A MOCHILA

Manual
bsico de
Camping

UMA BOA MOCHILA DEVE...

Ser confortvel;
Distribuir o peso sobre os pontos da coluna vertebral preparados para suportar;
Ajudar-nos a manter o equilbrio, evitar o cansao e aguentar durante mais tempo
um peso sobre as costas;
Garantir que o equilbrio e suporte da mochila se d na zona inter-escapular;
Garantir que a repartio de peso seja feita na cintura e no nos ombros;
TIPOS DE MOCHILA
Mochilas de grande carga ou expedio - 70 a 85 Litros, utilizadas para
acampamentos de mais de 3 noites;
Mochilas de excurso ou fim de semana - 45 a 70 Litros de capacidade, utilizadas
normalmente em acampamentos de at 3 noites;
Mochilas de ataque - 30 a 45 litros, utilizadas para caminhadas sem acampamento;
Mochilas mini - at 30 Litros, sadas curtas com um pernoite em acampamento;
Mochilas de escalada - mochilas pequenas, muito tcnicas e resistentes;
Mochilas estanques - so totalmente estanques e submergveis, pensadas para
atividades em gua, neve ou chuva intensa.
COM A CHUVA
Se tiver usando uma mochila impermevel, utilize a capa de chuva da mochila;
Guarde todos os pertences em sacos de plstico, antes de arrum-los na mochila.
O PESO DENTRO DA MOCHILA
Grandes partes das mochilas atuais possuem uma divisria na parte inferior que,
normalmente, usada para guardar o saco de dormir ou roupa, que so coisas
leves;
Os objetos mais pesados devem ser arrumados ao nvel do centro de gravidade da
pessoa, sensivelmente ao nvel do umbigo e o mais junto s costas possvel, por
causa do equilbrio;
Uma mochila alta, com um centro de gravidade alto (que acontece quando
arrumamos objetos pesados em cima da mochila), pode provocar facilmente o
desequilbrio quando temos de saltar para transpor uma vala, nos abaixar, andar
de lado, etc;
Deve-se ter cuidado para no sobrecarregar a mochila de um dos lados com coisas
mais pesadas que do outro lado, pois assim fica em desequilibro e prejudica a
coluna vertebral;

COLOCAR A MOCHILA S COSTAS

ARRUMAR A MOCHILA
A regra n1 para a arrumao da mochila deixar mo (em bolsos ou junto ao
fecho ou tampa da mochila) os objetos que mais provavelmente viro a ser
precisos, tal como o impermevel, a lanterna, o estojo de primeiros socorros, o
mapa, lanche etc;
Saco de dormir e lenol ou toalha, por exemplo, podem ficar no canto menos
acessvel da mochila;
A roupa, depois de dobrada, deve ser enrolada, pois assim enruga-se menos e
permite arrumar melhor todo o interior;
Preencha todos os espaos vazios da mochila. Observe por fora se h zonas onde a
mochila no fica bem preenchida no interior;
No deixes pontas de objetos para fora da mochila.

Para no forar lateralmente a coluna, evitando assim risco de leso, nem de

desequilibro, siga os passos seguintes:
Para uma mochila no demasiadamente pesada:
Coloca a mochila em p, encostada nas pernas, com as alas para fora;
Passe as mos por entre as alas e agarre na mochila pelos lados;
Mantenha as costas em posio reta, para no a forar a coluna;
Levante a mochila at passar por cima da tua cabea, dando uma volta de 360 e
ficando s costas;
Para uma mochila muito pesada, o mtodo mais aconselhvel :
Coloque a mochila em cima de uma rocha elevada, muro, banco, mesa, etc., com
as alas viradas para voc;
Vire-se de costas para a mochila, enfie os braos nas alas e ajuste a tua posio,
mantendo sempre as costas em posio reta;
Com cuidado, por causa do esforo na coluna e mantendo esta sempre direita,
afaste-se at ficar todo o peso da mochila em cima de voc, fazendo ento os
ltimos ajustes.
AJUSTAR A MOCHILA
Ajuste o cinto: este existe para que uma grande parte do peso da mochila seja
transferida para os quadris, aliviando bastante os ombros e a coluna;
Importa ficar bem justo ao corpo;
Ajuste as alas de maneira a dar uma sensao de conforto, com pouco peso sobre
os ombros e sem sentir a mochila a puxar-te para trs;
Ajuste as restantes fitas de maneira a que no sintas a mochila balanar, mas sim
bem ajustada ao corpo;

ARMANDO O SEU ACAMPAMENTO

NADA COMO DORMIR NUMA BARRACA SOB A LUZ DAS ESTRELAS NO MEIO DO
MATO. UMA FOGUEIRA PARA AQUECER NAS NOITES FRIAS, CURTINDO A
NATUREZA EM SUA PLENITUDE. ACAMPAMENTOS SELVAGENS SO UMA TIMA
OPO PARA QUEM PROCURA UMA VERDADEIRA INTEGRAO COM OS
ELEMENTOS DA NATUREZA, MAS ALGUNS CUIDADOS DEVEM SER TOMADOS, PARA
QUE A SUA LINDA NOITE AO LUAR NO SE TRANSFORME NUMA ROUBADA.

Procure um lugar onde seja permitido

acampar e sempre avise as pessoas para
onde voc est indo e quando pretende
voltar.

Escolha muito bem o local onde vai armar a sua barraca. Procure um lugar
plano, limpo e arejado.
Evite acampar em lugares com pedras, tocos, aclives ou declives e em
mata muito fechada. Tambm evite armar sua barraca embaixo de
rvores, pois num vento forte pode acontecer de soltar algum galho e
acabar caindo no seu acampamento.
Olhe muito bem o local onde vai acampar, verifique se no caminho de
guas (lugares por onde a gua escorre quando chove). Tambm veja se
no uma rea alagadia (baixadas), pois nestes casos numa chuva voc
corre o risco de tomar um banho extra.
Procure reas protegidas do vento e sol.
Acampe sempre prximo de gua potvel ou limpa, mas evite as margens
de rios e cachoeiras.
Arme a sua barraca com todo o cuidado e capricho. Deixe-a bem esticada
e firme, com todos os grampos e tirantes fixados.

OUTROS EQUIPAMENTOS TEIS NO MATO

culos escuros, chapu ou bon.

Protetor solar e protetor labial (regies frias)
Sacos plsticos para lixo e guardar roupas.
Objetos de higiene pessoal e papel higinico.
Lenos umedecidos so timos para as situaes em que no se tem como
tomar banho.
Corda de nilon, fsforos.
Cobertor de alumnio para emergncias
Casaco impermevel ou capa de chuva.
Um apito, para sinalizar no caso de se perder.

ALGUMAS DICAS PARA TORNAR O SEU ACAMPAMENTO MAIS CONFORTVEL

CUIDADOS BSICOS

No deixe comida aberta ou restos de comida prximos da entrada da

barraca, pois ela pode atrair animais selvagens.
Traga todo o seu lixo de volta. Nunca deixe lixo onde voc acampou.
Escolha um local para o banheiro longe de nascentes e no se esquea de
enterrar os seus dejetos.
Evite cortar lenha para fogueiras. Procure lenha no cho ou leve carvo de
casa. Quando for embora no se esquea de cobrir com terra o local da
sua fogueira.
No use fogo dentro ou muito perto das barracas. O fogo um grande
inimigo do nilon. No fume dentro de barraca e deixe saco de dormir e
mochilas longe do fogo tambm.
Procure se integrar com a natureza. Evite som alto, barulhos, etc.
Evite usar sabo nas fontes, riachos e lagos.
Tenha sempre a mo um kit de primeiros socorros. O bsico deve conter
no mnimo: band-aid, algodo, pomadas para queimaduras e contuses,
analgsico, antitrmico, esparadrapo, gaze, atadura, tesoura, mertiolate
e anticido.
Se voc tem alergia a picadas de insetos, leve sempre o seu antialrgico.
No se esquea que voc est num lugar onde socorro sempre demorado
e complicado. A segurana do grupo deve estar sempre em primeiro lugar.
Procure manter limpa a sua barraca.
Pela manh certifique-se que nenhum animal se alojou dentro de suas
botas ou mochilas que tenha pernoitado do lado de fora da barraca.

Se voc vai fazer algum tipo de caminhada, v com um calado j

utilizado e use dois pares de meias sobrepostas para evitar bolhas nos ps.
Utilize roupas de algodo ou dos novos tecidos como Dry-Fit ou Suplex que
absorvem a transpirao e so bem leves e confortveis. Evite usar jeans.
Para evitar arranhes utilize uma camiseta de manga curta e outra de
manga comprida por cima.
No use cueca ou calcinha de material sinttico, pois eles podem provocar
assaduras.
Evite carregar coisas desnecessrias.
Ande sempre com as mos livres, carregando no mximo um cajado
(basto de madeira com cerca de 1,5 metro)
Sempre que voc sentir cansao, pare e descanse. Leve sempre alm da
gua algum alimento de fcil digesto, como barras energticas, frutas,
etc.
No sol sempre use protetor solar, o sol de inverno queima tanto quanto o
de vero e no frio use protetor labial.

FORMIGAS - Depois da barraca montada faa uma fogueira, espere ela apagar
completamente e separe suas cinzas. Faa uma pequena vala em volta de toda a
barraca (depois das cordas) e v despejando as cinzas. Isso afastar as formigas.
Outra soluo fazer que todos os garotos e garotas faam xixi na vala (sem a
cinza). Tambm funciona, mas o cheiro no nada agradvel. Tente a primeira
opo.
REPELENTE - Coloque em um recipiente cravo da ndia amassado e lcool, deixe
de molho por duas ou trs horas depois s passar no corpo.

HIDRATAO - Colocando uma colher de ch de sal de cozinha por litro de gua

em seu cantil, voc aumenta a quantidade de sais minerais presentes em seu
organismo, possibilitando uma maior hidratao.
COBRAS - Para evitar o aparecimento de cobras, principalmente prximos a
pedras, espalhe pedras de carbureto ao redor do acampamento. O cheiro ativo as
manter afastadas.

Sopas e alimentos desidratados.

Po de forma.
Leite e caf em p do tipo instantneo.
Biscoitos empacotados e barras energticas.
Chocolates, passas, frutas secas e granola.

LEMBRETE - Sempre leve embora consigo o lixo produzido pelo acampamento, no

suje nem destrua coisas que a natureza levou anos para fazer.
SUGESTO DE ALIMENTAO:

Arroz
Feijo enlatado
Acar
Leite em p
Achocolatado
Floco
Farinha
Macarro
Caf
Carne de sol
Suco de saquinho c/ acar
Sardinha
Bolachas doces e salgadas
Caldo Knor
Margarina
leo
Tomate
Cebola
Pimento
Batatinha
Cenoura
Ovo (meia dzia)
Po
Salsicha

DICAS DE ALIMENTAO (individual)

Procure levar alimentos leves e de fcil preparo como:

ROTA DO MATO ADVENTURE

CNPJ: 18.412.483/0001-05
Ministrio do Turismo: 05.055808.10/0001-8- CADASTUR