Escola de

Cincias Sociais e

Humanas

Departamento de Psicologia Social e das Organizaes

Desenvolvimento de Competncias Pessoais e Acadmicas

-Gesto do Tempo-

Docente: Prof. Doutora Marlia Prada

Discente: Helder Vitorino, n 68030
2014/2015

TEMA 1: GESTO DO TEMPO

Introduo
Atualmente as pessoas no se focam s no trabalho, cada vez mais olham para si, para os seus
prazeres, para o que lhe faz sentir bem. A presso e a exigncia de conseguir conjugar estes dois
polos exige um desdobramento cada vez maior, ou seja para conseguir conciliar a vida profissional e
pessoal tm de conseguir aliar a velocidade qualidade de execuo das atividades para ter mais
tempo para si.
Neste sentido, Lakein (1973) afirma que a Gesto do tempo determina as necessidades, prioridades e
os objetivos a atingir. So comportamentos que visam utilizar bem o tempo durante a realizao de
determinadas atividades dirigidas a objetivo especficos (Claessens et al., 2007),ou seja, a
combinao da avaliao do tempo, estabelecimento de metas, planeamento e monitorizao de
atividades (Claessens et al., 2007).
Sendo assim, os objetivos so pea chave no quotidiano pois tm uma funo orientadora de todos os
comportamentos; indicam o que necessrio; e quais as metas a atingir. Nesta lgica torna-se
imperial estabelecer objetivos pessoais que possam coordenar todas as minhas atividades nas
prximas duas semanas:

1 Objetivo: Retornar aos meus hbitos do 1 semestre, deixando a vida sedentria e voltar a

ter horrios; atividades; objetivos pr-estabelecidos ao longo do semestre;

2 Objetivo: At dia 20 de Abril pretendo atingir forma fsica que me permita participar, pelo
ISCTE, nos Nacionais de Futebol 11 Universitrio em Braga, fazendo exerccio fsico todas

as manhas e participando nos treinos da equipa;

3 Objetivo: Terminar o 2 semestre no prazo normal fazendo todas as disciplinas por
avaliao contnua e acabar com uma mdia de 15 valores, despendendo no mnimo 4 horas
dirias para as atividades acadmicas (excluindo aulas).

Como se pode verificar todos os meus objetivos so especficos pois so concretos e determinam
com clareza o que pretendo alcanar; mensurveis na medida que possvel apurar a sua
concretizao ou no; atingveis porque apesar de serem ambicioso no deixam de ser realistas;
relevantes porque demonstram muito da minha personalidade e das minhas prioridades; e por ultimo,
todos eles so estabelecidos numa linha temporal passiveis de serem concretizados, que
determinante para me guiar ao longo das minhas atividades (Locke & Latham, 1990).
Aps o estabelecimento dos meus objetivos a curto/mdio/longo prazo, tenho de planear como ser a
minha semana, tendo em conta as tarefas e o seu tempo de forma a conseguir concretizar todos os
meus objetivos.

Desenvolvimento de Competncias Pessoais e Acadmicas 2014/2015

-ISCTE-IUL-

TEMA 1: GESTO DO TEMPO

2 Feira
7h
7h15
7h
8h

8h30
9h
9h
10h
11h30
11h
12h
13h

14h
12h
15h
16h
13h
17h
18h
14h
19h
20h
21h
22h
23h
15h
24h

16h
17h
18h
Cronfago
s 19h
20h

21h
Solues
22h
23h
24h
Cronfag
os

Solues

3 Feira

O QUE QUERO
FAZER?

O QUE FIZ?

P
Trabalhos
R
UNIV.
H

P
PC
R
/
H
TV
Jantar

O QUE QUERO
FAZER?

4 Feira

O QUE FIZ?

O QUE QUERO
FAZER?

5 Feira

O QUE FIZ?

O QUE QUERO
FAZER?

6 Fei

O QUE FIZ?

O QUE QUERO
FAZER?

2 Feira
3 Feira
4 Feira
5 Feira
Comer
Comer
Comer
Comer
Comer
Comer
Comer
Comer
Comer
O QUE
O QUE FIZ?
O QUE
O QUE FIZ?
O QUE
O QUE FIZ?
O QUE
O QUE FIZ?
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Fazer
Fazer
Fazer
Fazer
Fazer
Fazer
Fazer
Fazer
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QUERO
QUERO
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Jornais
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Jornais
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Trabalhos
Trabalhos
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Banho/Almoa
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A

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P
Treino
A

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C
UNIV.
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Treino
Treino
Jantar
Jantar
Jantar
Trabalhos
Jantar
Jantar
Trabalhos
Jantar
Jantar
Trabalho
UNIV.
UNIV.
UNIV.
PC/TV
PC/TV
Pc/Tv
Pc/Tv
Pc/Tv
Pc/Tv
Dormir
Dormir
Dormir
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Dormir
Dormir
Dormir
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Dormir
Fadiga
Fadiga
Fadiga
Fadiga
Fadiga
Falta de plano dirio
Falta de plano dirio
Falta de plano dirio
Falta de plano dirio
Falta de p
Desarrumao
Desarrumao
Desarrumao
Desarrumao
Desarrum
Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv Lanche/Tv L
Desmotivao
Desmotivao
Desmotivao
Desmotivao
Desmotiv
Interrupes
InterrupesFazer
Telefnicas
Interrupes
Telefnicas
InterrupesTreino
Telefnicas Fazer
Interrup
Fazer o Telefnicas
Fazer o Treino
o Fazer
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Treino
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Fazer muitas coisas ao
Fazer muitas coisas ao
Fazer muitas coisas ao
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trabalho
trabalho Fut
11 trabalho trabalh
trabalho Futmesmo
11 tempo
Fut 11 trabalho
mesmo tempo
mesmo tempo
mesmo tempo
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de
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oProcrastinao
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Procrastinao
Procrastinao
Procrastinao
Estabelecer objetivos
Estabelecer objetivos
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objetivos
Estabelecer objetivos
Estabelec
DCPA
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Eliminar as interrupes
Eliminar as interrupes
Eliminar as interrupes
Eliminar as interrupes
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Jantar
Jantar
Jantar
Jantar
Jantar
Jantar
Jantar
Jantar
Fazer
as tarefasJantar
mais
Fazer as tarefas
mais
Fazer as tarefas
mais
Fazer as tarefas
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Ver Series para
Vera Series
Series
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Ver
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importantes
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para
a parte doVer importantes
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dia
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Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir
produtivo
produtivo
produtivo
produtivo
produtivo
Ter em conta a dimenso
Ter em conta a dimenso
Ter em conta a dimenso
Ter em conta a dimenso
Ter em co
subjetiva do tempo
subjetiva do tempo
subjetiva do tempo
subjetiva do tempo
subjetiva
No foram
Procrastinao
No foram
No foram
No for
identificados
identificados
identificados
identifica

Lutar contra a
procrastinao de forma a
evitar os adiamentos

1 Semana
2 Semana

Desenvolvimento de Competncias Pessoais e Acadmicas 2014/2015

-ISCTE-IUL-

TEMA 1: GESTO DO TEMPO

Reflexo Critica
Analisando de uma forma geral a primeira semana, praticamente todo o meu planeamento falhou, em
que as minhas atividades eram puramente sedentrias, ou seja, basicamente acordava, tomava banho,
almoava, ia para as aulas, voltava para casa, via series, jantava, voltava s series e dormia.
Nenhumas das minhas tarefas acadmicas foram feitas, muito por culpa da procrastinao normal no
incio de cada semestre. Outro Cronfago mais sentido foi a fadiga mental, devido ao facto de ter
estado o ms todo de Janeiro a estudar para os exames e no ter tido frias, e fsica que advinha dos
treinos, pois estive alguns anos sem jogar futebol regularmente. Tambm um dos meus grandes
defeitos ter dificuldades em planear o meu calendrio e ser pouco motivado para cumpri-lo, que
resulta em tentar fazer tudo ao mesmo tempo, sem sucesso como bvio; acrescentando ainda as
tpicas desarrumaes existentes nas casas dos estudantes e os imprevistos de lazer associados a vida
acadmica.
Neste sentido e tendo em conta a viso cientfica, a gesto do tempo algo que se aprende e otimiza
com os anos. Citando Hafner e Stock (2010),esta centra-se em oito etapas chave: estabelecer
prioridades e definir objetivos (Latham & Locke, 1979, 1991; Locke & Latham, 2002; Smith &
Locke, 1990); desenvolver estratgias (Diefendorff & Lord, 2003; Earley, Wojnaroski, e Prest, 1987;
Taylor, Pham, Rivkin, & Armor, 1998); estruturar o quotidiano, implementando intenes
(Gollwitzer, 1999; Gollwitzer & Brandstatter, 1997; Koch & Kleinmann, 2002); monitorizao das
mesmas (Andrasik & Heimberg, 1982; Locke & Latham; Luthans & Davis, 1979); recompensas
(Andrasik & Heimberg; Locke & Latham; Luthans & Davis, s.d); analise dos comportamentos tendo
em conta os estmulos, reaes, consequncias de uma m gesto do tempo (Andrasik & Heimberg;
Luthans & Davis, s.d) (pg. 434).
Concluindo que as teorias e investigaes cientficas identificam boas prticas de gesto do tempo
decidi utilizar algumas dessas estratgias lecionadas, e aprofundadas autonomamente, que considero
pertinentes, no sentido de extinguir os Cronfagos ou na pior das hipteses diminui-los
drasticamente.
Sendo assim para elaborar o meu segundo plano semanal e seguindo uma linha lgica, a primeira
estratgia foi estabelecer objetivos a curto/mdio/longo prazo no sentido de me motivar novamente e
voltar a ter um quotidiano normal de um estudante e de uma pessoa saudvel; a segunda baseia-se
em distinguir o essencial do assessrio Curva do Pareto, pois gasto a maioria do meu tempo com
coisas suprfluas; a terceira centra-se no Principio da subjetividade do tempo, onde tenho sempre
em conta a dimenso de subjetividade do tempo como as minhas motivaes e/ou interesses; de

Desenvolvimento de Competncias Pessoais e Acadmicas 2014/2015

-ISCTE-IUL-

TEMA 1: GESTO DO TEMPO

seguida utilizo o Principio dos Ritmos biolgicos e deixo as tarefas mais importantes para a altura
do dia em que sou mais produtivo; e por fim sigo o Principio da sequncia Homognea do trabalho
e elimino todas as possveis interrupes, pois trabalhar com constantes paragens no to
produtivo.
Em suma, as grandes diferenas do planeamento da primeira para a segunda semana, alm do
estabelecimento dos objetivos, centra-se na especificidade e mensurabilidade das atividades
planeadas, ou seja, estas tornaram-se mais concretas o que facilitou a realizao do meu plano
semanal. Por outro lado apercebi-me da minha capacidade de perseverana, pois foi a primeira vez
que consegui ter uma taxa de realizao, de um plano semanal, praticamente de 100%, o que me
motiva imenso. Por isso mesmo passei a ser mais organizado em funo do meu ritmo biolgico
deixando praticamente todas as tarefas acadmicas para a meio da manha e para o fim da tarde pois
a altura do dia em que me considero mais produtivo e estabelecia a hora do lazer para o fim do dia
como forma de recompensa. Por fim, apesar de ter custado, desde que fiz este meu segundo
planeamento nunca mais deixei de praticar exerccio fsico com regularidade, o que me ajudou
igualmente a melhorar o meu relgio do sono que at a data estava completamente desregulado.
Hoje em dia acordo entre as 7h00 e as 9h00 e deito-me as 00h00, sou uma pessoa mais organizada e
objetiva, com um dia produtivo em que todas as atividades so planeadas, conseguindo apresentar
resultados peridicos quer ao nvel acadmico como ao nvel pessoal e sinto que continuando esta
linha vou alcanar todos os objetivos pretendidos e descritos em cima.

Desenvolvimento de Competncias Pessoais e Acadmicas 2014/2015

-ISCTE-IUL-

TEMA 1: GESTO DO TEMPO

Referncias Bibliogrficas
Claessens, B. J. C., Van Eerde, W., Rutte, C. G., & Roe, R. A. (2007). A review of the time
management literature. Personnel Review, 36, 255275.
Hafner, A., & Stock, A. (2010, August 8). Time Management Training and Perceived Control of Time
at Work. The Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied, Vol.144 n5429-447.
Locke, E. A., & Latham, G. P. (1990). A theory of goal betting and task performance. Englewood
Cliffs, NJ: Prentice-Hall, Inc.

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