Como a meditao pode mudar o seu dia

Pare de pensar por um instante e foque toda sua ateno no que voc est lendo. Desacelere e olhe
pra cada palavra. Tome conscincia de que voc est a, sentado, olhando pra tela do computador.
Preste ateno em cada palavra que l, uma a uma. Tome conscincia de cada som e de como ele
ecoa na sua mente, este que voc est ouvindo agora mesmo, e este, e este.. Essa voz na sua
cabea, lendo este texto, ela voc? Se a voz voc, ento quem a est ouvindo?
Idealmente o pargrafo acima forou voc a entrar em um estado de meditao. Ele fez com que
voc prestasse ateno nos processos internos de como funciona a sua mente. Provavelmente esta
uma das primeiras vezes em que voc tomou conscincia de que voc estava pensando.

A meditao fora voc a parar de se identificar com o seu pensamento e passar a notar que
possvel controlar o que pensa. Assim que voc entende que os seus raciocnios so formados por
voc mesmo, e que voc pode pensar de forma consciente, voc chega concluso que possvel
controlar o que voc pensa.

Imagine que voc tem a habilidade pra decifrar como que sua mente faz pra te deixar triste, ou
ansioso, ou com raiva, ou feliz? Que tal poder diminuir ou at eliminar o sentimento de tristeza, s
porque voc capaz de ter conscincia de que est triste? Essa a habilidade que desenvolvida
com a meditao.

Se a meditao to poderosa assim, por que no esto todos treinando-a diariamente (eu
incluso)?

Porque meditar difcil pra caralho.

Eu quero que voc faa o teste pra ver como eu estou falando srio. Durante 30segundos eu quero
que voc no pense em nada. Ou ento que pense apenas que est olhando para uma grande tela
branca. Apenas trinta segundos, foque nisso e no deixe sua mente viajar em outras idias. Pode
tentar que eu garanto que voc no vai conseguir.

Esse um dos motivos de muitos desistirem da meditao. realmente muitodifcil de fazer. Outro
motivo que impede muitos de continuarem que os resultados demoram pra aparecer. E pra praticar
isso voc tem que se esforar diariamente. Junte a dificuldade de fazer com a necessidade diria da
prtica e com a demora em aparecer resultados e voc tem uma receita para muitos fracassarem.

Porm, quem consegue ultrapassar essa barreira atinge resultados extraordinrios mesmo que
eles demorem a aparecer. Facilidade de concentrao, stress reduzido, paz de esprito, resoluo
de problemas pessoais, melhora da memria, desenvolvimento de ateno e at diminuio da
presso sangunea so alguns dos mais importantes benefcios da meditao.

Mas eu sei que voc provavelmente pulou a lista de benefcios acima e veio direto pro prximo
pargrafo. Essa lista no vai te convencer. O que vai te convencer a ficar sentado em uma posio
desconfortvel por 15 minutos, todos os dias, saber que at o sexo vai melhorar.

Sim, amigo, voc vai sentir muito mais prazer quando comer sua namorada (ou a desconhecida da
balada que foi at sua sua casa). At mesmo olhar pra ela, sentiro cheiro dela, encostar nela, vai ser
melhor. Isso acontece porque voc aprende a focar sua ateno no que est fazendo e a responder
melhor aos seus desejos. Voc vai parar de pensar em outras coisas e vai focar s no toque, no
cheiro, na voz. Sua experincia sexual vai mudar completamente com o tempo e voc vai aprender a
realmente apreciar o sexo.

Entender que colocar o meu pau dentro da mulher que eu estou apaixonado a sensao fsica que
eu mais aprecio no mundo mudou a minha cabea. Porra, sexo simplesmente uma das melhores
coisas que voc pode fazer em vida. Se voc no quiser tornar isso ainda melhor, voc no merece
a vida.

Como meditar

Meditar a prtica mais barata e simples do mundo. Porm uma das mais difceis.

Basicamente, voc precisa achar um lugar em que ningum te interrompa e que seja quieto e calmo,
pelo menos durante sua meditao. Ento voc precisa programar um alarme para tocar em 15
minutos em um volume baixo. Sente-se no cho em uma posio confortvel, mas com a coluna reta.

Agora vem a parte difcil. Limpe sua mente. No pense em nada. Respire pelo seu nariz at sua
barriga ficar e seu peito ficarem cheios de ar. Ento exale vagarasomante. Um. Faa a mesma coisa,
mais uma vez. Dois. A cada respirao, conte a respirao. Trs. Quando um pensamento ou
distrao invadir sua mente, comece a contar de novo do um. Um.

Distraes e pensamentos alheios VO aparecer. E se voc novo nisso, eles vo aparecer sem
que voc os perceba e s ir notar quando j estiver pensando naquilo por alguns segundos.

No se julgue, no fique bravo e nem frustrado. Voc vai falhar, isso um fato. Apenas tome
conscincia desse fato, deixe-o de lado e ento volte a contar. bem provvel que voc no vai
conseguir passar do nmero trs nas primeiras vezes que meditar. Muitas pessoas levam meses pra
chegar ao 10.

Faa isso por 15 minutos completos. No so 13 e nem 14 minutos, so 15. Aprenda a controlar sua
mente e seu corpo. Esses 15 minutos parecero uma hora e l pelo segundo minuto j vai te bater
um desespero e uma vontade de sair correndo. No faa isso. Voc vai pensar sobre o trabalho que
vai ter que fazer amanh ou da prova pra qual voc ainda no estudou. Vai lembrar de uma msica
muito antiga que no ouve h muito tempo. No deixe que isso te deixe mal, apenas faa com que o
pensamento v embora e volte a contar.

s isso. A teoria simples, mas vai ser uma das coisas mais difceis que voc j fez.

Sinta-se vontade para compartilhar suas experincias com a meditao nos comentrios abaixo.
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