12 Dicas Para uma Melhor Digesto

Editoria de Sade
Tratamentos naturais podem revelar gratas surpresas

Bons alimentos igual a boa nutrio

4. Experimente ervas com sabor amargo
Estas geralmente podem ser encontradas em lojas naturais e de comida saudvel. O
sabor de ervas, alimentos e sucos amargos, aproximadamente 20-30 minutos antes de
comer vai aumentar a funo digestiva, incentivando a liberao de enzimas digestivas,
sucos e cidos.
5. Tente Auto-Massagem
Tcnicas especficas de auto-massagem e exerccios utilizados como parte de uma
rotina diria tambm vo contribuir para uma melhor digesto.
Exemplo
1:
Exerccio
Fgado
Este exerccio massageia o fgado e a vescula biliar, tonificando e limpando esses
rgos, para auxiliar na digesto. Ele ajuda a lidar com os gases e desconfortos
abdominais.
Mtodo: Coloque a palma da mo direita no lado direito do corpo abaixo das costelas, e
logo acima do osso do quadril. Os dedos devem estar em linha reta apontando para
baixo. Pressionando firmemente, mova a mo lentamente at o centro do abdmen, voc
deve acabar com a palma da mo sobre o umbigo. Repita esta ao 10-20 vezes.
Exemplo
2:
Exerccio
Estmago
Este exerccio semelhante ao Exerccio de fgado, mas aplicado para o outro lado do
corpo. Beneficia a digesto, o bao e o pncreas, bem como o estmago.
Mtodo: Coloque a palma da mo esquerda entre a caixa torcica e o osso do quadril
esquerdo, com os dedos apontando para baixo do corpo. Mova a mo com firmeza at o
centro do abdmen, at que ele estiver acima do umbigo. Repita 10-20 vezes.
6. Reserve tempo para um rpido Jejum

Esta uma maneira de permitir que o sistema digestivo tenha uma pausa bem merecida,
se alimentando apenas de lquidos. No entanto, para uma primeira vez, voc deve tentar
o processo por um mximo de 24 horas. Lembre-se sempre de beber bastante suco de
frutas. Planeje o seu jejum para dias em que voc no estar fazendo muito trabalho
fsico pesado e possa descansar bastante.
7. Mastigue bem e devagar
Um dos mecanismos mais importantes da digesto, mas na maioria das vezes, o mais
esquecido! A Mastigao o primeiro estgio da digesto. No s fisicamente, por
quebrar os alimentos, mas emite os sinais para os rgos que secretam sucos digestivos
(enzimas pancreticas, os cidos do estmago, etc), a fim de preparar-se para os
alimentos a serem recebidos. Tambm, a lenta mastigao permite que o mecanismo
cerebral encarregado de sinalizar a saciedade ou enchimento do estmago, ter mais
tempo para agir.
8. Tente um tratamento Homeoptico
Embora ainda no seja reconhecida como uma teraputica oficial, os remdios
homeopticos, considerados incuos pela alopatia (a prescrio mdica tradicional), no
podemos negar que alguns preparados trazem um evidente alvio quando o assunto so
as dificuldades digestivas. Lembrando sempre que tais alternativas no substituem os
conselhos mdicos, quando os fatores causadores de tais distrbios precisam ser
determinados. Mas, enquanto o socorro no chega, alguns medicamentos podem ajudar,
tais como: Nux Vomica, Arsenicum Album, Ipeca, Camomila e Antimonium
Crudum, so alguns que podem ser testados.
Conhecer as propriedades do que se come investir em sade

Bons alimentos igual a boa nutrio

9. Combinando Alimentos
Combinar alimentos pode funcionar bem para muitas pessoas. A Combinao envolve
os trs principais tipos de nutrientes. So os carboidratos (massas, batatas, arroz); as

protenas (derivados do leite e gros) e as gorduras (abacate, leos vegetais). Logo,

combinar um pouco de cada uma das classes de alimentos pode garantir uma boa
digesto e correta nutrio.
10. Limpeza do Fgado e do Clon
A limpeza do clon e do fgado atravs do uso de ervas, alimentos e suplementos,
beneficia o sistema digestivo inteiro. Estas so duas das abordagens mais populares para
comear com a desintoxicao, que culmina em benefcios a cada parte do corpo,
ajudando a eliminar toxinas e abrandar todos os rgos e as funes corporais. Ervas
como Espinheira Santa, Boldo, Jurubeba e Cocullus (calumba), sem dvida podem
ajudar.
11. Experimente os Chs de Ervas
Existem ervas e razes que so conhecidas por ajudar no processo digestivo e
metablico. Eis algumas delas que, comprovadamente, so bem eficientes para essa
tarefa: Boldo, Carqueja, Cravo, Erva-doce, Gengibre, Camomila, Hortel, Espinheira
Santa, Alfavaca, Canela, Jurubeba e Cocullus (calumba). Lembrando que, a quantidade
de ervas influi na qualidade do efeito. Assim, bom no abusar na dose. Um pequeno
punhado, o equivalente a uma colher rasa de sopa, deve bastar para cada preparado.
12. Identifique quais os alimentos que so indigestos para voc
Existem alimentos que so sabidamente indigestos, tais como pinha, gorduras,
pimento, pepino, os condimentados, frituras, etc. O leite e o glten, amido presente nos
derivados de trigo, podem ser a causa de problemas digestivos para muitos.
Como saber se existe intolerncia para alguns alimentos? Simples, fique atento aos
sintomas, que podem alternar de uma simples flatulncia, para desconforto abdominal,
clicas intestinais, constipao ou diarria, indigesto (sensao de peso estomacal, com
ou sem clica), azia, enjo, ou casos severos de intoxicao alimentar. Para aqueles que
no toleram a lactose do leite, podem tentar leite de soja; j para os intolerantes ao
glten, as farinhas de milho, arroz e mandioca resolvem a questo.