Whey Protein O que , efeitos e como tomar

O que e para que serve a Whey Protein:

Whey Protein a protena do soro do leite extrada durante o processo de
transformao do leite em queijo.
As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invs de outras fontes de
protenas, seriam elas:

Maior valor biolgico (VB 100), para se ter uma ideia, o valor biolgico do
frango est em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 100 e laticnios
como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biolgico, e que tambm seriam
essas, outras fontes de protenas indicas para consumo;
Outro fator importante da Whey Protein, a alta concentrao de Glutamina e BCAA,
e com um relevante a mais, j que comparando grama a grama a Whey Protein com
outras fontes de protena, ela a que fornece mais aminocidos essenciais para o
corpo, sem a adio de colesterol e gordura.

Tipos de Whey Protein:

Como a Whey Protein extrada do soro leite, o teor de gua ainda muito grande,
chegando a representar 93 a 95% do que foi retirado e apenas 0,7 a 1,2% de
protenas, um valor muito baixo ainda. Para isso necessrio passar pelo processo
de microfiltrao e ultrafiltrao atravs de precipitao por cidos ou bases, com
troca inica ou separao por membranas, resultando em uma maior concentrao de
protenas. O que vai resultar em 3 tipos de Whey Protein:
Whey Protein Concentrada: Uma opo mais em conta financeiramente falando, j
que o custo para elaborao dessa Whey mais barato, pois ela passa apenas pelo
processo leve de filtragem, citados anteriormente como Microfiltrao e
Ultrafiltrao. Resultando em 70 a 80% de protenas e dividindo o resto entre
carboidratos e gorduras. Ainda sim essas Whey Protein contm grande quantidades de
BCCAs, glutaminas alm de a maior parte das fraes peptdicas serem mantidas.
Essas partculas so responsveis por muitas funes do nosso organismo e melhoram
nossa imunidade j que possuem aes antioxidantes.
Whey Protein Isolada: Sua concentrao de protenas muito maior se comparada a
Whey Protein concentrada, pelo fato de passar por um processo de filtragem muito
maior e sofrer troca inica. Resultando em at 95% de protenas, em algumas marcas
de Whey chega a ser zero a quantidade de carboidratos e gordura. Uma tima opo
para quem est em dieta de reduo calrica, visando emagrecer ou definir.
Whey Protein Hidrolisada: Alm de passar por uma filtragem minucioso, esse tipo
de Whey Protein passa por um processo conhecido como hidrlise, onde feita a
quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptdeos. O que facilita e
torna ainda mais rpido a absoro desse tipo de Whey Protein pelo organismo.

Grande parte das Whey Protein de qualidade e cito como exemplo a Whey Protein
Gold Standard da Optimum Nutrition, contm em sua composio esses 3 tipos de
Whey Protein: Concentrada (WPC) Isolada (WPI) e Hidrolisada (WPH), fornecendo a
mais pura protena de qualidade ao seu consumidor.

Efeitos e Benefcios da Whey Protein:

Promove maior reteno de nitrognio (fator de crescimento muscular).

A Whey tambm possui ao antioxidante, fortalece o sistema imunolgico e
reduz sintomas de overtraining.
E outro fator que essencial na Whey Protein, sua rpida absoro, e acho
isso de fundamental importncia para quem faz uso dessa protena para hipertrofia
na musculao. Pois logo aps o treino, abrimos o que chamada de janela de
oportunidades onde o msculo est mais receptivo a nutrientes, proporcionando
um alto grau de absoro de protena, aminocidos Garantindo com isso um
perfeito ambiente anablico, j que ela por si s, j aumenta a sntese proteica, e
imagine depois de um treino intenso.

Como tomar a Whey Protein:

Na minha opinio, depois do treino, outro horrio mais indicado para se tomar a
Whey Protein, quando acordamos, j que passamos um grande perodo de tempo
sem se alimentar, e o catabolismo certo, ento nada melhor do que a Whey Protein
e sua rpida absoro.
Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no ps-treino junto com
a dextrose, j que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das
clulas, sejam as protenas, creatina, BCAAs e glutamina. Graas ao pico de insulina
causado pelo alto ndice glicmico desse carboidrato.
Ento seja simples na hora de preparar o seu shake, misture dentro dele com 200 ml
de gua, 30 a 40 gr de Whey Protein com maltodextrina/dextrose (visitando os artigos
eu informo a quantidade a ser colocada desses 2 suplementos para no cometer
erros). Caso esteja tomando Creatina, misture nesse shake citado no ps treino.

Whey Protein engorda ou emagrece?

E pra quem acha que a Whey Protein usada apenas para dietas de ganhos
musculares, engana-se, porque ela indicada tambm para quem quer emagrecer,
sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os nveis de acar no sangue,
saciando a fome mais rpida do que outras protenas. Mas se no tiver controle, a
Whey pode engordar, por isso que eu criei o artigo: Whey Protein engorda, emagrece
ou s ganha massa muscular? para tirar todas as dvidas sobre essa questo, leiam
pois muito importa saber isso.
Preos, onde comprar e as melhores e mais confaveis marcas de Whey Protein:
Antes de comprar sua Whey Protein, importante que voc leia os artigos que
publicamos recentemente com as melhores marcas de Whey Protein nacionais e
importadas, tanto na categoria de concentradas, como as Whey Protein Isoladas,
e ainda indicamos as lojas mais confiveis e com os melhores preos da internet.
Vale destacar que os produtos citados nos artigos, no tiveram suas vendas proibidas
e nem foram reprovados em testes e laudos realizados pelos rgos competentes,
testes no qual tiveram grande repercusso na mdia nos ltimos tempos e noticiamos
tambm aqui no Treino Mestre alguns dias atrs.
Voc pode conferir os artigos com as melhores marcas e com todas as dicas
abaixo:
Para quem vai comprar a Whey Protein Isolada: As 5 melhores Whey Protein Isoladas
(Importadas e Nacionais).
Para quem pretende comprar a Whey Protein concentrada: Whey Protein As
melhores marcas do mercado