TDAH E FOCO

SUPLEMENTOS NOOTRÓPICOS
VALIDADOS PELA NEUROCIÊNCIAS

CLEITON MENDES
CLEITON MENDES

Pós Graduado em Neurologia Clínica (Hospital Albert Einstein- SP).

Lab. Citogenética Humana. Mestrado em Neurociências e Biologia

Celular (Ufpa). Membro da Sociedade Brasileira de Neurociências e
Comportamento (Sbnecp). Mais de 1.000 alunos e mentorados
médicos e das mais diversas áreas do conhecimento.

Atualmente desenvolve sua pesquisa de PhD em Neurociências

unindo neurociências e tecnologia para criar novas ferramentas de
Biohacking para alta performance cerebral e longevidade.

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Sobre este e-Book

Isenção de responsabilidade médica

Este e-Book é um documento geral de saúde para adultos com 18

anos ou mais. Seu objetivo é estritamente educacional. Não
constitui aconselhamento médico. Consulte um médico ou
profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa
relacionado a exercícios, nutrição, ou, suplementação, ou, se
tiver dúvidas sobre sua saúde.

Este guia é baseado em estudos científicos, mas os resultados

individuais variam. Se você se envolver em qualquer atividade ou
adquirir qualquer produto aqui mencionado, você o fará por sua
própria vontade e aceitará os riscos de forma consciente e
voluntária. Embora mencionemos as principais interações
conhecidas, é possível que qualquer suplemento interaja com
outros suplementos, com alimentos e produtos farmacêuticos e
com condições específicas de saúde.

O Prof. Cleiton Mendes e a NeuronM não assumem

responsabilidade por quaisquer ações realizadas após visitar
estas páginas, e não assumem responsabilidade se alguém fizer
uso indevido de suplementos. A NeuronM e seus editores não
garantem que efeitos colaterais imprevistos não ocorrerão
mesmo nas dosagens adequadas e, portanto, não assumem
responsabilidade por quaisquer efeitos colaterais de
suplementos ou práticas.

A NeuronM não faz nenhuma representação, recomenda, ou,

endossa quaisquer testes, produtos, procedimentos, opiniões
ou outras informações específicas que possam ser mencionadas
no site.

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FOCO E TDAH

SUPLEMENTOS PRIMÁRIOS

CREATINA

A creatina (que vem da palavra grega “kreas”, que significa

“carne”) é uma molécula produzida no corpo a partir dos
aminoácidos arginina, glicina e metionina. É produzido
principalmente no fígado e (em menor grau) nos rins e no
pâncreas.

A creatina pode ser encontrada em alguns alimentos de origem

animal e é mais prevalente em carnes e peixes.
A creatina também pode melhorar alguns aspectos da memória,
especialmente para pessoas com níveis de creatina abaixo da
média, como vegetarianos e idosos.

Observe que a Creatina também é conhecida como:

creatina monohidratada
creatina 2-oxopropanoato
ácido a-metilguanidinoacético

Existem muitas formas diferentes de creatina disponíveis no

mercado, mas a creatina monohidratada é a mais barata e eficaz.
Outra opção é a creatina monohidratada micronizada, que se
dissolve mais facilmente na água e pode ser mais prática.

Qual é a melhor forma de creatina?

Embora diversas formas de creatina tenham sido investigadas ,

não há indicação de que exista uma melhor forma. Dito isto, é
importante destacar que a creatina monohidratada tem mais
evidências para apoiar a sua eficácia.

Dosagem:

Para benefícios ao cérebro a dosagem mínima recomendada

segundo os últimos estudos é de 5 gramas/dia.

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ÔMEGA 3:

Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos poliinsaturados

essenciais. Isso significa que os humanos devem consumi-los
através de sua dieta, provenientes de fontes como peixes, frutos
do mar, nozes e sementes de linhaça.

Os ômega-3 têm propriedades antiinflamatórias e são cruciais

para o desenvolvimento do cérebro e a saúde cardiovascular.
Com cada vez mais pessoas sendo diagnosticadas com TDAH e
existe uma busca contínua por tratamentos úteis.

Em alguns estudos, o principal resultado, que é uma melhoria

global nas medidas comportamentais em ambos os grupos e
uma melhoria específica nos problemas de atenção no grupo
com TDAH (ambos da ordem de cerca de 15%), fornecem algumas
evidências da eficácia da suplementação de EPA e DHA para
meninos com TDAH.

Neste contexto, também vale a pena mencionar que a

suplementação de ácidos gordos ómega-3 em geral parece ter
efeitos positivos no desenvolvimento do cérebro.

Assim, não é surpreendente que melhorias comportamentais

tenham sido observadas tanto no grupo de TDAH quanto no
grupo sem.

A suplementação com a mistura de ácidos graxos ômega-3

aumentou as concentrações de EPA e DHA nas membranas dos
eritrócitos e melhorou a função da memória de trabalho.
Como tomar

O Ômega 3 apresenta múltiplos benefícios ao corpo e cérebro,

mas para benefícios ao cérebro, recomenda-se a dosagem
mínima de 300 mg de DHA por dia.

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CONTATO
WHATSAPP:(11) 96830-6242
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CLEITON MENDES