Efeitos do Tribulus Terrestris em

Homens e Mulheres
Redação Dicas de Treino
Suplementação, Suplementos

Os fitoterápicos são mais comuns do que a maioria das pessoas imagina e está na
medicina oriental há séculos, como no caso de produtos extraídos de plantas. Hoje
vamos falar dos efeitos do Tribulus Terrestris, um fitoterápico natural que vem sendo
consumido por homens e mulheres do mundo todo, inclusive aqui no Brasil.
Vamos explicar do que ele é feito, como pode ser utilizado e se há alguma
contraindicação que você deva saber antes de começar o consumo. Porém, antes de
mais nada, lembramos que todo suplemento ou medicamento deve ser indicado por
um nutricionista para ser adequado aos seus treinos, independente de ser ou não
natural.
Confira mais abaixo tudo que separamos sobre esse assunto!

O que é o Tribulus Terrestres?

O Tribulus terrestris é um fitoterápico fabricado a partir de uma planta chamada Videira

de Punctura, comum nas regiões orientais e considerada uma erva daninha, que se
prolifera rapidamente. Ele tem sido utilizado há séculos, porém, só recentemente
ganhou força nas academias do mundo todo – onde descobriram seus benefícios para
a musculação e para a perda de peso.
Comercializado em diversos formados, o Tribulus Terrestris pode ser considerado
também um tipo de suplemento para ganhar massa magra, já que também é fabricado
em formato de cápsulas. Essa fama toda aconteceu basicamente porque ele é tem
relação direta com o aumento da fabricação natural de testosterona, hormônio
fundamental para essa finalidade.

Benefícios do Tribulus Terrestris

Como falamos, os efeitos do Tribulus Terrestris são sentidos na questão hormonal. E a

responsável por esse benefício é a protodioscina, que é o agente ativo da planta. É ela
quem faz com que o haja mais produção de testosterona e, com isso, aumento da
libido e ganho de massa magra.
Por muitos anos, os efeitos do Tribulus terrestris foram associados com questões
afrodisíacas, tanto para homens como para mulheres. Sendo assim, podemos resumir
seus benefícios[1]:
 Aumento da libido
 Melhor desempenho muscular
 Aumento da produção de testosterona

Efeitos do Tribulus Terrestris em Homens

Os efeitos do Tribulus terrestris são mais voltados para o ganho de massa muscular, já
que o aumento da produção de testosterona impacta diretamente nos treinos e nos
músculos.[2]
Além disso, há relatos de que o suplemento pode estimular a libido e diminuir
problemas como ejaculação precoce e impotência – vale lembrar que o a
suplementação não é indicada para casos graves, onde há a necessidade de procurar
um médico.

Efeitos do Tribulus Terrestres em Mulheres

Já em mulheres, os efeitos do Tribulus terrestris podem ser diferenciados. Boa parte

delas procuram a suplementação para garantir o emagrecimento, que pode ocorrer
devido à perda de gorduras que ele traz – isso porque seu princípio ativo utiliza delas
para gerar energia.
O Tribulus terrestris também pode diminuir sintomas da TPM e até amenizar cólicas
menstruais, pois age na ovulação, deixando-a mais otimizada.

Tribulus terrestris efeitos colaterais

Embora o suplemento por si só não apresente efeitos colaterais além de possíveis

alergias à planta, ele pode intensificar o poder de alguns outros produtos, gerando
problemas quando existe suplementação casada.
Nesse caso, vale a pena procurar seu nutricionista e garantir que os seus demais
suplementos não sejam maléficos se utilizados junto com o Tribulus terrestris.
Se sentir efeitos colaterais, procure um médico. Alguns exemplos:
 Náuseas
 Vômitos
 Diarreia
 Diferença entre Pó e Capsulas

O Tribulus Terrestris pode ser encontrado em diversas versões. Entre elas, as mais
comuns são as em pó e as cápsulas. Por serem mais concentradas, as cápsulas são
indicadas para a musculação e efeitos rápidos. Já o suplemento em pó costuma ser
mais efetivo para lidar com problemas de libido e pode ser utilizado mais pontualmente
– como em dias de estresse, por exemplo.

Tribulus terrestris – Como tomar?

A dosagem mais comum para que os efeitos do Tribulus terrestris sejam sentidos é de
até 750 mg por dia – ou duas cápsulas. Porém, esse valor pode ser menor para
mulheres ou para quem está começando com a suplementação. Por isso, sempre
indicamos que comece com a dosagem inicial e aumente aos poucos – ou seja, utilize
apenas uma cápsula por dia ou uma colher do suplemento em pó.

Perguntas e Respostas

Separamos mais abaixo algumas perguntas comuns sobre o Tribulus Terrestris.

Confira se a sua dúvida está na nossa lista:

Tribulus Terrestris Engorda?

Não há relatos de que um dos efeitos do Tribulus terrestris seja engordar. Pelo
contrário, ele pode ser utilizado por quem deseja perder peso pois, como dissemos,
um dos seus benefícios é usar a gordura acumulada para gerar energia.

Tribulus Terrestris Emagrece?

Como falamos mais acima, sim, um dos efeitos do Tribulus Terrestris é gerar
emagrecimento. Obviamente, sua dieta deve ser equilibrada e aliada aos treinos
físicos para que realmente haja o resultado esperado.

Tribulus Terrestris Aumenta Testosterona?

Há pesquisas fortes que dizem sim ao aumento da testosterona como um dos efeitos
do Tribulus terrestris. Porém, isso acontece de maneira natural e não sintética, como é
o caso dos anabolizantes. Para aumentar ainda mais sua produção hormonal, é
sugerido que seja feita uma alimentação balanceada e rica em proteínas. Além disso,
os treinos são fundamentais!

Tribulus Terrestris causa queda de cabelo?

Não há relatos de queda de cabelo entre os efeitos do Tribulus Terrestris. Porém, caso
esse efeito aconteça com você, pode ser sinônimo que outro suplemento que está
utilizando seja o causador. Nesse caso, opte por um deles para cessar o problema.

Tribulus Terrestris atrasa a Menstruação?

Um dos efeitos do Tribulus terrestris é otimizar a ovulação e não atrasar a

menstruação. Porém, se houver esse tipo de problema, é válido procurar um médico e
verificar o motivo dele ocorrer.

Tribulus terrestris onde comprar?

É sempre imprescindível, além de pesquisar sobre os efeitos do Tribulus Terrestris,

comprá-lo de locais seguros e que tenham autorização para a venda. Como indicação,
temos o suplemento Tribulus Terrestris da Optimum Nutrition, que é um dos mais
vendidos do país. Além disso, seu valor está sempre 30% mais baixo do que os
demais, devido às promoções do site. Clique aqui e Confira!

E para finalizar…

Não esqueça de procurar um nutricionista em caso de dúvidas ou de sintomas

negativos ao começar a suplementação. Os efeitos do Tribulus terrestris podem variar
de acordo com o seu organismo e condicionamento físico, portanto, também
indicamos que um treinador físico esteja ciente do processo.

Referências
1. Turíbio Barros, doutor em Fisiologia pela EPM
2. Artur Herdy, médico de esportes