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Po - 70 Kcal
Medida caseira
Quinua em flocos
20
Quinua em gros
17
Barra de cereais
1,0 unidade
25
2,0 unidades
15
3,0 unidades
23
Azeite de oliva
1,5 colh. ch
Biscoito de polvilho
6,0 unidades
18
Coalhada desnatada
0,5 potinho
85
Bisc. maisena/maria
3,0 unidades
15
Coalhada integral
23
4,0 unidades
20
Cream cheese
3,0 unidades
15
14
90
Creme de amendoim
Cuscuz de milho
58
Creme de ricota
20
Cuscuz de tapioca
30
30
Geleia de mocot
60
Extrato de tomate
45
Mingau de aveia
76
Geleia diet
26
Po bisnaguinha
1,0 unidade
20
Iogurte natural
45
Po de batata
20
60
Po de forma
1,0 fatia
25
Leite de coco
13
Po de forma light
1,5 fatia
38
19
Po de forma integral
1,0 fatia
25
Mel ou melado
1,5 fatia
38
60
Po de hambrguer
0,5 unidade
33
Mostarda
27
Po de hot dog
0,5 unidade
28
Pat
11
Po de queijo
20
Pur de tomate
90
Po francs
25
Requeijo cremoso
11
Po srio
25
15
Pipoca c/ sal
20
Pipoca doce
15
Queijadinha
10
Boi:
Sagu cozido
80
Assada
40
Tapioca
50
Cozida
60
Torrada po francs
20
Estrogonofe
75
Torr. industrializada
2,0 unidades
20
Grelhada magra
60
Moda refogada
40
35
Medida caseira
Medida caseira
g
3
Amaranto em flocos
20
Seca cozida
20
Porco:
Cevadinha em gros
23
25
Farelo de aveia
18
Linguia assada
60
Farelo de trigo
23
Lombo assado
65
Farinha de arroz
17
Pernil assado
45
Farinha de aveia
19
Aves:
Farinha de centeio
19
60
Farinha de puba
17
Estrogonofe
75
Farinha de quinua
19
65
Farinha de soja
19
Frango milanesa
50
Fcula
23
65
Fibra de trigo
20
50
Fub de milho
20
Frango ensopado
95
Germe de trigo
22
45
Granola
18
70
Maisena
17
Peru assado
80
Nesfit
0,5 xcara de ch
20
Salpico
75
Arroz - 65 Kcal
Medida caseira
96
50
Atum em leo
64
60
Bacalhau refogado
70
0,5 unidade
45
Bob de camaro
70
88
40
84
Camaro cozido
123
120
Camaro na moranga
220
95
Caranguejo cozido
3,0 casquinhas
135
Car cozido
90
Kani kama
8,0 unidades
144
Creme de milho
66
Lagosta cozida
1,5 unidade
120
Crouton
0,5 xcara de ch
15
Lula cozida
120
Farinha de mandioca
15
Peixe escabeche
75
Farinha de milho
19
100
Farofa
15
50
Inhame cozido
105
Sardinha assada
80
Macarro bolonhesa
50
40
25
Macarro ao sugo
63
Corao bovino
65
Macarro cozido
75
9,0 unidades
54
50
Dobradinha
105
Mandioca cozida
50
50
57
60
72
30
Nhoque de batata
40
Piro
60
Vsceras:
6,0 unidades
180
Polenta cozida
60
Hambrguer de soja
0,5 unidade
40
Pur
45
Omelete c/ queijo
33
Quibebe
70
1,5 unidade
75
1,0 unidade
38
Feijo - 40 Kcal
60
Medida caseira
30
Ovo poch
1,5 unidade
83
30
PTS reidratada
147
Ervilha enlatada
50
Quibe assado
80
25
Quibe cru
100
Feijo cozido
50
Quibe frito
50
Feijo tropeiro
26
Gro-de-bico cozido
30
Lentilha cozida
40
20
Soja cozida
34
Tremoo em conserva
30
Tutu
30
Leite - 55 Kcal
Medida caseira
Leites:
Fruta - 70 Kcal
Medida caseira
In natura:
140
Abacate
68
Com chocolate
70
Abacaxi
160
De cabra
98
Acerola
2,0 xcaras de ch
196
De soja
140
Aa (polpa c/ glucose)
Desnatado
140
gua de coco
340
De soja "zero"
195
Ameixa fresca
140
Fermentado
1,0 unidade
80
Atemoia
60
Integral
98
Banana
72
140
Caj-manga
150
Semidesnatado
140
Caju
180
Caqui
100
150
Leites em p:
De cabra
10
Carambola
De soja
Cereja
Desnatado
15
Integral
Semidesnatado
60
10,0 unidades
70
Ciriguela
6,0 unidades
90
12
Coco cru
15
12
Damasco
4,0 unidades
140
Figo
160
123
Queijos:
Brie
15
Framboesa
1,0 xcara de ch
Camembert
15
Fruta do conde
90
Cottage
66
Goiaba
115
Gorgonzola
15
Graviola
0,5 xcara de ch
122
Minas frescal
20
Guabiroba
1,0 xcara de ch
123
30
Jabuticaba
120
60
Jaca
0,5 xcara de ch
20
Jambo
240
Mussarela
15
Kiwi
130
Mussarela light
20
Laranja
180
Parmeso
11
Ma
135
Petit suisse
1,0 potinho
45
Mamo formosa
150
Polenguinho light
1,5 unidade
30
Mamo papaia
155
Polenguinho, Polenghi
1,0 unidade
20
Manga
120
Ricota
30
Maracuj
90
Tofu
70
Marmelo
1,0 unidade
92
Melancia
185
Outros derivados:
83
Melo
240
Bebida lctea
100
Morango
1,5 xcara de ch
225
Coalhada desnatada
1,0 potinho
170
Nectarina
1,0 unidade
136
Coalhada integral
60
Nspera
160
Cream cheese
24
Pera
155
32
Pssego
200
Creme de ricota
40
Pitanga
1,0 xcara de ch
173
60
Rom
1,0 unidade
154
Iogurte natural
105
Salada de frutas
76
120
Tangerina/ mexerica
210
Iogurte batido
73
Toranja
180
Requeijo cremoso
23
Uva itlia
12,0 unidades
144
30
Uva rubi
15,0 unidades
150
Desidratadas:
Medida caseira
Abacaxi
20
28
Ameixa
6,0 unidades
36
Abobrinha cozida
75
Banana
3,0 unidades
42
Acelga crua
1,0 pires de ch
68
1,0 unidade
20
Agrio cru
4,0 pires de ch
70
Damasco
4,0 unidades
60
Aipo cru
68
Figo
1,5 unidade
29
Alcachofra cozida
26
Ma
20
Alface
5,0 pires de ch
100
Uva
22
Almeiro cru
2,0 pires de ch
64
Polpas de frutas:
Aspargo em conserva
13,0 unidades
98
Abacaxi ou caj
2,5 polpas
250
Berinjela cozida
60
Acerola
3,0 polpas
300
Beterraba cozida
42
2,0 polpas
200
Beterraba crua
22
Cupuau ou manga
1,5 polpas
150
Brcolis cozido
50
Pitanga
4,0 polpas
400
60
Cebola cozida
60
350
Cebola crua
36
Caldo de cana
100
Cebola fermentada
84
Laranja
200
Cenoura cozida
44
200
Cenoura crua
33
140
Cenoura fermentada
220
Maracuj
700
Chicria crua
81
Melancia
210
Chuchu cozido
60
Verde
240
Chuchu fermentado
120
Cogumelo em conserva
68
Sucos industrializados:
Cranberry ou rom zero
700
Couve crua
2,0 pires de ch
50
140
Couve-de-bruxelas cozida
5,0 unidades
105
Tomate
280
Couve-flor cozida
75
Couve-flor fermentada
1,5 pires de ch
150
100
Medida caseira
Endvia
2,0 xcaras de ch
Abbora
40
Escarola
91
Abobrinha
50
Espinafre
83
Agrio
68
Jil cozido
51
Almeiro
80
Maxixe cozido
200
Bertalha
50
Brcolis
60
Cenoura
50
Chicria
60
Chuchu
50
Couve
60
Espinafre
75
Jil
45
Maxixe
100
Mostarda
113
Quiabo
60
Repolho
81
Vagem
45
Mostarda crua
7,0 folhas
70
Embutido - 60 Kcal
Nabo cozido
72
45
Nabo cru
70
Blanquet de peru
6,0 fatias
45
40
8,0 fatias
60
Pepino
120
Copa
18
Pepino fermentado
140
Presunto de ave
48
Medida caseira
Picles
80
60
Pimento cozido
100
Presunto s/ capa
60
Pimento cru
56
Quiabo cozido
64
85
Caseiras:
Rabanete
Medida caseira
60
Caldo verde
390
Repolho cozido
120
Canja de galinha
325
Repolho fermentado
120
Creme de tomate
650
50
Carne e legumes
325
Rcula
110
Ervilha
260
30
Ervilha e bacon
195
Taioba cozida
58
Feijo branco
325
Tomate
75
Feijo e macarro
195
Vagem cozida
80
Legumes c/ batata
455
Legumes c/ macarro
780
390
Castanha - 30 Kcal
Medida caseira
Amndoa s/ sal
5,0 unidades
Amendoim s/ sal
6,0 unidades
Avel
4,0 unidades
Azeitona
20
10
Castanha-de-caju s/ sal
Castanha-do-par
Chia
15
Gergelim
Linhaa
Macadmia
2,0 unidades
Noz
1,0 unidade
Pinho cozido
2,0 unidades
20
Pistache
8,0 unidades
Sem. de girassol