Benefícios da Albumina para o Ganho de Massa

Muscular
Redação Dicas de Treino
Ganho de Massa Muscular, Suplementação, Suplementos

Nosso corpo está a todo momento que respiramos tendo diferentes reações
biológicas para nossa sobrevivência e para isso os nutrientes são essenciais
pois são eles que nos fornecem substratos capazes de dar conta de todas as
reações, as proteínas por exemplo têm o papel de reconstruir tecidos e
músculos e hoje falaremos da importância e benefícios da albumina para o
ganho de massa muscular e também para outras funções.
Esta necessária proteína tem papel importante para quem pratica atividade
física e é fundamental ter um aporte adequado, ela está presente em alimentos
e em suplementos e você que treina com certeza já sabia disso.
Neste post vamos contar um pouco mais sobre os benefícios da Albumina para
o Ganho de Massa Muscular, quais alimentos podemos encontrar albumina,
para quem e quando o suplemento pode ser utilizado e outras informações, por
isso continue lendo!
 

O que é a Albumina?
 
A albumina juntamente com as globulinas são proteínas do plasma sanguíneo,
fazem parte da estrutura de todas as células que ajudam o organismo a
funcionar, são fatores de produção de enzimas e hormônios.
Produzida pelo fígado, a albumina é formada somente por aminoácidos e é a
proteína em maior abundância no sangue, fortalece a imunidade, carrega a
água para dentro das células, evitando assim o inchaço e auxilia no ganho de
massa muscular, além de várias outras funções que serão discutidas aqui.
A albumina não pode estar em uma quantidade muito alta no organismo pois
seu excesso irá acumular água dentro das células resultando a sobrecarga da
função cardiovascular e também não pode estar muito baixa porque irá sobrar
água no espaço entre as células gerando edemas e inchaços o que significa
mais trabalho para os rins.
Diante desses fatos  a suplementação deve ser orientada por um profissional
especializado, médico ou nutricionista, desta maneira os atletas poderão estar
seguros e ter todos os benefícios da albumina para o ganho de massa
muscular.
 

O que dizem os Estudos?

 
No que diz respeito aos benefícios da albumina no ganho de músculos, um
estudo publicado pela Ball Satte University de Indiana, observou dois grupos de
fisiculturistas onde um ingeriu albumina pós treino e o outro ingeriu placebo.
No grupo que ingeriu albumina foi identificado que houve melhor recuperação e
menos síntomas de fadiga muscular do que o grupo que ingeriu placebo.
Outro estudo publicado pelo Journal of the American Geriatrics Society que
observou aproximadamente 600 indivíduos homens e mulheres com mais de
60 anos suplementados com albumina, apontou que houve uma melhora na
força muscular, pois nesta idade começa a ocorrer uma diminuição da força
nos músculos e a albumina se mostrou eficaz para diminuir esta perda.
Estes estudos demonstram que a albumina tem eficácia para uso esportivo
desde que usado com adequação e orientação.
 

Benefícios da Albumina para o Ganho de Massa

Muscular
 
Esta proteína como já vimos tem funções biológicas essenciais para o nosso
corpo.
Estando com as quantidades adequadas no organismo, a albumina trará além
de benefícios para aumentar a massa muscular uma melhora geral para a
saúde.
Segundo alguns estudos ela também pode ser indicada para melhorar o quadro
de pessoas que sofreram queimaduras e após cirurgias.
Confira os benefícios da albumina:
# Transporta nutrientes para as células;
# Transporta água para dentro das células, evitando o inchaço;
# Favorece o ganho e recuperação de massa muscular;
# Melhora a imunidade;
# Melhora a circulação do sangue;
# Manutenção e construção de tecidos;
# Fonte de aminoácidos essenciais ( aqueles que não são produzidos pelo
corpo);
# Favorece a síntese de enzimas e hormônios que regularizam o organismo;
# Promove a saciedade devido a ter uma digestão mais lenta;
# Atua como antioxidante e antiinflamatório.
  

Alimentos ricos em albumina

 
Para quem frequenta a academia e não tem indicação do suplemento mas tiver
uma dieta equilibrada em proteínas poderá também usufruir dos benefícios da
albumina para ganho de massa muscular.
 Aqui estão os alimentos ricos em albumina:
# Ovo ( está em grande quantidade na clara);
# Leite e derivados principalmente o iogurte grego;
# Peixe;
# Soja, lentilha, feijão, grão de bico, feijão e amendoim;
# Frutas ricas em ferro como morango, amora e pêssego.
 

Razões que diminuem a quantidade de Albumina

 
A albumina pode ter sua produção reduzida devido a alguns fatores
relacionados a condições de saúde o que justificaria a suplementação nestes
casos.
A performance esportiva por exemplo pode ser alterada quando há má
absorção desta proteína.
Veja outros fatores que alteram os níveis de albumina no sangue:
# Doenças que aumentam sua excreção pela urina ( nefropatias, enteropatias,
ascite);
# Diarreia por um longo período;
# Cirrose hepática;
# Queimaduras graves;
# Alcoolismo;
# Hipertireoidismo;
# Desnutrição;
# Leucemia;
# Diabetes.
 

Em que condições o suplemento é indicado e

para quem?
 
A suplementação de albumina é indicada para atletas que buscam melhorar o
ganho de massa muscular, melhorar sua recuperação pós treino e
performance.
No caso do uso esportivo, a melhor maneira de obter resultados favoráveis da
albumina para ganho de massa muscular é no pós treino.
Além da performance atlética, a albumina deverá ser suplementada em casos
de :
# Choque hipovolêmico ( que é quando há grande perda de sangue e líquidos);
# Cirurgias cardíacas ou outras de grande porte;
# Queimaduras graves;
# Desnutrição proteíca;
# Septicemia;
# Doença de Crhon;
# Doença celíaca;
# Intoxicações por medicamentos e produtos químicos.
Vale ressaltar que pessoas com alergia ao ovo não devem usar este
suplemento.
 

Como preparar a Suplementação

 
O suplemento de albumina é proveniente da proteína do ovo, pode ser
encontrada em pó ou em tabletes (cápsulas).
No caso de ser em pó, deve ser diluída em algum líquido frio que pode ser
água, suco, água de coco, vitaminas, a temperatura fria evitará a degradação
da proteína que pode trazer ainda uma alteração no sabor por isso é
preferencial que seja nesta temperatura.
Para ter uma melhor recuperação muscular é aconselhável também um
carboidrato junto com a albumina por isso a vitamina é uma ótima opção.
Quando se faz o uso do suplemento de albumina é preciso tomar no mínimo 2
litros de líquidos diariamente para que não haja problemas renais.
A maioria das pessoas que consomem este suplemento fazem uso no pós
treino pois acreditam que assim podem se beneficiar mais da albumina para
ganhar massa muscular.
No entanto por ser uma proteína de lenta digestão pode ser consumida
também antes de dormir para ajudar na construção de novos músculos no
período de descanso.
Estas orientações deverão ser passadas na consulta com o nutricionista que irá
adequar a suplementação na rotina de cada um de acordo com as suas
necessidades e atividades físicas, a quantia da dosagem é individual.
 

Efeitos colaterais da Albumina

 
Por ser proveniente do ovo, quando em excesso pode causar flatulência, sendo
este o mais comum dos seus efeitos.
Outro efeito colateral é a sobrecarga renal, problema ocasionado por todas as
proteínas em excesso.
Os suplementos de albumina costumam ser ricos em sódio, sendo assim há o
risco de retenção de líquidos e hipertensão caso o consumo exceda a
quantidade adequada.
 
Onde encontrar suplemento de albumina para comprar?

Suplementos de Albumina são acessíveis e podem ser encontrados em

gôndolas de farmácias, supermercados, lojas de academia e até mesmo em
vários sites da internet.
Porém, essa mesma facilidade é uma via de mão única para que
aproveitadores e atravessadores elaborem Albumina de má qualidade,
expondo a vida do usuário e efeitos colaterais desconhecidos.
 
Referência

VARGAS,C,S; et al: PREVALÊNCIA DE USO DOS SUPLEMENTOS

NUTRICIONAIS EM PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA DE DIFERENTES
MODALIDADES.Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 9. n.
52. p.343-349. Jul./Ago. 2015.