E.

E DOM MIGUEL DE CERVANTES Y SAAVEDRA

ITINERÁRIO
INTERAÇÃO DE SUBSTÂNCIAS NO ORGANISMO
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE ESPORTIVA E
SUPLEMENTAÇÃO

Nome: Isabella Costa Brito, 3ºA

Relação entre atividade esportiva e suplementação
"É comum esportistas e frequentadores de academias fazerem uso de
suplementos alimentares com o intuito de obter um resultado mais rápido e
melhorar sua performance. Essas substâncias geralmente prometem aumentar
o rendimento, desenvolver massa muscular, retardar a fadiga, entre outros
benefícios. Mas será que o uso de suplementos é realmente benéfico?
Algumas pesquisas afirmam que a suplementação alimentar é benéfica para
pessoas que não apresentam uma dieta balanceada, sendo necessária, nesses
casos, a complementação de algum nutriente que esteja em falta no
organismo. Entretanto, seu uso frequente e sem nenhuma prescrição médica
ou aconselhamento de um nutricionista pode constituir um grave problema de
saúde.
Podemos definir suplementos alimentares como substâncias que possuem
como objetivo principal complementar alguma deficiência dietética. A grande
maioria dos suplementos promete uma grande quantidade de benefícios,
todavia, a maior parte deles ainda não possui seus efeitos comprovados.
Os preparados proteicos são uns dos principais suplementos alimentares
utilizados, principalmente o do soro do leite, sendo chamados de whey
proteins. Podemos destacar como efeitos principais dessas substâncias o
aumento da síntese proteica nos músculos, uma diminuição na quantidade de
gordura no corpo e o aumento na captação de aminoácidos. Outra substância
bastante utilizada é a albumina, que é feita a partir de clara de ovo.
Um fato extremamente importante é que pesquisas comprovam que, algumas
vezes, não há benefício em uma complementação de proteínas nem mesmo
para atletas com intensos treinos, bastando apenas possuir uma dieta
equilibrada. O consumo em excesso para além das recomendações diárias
(1,8g/kg/dia) não causa nenhum efeito no ganho de massa muscular e nem
beneficia o desempenho.
Alguns pesquisadores ainda alertam para o perigo do excesso de proteínas
causado pela complementação. Entre os principais problemas, podem ser
citados o aumento da produção de ureia, cólicas abdominais e diarreias. Além
disso, existe um grande risco de surgimento de problemas hepáticos e renais.
Muitos aminoácidos também são utilizados como suplementação, destacando-
se a glutamina, que não apresenta sua eficácia documentada. Algumas
pesquisas sugerem ainda que ela não é eficaz mesmo em atletas que se
encontram em competição, no que diz respeito à performance. No caso dos
aminoácidos, ainda muitas pesquisas devem ser realizadas para revelar os
efeitos colaterais e os reais benefícios.
É do senso comum as pessoas afirmarem que é essencial o uso de
suplementos para garantir melhores resultados. Essas pessoas parecem não
querer aceitar o fato de que uma alimentação de qualidade e balanceada é
capaz de atender todas as necessidades de uma pessoa, até mesmo aquela
que realiza uma grande quantidade de exercícios.
Diversas pesquisas ainda devem ser realizadas a fim de se conhecer o papel
dos suplementos para atletas. Porém, o que se percebe hoje é que a grande
maioria desses produtos não mostrou o resultado pretendido, sendo que uma
alimentação saudável por si só já conseguiria o efeito desejado. Antes de
escolher qualquer suplementação, é extremamente importante consultar um
nutricionista, uma vez que podem ocorrer efeitos colaterais.
Vale destacar ainda que muitos suplementos alimentares apresentam
esteroides em sua composição sem indicação no rótulo. Portanto, o uso dessas
substâncias por atletas pode ser considerado doping."

FONTE;
https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-
atividades-fisicas.htm