fora, flexibilidade e at das relaes sociais.



Figura 9 - dor muscular: dores crnicas como lombocitalgia, artrose e cefaleia j
fazem parte da vida de 60 milhes de brasileiros. Fonte: Revista Exame.

"So Paulo - Dores crnicas como lombocitalgia, artrose e cefaleia
j fazem parte da vida de 60 milhes de brasileiros, segundo
dados da Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED). A
fibromialgia, outra dessas doenas, j atinge 10 milhes de
pessoas no pas e, quando no tratada corretamente, causa a
depresso, presente em 20% dos pacientes. As doenas
consideradas dores crnicas no so fceis de conviver, mas
algumas atitudes do paciente podem ajud-lo a levar uma vida
sem tantos sintomas e com mais qualidade de vida.
Um dos tratamentos mais conhecidos no combate dor so as
atividades fsicas. O mdico Joo Marcos Rizzo, coordenador da
clnica de dor do Hospital Moinhos de Vento, de Porto Alegre (RS),
explica a importncia dos exerccios fsicos no combate dor.
'Caminhadas e corridas, por exemplo, tm alto valor de evidncia
no tratamento das dores crnicas por liberarem endorfina
(analgsicos naturais do nosso organismo). Quando a dor
contnua ou intermitente, por um perodo igual ou superior a trs
meses, pode ser considerada crnica. o tempo mnimo para que
ocorra uma memorizao da dor pelo sistema nervoso,
caracterstica da dor crnica', explica o mdico.


A incidncia desses sintomas maior em um perfil de pacientes,
como explica a mdica Simone Kurotusche, especialista em
medicina esportiva. 'As mulheres que tem de 30 a 40 anos
desenvolvem doenas como a fibromialgia com mais frequncia.
Ela atinge uma mdia de cinco a sete mulheres para cada homem.
Uma das hipteses para maior prevalncia da dor crnica entre
elas so as questes hormonais, genticas e de hbitos do dia a
dia'. O especialista Rizzo alerta que as dores crnicas no so
exclusivas de idosos. 'Sempre tomamos cuidado para no priorizar
uma faixa etria, pois todas tm suas doenas dolorosas mais
prevalentes e igualmente importantes'. O tratamento pode ser
simples, dependendo da gravidade do que a pessoa tem. O que
ocorre que muitas agravam os sintomas cometendo erros que
podem ser evitados facilmente." (Revista EXAME,
Novembro/2013).

Assista ao vdeo do programa Bem Estar e aprenda a evitar dores no nervo
citico:
Link: http://globotv.globo.com/rede-globo/bem-estar/v/aprenda-a-fazer-
exercicios-para-amenizar-as-dores-no-nervo-ciatico/2782053/

Aula 44 Ar Contaminado

Aprender a respeito das atitudes corretas de um funcionrio, quando
trabalhando em ambientes com o ar contaminado, bem como o uso
correto de respiradores.

Proteo Respiratria no Ambiente de Trabalho
Sua sade muito importante. Proteja-se!
Nas muitas atividades de trabalho existem inmeros e minsculos
contaminantes, que ficam suspensos no ar.


O ar que respiramos composto de aproximadamente 21% de oxignio, 78% de
nitrognio e 1% de outros gases. Nesta combinao, estes gases mantm a vida.
Sua sade depende do ar limpo que voc respira, porm, quando outras
substncias esto presentes, voc est sujeito a irritaes, indisposies,
problemas de sade e at mesmo morte.
Os riscos em um ambiente de trabalho muitas vezes no so percebidos. Sua
empresa deve inspecionar regularmente os locais de trabalho para identificar e
avaliar a natureza dos riscos que podem estar presentes. Tambm deve
proporcionar aos funcionrios a proteo respiratria adequada, bem como
informaes e treinamento sobre o uso correto dos equipamentos.
Voc tambm desempenha um importante papel. Depois de selecionar o
respirador apropriado, deve utiliz-lo sempre que estiver em uma rea que
necessite de proteo respiratria. Para a sua prpria segurana, verifique se o
seu respirador est bem ajustado ao rosto e se necessrio algum reparo. Voc
tambm deve comunicar sua superviso se houver problemas com o
equipamento ou se voc tem alguma enfermidade como asma, alergias ou
presso arterial elevada que o impea de usar um respirador.
Se tiver que manusear seu respirador com as mos sujas, pegue-o pela parte
externa. No o deixe sobre equipamentos ou lugares sujeitos a poeiras ou
contaminantes. Ao fim do trabalho ou nos intervalos de descanso, guarde o
respirador em um saco plstico e coloque-o em lugar apropriado (gaveta,
armrio, etc.). Se sentir dificuldade na respirao, o cheiro ou gosto do produto
que est trabalhando, pode ser que esteja na hora de trocar o respirador
(respiradores descartveis) por um novo, ou substituir o filtro (respiradores
reutilizveis). A barba impede o ajuste e vedao adequados do respirador,
facilitando a passagem dos contaminantes. Por isso, pessoas com barba no
devem usar respiradores que necessitem de vedao facial. Em caso de dvidas
ou para informaes adicionais, procure o responsvel pela segurana de sua
empresa.

Leia abaixo material originalmente publicada na revista Info em Novembro de
2013, sobre o ar em ambientes fechados.


"O anncio recente da Organizao Mundial da Sade (OMS) de
que a contaminao do ar exterior cancergena pode fazer
esquecer que o inimigo dos pulmes para milhes de pessoas est
dentro de casa.
A contaminao do ar interior o quarto fator de risco mais
importante para a reduo da expectativa de vida, frente da m
alimentao, da hipertenso e do tabagismo, explicou Ross
Anderson, professor de epidemiologia e sade pblica da
Universidade de Londres.
A contaminao externa provocada por finas partculas liberadas
pela indstria, pelo trfego de veculos ou pela calefao aparece
apenas na nona posio deste ranking de fatores de morte precoce
e incapacidade, correspondente a 2010 em escala mundial no
mbito do projeto 'Global burden of disease' (GBD, sob a gide da
OMS).
'A contaminao interior causada principalmente pelo uso
domstico de combustveis slidos', como lenha e carvo, lembrou
Anderson em uma conferncia organizada na semana passada pela
Unio Internacional contra a Tuberculose e as Doenas
Respiratrias.
Cerca de 3 bilhes de pessoas, sobretudo nos pases pobres,
utilizam 'combustveis slidos' para cozinhar com fornos
rudimentares ou fogo aberto, lembrou a Unio, uma organizao
fundada em 1920 para lutar contra a tuberculose.
Esses fornos rudimentares emitem partculas finas de monxido de
carbono - gs muito txico para o homem - e outros
contaminantes em nveis 'at cem vezes superiores aos limites
recomendados pela Organizao Mundial da Sade (OMS)',
segundo a Unio.
Cozinhas ecolgicas
A OMS avalia que anualmente dois milhes de pessoas morrem
devido a sistemas deficientes de calefao ou coco. Deles, a
metade contraiu alguma doena pulmonar obstrutiva crnica
(MPOC), que afeta as mulheres, em particular.
Os estudos apontam trs tipos de doenas respiratrias 'altamente
relacionadas' com a exposio fumaa produzida pela combusto
de lenha ou carvo: infeces agudas das vias respiratrias em


crianas, broncopneumonias crnicas obstrutivas e cncer de
pulmo nas mulheres expostas fumaa do carvo.
Calcula-se que cerca da metade das mortes de crianas com
menos de cinco anos por infeces respiratrias agudas se deva
contaminao do ar interior.
'Estamos todos vinculados pelo ar que nos rodeia. Devemos
considerar a contaminao do ar ambiente como um srio
problema de sade em nvel mundial e exigir dos governos que
criem uma legislao adaptada, em particular para proteger as
crianas', disse a diretora cientfica da Unio, Paula Fujiwara.
Mas no h receita mgica para resolver o problema do ar interior
contaminado por lenha ou carvo, afirmou o professor Anderson.
'No como os cigarros que podem ser proibidos, j que as
pessoas precisam cozinhar. O processo ser gradual para
desenvolver tcnicas mais eficazes para cozinhar e melhorar o
habitat e a ventilao interna', explicou.
A Aliana Global para as Cozinhas Ecolgicas (Global alliance for
Clean Cookstoves), co-fundada pela OMS, pretende equipar 100
milhes de lares at 2020 com equipamentos de cozinha 'limpos'.
Essa organizao, que conta com financiamento pblico-privado,
no prope uma soluo nica de 'cozinha ecolgica' aos pases
pobres, mas vrias tecnologias apropriadas s culturas das
diferentes regies do planeta.
Nos pases ricos, onde a contaminao das moradias se deve,
principalmente, aos cigarros e em menor medida umidade, as
solues so imediatas, como 'se livrar dos fumantes', 'props
Anderson.

Fonte: http://info.abril.com.br/noticias/ciencia/2013/11/ar-em-ambientes-
fechados-tambem-pode-ser-nocivo-aos-pulmoes.shtml
Assista ao vdeo do programa Cidades e Solues sobre a poluio do ar em So
Paulo.
Link: http://vimeo.com/60472071
Link: http://vimeo.com/62257244



Aula 45 Escritrio Ergonmico

Conhecer os avanos dos produtos ergonmicos em trabalhos de
escritrio.

Os estudos de sade concluem que as pessoas devem sentar-se menos,
levantar-se e movimentar-se mais. O sedentarismo altamente combatido,
devido aos danos que causam sade do corpo. Mas a cada dia estamos ficando
cada vez mais sentados, seja em casa ou no trabalho.
Recentemente, revelou-se algo interessante: os riscos para a sade ao se ficar
sentado por longos perodos. So riscos significativos, mesmo para as pessoas
que so muito ativas. Esse ponto foi reiterado recentemente em dois estudos
publicados no British Journal of Sports Medicine e em Diabetologia, um jornal da
Associao Europeia para o Estudo da Diabetes.
A pesquisa vem mais da observao dos resultados de sade decorrentes do
comportamento das pessoas do que da descoberta dos fatores biolgicos e
genticos que podem estar associados. Ainda assim, os cientistas tm
determinado, que ao ficarmos sentados por uma hora ou mais, a produo de
enzimas que queimam gordura no corpo diminui em at 90 por cento. Prolongar
mais esse tempo, retarda o metabolismo de glicose e reduz os nveis de bom
colesterol (HDL) no sangue. Esses so fatores de risco para o desenvolvimento
de doenas cardacas e diabetes tipo 2.
A cincia ainda est evoluindo, mas acreditamos que permanecer sentado por
longos perodos prejudicial, diz a Dra. Toni Yancey, professora de servios de
sade da Universidade da Califrnia, em Los Angeles. No entanto, no mundo
capitalista, muitos de ns ainda passamos longas horas do dia sentados na
frente de um computador.
A boa notcia que quando o capitalismo criativo est em pleno funcionamento,
os problemas abrem a porta para oportunidades. Novos conhecimentos se
espalham, as atitudes mudam, a demanda do consumidor surge e as empresas e
empresrios desenvolvem novos produtos. Os resultados tm sido estaes de


trabalho modernas, que permitem aos profissionais da informao ficar de p e
at mesmo caminhar, enquanto trabalham em um teclado.
Dra. Yancey vai mais longe. Ela tem um balco de esteira no escritrio e trabalha
em sua bicicleta reclinada em casa.
Segundo outros pesquisadores, estudos como esse eram novidade h 15 anos.
Mas houve uma exploso das pesquisas nesta rea, pois os custos de cuidados
com a sade so enormes.
Estaes de trabalho totalmente ajustveis j so realidade nos dias atuais,
atraindo clientes como Chevron, Intel, Boeing, Apple e Google. Os estudos esto
em constante evoluo. A ergonomia cada vez mais aumenta o seu campo de
ao, na busca constante de ambientes adaptados ao corpo humano, de uma
forma que possamos ser produtivos, sem sofrer grandes danos na nossa sade
fsica e psicolgica. J imaginou em poder trabalhar numa estao de trabalho
onde se pode andar numa esteira, enquanto se trabalha no computador?

Dica de vdeo Revista EXAME:
http://exame.abril.com.br/videos/mais-videos/postura-ideal-para-o-trabalho

Assista ao vdeo sobre ergonomia laboral
Link: http://www.youtube.com/watch?v=lJ6ND7oETUk

Aula 46 Consideraes sobre Trabalho em Altura

Discutir alguns aspectos importantes do trabalho em altura.





O trabalho em altura sempre foi um assunto de grande discusso. At bem
pouco tempo no havia uma lei para regulamentar suas prticas. Mas a
necessidade era evidente. Hoje j existe a NR 35, do Ministrio do Trabalho, de
onde os profissionais de segurana adquirem mais embasamento para execuo
de servios em altura, promovendo mais segurana para os trabalhadores. O
principal agravante para este tipo de atividade que as pessoas se mantm
distante de uma base segura. Em casos extremos, ficam at mesmo suspensas,
presas por cabos ou cordas. A tecnologia evoluiu muito. Existem equipamentos
que permitem um trabalho bastante seguro em grandes alturas.

O trabalho com plataformas elevatrias, por exemplo, dispensa o uso de
andaimes em muitos casos. O trabalhador pode executar a atividade com muito
mais conforto e segurana. Mas infelizmente ainda existem casos em que
necessrio o uso de andaimes ou escadas. Outros em que o trabalhador fica em
posies de alto risco, seguro apenas pelo uso de equipamentos de proteo,
como cintos, cordas e cabos de ao. A construo civil enfrenta um dos maiores
desafios. As grandes construes exigem um alto nmero de funcionrios, que
trabalham grande parte do tempo em altura. O uso de andaimes frequente e a
preocupao constante. O maior desafio da segurana, como de costume,
convencer os trabalhadores a cumprir as regras de segurana. De nada adianta
algum estar com todos os equipamentos e no us-los corretamente.

O trabalho em altura tem um agravante. H casos em que muito difcil saber se
todos os trabalhadores esto com o cinto preso na linha de vida, quando
trabalham a uma altura que dificulta a sua visualizao. O ser humano muitas
vezes desafia as leis. Acidentes dessa natureza ocorrem muitas vezes nas
residncias. muito comum ocorrerem quedas de escadas, rvores ou telhados.
Nas residncias, o uso de equipamentos de proteo quase nulo. Afinal,
consertar um telhado coisa simples e no tem perigo algum. So essas
atitudes que provocam muitas fatalidades. Um servio pode ser realizado em
locais bastante elevados.


A segurana determina a maneira mais correta de trabalho. Digamos que o
trabalho ser feito com o uso de andaimes. Mesmo sendo montado de maneira
adequada e segura, no se pode garantir com 100% de certeza que no possa
cair. Partindo disso, colocada mais uma medida de controle, que a linha de
vida. Caso acontea qualquer eventualidade, o trabalhador ser salvo pelo cinto
de segurana. Mas obviamente ter que fazer uso correto do equipamento.
Foram registrados muitos casos de acidentes em que o trabalhador caiu e estava
perfeitamente equipado com o cinto de segurana. O erro foi no prender o
cinto. muito triste quando ocorre um fato desses. Em quase todos, a gravidade
altssima, com muitos casos de bitos.

O risco de queda de nvel um dos mais graves. Existem casos em que a altura
no passava de dois metros, mas o impacto na cabea levou a vtima a bito. A
nova lei est em vigor e ajuda aos profissionais de segurana na orientao e
nos meios mais seguros de realizar trabalhos em altura. Atividades que
envolvem andaimes, escadas e telhados, so algumas das que requerem muita
ateno e disciplina. Um trabalho em altura nunca deve ser realizado por uma s
pessoa no local. Sempre deve haver algum para tomar providncias em caso de
qualquer anormalidade. So muitos os equipamentos de proteo em altura. O
cinto de segurana se destaca. importante lembrar que fica difcil proteger
algum que desafia as leis. Os equipamentos devem ser usados corretamente.
S dessa forma podem auxiliar na nossa proteo.
Assista aos vdeos sobre trabalho em altura:
Link: http://www.youtube.com/watch?v=FCd-cMfe2D4
Link: http://www.youtube.com/watch?v=7hCD7NF6OqQ

Aula 47 A importncia do 5S

Conhecer o programa 5S.


Algumas empresas, literaturas e consultorias costumam adicionar a Segurana
ao Programa 5S, passando a denomin-lo Programa 6S. Porm, quando nos
aprofundamos nos conceitos genunos do 5S descobrimos que cada um dos S
j inclui a Segurana das instalaes e do Trabalho medida que os praticamos.

Figura 10 - 5S

O SEIRI, Senso de Utilizao, prega que devemos ter no ambiente de trabalho os
recursos adequados, na quantidade adequada, que os utilizemos de maneira
adequada e que estejam em plenas condies de uso. O SEIRI critica
severamente improvisaes e problemas de conservao que gerem riscos, alm
de criticar a utilizao inadequada que possa gerar uma condio insegura.
O SEITON, Senso de Ordenao, consiste em ter locais de trabalho com locais
definidos e adequados para a guarda de cada recurso. Sempre que algum
precisar dos recursos, os ambientes e locais de guarda devem estar identificados
e sinalizados, possibilitando um acesso seguro e rpido por todas as pessoas que
trabalhem ou circulem no ambiente de trabalho. Um layout eficiente e seguro e a
manuteno da ordem, tambm fazem parte deste Senso. Tudo isto, torna o
ambiente de trabalho mais seguro.
O SEISO, Senso de Limpeza, tem como principal objetivo a manuteno da
limpeza de ambientes e instalaes. Para tal, a eliminao de fontes de sujeira e


a postura de inspeo durante a limpeza geram um ambiente mais seguro por
ter menos ou nenhuma sujeira e por possibilitar a deteco precoce de
anormalidades, incluindo condies inseguras.

O SEIKETSU, Senso de Higiene e Sade, tem uma relao direta com a
Segurana, j que neste Senso so discutidos problemas ergonmicos, de
contaminao dos ambientes e de higiene pessoal, como utilizao adequada de
banheiros, vestirios, copas e EPIs.
O SHITSUKE, Senso de Autodisciplina, no se limita apenas a manter os 3
primeiros S no dia a dia, mas tambm prega que as Normas de Segurana e os
Procedimentos de Trabalho sejam cumpridos voluntariamente pelas pessoas,
sem depender de monitoramento ou cobranas.
Para reas operacionais o 5S no s o Amigo da Segurana; ele o Irmo
Gmeo da Segurana, j que em vrias situaes a prtica de 5S e de
Segurana se confundem em uma s. Em Resumo: O 5S a Base para a
Segurana Comportamental.
Fonte: A Bblia do 5S, Haroldo Ribeiro
Veja os segredos da implementao do 5S, publicada na pgina Sobre
Administrao, em Novembro de 2010.
"Neste exemplo, a iniciao do mtodo 5S seguiu um roteiro j
conhecido e aplicado em vrias empresas do Grupo. Veremos a
seguir a exposio cronolgica das etapas de implantao;
acompanhe:
a) Definio da amplitude do programa. Visando a
manuteno do foco principal e obteno de sucesso na
implantao, necessrio definir quais as reas a serem focadas
na primeira etapa, aquelas com maior urgncia. Esta definio
feita pelo comit 5S, grupo formado por funcionrios da empresa,
cuja funo multiplicar conhecimentos sobre o 5S, monitorar a
execuo do Programa e avaliar os resultados obtidos.
b) Mapeamento e diviso da empresa em reas. Esta etapa
visa a diviso da empresa em clulas para que se torne mais fcil
o controle da implantao e a realizao das auditorias.


c) Realizao de treinamento de capacitao dos auditores
de 5S. Para garantir o bom nvel e a confiabilidade das auditorias,
necessrio realizar o treinamento de capacitao de funcionrios
escolhidos como auditores de 5S. Existe ainda a necessidade que a
empresa realize ao longo dos meses novos treinamentos buscando
capacitar cada vez mais os funcionrios a realizarem as prximas
auditorias.
d) Realizao e manuteno de registros fotogrficos. Com o
intuito de garantir um histrico da implantao do 5S na empresa,
realiza-se em cada setor o registro de fotos que sero
posteriormente utilizadas nas apresentaes dos resultados e
sensibilizao dos funcionrios nos treinamentos, jornal interno e
divulgaes em geral.
e) Definio de padres de identificao e
marcaes. Visando assegurar o cumprimento do senso de
padronizao, deve-se definir padres a serem utilizados por toda
a organizao a fim de que se tornem unificadas as identificaes
de arquivos, pastas, armrios, gavetas, etc.
f) Desenvolvimento de material informativo e treinamentos
de 5S. Caso a empresa tenha recursos financeiros
suficientes, atingir a todos os funcionrios da empresa com
cartilhas de instruo e apresentaes muito vlido. O objetivo
capacitar 100% do efetivo da organizao para garantir que todos
tenham conhecimento dos conceitos e capacidade de execut-los.
g) Programao e execuo da semana de lanamento do
Programa 5S. Para garantir que todas as atividades planejadas
para a semana de lanamento do Programa sejam realizadas com
sucesso, necessria a definio das reas de descarte para o dia
D (dia em que se colocou em prtica o Programa 5S, a comear
pelos 3 primeiros conceitos: seleo, ordenao e limpeza).
O dia D marcado pela verificao e descarte de todos os
materiais considerados inteis ou desnecessrios para realizao
das atividades. Para descarte destes materiais utilizam-se vrios
pontos da empresa demarcados e identificados como reas de
descartes onde os funcionrios depositaro os materiais para
posteriormente serem remanejados ou arrematados em leiles
internos.


h) Planejamento e realizao dos ciclos de auditorias de
5S. Para verificao das medies e resultados obtidos deve-se
elaborar uma escala onde cada dupla de auditores ficar
responsvel por uma determinada rea da empresa auditando no
primeiro ciclo os pontos referentes aos 3 primeiros censos. No fim
das auditorias todos auditores tm como responsabilidade a
elaborao do relatrio para que seja possvel garantir a qualidade
e confiabilidade do ciclo de auditorias e divulgao dos pontos
positivos e negativos s reas auditadas.
i) Divulgao dos resultados das auditorias de 5S e
premiao dos melhores desempenhos. A divulgao dos
resultados das auditorias pode ser feita atravs de e-mails, jornal
interno e quadros de gesto vista por toda a empresa. A
exposio dos resultados necessria para que todos os
funcionrios saibam o desempenho alcanado por seus respectivos
setores, e tambm funciona como incentivo busca por resultados
cada vez melhores.
j) Elaborao de planos de ao. Aps a realizao das
auditorias os problemas encontrados devem ser tratados atravs
de reunies para a elaborao de um plano de ao no
formato 5W2H com a definio das aes, prazos e
responsabilidades necessrias para a resoluo dos problemas
identificados e manuteno dos benefcios adquiridos aps a
implantao do 5S na empresa.
Bem pessoal, as etapas apresentadas acima podem dar a
impresso de complexidade ao processo, porm mesmo com as
ferramentas de conceitos mais simples, como o 5S, necessrio
adotar uma implantao bem estruturada para que os
resultados sejam slidos e principalmente duradouros."


Fonte: http://www.sobreadministracao.com/os-segredos-da-implantacao-da-
metodologia-5s/




Aula 48 Cuidado Ativo

Compreender a filosofia do cuidado ativo, muito presente nos
treinamentos de segurana. Aprender sua aplicao no dia a dia,
para manter nossa integridade fsica e psicolgica.

Nos ltimos anos, com os assuntos de segurana cada vez mais em evidncia, os
treinamentos so intensificados na busca de pessoas dotadas de uma capacidade
de agir de maneira correta perante todas as situaes do dia a dia.
fundamental que as pessoas sejam ticas em seus ambientes de trabalho. Como
se sabe, as pessoas passam grande parte do seu tempo no trabalho. Esta
realidade se torna cada vez mais evidente no mundo atual.
No basta apenas se considerarem simples colegas de trabalho, sem uma ligao
mais prxima. Dessa forma fica mais difcil construir os laos necessrios para as
inevitveis relaes de trabalho. Muito se fala de acidentes, de como evit-los,
da importncia de manter a integridade fsica. O que muitas vezes fica implcito
o impacto das relaes pessoais sobre a busca dos objetivos de segurana. Para
se sentir seguro, preciso se sentir acolhido, ter confiana nas pessoas,
acreditar que realmente se preocupam com o seu bem-estar. Dessa forma,
preciso trabalhar bastante para tornar esse cenrio possvel. Pessoas mais felizes
contribuem naturalmente para um ambiente seguro.
E isso no quer dizer apenas que ela se cuide para evitar qualquer doena ou
leso. Ela trabalha para que os outros tambm no sofram. Eles fazem parte
daquele ambiente saudvel, e qualquer coisa que acontea a algum deles, tira a
harmonia, a estabilidade. Vamos mais adiante. No basta apenas ser cuidadoso
consigo mesmo e cuidar das pessoas ao redor. preciso tambm estar aberto e
deixar que os outros cuidem do seu bem-estar. Esta linha de pensamento
comumente chamada de cuidado ativo. uma cultura destinada a formar uma
corrente de pessoas que se cuidam entre si.
Quando pessoas se relacionam, as diferenas ficam evidentes. Todos tm
maneiras prprias de encarar as coisas, as opinies divergem, os conflitos
surgem. Tudo isso perfeitamente esperado e at benfico para um ambiente de


trabalho, onde as pessoas desenvolvem suas potencialidades. Esse
desenvolvimento traz maturidade aos indivduos e isso reflete nas organizaes
em que trabalham. Um ambiente onde a cultura atinge o ponto em que as
pessoas se preocupam e cuidam umas das outras, ter reflexos diretos nos
objetivos de segurana.
Ao longo do tempo os conceitos mudaram bastante. Antes os profissionais de
segurana eram vistos como uma espcie de policiais, que estavam em
constante viglia. Ao menor deslize, o funcionrio seria punido. A filosofia do
cuidado ativo no seria bem recebida tempos atrs. Imagine uma pessoa que
no est usando um protetor auditivo numa rea onde obrigatrio. Se um
colega de trabalho chegasse para avisar, isto era visto como algo negativo.
Afinal, quem aquela pessoa para se meter na vida dos outros?
Felizmente os conceitos evoluiram juntamente com todas as relaes de
trabalho. Alm de cuidar de si, os trabalhadores so encorajados a cuidar dos
outros, disseminando as boas prticas. Estes, por sua vez, so encorajados a
receber este cuidado como algo positivo. Esta cultura vem sendo disseminada
em todas as empresas. Os resultados j comeam a aparecer. Existem empresas
que trabalham com nveis de acidentes muito abaixo da mdia. O que traz
benefcios para todas as partes envolvidas: empresas, pessoas e a comunidade
em geral. Esta frase bem usada atualmente: eu cuido de mim, cuido dos
outros e deixo que cuidem de mim.
Aula 49 Sony aposta em Ergonomia

Conhecer a estratgia de empresas que apostam em modelos
ergonmicos para aparelhos eletrnicos, pensando no bem do
usurio.

A maioria dos fabricantes aposta em modelos cada vez mais finos e delicados
para seus tablets. Ao contrrio dessa proposta, a Sony resolveu lanar um
produto com uma anatomia bem diferente. O tablet S tem um lado mais espesso
que o outro. Podemos comparar com uma lombada de um livro ou uma revista


dobrada. Diferenas parte, o produto de fcil manuseio, gerando conforto ao
usurio. Veja um trecho da matria da revista Exame:
"Pesando 593 gramas, o tablet 'gordinho' mais leve que o iPad 2,
Xoom 2 e muitos concorrentes com tela 9 ou 10 polegadas. Por
sua lateral mais espessa, segurar o tablet na vertical para a leitura
de um livro, revista ou navegao na web muito confortvel. A
Sony destaca a inclinao natural da tela como ideal para
digitao. No entanto, para proporcionar um uso de fato
confortvel sobre a mesa, a inclinao deveria ser muito maior.
Nesse ponto no h uma vantagem to grande. Lanado no
segundo semestre de 2011, o Tablet S chega ao Brasil com uma
configurao j ultrapassada pela concorrncia. Com tela de 9,4
polegadas e resoluo de 1.280 por 800 pixels, o dispositivo tem
como principal trunfo a verso mais atual do Android, a Ice
Cream Sandwich e uma boa interface. O Nvidia Tegra 2, com
processador de dois ncleos de 1 GHz e uma GPU ULP GeForce,
executa aplicativos, vdeos e jogos sem grandes problemas. Os
engasgos acontecem quando muita coisa funciona ao mesmo
tempo."

Fonte: http://exame.abril.com.br/tecnologia/android/noticias/tablet-
da-sony-aposta-em-design-ergonomico

O texto mostra que existem empresas apostando em modelos ergonmicos. O
modelo ergonmico geralmente sai do padro adotado pela maioria. O mercado
procura lanar produtos cada vez menores e mais prticos para satisfazer a
demanda dos consumidores. Especialistas alertam para os riscos do uso
constante de certos aparelhos eletrnicos. Podem ocorrer leses relacionadas aos
movimentos repetitivos. O uso prolongado de tablets mais prejudicial do que a
digitao no teclado. Exige movimentos para os quais os dedos so sensveis,
podendo ocorrer dores e leses. fundamental que estejamos atentos aos riscos
provenientes do uso indiscriminado de aparelhos eletrnicos. Este uso comea
cada vez mais cedo entre as crianas, o que pode determinar riscos
considerveis com o passar do tempo.


Aula 50 Atos e Condies Inseguras

Entender os conceitos de atos que podem resultar em leses, bem
como as condies do ambiente que tambm podem causar
incidentes.

Todo acidente CAUSADO, e no simplesmente acontece. por isso que toda
vez que ocorre um acidente, por mais simples que possa parecer, ns o
investigamos e analisamos, com a finalidade de encontrarmos causas. Em
consequncia, encontrarmos as providncias ou recomendaes necessrias para
evitarmos a repetio de acidentes semelhantes.
Os acidentes ocorrem por falta cometida pelo empregado contra as regras de
segurana ou por condio de insegurana que existe no ambiente de trabalho.
Podemos classificar basicamente as causas de um acidente de trabalho em dois
fatores: ATO ou CONDIO INSEGURA.
Existe uma terceira classificao de causas de acidentes que so as causas
naturais, responsveis por 1 a 2% dos acidentes.
As causas naturais so os fatores da natureza, tais como vulco, terremotos,
maremotos, tempestades, etc, onde a tecnologia no tem controle ou previses
mais confiveis.
Atos e condies inseguras so fatores que, combinados ou no, desencadeiam
os acidentes do trabalho. So, portanto, as causas diretas dos acidentes. Assim,
pode-se entender que prevenir acidentes do trabalho, em sntese, corrigir
condies inseguras existentes nos locais de trabalho, no permitir que outras
sejam criadas e evitar a prtica de atos inseguros por parte das pessoas.
Tanto as condies como os atos inseguros tm causas indiretas. Porm, esses
fatores indiretos podem ser atenuados ou eliminados, de modo a evitar que
venham a propiciar a ocorrncia de acidentes ou pelo menos que essas
ocorrncias se tornem cada vez mais raras.


Levantamentos realizados por diversos rgos e institutos mostraram que a
proporo das causas de acidentes de aproximadamente:
- Atos inseguros: 80%
- Condies Inseguras: 20%

ATO INSEGURO:
a maneira como as pessoas se expem, consciente ou inconscientemente, a
riscos de acidentes. So esses os atos responsveis por muitos dos acidentes de
trabalho e que esto presentes na maioria dos casos em que h algum ferido.
Nota-se nas investigaes de acidentes, que alguns atos inseguros sobressaem-
se entre os catalogados como frequentes, embora essa maior evidncia varie de
empresa para empresa. Cabe ressaltar que o caso de um funcionrio sem
treinamento ou que no saiba os riscos inerentes a uma determinada atividade
no deve ser classificado como ato inseguro, mas sim como condio insegura.
Abaixo alguns exemplos de atos inseguros mais conhecidos:
-Ficar junto ou sob cargas suspensas.
-Usar mquinas sem habilitao ou permisso.
-Lubrificar, ajustar e limpar mquina em movimento.
-Inutilizar dispositivos de segurana.
-Uso de roupa inadequada.
-Transportar ou empilhar sem seguir as regras.
-Tentar ganhar tempo.
-Expor partes do corpo a partes mveis de mquinas ou equipamentos.
-Imprimir excesso de velocidade.
-Improvisar ou fazer uso de ferramenta inadequada na tarefa exigida.
-No utilizar EPI.


-Manipulao inadequada de produtos qumicos.
-Fumar em lugar proibido.
-Consumir drogas, ou bebidas alcolicas durante a jornada de trabalho.

CONDIO INSEGURA
Condies inseguras nos locais de servio so aquelas que compreendem a
segurana do trabalhador. So as falhas, os defeitos, irregularidades tcnicas e
carncia de dispositivos de segurana, que pem em risco a integridade fsica
e/ou a sade das pessoas e a prpria segurana das instalaes e equipamentos.
Convm ter em mente que estas no devem ser confundidas com os riscos
inerentes a certas operaes industriais. Por exemplo: a corrente eltrica um
risco inerente aos trabalhos que envolvam eletricidade, aparelhos ou instalaes
eltricas. A eletricidade no pode ser considerada uma condio insegura por ser
perigosa. Instalaes mal feitas, ou improvisadas, fios expostos, etc., so
condies inseguras. A energia eltrica em si no.

Abaixo alguns exemplos de condies inseguras mais comumente conhecidas:
-Falta de proteo em mquinas e equipamentos
-Deficincia de maquinrio e ferramental.
-Passagens perigosas.
-Instalaes eltricas inadequadas ou defeituosas.
-Falta de equipamento de proteo individual.
-Nvel de rudo elevado.
-Protees inadequadas ou defeituosas.
-M arrumao/falta de limpeza.
-Defeitos nas edificaes.


-Iluminao inadequada.
-Piso danificado.
-Risco de incndio ou exploso.




















Exerccios
Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST)

Analise as afirmativas abaixo:
I A segurana e sade no trabalho (SST) apenas uma obrigao legal.
II A SST tem bons impactos apenas nas grandes empresas.
III Os benefcios da SST se resumem ao controle de riscos.
IV Um dos benefcios indiretos da SST o aumento da produtividade.
V Com as exigncias de mercado, uma boa gesto de SST pode ajudar no
desenvolvimento das empresas.
VI Um mau desempenho em SST pode significar at mesmo o fim de uma
organizao.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, II e III.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b

Aula 2 Vitamina B e Estresse no trabalho

Analise as afirmativas abaixo:


I O estresse est associado a problemas cardiovasculares, depresso e
ansiedade.
II Segundo a matria da revista Veja, o consumo de vitamina B pode refuzir o
estresse no trabalho.
III O estresse atinge um grande nmero de pessoas. Com isso podemos
afirmar que se trata de um problema social.
IV A vitamina B encontrada em alimentos como a carne e o feijo.
V A recomendao diria de vitamina B12 de 2,4 mg, que pode ser
encontrada em 150 gramas de carne vermelha ou em dois ovos.
VI O estudo no aponta a vitamina B como a cura para o estresse. Mas
qualquer descoberta para amenizar o problema muito bem vinda.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas I, II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto corretas.

Alternativa correta: e

Aula 3 Pessoas difceis no trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
I importante aprender a lidar com vrios tipos de pessoas no trabalho.
II Numa empresa, geralmente encontramos pessoas difceis de lidar.


III O ideal procurar uma empresa onde no existam pessoas difceis de lidar.
S assim conseguiremos trabalhar.
IV Ao ouvir uma pessoa fofoqueira, necessrio tomar cuidado de no levar o
assunto adiante. Pode ser que isso nos prejudique.
V Ao ouvir um tagarela sem impor limites, corremos o risco de atrasos nas
nossas atividades.
VI Um reclamo sempre ter algo a reclamar. A melhor soluo ao lidar com
ele mudar a conversa para outros assuntos.
VII O ladro de crdito um tipo muito difcil. Se ele cruzar seu caminho, voc
deve partir pra cima dele e mostrar que no bobo.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I, V e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III e VII.
c) Esto corretas as alternativas IV, VI e VII.
d) Todas as alternativas esto incorretas.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e VII.

Alternativa correta: b

Aula 4 Trabalho com Eletricidade

Analise as afirmativas abaixo:
I A NR 10, do Ministrio do Trabalho, trata do trabalho em altura.
II necessrio muito cuidado nos trabalhos com eletricidade. Os riscos so
invisveis e podem ser fatais.


III No necessrio treinamento especfico para trabalhar com eletricidade.
IV O simples fato de abrir um painel eltrico energizado pode se tornar um
acidente fatal. Apenas pessoas treinadas devem trabalhar com eletricidade.
V Se um problema eltrico for simples, qualquer um pode fazer o reparo. No
h necessidade de chamar o pessoal da manuteno eltrica.
VI Devemos evitar trabalhos prximos s redes eltricas. O risco muito alto.
VII Muitos profissionais so obrigados a se expor aos riscos eltricos.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I, V e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas.
c) Esto corretas as alternativas IV, VI e VII.
d) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III e V .
e) Esto corretas as alternativas I, II, V e VII.

Alternativa correta: d

Aula 5 Posio de dirigir

Analise as afirmativas abaixo:
I O trnsito oferece muitos riscos para a vida humana.
II As leis de trnsito no Brasil so bem definidas.
III Os cuidados ao volante envolvem inclusive preveno de dores musculares
e at doenas da coluna.
IV No h problemas em segurar o volante com apenas uma das mos.


V Segundo especialistas, o correto no encostar nem a panturrilha nem a
parte posterior do joelho no banco.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas IV est incorreta.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III e V.
c) Esto corretas as alternativas II, III e V.
d) Todas as alternativas esto corretas.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e V.

Alternativa correta: a

Aula 6 Dermatose Ocupacional

Analise as afirmativas abaixo:
I As dermatoses ocupacionais s atingem trabalhadores jovens.
II Pessoas de raa amarela e negra so imunes aos efeitos da luz solar.
III Pelo que vimos, as dermatoses podem atingir trabalhadores dos mais
diversos tipos de atividade.
IV O uso de EPIs o nico meio de proteo contra dermatoses.
V As dermatites por contato alrgica so bem mais frequentes.
VI Os trabalhos ao ar livre no contribuem para o aparecimento de dermatoses
nos trabalhadores.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.


b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas, exceto a III.

Alternativa correta: e

Aula 7 Embargo e Interdio no trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
I Embargo e interdio tm conceitos exatamente iguais.
II Independente do controle, qualquer atividade de risco deve ser interditada
ou embargada.
III A interdio se aplica aos estabelecimentos, mquinas e equipamentos.
IV Qualquer pessoa que identifique irregularidades em obras, deve denunciar
aos rgos competentes, para que o caso seja averiguado.
V O embargo ou interdio so aplicados com base em avaliaes criteriosas e
laudos tcnicos especializados.
VI Segundo o que aprendemos, muitas vezes necessrio parar todo um
processo de trabalho para garantir a segurana e sade das pessoas.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, IV, V e VI.


e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: d

Aula 8 Alimentos saudveis

Analise as afirmativas abaixo:
I Segundo o que estudamos, no devemos consumir nenhum dos alimentos
mencionados.
II A deciso de inserir alimentos na dieta precisa ser tomada com bases
slidas. No apenas pela aparncia e reputao do produto.
III Um produto diet pode ser consumido vontade pelo fato de ser um
alimento saudvel.
IV Segundo a matria, o simples ato de trocar alguns alimentos da dieta, nem
sempre mais saudvel como muitos pensam.
V Nos produtos industrializados, existe a adio de produtos qumicos que
podem ser prejudiciais ao organismo se consumidos sem moderao.
VI Segundo os especialistas, devemos radicalizar e retirar de vez todos os
alimentos industrializados da nossa alimentao.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I e IV esto incorretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I e III.
c) Esto corretas as alternativas II, IV e V.
d) Todas as alternativas esto corretas, menos II e IV.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e VI.


Alternativa correta: c

Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
I A fofoca inofensiva. Serve inclusive para distrair a equipe no trabalho,
tornando o ambiente mais saudvel.
II Um ambiente com muita fofoca pode prejuducar a produtividade dos
trabalhadores.
III O tempo gasto com fofocas um desperdcio. Poderia ser gasto com
assuntos edificantes ou produtividade.
IV O estresse umas das principais fontes da baixa produtividade.
V A fofoca no provoca tenso nas relaoes com os colegas de trabalho.
VI Uma empresa pode ser afetada financeiramente por conta dos recursos
desperdiados num ambiente de fofoca.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de II, V e VI.
c) Esto corretas as alternativas IV, VI e VI.
d) Todas as alternativas esto incorretas.
e) Esto corretas as alternativas II, III, IV e VI.

Alternativa correta: e



Aula 10 Trabalho em altura

Analise as afirmativas abaixo:
I O simples ato de trocar uma lmpada no teto de um escritrio envolve
trabalho em altura.
II No existe regulamentao para o trabalho em altura.
III O trabalho em altura deve ser evitado sempre que possvel.
IV importante que as estruturas e equipamentos envolvidos no trabalho em
altura sejam fortes o suficiente para evitar uma queda.
V Se um local no oferecer total condio para realizar um trabalho em altura,
o servio deve ser suspenso, priorizando a segurana das pessoas.
VI As escadas podem ser usadas para servios de longa durao.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II e VI esto incorretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de II, V e VI.
c) Esto corretas as alternativas I, V e VI.
d) Todas as alternativas esto incorretas.
e) Esto corretas as alternativas I, II e IV.

Alternativa correta: a

Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel

Analise as afirmativas abaixo:
I Evitar o sedentarismo uma boa dica de sade.


II Qualquer tipo de dieta aconselhvel, desde que emagrea.
III Na busca por uma vida mais saudvel, bom comear traando metas
bastante desafiadoras. As chances de sucesso so maiores.
IV Segundo o que vimos, trocar os refrigerantes por suco natural uma
deciso que ajuda a manter a sade.
V De forma geral, uma vida saudvel depende de adotar hbitos saudveis no
dia a dia.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II e III esto incorretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, VI e V.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: a

Aula 12 Satisfao dos trabalhadores

Analise as afirmativas abaixo:
I Conseguir uma boa interao entre o homem e o trabalho um dos maiores
desafios numa empresa.
II Existem muitas doenas relacionadas postura no trabalho.
III A satisfao do trabalhador est ligada apenas ao reconhecimento pelo
trabalho realizado.


IV As estaes de trabalho esto entre os itens mais importantes na busca de
um ambiente de trabalho saudvel.
V Alguns fatores como fora, posio e durao nos movimentos de uma
tarefa, podem ser determinantes para o surgimento de doenas.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I, III e V esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III.
c) Esto corretas as alternativas II, IV e V.
d) Todas as alternativas esto incorretas.
e) Esto corretas as alternativas I, II e V.

Alternativa correta: b

Aula 13 Segurana de veculos

Analise as afirmativas abaixo:

I Em 2010, a reportagem falava da reduo de preos de airbag e ABS, mas
eram vendidos como opcionais.
II J em 2010 alguns automveis eram produzidos com airbag e ABS como
itens de srie.
III Podemos afirmar que a obrigatoriedade de itens de segurana nos veculos
tem um impacto positivo na reduo da gravidade de acidentes.
IV Itens de segurana opcionais desencorajam as pessoas com menor poder
aquisitivo, que acabam por no usufruir desses benefcios.


V Segundo a reportagem, quem j teve um veculo com airbag e ABS, no
consegue mais abrir mo deles, o que prova sua eficcia.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I e IV esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III e V.
c) Esto corretas as alternativas II, III e V.
d) Todas as alternativas esto corretas.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e V.

Alternativa correta: d

Aula 14 Alzheimer e atividade fsica

Analise as afirmativas abaixo:
I Mais uma vez, os estudos comprovam os benefcios da atividade fsica.
II As causas do mal de Alzheimer ainda no so totalmente conhecidas.
III O estudo sugere que a atividade fsica teria um efeito protetor da memria,
minimizando os efeitos da doena de Alzheimer.
IV O estudo mostra que a atividade fsica tem efeito positivo na desacelerao
da perda de memria e melhora a resposta ao stress.
V Em momento algum, o estudo sugere a cura para o Alzheimer.
VI Segundo a matria, uma caminhada rpida pode ser muito benfica.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.


b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto corretas todas as alternativas.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: c

Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos

Analise as afirmativas abaixo:
I Lentes de grau tambm podem ter proteo contra raios danosos.
II Segundo a matria da revista Veja, a pele da plpebra um dos alvos mais
comuns do cncer de pele.
III seguro comprar culos de sol no mercado informal.
IV O uso de culos escuros recomendado apenas na praia, onde
normalmente existe muita exposio ao sol.
V preciso ter cuidado com culos de brinquedo, pois a maioria no oferece
proteo ultravioleta.
VI A exposio ao sol aumenta o risco de desenvolver catarata.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas I, II e VI.
d) Esto corretas as alternativas I, III, V e VI.


e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b

Aula 16 Benefcios da corrida

Analise as afirmativas abaixo:
I Atividades fsicas, como a corrida, so bastante acessveis e podem ajudar na
manuteno da sade e bem-estar.
II Entre os benefcios da corrida, podemos citar a perda de peso.
III Segundo a matria, existem estudos contrrios, sugerindo que a corrida
seja prejudicial.
IV O estudo da matria acima foi realizado com muitas pessoas, ao longo de
vrios anos.
V Segundo o que vimos, no importante consultar um mdico nem realizar
exames para comear uma atividade fsica.
VI O estudo em questo, sugere que quanto mais frequncia e intensidade no
exerccio, mais benefcios so alcanados.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas V e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.



Alternativa correta: c

Aula 17 Valores de Trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
I Ao longo da nossa vida, adquirimos valores, ideias e crenas, que so muito
importantes para a nossa formao.
II Agir de modo contrrio aos seus valores no acarreta nenhum conflito para
um indivduo.
III importante que os valores de trabalho estejam ligados aos valores da
carreira escolhida.
IV Apenas se apresentar todos os valores de trabalho citados, algum poder
ser considerado um bom profissional.
V Identificar a importncia de cada um dos valores de trabalho uma maneira
de poder orientar a carreira mais adequada para algum.
VI Os valores de trabalho podem ter maior ou menor relevncia, dependendo
da carreira rofissional.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, IV esto incorretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: a


Aula 18 Proteo da pele

Analise as afirmativas abaixo:
I Segundo a matria, h grandes diferenas nos nveis de proteo dos
protetores de pele, no que diz respeito ao FPS (fator de proteo solar).
II Apenas as pessoas de pele clara precisam se proteger dos raios solares.
III Protetores com FPS acima de 50, o aumento da proteo mnimo e jamais
pode chegar a 100%.
IV Os raios UVA e UVB podem igualmente causar cncer de pele.
V Segundo a matria, o FPS mnimo para exposio ao sol deve ser de 30.
VI No vale a pena economizar no uso de protetor solar. Deve ser aplicado
generosamente.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III, V e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, III e IV.
c) Esto incorretas as alternativas I e II.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: c

Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
I Existem pessoas negativas apenas em algumas empresas.


II Pessoas normalmente positivas podem agir como as negativas em
determinados momentos.
III Nem sempre as razes que levam uma pessoa a ser negativa so
justificveis.
IV preciso tomar cuidado para que a nossa perspectiva positiva em relao
ao trabalho no seja contaminada por pessoas negativas.
V Quando um colega de trabalho realmente negativo, o melhor sugerir que
ele procure ajuda.
VI Um ambiente negativo pode prejudicar a convivncia das pessoas e
consequentemente o bom andamento da empresa.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b

Aula 20 Proteo dos olhos

Analise as afirmativas abaixo:
I correto tentar remover um corpo estranho no olho de outra pessoa.
II Sempre que houver qualquer incidente com a viso, o melhor lavar os
olhos e procurar atendimento mdico.


III O trabalho com produtos qumicos exige culos de proteo completos. No
apenas os de proteo lateral.
IV Uma pequena partcula no olho no motivo para preocupao. Voc deve
continuar a trabalhar normalmente.
V Os culos de proteo devem ser devidamente guardados, a fim de evitar
que sejam danificados, perdendo a capacidade de proteo.
VI As leses dos olhos so consideradas muito graves, pois existe a
possibilidade de perda total ou parcial da viso.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I, V e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de II, III e VI.
c) Esto incorretas as alternativas I e IV.
d) Todas as alternativas esto corretas.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e VI.

Alternativa correta: c

Aula 21 O crack e seus efeitos

Analise as afirmativas abaixo:
I Os efeitos negativos das drogas no afetam as empresas.
II Algumas empresas acompanham seus funcionrios com exames
toxicolgicos, preocupadas com a promoo da sade e segurana.
III Um funcionrio sob o efeito de drogas pode representar um grande perigo
para si prprio e para os outros.


IV O texto afirma que as diretrizes brasileiras no foram eficientes no combate
ao avano do crack.
V Podemos dizer que apenas as pessoas de classe inferior esto sujeitas ao uso
do crack.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I e IV esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I e V.
c) Esto incorretas as alternativas I, III e V.
d) Todas as alternativas esto corretas.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e V.

Alternativa correta: b

Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego

Analise as afirmativas abaixo:

I A vida profissional deve estar em sintonia com a vida pessoal.
II Sentir-se infeliz no trabalho pode afetar negativamente as relaes
familiares e sociais de uma pessoa.
III Quando o trabalho se torna um fardo pesado, hora de procurar mudanas.
IV Um trabalho deve oferecer desafios ao profissional. Se isso no acontece, a
rotina passa a ser desgastante.
V No vale a pena continuar insistindo num trabalho que traz infelicidade.


VI Saber escolher a carreira certa fundamental para a felicidade e boa
qualidade de vida.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas.
c) Esto incorretas as alternativas I, II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b

Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
I As pessoas so muito importantes em qualquer empresa.
II Uma empresa com muitos problemas de segurana poder ter srios
prejuzos financeiros.
III Existem muitos perigos ocultos num ambiente de trabalho. preciso
analisar com calma para sua identificao e controle.
IV Um bom plano de segurana essencial para qualquer empresa.
V Em alguns casos, o compartilhamento de cargas mais pesadas por duas
pessoas ajuda na preveno de leses no trabalho.
VI As pausas para descanso durante uma jornada de trabalho so necessrias,
principalmente em horas extras.


VII O empregador deve educar seus funcionrios, ensinando-os a se proteger
de doenas e leses no trabalho.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I, V e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de II, III e VII.
c) Esto corretas as alternativas IV, VI e VII.
d) Todas as alternativas esto corretas.
e) Esto incorretas todas as alternativas.

Alternativa correta: d

Aula 24 Combate ao fumo no Brasil

Analise as afirmativas abaixo:
I Segundo o estudo, as pessoas de maior poder aquisitivo no fumam.
II O texto afirma que as polticas de combate ao fumo no Brasil precisam ser
revistas.
III Podemos afirmar que, apesar de tudo, os resultados das campanhas contra
o fumo so positivos em muitos aspectos.
IV Os dados mostram que o tabagismo no Brasil um caso resolvido.
V As propagandas de cigarro em veculos de comunicao de massa
representam um grande risco para a sociedade em geral.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas I e IV esto corretas.


b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de III e V.
c) Esto corretas as alternativas II, III e V.
d) Todas as alternativas esto incorretas.
e) Esto corretas as alternativas II, IV e V.

Alternativa correta: c

Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral

Analise as afirmativas abaixo:
I Podemos afirmar que o assdio moral um problema social.
II No Brasil existe legislao especfica para assdio moral.
III Existem empresas que usam a presso psicolgica sobre os funcionrios.
IV A OMS reconhece o assdio moral como um problema.
V As vtimas de assdio moral podem desenvolver srios problemas srios de
sade.
VI A vtima de assdio moral no Brasil no deve denunciar o fato, umas vez
que no existe uma legislao especfica para o assunto.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas II, III e VI esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de I, II e III.
c) Esto incorretas as alternativas II e VI.
d) Esto corretas as alternativas III, V e VI.
e) Todas as alternativas esto incorretas.


Alternativa correta: letra c

Aula 26 - Proteo das mos.

Quais dos itens abaixo so considerados riscos para as mos?
a. Manuseio de ferramentas.
b. Equipamentos cortantes.
c. Material pesado
d. Produto Qumico.

Aula 27 - Ginstica Laboral

So recomendados 15 minutos de exerccios de alongamento e reforo muscular
durante o expediente. Estes exerccios receberam o nome de:
a. Ginstica Temporal
b. Ginstica Muscular
c. Ginstica Laboral
d. Ginstica Laboratorial

Resposta: c

Resposta: a, b, c, d


Aula 28 - Ergonomia NR 17

Analise as afirmativas abaixo:
1. A Ergonomia procura adaptar o homem ao ambiente de trabalho. A NR 17
trata exclusivamente dos assuntos de Ergonomia.
2. Com a globalizao, veio o crescimento da indstria e aumento dos postos
de trabalho. Com isso aumentaram leses relacionadas ao trabalho.
3. Um bom programa de ergonomia numa empresa uma ferramenta
importante na construo de um ambiente adequado para os
trabalhadores. Para isso necessrio apenas participao da alta direo.
4. Os especialistas recomendam que as empresas tenham seus prprios
programas ergonmicos, com participao de todos seus empregados.
5. Melhorias na produtividade, queda nos ndices de absentesmo,
trabalhadores mais confortveis e produtivos so benefcios que um
programa ergonmico pode proporcionar.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 1 e 4 esto incorretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 2 e 5.
c) Esto corretas todas as alternativas.
d) Todas as alternativas esto incorretas.
e) Esto corretas as alternativas 2, 4 e 5.

Alternativa correta: e



Aula 29 - Bem estar no trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
1. A qualidade de vida no trabalho est ligada apenas ao bem-estar fsico.
2. Os brasileiros esto passando menos tempo no trabalho do que antes.
3. As melhores empresas procuram meios de ajudar no equilbrio entre a
vida pessoal e profissional de seus funcionrios.
4. Os brasileiros esto entre os que trabalham mais horas por dia. As
empresas esto impondo uma maior carga de trabalho.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 1 e 3 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1 e 3.
d) Est correta a alternativa 3.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: d

Aula 30 - Aparelhos eletrnicos e a Ergonomia

Analise as afirmativas abaixo:
1. Exemplos de posturas incorretas so raros no nosso dia a dia.
2. Segundo a matria, com a adio dos produtos de ltima gerao, foram
inseridos novos riscos para os usurios.


3. O cansao visual um dos grandes problemas entre os usurios de
aparelhos elevtrnicos.
4. No laptop, o teclado e a tela so conectados; ento, se voc colocar o
teclado na posio ideal para digitao, piora a visualizao.
5. Para a especialista em ergonomia, um problema de sade comum a
deficincia visual decorrente de um monitor colocado a uma distncia
errada para os olhos.
6. O estresse mental pode deixar os msculos tensos, mas no agrava
qualquer estresse fsico existente.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 4.
c) Esto incorretas as alternativas 1 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: c

Aula 31 Plano de Combate a Emergncia - Incndios

Analise as afirmativas abaixo:
1. A central do Corpo de Bombeiros atende no telefone 193.
2. Proteger o corpo com tecido molhado no sinttico uma medida de
segurana para quem precisa atravessar chamas.


3. A gua o agente mais usado para extino por resfriamento.
4. O extintor de p qumico pode ser usado em todas as classes de incndio.
Porm no tem boa performance em incndios de classe A.
5. preciso treinamento para aprender o uso correto do extintor.
6. NO se usa gua em incndio com material energizado nem produtos
qumicos. A gua ideal para incndios de classe A.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b

Aula 32 - EPI (Equipamento de Proteo Individual)

Analise as afirmativas abaixo e marque (V) verdadeiro e (F) falso:

( ) As empresas devem fornecer os equipamentos de proteo individual aos
seus funcionrios a preo de custo. A NR 06 trata do assunto.
( ) Apenas podem ser comercializados e disponibilizados para uso os
equipamentos devidamente registrados e que possuam o CA (certificado de
aprovao) junto ao Ministrio do Trabalho.


( ) Um funcionrio pode ser advertido pelo fato de no usar o EPI, podendo
chegar a ser demitido por justa causa por se recusar a seguir as normas e
procedimentos de segurana.
( ) O empregador no pode ser advertido. Ao fornecer o EPI e o funcionrio se
recusar a usar, isso problema dele.
( ) O EPI deve ser usado nas atividades sempre que necessrio, pois evitam
qualquer acidente.
( ) Antes de determinar o uso de EPI numa rea de trabalho necessrio fazer
uma avaliao das condies do local. Caso as medidas de proteo coletiva no
sejam suficientes para garantir a total segurana dos trabalhadores, determina-
se o uso do EPI.

F, V, V, F, F, V

Aula 33 - Investigao de Acidentes

Analise as afirmativas abaixo:

1. A investigao de acidentes importante para encontrar os culpados.
2. Os responsveis pela investigao de acidentes so os fiscais do Ministrio
do Trabalho.
3. Durante uma investigao, todos os envolvidos direta ou indiretamente
devem participar do processo.
4. O profissional responsvel pela investigao deve se esforar para ser o
primeiro a chegar ao local da ocorrncia.
5. Apontar falhas humanas uma atitude que em nada ajuda nas
investigaes de acidentes.


6. Descobrir as reais causas de um acidente ajuda na preveno de novos
acidentes da mesma natureza.
7. preciso conhecer o processo normal de trabalho do local da ocorrncia.
Sem isso fica difcil descobrir o que deu errado.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas.
c) Esto incorretas as alternativas 1, 3 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 2, 4 e 7.
e) Todas as alternativas esto corretas, exceto 1 e 2.

Alternativa correta: e

Aula 34 - Doenas Respiratrias

Analise as afirmativas abaixo:
1. As doenas respiratrias ocorrem porque nosso organismo no tem
defesas.
2. A abestose causada pelas fibras do amianto.
3. Um dos meios de evitar doenas respiratrias o uso de protetores
auditivos.
4. Alm da seleo dos respiradores, a segurana do trabalho deve fornecer
treinamento para seu uso e conservao corretos.
5. Bronquites e resfriados nunca esto relacionados com o trabalho.


6. Apesar das defesas naturais, alguns contaminantes conseguem penetrar
profundamente no sistema respiratrio e causar algumas doenas.

Baseado nas afirmativas marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 1, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 5.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b

Aula 35 - Inspees de Segurana

Analise as afirmativas abaixo:
1. incorreto afirmar que todo acidente pode ser evitado.
2. O cumprimento das normas de segurana um dos principais itens de
verificao numa inspeo.
3. Os atos e condies inseguras no devem ser relatados. Apenas os
problemas com os equipamentos devem constar no relatrio.
4. Uma escada quebrada deve ser imediatamente retirada do local de
trabalho durante uma inspeo de segurana.
5. As observaes da inspeo no precisam ser anotadas em relatrio.
Basta que sejam discutidas verbalmente.


6. muito importante o acompanhamento das solicitaes geradas pela
inspeo. uma forma de garantir que as medidas preventivas sejam
implementadas, resolvendo os problemas.
7. Qualquer trabalhador pode ser um inspetor de segurana.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 2, 3 e 5.
c) Esto incorretas as alternativas 1,3 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 2, 4 e 7.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: c

Aula 36 Obesidade

Analise as afirmativas abaixo:
1. Todas as empresas so obrigadas a fornecer servios de restaurante aos
seus funcionrios.
2. O funcionrio que almoa na empresa tem mais opes no cardpio.
Muitos comem alm do necessrio.
3. muito grande a quantidade de brasileiros que almoa todos os dias no
restaurante da prpria empresa.
4. Segundo a matria, uma pesquisa revelou que uma pequena quantidade
de trabalhadores est acima do peso.


5. Lendo a reportagem, podemos afirmar que a maioria das pessoas prefere
uma comida mais saudvel no cardpio.
6. As empresas disponibilizam, alm das refeies normais, outros alimentos
como salgados, doces e refrigerantes. Isso contribui com o alto ndice de
funcionrios acima do peso ideal.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 5.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: a

Aula 37 - Acidente de Trabalho, Doenas Profissionais e Doenas
do Trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
1. Os acidentes de trabalho no precisam ser comunicados Previdncia
Social, a menos que sejam muito graves.
2. A comunicao de acidentes idntica entre trabalhadores do regime CLT
e os servidores pblicos.
3. Acidente de trabalho aquele que ocorre pelo exerccio do trabalho, a
servio da empresa, provocando leso corporal, perturbao funcional ou


doena que cause a morte, ou a perda ou reduo permanente ou
temporria da capacidade para o trabalho.
4. As doenas profissionais so desencadeadas pelo exerccio do trabalho e
peculiares a determinados ramos de atividades, conforme regulamentadas
pelo Ministrio da Previdncia Social. Ex: LER / DORT.
5. Um funcionrio est no refeitrio de empresa. Na sada, ele escorrega
numa poa de gua e cai, machucando a mo na queda. Este um
acidente de trabalho.
6. Doenas do trabalho so desencadeadas devido s condies especiais que
so relacionadas com o trabalho que est sendo executado. necessrio
portanto, estabelecer ou comprovar o nexo causal entre a doena e o tipo
de trabalho que a originou. Ex:silicose.
7. muito importante a emisso da CAT. Este documento resguarda os
direitos do trabalhador perate a Previdncia Social.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 5.
c) Esto incorretas as alternativas 1, 3 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5e 7.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: d




Aula 38 Acidentes de Trajeto

Analise as afirmativas abaixo:
1. A empresa deve comunicar todos os acidentes, desde que ocorram dentro
de suas instalaes.
2. SIPAT significa Semana Internacional de Preveno de Acidentes.
3. Algumas causas de acidentes de trajeto so: uso de lcool, excesso de
velocidade e falta de manuteno de veculos.
4. O uso correto de equipamentos como cinto de segurana e capacete
podem atenuar um acidente, diminuindo a gravidade.
5. O aumento da frota de veculos no tem impacto na ocorrncia de
acidentes de trajeto.
6. Segundo os rgos competentes, alto o nmero de acidentes de trajeto
registrados.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas a alternativa 6 est correta.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 5.
c) Esto incorretas as alternativas 1, 2 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas, exceto 6 e 7.

Alternativa correta: c



Aula 39 - Quase Acidentes

Analise as afirmativas abaixo:
1. A investigao de quase acidentes no importante. melhor se
concentrar nos acidentes reais.
2. Informar uma situao rotineira pode ajudar a prevenir acidentes graves.
3. O funcionrio que interrompe seu processo de trabalho para informar
situaes de risco considerado improdutivo.
4. As situaes de quase acidentes ocorrem com muita frequncia nos locais
de trabalho.
5. Os quase acidentes indicam sinal de alerta para a segurana.
6. O trabalhador deve comunicar toda e qualquer situao de quase acidente.
Mesmo que no sofra qualquer ferimento.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1 e 3.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 1,3, 4 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b




Aula 40 - Plano de Emergncia Abandono de rea

Analise as afirmativas abaixo:
1. Em qualquer ambiente podem ocorrer emergncias. Em locais de grande
concentrao de pessoas, a situao muito delicada.
2. As empresas devem ter seu prprio plano de emergncia e treinar seus
funcionrios, inclusive com exerccios simulados.
3. O plano de abandono tem como objetivo preparar os funcionrios para um
rpido e eficiente abandono das instalaes locais em caso de incndio ou
qualquer outra emergncia.
4. Usar o elevador em caso de incndio um erro muito grave.
5. permitido acionar o alarme sonoro de emergncia por simples
curiosidade.
6. So permitidas brincadeiras durante um exerccio simulado, pois no se
trata de emergncia real.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 3, 4 e 6.
c) Esto incorretas as alternativas 5 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 2, 4 e 7.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: c



Aula 41 Estresse no Trabalho

Analise as afirmativas abaixo:
1. O estresse no trabalho atinge grande parte a populao ativa.
2. Uma pessoa estressada pode sofrer danos incalculveis sade fsica e
mental.
3. O sedentarismo um agravante nos efeitos negativos do estresse. A
qualidade de vida tambm depende do exerccio fsico, dizem
especialistas.
4. Dormir bem e se alimentar corretamente so dicas para melhorar a
qualidade de vida.
5. Segundo a matria, mudar de emprego uma soluo para quem sofre no
trabalho atual.
6. Ainda segundo a matria, trabalhar num ambiente estressante pode elevar
em 70% o risco de infarto e em 40% de outro evento cardiovascular.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 1, 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto incorretas, com exceo de 5.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 5.

Alternativa correta: e



Aula 42 - Primeiros Socorros

Analise as afirmativas abaixo:
1. Deixar de prestar socorro s vtimas de um acidente crime,
independente de quem seja o causador do acidente.
2. Conhecimentos simples muitas vezes diminuem o sofrimento, evitam
complicaes futuras e podem inclusive, em muitos casos, salvar vidas.
3. Nunca demais que procuremos ter conhecimento de tcnicas de
primeiros socorros, pois nunca se sabe quando poderemos precisar.
4. Os momentos subsequentes a um acidente, principalmente as duas
primeiras horas so os mais crticos e importantes para garantir a
recuperao ou sobrevivncia das pessoas envolvidas.
5. importante saber que a falta de atendimento de primeiros socorros e a
omisso de socorro eficientes so os primeiros motivos de mortes e danos
irreversveis s vtimas de acidentes de trnsito.
6. A calma, o bom-senso e o discernimento so elementos primordiais em
atendimento de primeiros socorros.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 4 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 4.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto corretas.

Alternativa correta: e


Aula 43 Atividade fsica contra dores crnicas

Analise as afirmativas abaixo:
1. A atividade fsica atualmente indicada para tratamento de vrias
doenas, inclusive dores crnicas.
2. A prtica de exerccios muito simples. recomendado praticar sem
qualquer acompanhamento profissional.
3. Os especialistas afirmam que a atividade fsica recomendada para o
tratamento de quase todos os tipos de dor.
4. Segundo o texto, as mulheres entre 30 e 40 anos desenvolvem mais
frequentemente doenas como a fibromialgia.
5. As dores crnicas so exclusividade de idosos.
6. Melhoras na depresso e na qualidade do sono so apontados pelos
mdicos como benefcios da prtica correta de atividade fsica.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1 e 3.
c) Esto incorretas as alternativas 1 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 1, 3, 4 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: d



Aula 44 Ar Contaminado

Analise as afirmativas abaixo:
1. O ar que respiramos composto de aproximadamente 21% de oxignio,
78% de nitrognio e 1% de outros gases.
2. Os cuidados com o respirador (mscara) so muito importantes.
3. Depois de selecionar o respirador apropriado, deve utiliz-lo sempre que
estiver em uma rea que necessite de proteo respiratria.
4. Voc deve comunicar sua superviso se houver problemas com o
equipamento ou se voc tem alguma enfermidade que o impea de usar
um respirador.
5. Ao fim do trabalho ou nos intervalos de descanso, guarde o respirador em
um saco plstico e coloque-o em lugar apropriado.
6. A barba no interfere no ajuste e vedao do respirador.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 4 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas.
c) Esto incorretas as alternativas 1, 2 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 7.

Alternativa correta: e


Aula 45 Escritrio Ergonmico

Analise as afirmativas abaixo:
1. Ficar sentado por vrias horas no representa nenhum risco para a sade.
So momentos de descanso para o corpo.
2. Na atualidade, estamos ficando cada vez mais tempo sentados.
3. Segundo a matria, ao ficarmos por muito tempo sentados, nossa
produo de enzimas retardada.
4. O capitalismo contribui para novas ideias e produtos.
5. J existem estaes de trabalho totalmente ajustveis.
6. As grandes empresas, preocupadas com os problemas ergonmicos,
procuram produtos que tragam conforto aos seus funcionrios.
Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1, 3 e 4.
c) Esto incorretas as alternativas 2, 3 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1.

Alternativa correta: e

Aula 46 Consideraes sobre Trabalho em Altura

Analise as afirmativas abaixo:


1. A NR 35 regulamenta o trabalho em altura.
2. Os riscos do trabalho em altura esto entre os mais graves.
3. Assim como nos ambientes de trabalho, acontecem muitos acidentes
relacionados com trabalho em altura no ambiente domstico.
4. Uma grande preocupao com os acidentes em altura a alta gravidade
das ocorrncias.
5. A construo civil enfrenta grandes desafios no que diz respeito aos
trabalhos em altura.
6. Andaimes, escadas, rvores e telhados so alguns dos itens que merecem
grande ateno, quando se fala de segurana nos trabalhos em altura.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas a alternativa 6 est correta.
b) Esto incorretas as alternativas 1, 3 e 5.
c) Esto corretas todas as alternativas.
d) Esto corretas as alternativas 3, 4, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto incorretas, exceto 2 e 6.

Alternativa correta: c

Aula 47 A importncia do 5S

Analise as afirmativas abaixo:
1. Muitos fazem associaes entre 5S e Segurana. Mas os conceitos
genunos provam que se tratam de coisas bem diferentes.


2. Um layout eficiente e seguro e a manuteno da ordem, tambm fazem
parte do SEITON. Tudo isto torna o ambiente de trabalho mais seguro.
3. O 5S muito utilizado no mundo inteiro.
4. certo afirmar que os conceitos do 5S podem auxiliar qualquer empresa.
5. Existem pessoas que denominam o 5S como irmo da Segurana.
6. No 5S j est inclusa a Segurana das instalaes e do trabalho medida
que o praticamos.

Baseado nas afirmativas marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 4 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1.
c) Esto incorretas as alternativas 1 e 6.
d) Esto corretas as alternativas 2, 3, 5 e 6.
e) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 3 e 4.

Alternativa correta: b

Aula 48 Cuidado Ativo

Analise as afirmativas abaixo:
1. As relaes de trabalho so muito importantes. As pessoas passam grande
parte do dia na empresa com os colegas.
2. A segurana deve trabalhar como um setor de fiscalizao de normas. Isso
basta para manter um ambiente seguro.


3. Para se sentir seguro no trabalho, uma pessoa precisa apenas saber que a
empresa tem uma rea com profissionais de segurana.
4. Eu cuido de mim, cuido dos outros e deixo que cuidem de mim. Esta
frase se refere ao cuidado ativo.
5. Se a pessoa cuida dela mesma, j est fazendo o suficiente para contribuir
com um ambiente seguro na empresa.
6. Com os novos conceitos, as pessoas devem estar abertas para ajudar e
serem ajudadas, em todas as situaes.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 1, 4 e 5 esto corretas.
b) Esto corretas as alternativas 1, 3, 4 e 7.
c) Esto incorretas as alternativas 1, 3 e 5.
d) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 2, 3 e 5.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: letra d

Aula 49 Sony aposta em Ergonomia

Analise as afirmativas abaixo:
1. Os fabricantes em geral se preocupam muito com modelos ergonmicos.
2. Com o modelo ergonmico, o usurio tem a opo de um aparelho mais
confortvel, apesar um modelo diferente do padro.
3. O uso de aparelhos eletrnicos no oferece qualquer risco de leso.


4. A maioria dos consumidores exige aparelhos cada vez menores e com
modelos mais delicados.
5. Apesar de ser gordinho, o tablet S mais leve do que alguns
concorrentes e oferece mais conforto.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 5 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto incorretas.
c) Esto incorretas as alternativas 2 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 1, 3, 4 e 5.
e) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 1 e 3.

Alternativa correta: e

Aula 50 Atos e Condies Inseguras

Analise as afirmativas abaixo:
1. Em qualquer ambiente pode haver condies inseguras.
2. O treinamento dos trabalhadores ajuda a eliminar atos inseguros.
3. A energia eltrica perigosa. Portanto uma condio insegura.
4. Um funcionrio est numa tarefa e precisa de um martelo. No h nenhum
disponvel. Ele usa uma chave de fenda, que tem efeito idntico. Isto no
um ato inseguro.


5. Em termos gerais, podemos dizer que os atos dependem mais do
comportamento do indivduo e as condies inseguras so decorrentes de
falhas no ambiente.
6. correta a atitude do funcionrio que acelera um processo produtivo para
ganhar tempo.
7. Podemos afirmar, segundo dados de rgos especializados, que a maioria
dos acidentes acontece por falha humana.

Baseado nas afirmativas, marque a alternativa correta:
a) Apenas as alternativas 2, 3 e 6 esto corretas.
b) Todas as alternativas esto corretas, com exceo de 3, 4 e 6.
c) Esto incorretas as alternativas 1, 3 e 5.
d) Esto corretas as alternativas 2, 4 e 7.
e) Todas as alternativas esto incorretas.

Alternativa correta: b









WEBGRAFIA

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http://olhardigital.uol.com.br/video/ergonomia_mantenha_a_saude_de_sua_colu
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http://portal.mte.gov.br/legislacao/normas-regulamentadoras-1.htm
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mata-trabalhador-15-segundos-739559.shtml
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trabalho-ou-ao-voltar-para-casa
http://info.abril.com.br/noticias/ciencia/2013/11/ar-em-ambientes-fechados-
tambem-pode-ser-nocivo-aos-pulmoes.shtml
http://www.sobreadministracao.com/os-segredos-da-implantacao-da-
metodologia-5s/
http://exame.abril.com.br/tecnologia/android/noticias/tablet-da-sony-aposta-
em-design-ergonomico