16570321770871656506393250guia Da Saude Floravita

GUIA DA SAÚDE
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Essa obra é dedicada a todos os clientes e colaboradores
que confiam na qualidade de nossos produtos.
Há mais de 10 anos atuando em Santa Catarina, a Floravita

trabalha com foco na qualidade dos medicamentos e satisfação
dos clientes. Tanta dedicação nos tornou referência em farmácia
de manipulação no Brasil, ampliando a nossa atuação para
diversos estados do País.
Todas as nossas etapas de produção são cuidadosamente

desenvolvidas por profissionais altamente capacitados, desde
a escolha das matérias primas até a entrega aos clientes.
Combinados com o nosso desejo de superação constante,

esses processos asseguram a segurança e eficiência total
dos medicamentos manipulados pela Floravita.
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Objetivo Pag
Cognição ��5
Azia / Má Digestão ��8
Imunidade ��10
Hipertrofia Muscular �� 13
Libido �� 19
Sono �� 21
Controle do Estresse ��24
Articulações ��27
Como ler esse guia
1. Procure no sumário qual o objetivo deseja;

2. Colocamos ao lado de cada suplemento, de 1 a 3 estrelas, que indicam
o grau de efetividade de cada nutriente;
3. Em cada suplemento colocamos os principais trabalhos científicos que
estudaram este nutriente;
4. Por fim, colocamos uma observação sucinta em cada um dos suplementos
escolhidos.
Cognição
• Fosfatidilcolina
Fosfatidilcolina é fosfolipídio importante para a composição e reparação

normal da membrana celular. Sua principal função é o transporte e absorção
de gorduras, pois é um excelente composto intermediário no metabolismo
da gordura no intestino, juntamente com outros nutrientes.
Dosagem: 200 a 450 mg por dia.
Estudo científico:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15916468
Observação Doctor’s: Estudos demonstram que a fosfatidilcolina ajuda a reduzir

os níveis de homocisteína e gordura localizada, segundo alguns recentes estudos.
• Ômega 3 - DHA
O ácido docosa-hexanóico é um ácido graxo proveniente do ômega 3,

as doses de óleo de peixe e DHA variam de acordo com o objetivo
da suplementação, para a manutenção da saúde geral 250 mg é o mínimo,
a American Heart Association recomenda a ingestão de 1 g por dia.
Dosagem: 250 a 500 mg de DHA por dia.
Estudos científicos:
Observação Doctor’s: Possíveis melhorias na parte da memória, cognição, redução

dos níveis de triglicerídeos, elevação do HDL (colesterol bom) e diminuição do risco
cardiovascular foram observados em diversos estudos.
5 – Cognição –
• Coenzima Q10
A coenzima Q10 é uma molécula que existe na mitocôndria da célula

(organela de produção de energia) e tem um papel importante na produção
de ATP. A suplementação pode conferir benefícios por meio de propriedades
antioxidantes e deve ser tomada geralmente após uma refeição.
Observação Doctor’s: Demonstra ser eficaz nos sintomas de fibromialgia,

no combate da fadiga e em pessoas que usam remédios para baixar o colesterol
(grupo das estatinas).
• Curcumina (curcuma longa)
A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma e constitui uma potente molécula

anti-inflamatória e preventiva do câncer. Visando aumento de sua absorção
é necessário utilizar a pimenta preta (piperina) junto com a curcumina.
Observação Doctor’s: Reduz a inflamação, a oxidação do organismo e estudos

recentes mostram um efeito no aumento da memória e cognição.
• Metilcobalamina (vitamina B12)
A metilcobalamina é uma forma ativa e eficiente da vitamina B12, solúvel

em água, é essencial e desempenha papéis importantes na parte motora
e neurológica. A Suplementação de Vitamina B12 (metilcobalamina) tende
a ser em torno de 1.000 mcg (1 mg) para pessoas em risco de insuficiência
ou deficiência de B12, principalmente idosos e veganos.
Dosagem: 500 a 1.000 mcg por dia (sublingual).
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Atua no sistema neurológico diminuindo a fadiga, depressão,

reduz a homocisteína e atua protegendo os neurônios contra sintomas pós AVC.
Pessoas veganas e vegetarianas têm maior demanda.
Azia / Má Digestão
• Aloe vera
Aloe vera, também conhecida por babosa, é uma espécie de planta suculenta
do gênero Aloe, conhecida pelas propriedades medicinais muito utilizada
para auxílio de tratamentos gástricos. Pode ser utilizada em forma de gel
ou via oral (suco de Aloe Vera).
Dosagem: Não há doses estabelecidas.
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Apresenta eficiência no auxílio do tratamento de úlcera

aftosa e na melhora dos sintomas de queimação gástrica causados pelo refluxo
gastroesofágico.
• Espinheira santa
A espinheira santa (Maytenus ilicifolia) é uma planta medicinal nativa da região

do sul do Brasil. Ela possui muitos nutrientes como epigalocatequina, ácidos
tônicos, fridenelol e tanino, que são poderosos gastroprotetores e cicatrizantes
da mucosa intestinal. Pode ser usado em extrato ou na forma de chá.
Dosagem: 15 g de espinheira santa em 500 ml de água quente (chá).
Estudo científico:
https://revistasfacesa.senaaires.com.br/index.php/iniciacao-cientifica/article/
view/274
Observação Doctor’s: Muito boa contra úlceras, gastrite ou até mesmo para aliviar
gases. Forma mais comumente usada é em chá. Faltam estudos experimentais para
maior comprovação.
8 – Azia / Má Digestão –
• Bromelina (enzimas digestivas)
É um concentrado de enzimas proteolíticas obtidas do abacaxi. É usada por

sua ação enzimática em formulações auxiliares da digestão, pois diminui
o tempo de digestão de macronutrientes.
Dosagem: 50 a 100 mg ao dia, podendo chegar a 1 g dividido em 4 doses ao dia.
Estudo científico:
https://www.scientiaplena.org.br/sp/article/view/749
Observação Doctor’s: Tem ótimo efeito pós digestivo, onde a bromelina já é usada
nas principais formulações que visam melhorar a digestão protéica dos alimentos.
• Cloridrato de betaína (betaína HCl)
É um ácido hidroclorídrico muito conhecido por seus efeitos na redução

de problemas de azia, gases e má digestão. Pessoas que têm deficiência
na produção do suco gástrico se beneficiam desse nutriente, quando
consumidos junto com as refeições.
Dosagem: 100 a 500 mg por dia junto das refeições.
Estudo científico:
BATISTUZO, José A. O., et al. Formulário Médico Farmacêutico. 4ª ed.
São Paulo: Pharmabooks editora, 2011.
Observação Doctor’s: Pessoas com idade mais avançada se beneficiam

mais do uso regular do cloridrato de betaína junto das principais refeições.
9 – Azia / Má Digestão –
Imunidade
• Vitamina D3
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel (dissolve em gordura) com função

de hormônio, é essencial para o corpo humano, também conhecida
como “vitamina do sol” devido a síntese que ocorre na pele ao tomar banho
solar. Fornece benefícios para a saúde óssea, estado de humor, imunidade
e muito mais.
Dosagem: 1.000 a 5.000 UI por dia junto das refeições.
Observação Doctor’s: Pode reduzir as chances de contrair gripe (influenza)

e protege ossos e articulações. Estudos observacionais notaram forte relação entre
depressão e baixos níveis de vitamina D3. Aumenta o sistema imunológico inato
através da maior ativação das catelicidinas e beta-defensinas.
• Selênio
É um mineral fundamental encontrado nas vísceras, frutos do mar e castanha

do Pará. Ajuda no bom funcionamento da tireóide, da adrenal e tem papel
fundamental nas células de defesa do corpo (leucócitos).
Dosagem: 50 a 200 mcg por dia.
Estudo científico:
https://academic.oup.com/jn/article/133/5/1457S/4558526
Observação Doctor’s: É um nutriente que se mostrou eficiente na redução do tempo

de sintomas de viroses como gripes e resfriados.
10 – Imunidade –
• Zinco
O zinco é um mineral envolvido na regulação de uma grande quantidade

de enzimas no corpo, é conhecido como um reforço imunológico
e antioxidante, também tem ação no controle dos níveis ideais de testosterona.
Observação Doctor’s: Se mostrou efetivo no aumento da produção glandular

de testosterona, e maior produção de células imunológicas como os macrófagos
e neutrófilos.
• N-Acetil cisteína
N-Acetil cisteína ou NAC é um fármaco que induz a produção de glutationa,

que por sua vez fornece efeitos antioxidantes.
Dosagem: 600 a 2.400 mg por dia.
Observação Doctor’s: Doses de 2.400 mg ao dia demonstram diminuir os efeitos

da abstinência de cigarro, maconha e cocaína. Além disso ajuda a produzir
o antioxidante glutationa pelo fígado.
• Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel (solúvel em água), muito utilizada

para a prevenção e tratamento de gripes e resfriados, também para fins
estéticos e de pele, possui efeito antioxidante e interage de forma eficiente
com a vitamina E.
Dosagem: 200 a 1.000 mg por dia
Observação Doctor’s: A vitamina C demonstra efetividade no tratamento

de infecções bacterianas no trato vaginal e na mucosa oral (amigdalites).
Mais estudos são necessários. Melhor biodisponibilidade na forma lipossomal.
Hipertrofia Muscular
• Whey Protein
O Whey Protein é um suplemento proteico derivado do soro do leite, é uma

excelente fonte de proteína com alto poder de absorção, muito utilizado para
manter estados anabólicos para ganho e manutenção de massa muscular.
Sua dose varia de acordo com a necessidade individual e o tipo de whey.
Dosagem: 25 a 30 g por dia.
Observação Doctor’s: O Whey Protein demonstra elevar a síntese de proteína

muscular de forma superior comparada a outras formas de proteína.
• BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada)
Aminoácidos de cadeia ramificada (Bcaa) são aminoácidos que o corpo

não produz, são encontrados em qualquer alimento que contenha proteína,
costuma ter um sabor não muito agradável, dê preferência por suplementos
com concentrações 4:1:1, 8:1:1 ou 10:1:1.
Dosagem: 3 g ao dia de BCAA 4:1:1 é o usual.
Observação Doctor’s: Utilizado após o treino auxilia no controle da fadiga

e aumenta a síntese protéica, quando se busca a hipertrofia muscular. Possui alta
concentração de L-lisina e isso aumenta a sinalização do mToR para ganho
de massa magra.
13 – Hipertrofia Muscular –
• Creatina
A creatina é um dos principais suplementos mais pesquisados e seguros,

proporciona energia para a função celular, também é utilizada para manter
os ganhos musculares e aumento de força.
Dosagem: 3 a 5 g ao dia.
Observação Doctor’s: Observa-se um ganho de força para exercícios de baixa

duração, como a musculação. Ajuda também no ganho de massa magra com o uso
constante. Estudos recentes mostram baixo risco renal com uso crônico de creatina.
• L-Glutamina
A glutamina é um aminoácido muito utilizado por praticantes de exercícios

físicos ou pessoas que querem manter a saúde intestinal e imunidade
em condições satisfatórias.
Observação Doctor’s: Possível redução de sintomas da Doença de Crohn

e Retocolite Ulcerativa. Se mostrou um aminoácido essencial para o trato digestivo
e muscular. Glutamina auxilia nas doenças autoimunes, pois regula células
da imunidade adaptativa.
• Beta alanina
A beta alanina é um beta aminoácido que promove a melhora da capacidade

física em exercícios de alta e média intensidade.
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Doses elevadas de Beta Alanina podem provocar parestesia

(sensação de formigamento) nas mãos e pés, pois aumentam a vasodilatação
periférica do corpo.
• HMB (ácido beta-hidroxi-beta-metilbutírico)
O HMB é um metabólito ativo da leucina que reduz a degradação

das proteínas musculares, tem efeito na construção de músculos através
do anabolismo.
Dosagem: 1 a 3 g por dia.
https://digitalcommons.wayne.edu/nfsfrp/7
Observação Doctor’s: Em indivíduos treinados tende a aumentar a força muscular

e reduz o tempo de descanso durante o treino.
Indutores da Testosterona
• Tribulus terrestris
Tribulus terrestris é uma planta utilizada para a virilidade e vitalidade, pode

ser utilizada para o aumento da libido e o bem estar sexual.
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Não tem efeito direto na elevação da testosterona

em indivíduos saudáveis. Indivíduos obesos e sedentários podem observar aumento
da testosterona, porém de forma inconsistente.
• Maca peruana
A maca é uma planta, sua raiz é muito utilizada para o consumo, possui
efeitos na libido, qualidade do esperma e vitalidade.
Dosagem: 1.500 a 3.000 mg por dia junto das refeições.
Observação Doctor’s: A maca peruana demonstra uma elevação na frequência

de ereções em homens saudáveis não obesos. Aumentou a libido em homens
e mulheres acima dos 30 anos.
16 – Indutores da Testosterona –
• Boro
O boro é um mineral muito importante para a saúde hormonal, em doses

adequadas pode otimizar os níveis de testosterona.
Observação Doctor’s: Demonstra efetividade na elevação de testosterona livre,

porém requer mais estudos.
• Ácido D-Aspártico
O ácido D-Aspártico é um regulador de aminoácidos da síntese

de testosterona e também é um estimulante neurotransmissor, ele se mostra
promissor para ajudar na fertilidade masculina.
Dosagem: 2.000 a 3.000 mg por dia.
https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531713001735
Observação Doctor’s: Demonstra ser eficaz na otimização da qualidade do sêmen

e aumento da fertilidade. Requer mais estudos. Seu efeito parece reduzir conforme
o uso, por isso muitos médicos utilizam por apenas 2 meses e depois param
por 1 mês.
• Magnésio
O magnésio é um mineral dietético que é a segunda deficiência mais comum

no primeiro mundo (sendo a primeira vitamina D) responsável por mais
de 300 funções no organismo, sua deficiência parece aumentar a pressão
arterial e reduzir principalmente a sensibilidade à insulina. As formas com
melhor absorção são os quelados (dimalato, glicinato, treonato...) e o sal
citrato de magnésio.
Observação Doctor’s: Demonstra melhorar a qualidade do sono, elevar

a recuperação muscular, controle da depressão, baixa de episódios de asma,
controla a pressão arterial e diminui ansiedade, segundo recentes estudos.
Libido
• Mucuna pruriens
Mucuna pruriens é uma erva muito utilizada na medicina chinesa, contém

boa quantidade de L-Dopa um aminoácido muito importante para melhorar
o humor e a ansiedade, também promove benefícios na fertilidade e libido.
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Um aumento de testosterona é observado em homens

inférteis que suplementam Mucuna Pruriens.
• Feno-Grego
O Feno-Grego é uma erva muito utilizada na medicina alternativa, possui

efeitos terapêuticos no aumento da libido, saúde da pele e no controle
da glicemia.
https://examine.com/rubric/effects/view/79/Libido/all
Observação Doctor’s: Aumento na produção de leite foram observados

em mulheres lactantes que suplementam feno-grego.
19 – Libido –
• Piridoxal 5 fosfato
É a forma ativa da vitamina B6, que tem papel fundamental nas principais
reações enzimáticas na cascata de produção de energia (ATP). Existem mais
de 140 reações enzimáticas dependentes da vitamina B6.
Estudo científico:
https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=106394
Observação Doctor’s: Mostrou ser efetivo em alguns estudos com ratos no aumento
da quantidade de cópulas, mas requer mais estudos. Efetividade comprovada
em depressão e ansiedade crônica.
20 – Libido –
Sono
• Magnésio


• Melatonina
A melatonina é um hormônio secretado no cérebro que regula o sono,

a ingestão oral via suplementação pode auxiliar para atingir o sono.
Dosagem: 0,5 a 10 mg por dia.
Observação Doctor’s: Não tem efeito de vício, doses elevadas provoca efeito
inverso e pode causar insônia.
21 – Sono –
• 5-HTP (5 hidroxitriptofano)
5-HTP é o precursor da serotonina, o neurotransmissor apontado como

o responsável pela felicidade, é uma maneira simples de elevar os níveis
no cérebro sem limitação da taxa, dessa forma os usuários colhem
os benefícios ou os riscos do aumento da serotonina no cérebro.
Dosagem: 50 a 200 mg por dia junto com as refeições.
Observação Doctor’s: Não deve ser utilizado junto com medicamento neurológico
para fins cognitivos ou antidepressivos.
• Melissa (2% ácido rosmarínico)
Melissa ou erva cidreira é uma erva tradicionalmente utilizada como chá

para induzir a calma e melhora a cognição, possui efeitos de controle
da ansiedade.
Observação Doctor’s: A redução da insônia pode estar relacionado com o efeito

da planta em reduzir a ansiedade.
22 – Sono –
• Valeriana (0,5% ácido valerênico)
Valeriana é um chá e suplemento de erva, é comumente utilizado por seus

efeitos sedativos e de redução da ansiedade.
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Demonstra ter efeito maior em pessoas com insônia,

comparado a indivíduos saudáveis.
23 – Sono –
Controle do Estresse
• Rhodiola Rosea (raiz dourada)
Rhodiola Rosea é uma erva tradicional da medicina chinesa conhecida por

promover melhoras na cognição e combater o estresse.
Dosagem: 288 a 680 mg por dia pela manhã.
Observação Doctor’s: Os efeitos para redução do estresse pode ser menor que
o os efeitos para a redução da fadiga.
• Magnésio


24 – Controle do Estresse –
• Ashwagandha (withania somnifera)
A ashwagandha é comumente utilizada por homens para elevar a vitalidade

e virilidade, pode conferir benefícios gerais para a saúde como neuro
proteção e efeitos anticâncer.
Dosagem: 300 a 500 mg por dia junto com o café da manhã ou logo ao acordar.
Estudo científico:
https://www.phcogrev.com/article/2007/1/1-13?qt-sidebar_tabs=0
Observação Doctor’s: Demonstra ser um excelente apoio para tratamento

de ansiedade e estresse.
• L-Taurina
Taurina é um aminoácido com enxofre encontrado em alimentos e em maiores

quantidades em carnes, é um agente saudável para o coração e o sangue
que pode conferir uma ampla variedade de benefícios à saúde.
Observação Doctor’s: Existe um mito que a taurina é extraída do touro,

não é verdade. Ótima para ser usada junto do café, pois reduz a ansiedade
ao mesmo tempo que aumenta o foco através do controle do cortisol.
• 5-HTP (5 hidroxitriptofano)
5-HTP é o precursor da serotonina, o neurotransmissor apontado como

o responsável pela felicidade, é uma maneira simples de elevar os níveis
no cérebro sem limitação da taxa, dessa forma os usuários colhem
os benefícios ou os riscos do aumento da serotonina no cérebro.
Dosagem: 50 a 200 mg por dia junto com as refeições.
Observação Doctor’s: Não deve ser utilizado junto com medicamento neurológico
para fins cognitivos ou antidepressivos.
• Holy Basil
Também conhecido como Tulsi ou manjericão sagrado, tem efeito

na fertilidade, libido e no controle do estresse.
Dosagem: 500 mg do extrato da folha duas vezes ao dia.
Estudo científico:
Observação Doctor’s: Estudos em andamento indicam a elevação de testosterona

em ratos.
Articulações
• Curcumina (curcuma longa)
A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma, é uma potente molécula anti-

inflamatória e preventiva do câncer. Para aumentar a absorção é necessário
utilizar a pimenta preta (piperina 5) junto com a cúrcuma.
Observação Doctor’s: Reduz a inflamação e a oxidação do organismo, demonstra

melhora na saúde das articulações.
• Boswellia Serrata
Uma erva ayurvédica também classificada como fitofarmacêutica, possui

efeito antiinflamatório útil contra osteoartrite e pode ajudar no edema
cerebral.
Dosagem: 1.200 mg por dia.
Observação Doctor’s: Estudos promissores mostram excelentes resultados

em pessoas com doenças articulares crônicas como artrite reumatóide ou artrose.
27 – Articulações –
• Colágeno tipo II
É a fração não hidrolisada do principal colágeno que auxilia nas articulações

e ligamentos. Pessoas com dores articulares e inflamações tendinosas
se beneficiam desse importante nutriente.
Estudo científico:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00418-004-0697-6
Observação Doctor’s: É usado por pessoas com dores articulares crônicas

mostrando um importante efeito anti inflamatório articular.
• Manganês
É um dos minerais mais importantes para a incorporação do colágeno

da articulação. Participa das reações enzimáticas de regeneração articular.
Estudo científico:
https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0482-50042008000100005&script=sci_
arttext&tlng=pt
Observação Doctor’s: Importante papel na regeneração articular em pessoas

que têm artrite crônica.
• Condroitina
É um polissacarídeo que auxilia no processo de regeneração cartilaginosa.

Protege a cartilagem do processo degenerativo crônico.
Estudo científico:
https://www.redalyc.org/pdf/929/92938250018.pdf
Observação Doctor’s: Estudos sugerem efeitos positivos na redução da dor quando

ocorre um problema cartilaginoso, já que a condroitina incorpora-se nas cartilagens
do corpo.
• Glucosamina
A glucosamina é um suplemento (na forma de sulfato) que retarda ligeiramente

a progressão da osteoartrite do joelho e proporciona um pequeno alívio
da dor. A suplementação de glucosamina tende a ser tomada em três doses
divididas com alimentos ao longo do dia.
Dosagem: 3x 300 mg (900 mg) a 3x 500 mg (1.500 mg) por dia junto das refeições.
Observação Doctor’s: Estudos recentes mostram que o efeito da glucosamina

não é tão efetivo quanto o colágeno tipo 2 na redução da dor articular.

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1. Procure no sumário qual o objetivo deseja;

Fosfatidilcolina é fosfolipídio importante para a composição e reparação

Dosagem: 200 a 450 mg por dia.

Observação Doctor’s: Estudos demonstram que a fosfatidilcolina ajuda a reduzir

O ácido docosa-hexanóico é um ácido graxo proveniente do ômega 3,

Dosagem: 250 a 500 mg de DHA por dia.

Observação Doctor’s: Possíveis melhorias na parte da memória, cognição, redução

A coenzima Q10 é uma molécula que existe na mitocôndria da célula

Dosagem: 50 a 200 mg por dia.

Observação Doctor’s: Demonstra ser eficaz nos sintomas de fibromialgia,

• Curcumina (curcuma longa)

A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma e constitui uma potente molécula

Dosagem: 80 a 800 mg por dia.

Observação Doctor’s: Reduz a inflamação, a oxidação do organismo e estudos

A metilcobalamina é uma forma ativa e eficiente da vitamina B12, solúvel

Dosagem: 500 a 1.000 mcg por dia (sublingual).

Observação Doctor’s: Atua no sistema neurológico diminuindo a fadiga, depressão,

Dosagem: Não há doses estabelecidas.

Observação Doctor’s: Apresenta eficiência no auxílio do tratamento de úlcera

A espinheira santa (Maytenus ilicifolia) é uma planta medicinal nativa da região

Dosagem: 15 g de espinheira santa em 500 ml de água quente (chá).

É um concentrado de enzimas proteolíticas obtidas do abacaxi. É usada por

Dosagem: 50 a 100 mg ao dia, podendo chegar a 1 g dividido em 4 doses ao dia.

• Cloridrato de betaína (betaína HCl)

É um ácido hidroclorídrico muito conhecido por seus efeitos na redução

Dosagem: 100 a 500 mg por dia junto das refeições.

Observação Doctor’s: Pessoas com idade mais avançada se beneficiam

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel (dissolve em gordura) com função

Dosagem: 1.000 a 5.000 UI por dia junto das refeições.

Observação Doctor’s: Pode reduzir as chances de contrair gripe (influenza)

É um mineral fundamental encontrado nas vísceras, frutos do mar e castanha

Dosagem: 50 a 200 mcg por dia.

Observação Doctor’s: É um nutriente que se mostrou eficiente na redução do tempo

O zinco é um mineral envolvido na regulação de uma grande quantidade

Dosagem: 10 a 40 mg por dia.

Observação Doctor’s: Se mostrou efetivo no aumento da produção glandular

N-Acetil cisteína ou NAC é um fármaco que induz a produção de glutationa,

Dosagem: 600 a 2.400 mg por dia.

Observação Doctor’s: Doses de 2.400 mg ao dia demonstram diminuir os efeitos

A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel (solúvel em água), muito utilizada

Dosagem: 200 a 1.000 mg por dia

Observação Doctor’s: A vitamina C demonstra efetividade no tratamento

O Whey Protein é um suplemento proteico derivado do soro do leite, é uma

Dosagem: 25 a 30 g por dia.

Observação Doctor’s: O Whey Protein demonstra elevar a síntese de proteína

• BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada)

Aminoácidos de cadeia ramificada (Bcaa) são aminoácidos que o corpo

Dosagem: 3 g ao dia de BCAA 4:1:1 é o usual.

Observação Doctor’s: Utilizado após o treino auxilia no controle da fadiga

A creatina é um dos principais suplementos mais pesquisados e seguros,

Observação Doctor’s: Observa-se um ganho de força para exercícios de baixa

A glutamina é um aminoácido muito utilizado por praticantes de exercícios

Observação Doctor’s: Possível redução de sintomas da Doença de Crohn

A beta alanina é um beta aminoácido que promove a melhora da capacidade

Azia / Má Digestão ��8

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