CENTRO UNIVERSITRIO DE JOO PESSOA

BACHARELADO EM EDUCAO FSICA

EXERGAMES COMO FERRAMENTA NA BUSCA DE UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA

EM IDOSOS

FELIPE FERREIRA DE SOUZA

JOO PESSOA
JUNHO 2016

FELIPE FERREIRA DE SOUZA

TCC I

Relatrio referente a concluso do componente

curricular obrigatrio de TCC I do curso de
Bacharelado em Educao Fsica.

Professor Orientador: Ms. Ana Cristina Oliveira

Marques Silvestre

JOO PESSOA
2016

RESUMO

Nos ltimos anos, com os avanos tecnolgicos, tem crescido pesquisas relacionada a
utilizao de Exergames ou jogos de realidade virtual para a promoo de sade,
principalmente em idosos. O objetivo desse estudo avaliar se a prtica de Exergames,
utilizando-se da ferramenta do Xbox 360 acrescido do sensor de capitao de movimento do
Kinect pode trazer uma melhora na qualidade de vida em idosos. O estudo ser realizado na
Associao Filantrpica do Ancio (ASFA) no municpio de Santa Rita, onde sero
selecionados 20 idosos, 10 faro parte do GE (Grupo de exerccio) onde sofrero 3
intervenes semanais durante 12 semanas e os outros 10 no GC (Grupo controle), que no
passaram pelas intervenes com Exergames. Para avaliar a qualidade de vida dos
participantes da pesquisa a ferramenta escolhida foi o questionrio SF-36, traduzido e
validado para o portugus por Ciconelli em 1999.
Palavras-chave: Jogos de vdeo. Idosos. Qualidade de vida. Exerccio.

SUMRIO

Pg.
1.

INTRODUO................................................................................................08

2.

HIPTESE.......................................................................................................11

3.

OBJETIVO.......................................................................................................12

4.

METODOLOGIA PROPOSTA.........................................................................13

4.1.

CARACTERIZAO DA PESQUISA..............................................................13

4.2.

UNIVERSO E AMOSTRA...............................................................................13

4.3.

INSTRUMENTO DE COLETA........................................................................13

4.4.

PROCEDIMENTOS EXPERIMENTAIS...........................................................13

4.5

TESTES E PROTOCOLOS.............................................................................14

4.7

TRATAMENTOS ESTATISTICO......................................................................15

4.7.

TICA NA PESQUISA....................................................................................15

5.

CRITERIO DE INCLUSO E EXCLUSO......................................................16

6.

RISCOS...........................................................................................................17

7.

BENEFCIOS...................................................................................................18

8.

METODOLOGIA DE ANLISE DE DADOS....................................................19

9.

DESFECHO PRIMRIO..................................................................................20

10.

TAMANHO DA AMOSTRA NO BRASIL.........................................................21

11.

CRONOGRMA DE EXECUO......................................................................22

12.

ORAMENTO.................................................................................................23

REFERNCIAS.........................................................................................................24

1. INTRODUO

visvel que a populao de idosos vem crescendo no Brasil, segundo senso de 2010
do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica). A comunidade acima dos 60 anos
de 20 milhes, com uma projeo de 35 milhes para 2030. Em 2050, a cada 100 crianas
vivendo no Brasil haver 73 idosos. Contudo, um crescimento da populao idosa do Brasil
no representa uma melhor qualidade de vida dos mesmos.
Em um estudo de 2008 o portal de notcias britnico BBC (British Broadcasting
Corporation) publicou em seu site que o Brasil cai 27 posies num ranking que avalia bem
estar e qualidade de vida de idosos, saindo da posio 31 para a 51 numa lista de 96 pases,
associando o estudo da BBC a qualidade de vida dos idosos, a ONU (Organizaes das
Naes Unidas) levantou entre a populao brasileira que 36,5% dos indivduos com mais de
50 anos apresentam algum tipo de incapacidade funcional ou dificuldade de realizar tarefas do
dia a dia como subir e descer escadas ou de ir da cama para o sof. Isso implica que o
crescimento da populao idosa no representa adicional de sade, autonomia e qualidade de
vida dos mesmos.
A busca por uma vida saudvel no proporciona ao idoso que viva mais anos de vida,
mas sim, que adote um estilo de vida mais autnoma, independente e saudvel. E uns dos
adendos para um melhor estilo de vida a prtica regular de exerccios fsicos. Para Gobbi,
Villar e Zago (2005) os benefcios da aplicao de atividades fsicas em idosos se apresentam
de diversas maneiras, psicossociais como fisiolgicas e a realizao dessas atividades
promovem uma melhora considervel na promoo de qualidade de vida e na diminuio dos
custos econmicos gastos com a sade.
sabido que a atividade fsica melhora a capacidade funcional e tambm a sade,
atuando na preveno e no tratamento de vrias enfermidades (Chodzko-Zaiko, 1997 citado
por Llano, Manz & Oliveira, 2006). Contudo, estudo realizado por Siqueira et al. (2008),
salienta que em 7 estados brasileiros h uma predominncia de 58% de idosos sedentrios,
este ocorre em maior nmero na regio nordeste e em indivduos de sexo masculino, ainda
grifando que fatores econmicos e baixa escolaridade foram fatores de risco apresentados
para os idosos.
Segundo Cassou et al. (2008), vrias barreiras podem dificultar a prtica de atividades
pelos idosos, sendo elas as socioeconmicas, sociodemogrficas, biolgicas, cognitivas e
psicolgicas. Uma possvel alternativa para um envelhecimento ativo a utilizao de
Exergames ou jogos de vdeo ativos, mtodo que pode ser realizado em casa num ambiente
seguro e mais acessvel ao praticante ou em laboratrios virtuais, que so ambientes
montados especialmente para a sua prtica.

 notrio o crescimento de nmeros de pesquisas na rea tecnolgica relacionada a

sade dos idosos, e o uso de jogos em Realidade Virtual vem crescendo proporcionalmente
(LOUREIRO et al., 2009), alm de alcanarem eficincia teraputica, como na recuperao de
pacientes com hemiparesia, que se trata da paralisia branda em metade do corpo
(MIRELMAN et al., 2011; CAMEIRO et al. 2010).
Outra utilizao teraputica para os Exergames ou jogos de realidade virtual so
citadas por Kim et al. (2011), onde experimento realizado com 12 pacientes que sofreram AVE
(Acidente vascular enceflico) tiveram melhoras significativas na negligencia espacial
unilateral (limitao na habilidade de direcionar, responder ou orientar-se frente a estmulos
apresentados no lado oposto ao da leso cerebral) e tarefas da vida diria.
Jogos eletrnicos ativos so usados como forma de atividade fsica por diversas faixas
etrias, sendo uma tima opo para sair do sedentarismo. De acordo com Wiliams et al.
(2010) encorajam o uso de exergames como ferramenta para a preveno de quedas e
melhora do equilbrio em idosos. Rojas et al. (2010) e Sposito et al. (2013) apresentam
resultados semelhantes em seus estudos, onde idosos que passaram por um programa de
exerccio em exergames obtiveram melhoras nos parmetros de qualidade de vida,
capacidade funcional e equilbrio.
Jorgensen et al. (2013) em estudo analisou o equilbrio postural e fora muscular em
idosos asilados, onde ps 10 semanas os idosos apresentaram melhoras significativas da
fora mxima do msculo da perna e desempenhos funcionais em todos que passaram pelo
programa de exerccios no Nitendo Wii.
Dentre diversas plataformas, Nitendo Wii, Playstation Move, entre outras, a
escolhida para o estudo foi a do Xbox 360 usando do adereo do Kinect que um sensor
de movimentos capaz de capturar cores, noo de profundidade e sons, onde o Kinect
captura os movimentos do jogador, focando nas articulaes, e os reproduz no jogo.
A premissa da pesquisa, alm de poucos estudos envolvendo Exergames e Xbox
360, permitir a fcil associao ludicidade, diverso e socializao com a prtica de
atividade fsica. Promovendo exerccios quem envolvam equilbrio, coordenao motora e
fortalecimento muscular, onde podendo assim modificar os parmetros de qualidade de vida.
Com isso o objetivo do estudo avaliar a qualidade de em idosos da Associao Filantrpica
do Ancio (ASFA), localizada no municpio de Santa Rita/PB depois de um programa de 12
semanas.

2. HIPTESE
Aps todas as intervenes e a coleta de dados procura-se evidenciar que prtica de
Exergames uma ferramenta vivel na promoo de uma melhora na qualidade de vida de
idosos moradores da ASFAN (Associao Filantrpica do Ancio).

3. OBJETIVOS

3.1. OBJETIVO GERAL

Avaliar se aps um programa de treinamento de 12 semanas de Exergames,
utilizando-se do Xbox360 e do Kinect, possvel identificar se h uma melhora da
qualidade de vida em um grupo de idosos internos .

4. METODOLOGIA PROPOSTA

4.1. CARACTERIZAO DA PESQUISA

Trata-se de um estudo experimental longitudinal. Que se dar com a mesma amostra de
indivduos ao longo do tempo. Depois de serem informados de todas as tcnicas e objetivo da
pesquisa, os sujeitos da amostra assinaro o termo de consentimento livre e esclarecido
(TCLE).

4.2. UNIVERSO E AMOSTRA

Vinte (n=10) idosos de ambos os sexos vo participar do estudo, dez no grupo de
exerccio (GE), onde sero aplicados o questionrio SF-36 e mais uma rotina de exerccios e
um grupo controle (GC), que s respondero ao questionrio. Todos vivem na Associao
Filantrpica do Idoso (ASFI) localizada no municpio de Santa Rita/ PB.

4.3. INSTRUMENTO DE COLETA

O questionrio SF-36 (Medical Outcomes Study 36- item Short Form Health Survey). O
SF-36 constitudo por 36 itens e englobados em oito domnios: 1- Capacidade Funcional, 2Aspectos Fsicos, 3- Aspectos Emocionais, 4- Dor, 5- Estado Geral de Sade, 6- Vitalidade, 7Aspectos Sociais e 8- Sade Mental.

4.4. PROCEDIMENTOS EXPERIMENTAIS.

A rotina tem durao de 12 semanas, com 3 intervenes semanais, desenvolvidas da
seguinte maneira; dia 1, aplicao do questionrio SF-36 no GE e GC e PAR-Q apenas no
GE. Do dia 2 ao 35 ser realizado a vivencia da atividade fsica atrs do console X Box 360
+ Kinect em ambiente virtual montado na ASFI e no dia 36 a reaplicao do questionrio
SF-36 nos dois grupos.
A sala onde ser montada o ambiente virtual tem por volta de 15m, onde formada
por um console com seu sensor de movimento e uma televiso.
As intervenes com o console e seu sensor de movimento tero durao por volta de
40 minutos cada, onde so 5 minutos de aquecimento, 30 de treinamento propriamente dito e
5 minutos restante de volta calma. O aquecimento e volta a calma sero realizados
exerccios voltados a respirao e alongamentos. Os participantes tero sua frequncia

cardaca (FC) aferida durante a prtica da atividade, onde os mesmos trabalharam numa zona
alvo de 40% a 60% de sua FC mxima, pois alm de ser ideal para indivduos sedentrios que
esto comeando ou voltando prtica de atividade fsica, trs os seguintes benefcios,
fortalecimento do corao e reduo dos nveis de colesterol, gordura corporal, presso
sanguneas e do risco de doenas degenerativas. A FC ser mensurada com o auxilio de um
monitor cardaco e uma cinta de transmisso da marca Polar modelo FT7.
Ser utilizada tambm a escala de percepo subjetiva de esforo, ou Escala de Borg
Adaptada - (VIVACQUA, 1992), para estimar o quanto vai esta o nvel de esforo ou
intensidade do exerccio dos participantes do GE durante as intervenes.
As atividades desenvolvidas com X Box 360 + Kinect usaram os jogos das franquias
Just Dance e Dance Central, como o nome j sugere, so simuladores de dana onde
induz o praticante a realizar coreografias de danas famosas. O nvel de dificuldade do jogo
ser a iniciante, pelo fato de que nenhum dos participantes tiveram algum contato prvio
com Exergames.

4.5. TESTES E PROTOCOLOS

Validado e traduzido para o portugus por Ciconelli em 1999, o SF-36 foi idealizado a
partir de uma reviso de outros instrumentos que que mesuravam a qualidade de vida nos 20
anos antecessores ao SF-36.
Para cada domnio existe um clculo diferente que varia de 0 a 100. O resultado
chamado de Raw Scale porque o valor final no apresenta nenhuma unidade em medida,
sendo que a 2 questo no faz parte de nenhum domnio, sendo utilizada para avaliar o
estado geral e o quanto o indivduo est melhor ou pior comparado h 1 ano atrs.

4.6. TRATAMENTO ESTATSTICO

Para comparar os dois grupos (GE e GC), ser feito o teste t Student para amostras
no relacionadas. A anlise ser feita com o software Microsoft Office Excel (Microsoft
Office, 2010).

4.7. TICA NA PESQUISA

Todos participantes sero informados de todos parmetros da pesquisa, riscos,
benefcios e objetivos do projeto. S vo participar voluntrios que assinarem o TCLE (Termo
de Consentimento Livre e Esclarecido).

5. CRITERIO DE INCLUSO E EXCLUSO

Os critrios de incluso na pesquisa so ter mais de 60 anos, no ter sofrido queda ou

outro trauma nos ltimos 2 anos, responder negativamente a todas as questes do PAR-Q
(Questionrio de Prontido para Atividade Fsica, THOMAS et al., 1992), questionrio que
deve ser realizado ante de qualquer atividade fsica, que consiste em 7 perguntas, e caso o
individuo responda SIM para algumas e aconselhvel a prescrio mdica antes dar inicio de
um programa de exerccios, no ser cadeirante ou qualquer outra impossibilidade fsica.

6. RISCOS
Riscos fsicos mnimos, contudo as intervenes contaram com superviso tcnica
para amenizar ou evitar possveis riscos.

7.

BENEFCIOS

Uma nova ferramenta na busca de uma melhora na qualidade em idosos, caso se

cumpra a hiptese desse projeto. Tambm trar benefcios sociais, pois promover uma
maior interao dos moradores da instituio de longa permanecia ASFAN.

8.

METODOLOGIA DE ANLISE DE DADOS

A anlise dos dados ser feita pelos clculos dos domnios do SF-36, que realizado
seguindo o seguinte protocolo.
Valor obtido nas questes correspondentes Limite inferior x 100
Variao (Score Range)
Tabela 1
Domnio
Capacidade
funcional
Limitao por
aspectos
fsicos
Dor
Estado geral de
sade
Vitalidade
Aspectos sociais
Limitao por
aspectos
emocionais
Sade mental

Variao

04

Limite
inferio
rrrrrrrr
10
rrrrrrrr
rrrrrrrr
rkjr4

07 + 08

10

01 + 11

20

09 (somente os itens a + e + g + i)
06 + 10

4
2

20
8

05

09 (somente os itens b + c + d + f
+ h)

25

Pontuao das
questes
correspondidas
03

20

9. DESFECHO PRIMRIO
Identificar melhoria nos idosos do GE no que se diz respeito qualidade de vida e se
houve diferenas significativas com os do GC.

10. TAMANHO DA AMOSTRA NO BRASIL

O Brasil conta com uma populao de cerca de 21 milhes de idosos segundo o
senso do IBGE de 2010. (IBGE. Sntese de Indicadores Sociais: Uma Anlise das
Condies de Vida da Populao Brasileira: 2010, p. 191).

11. CRONOGRAMA DE EXECUO

2016
ATIVIDADES

ma
f
fev

Reviso

a
abr

mai

m
jun

jul

ago

set

out

nov

dez

de

literatura
Elaborao
do

projeto

de

pesquisa
Submisso

ao Comit de tica
Coleta

x
de

dados

x
Preparao

do manuscrito

Pr-banca

x
x

Relatrio final

x
x

Defesa
TCC

de

x
x

12. ORAMENTO

Item
TELEVISO SAMSUNG
XBOX 360
KINECT
Nobreak APC Back-UPS

Quantidade
1
1
1
1

Custo unitrio
(R$)
1300,00
899,00
269,00
265,90

Custo total
(R$)
1300,0
899,00
0
269,00
265,90

600VA 115V - BZ600-BR

Total

2733,9
0

REFERNCIAS

NAHAS, Markus Vinicius. Atividade fsica, sade e qualidade de vida: conceitos e

sugestes para um estilo de vida ativo. 4. ed. Londrina: Midiograf, 2006.
Brasil cai 27 posies e ocupa 58 em ranking de bem-estar de idosos. Disponvel em:
<http://www.bbc.com/portuguese/noticias/2014/10/141001_velhice_indice_rp> Acesso em: 10
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MIRELMAN, A.; MAIDAN, I.; HERMAN, T..; DEUTSCH, J.E.; GILADI, N.; HAUSDORFF, J.M.
Virtual reality for gait training: can it induce motor learning to enhance complex walking and
reduce fall risk in patients with Parkinson's disease? The journals of gerontology. Series A,
Biological sciences and medical sciences, Washington, v. 66, n. 2, p. 234-40, 2011. Disponvel
em:
<https://www.mcroberts.nl/files/Mirelman%202010%20%20Virtual%20Reality%20for%20Gait%
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VIVACQUA, R.; HESPANHA, R. Ergometria e reabilitao em cardiologia. Rio de Janeiro:

Medsi, 1992.

ANEXOS:

UNIVERSIDADE FEDERAL DA PARABA

CENTRO DE CINCIAS DA SADE
DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA
TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO N. REGISTRO CEP: ____________
Ttulo do Projeto: EXERGAMES COMO PROPOSTA NA MELHORIA DA QUALIDADE DE
VIDA EM IDOSOS.
Este termo de consentimento pode conter palavras que o (a) senhor (a) no entenda,
caso isso ocorra, pea ao entrevistador que explique as palavras ou informaes no
compreendidas completamente.
Prezado (a) Senhor (a):
Esta pesquisa sobre a melhoria da qualidade de vida mediante a prtica de programa
de exerccios com o auxlio de EXERGAMES. Esta pesquisa ser desenvolvida pelo
pesquisador Felipe Ferreira de Souza aluno do curso de Bacharelado em Educao Fsica do
Centro Universitrio de Joo Pessoa (UNIP) e orientado pela professora Ms. Ana Cristina
Oliveira Marques Silvestre, cuja professora desta instituio supracitada e discente do
Programa Associado de Ps Graduao em Educao Fsica UPE/ UFPB.
O principal objetivo do estudo analisar os efeitos de curto e a longo prazo de
intervenes semanais de exerccios fsicos, com o auxilio de vdeos games ativos no que se
diz respeito a melhora na qualidade de vida dos participantes de pesquisa. Para tanto, iremos
analisar as respostas desse exerccio sobre as variveis da frequncia cardaca, escala de
percepo subjetiva do esforo (Escala de Borg) e sobre as qualidades de vida. Deste modo,
solicitamos a sua colaborao para participar dos seguintes procedimentos:
Avaliao da frequncia cardaca
Atravs da coleta dos sinais da frequncia cardaca ser possvel analisar a
intensidade adequada das intervenes, trabalhando numa zona ideal para proposta da
pesquisa. A FC ser mensurada com o auxilio de um monitor cardaco e uma cinta de
transmisso da marca Polar modelo FT7.
Percepo Subjetiva do Esforo (Escala de Borg)
Numa escala numrica de 0 a, o participante da pesquisa vai-se utiliza da escala de
Borg para apontar sua prpria percepo de esforo.
Avaliao da qualidade de vida
Os paramentos que envolvem a qualidade de vida sero mensurados pelo questionrio
SF-36. O questionrio constitudo por 36 itens e englobados em oito domnios: 1Capacidade Funcional, 2- Aspectos Fsicos, 3- Aspectos Emocionais, 4- Dor, 5- Estado Geral
de Sade, 6- Vitalidade, 7- Aspectos Sociais e 8- Sade Mental.

Tambm solicitamos sua autorizao para apresentar os resultados deste estudo em

eventos da rea de sade e publicar em revista cientfica. Por ocasio da publicao dos
resultados, seu nome ser mantido em sigilo.
Esclarecemos que sua participao no estudo voluntria e, portanto, o senhor (a) no
obrigada a fornecer as informaes e/ou colaborar com as atividades solicitadas pela
pesquisadora. Caso decida no participar do estudo, ou resolver a qualquer momento desistir
do mesmo, no sofrer nenhum dano, nem haver modificao na assistncia que vem
recebendo na Instituio. Os pesquisadores estaro a sua disposio para qualquer
esclarecimento que considere necessrio em qualquer etapa da pesquisa. Esta pesquisa por
se tratar de uma interveno de baixa intensidade e por possuir coletas de dados no
invasivas, no apresentam riscos elevados para a sade e bem estar dos participantes. No
entanto, caso voc sinta algum desconforto ou indisponibilidade para os protocolos, comunicar
ao pesquisador responsvel e sinta-se vontade para no mais participar da pesquisa a
qualquer momento.

Esta pesquisa envolve a distribuio aleatria dos participantes em dois grupos (grupo
experimental e grupo controle), caso no sorteio senhora seja alocada no grupo controle, no
ir realizar as 36 sesses de EXERGAMES.
Diante do exposto, declaro que fui devidamente esclarecido (a) e dou o meu
consentimento para participar da pesquisa e para publicao dos resultados. Estou ciente que
receberei uma cpia desse documento.
______________________________________
Assinatura do Participante da Pesquisa
ou Responsvel Legal
______________________________________
Assinatura da testemunha

1.

Contato com a Pesquisadora Responsvel:

Caso necessite de maiores informaes sobre o presente estudo, favor ligar para a
pesquisadora: Felipe Ferreira de Souza (0xx83) 98818-3068. E-mail: felipehistoria1@hotmal.com.
Endereo: Universidade Federal da Paraba Centro de Cincias da Sade/
Departamento de Educao Fsica. Telefone: (83) 3216 7030
Comit de tica em Pesquisa do CCS/UFPB Cidade Universitria / Campus I Bloco
Arnaldo Tavares, sala 812 Fone: (83) 3216-7791.
Atenciosamente,

______________________________________
Felipe Ferreira de Souza Pesquisadora Responsvel
Observao: Como o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido apresenta-se em
mais de uma lauda, as demais sero rubricadas pelo pesquisador responsvel e pelo
participante do estudo.

APENDICES:

Nome:____________________________________________________________________________

Data de Nascimento:_____/_____/_____

Questionrio de Aptido Fsica

(PAR-Q Physical Activity Readness Questionnaire)
1.
2.
3.
4.
5.

O seu mdico j lhe disse alguma vez que voc tem um problema cardaco? ( ) SIM ( ) NO
Voc tem dores no peito com freqncia? ( ) SIM ( ) NO
Voc desmaia com freqncia ou tem episdios importantes de vertigem? ( ) SIM ( ) NO
Algum mdico j lhe disse que a sua presso arterial estava muito alta? ( ) SIM ( ) NO
Algum mdico j lhe disse que voc tem um problema sseo ou articular, como, por exemplo,
artrite, que se tenha agravado com o exerccio ou que possa piorar com ele? ( ) SIM ( ) NO
6. Existe alguma boa razo fsica, no mencionada aqui, para que voc no siga um programa de
atividade fsica, mesmo que voc queira? ( ) SIM ( ) NO
7. Voc tem mais de 65 anos de idade e no est acostumado a exerccios intensos? ( ) SIM ( )
NO
1. Um mdico j disse que voc tinha alguns dos problemas que se seguem?
______ Doena cardaca coronariana
______ Ataque cardaco
______ Doena cardaca reumtica

______ Derrame cerebral

______ Doena cardaca congnita

______ Epilepsia

______ Batimentos cardacos irregulares

______ Diabetes

______ Problemas nas vlvulas cardacas

______ Hipertenso

______ Murmrios cardacos

______ Cncer

______ Angina
Por favor, explique:__________________________________________________________________
2. Voc tem algum dos sintomas abaixo?
______ Dor nas costas
______ Dor nas articulaes, tendes ou msculo
______ Doena pulmonar (asma, enfisema, outra)
Por favor, explique:__________________________________________________________________
3. Liste os medicamentos que voc est tomando (nome e motivo)
_______________
__________________________________________________
_______________

__________________________________________________

_______________

__________________________________________________

4. Algum parente prximo (pai, me, irmo ou irm) teve ataque cardaco ou outro problema relacionado
com o corao antes dos 50 anos? ______ no ______ sim
5. Algum mdico disse que voc tinha alguma restrio prtica de atividade fsica (inclusive cirurgia)?
______ no
______ sim
Por favor, explique: _________________________________________________________________
6.

Voc est grvida? ______ no

______ sim

7. Voc fuma? ___ no ___ sim ____cigarros por dia ____charutos por dia ___cachimbos por dia.
8. Voc ingere bebidas alcolicas? ___ no ___ sim
___0-2 doses/semana ___ 3-14 doses/semana
___mais de 14 doses/semana
Nota: uma dose igual a 28,3g de licor forte (clice de licor), 169,8g de vinho (taa de vinho), ou 339,6g de
cerveja (caneca de chope)
9. Atualmente voc tem se exercitado pelo menos 2 vezes por semana, por pelo menos 20 minutos?
_____ no
____ sim

A. Se sim, por favor, especifique:

______ corrida
______ caminhada vigorosa

______ esporte de raquete

______ ski

______ bicicleta

______ levantamento de peso

______ aerbica

______ natao

______ outro (especifique) __________________

B. Total de minutos dispendidos em atividades aerbias por semana:

______ 40-60 minutos/semana
______ 61-80 minutos/semana
______ 81-100 minutos/semana
______ 100 ou mais minutos/semana
10. Voc mediu sua taxa de colesterol no ano passado?
______ no
______ sim acima de 200
______ sim abaixo de 200
______ sim no sabe o valor
11. Voc come alimentos dos 4 maiores grupos alimentares (carne ou seus substitutos, vegetais, gros,
e leite ou seus derivados)? ______ no ______ sim
12. Sua dieta tem alto teor de gordura saturada? ______ no

______ sim

13. Desde os 21 anos, qual foi o maior e o menor peso que voc j teve?
_____ maior
____ menor
____ sem mudana
14. Verifique a descrio que melhor representa a quantidade de estresse que voc tem durante um dia
normal:
____ sem estresse
____ estresse leve ocasional ____ estresse moderado freqente
____ estresse elevado freqente

____ estresse elevado constante

15. Quais so os seus objetivos ingressando em um grupo de promoo de sade?

____ perder peso
____ melhorar a aptido cardiovascular
____ melhorar a flexibilidade

____ melhorar a condio muscular

____ reduzir as dores nas costas

____ reduzir o estresse

____ parar de fumar

____ diminuir o colesterol

____ melhorar a nutrio

____ sentir-se melhor

____ outro (especifique) __________________

Declaro a preciso de todas as informaes acima fornecidas, comprometendo-me a avisar este departamento
em caso de alguma alterao que possa comprometer a prtica das atividades fsicas recomendadas.
____/_____/_______

__________________________________________________________

Verso Brasileira do Questionrio de Qualidade de Vida -SF-36

Instrues: Esta pesquisa questiona voc sobre sua sade. Estas informaes nos
mantero informados de como voc se sente e quo bem voc capaz de fazer
atividades de vida diria. Responda cada questo marcando a resposta como indicado.
Caso voc esteja inseguro em como responder, por favor, tente responder o melhor que
puder.
1- Em geral voc diria que sua sade :

Excelente
1

Muito Boa
2

Boa
3

Ruim
4

Muito
Ruim
5

2- Comparada um ano atrs, como voc classificaria sua idade em geral, agora?

Muito
Melhor
1

Um Pouco
Melhor
2

Quase a
Mesma
3

Um Pouco Pior
4

Muito Pior
5

3- Os seguintes itens so sobre atividades que voc poderia fazer atualmente durante

um dia comum. Devido sua sade, voc teria dificuldade para fazer estas atividades?
Neste caso, quando?
Atividade
s
a) Atividades Rigorosas, que exigem
muito esforo, tais como correr,
levantar objetos pesados, participar
em esportes rduos.
b) Atividades moderadas, tais como
mover uma mesa, passar aspirador
de p, jogar bola, varrer a casa.
c) Levantar ou carregar mantimentos
d) Subir vrios lances de escada
e) Subir um lance de escada
f) Curvar-se, ajoelhar-se ou dobrar-se
g) Andar mais de 1 quilmetro
h) Andar vrios quarteires
i) Andar um quarteiro
j) Tomar banho ou vestir-se

Sim,
dificulta
muito

Sim, dificulta
um pouco

No, no
dificulta de
modo
algum
3

1
1
1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
2
2
2

3
3
3
3
3
3
3
3

4- Durante as ltimas 4 semanas, voc teve algum dos seguintes problemas com seu
trabalho ou com alguma atividade regular, como consequncia de sua sade fsica?

a) Voc diminui a quantidade de tempo que se dedicava ao seu

trabalho ou a outras atividades?
b) Realizou menos tarefas do que voc gostaria?
c) Esteve limitado no seu tipo de trabalho ou a outras atividades.
d) Teve dificuldade de fazer seu trabalho ou outras atividades (p.
ex. necessitou de um esforo extra).

Sim
1

No
2

1
1
1

2
2
2

5- Durante as ltimas 4 semanas, voc teve algum dos seguintes problemas com seu

trabalho ou outra atividade regular diria, como consequncia de algum problema

emocional (como se sentir deprimido ou ansioso)?

a) Voc diminui a quantidade de tempo que se dedicava ao seu

trabalho ou a outras atividades?
b) Realizou menos tarefas do que voc gostaria?
c) No realizou ou fez qualquer das atividades com tanto cuidado
como geralmente faz.

Sim
1

No
2

1
1

2
2

6- Durante as ltimas 4 semanas, de que maneira sua sade fsica ou problemas

emocionais interferiram nas suas atividades sociais normais, em relao famlia, amigos
ou em grupo?
De forma
nenhuma
1

Ligeiramente
2

Moderadament
e3

Bastant
e4

Extremament
e5

7- Quanta dor no corpo voc teve durante as ltimas 4 semanas?

Nenhum
a1

Muito
leve
2

Lev
e3

Moderad
a
4

Grav
e
5

Muito
grave
6

8- Durante as ltimas 4 semanas, quanto a dor interferiu com seu trabalho normal

(incluindo o trabalho dentro de casa)?

De maneira
alguma
1

Um
pouco
2

Moderadament
e3

Bastant
e4

Extremament
e5

9- Estas questes so sobre como voc se sente e como tudo tem acontecido com voc

durante as ltimas 4 semanas. Para cada questo, por favor, marque uma resposta que
mais se aproxime com a maneira como voc se sente, em relao s ltimas 4 semanas.

a) Quanto tempo voc tem se

sentindo cheio de vigor, de
vontade, de fora?
b) Quanto tempo voc tem se
sentido uma pessoa muito
Nervosa?

Todo
Temp
o

A
maior
parte
do
tempo

1
1

Nunc
a

Uma
peque
na
parte
do
tempo
5

Algum
a parte
do
tempo

Uma
boa
parte
do
temp
o
3

c) Quanto tempo voc tem se

sentido to deprimido que nada
pode anima- lo?
d) Quanto tempo voc tem se
sentido calmo ou tranquilo?

e) Quanto tempo voc tem se

sentido com muita energia?
f) Quanto tempo voc tem se
sentido desanimado ou abatido?
g) Quanto tempo voc tem se
sentido esgotado?
h) Quanto tempo voc tem se
sentido uma pessoa feliz?
i) Quanto tempo voc tem se
sentido cansado?

10- Durante as ltimas 4 semanas, quanto de seu tempo a sua sade fsica ou

problemas emocionais interferiram com as suas atividades sociais (como visitar

amigos, parentes, etc)?
Todo Tempo

A maior parte
do tempo
2

Alguma parte
do tempo
3

Uma
Nenhuma parte
pequena
do tempo
1
4
5
parte do
tempo
11- O quanto verdadeiro ou falso cada uma das afirmaes para voc?

Definitivament
e
verdadeiro
a) Eu costumo adoecer
um
pouco
mais
facilmente que as outras
b)
Eu sou to saudvel
pessoas
quanto qualquer pessoa
que eu conheo
c) Eu acho que a minha
sade vai piorar
d) Minha sade
excelente

2.

A
maioria
das
vezes
2
verdadeir
o

N
o
sei

Definitivamente
falso

A
maioria
das
vezes
4
falso

PONTUAO:
/100

Escala de Borg Adaptada (VIVACQUA, 1992)

Nvel de intensidade

Condio

Frequncia cardaca

de esforo
60
0

Repouso

70
80

1
2

90
Muito Leve

3
4

110
Leve

5
6

Moderado

130
140

Intenso

9
10

115
120

7
8

100

160
180

Exaustivo

200