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Parar de fumar e os exerccios fsicos

Todos sabem que existem inmeros malefcios para o organismo da pessoa


que fuma cigarros regularmente, colocando a sade e a vida em risco.
Mesmo assim, o nmero de fumantes parece crescer ao invs de diminuir.
A culpa disso das substncias do produto como a nicotina que causam
grande dependncia qumica. Por isso, para quem deseja largar o cigarro,
importante descobrir formas de aliviar os sintomas de abstinncia para
passar por esse perodo e ter os benefcios de quem est livre de um mal
terrvel.

Parar de fumar
O que pode ser um diferencial durante e aps parar de fumar a prtica
frequente de exerccios fsicos, algo que negligenciado especialmente por
fumantes (quase sempre por no haver capacidade pulmonar para aguentar
atividades de intensidade moderada). Existem diversos benefcios que vo
ajudar quem est tentando parar de fumar, tanto na esfera fsica quanto na
psicolgica como reduzir o desejo de fumar, melhorar o humor e diminuir
os sintomas da abstinncia durante os exerccios fsicos e at 50 minutos
aps. Alm disso, a queima de calorias e a reduo do apetite fazem com
que no se ganhe peso, algo comum para fumantes que largaram o cigarro.
Escolha um momento do dia apenas para atividades fsicas, de preferncia
antes da rotina. No necessrio exerccios extremamente desgastantes,

principalmente no incio se voc no est acostumado com isso. Cerca de


30 minutos de caminhada por dia suficiente. Com o passar do tempo,
assim que voc melhorar sua capacidade pulmonar e muscular possvel
mudar a intensidade da atividade. Ainda possvel fazer ioga e meditao
como forma de manter sua mente livre de pensamentos ou afazer que
lembre o cigarro.
Os benefcios ao parar de fumar podem ser sentidos praticamente de
imediato, sendo que vrias partes do organismo comeam a funcionar
melhorar, principalmente sua capacidade de respirao. Com o tempo, voc
se sentir com mais disposio e realmente podendo sentir prazer com
atividades que lhe trazem apenas o bem, o contrrio do que o cigarro causa
sua sade.
Fonte: http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/living/exercisecan-help-you-quit-smoking.aspx
Pare de fumar para melhorar sua sade!
Os danos causados pelo cigarro em nosso corpo fazem com haja grande
queda na sade de qualquer um, afetando ainda a qualidade de vida do
fumante. Da mesma forma, quem consegue parar de fumar afetado
positivamente de diversas maneiras. No importa se voc possui 20 ou 50
anos, ao no permitir que o cigarro cause (mais) danos para sua sade, h a
melhora praticamente imediata em todo seu organismo.
As pessoas que param de fumar antes dos 50 anos diminuem o risco de
morrer nos prximos 15 anos em 50%, em comparao com aqueles que
continuam fumando. Ex-fumantes possuem melhor qualidade de vida, pois
h menor chance de contrair doenas como resfriados e gripe, assim como
bronquite e pneumonia. Alm disso, a disposio e energia para as
atividades rotineiras so maiores quando a pessoa consegue se libertar das
correntes que o tabaco impe. Estas so algumas melhorias que acontecem:
Parar de fumar tem grandes e imediatos benefcios de sade para homens
e mulheres de todas as idades. Esses benefcios ocorrem s pessoas que j
tm doenas relacionadas ao fumo, assim como para quem no tm.
Ex-fumantes vivem mais do que pessoas que mantm fumar.
Parar de fumar reduz o risco de cncer de pulmo, e outros tipos de
cncer, ataque cardaco, acidente vascular cerebral e doena pulmonar
crnica.

Mulheres que param de fumar antes da gravidez ou durante os primeiros


3 a 4 meses da gestao reduzem o seu risco de ter um beb abaixo do
peso.
Os benefcios de sade de parar de fumar so muito maiores do que os
riscos inerentes ao pequeno ganho de peso (geralmente menos de 10 quilos)
ou problemas emocionais ou psicolgicos que podem seguir desistir do
tabaco.
Apesar de muitos fumantes terem dificuldades em largar o cigarro, devido
nicotina e a grande dependncia que ela causa, possvel passar pelos
sintomas de abstinncia para ter uma vida com mais qualidade e sade. A
fora de vontade essencial para se atingir este objetivo to importante.
Fonte:
http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoki
ng/guide-to-quitting-smoking-why-quit-now
http://harmonianatureza.com.br/parar-de-fumar-e-os-exercicios-fisicos/