04/11/2015

GorduraVisceralOqueeComoPerder

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Incio Dietas Gordura Visceral O que

e Como Perder

Gordura
Visceral O
que e Como
Perder

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No MotoMaker voc monta o

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Tudo o que comemos e no

queimamos de energia
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durante o dia pode se tornar

gordura e nem sempre do tipo
que basta compensar na
academia para perder. A mais
temida por quem entende um
pouco mais de medidas extras
a gordura visceral. Dos dois
tipos de gordura, esta
considerada a mais perigosa e
infelizmente afeta a maior
parte das pessoas. Perder no
fcil, alertam os mdicos,
mas tambm no algo de
outro mundo.

Nosso corpo pode transformar

o excesso de calorias ingerido
em dois tipos de gorduras: a
subcutnea e visceral. A
gordura subcutnea fica
alojada entre a parte externa
da pele e a mais interna. Voc
pode tocar e a mais comum
de se formar no corpo porque
provm do excesso de calorias
diretamente sem
necessariamente ser em
grande quantidade.
J a gordura visceral bem
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mais profunda. Ela se localiza

sempre atrs da parede
abdominal e por trs dos
rgos que a rodeiam. O local
exato seria no interior da
cavidade peritoneal. O grande
problema deste tipo de
gordura no esttico, mas
sim por ela liberar adipocinas,
tipos de protenas
responsveis por aumentar a
presso arterial e influenciar
na absoro de insulina. E isso
faz alterar a queima de
gordura do corpo e controle do
acar, podendo causar no o
aumento do peso como
tambm outros problemas
como aumentar a quantidade
de triglicridos. O resultado
disso uma falsa diabetes,
hipertenso e outros
problemas relacionados.
Quando estamos olhando
para um abdome dilatado
e gordinho,
possivelmente ser uma
gordura subcutnea, fcil
de perder com exerccios.
J a gordura visceral
algo mas profundo, um
pouco mais alm de uma
leve caminhada e exige
mais esforo. Ambos
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alteram o visual, mas o

segundo tipo que pode
causar problemas diretos
sade. Mas como
gordura em excesso
nunca bom, cuidar dos
dois tipos essencial.
E como saber se voc tem
gordura visceral? Um teste
simples caseiro pode ajudar a
determinar o diagnstico.
Pegue uma fita mtrica e tire
as medidas da sua
circunferncia da cintura
abdominal. Os homens devem
ter at90 cm nesta rea e as
mulheres apenas 80. Mais que
isso, j estamos tratando de
gordura visceral.
Quer saber mais? confira o
video:
Reportagem Globo - Gordura na barr

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Como perder
gordura visceral
Um diferencial da gordura
visceral para a localizada que
tanto ouvimos falar na prtica
de exerccios que ela no tem
fator gentico. Est
intimamente relacionada com
a nossa dieta, geralmente sem
atividades fsicas e uma
alimentao bem rica em
calorias.

Como esta gordura

interna e bem rgida, o
primeiro passo uma
dieta pobre em calorias. Na
verdade, qualquer perda
de peso deve comear
com uma dieta pobre em
calorias para ter efeito
real. No adianta passar
duas horas na academia,
queimar 500 calorias se
voc ingere em excesso
mais de 1 mil por dia, no
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mesmo? trabalhar na
contramo.
Sua dieta deve ser
basicamente de alimentos
naturais e evitar ao
mximo gorduras. Troque
frituras por grelhados, fast
food por cereais e
alimentos na mesma linha
e seu corpo vai agradecer.
Alguns centmetros j vo
embora apenas com uma
mudana no drstica na
dieta e ainda aproveitar
alguns bons sabores no
fim de semana, mas sem
exagerar.
E se voc um bom amigo
da cerveja do fim de
semana, melhor esquecer:
ela no faz bem
mesmo!Cerveja uma das
bebidas que mais tem
calorias e com certeza no
a mais indicada para quem
sofre com a gordura
visceral. O ideal cortar a
bebida alcolica. Mas se
voc no consegue, tente
ficar com os destilados.
E como a gordura
localizada na regio
abdominal, esta deve ser a
sua rea mais trabalhada
em exerccios. O mais
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simples e mais bsico

abdominal, feito em casa
mesmo, todos os dias ao
menos vinte para pegar o
ritmo. Faa com os ps
elevados, de lado, lateral
todas as posies
possveis para forar a
queima de calorias na rea.
Seja constante, ao menos
duas vezes por semana
para ganhar ritmo.
Exerccios aerbicos
tambm funcionam muito
bem, pois estimulam a
queima de calorias no
corpo todo, e por
consequncia voc acaba
emagrecendo na parte
desejada. No algo
focado, mas qualquer
coisa que movimente
muito o corpo ajuda
bastante. Exemplo:pular
corda, corrida, bicicleta,
esteira e afins. At mesmo
brincar de bambol ajuda.
Pouca gente sabe, mas
artes marciais ajudam
bastante tanto a afinar a
cintura como a queimar
calorias. Na maior parte
desses treinos h um
aquecimento bem bacana,
com abdominais em
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grande quantidade, corrida

e at mesmo pular corda.
A maior parte dos esportes
ajuda na queima de
calorias em grande
quantidade e vai ajudar
com a gordura visceral.

Cirurgia esttica
para aGordura
visceral
Se a academia no anda
ajudando e seu organismo
mais lento, algumas cirurgias
estticas podem ajudar. A
lipoaspirao no a mais
indicada porque ela consegue
remover as gorduras mais
acima nas camadas da pele, as
mais internas ficam com
cirurgias de remoo de
gordura localizada mesmo.
Mas com dedicao aos
exerccios fsicos possvel
remodelar o corpo e sem tanto
esforo quanto parece.

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ricardo
maro 4, 2015 s 11:33 pm

bom artigo.
Responder

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