RECURSOS ERGOGÊNICOS

Substâncias ou artifícios adotados visando à melhora da performance. O propósito da

maioria dos ergogênicos é aumentar a performance pela intensificação da potência
física; da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o
início da fadiga.

São classificados em 5 categorias:

1. NUTRICIONAL: Servem, principalmente, para aumentar o tecido muscular, a
oferta de energia para o músculo e a taxa de produção de energia no músculo.
Este recurso praticamente não tem uma contra-indicação já que se trata apenas
de manipular as dietas para aumentar a reserva corporal de suplementos para
melhorar o rendimento dos atletas em competições.São representados,
principalmente, pelos carboidratos, proteínas, vitaminas , minerais e ferro

2. FISIOLÓGICA: São planejados para ampliar os processos fisiológicos

naturais a fim de aumentar a potência física. Têm como método utilizado a
Dopagem Sanguínea, que é considerada, pelo COI, como dopping, portanto,
proibido. A Dopagem Sanguínea consiste na remoção e subsequente infusão de
sangue, aumentando, assim, o número de hemácias. Devido a isso, se consegue
um melhor desempenho nos esportes de endurance, segundo alguns estudos.
Esta é, sem dúvida, uma das contra-indicações mais sérias da utilização deste
método porque não se tem 100% de certeza que conseguirá o efeito desejado,
entretanto, não se pode deixar de comentar que pode causar embolia gasosa,
transmissão virótica, trombose, etc.

3. PSICOLÓGICA : São ´planejadas para melhorar os processos psicológicos

durante o desempenho esportivo, para aumentar a força mental. A hipnose
pode ajudar a remover barreiras que limitam a capacidade de desempenho
fisiológico. A concentração em um centro de treinamento pode ser utilizada
para melhorar a motivação e, consequentemente, a performance numa
competição.

4. MECÂNICA OU BIOMECÂNICA: São projetados para aumentar a eficiência

energética e a vantagem mecânica. Um corredor pode usar tênis mais leve a fim
de gastar menos energia para movimentar as pernas e aumentar a economia de
corrida. Também podemos citar o uso de roupas especiais que diminuem a
resistência da água, na natação. (como a roupa lançada pela SPEEDO em
2000).

5. FARMACOLÓGICA: São drogas usadas para influenciar os processos

fisiológicos ou pesicológicos a fim de aumentar a potência física ou força
mental. Os esteróides anabolizantes, drogas que imitam o hormônio sexual
masculino, a Testosterona, podem aumentar o tamanho do músculo e a força.

ESTERÓIDES ANABOLIZANTES

São drogas fabricadas para substituírem o hormônio sexual masculino, a

Testosterona, fabricado nos testículos. Eles ajudam no crescimento do músculo
(Efeito Anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas,
como: pêlos, barba, voz grossa, etc. (Efeito Androgênico).

Uso Médico: São usados como tratamento para pacientes que não produzem
quantidades suficientes de testosterona. Também usados para:
. Estimulação da medula óssea;
. Estimulação do crescimento;
. Estimulação do apetite e preservação e aumento da massa muscular: têm sido
administrado para pessoas com condições crônicas desgastantes como o Câncer e a
Aids.
. Indução da puberdade masculina: andrógenos são receitados para muitos garotos
com atraso da puberdade. Atualmente a testosterona é, praticamente o único
andrógeno usado para esse fim.
. Usado para problemas relacionados com a idade em idosos;
. Usado como terapia de reposição hormonal para homens com baixos níveis de
testosterona.

A propriedade dessas drogas de aumentar os músculos tem feito com que atletas ou
pessoas que querem melhorar o desempenho e a aparência física utilizem
anabolizantes sem necessidade médica, principalmente aquelas que se julgam
pequenas e se sentem infelizes por essa condição. Esse uso estético não é médico,
portanto é ilegal e ainda acarreta problemas de saúde .

Os usuários podem desenvolver dependência a essas drogas. Essa dependência

pode ser percebida naquele que continua tomando anabolizantes mesmo depois de
ter tido conseqüências causadas pela droga como problemas físicos, nervosismo,
irritabilidade, efeitos negativos com suas relações com as pessoas. Além disso,
gasta grande quantidade de dinheiro e tempo para obter a droga e quando deixam
de usá-la apresentam uma série de sintomas desagradáveis. O sintoma mais
perigoso que pode surgir é a depressão, quem em casos extremos pode levar à
tentativa de suicídio. Nesses casos é necessária a ajuda de um profissional para
parar de usar anabolizantes.

EFEITOS COLATERAIS
O uso indevido dessas drogas pode acarretar inúmeros problemas:
Homens e Adolescentes: Redução da produção de esperma;
Impotência;
Dor ou dificuldade em urinar;no da condição normal
Calvície;
Ginecomastia;
Infertilidade;
Aumento da próstata

Mulheres e Adolescentes: Aparecimento de sinais masculinos;

Perda de cabelo;
Diminuição dos seios;
Alterações ou ausência da menstruação(Amenorréia);
Aumento do clitóris;
Alguns desses efeitos são irreversíveis, ou seja, mesmo na ausência do anabolizante
não há retorno da condição normal.

Pré-adolescentes e Adolescentes de ambos os sexos: Finaliza, prematuramente, o

crescimento, deixando-os com estatura baixa para o resto de suas vidas.

Em homens e mulheres de qualquer idade: Aparecimento de tumores (Câncer) no

fígado; Perturbação da coagulação do sangue; Alteração no colesterol;
Hipertensão; Ataque Cardíaco; Acne grave.

ANABOLIZANTES NATURAIS
São suplementos alimentares não prejudiciais à saúde. Os produtos contém
formulações especiais com a finalidade de gerar uma ação anabólica, ou seja, a
construção de músculos, mas dentro dos limites fisiológicos.
Não devem ser consumidos, em hipótese alguma, sem a orientação de um
especialista. Alguns são até confiáveis, mas as recomendações de consumo,
descritas em seus rótulos podem superar em muito as suas necessidades diárias.
Como o próprio nome diz, eles são confeccionados para suplementar, adicionar
nutrientes à alimentação, porém, não as substituem.
Existem suplementos com a função de construir a massa muscular, fornecer e repor
energia, acelerar o metabolismo, prevenir o catabolismo muscular e outros.

Podemos dividi-los nas seguintes categorias:

Hiper – calóricos: indicados para quem tem dificuldade em aumentar a estrutura
corpórea ou promover a hipertrofia muscular.
Hiper – protéicos: responsáveis pela construção corpórea e, principalmente,
muscular.
Aminoácidos: Também essenciais na construção da massa muscular.
Termogênicos; Aumentam a temperatura corporal ocasionando uma maior perda
de calorias e reduz o apetite. Seu uso excessivo pode ser perigoso por conter em sua
composição a efedrina.

Os Suplementos Alimentares são constantemente abordados de maneira incorreta

por alguns meios de comunicação e até por alguns profissionais da saúde. São
muitas histórias sensacionalistas – algumas até chegando a associar/confundir
suplementos alimentares com drogas.
Suplemento, tal como o exercício físico é anabólico, mas não é um esteróide
anabólico.

Sem dúvida, o grande diferencial dos suplementos alimentares é tornar a nossa vida
mais fácil, além de permitir uma nutrição adequada em horários nos quais a
alimentação sólida seria inviável. Podemos citar como exemplo a suplementação
imediatamente após o treino. Já é de consenso na comunidade científica que neste
momento nosso organismo precisa de proteínas e carboidratos o quanto antes para
acelerar o processo recuperativo. Porém qualquer pessoa que já fez um treino sério
uma vez na vida sabe da dificuldade de se alimentar neste momento, devido à
conhecida anorexia pós-esforço. Portanto, nada melhor do que se beneficiar com o
consumo de um pó rico em carboidratos associado a um pó rico em proteínas.
Muitas pessoas ainda relacionam suplemento alimentar com atletas. Nada mais
justo, visto que uma suplementação alimentar bem direcionada auxilia, e muito,
na melhora da performance. Mas será que somente os atletas podem se beneficiar
com esses produtos?
Uma pessoa, mesmo que sedentária, não poderia utilizar uma refeição líquida rica
em proteínas, adequada em carboidratos e pobre em gorduras como uma prática
opção nos lanches da tarde? Muito melhor que a usual coxinha com refrigerante
ou do que o pão francês com mortadela e guaraná, não é?
Um idoso que apresenta dificuldade na obtenção de proteína por meio da dieta,
devido a dificuldade no processo da mastigação, por exemplo, não poderia
enriquecer uma ou duas refeições do seu dia por proteína em pó? Ou precisa ser
atleta para isso?

Melhor um adolescente levar uma barra protéica para o colégio ou comer um

salgado de salsicha acompanhado de suco artificial com açúcar?
Como se pode observar, vários suplementos podem ser utilizados para
complementar alimentação fornecendo uma maior gama de nutrientes com
grande praticidade. Em nosso dia a dia repleto de obrigações, fica muito difícil
alguém morando em um grande centro conseguir ter à disposição alimentos
frescos nos horários exatos.
Uma alimentação rica em gorduras, açucares simples, fora de hora e, muitas
vezes, acompanhada de sedentarismo, é que realmente traz malefícios à saúde. A
prática de atividade física, acompanhada de uma ótima nutrição e, caso
necessário, de uma suplementação alimentar é a melhor forma de um indivíduo
manter-sesaudável.

Boa Sorte a todos!!!!