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Um guia para iniciantes em nootrópicos
REDDIT TRADUÇÃO: DON(Y) BELL
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O que são Nootrópicos?

O termo nootrópico refere-se a uma ampla gama de compostos artificiais e naturais que
se acredita aumentar a função cognitiva.
Como funcionam os Nootrópicos?

Acredita-se que os nootrópicos atuem modulando o metabolismo neuronal, a
oxigenação cerebral, a disponibilidade de neurotransmissores, aumentando os fatores
neurotróficos e afetando outros processos celulares. O mecanismo de
ação exato dependerá do composto.
Mitos Comuns
Mito 1: Adderall é um potente estimulador cognitivo.
Adderall tem efeitos poderosos sobre o humor e a motivação, mas seus efeitos
cognitivos parecem ser pequenos e podem, na verdade, prejudicar indivíduos com alto
desempenho em tarefas cognitivas complexas. [1] [231]
Mito 2: os nootrópicos são como o NZT-48 do filme Limitless
Os nootrópicos são muito menos poderosos do que o que é retratado no filme. Eles
podem lhe dar uma vantagem. Eles não vão mudar completamente a sua vida.
Considerações
Perigos
Nossos corpos são complexos e únicos, como tal, você não pode prever com certeza que
não terá uma reação adversa a qualquer composto em particular. Muitos compostos
novos e exóticos não são conhecidos por serem seguros ou bem tolerados, seu uso
confere riscos desconhecidos, mas significativos.
As incertezas aumentam ao empilhar vários compostos. Cada pilha confere um certo

nível de risco. Embora o risco associado a uma pilha média possa não ser grande, o
risco associado à prática regular de se tornar uma cobaia para novas pilhas pode muito
bem ser grande.
Os riscos de longo prazo associados ao uso de drogas para melhorar a cognição
também são desconhecidos. Algumas drogas têm histórias de uso mais longas do que
outras. E algumas drogas podem acabar sendo protetoras ou promotoras da saúde. Mas
a segurança de tomar novos compostos a longo prazo não pode ser garantida.
As incertezas são ainda maiores com crianças e adultos jovens, uma vez que os cérebros
não são considerados maduros antes dos 25 anos. [140] Geralmente, é recomendado
que crianças e adultos jovens se concentrem em dormir o suficiente, fazer exercícios e
manter uma dieta rica em nutrientes.
Deve-se presumir que as ervas e medicamentos nootrópicos NÃO são seguros durante a
gravidez, há evidências de que certos compostos de ervas como a vincpocetina podem
causar abortos espontâneos. Seja conservador e converse com seu médico antes de
tomar ervas e medicamentos durante a gravidez.
A manipulação excessiva dos sistemas de neurotransmissores pode levar a várias

patologias desagradáveis, incluindo a síndrome da serotonina , depressão, ansiedade
e psicose estimulante . [141] [142] [143]
Alguns compostos podem interagir com o metabolismo de outras drogas. Isso pode
afetar adversamente a segurança e a eficácia de certos tratamentos. [144]
Alguns compostos podem causar diminuição da regulação e sintomas de

abstinência quando tomados regularmente ou em altas doses. [145]
Elevadores do humor e compostos dopaminérgicos podem deixar algumas

pessoas maníacas . [146] [147] [148]
Certos compostos podem interferir na qualidade do seu sono, especialmente quando

são tomados à noite. Não dormir o suficiente pode ter um grande impacto em sua
saúde, função cognitiva e humor. A privação de sono também é conhecida por induzir
mania em indivíduos suscetíveis. [235] [236]
A mistura de inibidores da MAO (MAO-A) com suplementos de tirosina ou alimentos

que contenham tiramina pode causar graves efeitos colaterais hipertensivos, chamados
de "efeito do queijo". [149]
Se você estiver medindo pós , precisará de uma balança. O erro do usuário pode levar à
ingestão não intencional de doses perigosas ou potencialmente letais de um
medicamento ou suplemento.
Se acessível, uma criança pode ingerir uma dose perigosa e potencialmente letal de um
medicamento ou suplemento.
Os fabricantes de pó a granel da Alibaba e sites semelhantes têm um histórico de passar

produtos não autênticos, muitos fornecedores os utilizam. O risco de produto não
autêntico é especialmente alto com substâncias novas e exóticas. Procure certificados de
análise de não fabricantes (COAs) . Observação: as classificações do suplemento
LabDoor não devem ser consideradas confiáveis. Eles não publicam os resultados reais
dos testes e foram encontrados promovendo produtos que eram completamente
inautênticos.
Um estudo descobriu que certos suplementos vegetais, incluindo bacopa monnieri,

podem conter níveis preocupantes de micotoxinas específicas. [222] Pode ser
importante procurar fontes confiáveis que testem a contaminação por micotoxinas.
A estrutura química das impurezas da droga geralmente é desconhecida. É possível que

algumas dessas impurezas novas ou desconhecidas possam ser prejudiciais.
Embora acreditemos que as empresas na lista de fornecedores confiáveis são confiáveis
e capazes de um bom controle de qualidade, sempre é possível que haja deslizes . Você
pode reduzir as possíveis consequências das confusões começando com pequenas doses
antes de trabalhar até a dose padrão.
Algumas pessoas podem estar inclinadas a usar nootrópicos para mascarar sintomas
físicos como sonolência crônica e fadiga, que corre o risco de ignorar uma patologia
subjacente. É uma boa ideia ser verificado por um profissional treinado quando você
estiver apresentando sintomas de uma doença ou condição.
Os nootrópicos podem fazer certas coisas, mas não podem fazer de você
automaticamente um ser humano completo. Negligenciar fatores de vida mais
importantes pode piorar sua situação no final. Os nootrópicos não são um substituto
para as necessidades humanas básicas, como exercícios, luz solar, envolvimento social,
sono e uma boa alimentação.
A fruta mais baixa pendurada

Corra para o parque
O exercício parece ter benefícios físicos, psicológicos e cognitivos. Uma revisão da

Cochrane de 2013 descobriu que o exercício parece reduzir os sintomas de
depressão. [2] Ao mesmo tempo, os exercícios aeróbicos também parecem melhorar a
função executiva e a memória. [3] Dados os efeitos colaterais mínimos e os benefícios à
saúde bem documentados, os exercícios devem ser considerados antes de outras
intervenções.
Durma o suficiente rotineiramente
O sono é essencial para uma boa função cognitiva. [4] No entanto, muitos de nós não
dormem o suficiente. Problemas para pegar no sono na hora certa podem ser
remediados simplesmente tomando 0,5 mg de melatonina, o hormônio do sono, trinta
minutos antes de ir para a cama ou reduzindo a intensidade da luz à qual você está
exposto à noite. A exposição à luz de alta intensidade é conhecida por suprimir a
produção natural de melatonina. [5]
Também é extremamente importante obter luz forte pela manhã. Isso redefine seu
ritmo circadiano para que seu corpo funcione corretamente durante o dia. Não receber
luz solar ou luz artificial de intensidade semelhante pela manhã pode causar sintomas
semelhantes aos da depressão e atrasar o início do sono. [220] [221]
Luz azul
Nossos corpos evoluíram para usar a luz azul (~ 480nm) como um sinal de que é
dia. [239] A luz azul é um regulador mestre chave de nosso ritmo circadiano e vigília. A
luz azul, além de reprimir os níveis de melatonina, também aumenta nossa taxa
metabólica e estado de alerta. [240] [241] A exposição à luz azul parece ter efeitos
cognitivos significativos. Em ensaios clínicos randomizados, a luz azul brilhante parece
ser capaz de melhorar a atenção, a memória de trabalho, a memória verbal e o
humor. [241] [242] [243] [244] [245] [246] [247] [248] A luz azul em combinação com a
cafeína parece aumentar o estado de alerta e o humor mais do que a cafeína
sozinha. [241] [243]Curiosamente, a exposição ao azul durante o dia parece realmente
aumentar a qualidade do sono. [247] Enquanto a exposição à luz azul à noite tem o
efeito oposto. A teoria atual para os efeitos cognitivos da luz azul tem a ver com o
aumento da liberação de norepinefrina, que está associada ao estado de alerta e humor,
mas é um processo complexo que pode envolver outros fatores importantes, incluindo a
modulação da orexinaneurônios (hipocretina). A luz azul parece ter efeitos positivos em
intensidades tão baixas quanto 40 lux (que é função da distância e da intensidade de
uma fonte de luz), mas intensidades mais baixas não agem tão rapidamente quanto
intensidades mais altas de luz azul. Dado seu perfil de baixo risco e os benefícios
substanciais, os dispositivos de luz azul devem ser considerados um potencializador
cognitivo com uma das melhores taxas de risco para recompensa.
Dose padrão: 40-200 + lux de luz azul (~ 480 ± 20nm) por 10-60 minutos pela
manhã.
Fornecedores confiáveis
Dispositivos
Philips goLITE BLU está disponível comercialmente e foi usado em pelo menos vários
estudos. [242] [245] Outro estudo usou lâmpadas LED azuis disponíveis
comercialmente, como a Techlight® RGB, que tem um comprimento de onda azul de
cerca de 470 nm. Qualquer fonte de luz azul em ~ 480 ± 20 nm que pode atingir mais
de 40 lux a uma distância confortável deve ser eficaz.
Efeitos colaterais
Pode desencadear mania em indivíduos predispostos
Como devo decidir o que é certo para mim?

Primeiro, você deve ter em mente um objetivo que deseja melhorar. A partir daí, é bom
revisar as pesquisas relevantes para ver quais nootrópicos são pensados para melhorar
essa área e quais têm um histórico de uso seguro. Aqui está uma lista condensada para
objetivos comuns:
• L-teanina com cafeína para foco e atenção
• Creatina para raciocinar
• Bacopa Monnieri para a memória
Substâncias
Ervas e compostos derivados de plantas
L-Theanine
Resumo
L-teanina é um dos principais compostos psicoativos encontrados no chá. L-theanine é

extremamente seguro e foi mostrado para mitigar os aspectos negativos da cafeína,
como ansiedade, aumento da pressão arterial e diminuição da qualidade do sono,
possivelmente melhorando os aspectos positivos. [83] [84] [85] [223] Sua capacidade
de aumentar a atenção foi verificada
repetidamente. [6] [7] [8] [9] [10] [11] [223] Uma revisão sistemática recente dos efeitos
da l-teanina e da cafeína confirmou que a combinação parece melhorar os aspectos da
atenção. [169]A combinação de L-teanina e cafeína pode melhorar a atenção mais do
que a cafeína sozinha. [6] [7] Foi demonstrado que a L-teanina sozinha aumenta as
ondas cerebrais alfa, um padrão de atividade cerebral correlacionado à atenção
relaxada. [106] L-teanina parece aumentar as concentrações cerebrais de serotonina,
dopamina e GABA. [249] Em um estudo animal recente, o consumo de l-teanina foi
associado a um aumento de cerca de 25% no BDNF e de cerca de 100%
no NGF no hipocampo . [170] L-teanina ingerida com cafeína é uma das pilhas
nootrópicas mais confiáveis e seguras para melhorar o foco.
Dose padrão: 200mg de L-teanina com 100mg de cafeína (Observação: uma maneira
fácil e barata de obter 100mg de cafeína é quebrar 200mg no-doz ou comprimidos
semelhantes pela metade.)
Efeitos colaterais
Dores de cabeça
Questões
L-teanina ajuda a ansiedade?
L-teanina é um redutor de ansiedade leve. Para muitas pessoas, a L-teanina proporciona

redução adequada da ansiedade e relaxamento. Mas, para pessoas com ansiedade
severa, é improvável que seja suficiente por si só.
Quantas vezes posso tomar L-Theanine sem construir uma tolerância?
Indefinidamente. L-theanine não parece construir tolerância.
L-theanine piora sua ansiedade quando você para de tomá-lo?

Não há nenhuma boa pesquisa para dizer qualquer coisa. Curiosamente, isso não parece
tornar a ansiedade visivelmente pior. Se houver efeitos de rebote, eles provavelmente
serão leves e transitórios.
A L-teanina se decompõe se eu colocá-la em um líquido quente?
Não. L-teanina pode ser colocada em água fervente sem degradar.
A L-teanina precisa ser tomada com cafeína?
Não. Mas para pessoas sem problemas de ansiedade, o valor nootrópico provavelmente
diminuirá muito na ausência de um estimulante como a cafeína.
Qual marca de L-theanine é melhor na Amazon?
Agora Foods, Doctor's Best e Jarrow são todas boas marcas de L-teanina em forma de
cápsula. O Liftmode também tem uma boa reputação, mas eles vendem L-teanina em
pó.
Todas as preparações de "L-teanina" são iguais?
Se estiver escrito 100% L-theanine e for de uma marca confiável com um CoA
independente, é provável que seja virtualmente idêntico a outras marcas.
Posso tomar extrato de chá verde para L-teanina?
O extrato de chá verde é geralmente padronizado por seu conteúdo de

catequina. Normalmente é difícil dizer exatamente quanto L-theanine você estará
tomando.
L-Theanine é fisicamente viciante?
Não. L-theanine não mostra nenhum potencial viciante.

Ainda devo tomar cafeína com L-teanina se tiver ansiedade geral?
Provavelmente não há uma boa resposta de tamanho único aqui. Provavelmente, é

melhor experimentar os dois. No entanto, há motivos para pensar que pessoas com
níveis mais altos de ansiedade não precisam adicionar cafeína.
Quanto tempo leva a L-theanine para fazer efeito?
Apenas 30 minutos.
Bacopa Monnieri
Resumo
Bacopa Monnieri é uma erva que tem sido usada na medicina ayurvédica há
séculos. Atualmente é um dos nootrópicos mais bem testados. Uma revisão de 2012 de 6
estudos com Bacopa Monnieri observou efeitos de aumento de memória grandes e
estatisticamente significativos em adultos mais velhos. [27] [28] O mecanismo de ação
primário da bacopa ainda não está claro, parece ser um antioxidante, um inibidor fraco
da acetilcolinesterase e um ativador do fluxo sanguíneo cerebral. [29] Em modelos
animais, Bacopa Monnieri parece aumentar as concentrações corticais de acetilcolina,
dopamina e serotonina. [197] Bacopa Monnieri provavelmente é um dos estimuladores
de memória mais seguros e eficazes para adultos mais velhos.
Dose padrão: 300 mg assumindo 50% de bacosídeos uma vez pela manhã ou 750 mg
assumindo 20% de bacosídeos
(Nota: os efeitos de melhoria da memória do Bacopa Monnieri aparecem com o uso

contínuo de longo prazo, 8 semanas é um bom período mínimo de teste)
Avisos
Bacopa Monnieri pode alterar o metabolismo de certos medicamentos, alterando as

atividades do CYP3A4, CYP2C9 e CYP2C19. [232] Isso pode reduzir a segurança e a
eficácia de outros medicamentos que você está tomando. Converse com seu médico se
estiver tomando algum medicamento prescrito.
Efeitos colaterais
Náusea, cãibras, sonolência, fadiga muscular, letargia
Questões
Devo tomar bacopa de manhã ou à noite?
Normalmente é tirado de manhã. No entanto, as pessoas que sentem sonolência com

bacopa podem considerar tomá-lo no final do dia.
Que extrato de Bacopa devo procurar?
O consenso geral de relatórios de usuários é que Synapsa / KeenMind é o melhor

extrato de Bacopa Monnieri. É também o extrato com mais pesquisas humanas.
Cafeína
Resumo
A cafeína é a droga psicoativa mais popular e conhecida. É comumente encontrado em

café, chá, bebidas energéticas, refrigerantes e até chocolate. A cafeína parece ter efeitos
cognitivos agudos. Parece ser capaz de aumentar consistentemente o estado de alerta e
a atenção. Mas se esses efeitos desaparecem com o uso regular ainda é uma questão de
debate. [117] [118] [119] A cafeína exerce seus efeitos bloqueando os receptores A1 e
A2A da adenosina. [120] Os efeitos do bloqueio dos receptores A1 parecem diminuir
com a exposição crônica, mas pode haver efeitos residuais que são mediados pelos
receptores A2A. [121]O consumo moderado de cafeína de rotina parece estar associado
a muitos resultados positivos, incluindo uma diminuição do risco de doença de
Parkinson, doença de Alzheimer, depressão, doença cardiovascular e
derrames. [122] [123] [124] [125] [126] [127] Curiosamente, em um estudo, parecia
haver uma relação entre personalidades extrovertidas, ingestão de cafeína e
desempenho aprimorado em tarefas desafiadoras de memória de trabalho. [128]
Dose padrão: 50-200mg de cafeína
Possíveis Interações
Em pacientes com doença de Parkinson, a ingestão de creatina e o alto uso de cafeína

(> 300mg por dia) foram associados a uma progressão mais rápida da doença, medida
pela escala de classificação da doença de Parkinson unificada. [207] Um estudo
posterior indica o envolvimento de um mediador genético, o alelo GRIN2A T, nessa
associação. [237]
Efeitos colaterais
Ansiedade, mania, dores de cabeça, náuseas, aumento da pressão arterial
Aviso
A cafeína tem uma dose letal relativamente baixa, pode rondar alguns gramas para
algumas pessoas. [74] [75] Se você planeja comprar cafeína purificada, pílulas são
recomendadas. Eles são extremamente baratos, convenientes e seguros. O pó é um
pouco mais barato, mas é mais difícil de usar e apresenta um risco significativo de erro
humano durante a dosagem.
Curcumina
Resumo
A curcumina é um polifenol amarelo brilhante derivado da cúrcuma. A curcumina tem

uma longa história de uso medicinal na China e na Índia. Hoje, a curcumina está sendo
amplamente estudada como um agente terapêutico para doenças que vão do câncer à
doença de Alzheimer. Algumas formulações de curcumina parecem melhorar aspectos
da função cognitiva em idosos saudáveis. [208] Em estudos com animais, a curcumina
parece ter um efeito antidepressivo, que pode ser causado pelo aumento da
neurogênese hipocampal. [213] [214] [215] [216] A curcumina possui propriedades
antiinflamatórias, antidiabéticas e antioxidantes, cada uma das quais poderia mediar
substancialmente seus efeitos positivos em animais modelo de Alzheimer, bem como
em populações saudáveis mais velhas. [209] [210][211] [212]
Quando a curcumina é absorvida, ela é rapidamente convertida em glicuronídeo de

curcumina e conjugados de sulfato. [217] Esses conjugados podem ter efeitos
periféricos, mas provavelmente terão dificuldade em cruzar a barreira
hematoencefálica. A biodisponibilidade da curcumina pode ser significativamente
aumentada pela inibição da formação de conjugados de curcumina com uma substância
como a piperina. Num estudo em voluntários humanos, a biodisponibilidade da
curcumina aumentou 2.000% com a co-administração de piperina. [218] Longvida, uma
formulação de partícula de curcumina lipídica sólida parece também evitar
substancialmente o problema de conjugação. 650 mg de Longvida sozinho parece
produzir e manter cerca de duas vezes a quantidade de curcumina livre de 2 gramas de
curcumina com 20 miligramas de piperina. [219]Foram observados efeitos positivos na
memória de trabalho, estado de alerta e humor em idosos saudáveis que tomaram 400
mg de Longvida. [208]
Dose padrão: 400mg Longvida ™ (formulação de partículas sólidas de curcumina

lipídica)
Possíveis interações
A curcumina pode inibir o citocromo P450 2C9, o que pode alterar a segurança e
eficácia de outros medicamentos.
A piperina pode alterar a segurança e eficácia de outros medicamentos, alterando seu

metabolismo.
Efeitos colaterais
Desconforto gastrointestinal, aperto no peito, pele inchada, fezes amarelas, erupções

cutâneas, dor de cabeça
Ashwagandha
Resumo
Ashwagandha é uma erva da Índia com um histórico de uso de mais de 3.000

anos. Ashwagandha parece ser um ansiolítico confiável (redutor de
ansiedade). [89] [90] Ashwagandha também pode aumentar os aspectos de atenção,
mas há apenas evidências preliminares aqui. [91] O mecanismo de ação de
Ashwagandha não é totalmente claro. Ashwagandha parece ter atividade mimética de
GABA, o que pode ser responsável por seus efeitos ansiolíticos. [92] Withaferin A, um
dos principais constituintes ativos, parece ser um agente antiinflamatório bastante
poderoso. [93] Ashwagandha também pode melhorar subclínica hipo tiroidite, bem
como piorar hiper tiroidite. [238]
Avisos
Ashwagandha pode causar lesão hepática em alguns casos. [271] Para limitar o risco,
pergunte ao seu médico antes de tomar ashwagandha e não misture ashwagandha com
outros suplementos ou álcool.
Ashwagandha pode aumentar os hormônios da tireoide e causar ou piorar o

hipertoidismo.
Dose padrão: 300mg de extrato de raiz de Ashwagandha padronizado para ~ 5% de

witanolidos
Questões
O ashwagandha causa sintomas de abstinência quando interrompido?
Ashwagandha não parece causar sintomas de abstinência. [107]

Rhodiola rosea
Resumo
Rhodiola rosea é uma planta com uma longa história de uso medicinal na Europa e na
Ásia. Existem algumas evidências que sugerem a Rhodiola rosea, que reduz a fadiga
mental, a fadiga física e os sintomas de depressão. [30] [31] [32] [227] Rhodiola rosea
reduz a excreção induzida por estresse de cortisol e pode inibir AChE e
MAO. [33] [34] Rhodiola rosea não parece melhorar a função cognitiva além de reduzir
a fadiga mental. [228] Os usuários geralmente relatam efeitos agudos semelhantes aos
de estimulantes ao tentarem a rhodiola rosea pela primeira vez. Esses efeitos
estimulantes podem diminuir com o uso a longo prazo.
Dose padrão: 350 mg uma vez pela manhã (assumindo 3% de rosavinas e 1% de

salidrosides)
Erva de São João

Resumo
A erva de São João (Hypericum perforatum) é um antidepressivo à base de ervas e

melhora o humor. Seu principal constituinte ativo parece ser a hiperforina, que parece
inibir a captação de serotonina, norepinefrina, dopamina e GABA. [35] [155] [156] Uma
revisão sistemática de 2008 concluiu que a erva de São João parece ter eficácia
semelhante aos antidepressivos mais tradicionais, com poucos efeitos colaterais. [36] A
erva de São João não parece ajudar ou prejudicar a função cognitiva em indivíduos
saudáveis. [37]
Dose padrão: 300mg três vezes ao dia
(os extratos podem variar, os ensaios clínicos muitas vezes foram realizados com um
extrato padronizado para conter 0,5% de hiperforina)
Avisos
Acredita-se que a erva de São João seja um fotossensibilizador, podendo aumentar os

danos causados pela luz de alta intensidade, levando ao desenvolvimento de deficiência
visual ou catarata. Precauções adequadas devem ser tomadas para proteger os olhos da
luz solar intensa durante o uso de st. Wort de John. [79]
A erva de São João pode alterar o metabolismo de certos medicamentos, alterando a

atividade do citocromo P450. [80] Isso pode reduzir a segurança e a eficácia de outros
medicamentos que você está tomando. Converse com seu médico se estiver tomando
algum medicamento prescrito.
A erva de São João pode causar síndrome da serotonina quando tomada em conjunto
com outras drogas, incluindo SSRIs, SNRIs e triptanos. [[266]]
Kava
Resumo
Kava é um ansiolítico natural produzido a partir da raiz de Piper methysticum. Seu uso
remonta a milhares de anos no sul do Pacífico. Uma revisão sistemática de estudos
descobriu que o Kava pode efetivamente mitigar a ansiedade em maior extensão do que
o placebo, com poucos efeitos adversos. [38] Kava não parece ter problemas de
tolerância de curto prazo maiores do que o placebo, cerca de 25% dos usuários de
placebo e kava vão querer aumentar sua dose. [39] Em baixas doses terapêuticas, a
kava não parece prejudicar a função cognitiva e pode realmente melhorar alguns
aspectos da atenção. [40] A kava também pode ter efeitos benéficos na função sexual
feminina, embora isso possa ser causado pela redução da ansiedade. [39]
Houve relatos de toxicidade hepática induzida pela kava, o que levou a UE, o Reino
Unido e o Canadá a colocar restrições à kava. No entanto, uma ligação direta entre a
toxicidade hepática e o uso de kava parece ser extremamente rara. Na maioria dos
casos, havia outros fatores contribuintes prováveis, como o uso de outros
medicamentos, alto consumo de álcool e condições médicas. [41] Deve-se ter cuidado
ao tomar kava. Certifique-se de que o preparo é de uma empresa de grande reputação e
derivado da raiz da planta. Não use kava se tiver problemas de fígado, consuma álcool
com frequência ou esteja tomando outros medicamentos. A segurança do uso de kava a
longo prazo não foi rigorosamente confirmada.
Dose padrão: 400mg de kava com 30% de kavalactonas (os ingredientes ativos) uma ou
duas vezes ao dia.
Efeitos colaterais
Sonolência, toxicidade hepática

Moduladores de dopamina
Parece haver uma relação dose-resposta em forma de U invertido entre os níveis de
dopamina e o desempenho da memória de trabalho. [12] Na prática, isso significa que
pessoas de alto desempenho têm menos probabilidade de se beneficiar de
dopaminérgicos, como metilfenidato, anfetaminas e modafinil, e têm maior
probabilidade de ter seu desempenho prejudicado. Alterar os níveis de dopamina é
poderoso, infelizmente nem sempre está claro se você se beneficiará ou se será
prejudicado.
Para as mulheres, os níveis ideais de dopamina podem ser mais inconsistentes. Níveis
mais altos de estrogênio parecem aumentar a síntese de dopamina e os níveis de
estrogênio parecem flutuar durante o ciclo menstrual. [13] Para mulheres que não
fazem controle de natalidade, há aumento de estrogênio antes da ovulação. Este
aumento no estrogênio parece afetar o desempenho da memória de trabalho, mas como
o desempenho é afetado parece depender dos níveis basais de dopamina. [14] [15]
Metilfenidato
Resumo
O metilfenidato (Ritalina, Concerta) é principalmente um inibidor da recaptação da

norepinefrina-dopamina. A inibição da recaptação da norepinefrina-dopamina aumenta
efetivamente os níveis de norepinefrina e dopamina no cérebro. Embora o metilfenidato
seja uma droga eficaz para o TDAH, seu efeito cognitivo não parece estar limitado a
indivíduos com TDAH. O metilfenidato também demonstrou ser um potencializador de
memória para pessoas saudáveis. [50] [82] O metilfenidato pode ser facilmente
abusado.
Dose padrão: 20 mg uma vez pela manhã
Efeitos colaterais
Náusea, ansiedade, irritabilidade, insônia, humor deprimido, perda de apetite,

aumento da pressão arterial, palpitações
Sais de anfetamina mistos

Resumo
Adderall é um inibidor e liberador da recaptação da norepinefrina-dopamina. Adderall

pode melhorar ou prejudicar aspectos da função cognitiva, dependendo do
desempenho inicial. Adderall tende a prejudicar os que já têm alto desempenho, mas
reforçará os de baixo desempenho. Curiosamente, as pessoas parecem ser bastante
ruins em determinar se estão tendo um desempenho melhor ou pior por causa do
Adderall. [1] Adderall pode ser facilmente abusado.
Efeitos colaterais
Mudanças de humor, perda de apetite, euforia, coração acelerado, aumento da pressão

arterial, palpitações, insônia, paranóia, mania, irritabilidade, ansiedade, possível
neurotoxicidade, tolerância
L-Deprenil
Resumo
L-deprenil (Selegilina) é um potente inibidor da MAO-B com uma longa história de uso
como tratamento para a doença de Parkinson. [129] Como um inibidor da MAO-B, o L-
deprenil atua aumentando os níveis de dopamina e fenetilamina no cérebro. Em alguns
estudos com animais, a administração de L-deprenil foi associada a um aprendizado
aprimorado. [130] No entanto, os efeitos de aumento de desempenho do L-Deprenyl
parecem ser muito mais ambíguos em humanos. Pelo menos um estudo sugere que o L-
Deprenyl pode realmente diminuir o desempenho. [201] L-deprenil tem afinidade para a
inibição da MAO tipo B em doses mais baixas, o que significa restrições dietéticas
usuais à tiraminae sua tirosina precursora pode não se aplicar. Em doses mais altas
acima de 10 mg de L-deprenil pode perder sua seletividade e começar a inibir MOA-A,
neste ponto seria prudente seguir as restrições dietéticas padrão de MAO-
I. [131] Embora seja improvável que doses terapêuticas de L-deprenil causem uma crise
hipertensiva, elas ainda podem aumentar a pressão arterial quando coadministradas
com tiramina. [132] Os metabólitos primários de L-deprenil são l-metanfetamina, l-
anfetamina e N-desmetilselegilina, então o uso de L-deprenil pode ser problemático
para pessoas que fazem o teste de drogas. Esses metabólitos são fisiologicamente ativos,
mas os l-isômeros dessas anfetaminas são muito menos potentes do que seus d-
isômeros comumente usados e não dão ao L-deprenil um forte potencial de
abuso. [133][134] O uso de L-deprenil geralmente não está associado a efeitos colaterais
ou reações adversas significativos. Curiosamente, em alguns experimentos, o L-deprenil
parecia realmente aumentar a expectativa de vida de alguns roedores. [135] Na maioria
dos países, o L-deprenil é um medicamento apenas com receita, mas geralmente não é
altamente programado.
Dose padrão: 5mg L-Deprenyl
Efeitos colaterais
Boca seca, insônia, euforia, aumento da libido, aumento da pressão arterial
Aviso
O contraceptivo oral feminino pode aumentar drasticamente a biodisponibilidade do L-

Deprenil. Este aumento da biodisponibilidade pode tornar a dose padrão
perigosa. [190]
Tirosina
Resumo
A tirosina é um aminoácido não essencial e um precursor da dopamina, epinefrina e

norepinefrina. Há algumas evidências que sugerem que a suplementação de tirosina
pode afetar o desempenho em tarefas de memória de trabalho sob certas condições,
especialmente estresse. [51] [52] [53] [54] A tirosina pode aprimorar o pensamento
criativo convergente. [171] Em um estudo, a tirosina parecia até melhorar alguns dos
efeitos prejudiciais da privação de sono no desempenho cognitivo. [86] No entanto, se a
tirosina aumentar o desempenho da memória de trabalho, aumentando os níveis de
catacolaminas, o efeito pode ser de curta duração. Alguns estudos em animais
mostraram que os níveis de dopamina voltam rapidamente ao valor basal. [55]
Dose padrão: 2 gramas com o estômago vazio
Aviso
A tirosina é um precursor da tiramina e, portanto, pode ser um risco significativo para

pessoas que usam inibidores da MAO.
Nutrientes
Creatina
Resumo
A creatina atua como um amortecedor de energia no cérebro. É convertido

em fosfocreatina de alta energia no corpo, o que ajuda a criar ATP . Durante os tempos
de ativação, o cérebro drena rapidamente a fosfocreatina para manter os níveis de ATP
constantes. [19] A suplementação oral de creatina demonstrou aumentar os níveis de
creatina no cérebro entre 3,5-13,3%, com a média sendo cerca de 8%. [20] Este buffer
adicional de energia pode melhorar o desempenho em tarefas exigentes relacionadas
ao QI. [21] [88] Para onívoros jovens saudáveis e bem descansados, a creatina não
parece melhorar a função em outros domínios. [22] [23]Para os indivíduos privados de
sono, a creatina parece melhorar de forma consistente as funções
executivas . [87] Embora vegetarianos e veganos pareçam responder melhor à
suplementação de creatina, vegetarianos e onívoros têm níveis basais de creatina
cerebrais comparáveis. [24] [25] A suplementação de creatina não parece afetar os
níveis de creatina cerebral ou o desempenho cognitivo em crianças. [226]
Meta-análise de creatina
Dose Padrão: 5 gramas uma vez pela manhã com bastante água. Para aumentar a taxa
de saturação, tome 20 gramas na primeira semana.

pela escala de classificação da doença de Parkinson unificada. [207]
Efeitos colaterais
Dor de estômago, náuseas, diarreia, retenção de água
Questões
Eu preciso tomar uma forma especial de creatina?
Não. É provável que o monohidrato de creatina seja tão bom quanto qualquer outra
forma e é muito mais barato.
CDP-colina
Resumo
CDP-colina (Citicolina) é uma forma de colina altamente biodisponível. Após a
absorção, a CDP-colina se decompõe em colina e citidina. A citidina é convertida no
cérebro em fosfato de uridina, que é subsequentemente convertido em trifosfato de
citidina no nível neuronal. Sua porção de colina pode ser usada para fazer acetilcolina,
fosfatidilcolina e esfingomielina. A CDP-colina parece aumentar o metabolismo da
glicose no cérebro, ATP e fosfocreatina. [172] [173] CDP-colina parece aumentar a taxa
de síntese e liberação de dopamina no corpo estriado, possivelmente por estimular a
atividade da tirosina hidroxilase. [174] [175] [176]Há evidências que sugerem que o
CDP-Choline pode melhorar os aspectos da memória de trabalho e da função executiva
para indivíduos jovens saudáveis de baixo desempenho e aspectos de atenção para
idosos e adolescentes em geral. [189] [57] [203] Para jovens com alto desempenho, a
CDP-colina pode prejudicar um pouco o desempenho. [189] Revisões sistemáticas
encontraram evidências de que a CDP-colina ajuda a mitigar os distúrbios de memória
e comportamento associados a distúrbios cerebrais relacionados à idade em curto e
médio prazo. [179] A CDP-colina parece ter um excelente perfil de segurança e pode
muito bem ser neuroprotetora. [177] [178]
Dose padrão: 250-1000mg
Efeitos colaterais
Ansiedade, dor de cabeça, inchaço nas pernas
Aviso
A colina dietética pode ser transformada em TMAO pelas bactérias intestinais. O TMAO
pode ser um fator na aterosclerose por meio do aumento da agregação plaquetária e
trombose. [268] Ainda é discutível o quão grande é o problema do TMAO, visto que o
peixe contém uma grande quantidade de TMAO e o consumo de peixe não está
associado à aterosclerose. [270]
Alpha-GPC
Resumo
Alfa-GPC (colina alcalina) é uma fonte de colina altamente biodisponível. Alpha-GPC é

um produto da lecitina comumente encontrada nos alimentos e é um componente
natural do leite materno. Também está presente no tecido cerebral como um produto
do metabolismo dos fosfolipídios. Após o consumo oral, a alfa-gpc é convertida em
fosforilcolina, que pode aumentar a síntese e liberação de acetilcolina. [180]Em peso, o
Alpha-GPC é provavelmente o melhor precursor da acetilcolina. No entanto, o alfa-GPC
absorve umidade do ar extremamente rapidamente, portanto, lidar com pó 100% alfa-
GPC é insustentável. Por esse motivo, o alfa-GPC é pré-embalado em cápsulas ou
mantido em uma forma diluída. Nenhuma pesquisa publicada sugere que o alfa-GPC
pode melhorar a função cognitiva em adultos saudáveis. Porém, o Alpha-GPC parece
pontuar favoravelmente ao mitigar os efeitos negativos de doenças degenerativas como
a demência. [181] [182]
Efeitos colaterais
Dor de cabeça, confusão, tontura, eritema, excitação, insônia

Aviso
A colina dietética pode ser transformada em TMAO pelas bactérias intestinais. O TMAO
pode ser um fator na aterosclerose por meio do aumento da agregação plaquetária e
trombose. [268] Ainda é discutível o quão grande é o problema do TMAO, visto que o
peixe contém uma grande quantidade de TMAO e o consumo de peixe não está
associado à aterosclerose. [270]
Acetil-L-Carnitina
Resumo
A acetil-L-carnitina é a forma acetilada da carnitina, um derivado de aminoácido de

ocorrência natural. A acetil-L-carnitina é produzida no corpo e está presente em níveis
elevados no cérebro. [260] Embora a acetil-L-carnitina seja mais conhecida por seus
efeitos na função mitocondrial e na geração de energia, ela também tem ações no
cérebro que vão além disso. Foi demonstrado que a acetil-L-carnitina modula fatores
neurotróficos, como NGF e o neurotransmissor acetilecolina em modelos
animais. [261] [262] [263] [264] Uma meta-análise de 2014 encontrou algumas
evidências para sugerir que a acetil-L-carnitina pode ter efeitos antidepressivos
semelhantes aos antidepressivos tradicionais fluoxetina, os efeitos parecem ser
particularmente aparentes em populações mais velhas.[265] Há algumas evidências que
sugerem que a acetil-L-carnitina pode ser benéfica para pessoas com comprometimento
cognitivo leve e doença de Alzheimer leve. [26] Há poucas evidências até o momento
para sugerir que a acetil-L-carnitina é um potencializador cognitivo em populações
jovens saudáveis.
Dose padrão: 1000 mg tomados de manhã ou à tarde após uma refeição
Efeitos colaterais
Agitação, ansiedade, náusea
Aviso
A carnitina dietética pode ser transformada em TMAO pelas bactérias intestinais. O

TMAO pode ser um fator na aterosclerose por meio do aumento da agregação
plaquetária e trombose. [268] [269] Ainda é discutível o quão grande é o problema do
TMAO, visto que o peixe contém uma grande quantidade de TMAO e o consumo de
peixe não está associado à aterosclerose. [270]
Omega-3 (EPA e DHA)

Resumo
Tanto o ácido eicosapentaenóico (EPA) quanto o ácido docosahexaenóico (DHA) podem

ter papéis a desempenhar na manutenção da função cognitiva adequada. O DHA é o
principal componente das membranas neuronais, responsável por uma fração
substancial do peso total do cérebro. O EPA não é abundante no cérebro humano, mas
pode ter efeitos benéficos devido às suas ações antiinflamatórias. Tanto o EPA quanto o
DHA têm efeitos antiinflamatórios e vasodilatadores. O DHA também é um precursor
do NPD1 , um agente antiinflamatório e neuroprotetor. [94]
EPA e DHA podem ser intensificadores cognitivos, mas a evidência para essa hipótese
não é forte. Alguns resultados positivos foram publicados, [95] [96] mas também houve
muitos resultados negativos. [97] [98] [98] [100] Para todo o hype em torno dos efeitos
cognitivos do EPA e DHA, os resultados têm sido desanimadores até o momento. Não
está claro se a maioria dos adultos saudáveis terá benefícios cognitivos com a
suplementação de EPA e DHA. Embora haja alguma evidência de que as pessoas que
têm uma baixa ingestão dietética de DHA podem se beneficiar tomando
aproximadamente 1200 mg de DHA por dia. [267]
EPA e DHA podem, no entanto, ter efeitos sinérgicos com outros compostos. Existem
algumas evidências que sugerem que EPA e DHA emparelhados com outros precursores
de membrana importantes, incluindo colina e monofosfato de uridina, podem
aumentar a formação de sinapses [101] [102] [103] [104] e podem mitigar
potencialmente os estágios iniciais da doença de Alzheimer. [105]
Nota: Existem três formas principais de ômega 3, ácido alfa-linolênico (ALA), ácido
eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). O ALA é comumente
encontrado em plantas e pode ser convertido de maneira bastante eficaz em EPA se
você não tiver uma dieta rica em ácido linoléico (mais comumente encontrado em
alimentos processados que contêm óleo de semente de algodão e óleo de semente de
girassol). ALA não converte bem em DHA. A suplementação com DHA é provavelmente
necessária para todos, se você não o obtiver na dieta. Os veganos podem obter DHA de
suplementos derivados de algas.
Dose padrão: ~ 1200 mg DHA, ~ 2.000 mg EPA
Tirosina
Resumo

Aviso
A tirosina é um precursor da tiramina e, portanto, apresenta um risco significativo para

Magnésio
Resumo
O magnésio é um mineral essencial envolvido em muitas funções biológicas, incluindo

a modulação normal dos receptores NMDA. [58] Pesquisas sugerem que cerca de
metade dos americanos consome menos magnésio do que o necessário. [59] As fontes
dietéticas mais notáveis de magnésio incluem amêndoas, castanhas do Brasil, castanha
de caju, acelgas e couve. As deficiências de magnésio podem estar relacionadas a
fadiga, irritabilidade, insônia, tremores musculares e espasmos. [60] Algumas
evidências sugerem que o L-treonato de magnésio pode aumentar o aprendizado e a
memória em modelos animais e adultos mais velhos com deficiência cognitiva,
provavelmente por aumentar a plasticidade sináptica. [61] [234]
Dose padrão: 2 gramas de l-treonato de magnésio
(Outras formas de magnésio incluem citrato de magnésio, glicinato de magnésio ou

gluconato de magnésio. Essas formas são adequadas para atender às necessidades
nutricionais, podem não ter efeitos cognitivos significativos.)
(Nota: doses excessivas podem causar diarreia, cólicas estomacais, vermelhidão da

pele, tonturas. Reduza a dosagem se tiver diarreia, interrompa o uso se sentir cólicas
estomacais, vermelhidão da pele ou tonturas)
Efeitos colaterais
Diarréia
Vitamina D
Resumo
A vitamina D (colecalciferol, vitamina D3) é um hormônio esteróide que é sintetizado
quando a pele é exposta à luz ultravioleta. A vitamina D também é encontrada em
alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum e cavala), pode ser encontrada em
pequenas quantidades no fígado bovino, queijo e gema de ovo e é fortificada em
alimentos como o leite. O papel principal da vitamina D no corpo é promover a
absorção de cálcio no intestino e manter níveis adequados de cálcio sérico para permitir
a mineralização adequada do osso. Mas a vitamina D parece ter papéis mais biológicos
que vão além da regulação do cálcio, o receptor da vitamina D é encontrado na maioria
das células do corpo e estima-se que seja responsável pela regulação de mais de 200
genes. [250]No calcitriol cerebral, a forma ativa da vitamina D parece afetar a
expressão de NGF e GDNF. [251] [252] [253] [254] A deficiência de vitamina D parece
estar associada a um risco substancialmente aumentado de Alzheimer e demência por
todas as causas. [255] Parece haver alguma evidência de que a suplementação de
vitamina D pode melhorar os sintomas de depressão. [256] [257] . A evidência de que a
suplementação de vitamina D pode melhorar a função cognitiva é mista. Um estudo
que deu aos participantes 5.000 UI de vitamina D por dia durante 8 semanas não
encontrou melhorias na atenção, memória de trabalho ou flexibilidade cognitiva em
comparação com o placebo. [258]Mas um estudo randomizado controlado por placebo
de 18 semanas, no qual os participantes receberam 4.000 UI de vitamina D por dia,
encontrou melhorias significativas na memória não verbal. [259]
Dose padrão: 4000 UI de vitamina D3 por dia, tomada de manhã ou à tarde
Observação: as necessidades de vitamina D são altamente variáveis, cor da pele,

exposição aos raios UVB, peso corporal e idade são variáveis importantes que
contribuem para as necessidades de vitamina D de uma pessoa.
Efeitos colaterais
hipercalcemia, anorexia, perda de peso, poliúria, arritmias cardíacas, calcificação de

tecidos, cálculos renais
Aviso
Os sintomas agudos de overdose de vitamina D podem começar a aparecer com doses

de 10.000+ UI por dia. Efeitos colaterais menos agudos podem começar com doses
mais baixas.
Intensi cadores de vigília

Luz azul
Nossos corpos evoluíram para usar a luz azul (~ 480nm) como um sinal de que é
dia. [239] A luz azul é um regulador mestre chave de nosso ritmo circadiano e vigília. A
luz azul, além de reprimir os níveis de melatonina, também aumenta nossa taxa
metabólica e estado de alerta. [240] [241] A exposição à luz azul parece ter efeitos
cognitivos significativos. Em ensaios clínicos randomizados, a luz azul brilhante parece
ser capaz de melhorar a atenção, a memória de trabalho, a memória verbal e o
humor. [241] [242] [243] [244] [245] [246] [247] [248] A luz azul em combinação com a
cafeína parece aumentar o estado de alerta e o humor mais do que a cafeína
sozinha. [241] [243]Curiosamente, a exposição ao azul durante o dia parece realmente
aumentar a qualidade do sono. [247] Enquanto a exposição à luz azul à noite tem o
efeito oposto. A teoria atual para os efeitos cognitivos da luz azul tem a ver com o
aumento da liberação de norepinefrina, que está associada ao estado de alerta e humor,
mas é um processo complexo que pode envolver outros fatores importantes, incluindo a
modulação deorexinaneurônios (hipocretina). A luz azul parece ter efeitos positivos em
intensidades tão baixas quanto 40 lux (que é função da distância e da intensidade de
uma fonte de luz), mas intensidades mais baixas não agem tão rapidamente quanto
intensidades mais altas de luz azul. Dado seu perfil de baixo risco e os benefícios
substanciais, os dispositivos de luz azul devem ser considerados um potencializador
cognitivo com uma das melhores taxas de risco para recompensa.
Dose padrão: 40-200 + lux de luz azul (~ 480 ± 20nm) por 10-60 minutos pela
manhã.
Dispositivos
Philips goLITE BLU está disponível comercialmente e foi usado em pelo menos vários
estudos. [242] [245] Outro estudo usou lâmpadas LED azuis disponíveis
comercialmente, como a Techlight® RGB, que tem um comprimento de onda azul de
cerca de 470 nm. Qualquer fonte de luz azul em ~ 480 ± 20 nm que pode atingir mais
de 40 lux a uma distância confortável deve ser eficaz.
Efeitos colaterais
Pode desencadear mania em indivíduos predispostos
Moda nil
Resumo
O modafinil é um agente estimulante e promotor da vigília. Foi demonstrado que
elimina a maioria dos efeitos colaterais cognitivos da privação de sono de curto
prazo. Já se acreditou que o modafinil poderia melhorar a memória de curto prazo e as
funções executivas em populações saudáveis sem privação de sono. [42] [43] [44] No
entanto, estudos maiores falharam em observar qualquer melhora da memória de curto
prazo. [202] Enquanto outros estudos observaram desempenho prejudicado em tarefas
de tempo de reação. [183] Uma revisão sistemática recente sugere que o modafinil pode
melhorar o desempenho em tarefas exigentes. [205] A revisão apenas olhou para
estudos feitos entre janeiro de 1990 e dezembro de 2014. Portanto, não incluiu omaior
estudo sobre o modafinil até à data , que chegou a conclusões diferentes. Também
deixou muitos estudos de fora devido aos termos de busca empregados, muitos desses
estudos foram resultados nulos que os autores podem ter conhecido. [230] O
mecanismo de ação do modafinil ainda não é completamente compreendido. A hipótese
atual mais proeminente é que o modafinil aumenta a neurotransmissão da
norepinefrina e dopamina ao inibir modestamente o transporte da dopamina e da
norepinefrina. A inibição do transporte de dopamina e norepinefrina não parece ser
forte o suficiente para induzir euforia ou dependência. [45] O modafinil é o promotor
da vigília com maior classificação.
Nota: pessoas com alto desempenho podem ter menos probabilidade de se beneficiar
cognitivamente com o modafinil. [46] [47] [48] [49]
Efeitos colaterais
Dor de cabeça, tonturas, problemas gastrointestinais, ansiedade, irritabilidade,

aumento da pressão arterial, palpitações, náuseas, doenças de pele graves e
potencialmente fatais (ex. Síndrome de Stevens-Johnson)
Avisos de modafinil
Armoda nil
Resumo
O armodafinil é R-modafinil puro, o estereoisômero mais ativo encontrado no

modafinil. Isso significa que o armodafinil terá efeitos ligeiramente diferentes do
modafinil e uma dose eficaz mais baixa.
O armodafinil, assim como o modafinil, é tecnicamente ilegal para comprar na maioria

dos países, embora o risco pessoal ainda pareça ser baixo.
Efeitos colaterais
Ansiedade, irritabilidade, aumento da pressão arterial
Adra nil
Resumo
Adrafinil é o mais antigo da família de drogas modafinil. O adrafinil é

um pró - fármaco do modafinil, ou seja, é convertido em modafinil quando
metabolizado. No entanto, pode não ser apropriado presumir que os efeitos sejam
exatamente os mesmos depois de metabolizada, uma vez que o adrafinil, a molécula,
pode ter outros efeitos, alguns dos quais podem inibir o modafinil. Existe alguma
preocupação de que o adrafinil possa ser pior no fígado do que o modafinil. O Adrafinil
não está programado atualmente nos EUA.
Em 2011, as autoridades francesas de avaliação de medicamentos retiraram a

autorização de comercialização do adrafinil, citando: "O exame dos resultados dos
estudos clínicos realizados pelo laboratório não permite concluir sobre o benefício do
adrafinil em distúrbios de excitação e alerta em idosos. efeitos deste medicamento, a
Comissão considera que a relação benefício / risco de AM do adrafinil é desfavorável e,
por conseguinte, propõe a retirada da autorização de colocação no mercado. " [62]
Dose padrão: 300-900mg uma vez pela manhã
Efeitos colaterais
Ansiedade, irritabilidade, aumento da pressão arterial, aumento dos níveis de enzimas

hepáticas
Tirosina
Resumo

Aviso
A tirosina é um precursor da tiramina e, portanto, apresenta um risco significativo para

Creatina
Resumo
A creatina atua como um amortecedor de energia no cérebro. É convertido

em fosfocreatina de alta energia no corpo, o que ajuda a criar ATP . Durante os tempos
de ativação, o cérebro drena rapidamente a fosfocreatina para manter os níveis de ATP
constantes. [19] A suplementação oral de creatina demonstrou aumentar os níveis de
creatina no cérebro entre 3,5-13,3%, com a média sendo cerca de 8%. [20] Este buffer
adicional de energia pode melhorar o desempenho em tarefas exigentes relacionadas
ao QI. [21] [88] Para onívoros jovens saudáveis e bem descansados, a creatina não
parece melhorar a função em outros domínios. [22] [23]Para os indivíduos privados de
sono, a creatina parece melhorar de forma consistente as funções
executivas . [87] Embora vegetarianos e veganos pareçam responder melhor à
suplementação de creatina, vegetarianos e onívoros têm níveis basais de creatina
cerebrais comparáveis. [24] [25]
Meta-análise de creatina
Dose Padrão: 5 gramas uma vez pela manhã com bastante água. Para aumentar a taxa
de saturação, tome 20 gramas na primeira semana.

pela escala de classificação da doença de Parkinson unificada. [207]
Efeitos colaterais
Dor de estômago, náuseas, diarreia
Questões
Eu preciso tomar uma forma especial de creatina?
Não. É provável que o monohidrato de creatina seja tão bom quanto qualquer outra
forma e é muito mais barato.
Racetams e derivados
Piracetam
Resumo
O termo nootrópico foi originalmente cunhado para descrever os efeitos

do piracetam . [63] O piracetam é a droga mais antiga e mais pesquisada da família
racetam. O mecanismo de ação do piracetam não é totalmente claro, a visão atual mais
proeminente é que o piracetam melhora a função neuronal primeiro por meio do
aumento da fluidez da membrana, que geralmente é perturbada em cérebros
envelhecidos e, em seguida, aumenta a função mitocondrial. [64] Se essa hipótese for
verdadeira, é provável que os jovens sejam os que menos se beneficiam com o
piracetam. Algumas evidências ainda sugerem que o piracetam pode aumentar a
memória em populações não idosas. [65] [66]Mas, em um grande ensaio clínico, o
piracetam não conseguiu reduzir o declínio cognitivo em pacientes com deficiência
cognitiva leve. [233] Em um estudo longitudinal, o uso do piracetam foi na verdade
associado ao aumento do declínio cognitivo em 20 anos, embora os autores tenham
cautela ao tirar conclusões, dado o pequeno tamanho da amostra no grupo do
piracetam. [139]
A sabedoria popular geralmente sugere o consumo de alguma forma de fonte de colina

com piracetam, para aumentar os efeitos ou atenuar as "dores de cabeça racetam", um
fenômeno relatado por uma minoria de usuários. Embora a colina seja geralmente um
composto pró-cognitivo, especialmente para os idosos, provavelmente não há um
requisito especial aqui. A maioria das pessoas pode tomar piracetam com ou sem
colina. Mas a colina pode ter efeitos benéficos próprios. [57] [206]
Dose padrão: 1600mg três vezes ao dia
Efeitos colaterais
Dor de estômago, dores de cabeça
Questões
Preciso tomar piracetam com colina?
Não é necessário. Algumas pessoas preferem, outras não. Os estudos humanos

relevantes sobre o piracetam não incluíram colina suplementar.
Preciso fazer uma "dose de ataque" com piracetam?
Não. Uma dose consistente desde o início é provavelmente preferida. No entanto, como
o piracetam parece ter uma ampla janela terapêutica, você pode tomar
consideravelmente mais do que a dose padrão sem grandes problemas.
O piracetam é legal nos EUA?
O Piracetam não está programado e não está regulamentado para consumidores nos
Estados Unidos. Os fornecedores de Piracetam nos EUA podem estar em uma área legal
cinzenta se estiverem anunciando para consumo humano. O FDA enviou a alguns
fornecedores cartas de cessação e desistência, mas isso é uma ocorrência rara.
Posso obter piracetam no Reino Unido?
sim. o Reino Unido, na verdade, tem uma política muito laissez-faire quando se trata de
importação de medicamentos prescritos para uso pessoal.
Posso obter piracetam no Canadá?
A alfândega pode apreender o piracetam, mas isso raramente é um problema se ele vier
do Reino Unido ou dos Estados Unidos.
Posso obter piracetam na Austrália?

A alfândega pode apreender o piracetam, mas isso raramente é um problema.
Posso obter piracetam na Europa?
A alfândega pode apreender o piracetam, mas isso raramente é um problema.
Fenilpiracetam
Resumo
O fenilpiracetam (Phenotropil, Carphedon) é um derivado do piracetam pouco

estudado. É notável por seus efeitos subjetivos estimulantes. Aparece na lista de
substâncias proibidas nos esportes olímpicos. Experimentos in vitro sugerem que o
fenilpiracetam se liga a receptores nicotínicos de acetilcolina. Em modelos animais, o
fenilpiracetam parece aumentar a densidade do receptor NMDA e da acetilcolina
nicotínica, o que pode sugerir que tem potencial como potencializador
cognitivo. [204] Da mesma forma, em experimentos com animais, o fenilpiracetam
parece exercer efeitos antidepressivos. [111] Nenhum estudo foi feito para mostrar que o
fenilpiracetam melhora o desempenho cognitivo em indivíduos saudáveis. O
fenilpiracetam parece ser o derivado do piracetam mais estimulante.
Dose padrão: 100 mg duas vezes ao dia
Questões
O fenilpiracetam precisa ser tomado com colina?
Não.
Aniracetam
Resumo
Aniracetam é o avô dos Ampakines , serviu de modelo para muitos moduladores AMPA
mais novos e potentes. O próprio aniracetam tem sido usado no tratamento de
derrames no Japão e na doença de Alzheimer na Europa. Era conhecido como
Draganon no Japão, mas desde então foi retirado do mercado por causa de um ensaio
clínico que falhou. [108]
Embora o aniracetam pareça ser uma AMPAkine com potencialização de longo prazo e
propriedades de aumento do fator neurotrófico em experimentos in vitro , pode não ter
o mesmo perfil quando administrado por via oral. Uma vez absorvido no trato
gastrointestinal, o aniracetam é quase totalmente metabolizado, apenas cerca de 0,2%
atinge a circulação sistêmica, muito menos do que seria necessário para uma
modulação significativa do receptor AMPA. [157]Pode ser possível reter os efeitos da
ampaquina do aniracetam tomando-o por via sublingual, mas esse método de
administração não foi bem testado. Os metabólitos do aniracetam, entretanto, parecem
ser psicoativos. Dos muitos metabólitos do aniracetam, N-anisoil-GABA, ácido p-anísico
e 2-pirrolidinona parecem ser os mais importantes, embora não sejam bem
estudados. A 2-pirrolidinona parece facilitar as respostas do receptor AMPA. [229] E foi
observado que o N-anisoil-GABA aumenta a liberação de acetilcolina, serotonina e
dopamina, possivelmente por meio da interação com receptores metabotrópicos de
glutamato do grupo II. Isso pode explicar os efeitos únicos de melhoria do humor do
aniracetam. [109]
Em geral, os efeitos de aprimoramento cognitivo do aniracetam não estão bem

documentados e permanecem não comprovados. Mas parece ser razoavelmente bem
tolerado no curto prazo. [110]
Dose padrão: 750 mg duas vezes ao dia
Efeitos colaterais
Ansiedade, irritabilidade, insônia
Questões
Preciso tomar aniracetam com alimentos ou óleo para absorção total?
Não. O aniracetam pode ser totalmente absorvido com o estômago vazio.
O aniracetam precisa ser tomado com colina?
Não.
Oxiracetam
Resumo
O oxiracetam é um racetam solúvel em água muito semelhante ao piracetam. A

principal diferença entre o piracetam e o oxiracetam é a dose eficaz mais baixa do
oxiracetam. Semelhante a outros racetams, o oxiracetam parece inibir o
comprometimento induzido pela escopolamina. [112] O oxiracetam pode melhorar
certos déficits cognitivos relacionados à idade, mas o oxiracetam notavelmente falhou
em beneficiar os pacientes com doença de Alzheimer. [113] [114] Nenhum estudo foi
feito para mostrar que o oxiracetam melhora o desempenho cognitivo em indivíduos
saudáveis.
Dose padrão: 800mg duas vezes ao dia
Questões
O oxiracetam precisa ser administrado com colina?
Não.
Pramiracetam
Resumo
O pramiracetam tem efeitos semelhantes ao piracetam, mas o pramiracetam tem uma

dose eficaz muito menor e é solúvel em gordura em vez de solúvel em água. O
pramiracetam não deve ser tomado em pó ou por via sublingual, pode causar ardor e
irritação. O pramiracetam parece reverter parcialmente os déficits cognitivos induzidos
pela escopolamina. [115] Evidências limitadas sugerem que o pramiracetam pode ser
mais eficaz que o piracetam na restauração da memória após trauma
cerebral. [116] Nenhum estudo foi feito para mostrar que o pramiracetam melhora o
desempenho cognitivo em indivíduos saudáveis.
Dose padrão: 300mg duas vezes ao dia
Aviso
Não tome pramiracetam por via sublingual, pode causar ardor e irritação.
Questões
O pramiracetam precisa ser tomado com colina?

Não.
Inibidores da acetilcolinesterase
Os inibidores da acetilcolinesterase atuam inibindo a degradação da acetilcolina,
aumentando assim sua disponibilidade. Os inibidores da acetilcolinesterase são
atualmente a primeira linha de tratamento para demência e doença de Alzheimer nos
Estados Unidos. Os inibidores da acetilcolinesterase também podem melhorar o
desempenho cognitivo de indivíduos saudáveis, pelo menos a curto prazo. [70] O uso
de inibidores da acetilcolinesterase está associado a efeitos colaterais, incluindo:
diarreia, náuseas, vômitos, cãibras nas pernas e sonhos anormais. [71] Porém, para
alguns, os sonhos anormais podem ser uma característica ao invés de um bug.
Aviso
Inibidores fortes da acetilcolinesterase podem desencadear depressão.
Donepezil
Resumo
O donepezila é um inibidor reversível da acetilcolinesterase comumente prescrito para

o tratamento da demência e da doença de Alzheimer. Vários estudos sugerem que o
donepezilo pode ter a capacidade de aumentar a função executiva em populações
saudáveis. [72] Revisões mais rigorosas da eficácia do donepezila no tratamento do
comprometimento cognitivo leve mostram resultados impressionantemente
desanimadores, observando: "Não há evidências para apoiar o uso de donepezila para
pacientes com MCI. Os benefícios putativos são menores, de curta duração e associados
a um lado significativo efeitos. " [71]
Dose padrão: 10mg
Efeitos colaterais
Depressão, diarreia, náusea, sonhos anormais
Huperzine A
Resumo
Huperzine A é um inibidor da acetilcolinesterase de ocorrência natural encontrado em

Huperzia serrata. Huperzia serrata tem uma longa história de uso na medicina
tradicional chinesa, onde era usada para tratar febre, inflamação, tensões musculares e
condições reumatológicas. Como outros inibidores da acetilcolinesterase, há evidências
que sugerem que a Huperzine A pode ser usada para ajudar a tratar a doença de
Alzheimer. [73] Evidências sugerindo que a Huperzine A pode melhorar a saúde do
indivíduo em longo prazo estão notavelmente ausentes.
Dose padrão: 100mcg diariamente
Efeitos colaterais
Depressão, diarreia, náusea, sonhos anormais

Peptides
Semax
Resumo
Semax (Met – Glu – His – Phe – Pro – Gly – Pro) é um análogo do ACTH4–10, um
fragmento de peptídeo do hormônio adrenocorticotrópico. Ao contrário do ACTH4-10,
porém, acredita-se que o Semax seja um antagonista dos receptores de melanocortina
4. Na Rússia, o Semax é usado como agente neuroprotetor na terapia pós-AVC. [198] Em
modelos animais, Semax parece aumentar a expressão de BDNF hipocampal, expressão
de trkB e também parece aumentar os efeitos de estimulantes. [199] [225] Um pequeno
estudo russo sugere que o Semax pode aumentar as ondas cerebrais alfa e melhorar o
desempenho em tarefas que requerem concentração e memória. [200]
Dose padrão: 0,1-1,0 mg via spray nasal
Noopept
Resumo
Noopept (GVS-111) é um dipeptídeo que foi sintetizado para imitar um metabólito

de vasopressina AVP (4-9) e piracetam . [69] Atualmente é vendido na Rússia para
tratar o declínio cognitivo relacionado à idade. Os principais efeitos ansiolíticos e de
aumento da memória do Noopept provavelmente vêm de seu metabólito
cicloprolilglicina, um neuropeptídeo endógeno. [159] [160] [161] [162] Noopept parece
estimular o NGF e o BDNF em animais, embora esse achado não tenha sido
replicado. [69] Alguns estudos sugerem que o noopept aumenta a atividade das ondas
cerebrais alfa e beta. [158]Nenhum estudo foi feito para mostrar que o noopept melhora
o desempenho cognitivo em indivíduos saudáveis. Embora seja geralmente pouco
estudado, algumas evidências sugerem que noopept pode diminuir a regulação dos
receptores TrkB sensíveis ao BDNF com o uso de longo prazo. [184]
Dose padrão: 10 mg três vezes por dia
Questões
O noopept precisa ser tomado com colina?
Não.
Ampaquinas
Uma ampaquina é um modulador alostérico positivo dos receptores AMPA. Isso significa
que eles modificam a função do receptor sem afetar o local de ligação
especificamente. Uma ampaquina altera a dinâmica dos receptores AMPA para
prolongar o tempo de abertura do canal e, assim, aumentar o efeito excitatório. Esse
aumento da corrente excitatória ajuda a facilitar a indução de LTP e,
subsequentemente, leva a aumentos nos fatores neurotróficos.
Ampalex
Resumo
Ampalex (CX516, BDP-12) foi o primeiro modulador alostérico positivo clinicamente
significativo de receptores AMPA. Ampalex atua modificando a dinâmica do receptor
AMPA para estender a quantidade de tempo que permanece aberto e, assim, aumentar
o sinal excitatório e facilitar a indução da potenciação de longo prazo. Em vários
estudos, Ampalex demonstrou melhorar a memória em adultos
saudáveis. [150] [151] Ampalex tem uma meia-vida relativamente curta de cerca de uma
hora, o que provavelmente dissuadiu investigações adicionais. No entanto, em modelos
animais, algumas das maiores melhorias de memória foram obtidas quando Ampalex
foi administrado uma vez a cada 48 horas. [152]Este aumento mais persistente pode ser
devido ao aumento da expressão do BDNF, que é um efeito comumente associado às
ampaquinas. [153] [154] Ampalex parece ser bem tolerado em curto prazo.
Efeitos colaterais
Erupções cutâneas, insônia, fadiga, azia, dor de estômago
Outro
Tianeptina
Resumo
Tianeptina (Stablon) é um antidepressivo e ansiolítico atípico originalmente descoberto

na década de 1960. Tianeptine recebeu autorização de mercado pela primeira vez na
França em 1987, dando-lhe mais de um quarto de século de história clínica. Foi sugerido
que a tianeptina atua modulando o glutamato ou agindo como um agonista opioide μ
de baixo nível . [163] [164] Apesar de décadas de pesquisa, o verdadeiro mecanismo de
ação da tianeptina permanece obscuro. Tianeptina parece atenuar as mudanças
estruturais induzidas pelo estresse no cérebro. [165] Em um estudo observacional, o
tratamento com tianeptina foi associado a uma redução significativa do
comprometimento cognitivo relacionado à depressão. [166]Em modelos animais de
estresse, a tianeptina parece afetar positivamente a expressão de genes relacionados à
neuroplasticidade. [167] A tianeptina parece normalizar os níveis de glutamato na
amígdala e no hipocampo de animais submetidos a estresse, o que não parece ser o
caso dos SSRIs. [168] Em ensaios clínicos, a Tianeptina parecia estar sem potencial de
abuso, no entanto, a vigilância pós-comercialização revelou que a tianeptina realmente
tem algum potencial de abuso. Estima-se que cerca de 0,1-0,3% dos usuários de
tianeptina irão abusar dela. O risco de abuso é especialmente alto com pessoas que já
abusam de outras substâncias ou álcool. O abuso de tianeptina pode levar a sintomas
de abstinência subsequentes.
Nota: a dosagem adequada é essencial com tianeptina, uma escala de miligrama

(0,001g) é necessária se você estiver usando pó. Os riscos associados às doses
terapêuticas de tianepina acima são pouco estudados. Relatos de casos documentaram
efeitos colaterais significativos, incluindo náusea, vômito, tontura, dor abdominal,
constipação, perda de apetite, anorexia, perda de peso, midríase, coceira, micção
frequente, dor ao urinar, hepatite e distúrbios do sono. [185] [186] [187] Há relatos de
casos que parecem ser overdoses fatais de tianeptina. [188]
Dose padrão: 12,5 mg três vezes por dia
Efeitos colaterais
Náusea, boca seca, sonolência, insônia, sonhos intensos, tontura, desmaios,
constipação, dependência, potencial toxicidade hepática
NSI-189
Resumo
NSI-189é um composto derivado da nicotinamida com potencial promissor como

antidepressivo e potenciador cognitivo. O NSI-189 foi descoberto pela primeira vez
como parte de um programa financiado pela DARPA com o objetivo de mitigar a atrofia
hipocampal induzida por estresse, que se acredita ser de particular preocupação para
soldados combatentes e sua cognição. Acredita-se que o NSI-189 atue estimulando a
neurogênese no hipocampo, mas o mecanismo exato pelo qual ele consegue isso não
está claro. O mecanismo de ação é provavelmente menos compreendido do que a
maioria porque a abordagem para descobrir o composto foi um pouco diferente dos
métodos usuais. Em vez de rastrear compostos que têm como alvo um receptor
específico ou mecanismo definido, o NSI-189 foi encontrado ao rastrear compostos com
base em seu efeito em células-tronco neurais de hipocampo humano em cultura. Esses
efeitos parecem ainda ser relevantes emestudos in vivo também. Alguns relatórios
sugerem que o NSI-189 pode aumentar o volume do hipocampo em animais saudáveis
em até 20%, embora seja importante notar que as condições dos animais de laboratório
podem ser tais que "saudáveis" ainda podem estar um pouco deprimidos, estes são
animais confinados. NeuralStem, a empresa por trás da droga acredita que o NSI-189
está "revertendo a atrofia do hipocampo e provavelmente aumentando a sinaptagênese
no hipocampo". [136]
O NSI-189 completou os ensaios de fase I sem sinais óbvios de toxicidade. [137] [138] Os
pacientes deprimidos que tomaram o NSI-189 pareceram pontuar substancialmente
mais alto em um questionário de funcionamento cognitivo e físico, mas esses ensaios
foram limitados pelo tamanho da amostra. [138] Em um estudo de Fase II, o NSI-189
falhou em reduzir significativamente os escores de depressão.
No momento, não há fontes estabelecidas e altamente confiáveis para NSI-189 que

tenham testado seus produtos por terceiros. A NeuroStem parece perseguir
agressivamente fornecedores não autorizados, portanto, comprar o NSI-189 neste
momento traz riscos adicionais além dos efeitos colaterais desconhecidos.
Misturas
Cérebro alfa
Resumo
Alpha Brain parece ser um dos poucos grupos de misturas nootrópicas que passaram
pelo rigor de um ensaio randomizado controlado por placebo. [224] O esforço da parte
de Onnit é muito louvável, já que é muito mais fácil exagerar um suplemento do que
testá-lo. Os dois estudos parecem sugerir que o Alpha Brain melhora o desempenho em
testes de aprendizagem verbal. Ambos os ensaios observaram mudanças
estatisticamente significativas em um teste chamado California Verbal Learning Test
(CVLT). Esses resultados não devem ser necessariamente surpreendentes, já que um
dos principais ingredientes do Alpha Brain é o Bacopa Monnieri , que tem efeitos
substanciais e bem documentados em um teste semelhante chamado Teste de
Aprendizagem Verbal Auditiva (AVLT).
Dispositivos
tDCS
Resumo
A estimulação transcraniana por corrente contínua ou ETCC usa baixas correntes

elétricas enviadas pelo couro cabeludo para tentar provocar mudanças no humor e no
desempenho cognitivo. TDCS é uma das formas de neuromodulação mais bem
pesquisadas, mas existem evidências conflitantes sobre sua eficácia. Pelo menos uma
revisão sistemática não foi capaz de encontrar efeitos cognitivos confiáveis da ETCC em
adultos saudáveis.
Mais em tDCS
LLLT
Resumo
A terapia a laser de baixo nível ou LLLT usa luz em faixas de comprimento de onda
específicas para tentar melhorar a função biológica, seja a reparação de tecidos, saúde
da pele ou neuromodulação. Um estudo sugere que a LLLT pode ter a capacidade de
melhorar o desempenho cognitivo e o humor. [191] A ciência por trás da LLLT está em
sua infância, então o consenso duradouro sobre se e como ela funciona pode não ser
conhecido ainda. Acredita-se que o LLLT seja capaz de aumentar a produção de
ATP. [192] Acredita-se que a fotomodulação da atividade da citocromo c oxidase seja um
mecanismo primário para os efeitos biológicos da LLLT.
tFUS
Resumo
O ultrassom focalizado transcraniano ou tFUS usa ultrassom pulsado para tentar

influenciar as redes neurais. O ultrassom demonstrou influenciar a exicitabilidade
neuronal. [193] [194] Um estudo recente sugere que o ultrassom focalizado pode
melhorar o desempenho em algumas tarefas cognitivas. [195]
TMS
Resumo
A estimulação magnética transcraniana ou TMS usa campos eletromagnéticos de alta

energia para influenciar a função neuronal. A estimulação magnética transcraniana foi
amplamente pesquisada e parece ser uma promessa para o aprimoramento cognitivo e
do humor. [196] A TMS foi aprovada para uso clínico na depressão resistente ao
tratamento em vários países, incluindo os EUA. Acredita-se que o TMS atue
despolarizando neurônios em regiões específicas em que é aplicado. Protocolos
específicos podem aumentar ou diminuir a atividade cortical.Provasfoi descoberto para
sugerir que certos protocolos TMS podem diminuir o tempo de reação e aumentar a
memória e outras funções cognitivas. Estudos sobre TMS podem ter um problema com
os participantes cegados quanto a qual grupo de tratamento eles estão, uma vez que
TMS causa ruídos de clique e sensações somatossensoriais.
Como
Pós de medição
Os fornecedores costumam incluir conchas com pós, essas conchas destinam-se a
transferir o pó do recipiente para uma balança. Eles não têm como objetivo informar a
quantidade de pó que você está retirando. Para obter uma determinação de peso
precisa, você precisa de uma balança digital, já que a densidade dos pós pode variar
substancialmente.
A grande maioria dos compostos precisará apenas de uma escala de miligramas, que
você pode comprar por cerca de 20 dólares. No entanto, se um composto for eficaz em
doses únicas de miligrama, será necessária mais precisão.
Ao obter uma balança pela primeira vez, você deve praticar a leitura e o uso da balança
com um pequeno objeto de peso conhecido, como uma moeda de um centavo (2,5
gramas ou 2500 miligramas por centavos recentes). Certifique-se de anotar a posição da
casa decimal . A leitura incorreta ou a interpretação incorreta do número pode causar
danos graves ou morte.
Armazenar Nootrópicos
Mantenha longe das crianças
Qualquer medicamento, suplemento ou erva como regra deve ser mantido fora do
alcance de crianças e outras partes que possam, intencionalmente ou não, fazer uso
indevido. Isso é especialmente verdadeiro com drogas que podem ter uma dose letal
baixa.
Rotular e isolar compostos potencialmente perigosos
As substâncias também precisam ser armazenadas com rótulos de advertência

adequados para você. Se for possível você acidentalmente tomar uma dose letal para si
mesmo, o recipiente para essa substância precisa ser rotulado e isolado com compostos
que tenham uma janela terapêutica semelhante (por exemplo, você não quer que seu
pó de cafeína fique próximo ao seu pó de creatina , porque se você acidentalmente
despejar cafeína em pó em vez de creatina em pó, você pode estar ingerindo uma dose
letal).
Mantenha fresco e seco
Os recipientes devem estar sempre bem fechados e não expostos ao calor ou à luz
solar. Calor e umidade são as duas principais coisas com que você precisa se preocupar
se estiver tentando preservar comprimidos ou pós.
Avalie o seu desempenho cognitivo

Quantified Mind e Cambridge Brain Sciences são ferramentas gratuitas que podem
testar seu desempenho cognitivo ao longo do tempo. É importante notar, porém, que
esses jogos estarão sujeitos a um grande efeito de prática inicial.
Outras coisas para saber

Lei Yerkes-Dodson
A relação entre excitação e desempenho é conhecida como lei de Yerkes-Dodson . Essa
relação sugere que indivíduos naturalmente propensos à ansiedade podem se beneficiar
de ansiolíticos leves , enquanto pessoas desatentas podem se beneficiar
de estimulantes . Seu nível básico de estresse terá muito a ver com o que funciona para
você.
Informação do fornecedor
Fornecedores con áveis

Tabela formatada para o reddit antigo
• Amazon *CosmicNootropic (RUS)Natrium Health (EUA)Nootropics Depot

(EUA)Nootrópicos puros (EUA)LiftMode (EUA)Nootropics.com (EUA)Nutrição da
mente (UE)New Mind (EUA)Massa pura (EUA)Melhoria implacável (EUA)Acetil-L-
CarnitinaAmazonasNootropics DepotNootrópicos purosNutrição da mentePure
BulkMelhoria implacávelAlpha-GPCAmazonasNootropics DepotNootrópicos
purosNutrição da menteMelhoria implacávelBacopa MonnieraAmazonasNootropics
DepotNootrópicos purosNutrição da menteMelhoria implacávelEstimulação de luz
azulAmazonasCafeínaAmazonasPure BulkCafeína + L-teaninaAmazonasNootropics
DepotLiftmodeCDP-colina (Citicolina)AmazonasCosmicNootropicNootropics
DepotLiftModeNutrição da menteMonohidrato de creatinaAmazonasNootropics
DepotPure BulkCurcuminaAmazonasNootropics DepotPure BulkMelhoria
implacávelKava-KavaAmazonasL-TheanineAmazonasNatrium HealthNootropics
DepotNootrópicos purosLiftmodeNootropics.comNutrição da mentePure BulkL-
tirosinaAmazonasNootropics DepotNootrópicos purosPure BulkMagnésio L
TreonatoAmazonasOmega 3 EPA e DHAAmazonasNootropics DepotNootrópicos
purosPure BulkMelhoria implacávelRhodiola RoseaAmazonasNootropics
DepotLiftModeLavandaAmazonasErva de São JoãoAmazonasMonofosfato de
uridinaAmazonasNootropics DepotVitamina DAmazonasCápsulas
(vegetarianas)AmazonasPure BulkCápsulas (gelatina)AmazonasPure BulkMáquina
de enchimento de cápsulasAmazonasPure BulkBalança (pesagem)AmazonasPure
Bulk10% da receita gerada (entre 4% -8,5% do preço, para nós tem sido cerca de
7,5%) das compras feitas por meio dos links da Amazon são doados diretamente
para gráficos de alto custo-benefício recomendados pela GiveWell ou Animal
Charity Evaluators . O restante irá para um fundo discricionário, que será usado
para compensar contribuintes da comunidade altamente ativos e para financiar
projetos comunitários, como testes de pureza .
Fornecedores Amazon
Nem todos os fornecedores da Amazon são confiáveis. Foram encontrados problemas
com produtos da Bulk Supplements e Absorb Health .
Aqui está a lista de marcas que parecem ser confiáveis: NatureMade, Kirkland
Signature, TruNature, Nootropics Depot, LiftMode.
Fornecedores na lista negra

RazãoSaúde Cerebral (Bioscience Nutra)Graves
problemas de controle de qualidade. Vários lotes de
produtos não autênticos que levam a reações adversas
graves e à hospitalização de pelo menos uma
pessoa. Mais InformaçõesNootrabiolabs (Johnson
Laboratories, Smart On Nootropics)Envio de produtos
inautênticos.Absorver saúdeEnvio de produtos
inautênticos. Controle de qualidade de ciente. Mais
InformaçõesPowderCityPowderCity costumava ser um
site con ável. Mas o PowderCity original saiu do
mercado. As pessoas que compraram o site estão
redirecionando as vendas para Absorb Health, um
fornecedor na lista negra.Resumos de fornecedores
Nootropics Depot
Nootropics Depot é um fornecedor confiável. Agora ele pertence e é administrado pelas
mesmas pessoas que administravam a Ceretropic. Mas, ao contrário do Ceretropic, que
carrega muitos compostos novos, Nootropics Depot carrega principalmente nootrópicos
populares em pó e cápsulas. Código de desconto [-10%]: REDDITS
Natrium Health é um fornecedor confiável. Ele agora pertence e é administrado pelas

mesmas pessoas que administravam a Ceretropic e agora administram o Nootropics
Depot. Natrium Health é uma ramificação do Nootropics Depot que se concentra em
produtos com ingredientes naturais.
TruBrain
TruBrain é uma empresa nootrópica baseada em mistura, especializada em fórmulas
elaboradas por especialistas. O neurocientista líder do TruBrain também é um membro
ativo da comunidade. TruBrain parece ser um fornecedor muito confiável.
PureNootropics
PureNootropics é um fornecedor de nootrópicos especializado em racetams
encapsulados e pilhas populares. A Pure Nootropics começou a testar seus produtos
desde o início para garantir a segurança. E eles aceitam bitcoin, bem como métodos de
pagamento padrão.
LiftMode
O LiftMode é geralmente considerado confiável. LiftMode está no negócio de
nootrópicos há mais tempo do que a maioria dos fornecedores. O LiftMode parece
aderir a bons padrões de controle de qualidade com testes internos e de terceiros. Eles
postaram CoAs para alguns de seus produtos aqui .
Código de desconto [-10%]: REDDIT10
Nutrição da mente
Mind Nutrition é um fornecedor de nootrópico sediado no Reino Unido, especializado
em racetams encapsulados e misturas nootrópicas. Mind Nutrition parece ser
confiável. Mind Nutrition testou pelo menos alguns de seus produtos em laboratórios de
terceiros.
Pure Bulk
A Pure Bulk parece ser um fornecedor confiável. A Pure Bulk é um grande fornecedor a
granel com uma reputação bem estabelecida. Os CoAs podem ser solicitados sob
demanda. Como o nome indica, a Pure Bulk é especializada em pedidos em massa.
Melhoria implacável
A Relentless Improvement foi um dos primeiros fornecedores a fazer questão de
conduzir e publicar testes de terceiros em seus produtos. A melhoria implacável tem
uma reputação bem estabelecida que remonta a mais do que a maioria dos
fornecedores.
Onnit
Onnit é uma empresa de estilo de vida com foco em produtos relacionados ao bem-
estar humano. Um dos primeiros produtos da Onnit foi o Alpha Brain, que é
comercializado como uma fórmula nootrópica bem balanceada. Onnit é notável por
realmente comissionar um ensaio randomizado controlado por placebo para testar seu
produto de forma rigorosa. Onnit é um fornecedor confiável.
Próspero
Thrivous parece ser um fornecedor confiável. Thrivous foi criado por Lincoln Cannon,
um tecnólogo e filósofo, conhecido por fundar a Associação Transhumanista Mórmon. A
Thrivous tem documentação mostrando que testou adequadamente seus produtos e
parece estar fazendo a devida diligência para garantir que seus produtos sejam seguros
e representados com precisão.
Código de desconto [-10%]: REDDIT
Neurogum
A Neurogum parece ser um fornecedor confiável de goma nootrópica. A Neurogum foi
criada em 2015 e se tornou conhecida no / r / nootropics após seu popular post de
introdução e campanha de lançamento do indiegogo . Eles têm documentação de boas
práticas de fabricação e resultados de testes de terceiros.
Código de desconto [-15%]: REDDIT

Avisos
Avisos de cafeína
• A cafeína tem uma dose letal relativamente baixa (pode ser em torno de 3 gramas
para algumas pessoas). Não seja imprudente com comprimidos ou pó de
cafeína. [74] [75] A cafeína em pó não é recomendada devido à possibilidade de
erro humano durante a dosagem.
• A cafeína também pode causar ansiedade, agitação e taquicardia (aumento da

frequência cardíaca) em altas doses em relação ao seu nível de tolerância.
Avisos de moda nil

• O modafinil em combinação com a cafeína pode aumentar muito a ansiedade em
algumas pessoas, acima do que seria esperado de qualquer uma delas. Não tente
misturá-los pela primeira vez quando já estiver em uma situação estressante ou sem
dormir.
• O modafinil pode causar reacções cutâneas graves, incluindo eritema multiforme

(EM), síndroma de Stevens-Johnson (SJS), e necrólise epidérmica tóxica (RT) A
FDA aconselha as pessoas a interromper imediatamente e em contacto com um
médico se uma erupção ou outra reacção de hipersensibilidade ocorre . O início da
SSJ tende a não ser imediato e pode ocorrer várias semanas após o uso de
modafinil. - Relato de caso Com base na vigilância pós-comercialização, o risco de
SJS parece ser pequeno, na faixa de cerca de 1 em 200.000 pacientes, sem mortes
relatadas. [76] No entanto, em ensaios clínicos em crianças com um total de 1236
indivíduos, houve 3 casos relatados de reações cutâneas graves (1 caso provável de
SJS, 1 caso possível de SJS e 1 caso provável de erupção cutânea morbiliforme), o
que sugere que pelo menos para crianças, o número de 1 em 200.000 é
provavelmente muito baixo.
• O modafinil pode diminuir a eficácia do controle hormonal de natalidade

administrado por via oral até 1 mês após a dose final por indução do CYP3A4 /
5. [77] [78]
• Modafini pode aumentar a pressão arterial. [81]
• O modafinil pode tornar muito mais fácil ficar acordado por longos períodos de
tempo. Isso não significa que seja seguro fazer isso. Abandonar o sono pode ter
consequências graves para a saúde.
• Outros eventos adversos relatados durante o uso de modafinil.
• Mais precauções sobre o modafinil e informações de uso
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Um guia para iniciantes em nootrópicos

REDDIT TRADUÇÃO: DON(Y) BELL

O que são Nootrópicos?

Como funcionam os Nootrópicos?

Mito 2: os nootrópicos são como o NZT-48 do ﬁlme Limitless

As incertezas aumentam ao empilhar vários compostos. Cada pilha confere um certo

A manipulação excessiva dos sistemas de neurotransmissores pode levar a várias

Alguns compostos podem causar diminuição da regulação e sintomas de

Elevadores do humor e compostos dopaminérgicos podem deixar algumas

Certos compostos podem interferir na qualidade do seu sono, especialmente quando

A mistura de inibidores da MAO (MAO-A) com suplementos de tirosina ou alimentos

Os fabricantes de pó a granel da Alibaba e sites semelhantes têm um histórico de passar

Um estudo descobriu que certos suplementos vegetais, incluindo bacopa monnieri,

A estrutura química das impurezas da droga geralmente é desconhecida. É possível que

A fruta mais baixa pendurada

O exercício parece ter benefícios físicos, psicológicos e cognitivos. Uma revisão da

Pode desencadear mania em indivíduos predispostos

Como devo decidir o que é certo para mim?

• L-teanina com cafeína para foco e atenção

• Creatina para raciocinar

• Bacopa Monnieri para a memória

L-teanina é um dos principais compostos psicoativos encontrados no chá. L-theanine é

L-teanina ajuda a ansiedade?

L-teanina é um redutor de ansiedade leve. Para muitas pessoas, a L-teanina proporciona

Quantas vezes posso tomar L-Theanine sem construir uma tolerância?

Indeﬁnidamente. L-theanine não parece construir tolerância.

L-theanine piora sua ansiedade quando você para de tomá-lo?

A L-teanina se decompõe se eu colocá-la em um líquido quente?

Não. L-teanina pode ser colocada em água fervente sem degradar.

A L-teanina precisa ser tomada com cafeína?

Qual marca de L-theanine é melhor na Amazon?

Todas as preparações de "L-teanina" são iguais?

Posso tomar extrato de chá verde para L-teanina?

O extrato de chá verde é geralmente padronizado por seu conteúdo de

L-Theanine é ﬁsicamente viciante?

Não. L-theanine não mostra nenhum potencial viciante.

Provavelmente não há uma boa resposta de tamanho único aqui. Provavelmente, é

Quanto tempo leva a L-theanine para fazer efeito?

(Nota: os efeitos de melhoria da memória do Bacopa Monnieri aparecem com o uso

Bacopa Monnieri pode alterar o metabolismo de certos medicamentos, alterando as

Náusea, cãibras, sonolência, fadiga muscular, letargia

Devo tomar bacopa de manhã ou à noite?

Normalmente é tirado de manhã. No entanto, as pessoas que sentem sonolência com

Que extrato de Bacopa devo procurar?

O consenso geral de relatórios de usuários é que Synapsa / KeenMind é o melhor

A cafeína é a droga psicoativa mais popular e conhecida. É comumente encontrado em

Dose padrão: 50-200mg de cafeína

Em pacientes com doença de Parkinson, a ingestão de creatina e o alto uso de cafeína

Ansiedade, mania, dores de cabeça, náuseas, aumento da pressão arterial

A curcumina é um polifenol amarelo brilhante derivado da cúrcuma. A curcumina tem

Quando a curcumina é absorvida, ela é rapidamente convertida em glicuronídeo de

Dose padrão: 400mg Longvida ™ (formulação de partículas sólidas de curcumina

A piperina pode alterar a segurança e eﬁcácia de outros medicamentos, alterando seu

Desconforto gastrointestinal, aperto no peito, pele inchada, fezes amarelas, erupções

Ashwagandha é uma erva da Índia com um histórico de uso de mais de 3.000

Ashwagandha pode aumentar os hormônios da tireoide e causar ou piorar o

Dose padrão: 300mg de extrato de raiz de Ashwagandha padronizado para ~ 5% de

O ashwagandha causa sintomas de abstinência quando interrompido?

Ashwagandha não parece causar sintomas de abstinência. [107]

Dose padrão: 350 mg uma vez pela manhã (assumindo 3% de rosavinas e 1% de

Erva de São João

A erva de São João (Hypericum perforatum) é um antidepressivo à base de ervas e

Dose padrão: 300mg três vezes ao dia