Perder peso, perder barriga, ganhar sade com fitness!

grande o nmero de pessoas que no esto plenamente satisfeitas

com o seu fsico, principalmente com a barriga, pois na maioria das pessoas
a primeira parte do corpo que aparece com o aumento de peso justamente
a barriga.
A primeira ideia que se apresenta a de fazer abdominais pois o
objetivo dos exerccios abdominais fortalecer o msculo reto abdominal,
que o maior de todos, os transversos e os oblquos (internos e externos).
Alm do fortalecimento de todos este msculos h tambm a estabilizao de todos os msculos, diminuindo assim a silhueta indesejada, isto
perder a barriga.
Abdominal tradicional
Para faz-las o primeiro passo ficar deitado com as costas encostadas
no cho, e com as pernas flexionadas, com os joelhos apontando para o teto e
como os ps apoiados no cho. Depois, basta levantar a parte superior do corpo
somente com a fora dos msculos abdominais, sem ter pressa ou sem
tentar encostar o peito nos joelhos, Seguindo essas dicas, mais provvel que
s o abdmen esteja sendo trabalhado. O abdominal tradicional trabalha
principalmente a parte superior do abdmen, tanto por causa da respirao
quanto pelo movimento do corpo, enquanto sua para perder peso.
O nmero de abdominais desse tipo indicado para cada pessoa de
at trs sries de 25 flexes a cada dois dias.
Abdominal oblquo com as pernas cruzadas
Para comear, flexione e cruze uma perna por cima da outra, apoiando a
panturrilha de uma das pernas no joelho da outra perna. Com um brao atrs da
nuca e outro estendido para o lado do corpo. O brao flexionado deve estar do
lado contrrio da perna dobrada. Depois de estar nessa posio, faa a elevao
como se estivesse tentando encostar o cotovelo do brao que est flexionado no
joelho da perna apoiada.
Essa flexo pode ser realizada at 30 movimentos de cada lado a cada
dois dias, e no aconselhvel para quem tem algum problema na regio
cervical o legal que Aliado a perda da barriga se consegue emagrecer e no
tem coisa melhor que emagrecer com sade.
Abdominal com apoio
Esse tipo de abdominal mais intenso do que o tradicional e deve ser feito com
menos repeties. Como um movimento mais difcil, 10 repeties por dia j
so suficientes para trabalhar os msculos de forma satisfatria. Utilize uma
cadeira para apoiar as pernas e deix-las alinhadas com os joelhos. Com as
mos na nuca, faa o movimento de elevao, depois volte mesma posio.
importante que as pernas fiquem paralelas ao solo e no
mudem de posio. Com esse movimento, os msculos da parte inferior e
mediana do abdmen so fortificados. um bom exerccio para perder barriga.
Mas, como se trata de um movimento muito especfico, que fora astante
a coluna, pessoas que tm problemas de hrnia de disco no devem fazer esse

tipo de abdominal.
Aliado a perda da barriga se consegue emagrecer com sade e no tem
coisa melhor que perder peso com sade, elimimando gorduras e queimando
calorias. Mas claro que no s fazendo abdominal que se emagrece e se
perde barriga precisa-se fazer mais para se ter sucesso o que pode ser visto em
meu site, onde voc pode fazer o download grtis de um e-book sobre este
assunto.