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1 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 2 Top 5 Comidas que Matam a Gordura (E 2 Comidas Saudveis para Nunca Mais Comer)
ESCRITO POR MIKE GEARY // PREPARADOR FSICO E ESPECIALISTA Autor destes programas online best-sellers, atualmente com mais de 910.000 leitores em 164 pases: + A Verdade sobre a Barriga Perfeita (O lendrio guia original, com as melhores tticas de nutrio e exerccios para conquistar uma barriga lisa) + Cozinha Queima Gordura (A transformao de sua dieta em 24 horas para fazer seu corpo se tornar uma mquina de queimar gorduras) + 101 Alimentos Antienvelhecimento (alimentos anti-envelhecimento, temperos e nutrientes que DESACELERAM o envelhecimento, consertam problemas de digesto, controlam o diabetes, normalizam a presso sangunea, melhoram sua memria e sade mental e turbinam seu metabolismo. 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 3 Apesar dessas notifcaes serem dadas a voc como um bnus grtis pela compra, voc tem a permisso de compartilh-las com seus amigos e parentes, enviando- lhes isso atravs de e-mail ou compartilhando no Facebook ou qualquer outra rede social. Divida o presente de uma boa sade e exerccios com seus amigos! Aviso: As informaes providenciadas por esse site, ou empresa, no substituem uma consulta cara a cara com seu mdico e no devem ser consideradas conselhos mdicos. Se alguma condio persistir, por favor, contate seu mdico. Os depoimentos deste site so casos individuais e no existe nenhuma garantia de que voc atingir os mesmos resultados. Este site foi feito somente para propsitos pessoais e informativos. Este site no deve ser interpretado como nenhuma tentativa de prescrever ou praticar nenhum medicamento. O site tambm no deve ser visto como nenhuma cura para nenhum tipo de problema agudo ou crnico. Voc sempre deve consultar um profssional mdico competente e totalmente licenciado quando for tomar qualquer deciso a respeito de sua sade. 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Caso voc esteja lendo esse relatrio, eu sei que voc no est apenas interessado em perder gordura abdominal e conquistar um corpo com massa magra, mas tambm est interessado em comer de uma forma mais saudvel e ter mais energia! 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 4 Eu tenho 3 perguntas rpidas para voc... 1. Voc sabia que os to chamados pes integrais, que voc pensa que so saudveis, podem, na verdade, estar te fazendo GANHAR mais gordura e lhe deixando mais preguioso? 2. Voc sabia que outros alimentos comercializados como saudveis, como por exemplo, leite de soja, protena de soja e outros produtos de soja industrializados contm compostos concentrados especficos, que podem causar algo em seu corpo que chamado de gordura teimosa da barriga? 3. Voc est ciente de que alguns alimentos que voc considera no saudveis, como ovos inteiros, na verdade AJUDAM seu corpo a queimar gorduras abdominais? E sim, isso significa comer as gemas! 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 5 Deixe-me explicar... Nesse relatrio, eu quis lhe mostrar alguns fatos chocantes sobre alguns alimentos que voc j consome. Alguns deles so comercializados como alimentos saudveis, mas na verdade esto te fazendo ganhar gordura extra no estmago, de forma silenciosa. Eu tambm vou lhe surpreender mostrando algumas comidas que voc provavelmente imaginou que no fossem saudveis, mas que, na verdade, te ajudam a queimar gordura de forma mais rpida. Eu quero lhe mostrar algumas formas valiosas de perder gorduras teimosas do corpo e parar de ser enganado pelo marketing falso dos gigantes conglomerados alimentcios, que querem te deixar viciado em suas comidas baratas processadas, que esto te engordando, enquanto eles garantem que essas comidas so saudveis para voc. Meu nome Mike Geary, e venho trabalhando como pesquisador nutricional, autor de 3 livros/ programas diferentes sobre sade corprea e nutrio (incluindo o mundialmente famoso programa A Verdade sobre a Barriga Perfeita), personal trainer e Nutricionista Especializado Certifcado por mais de uma dcada agora. Durante esse tempo, eu descobri algumas GRANDES verdades sobre a maneira que voc vem sendo enganado pelas grandes empresas alimentcias e como isso est fazendo voc acumular mais gordura na barriga. Ento vamos direto a alguns exemplos do que est te deixando gordo silenciosamente e, tambm, de alimentos que te ajudaro a queimar gorduras.) 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 6 Produtos Integrais O primeiro alimento sobre o qual gostaria de te alertar so os produtos integrais. Isso inclui pes, biscoitos , bolinhos, massas e mais. Voc provavelmente j sabe que gros refnados, como po branco, fazem mal para voc, mas eu aposto que voc pensa que pes integrais fazem bem e podem te ajudar a perder gordura. Bem, esse pode ser um engano ENORME que te atrasa a fm de encontrar um corpo magro com a barriga lisa. Confe em mim, eu NO vou pregar sobre dietas com pouco ou muitos carboidratos, pois carboidratos moderados PODEM ser saudveis, isso se voc escolher as opes corretas. Mas isso no signifca, necessariamente, que produtos integrais sejam a maneira correta de alcanar isso. Lembre-se que gros so extremamente baratos para crescer e serem processados comparados com outras culturas, e isso signifca MUITO dinheiro para os gigantes conglomerados alimentcios. E isso signifca que eles precisam te enganar com um marketing inteligente, a fm de parecer que fazem os produtos de uma forma saudvel, para que voc consuma GRANDE quantidade disso e pense que est fazendo bem ao seu corpo. O primeiro problema com os produtos integrais que muitos pes e cereais integrais continuam aumentando o acar em seu sangue de forma considervel e rpida, o 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 7 que estimula o pico de insulina e, assim, ativam sua vontade de comidas ricas em carboidratos para mais tarde. No fim das contas, voc estar consumindo mais calorias inadvertidamente! Outro problema com os produtos de gros que eles continuam possuindo uma densidade calrica alta, com pouca densidade de nutrientes, quando comparados a outras opes que eu posso lhe mostrar. Alm do mais, uma grande porcentagem da populao possui algum grau de intolerncia a glten, substncia encontrada na maioria dos trigos e alguns outros gros. Na verdade, alguns cientistas de nutrio estimam que entre 50 e 70% da populao possui algum grau, por menor que seja, de intolerncia ao glten presente em vrios gros (trigo o pior deles). Tenha em mente tambm, que o sistema digestivo humano se adaptou a uma dieta que no continha NENHUMA espcie de gro por um perodo de 200.000 anos. Podem ter existido alguma quantidade de gros na dieta humana antepassada, porm no chega nem PERTO da quantidade de gros nas dietas atuais. Os gros s passaram a integrar uma parte importante na dieta humana com o incio da agricultura, milhares de anos atrs. Isso signifca que nosso sistema digestivo ainda no est adaptado corretamente para digerir a grande quantidade de gros das dietas modernas. O resultado: voc fica mais gordo, alm de outros problemas de sade! Outro grande problema que me esqueci de mencionar sobre os gros... Voc sabia que o trigo mostrou possuir substncias que causam dependncia, parecidas com pio? verdade... 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 8 O Dr. Davis, no famoso livro Barriga de Trigo, redige um argumento muito convincente sobre as substncias dependentes que o trigo contm. O trigo possui compostos chamados de exorfnas, que causam um efeito no crebro parecido com o causado pelo pio. Isso explica o motivo de muitas pessoas sofrerem para desistir de seus queridos pes, cereais, massas e bolinhos, pois so alimentos um tanto viciantes. Eu sei por experincias passadas que, caso eu tenha um jantar com massas, eu repito o prato algumas vezes, j que pareo no conseguir parar de comer essas coisas. E ento, horas aps o jantar, eu estarei com desejo por comidas ou doces com mais carboidratos. Porm, caso eu no coma massas e fque com carnes, vegetais e saladas, eu fcarei completamente satisfeito aps o jantar, sem desejo de mais nada pelo resto da noite. Como se j no fosse o ruim o sufciente, voc sabia que trigo contm um tipo especfco de amido que, na verdade, eleva o acar de seu sangue a um nvel MAIOR do que acar puro? Isso tambm engatilha um processo chamado glicao, que ENVELHECE seu corpo mais rapidamente. Leia sobre isso neste artigo: // O PIOR alimento n 1 para sua pele, articulaes e acar no sangue (surpresa, surpresa!) // 4 Nesse tpico de produtos integrais saudveis, eu tenho um artigo que entra mais a fundo nesse assunto e tem sido super popular. // 3 alimentos que voc deve PARAR de comer // 4 Eu sei que voc talvez no esteja disposto a eliminar os gros de sua dieta completamente, mas no se preocupe. Eu vou mostrar o melhor jeito de balancear esse aspecto em sua dieta, para que voc obtenha resultados na perda de gorduras, enquanto ainda aproveita seus alimentos preferidos. 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 9 Soja Outro chamado alimento saudvel sobre o qual voc vem sendo enganado a soja... Alguns dos principais criminosos da indstria da soja so o leite de soja, tofu e produtos com protena de soja. Lembre-se que a soja uma indstria multibilionria GRANDE e tem como objetivo utilizar um marketing inteligente a fm de nos enganar, fazendo- nos pensar que esses produtos altamente processados so realmente saudveis, para que, assim, compremos mais, pensando fazer bem aos nossos corpos. No seja enganado pelo marketing enganoso deles! A primeira coisa que devo mencionar sobre a soja um pouco controverso - e isso so as grandes concentraes de ftoestrgenos que so encontrados em produtos processados de soja no fermentados. Agora, eu sei que voc deve ter ouvido histrias contraditrias sobre esses ftoestrgenos, se so realmente prejudiciais ou no. Entretanto, uma coisa que frequentemente ignorada nesses casos, que ns no estamos falando sobre ingerir somente alguns gros de soja, mas sobre produtos como leite e protenas de soja onde o processamento realmente concentrou os ftoestrgenos em concentraes muito maiores que as que voc jamais ingeriria naturalmente. 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 10 assim que esses produtos de soja processados podem realmente estimular seu corpo a segurar gordura abdominal. Quer mais gordura abdominal? V em frente e beba mais leite de soja e coma mais tofu! Mas, mesmo que voc no engula esses argumentos, considere isso... Um dos maiores problemas relacionados soja que elas fazem parte do grupo de culturas mais geneticamente alteradas, e uma das que contm maiores resduos de pesticidas e herbicidas. Muitos pesticidas e herbicidas que penetram em seu corpo, na verdade, agem como algo chamado xenoestrgenos, que contribuem para a condio chamada gordura de barriga teimosa. Eles fazem seu corpo querer segurar a gordura da barriga e, assim, difcultam ainda mais para queim-las. Ento, mesmo que voc no concorde com o argumento dos ftoestrgenos contra a soja, voc precisa considerar o fator de estar exposto ao xenoestrgeno a partir de pesticidas e herbicidas, que podem aumentar a gordura da barriga. Essa adio aos efeitos que voc pode receber dos ftoestrgenos concentrados na soja uma combinao (azar duplo) de ftoestrgeno e xenoestrgeno que pode causar um GRANDE problema para a gordura da barriga teimosa. Existem tantas outras razes pelas quais os produtos de soja s esto te atrasando em relao conquista de um corpo magro e saudvel, e, por isso, ns escrevemos um artigo inteiro focado em vrios dos aspectos prejudiciais da soja logo abaixo. Existem muitos outros anti-nutrientes e outras questes sobre a soja que voc aprender no artigo abaixo: // 9 razes pelas quais leite de soja, protena de soja, tofu e etc, so horrveis para voc. // 4 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 11 Ok, agora que j falamos sobre algumas das ms notcias sobre alimentos que voc acreditava serem saudveis, mas na verdade te ajudam a ganhar gorduras, vamos falar sobre boas notcias! Isso mesmo, falarei sobre alguns alimentos sobre os quais voc provavelmente foi enganado, acreditando que se tratavam de comidas no saudveis. Mas voc poder se surpreender ao aprender que algumas dessas comidas deliciosas podem, na verdade, lhe ajudar a obter um corpo magro e perder gorduras abdominais. Vamos nessa... 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 12 5 ALIMENTOS SURPREENDENTES QUE MATAM A GORDURA 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 13 MATADOR DE GORDURAS #1 Ovos Incluindo a gema (no apenas ovos brancos) A maioria das pessoas sabe que ovos so uma das fontes com mais qualidade de protenas. Entretanto, a maioria no sabe que a gema a parte mais saudvel do ovo, l que a maior parte das vitaminas, minerais e antioxidantes (como a lutena) so encontradas nos ovos. uma vergonha que tanto profssionais de sade corprea sem noo, que possuem pouco conhecimento nutricional, fquem pregando que voc deve comer somente a clara e no as gemas dos ovos. Bem, eles no poderiam estar mais errados!! A gema dos ovos contm mais de 90% de clcio, ferro, fsforo, tiamina, B6, fosfato, B12 e o cido pantatnico do ovo. Alm do mais, a gema possui TODAS as vitaminas A, D, E e K solveis em gua, alm de TODOS os cidos gordurosos essenciais (AGEs). 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 14 Os ovos inteiros so mais bio disponveis que somente as claras, devido a um perfl de aminocidos mais balanceado, que as gemas ajudam a construir. Na verdade, a clara quase desprovida de micronutrientes, comparando-se com as gemas. Essencialmente, toda essa nutrio extra (micronutrientes), assim como todas as gorduras saudveis que voc obtm das gemas de ovos, ajudam a controlar seu apetite, balancear os hormnios de queima de gordura e te AJUDAM a queimar gordura corprea! Portanto no acredite em todos esses profssionais de sade corprea sem noo que lhe dizem para no comer as gemas. Apenas garanta a escolha de ovos orgnicos colhidos ao ar livre, ao invs dos ovos normais de mercados. Parecido com a diferena entre a carne de animais criados ao ar livre e de animais criados confnados, os nutrientes dos ovos e o balano entre os cidos de gordura mega-3 e cidos infamatrios de gorduras mega-6 (em excesso) controlado atravs da dieta das galinhas. As galinhas que podem andar ao ar livre e comer alimentos mais saudveis te daro um balano de gordura mais saudvel e rico em nutrientes, comparando- se com os tpicos ovos de mercado (que vieram de galinhas que se alimentaram apenas de soja e milho, presas nas fbricas de ovos o dia inteiro. Eu discuto o tpico de ovos inteiros versus clara de ovos em um artigo mais detalhado logo abaixo (que tem mais de 50.000 curtidas no Facebook, o que prova ser um artigo popular...) // A VERDADE sobre os ovos (o motivo de eu NUNCA comer somente clara de ovos) // 4 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 15 MATADOR DE GORDURAS #2 Carnes de animais nutridos com grama NO so as tpicas carnes de mercados! Eu sei que a maioria das pessoas pensa que a carne vermelha no saudvel, mas elas pensam isso porque no entendem como a sade do animal afeta em quo saudvel ser sua carne para o consumo. Fixe isso na cabea: um animal no saudvel providencia uma carne no saudvel, mas um animal saudvel providencia 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 16 uma carne saudvel. Arquelogos e Antroplogos sabem que os humanos SEMPRE foram onvoros, ou ao menos nos ltimos 1.9 milhes de anos, portanto no h nada essencialmente no saudvel na carne, isso se voc escolher as fontes corretas. As carnes bovinas tpicas encontradas em mercados so de animais criados a partir de gros. Na maioria das vezes, com milho e algumas vezes com soja tambm. Soja e milho NO compem a dieta natural de gado, portanto alteram o balano qumico de gorduras e outros nutrientes na carne. Gado deve ser criado na natureza para, unicamente, comer grama e forragem. Ou seja, a prtica de alimentar gado com gros causa problemas em seus sistemas digestivos (uma das principais razes para Escherichia-coli), e fazem o gado adoecer, o que na maioria das vezes exige o uso de antibiticos no seu tratamento. Problemas com Escherichia-coli e outras doenas no so problemas comuns em gados que consomem unicamente grama e forragem. Bovinos alimentos com gros possuem cidos mega-6 MUITO altos e nveis MUITO baixos de gorduras cidas mega-3, por causa de sua nutrio distorcida. Por outro lado, carne vinda de gado e bfalos que cresceram consumindo alimentos naturais que supostamente deveriam consumir a natureza (gramas e forragens), possui nveis muito maiores de cidos gordurosos mega-3 saudveis e nveis inferiores de cidos gordurosos mega-6 infamatrios (que a maioria das pessoas j consumiu demais), comparando-se com os bovinos alimentados com gros.) Carnes originadas de uma alimentao composta por grama contm Vitaminas E 3 vezes maiores do que carnes originadas de uma alimentao com gros, uma outra razo para se escolher as carnes originadas de pasto ao invs das carnes tradicionais. No apenas isso, mas carnes de um gado saudvel originada atravs de pasto contm tambm uma gordura saudvel especial chamada cido linolico conjugado (ALC) em nveis MUITO maiores que os das carnes originadas de uma alimentao com pasto. Na verdade, quando o gado alimentado com mais gros do que pasto, 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 17 o ALC saudvel desaparece quase que totalmente da carne. O ALC j foi classifcado, atravs de estudos cientfcos nos ltimos anos, como auxiliar na queima de gorduras e na construo de msculos magros (que te ajudam a perder peso!). ALC em sua forma natural tambm um nutriente de combate ao cncer. Esses benefcios vindos das carnes originadas de uma alimentao com pasto so uma das fontes de protenas de mais qualidade que existem e que voc pode comer, e tambm ajudam na acelerao de queima de calorias e construo de msculos magros. Carnes originadas de pasto so um pouco mais difceis de se encontrar, mas basta perguntar ao seu aougueiro ou encontre um mercado especializado e ele provavelmente ter alguns pedaos disponveis. Eu realmente gosto deste servio online, em que as carnes possuem um preo razovel e so armazenadas em caixas trmicas que aparecem na porta de sua casa em poucos dias. Eles possuem timos produtos, incluindo linguias, carne seca e inmeras outras coisas originadas de alimentao por pasto! 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 18 MATADOR DE GORDURAS #3 Abacates Apesar de esse alimento ser considerado comumente como comida gordurosa, ele s possui gorduras saudveis! Essa fruta (sim, abacate , tecnicamente, fruta) no possui apenas grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas, mas tambm repleta de vitaminas, minerais, micronutrientes e antioxidantes. Eles tambm so timas fontes de fbras controladoras de acar no sangue! Tambm acho que guacamole (abacates esmagados com cebolas, tomates, pimentas, etc.) uma das misturas mais deliciosas j criadas, e voc pode fcar feliz sabendo que tambm uma das misturas mais saudveis que voc pode usar em sua comida. Apenas garanta fazer seu prprio guacamole caseiro ou, caso escolha comprar em um mercado, garanta que ela no possua aditivos no saudveis como leo de soja ou leo de canola (leia aqui porque leo de canola NO saudvel), 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 19 ou acares ou cremes adicionados, voc est procurando somente guacamoles com abacates, alho, cebolas, tomate e temperos. Experimente abacates fatiados ou guacamoles em sanduches, hambrgueres, ovos mexidos ou omeletes, em saladas ou como aperitivo para qualquer outra refeio. A dose de qualidade de gorduras saudveis e outros nutrientes que voc adquire em abacates ajuda seu corpo a manter nveis adequados de hormnios, que lhe ajudam com a perda de gorduras e ganho de msculos. J que o abacate um alimento extremamente sacietgeno, com-lo ajuda a reduzir seu apetite nas horas seguintes s suas refeies. Diga adeus s porcarias que voc consome e consiga aquele corpo de massa magra! 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 20 MATADOR DE GORDURAS #4 Nozes Nozes, Amndoas, Noz-Pec, Macadmia, etc. Sim, esse outro alimento gorduroso que pode lhe ajudar na queima de gorduras! Apesar de nozes possurem, geralmente, entre 75 e 90% de gorduras calricas em um total de calorias, esse outro tipo de comida que possui somente gorduras saudveis, juntamente a altos nveis de nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes. Nozes tambm so boas fontes de fbras e protenas, que, obviamente, voc sabe que ajudam a controlar o acar no sangue e podem ajudar na perda de gorduras. 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 21 As nozes tambm ajudam a manter bons nveis de hormnios para queima de gordura, assim como ajudam a controlar o apetite e os desejos, para que assim voc consuma menos calorias totais, apesar de voc estar consumindo um alimento gorduroso. Na verdade, um de meus segredos para conquistar um corpo com massa muito magra quando estou num ciclo de defnio, aumentar minha porcentagem de calorias a partir de nozes. Eu sei que soa um tanto incomum comer gorduras a mais a fm de perder gorduras mais rapidamente, mas todas as vezes que eu usei essa tcnica, consegui mais massa magra no fnal do dia. O que eu tento fazer comer um punhado de amndoas, noz-pec ou nozes por um perodo de 20 ou 30 minutos antes de cada refeio, isso diminui meu apetite devido s gorduras saudveis, protenas e fbras e assim me permite consumir menos calorias durante cada refeio do dia. Minhas oleaginosas saudveis favoritas so noz-pec, pistache, macadmias, amndoas e nozes e, comendo-as com variedade, voc ajuda seu corpo a ampliar os tipos de vitaminas e minerais, alm de balancear as gorduras poliinsaturadas para monoinsaturadas que voc obtm. Tente encontrar nozes brutas ao invs de nozes assadas se voc puder, pois elas ajudam a manter o contedo de qualidade e nutricional das gorduras saudveis que voc consumir sem oxidar o componente poliinsaturado de certas nozes. Experimente, tambm, ampliar seus horizontes para alm da manteiga de amendoim tradicional que a maioria das pessoas consome e experimente manteiga de amndoas, de noz-pec ou de macadmia, a fm de adicionar uma variedade em sua dieta. E se voc pensava que pistaches faziam mal, voc no poderia estar mais errado. Pistaches - um super alimento para um corpo mais magro? 4 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 22 MATADOR DE GORDURAS #5 Frutas Vermelhas Incluindo mirtilos, morangos , framboesas e at mesmo a extica Goji berry. Frutas vermelhas so fontes de nutrio repletas de vitaminas e minerais e tambm so uma das melhores fontes de antioxidantes entre todos os alimentos que existem. Frutas vermelhas tambm so repletas de doses generosas de fbras, que desaceleram a absoro de carboidratos e melhoram a digesto, alm de controlar os nveis de acar no sangue que ajudam a prevenir picos de insulina (que podem estimular ganho de gorduras). Bagas geralmente contm a melhor proporo de gramas de fbras em relao ao total de carboidratos, fazendo delas uma das melhores escolhas de frutas em termos de resposta glicmica (acar do sangue). 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 23 Seja criativo e varie quando consumir frutas vermelhas utilizando o bsico - mirtilos, morangos, amoras e framboesas, mas tambm se aventure e experimente uma fruta mais extica, como Goji Berry (que uma das bagas com mais densidade de nutrientes no planeta) ou ento, procure por Goji em cpsulas como esta. Eu gosto de acrescentar frutas vermelhas em meu iogurte e queijo fresco, assim como em aveia ou farelo de aveia, saladas ou simplesmente pegando um saco de frutas vermelhas e nozes e usando-as como meu lanche da tarde saudvel! 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 24 Mais 7 exemplos de Matadores de Gorduras Chamados de No Saudveis Esse artigo abaixo tambm mostra porque chocolate escuro, leo de coco e at mesmo manteiga podem AJUDAR em seus esforos de perder gordura e so bons para outras razes de sade tambm! // Mais 7 comidas matadoras de gordura que surpreendem a maioria das pessoas // 4 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 25 Mais Alimentos importantes no combate gordura Se voc se lembra da discusso anterior sobre soja, ns falamos sobre os problemas com a combinao de ftoestrgenos e xenoestrgenos que so concentrados em produtos de soja. Porm, esse fenmeno no est limitado somente soja, ou aos problemas com xenoestrgenos em herbicidas/pesticidas. tambm uma grande questo nos dias atuais com plsticos, limpadores de casa, cosmticos, poluentes ambientais e at produtos farmacuticos que penetraram em nosso suplemento de gua. Tudo isso pode agir comoxenoestrgenos, que aumentam sua gordura abdominal teimosa, tanto em homens quanto mulheres. Mas eu tenho um artigo interessante para voc logo abaixo que mostra uma classe especfca de vegetais que contm uma espcie nica de ftonutrientes que podem LUTAR contra os xenoestrgenos e ajudar a contra-atac-los dentro de nossos corpos. Veja abaixo. // 3 vegetais que COMBATEM Gordura Abdominal // 4 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 26 Espero que tenha gostado deste relatrio e USE a informao para se alimentar de forma mais saudvel, ter mais energia e conquistar o corpo magro que voc deseja! Se voc ainda no possui uma cpia do meu mundialmente famoso programa A Verdade sobre a Barriga Perfeita, clique aqui para ver alguns depoimentos dos meus leitores parecidos com VOC que esto ganhando resultados incrveis! Tenha acesso ao livro A Verdade sobre a Barriga Perfeita e comece a ver resultados logo nos primeiros 21 dias! 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 27 Biografia Mike Geary Mike um especialista em nutrio Certifcado e um Personal Trainer certifcado por quase 12 anos. Mike vem estudando nutrio e educao fsica por quase 20 anos, desde que era um adolescente. Mike atualmente tem 36 anos e se mudou de Nova Jersey ( cresceu na regio da Filadlfa ) para as belas montanhas do Colorado h 5 anos atrs . Mike gosta de esquiar na maioria dos dias de inverno no Colorado e em Utah e passa muito tempo praticando mountain bike, caminhadas , golfe , e desfrutando de outras atividades e esportes ao ar livre. Mike um aventureiro nato e nos ltimos anos, fez : + 3 saltos de praquedismo ( 2 deles em cerca de 17.000 ps em Colorado) + 5 trilhas de rafting , incluindo algumas nas mais radicais corredeiras da Amrica do Norte, no conhecido Gore Canyon e nas corredeiras da Tailndia . + Pilotou um avio de caa italiano sobre o deserto de Nevada ( uau, que radical! ) 5 Alimentos que Destroem a Gordura www.barrigaperfeita.com.br Todos os Direitos Reservados. 28 + Participou do Zero Gravity Flight onde voc experimenta a falta de gravidade e f lutua em torno da cabine do avio (o mesmo treinamento dado aos astronautas ) + Heli- esqui no Chile e Columbia britnica. + Mergulhou no Sil fra Ravine na Islndia em uma gua em 34 graus F, a mais de 300 metros de visibilidade subaqutica. + Praticou snowmobiling e caminhadas em uma geleira que recobre um vulco na Islndia + Passeou de buggie atravs de toda a extenso da Pennsula de Baja do Mxico , com 25 empresrios de alto nvel e CEOs , incluindo Jesse James da West Coast Choppers + Fez Rapel sobre os canyons e f lorestas nas montanhas rochosas da Costa Rica e Mxico + Viajou de cruzeiro na maior parte do Caribe + Viajou pela Tailndia , Nicargua, Espanha , Belize, Costa Rica , Mxico, Islndia, Chile , Bahamas, Jamaica , Ilhas Cayman, Ilhas Turks & Caicos , Trinidad & Tobago, e todo os EUA e Canad. Nos ltimos 5 anos , Mike se tornou autor de um best -seller famoso chamado A Verdade Sobre a Barriga Perfeita com mais de 539 mil leitores em 163 pases , e uma base de 655 mil assinantes em todo o mundo que recebem os seus e-mails com dicas de ftness. O Programa a Verdade sobre a Barriga Perfeita tambm foi traduzido para espanhol, alemo, italiano e francs, alm de claro, portugus. Mike tambm escreveu dois livros com a autora Catherine Ebeling: 101 Alimentos Antienvelhecimento e Cozinha Queima Gordura.