SUPLEMENTOS por: Grupo 05

O que são ?

Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas

especialmente para complementar a alimentação. Eles podem ser
compostos de todas as vitaminas e minerais e por isso são
conhecidos como Multivitamínicos ou podem conter apenas
determinadas substâncias, como ocorre no caso da Creatina e da
Spirulina, que são indicados especialmente para quem pratica
algum tipo de atividade física.
Para que servem os suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares servem para complementar a

alimentação saudável e não como forma de substituição e eles
devem ser utilizados sob indicados de um médico ou
nutricionista. Existem suplementos alimentares que contêm
todos os nutrientes diários necessários, e existem aqueles
suplementos que contêm uma quantidade muito maior de
proteínas, carboidratos ou outros componentes.
tipos de suplementos alimentares que
existem são:
• Suplemento alimentar hipercalórico: para
engordar
• Suplemento alimentar proteicos: para ganhar
massa muscular
• Suplemento alimentar termogênico: para
emagrecer
• Suplemento alimentar antioxidante: contra o
envelhecimento
• Suplemento alimentar hormonal: regularizar os
sistema hormonal
Benefícios dos suplementos alimentares
Além de auxiliarem na perda de peso ou na formação dos
músculos, os suplementos alimentares podem produzir ainda
outros efeitos positivos à saúde:
• Potencializa a recuperação muscular após lesões;
• Auxilia pacientes com doenças que provocam má absorção de
nutrientes;
• Auxilia a manter a absorção mínima de nutrientes em idosos;
• Melhora o desempenho de atletas
• Auxilia a eliminar radicais livres;
• Auxilia pacientes com anemia e perda de peso excessiva.
Mas vale ressaltar: todos esses benefícios acontecem somente
quando o uso dos suplementos é bem regulado. Portanto, os
suplementos alimentares não devem ser utilizados de qualquer
forma: o ideal é sempre ter o acompanhamento médico.
O uso indevido dos suplementos:
Atualmente, os suplementos vêm sendo cada vez mais utilizados. Porém,
de forma errada e sem auxílio do profissional especializado (nutricionista).
Em vez de serem usados para suprir as necessidades fisiológicas quando
não alcançadas na alimentação, os suplementos passaram a substituir
refeições. Uma alimentação balanceada não deve ser trocada por
suplementos. O uso deve ser feito de forma a não trazer riscos à saúde e
somente um profissional capacitado pode recomendá-lo.

Apenas este profissional é capaz de calcular a

ingestão diária das necessidades de macronutrientes
e micronutrientes. Esse cálculo visa cobrir as
necessidades nutricionais, que podem aumentar, por
exemplo, por conta de exercícios físicos.
Especificamente para atletas, os suplementos
auxiliam no aumento do rendimento.
 Resultados do uso inadequado:
Sua utilização incorreta por acarretar sintomas desagradáveis
como transpiração excessiva, flatulência, aceleração dos
batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, insônia,
cansaço, aumento da desidratação e hipertermia, alteração da
percepção de dor, o aumento do peso, sobrecarga renal gerando
doenças renais, sobrecarga hepática (fígado) e arritmia cardíaca.
Suplementação na infância
as crianças representam um grupo de grande vulnerabilidade para
deficiências de macro e micronutrientes, em consequência do rápido
crescimento e desenvolvimento. Assim, dependendo da dieta
efetivamente ingerida, de seu ritmo de crescimento e de suas
atividades, pode haver necessidade de suplementação.

É importante antes explicar que o suplemento infantil não precisa ser

uma cápsula enorme e pouco atraente para as crianças. Um
achocolatado com puro cacau e um mix completo de vitaminas e
minerais pode ser um tipo de suplemento.
Suplementos para idosos
O processo natural do envelhecimento acarreta uma série de alterações no
organismo que incluem a necessidade de ingestão de mais nutrientes para a
manutenção da boa saúde. Porém, a redução do apetite, digestão mais lenta,
disfagia, que provoca dificuldades para engolir, e problemas dentários, entre
outras consequências da idade, Por isso, para evitar a perda de peso e de massa
muscular, muitas vezes, a suplementação é indicada por médicos e
nutricionistas.
A indicação suplementar por meio de produtos industrializados ou receitas
caseiras é realizada quando o consumo é menor que 70% das recomendações
diárias via alimentação. Outra indicação de suplementação é quando ocorre a
perda de peso, em torno de 10% nos últimos seis meses, sem alterações de
hábitos de vida, como dieta ou atividade física. Quando a perda é de 5% do
peso total em três meses também é feita a indicação.
Suplementos nas academias
Existem personaltrainers que aprendem as regras básicas da
suplementação e sugerem aos alunos. Isso é ruim para a profissão,
pois é o mesmo caso de praticar medicina ilegalmente. Tanto que
alguns profissionais já foram advertidos e até suspensos.
Existem vários tipos de suplementos, mas, na maioria das vezes, a
composição é bem parecida. Os suplementos mais comuns, como
o Whey e o BCAA, são formados basicamente por proteínas – com
teor muito baixo de gordura, para que não se torne muito calórico.
Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta
nada tomá-los sem fazer exercícios. O suplemento aumenta a
quantidade de proteínas no corpo que vão se associar às fibras
musculares, mas o que realmente causa o ganho de massa muscular é
a atividade física.
Escola estadual Professor Gabriel Almeida Café
Diretor: Rhuan
Professora: Cátia
Grupo: 05
Turma: 221
Data: 27.05.2022
Tema: Suplementos

Bom dia à todos e obrigado pela atenção.