GuiaRemo Iniciantes

confederao
Brasileira de Remo
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apoio:
remo brasil
Confederao Brasileira de Remo
PATROCNIO:
REMO
O remo um dos esportes

mais antigos que existe,
ganhou sua classificao
de modalidade esportiva
ainda no sculo XVII, na
Inglaterra, quando alguns
clubes foram fundados e
organizaram a prtica. De l para c, o remo
passou por transformaes e adaptaes.
Surgiram as regatas e os barcos foram
ganhando inovaes tecnolgicas, com
materiais mais leves e adequados para todos
os ambientes aquticos. considerado um
esporte completo e democrtico, pois exige
do atleta preparo fsico e mental, alm de
poder ser praticado por pessoas de todas
as idades. O remador aprimora tambm
caractersticas individuais atravs da prtica
e que so aplicveis fora dos barcos, como
o esprito de equipe, a tomada de decises
rpidas, respeito e determinao.
Esporte
Completo
Este documento foi feito para atender a necessidade

de organizao e divulgao de materiais didticos
de remo no Brasil. A proposta desta gesto elevar
o nvel do nosso esporte atravs da educao,
capacitando dirigentes, profissionais, voluntrios
e atletas para uma nova conscincia.
Essa proposta somente poder se tornar
realidade com o engajamento dos aficionados pelo
remo nos mtodos comprovadamente eficazes
e capazes de produzir os melhores atletas.
Esta publicao tem a finalidade de auxiliar
os instrutores e iniciantes no Remo. Alguns dos
procedimentos e nomenclaturas podem ser
considerados regionais, porem fundamental
conhec-los para a aprendizagem e segurana.
Acompanhe as novidades do remo

nacional no portal www.remobrasil.com
edson altino pereiRa jr.

Presidente da Confederao Brasileira de Remo
Guia de Remo 03
manual para iniciantes
Sumrio
Segurana
TCNICA
06 Antes de remar
18 Parando o barco
07 Segurana em um
clube de remo
19 Posio de segurana
08 Perigos na gua
20 Remada de assento
deslizante
10 Quando acidentes
acontecem
22 Manobrando um barco
11 Homem ao mar
22 Fazendo curvas
12 Simulao de
virada do barco
12 Virada bsica
13 Desvirando o barco
14 Voltando para o barco
22 Remando para trs

23 Segurando um remo
24 Exerccios de habilidade
26 Exerccios de tcnica
29 Timoneando
15 Situaes adversas
16 Navegao
equipamentos
glossrio
30 Roupas e acessrios
41 Instrues
do timoneiro
32 Checagem de barco
33 Equipamentos
de flutuao
34 Lanando o barco
42 Termos de remo
46 Confederao
Brasileira de Remo
35 Entrando no barco
36 Tipos de barco
38 Barco de remo (skiff)
40 Barco de assento fixo
Outras publicaes sobre

remo voc encontra em
www.remobrasil.com
Guia de Remo 05
Segurana
Segurana
O remo um esporte seguro,

pois as regras de segurana tm
prioridade na formao de um
atleta. Seguir as normas protege
no s quem est praticando o
remo, mas a todos que dividem
a gua com os barcos.
Antes de remar
Duas coisas so importantes de serem
consideradas antes da prtica:
Voc sabe nadar?
O uso do colete salva-vidas indicado para
todos os praticantes, por isso quem no
sabe nadar tambm pode praticar o remo.
Conhea os tipos de colete na pgina 33.
SEGURANA EM UM
CLUBE DE REMO
Cada clube possui suas regras
de segurana e pessoas
responsveis por elas, por isso
voc deve conhec-las antes
de iniciar a prtica.
Instrutor: responsvel pelo
ensino da prtica do remo e
superviso da atividade. Ele
orienta os membros do grupo e
certifica-se de que as regras de
segurana foram repassadas.
Timoneiro: pessoa responsvel
pela conduo e segurana de
quem est no barco.
Voc tem algum problema de sade?

Como qualquer atividade fsica, o remo
exige esforo do seu corpo. Por isso
importante conversar com um mdico de
confiana para que ele ateste se o remo
a atividade ideal para ser praticada.
06 remo brasil
confederao brasileira de remo
Guia de Remo 07
Segurana
Segurana
Perigos na gua
As regras de segurana ajudam a prevenir acidentes. Alm delas,
importante que voc saiba onde est navegando e quais so as
caractersticas e perigos de cada ambiente.
Barragens: quando
estiver em barragens, observe os limites sinalizados
para que o barco no seja
levado pela correnteza.
Pontes: garanta que voc

passe embaixo das pontes
pelo lado correto, que indicado em cada ponte conforme as
regras do local. Esteja atento
s paredes e colunas da ponte.
08 remo brasil
Correntes e mars:
o remo pode ser praticado
em canais, rios e mar aberto,
por isso esteja ciente das
mudanas de mar, correntes
e se voc est remando rio
acima para garantir que
poder manobrar com
segurana o seu barco e voltar
ao clube. O remo um esporte
rpido e as mudanas nas
condies da gua exigem
habilidade e bom senso.
Canais e Eclusas: pode ser

fcil de navegar se voc seguir as
regras, mas sempre fique atento
para no chegar muito perto.
embarcaes:
esteja sempre alerta
quanto a outros barcos, e saiba sempre
quem tem o direito
de passar primeiro.
Trapiches e Marinas:
tenha cuidado com
superfcies escorregadias
ao entrar e sair do barco.
Respeite o fato de que
outras pessoas tambm
fazem uso do local.
previso do Tempo
rvores e Plantas:
no se pendure em rvores
ou plantas na gua. Os galhos
podem lhe machucar, danificar o barco e at vir-lo.
As condies do tempo podem

mudar, por isso verifique
antes de sair para remar qual
a previso para o local. Seu
clube ter as informaes
sobre as condies do tempo
da redondeza em um mapa
chamado de navegao ou
circulao. Ele vai lhe orientar
para onde ir, quando voltar e os
lugares com potenciais perigos.
Guia de Remo 09
Segurana
Quando acidentes acontecem

Mesmo com todos os cuidados, sempre h a chance de que um acidente
acontea. importante saber o que fazer no caso deles acontecerem.
Segurana
Homem ao mar
fundamental que voc no entre em pnico se algum cair na gua
enquanto voc est remando. No pule na gua, isso pode te colocar em
perigo e significa que voc no vai poder ajudar a outra pessoa.
Fique no BARCO
o que voc deve fazer:
A regra de ouro , se voc acabar na gua, segure no

barco e tente ficar o mximo que puder com o corpo na
superfcie. O barco vai te ajudar a flutuar, evitando o
contato com a gua gelada. Se voc estiver em um
grupo, importante que fiquem todos juntos e
deem suporte uns aos outros. O nico momento
em que abandonar o barco deve ser considerado:
Se voc tiver um colete salva-vidas no barco,

tente jog-lo para quem estiver na gua.
Tranquilize-o, deixando saber o que voc

est fazendo para ajud-lo.
Fique olhando a pessoa para que voc no

a perca de vistaem correntes fortes no
mar isso pode acontecer.
se voc souber que est a salvo;

se ficar no barco representa um perigo maior;
se o barco deixou de ser um salva-vidas eficaz.
Notificao de incidentes
importante que todos os incidentes com remo sejam reportados
Confederao Brasileira de Remo. Isso permite manter todos
os registros nacionais atualizados, detectar padres e orientar os
remadores onde acontecem os maiores problemas.
Se voc estiver em treinamento, o seu instrutor vai comunicar
sobre qualquer acidente ocorrido. Se voc j tiver terminado, a
responsabilidade de relatar qualquer acidente sua. Isso simples
e pode ser feito online pelo site da CBR: www.remobrasil.com
10 remo brasil
Manobre seu barco para perto da pessoa.
Certifique-se que seu barco esteja estvel e que

voc no vai vir-lo tentando ajudar.
Se voc est em um barco de assento fixo, ou em um barco

maior com assento deslizante, voc pode ajudar a pessoa
a voltar para o barco. Se voc no conseguir, pode coloc-la
sobre seu barco e ajud-la a ir para terra firme.
Guia de Remo 11
Segurana
Segurana
Simulao de virada do barco

possvel que, durante o treinamento, peam para que voc simule uma
virada de barco. Esse exerccio vai lhe ajudar a ter mais confiana quando
estiver remando sozinho. O treinamento da virada tambm um bom
momento para aprender novas regras, como desvirar e rebocar o barco.
A simulao normalmente realizada em um single skiff, mas as habilidades que voc aprende podem ser aplicadas em outros tipos de
barco. No comum que te peam para realizar uma simulao de virada
em um barco de assento fixo. O mais provvel que voc precise simular
uma situao de homem ao mar, conforme visto anteriormente.
Virada Bsica
1
01 Sente no barco de forma
normal, com seus ps
encaixados nos sapatos.
12 remo brasil
01 Para desvirar o barco, primeiro

coloque os remos paralelos.
02 Fique com a abraadeira mais

prxima de voc e puxe a abraadeira
oposta para que o barco fique na
posio correta de navegao.
03 Quando o barco se aproximar,

certifique-se de que voc est com
os remos em uma das mos.
2
02 Quando estiver pronto,
empurre os dois remos
para longe de voc.
DESVIRANDO O BARCO
4
3
0304 Coloque suas mos nas

abraadeiras e se voc no virar
imediatamente, incline-se para
o lado para fazer o barco virar.
Guia de Remo 13
Segurana
Segurana
Situaes adversas
Voltando para o barco

Quando o barco estiver na
gua, importante praticar
como voltar ao barco:
01 De frente, use uma das mos
para segurar os remos juntos.
04 Quando voc se sentir

confortvel no barco, sente no assento e encaixe
seus ps nos sapatos.
Confira os equipamentos
e ento volte a remar.
02 Coloque a sua mo livre no

deck em frente ao cockpit e faa
fora para baixo, enquanto bate
com as pernas para erguer-se
para fora da gua.
03 Uma vez que voc esteja
fora da gua, vire e sente no
deck, voltado para a popa.
No se preocupe em ir para o
seu assento imediatamente.
Remando em baixas condies de luz
2
1
O remo pode ser praticado mesmo quando j estiver

escuro, ou a visibilidade no for de 100%. Apenas
faa isso com a permisso do seu clube e seja mais
cuidadoso ainda com a segurana. Nessas condies, os barcos devem carregar luzes, assim outras
embarcaes podem v-lo. Se voc tiver dvida se
precisa ou no da luz, pense da seguinte forma: se
naquele momento voc ligaria os faris do seu carro,
ento deve ligar as luzes do barco. Alguns trechos de
gua tm diferenas nas regras sobre a luz de barcos,
ento consulte-as antes de sair para o remo.
Remando sozinho
Levando o barco para a costa

Se voc est prximo da costa e as condies
esto boas, com gua quente, corrente e ventos
fracos, voc pode rebocar o barco usando um
colete salva-vidas e colocando-se a frente dele.
Em condies ruins, voc pode ir para o casco do
barco para ficar com o corpo fora da gua, desse
jeito possvel remar usando os braos. Quando
remar ou rebocar, fique atento se no h corais,
pedras ou outras barreiras subaquticas que
possam impedir ou danificar seu barco.
14 remo brasil
Depois de autorizado pelo seu instrutor, voc pode

querer remar sozinho. Quando o fizer, certifique-se
dos seguintes pontos:
Garanta que voc informou para algum responsvel de que estaria na gua;
Faa uma avaliao das condies de tempo e gua
antes de sair. Voc deve estar se sentindo bem e, se
algum da sua equipe estiver inseguro, voc deve
reconsiderar a sada;
Use um colete salva-vidas caso acabe na gua e no
tenha ajuda por perto.
Guia de Remo 15
Segurana
Segurana
Navegao
A maioria dos trechos de gua tem regras para barcos.
Aqui vo algumas normas bsicas que voc deve saber:
Proa
Proa
Proa
B
B. Lado correto de navegao
Todos os tipos de barco devem se manter no lado direito de um curso
de navegao, as outras embarcaes ficaro ao seu estibordo.
Proa
A
A. Ultrapassagens
Dando a volta
Verifique se outros remadores esto

usando o mesmo trecho de navegao.
Se voc planeja ultrapassar, indique que
vai fazer isso e v pela esquerda. Em
uma ultrapassagem, a responsabilidade
de que o outro remador entenda sua
atitude sua. Nunca ultrapasse sem a
certeza de que voc tem uma boa viso
da gua em volta de voc. Se algum
te ultrapassar, diminua a velocidade e
aproxime-se da margem para o outro
completar a manobra com segurana.
A maioria dos clubes vai

te dar detalhes sobre
onde voc pode dar a
volta com seu barco. Mas
se voc no conhecer o
local que est remando,
tenha certeza de que
voc ter o tempo suficiente para fazer isso.
importante ficar atento
a outras embarcaes
e s condies da gua.
16 remo brasil
Sinais e marcadores
Os sinais existem para
alertar sobre algo, por isso
importante saber alguns
deles, como placas de
canais, pontes, direo, etc.
Sinais sonoros
Embora no sejam usados no remo,
ficar atento aos sinais sonoros de
outras embarcaes fundamental.
Um apito curtoEu estou alterando o curso para estibordo.
Dois apitos curtosEu estou
alterando o curso para bombordo.
Trs apitos curtosEu estou
alterando o curso para reverso (r).
Quatro apitos curtosEu estou
incapaz de manobrar.
Guia de Remo 17
TCNICA
Tcnica
A prtica do remo exige, entre

outras habilidades, o conhecimento das tcnicas. Cada posio
independente e requer postura
e movimentos distintos, que
precisam ser seguidos para o
alcance da melhor performance.
Se em algum momento
enquanto rema, voc
estiver com dvida de
como proceder, basta
retornar a essa posio
para retomar o equilbrio
antes de continuar.
Parando o barco
Posio de Segurana
Assim como aprender a dirigir um carro,

no remo muito importante saber frear
o barco. Pode demorar um pouco se voc
estiver em velocidade alta, ento a melhor
forma colocar os remos com as ps
verticais na gua, mantendo
as pernas esticadas, costas eretas
e braos estendidos.
Antes de entrar na gua, voc precisa

aprender a posio de segurana.
Nesta posio o barco est estvel
na gua e voc consegue sentar
confortavelmente. Em um barco de assento deslizante
essa posio com as pernas esticadas, costas eretas,
braos estendidos e as ps planas sobre a gua.
01 Bata com suas ps planas na

superfcie da gua e 0203 vire-as
para que fiquem na vertical, como
se estivesse remando para trs.
18 remo brasil
fique atento
Guia de Remo 19
TCNICA
TCNICA
Remada de
assento deslizante
Uma remada pode ser dividida em
quatro partes: Ida Proa, Afastamento, Ataque e Passagem. No incio,
o importante seguir a sequncia
correta e manter uma boa postura
para desenvolver sua tcnica.
4
04 Quando seus braos estiverem
esticados, comece a inclinar seu
corpo a partir dos quadris.
8 PASSAGEM
08 Com a p segura na gua, inicie
a Passagem, que o Afastamento ao
contrrio. Comece empurrando com
suas pernas.
20 remo brasil
1
01 A remada precisa ter movimentos
suaves e voc deve iniciar o processo
pelo movimento chamado Ida Proa.
5
05 Com o seu corpo em posio,
comece a deslizar para frente
dobrando suas pernas.
9
09 Assim que suas mos passarem
sobre os seus joelhos, comece a
inclinar seu corpo de volta sua
posio original.
2 ida proa
02 Comece empurrando o punho do
remo para baixo para levantar as ps
para fora da gua.
6 ATAQUE
06 Quando suas tbias (canelas) chegarem posio vertical, voc pode parar
de deslizar para frente e colocar as ps
na gua, levantando suas mos.
10
10 Quando suas pernas estiverem
esticadas e suas costas na posio
original, flexione os braos.
3 AFASTAMENTO
03 Com as ps fora da gua, comece
a empurrar os braos para longe do
seu corpo, mantendo-os nivelados.
7
07 Conforme suas mos levantam,
voc vai comear a sentir a p ter
contato com a gua.
11
11 Puxe seus braos para o nvel do
peito e force-os para baixo para tirar
as ps da gua e repetir o processo.
Guia de Remo 21
TCNICA
TCNICA
Manobrando um barco
A. REMANDO PARA TRS
Saber remar para trs ou recuar muito importante
para manobrar, entrar e sair de piers, sair de
situaes complicadas e essencial para competies.
remada reversa
01 Para iniciar, sente-se com
as pernas esticadas e o remo
junto ao tronco.
02 Vire as ps para que elas
fiquem voltadas para trs.
03 Coloque as ps na gua.
04 Assim que voc deslizar
para frente, afaste os punhos
e suavemente o barco vai
comear a recuar (r).
05 Essa manobra contrria
ao movimeto de remada.
A
22 remo brasil
B
B. Fazendo Curvas
Se voc manobrar uma p para a
frente e outra para trs, vai fazer
com que o barco se movimente
em crculos. Para comear,
voc vai utilizar a tcnica de
alternar e retroceder. Reme com
uma p e retroceda com a outra.
Com a prtica, voc vai poder
usar ambas ao mesmo tempo.
c. SEGURANDO
UM REMO DUPLO
d. SEGURANDO
UM REMO SIMPLES
Pulsos planos com o polegar

na ponta do punho do remo e
p na gua. Sua mo esquerda
deve ficar ligeiramente
frente da direita durante o
cruzamento dos punhos na
remada. Ao realizar a remada,
gire o punho do remo nos
dedos usando o polegar para
que a p se desloque pelo ar
horizontalmente e pela
gua verticalmente.
A mo de fora (aquela mais

afastada da braadeira)
que controla a p. Esta mo
colocada na parte mais
distante do punho do remo,
paralela com o ombro e em
formato de gancho. O punho
deve sempre permanecer
plano. A mo de dentro a que
tem a funo de colocar o remo
na horizontal e na vertical.
Guia de Remo 23
TCNICA
TCNICA
Exerccios de habilidade
Existem vrios exerccios que te ajudam a melhorar sua remada tanto
de forma individual quanto em grupo. Como parte do seu treinamento,
voc vai precisar fazer alguns deles para ajudar a definir o seu nvel
de conhecimento, equilbrio e confiana. Por que no propor alguns
desafios pessoais para cada exerccio? Os exerccios abaixo so uma
boa forma de melhorar sua confiana e estabilidade no barco.
C. Virada 360
01 Vire o barco 360 de
volta posio de incio,
movendo-o em sentido
horrio e anti-horrio.
02 Isso vai lhe ajudar a
melhorar sua coordenao ao remar avante
e recuar o barco.
D. afundar a braadeira
A. Crculos
01 Sente-se na posio de segurana
com pernas estendidas e costas retas.
02 Mova as mos e as ps em
crculos, para frente e para a trs.
03 Cronometre os movimentos por
30 segundos e veja quantas vezes
conseguiu repet-lo.
24 remo brasil
B
B. Equilibrando
01 Sente-se na posio de segurana
e segure as ps para fora da gua em
linha reta, ajustando apenas seu corpo
para equilibrar o barco.
02 Isso vai permitir sentir onde seu
peso est no barco e quo bem voc
consegue equilibr-lo.
Quantas remadas?
01 Defina uma distncia e
veja quantas remadas so
necessrias para o percurso.
Repita o exerccio tentando
sempre diminuir o nmero final.
02 Isso vai lhe ajudar a alongar
sua remada e a permitir que o
barco alcance alta velocidade.
01 Sente-se na posio de
segurana com as pernas
estendidas e as costas retas.
02 Balance o barco de um
lado para o outro, levantando
e abaixando ambas as mos
alternadamente.
03 Aps inclinar o barco o
suficiente, voc deve se preparar para que a braadeira
mergulhe na gua, para ento
retornar posio estabilizada.
Guia de Remo 25
TCNICA
TCNICA
Exerccios de tcnicas
Exerccios para tcnicas te ajudam a trabalhar determinadas partes da
remada. Certifique-se que voc esteja relaxado enquanto pratica esses
exerccios e seguindo as orientaes de seu instrutor.
C. ATAQUE Batidas
01 Pare na posio de segurana,
com pernas estendidas e costas retas.
02 Bata com as ps alternadamente
na gua. Continue batendo ambas ao
mesmo tempo.
03 Veja quantas batidas voc
consegue fazer em 30 segundos.
C
A
A. IDA PROA/
afastamento
Remando com a p vertical

01 Mantenha as ps em
posio vertical durante
toda a remada.
02 Esse exerccio vai indicar
a posio que a p deve
alcanar durante a remada.
03 Pode ser praticado individualmente ou em duplas.
26 remo brasil
B
B. PASSAGEM Pernas primeiro
01 A partir do Ataque, mantenha o corpo ereto
e coloque as ps na gua.
02 Empurre suas pernas apenas 5 centmetros.
03 Aumente para 15 centmetros e gradualmente para o deslizamento completo.
B. PASSAGEM Remando com as pernas

01 Empurre com as pernas, mantendo seus
braos em linha reta.
02 Balance o corpo e mexa seu tronco mantendo
sempre os braos esticados.
03 Isso vai te ajudar a melhorar o movimento de
empurrar com as pernas e o balano do barco.
D
D. ATAQUE Picando
01 Pare com as pernas dobradas
e as costas retas.
02 Deixe os ombros leves e soltos.
03 Mergulhe as ps na gua batendoas para cima e para baixo;
04 Isso vai lhe ajudar a ter a sensao
de balanceamento do barco e o
quanto as ps devem entrar na gua.
E
E. ATAQUE Deslizando
01 Comece parado com as pernas
esticadas e braos flexionados.
02 V para frente flexionando as
pernas, esticando os braos e baixe
as ps na gua.
03 Esta a ltima parte do
Afastamento.
04 Isso vai te ajudar a perceber at
onde voc pode alcanar e praticar a
entrada das ps na gua.
05 melhor fazer esse exerccio
individualmente do que em pares.
Guia de Remo 27
TCNICA
TCNICA
Timoneando
F
F. AFASTAMENTO
Olhos fechados
01 Feche os olhos enquanto

voc rema.
02 Se seu barco tiver um
timoneiro, ento faam isso
todos ao mesmo tempo.
03 Concentre-se para sentir
o ritmo do barco e escutar o
ponto em que a p entra na
gua para a remada.
Em algum momento do seu treinamento voc ter

a oportunidade de ser o timoneiro do barco. Ele o
responsvel pela equipe na gua, mantendo ateno
visual, controlando o leme da embarcao e dando os
comandos para os remadores. Se houver um instrutor
junto, ento o timoneiro ir seguir suas intrues e
repassar para a tripulao.
G
G. AFASTAMENTO
Ps para fora
01 Retire os ps do sapato.
02 Durante a remada,
mantenha o peso do corpo
apoiado nos ps.
03 Isso vai lhe ajudar
a controlar seu corpo.
Existem outros exerccios que voc pode praticar para

melhorar sua tcnica, e seu instrutor pode orientlo. Lembre-se que voc tambm pode fazer esses
treinos sozinho, sem a presena de um instrutor.
Tente identificar onde pode melhorar sua tcnica e
aprender os exerccios especficos para essas reas.
28 remo brasil
Certifique-se de que as intrues que voc d so

confiveis, claras e concisas.
No importa se voc est como timoneiro ou
apenas remando. importante que voc entenda
os comandos do timoneiro, que
podem se diferenciar de pessoa
equipamentos
para pessoa (veja no Glossrio).
para timoneiroS
O leme do barco s ir virar
Colete salva-vidas.
quando estiver em movimento.
Vrias camadas de roupa.
Lembre-se que o timoneiro
no se move, ento pode
passar frio. Nunca use botas
enquanto estiver na posio.
Cox Box (amplificador).
Plano de navegao.
Ferramentas, como chave
de fenda podem ser teis.
Se for usar o leme para virar,

melhor faz-lo com pequenos
movimentos.
A tripulao pode mudar
a posio do barco puxando as
ps com mais fora para um lado,
ao comando do timoneiro.
Guia de Remo 29
equipamentos
Equipamentos
Por ser democrtico e praticado em
diversos ambientes, o remo necessita
de equipamentos especiais, que vo
desde barcos para diferentes nmeros
de remadores at remos especficos.
ROUPAS
A roupa que voc deve escolher para remar
depende das condies do tempo. importante
lembrar que independente da temperatura da
gua, o remo faz com que seu corpo fique quente,
e mesmo quando estiver calor,
a roupa molhada pode te causar
equipamentos
frio. Usar vrias camadas finas
de segurana
melhor do que uma nica
Seu instrutor vai te dar as
camada grossa, j que voc ter
coordenadas de quais equimais flexibilidade e controle da
pamentos usar dependendo
sua temperatura. O remo um
da sua localizao. Se voc
esporte de exposio ao sol,
estiver praticando o remo
em mar aberto ou lagos,
por isso importante fazer uso
preciso verificar equipade protetor solar prova dgua
mentos de segurana, como
e roupas com filtro solar em
caixa de primeiros socorros
qualquer poca do ano.
e coletes salva-vidas.
30 remo brasil
Garrafas de gua so
essenciais para qualquer
tipo de passeio ou treino.
gua fria
Uma muda de roupa extra

indispensvel, j que voc pode
ficar muito molhado ou situaes
inesperadas podem acontecer,
como uma chuva fora de hora.
Em gua fria, certifique-se que

voc esteja bem agasalhado
usando roupas quentes, mas
que permitam os movimentos e
que no atrapalhem a prtica do
esporte. Camisetas de mangas
compridas com tops ou coletes
prova dgua so uma boa opo
e melhores do que uma nica
camada grossa de roupa. Assim,
se voc se aquecer enquanto
estiver remando, basta retirar
uma camada de roupa.
gua quente
Cheque qual o calado apropriado

para se usar ao remar. Alguns
barcos possuem seus prprios
sapatos e outros tm apenas o
local para voc encaixar os seus.
Em gua quente, shorts e

camisetas so as roupas mais
apropriadas para serem usadas,
mas certifique-se de que eles no
vo atrapalhar o remo, ficando
presos no assento ou no barco.
Guia de Remo 31
equipamentos
equipamentos
Checagem de barco
EQUIPAMENTOS DE FLUTUAO
Voc pode usar um equipamento
de flutuao enquanto estiver
remando. Esta uma recomendao
indispensvel para o remo em mar
aberto, quando a ajuda, se necessria,
estiver distante do seu barco.
Antes de ir para a gua, importante checar alguns itens bsicos

do barco para garantir sua segurana. As principais checagens para
os barcos de assento fixo e deslizante so parecidas.
checklist bsico:
Verifique se o casco est em

perfeitas condies de uso.
Cheque todos os acessrios

do barco, como os anis do
remo e a trava da forqueta.
Seu assento deve estar

preso ao barco de forma
correta, deslizando livremente e totalmente limpo.
O suporte de ps tem que

estar seguro bem como as
faixas de fixao e as
cordas de segurana.
Cheque o pino principal

onde o remo faz a fora e
a forqueta, ambos devem
estar em boas condies
de funcionamento.
32 remo brasil
Timoneiros e remadores inexperientes

ou que no esto confiantes devem
vestir sempre um equipamento de
flutuao. Verifique se seu equipamento
tem o tamanho certo e que esteja
sendo usado de forma correta.
tipos de coletes
Verifique se o leme
est em perfeitas
condies para que
voc possa controlar
o barco corretamente.
Verifique se o barco
tem uma bola de proa
e se ela est firme.
Assegure-se de que o
barco tenha flutuao.
Colete de Flutuao:
Desenhado para pessoas que j
so familiarizadas com a gua.
Colete Salva-Vidas Manual:
Estes modelos requerem ativao
para que flutuem (normalmente
atravs de uma corda).
Colete Salva-Vidas Automtico:
Ele infla automaticamente em
contato com a gua e recomendado para pessoas que no esto
familiarizadas com a gua.
Guia de Remo 33
equipamentos
equipamentos
Lanando o barco
O tamanho do barco o que determina quantas pessoas so necessrias
para carreg-lo, j que uns so maiores que outros. Para carreg-lo
preciso ter habilidade e pacincia para que ningum saia ferido e o barco
no sofra danos. Se um grupo de pessoas estiver fazendo isso, apenas
um deve dar as instrues, de preferncia o remador mais experiente.
34 remo brasil
As duas mos devem estar

sobre o casco, para pegar nos
dois lados do barco antes de
levant-lo. Isso feito com
todos de um lado do barco.
Depois que estiver fora do

suporte, vire-o e divida as pessoas pelos dois lados do barco
para que todos possam ter
segurana durante o transporte.
Quando o barco estiver sendo

carregado para a gua, tenha
cuidado com superfcies
irregulares e escorregadias.
melhor carregar o barco

com o casco para cima e com
pessoas de ambos os lados
para distribuio igual de peso.
Para coloc-lo na gua, todos

devem ir para um lado do barco
e cuidadosamente posicion-lo.
O timoneiro precisa
ficar atento e verificar
obstrues ou pessoas
no caminho, para alertar
a equipe que estiver
carregando o barco.
O que vai determinar

como entrar no barco,
individualmente ou em
duplas, onde ele foi
lanado na gua. O timoneiro ou o remador
mais experiente repassar as instrues.
Para que voc no se
machuque, curve os
joelhos e mantenha
as costas retas.
Entrando no Barco
importante que voc ajuste o
barco de acordo com seu corpo. Os
principais ajustes so a posio do
suporte de ps e o tamanho dos
sapatos. Eles podem ser facilmente ajustados afrouxando os parafusos e movendo para frente e
para trs, para cima e para baixo.
Tambm preciso que voc ajuste
a posio das suas mos quando
fique atento
Se voc tiver dificuldades
em executar qualquer um
dos movimentos, pea
para que seu instrutor ou
um remador experiente
lhe ajude a fazer os ajustes
necessrios no barco.
estiver sentado e com as pernas

estendidas no final da remada.
O espao entre elas deve ser de
1,5 mos de largura entre os
punhos do remo, e quando estiver
remando a mo de fora, suas mos
devem estar na linha do seu corpo.
Guia de Remo 35
equipamentos
equipamentos
Tipos de barco
1x
Um barco de remo duplo possui assentos e braadeiras para dois remos,

o remador segura um remo em cada mo. Um barco de remo simples
possui assentos e braadeiras para apenas um remo por remador, que
utiliza as duas mos para segur-lo.
Single Skiff: este o menor dos barcos de remo.
Um remador e dois remos. Classificao: 1x.
2x
barcos e modalidades
O remo olmpico a modalidade mais conhecida,
por isso este tipo de barco o mais comum nos
clubes de remo. Outras modalidades necessitam
de barcos com caractersticas especiais:
4x
Double Skiff: dois remadores e quatro remos, conduzido

por presso nos remos ou ps. Classificao: 2x.
4x+
Four Skiff: quatro remadores, oito remos e uma pessoa

com controle de direo pelos ps. Classificao: 4x.
Four Skiff com Timoneiro: igual ao barco acima,
mas com um timoneiro no controle. Classificao: 4x+.
Oito Com: barco para oito pessoas, todas direcionadas

por um timoneiro na popa. Clasificao: 8+.
36 remo brasil
Barco de Oceano
Barco de Costa
Barco Olmpico
Barco Gig
2+
4-
Quatro Sem: barco para quatro pessoas com leme e

sistema de direo nos ps. O remador da proa geralmente o responsvel pela direao. Classificao: 4-.
Quatro Com: barco para quatro pessoas com um
timoneiro, que pode estar sentado na proa ou na popa,
dependendo do tipo de barco. Classificao: 4+.
Barco de Surfe
2-
Dois Sem: barco para duas pessoas com leme, que faz
com que ele vire facilmente quando um dos remadores
utiliza o sistema de direo dos ps. Classificao: 2-.
dois Com: barco para duas pessoas com um timoneiro,
que pode estar sentado na proa ou na popa, dependendo
do tipo de barco. Classificao: 2+.
Barco Estvel
4+
8+
Guia de Remo 37
equipamentos
equipamentos
Barco de Remo (Skiff)

ALAVANCA EXTERNA
(outboard)
P de Cutelo
(cleaver blade)
Finca-p
(stretcher)
ALAVANCA INTERNA
(inboard)
Sapatos
(shoes)
Popa (stern)
Assento
(seat)
Leme
(rudder)
P Macon
(macon blade)
Punho
(handle)
Chumaceira
(collar)
Tranqueta (gate)
Forqueta (swivel)
Pino (pin)
BORESTE
(starboard)
CUIDANDO DOS EQUIPAMENTOS
Bola de Proa
(bow ball)
Braadeira
(rigger)
Casco
(hull)
Proa (bow)
38 remo brasil
Castelo
(canvas)
Bombordo
(strokeside)
importante cuidar dos equipamentos usados para

garantir o seu correto funcionamento. Quando voc
tiver terminado seu treino, preciso checar o barco
da mesma forma que fez na hora da sada.
Antes de guard-lo no rack, lave bem o casco com
gua e sabo. Se voc perceber qualquer problema
com o barco, reporte para o seu clube para que ele
seja arrumado antes do prximo treinamento.
Guia de Remo 39
equipamentos
glossrio
Barco de assento fixo
Instrues do timoneiro
Seu timoneiro vai usar uma srie de comandos para controlar o barco e
os remadores. Cada clube tem os seus comandos, como por exemplo:
Mos no barco
Todos devem segurar o barco.
Parado no final da remada
Todos parados com as pernas
esticadas e os braos flexionados,
esperando pelo prximo comando.
Parado na pegada
Todos em posio de Ataque.
Leme
(rudder)
Popa
(stern)
P
(blade)
Casco
(hull)
Proa
(bow)
CHECAGEM DE BARCO com assento fixo

Os barcos com assento fixo possuem algumas checagens extras
de segurana antes de ir gua:
Olhe para a parte de baixo do
barco e certifique-se que no h
nenhum problema com o casco.
Veja tambm se o bujo est
posicionado para que o barco no
encha de gua enquanto rema.
A maioria dos barcos possuem
compartimentos para flutuao
40 remo brasil
nas escotilhas. Para que funcionem, voc deve se certificar

de que elas esto bem fechadas.
O apoio dos ps precisa estar
seguro, voc deve chec-los.
Quando for o caso, verifique se
o barco possui uma bola de proa
fixada de forma correta.
Verifique se o leme est fixo e
funcionando, voc vai precisar
dele para conduzir o barco.
Alto na r
Todos relaxam e param de remar
no final da remada.
Ateno! Sai!
Um movimento de remada s deve
iniciar aps este comando.
Sem fora/Aliviar a fora
Diminuir a velocidade do barco.
Aumentar a presso
Os remadores devem aumentar a
presso nos ps enquanto remam.
Os atletas esto prontos?
A equipe deve gritar seu nmero
quando estiverem prontos para remar.
Exemplo: Nmero 1, pronto? Nmero
2, pronto? O atleta responde Sim
para o timoneiro prosseguir.
Ateno, todos prontos?
Usado para ter certeza de que toda
a equipe est pronta para realizar o
prximo movimento.
Ateno no barco
Todos no barco (juntos).
Remando a r
Remar em reverso.
Colocar as ps na gua
Colocar as ps na gua.
Frear o barco
Parar o barco com as
ps em posio reversa.
Guia de Remo 41
glossrio
glossrio
Termos de remo
Afastamento (Recovery) Parte da
ngulo de escape (Pitch) ngulo
remada entre a Ida Proa e o comeo

do Ataque. o momento em que o
remo est fora da gua.
de inclinao vertical da p durante

a propulso na remada.
Afogar/Enterrar/enforcar (Crab)
dado para barcos sem assento deslizante ou para o remador que usa
apenas os braos, ombros e tronco,
portanto, sem mover o assento.
Quando o remo fica preso na gua no

momento da Ida Proa e o punho do
remo atinge o remador. Muitas vezes
provoca a liberao no intencional da p
e desacelerao da velocidade do barco.
Alavanca externa (Outboard) Parte
de um remo, o comprimento do anel

at a ponta da p.
Alavanca interna (Inboard) Corres-
ponde ao comprimento de um remo a

partir da extremidade do punho at o
ponto em que ele encosta na forqueta.
Alinhamento (Standing star) Compe-
tio cujo incio com barcos parados.

Alto na r (Easy Oar/Off) Instruo
verbal dada pelo timoneiro ou remador
para que a tripulao pare de remar.
Anel (Button) Crculo plstico do remo
que pressionado contra a forqueta.

ngulo (Lenght) Arco atravs do
qual o remo gira, iniciando no Ataque

e terminando ao final da remada.
42 remo brasil
Assento Fixo (Fixed Seat) Nome
Boreste/Estibordo (Bow Side/
Cutelo (Cleaver) Remo que tem sua
Starboard) Lado do barco esquerda

do remador, marcado com uma listra
verde no remo.
p em formato de cortador de carne.
Braadeiras (Riggers) Estabiliza-
para parar o barco rapidamente, de

forma emergencial, segurando as ps
dentro da gua.
Cabo ou fita de segurana (Heel
Extrao (Extraction) O movimento
no qual as ps esto imersas na gua

e os ps esto fazendo presso.
Bola de Proa (Bow ball) Bola de se-
Casco (Shell) Parte inferior do barco,
gurana que fica na ponta da proa do

barco. Obrigatrio em toda atividade
de remo para garantir segurana aos
atletas e outras pessoas na gua.
Bolina (Fin) Parte metlica ou
pode ser feito de madeira, mas mais

comum em material sinttico (fibra).
Castelos (Canvas) A parte coberta
na proa e na popa do barco.
plstica, localizada embaixo do barco

em direo a popa, para dar estabilidade na direo, impedindo que o
barco deslize para os lados.
Cavaletes (Trestles) Suporte porttil

usado para apoiar o barco, lav-lo,
regul-lo, admir-lo, etc.
Bombordo (Port/Strokeside) Lado
do barco direita do remador, marcado com uma listra vermelha no remo.
fixada no remo, por onde o anel circula. O anel se movimenta atravs dela
para ajustar a regulagem da p.
Borda (Saxboard) Os lados do barco,
Cruzamento (Overlap) Sobreposi-
que ficam acima da linha da gua e

reforam o local onde as braadeiras
ficam posicionadas.
Escora (Hold it up) Instruo verbal
dores de metal ligados ao exterior do

barco, ao lado de cada assento, que
suportam a forqueta e o pino.
Restraints) Item de segurana obrigatrio junto dos calcanhares e da placa
para os ps. Ajuda o remador a liberar
os ps dos sapatos caso o barco vire.
Ataque (Begining/Catch) Momento
Dois/Double/Dois sem (Pair) Tipo

de barco para dois remadores.
Chumaceira (Collar) Luva de plstico
o dos punhos do remo quando um

remador coloca as ps na horizontal,
em ngulo reto com o barco.
de remoo das ps da gua aplicando

presso para baixo.
Fase de fora ou Passagem (Power
phase) Parte da remada entre o comeo e a Ida Proa, quando a p est

na gua e impulsionando o barco.
Finca-p/Pedaleira (Stretcher) Uma
lmina de fibra (ou madeira) dentro do

barco onde os sapatilhas so fixadas,
protegidos com parafusos ajustveis.
FISA (Fdration Internationale des
Socits dAviron) Federao internacional de remo. Ela responsvel
por todas os campeonatos e regras
internacionais do esporte.
Forqueta (Swivel) Pea de plstico
giratria em formato de U montada

sobre o pino, onde o remo se apoia.
Ida proa (Feather) Momento em
que a p est plana sobre a gua. a

Guia de Remo 43
glossrio
posio das ps para iniciar o movimento de Afastamento.
Leme (Rudder) Dispositivo sob o
barco que quando movido causa
mudana de direo. Est junto ao
mecanismo de direo e pode ser controlado pelo timoneiro ou remador
glossrio
Partidor (Stakeboat) Um barco
Remoergmetro (Ergo) Mquina
ancorado ou ponto de onde barcos

a remo saem antes de uma competio.
que simula os movimentos reais do

remo em treinamentos fora da gua.
Passagem na gua (Firm) Termo
Ritmo (Rhythm) Frequncia da remada.
usado quando o remador est fazendo

toda fora no movimento do remo.
Scull (Scull) Remos curtos usados
em pares.
Pino (Pin) Eixo sobre o qual a for-
Macon (Macon) Tipo de remo que
queta se movimenta.
possui o formato de p tradicional.
Sculling (Sculling) Remador com

dois remos.
Popa (Stern) Parte final do barco, que

passa pela gua por ltimo.
Timoneiro (Cox) Pessoa que coman-
Novato (Novice) Termo usado para
indicar algum que tem pouca experincia no remo.

P (Blade/Spoon) Parte final do
remo, tambm chamada de lmina,

que entra na gua. Normalmente
pintada com as cores de cada clube.
tas e ombros durante o remo.
na qual o remador est com a tbia

(canela) em ngulo de 90 com o barco.
Parada na r (Backstops) Posio
Quatro/Qudruplo/Four (Four/
na qual o remador senta com as pernas esticadas e o punho no peito.
Quad) Tipo de arco para quatro remadores, com ou sem timoneiro.
Parado no pegada (Come forward)
Ratio (Ratio) Razo entre o tempo
Instruo verbal dada pelo timoneiro

ou remador para trazer a tripulao e
comear a remar.
Partida em movimento (Running
Start) Corrida que comea com o

barco j em movimento
44 remo brasil
Timoneiro na proa (Bow Loader)
Presso (Pressure) Quantidade de

esforo aplicado pelo remador no
momento de lanada na remada.
Proa (Bow) 1: Ponta do barco, que
avana primeiro sobre a gua. 2: Remador que se senta na posio mais
prxima frente do barco.
Parada na proa (Frontstop) Posio
da o barco e pode posicionar-se na

popa ou na proa do barco.
Postura (Posture) Posio das cos-
Barco no qual o timoneiro senta na

frente (proa).
Timoneiro na r (Stern loader) Um
tas de todos os nveis, onde os barcos

competem entre si lado a lado.
barco no qual o timoneiro se senta na

parte de trs (popa).
Regulagem (Rigging) A forma como

a braadeira, a forqueta, os pinos,
o finca-ps e o remos podem ser
ajustados para melhorar o conforto
e a eficincia do remador.
Tranqueta (Gate) Barra de metal
Remar a r (Back Down) Remada
inversa, usada para manobrar o barco

para trs ou para dirig-lo
necessrio para realizar a Passagem

e o Afastamento na remada. O tempo
ideal para o Afastamento de trs
vezes a Passagem (1:3).
impulsionar o barco.
Regata (Regatta) Competio que
Remo de ponta (Sweep) Remar com
inclui diferentes tipos de barco e atle-
um remo de um lado do barco.
Remo (Oar) Alavanca utilizada para
apertada por um parafuso que se

fecha sobre a forqueta para manter
o remo seguro durante a remada.
Trilho (Slide) Os dois corredores de
metal por onde o assento desliza
Voga (Rate/Stroke) 1: Nmero de
remadas por minuto. 2: Um ciclo da

remada. 3: O remador que senta perto
do final do barco, na frente de todos
os outros e responsvel pela classificao e ritmo do barco.
Guia de Remo 45
institucional
Confederao Brasileira de Remo

Responsvel pela organizao dos eventos e representao dos atletas de remo no Brasil, a CBR
tambm atua na difuso e incentivo do esporte.
Sua histria se cruza com a criao da Unio de
Regatas Fluminense, em 1895, uma entidade que
representava os clubes do Rio de Janeiro. Com o
passar do tempo, a disseminao do esporte e a
necessidade de unificao dos clubes, a entidade
fluminense deu origem Confederao Brasileira
de Remo, reconhecida pela FISA desde 1903.
entre em contato
Endereo:
Avenida Borges de Medeiros, 1424
Estdio de Remo da Lagoa
Rio de Janeiro, RJCEP 22470-003
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Telefones:
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Assessoria de Imprensa:
Para obter informaes sobre a CBR
e o Remo Brasileiro, escreva para
imprensa@cbr-remo.com.br
Apoio ao remo brasileiro
patrocnio oficial
Confederao filiada a FISA,

Federao Internacional de Remo.
A CBR desenvolve projetos atravs

da Lei de Incentivo ao esporte.
46 remo brasil
Presidente: Edson Altino Pereira Junior

1 Vice Presidente: Marcelus M. dos Santos Silva
2 Vice Presidente: Jos Carvalho Filho
Diretora de Marketing: Gabriela Mager
1Edio Rio de Janeiro, Julho 2015
Traduo e redao: Luiza Zeccer
Reviso tcnica: Rafael Barberena
e Fernando Carvalho Neto
Ilustraes: Luciana Bicalho
Projeto Grfico: Saulo Deboni
Este manual foi adaptado de Learn
How to Row Handbook da British Rowing,
cedido gentilmente para uso da CBR.
Copyright2012 British Rowing Limited
Copyright2015 Confederao Brasileira de Remo
A reproduo no autorizada desta publicao, no todo
ou em parte, implica em violao de direitos autorais.
Crditos das Imagens:
Dollar Photo Club (p. 04, 07, 10, 18, 29, 30, 31, 32, 34, 35, 37, 41, 45).
Shutterstock (capa, p. 06). Ververidis Vasilis/Shutterstock (p. 37, barco
de costa). Hal pand/Shutterstock (p. 37, barco gig). ChameleonsEye/
Shutterstock (p. 37, barco de surfe). John Atkins/Arjayay/Wikipedia (p. 37,
barco de oceano). Shimano Europe Retail (p. 31, calados).

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