Suplementação pt 2 e Doping

Prof. Me. Lucas Antunes F. Vieira

 Creatina
A creatina (ácido metilguanadinoacético) é formada (Cr) a partir
de três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) (ALVES, 2002).
 Creatina
Normalmente é encontrada em alimentos de origem animal e
sintetizada no rins, fígado e pâncreas
Atua no aumento do conteúdo de fosfocreatina disponível para
regeneração imediata de ATP;
A cafeína parece prejudicar o armazenamento de creatina? (LEE,
CHENG, LIN, 2012)

ALVES, 2002; GUALANO et al., 2008; BECKER et al., 2016

 Creatina
Fase de saturação: 20-30g/dia nos primeiros 5 a 7 dias.

Manutenção: doses mais baixas (3-5g).

 Creatina
Principais Benefícios:
 Aumentos em força e potência
Atua principalmente na contração muscular (Sistema ATP-CP e fosfagênico)
Melhora na recuperação pós exercício

Principais efeitos colaterais:

Distensões musculares
Câimbras
Diminuição da produção endógena
Sobrecarga renal ?
Retenção hídrica (molécula hidrofílica)

ALVES, 2002; GUALANO et al., 2008; PERALTA e AMANCIO, 2002; BECKER et al., 2016
 Creatina

https://seer.uscs.edu.br/index.php/revista_ciencias_saude/article/view/2539/pdf_
1
https://www.scielo.br/j/rbme/a/mmQrVRgg9cqRxGwVC54kR6D/?format=pdf&lang
=pt
 TCM
Os triglicerídeos de cadeia média são ácidos saturados constituídos por 3
ácidos graxos de cadeia media ligados a 1 glicerol (COZZOLINO e COMINETTI,
2013).
TCM

Por possuir apenas de 6 a 12 átomos de carbono ao

longo de suas cadeias, faz com que sejam digeridos,
transportados e utilizados como fonte de energia pelo
organismo, são absorvidos pela mucosa intestinal de
forma tão rápida quanto a glicose, ou seja, passam
diretamente pelo estômago e são reduzidos a
triglicérides de cadeia média.

COZZOLINO e COMINETTI, 2013

 TCM
Principais Benefícios:
Poupador de glicogênio
Possível melhora no desempenho

Efeitos MUITO controversos.

Dosagens até 30g – poderiam causar desconfortos / sem efeito.
Dosagens de 86g efeitos positivos na performance.

Principais efeitos colaterais:

Desconforto gástrico

Vandenberghe et al., 2019; Wang et al., 2018

 TCM

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.019118
2
https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2018-0367?url_ver=Z39.8
8-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed&
 Óleo de Coco
O óleo de coco é uma fonte de gorduras saturadas, TCM e vitamina E
(BIESEK; ALVES; GUERRA, 2015).
 Óleo de Coco
Benefícios Propostos:
Aumenta resposta imunológica
DAS
Previne alguns tipos de câncer (efeito antioxidante) URA
SAT
Ação anti-inflamatória RA
S
D U
Redução da circunferência da cintura em obesos E GOR
O D
ES S
XC
Efeitos MUITO controversos.  E
70-80% de TCM (gordura saturada).

Principais efeitos colaterais:

Efeitos relacionados ao consumo excessivo de lipídio.
Sabitha et al. 2015; Assunção et al. 2009
 Óleo de Coco
 Aumento de Marcadores
lipídicos, TG, LDL

 Redução de marcadores inflamatórios e estresse oxidativo

https://www.scielo.br/j/aabc/a/jcy9MmXt5ypYpnRrHYJjzfg/?format=pdf&lang=e
n
https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2014-0351?url_ver=Z39.88-2003
&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
 Óleo de Cártamo
Oléo extraido da semente do açafrão-bastardo ou falso açafrão. Suas
sementes são ricas em AG mono e poliinsaturados (SCHULZE at al., 2014)
 Óleo de Cártamo
Benefícios Propostos:
Prevenção da hiperlipidemia
Prevenção de Doenças Cardíacas
Prevenção da hipertensão
Atuação no sistema imunológico
Efeitos controversos.

Principais efeitos colaterais:

Efeitos relacionados ao consumo excessivo de lipídio.

Schulze at al., 2014; Han; Martins; Dias, 2014

 Óleo de Cártamo

https://www.researchgate.net/publication/342142241_Consumo_de_oleo_de_cartamo_Carthamus_tinctorius_l_reduz_g
orduras_corporais_e_triglicerideos_em_ratos_wistar_exercitados
 Cafeína
A cafeína é uma substância alcaloide pertencente ao grupo das
metilxantinas (1,3,7-trimetilxantina) (CABALERRO et al., 2012; ARAZI;
DEHLAVINEJAD; GHOLIZADEH, 2016).

Dosagem – 3 a 6 mg/kg
 Cafeína
Benefícios Propostos:
Aumento da oxidação lipídica
Estimulande do SNC
Acerelação do metabolismo
Aumento da performance

Principais efeitos colaterais:

Aumento da PA
Insônia
Tremor
Ansiedade
Taquicardia
Aumento da temperatura corporal
ARAZI; DEHLAVINEJAD; GHOLIZADEH, 2016; Grgic & Mikulic, 2017; GOLDSTEIN et al., 2010
 Cafeína

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2011.635811?journalCode=tejs2
0
 Cafeína

https://www.researchgate.net/publication/23288016_Effects_of_Caffeine_and_Aspirin_on_Light_R
esistance_Training_Performance_Perceived_Exertion_and_Pain_Perception
 Palatinose
A palatinose (isomaltulose) é derivado da sacarose, pode ser encontrado no
mel e na cana de açúcar (KÖNIG et al., 2016).
 Palatinose
Sacarose = glicose + frutose.

A palatinose é sintetisada a partir de uma mudança estrutural

nessa ligação.

Sabor adocicado, podendo substituir a sacarose. Poder

edulcorante apx. 50%.

Índice glicêmico baixo

Potencial carcinogênico menor que a sacarose

Tonouchi et al., 2010; Oosthuyse; Carstens; Millen , 2015; Lina; Jonker; Kozianowski, 2002
 Palatinose
Principais Benefícios:
Manter a glicemia intra treino
Uso no pré treino
Oxidação de gorduras

Principais efeitos colaterais:

Não há efeito colateral consensual na literatura

Tonouchi et al., 2010; Oosthuyse; Carstens; Millen , 2015; Lina; Jonker; Kozianowski, 2002
 Palatinose

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00421-017-3719-5.pd
f
https://www.mdpi.com/2072-6643/8/7/390/htm
 Waxy Maize
 É um suplemento a base de amido de milho ceroso. Este amido sofre
alteração em sua estrutura molecular ofertando maior quantidade de
amilopectina (PAIVA et al., 2015).
 Waxy Maize

Principais Benefícios:
Evita a hipoglicemia
Uso no pré treino
Oxidação de gorduras
liberação de CHO gradual

Principais efeitos colaterais:

Não há efeito colateral consensual na literatura

Roberts et al. 2011; PAIVA et al., 2015

Waxy Maize

 Diminuiu o pico de glicose e aumentou a oxidação lipídica.

https://www.essentialnutrition.com.br/media/artigos/carbpro/10.pd
f
 Maltodextrina
A maltodextrina é um oligossacarídeo de fácil absorção, normalmente
utilizada em bebidas esportivas (CARDOSO; SEABRA; SOUZA, 2017).
 Maltodextrina
Principais Benefícios:
Manter a glicemia intra treino
Auxilia no aumento dos estoques de glicogênio muscular
Estímulo a síntese proteica

Principais efeitos colaterais:

Não há efeito colateral consensual na literatura

Fança, 2010; Henriques et al., 2010; Cardoso; Seabra; Souza, 2017

 Maltodextrina  Sem resultado. Apenas maior
glicemia

 A malto foi a mais

utilizada.

https://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n6/12.pd
f
http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/artic
le/view/396/378
 Dextrose
A dextrose constitui o monossacarídeo, o tipo de CHO mais conhecido e
mais simples (CARDOSO; SEABRA; SOUZA, 2017).
 Dextrose
Principais Benefícios:
Fornecimento de energia rápida
Estímulo a síntese proteica
Recuperação dos estoques de glicogênio

Principais efeitos colaterais:

Não há efeito colateral consensual na literatura

Pannoni, 2011; Cardoso; Seabra; Souza, 2017

Dextrose

Pannoni, 2011
 Ômega 3
O ômega 3 é um AG poli-insaturado composto de acido Eicosapentaenoico
(EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA) (LOGAN e SPRIET, 2015).
Ômega 3
Ômega 3 Ômega 6

6-desaturase
Ác. Alfa linolênico Ác. linoleico
Elongases
EPA Ác. linoleico gama
5-desaturase
DHA Àc. araquidônico

Anti- Pró
inflamatório inflamatório
 Ômega 3
Principais Benefícios:
Efeitos benéficos na saúde cardiovascular e respiratória
Efeitos anti-inflamatórios
Melhora da resposta imune

Principais efeitos colaterais:

Atenção a agregação plaquetária
Possível redução da pressão arterial (cuidado em atletas hipotensos).

Aoki e Seelaender, 1999; Logan e Spriet, 2015; Velho; Veeber; Longhi, 2017
Ômega 3
Ômega 3
 Ômega 3

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/43/42
https://www.researchgate.net/publication/291011052_Omega-3_Fatty_Aci
d_Supplementation_for_12_Weeks_Increases_Resting_and_Exercise_Me
tabolic_Rate_in_Healthy_Community-Dwelling_Older_Females
 Doping

Doping corresponde à violação das normas estabelecidas pela WADA do
código de substâncias aprovadas.


Essas normas discorrem principalmente sobre a presença de uma substância
proibida e/ou seu metabólito/marcador em uma amostra biológica do
atleta; a utilização ou tentativa de utilização de uma substância ou método
proibido; a recusa em fornecer material para análise; entre outros.


Suplementos e doping.

Marco regulatório 2018 (RDC 243/2018).

Posterior – incluiu as classes

Anterior – Suplemento era enquadrado
de suplementos em uma só (período de 5
em várias categorias – muitas brechas na legislação.
Anos para adequação).
 Doping

Desde 1996 temos a disponibilidade de suplementos pró-hormonais.


Pró-hormônios são precursores androgênicos que são ativados in vivo, de
forma enzimática, a esteroides anabolizantes, como testosterona e derivados.


São proibidos pela WADA.


Teorias de que suplementos proteicos, vitamínicos, minerais podem conter
substâncias escondidas.


Estudo de GEYER et al. (2001 e 2002) com apoio do COI. 634 suplementos
não hormonais obtidos em 13 países diferentes. 24,5% continham pró
hormonais (testosterona e nandrolona); 68,1% (testosterona); 7,5%
(nandrolona).
 Doping

https://www.cob.org.br/pt/documentos/download/559d2e6f27321
/
 Leitura Complementar
https://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/conexoes/article/view/2186
https://plataforma.bvirtual.com.br/Leitor/Publicacao/168102/pdf
https://plataforma.bvirtual.com.br/Leitor/Publicacao/36157/pdf
https://www.scielo.br/j/bjft/a/sscfLwTqm7QmHRcngC7pTgh/#
https://www.scielo.br/j/rbme/a/qdz3PHFkyHYX6K8T8zVrzTN/?lang=pt&forma
t=pdf
http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1207/847
http://revistafacesa.senaaires.com.br/index.php/revisa/article/view/408/300