Informativo Semanal . Ano VII . 04/09/2014 . N.

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> Restaurante Waldorf - Cardpio Semanal
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> Fazer Refeies em Famlia Torna Crianas Mais Confiantes
...................................................................................................................... pg 3 ....................
> Calendrio do Processo de Bolsas
...................................................................................................................... pg 4 ....................
> Lanamento do Livro: Sete Histrias Encantadas
> Agenda

Expediente:
O Integrao uma publicao semanal destinada aos pais e alunos da Escola Waldorf Joo Guimares Rosa.
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Fazer Refeies em Famlia Torna Crianas Mais Confiantes

Pesquisa feita com 34 mil crianas do Reino Unido investigou os benefcios
que esse hbito entre as famlias pode trazer
Por Marcela Bourroul - http://goo.gl/G27J5s
Como o caf da manh na sua
casa? Tanta correria que seu filho
s consegue terminar o sanduche
dentro do carro? E na hora do jantar
est todo mundo to cansado que s o
que vocs conseguem fazer se jogar
no sof e comer um macarro? Ok, a
gente sabe que a rotina atualmente
uma loucura, mas - talvez - seja hora
de repensar alguns hbitos.
Uma pesquisa realizada com 34
mil crianas e adolescentes pelo
Literacy Trust, uma instituio inglesa
dedicada alfabetizao e incentivo
leitura, concluiu que conversar
durante as refeies ajuda a criar filhos
mais confiantes. Para chegar a esse
resultado, as crianas responderam
como era o momento das refeies
em suas casas e algumas perguntas
que indiretamente avaliaram suas
habilidades sociais e comunicativas.
O levantamento descobriu que 87%
das crianas sentavam com as famlias
durante a refeio, mas desse grupo
uma em cada quatro no dialogava
com os pais ou irmos. Entre aquelas
que sempre comiam com os pais e
conversavam durante as refeies,
75% disseram se sentir vontade
para participar de debates na sala de

aula. Entre os que no conversavam,

esse nmero caiu para 57%. Quando
perguntados sobre como se sentiam
ao falar na frente dos amigos na classe,
no primeiro grupo 62% disseram se
sentir bem, comparado com 47% no
segundo. Por meio desses parmetros,
os responsveis pela pesquisa
concluram que conversar durante
as refeies uma tima ferramenta
para filhos e pais.
A pesquisa mostra a importncia da
comunicao em famlia. A mesa um
local que favorece essa unio porque
as pessoas precisam ficam sentadas,
se olham no olho e o dilogo
acontece. Mas essas trocas no devem
acontecer s nesses momentos, diz a
terapeuta familiar Teresa Bonum.
Segundo Teresa, para as famlias que
moram em grandes centros urbanos
difcil exigir que faam as trs refeies
reunidas. A dica tentar reservar
pelo menos uma delas para sentar
e comer com calma. Se um dos pais
no tem hora para chegar em casa,
tente organizar a rotina pela manh
para tomar o caf em famlia. Se as
noites so mais tranquilas, comam
juntos no jantar. O mais importante
que a refeio seja bem feita e vocs

tenham tempo de conversar. Saber

como foi o dia, quais as novidades na
escola, se ele est gostando das aulas
de natao, se tem falado com a av...
O principal a interao e que os
pais mostrem interesse pela vida dos
filhos, diz Teresa.
Se a rotina da sua famlia muito
corrida ou se seus filhos ainda so
pequenos e fazem as refeies muito
mais cedo que o resto da casa, nada
de desespero. Apesar de a mesa ser
um smbolo forte de unio familiar,
voc pode reinventar os momentos
de convivncia. Manter esse dilogo
enquanto voc est parado no
trnsito com as crianas no carro,
contar histrias antes de dormir e
aproveitar todos os minutos do final
de semana so alternativas viveis
para as famlias muito atarefadas.
Outra dica importante: no deixe a
tecnologia ficar sempre entre vocs.
Na hora de comer, desligue a televiso.
Checar e-mails no smartphone?
Esquea. Deixe para usar esses
acessrios quando estiver sozinho.

O que s a refeio em famlia

faz por voc
Tudo bem, no quesito interao
voc pode compensar fora da mesa.
Mas segundo a nutricionista Marisa
Resende Coutinho, do Hospital So
Camilo (SP), fazer refeies em famlia
fundamental para a formao do hbito
alimentar. As crianas menores ainda
esto aprendendo a comer. Precisamos
colocar os alimentos na mesa, fazer com
que elas sintam o gosto e percebam o
que esto comendo.
Alm disso, observar o que os pais esto
comendo estimula a curiosidade da
criana. Os pais so o grande exemplo
em relao alimentao. No adianta
voc para os alimentos que voc no
quer apresentar ao seu filho: se a ideia
adiar a ingesto de refrigerantes, por
exemplo, evite tomar aquela latinha na
frente das crianas elas com certeza
vo pedir para experimentar!
A partir dos 6 meses, hora de introduzir
alimentos slidos na dieta da criana. Por
volta dos 10 meses, seu filho j capaz
de ficar sentado, ento pode ficar no
cadeiro ao lado da mesa. Se j estiver
adaptado aos slidos, no h problema
algum em oferecer a mesma comida dos
pais, desde que ela seja preparada com
pouco tempero. Outra diferena que
os alimentos devem cozinhar um pouco
mais para ficarem mais macios e facilitar
a ingesto.