OS 6 SUPLEMENTOS

MATADORES CONTRA
O DIABETES
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

CONTEÚDO
Introdução: a importância de suplementar..................................................................................................................03

Vitamina D3...............................................................................................................................................................................06

Berberina....................................................................................................................................................................................10

Cromo..........................................................................................................................................................................................12

Vanádio.......................................................................................................................................................................................14

Ômega 3.....................................................................................................................................................................................15

Ácido Alfa-lipóico...................................................................................................................................................................17

Magnésio....................................................................................................................................................................................19

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Os 6 suplementos matadores
contra o diabetes
Olá!
Aqui é o Dr. Dayan Siebra, sou médico há 22 anos e
você já me conhece.
Eu não sou lá muito fã de remédios. Não que eles
não tenham a sua importância e não possam ser
usados em situações pontuais.
Mas quando o assunto é prevenção e até
tratamento de doenças crônicas, como diabetes,
hipertensão, doenças cardiovasculares e
obesidade, você precisa de uma abordagem
integral.
E os suplementos podem suprir carências
nutricionais importantes que desaguam no
adoecimento.
Você sabe que eu, apesar de ser formado em
medicina, já estive no alvo de problemas sérios
como excesso de peso e taxas de açúcar no sangue
que ultrapassavam - e muito - a casa dos 100.
E a verdade é que mesmo tomando fielmente todos
os medicamentos que aprendi na faculdade, eu não
conseguia virar a mesa.
Foi então que eu estudei nutrologia, fisiologia e
desenvolvi uma maneira de escapar das sequelas
nefastas do diabetes.
Apliquei em mim o conhecimento e hoje ajudo
meus alunos a também ficarem mais protegidos.
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É, claro, que os suplementos sozinhos não fazem
verão. Você precisa adotar uma alimentação
terapêutica, fazer exercícios, gerenciar o estresse.
Mas, definitivamente, suplementar também é um
atalho para conseguir resultados e melhoras sem
limite.
Comigo você já aprendeu o que precisa comer para
afastar o diabetes.
E para esse nosso encontro, nessa publicação,
vou apresentar os 7 suplementos que
comprovadamente podem ajudar muito a controlar
o diabetes e evitar suas complicações.
Estes suplementos são bastante seguros, inclusive
a maioria deles tratam-se de vitaminas, minerais e
nutrientes indispensáveis para diversos aspectos
da saúde.
E eles são ainda mais necessários dado o contexto
atual.
A alimentação moderna está cada vez mais
pobre em nutrientes, não apenas por causa da
industrialização, mas até mesmo por causa dos
solos mais pobres e desgastados.
Além disso, alguns nutrientes podem faltar
naturalmente em algumas regiões. O solo do Brasil,
por exemplo, é pobre em magnésio, um elemento
de extrema importância para a saúde, prevenção e
melhora do diabetes.
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

Uma pesquisa indicou que 75% dos diabéticos estão deficientes de

magnésio, acredita?

A grande maioria dos profissionais de saúde atualizados recomendam suplementos para

suprir deficiências da dieta atual.

Um suplemento muito comum que ilustra bem isso é ômega 3.

Ômega 3 é um nutriente que precisamos obter da dieta, mas que está presente em boas
quantidades em poucos alimentos, como peixes e frutos do mar.

A falta de ômega 3 vai atrapalhar o Existem também suplementos que

funcionamento do cérebro, vai bagunçar apresentam benefícios especialmente em
os processos de inflamação, elevar os dosagens que dificilmente conseguimos
triglicérides. apenas através dos alimentos.

Ocorre que os peixes que fornecem ômega
3, em maioria, estão contaminados pelas
poluições de mares e rios. Não só isso:
também está comprovado que, quando
criados em cativeiro, os animais marítimos
ficam muito mais pobres nutricionalmente.
Entende a sinuca de bico?
Suplementar, portanto, ômega 3 é
necessário para quem já adoeceu e para
quem quer se recuperar de alguma doença.
Além dos nutrientes como o magnésio e
óleo de peixe que eu citei, existem também
princípios ativos medicinais extraídos de
plantas em formas concentradas.
Aqui na nossa lista de suplementos
focados em prevenir e colocar o diabetes
em remissão, por exemplo, eu selecionei
a berberina, nome de um composto
medicinal proveniente de plantas.

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
A falta de ômega 3 vai atrapalhar o
funcionamento do cérebro, vai bagunçar
os processos de inflamação, elevar os
triglicérides.
Ocorre que os peixes que fornecem ômega
3, em maioria, estão contaminados pelas
poluições de mares e rios. Não só isso:
também está comprovado que, quando
criados em cativeiro, os animais marítimos
ficam muito mais pobres nutricionalmente.
Entende a sinuca de bico?
Suplementar, portanto, ômega 3 é
necessário para quem já adoeceu e para
quem quer se recuperar de alguma doença.
Existem também suplementos que
apresentam benefícios especialmente em
dosagens que dificilmente conseguimos
apenas através dos alimentos.
Além dos nutrientes como o magnésio e
óleo de peixe que eu citei, existem também
princípios ativos medicinais extraídos de
plantas em formas concentradas.
Eles são:
• Vitamina D3
• Berberina
• Cromo
• Vanádio
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Aqui na nossa lista de suplementos
focados em prevenir e colocar o diabetes
em remissão, por exemplo, eu selecionei
a berberina, nome de um composto
medicinal proveniente de plantas.
A Berberina já é utilizada há milênios
pelas medicinas tradicionais do Oriente
para tratar diabetes e que hoje a ciência
comprova a eficácia.
Segundo as pesquisas, diabéticos
costumam ter deficiências nutricionais
diversas, sendo que a utilização de
suplementos como estes que selecionei
ajudam a corrigir esses desequilíbrios.
Além disso, muitos deles funcionam
como espécies de “insulinas naturais” e
conseguem até mesmo enxugar as taxas
altas de açúcar no sangue e acelerar o
metabolismo.
Para esse nosso livro digital, vou me
aprofundar nos 7 suplementos essenciais
para ajudar os diabéticos vencerem a
doença.
• Ômega 3
• Ácido Alfa-lipóico
• Magnésio
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
VITAMINA D3,
QUE ELEVA A SUA
PROTEÇÃO
EM 48%
Vamos começar pela vitamina D3.
Ela está sendo bastante falada pelo seu
importante papel na imunidade, na proteção e
na resposta efetiva do organismo à infecções,
inclusive respiratórias, como a covid 1
Mas seus efeitos vão além e ela pode ser decisiva
nos casos de diabetes e pré-diabetes.
Em primeiro lugar, vivemos uma avalanche de
sobrepeso e diabetes tipo 2. E simultaneamente a
essa explosão de casos, e segundo as estatísticas,
vivemos também uma epidemia de deficiência de
vitamina D.
Segundo alguns pesquisadores, mais de 80% da
população está com níveis baixos e se você tem
diabetes ou pré-diabetes as chances dos seus
índices de D3 estarem precários são reais.
E num dilema do tipo: quem nasceu primeiro o
ovo ou a galinha ainda não é certo se o diabetes
provoca a deficiência de vitamina D3 ou se a
deficiência vitamínica que resulta no diabetes.
Inúmeros estudos mostram uma associação entre
níveis baixos de vitamina D e o desenvolvimento
de diabetes.
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A vitamina D é diferente das outras vitaminas
e nutrientes pois na verdade é feita pelo nosso
próprio corpo, a partir do colesterol.
Mais especificamente é produzida em nossa pele
em contato com a radiação ultravioleta B do sol.
Por isso, o primeiro passo que você precisa tomar
agora é voltar a banhar-se de sol, sem medo e sem
filtro solar.
Sim, o filtro solar impede a absorção da D3 pelo
corpo.
É claro que você não vai torrar e passar 4
horas sem proteger a pele embaixo dos raios
escaldantes.
Mas é importante tomar um pouco de sol entre
11:00 e 13:00 da tarde, que é o horário de maior
quantidade de radiação ultravioleta, a matéria-
prima da D3.
Não adianta tomar sol às 08:00 da manhã para
produzir vitamina D, nesse horário a radiação
UVB que produz a vitamina D não está presente.
Precisa mesmo ser no sol mais quente, tá bom?
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Como saber se estou
deficiente de D3?
Existem exames de sangue que indicam a sua
dosagem de vitamina D3.
Os níveis sanguíneos de vitamina D são medidos
em ng/ml e segundo as entidades oficiais, abaixo
de 20 ng/ ml indica insuficiência.
Mas quem quer estar realmente saudável não
pode se contentar com níveis um pouco acima da
insuficiência, não!
Considero ideal manter os seus níveis acima de 50 doença.
ng /ml.
Esse é o nível que as pesquisas mostram
que começa a mostrar os benefícios mais
significativos para pré-diabéticos e diabéticos
Olha só o que dizem os estudos:
Em uma pesquisa, os participantes de um
grupo com suplementação de vitamina D que
alcançaram níveis de 40 ng / mL a 49 ng / mL
ou pelo menos 50 ng / mL tiveram um risco de
diabetes de 48% menor.
É a comprovação científica que quem tem o
objetivo de atingir níveis de pelo menos 40 ng /
mL a 50 ng / mL estará mais protegido contra a
Então se os seus exames estão apontando valores
abaixo de 50 recomendo tomar mais sol ou
suplementar.
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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
E qual a relação
entre a vitamina D e
o diabetes?
Um estudo publicado pelo European Journal
of Endocrinology decidiu verificar se a
suplementação consistente de vitamina D3
poderia melhorar a sensibilidade à insulina.
Você já deve saber que a insulina é o hormônio
que tem a missão de levar o açúcar e a glicose
para dentro da célula.
E quando estamos diabéticos ficamos
RESISTENTES à insulina, ou seja, ela
simplesmente não cumpre seu papel.
Pois bem.
Essa análise feita em 96 pacientes com
diagnóstico recente de diabetes tipo 2 ou com alto
risco de desenvolver a doença decidiu investigar
se a D3 teria a capacidade de mudar esses
destinos.
Metade do grupo recebeu 5.000 unidades
8
internacionais (UIs - a unidade de medida da
vitamina D3) diariamente durante 6 meses. O
outro grupo não.
Resultado: Em indivíduos com alto risco
de diabetes ou com diabetes tipo 2 recém-
diagnosticado, a suplementação de vitamina D
por 6 meses:
- aumentou significativamente a sensibilidade à
insulina
- e turbinou a função das células bv
Quem são as células-beta?
São as células do pâncreas responsáveis pela
produção e liberação de insulina. E são as mesmas
células que entram em falência quando a gente
começa a desenvolver o diabetes.
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Dentro do corpo, funciona mais ou menos assim:
A vitamina D entra na célula beta e interage com
vários tipos de receptores, que se ligam e ativam o
gene da insulina.
Então, a insulina que tava caidinha, caidinha,
ganha um up.
RESUMINDO
Bons níveis de vitamina D fazem com
que as células beta do pâncreas que
produzem a insulina permaneçam
saudáveis ​​e funcionais
A vitamina D melhora a sensibilidade
das células à insulina, diminuindo a
resistência à insulina
Você deve buscar manter seus níveis
acima de 50 ng/ml, se expondo mais sol
e tomando suplementos.
Nos estudos, os suplementos foram de
5.000 UIs, eu sugiro tomar a vitamina D
9
Além disso, baixos níveis de vitamina D
prejudicam a capacidade do corpo de controlar os
níveis de cálcio.
E sem cálcio em quantidade boa, não tem
matéria-prima para fazer insulina.
sempre junto com magnésio e vitamina
K2
Suplemente com o objetivo de deixar
seus níveis acima de 50 ng/ ml, isso
significa que se os seus níveis já estão
próximos, por exemplo 40 ng / ml, uma
dose de 2.000 UIs com um pouquinho
de exposição ao sol provavelmente já
serão o suficiente
se os seus níveis estiverem em 15 ng/ml
, você vai precisar começar com doses
altas como 15.000, 10.000 UIs. pegar
mais sol e conforme seus níveis forem
subindo, a dose da suplementação pode
ir diminuindo.
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

BERBERINA
A ERVA QUE REDUZ
A GLICEMIA

A berberina é um composto extraído de várias como a metformina, gliclazida e gliburida.

plantas e pode reduzir os níveis de açúcar no
sangue.
Eu a considero um fenômeno.
Ela ativando enzimas que atraem, como um imã, a
glicose da corrente sanguínea para as células.
E mais: sinalizam que a glicose deve ser usada
para a produção de energia.
Ou seja: você baixa a glicemia e ainda ganha um
potencial energético.
Estudos mostraram resultados impressionantes
com a berberina. Tanto que seu efeito foi
comparado ao de medicamentos farmacêuticos
Um artigo chamado “A eficiência da berberina
em pacientes com diabetes tipo 2” ( “Efficacy of
Berberine in Patients with Type 2 Diabetes”),
publicado na revista científica Metabolism
mostrou algo bem potente.
Apenas 500 mg de berberina tomada duas a
três vezes por dia durante três meses foi capaz
de controlar o açúcar tão eficazmente como o
remédio.
Com uma vantagem incrível: as ervas naturais
quase não têm efeitos colaterais…. Já os
medicamentos, você sabe né?

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

Segundo estudos, a berberina pode não apenas melhorar o controle do açúcar no sangue, como
também as taxas de hemoglobina glicada e insulina, dois marcadores de controle do diabetes.

COMO USAR E AVISOS medicamento que possa diminuir o

IMPORTANTES
As doses indicadas de beberina são de
300–500 mg, três ou quatro vezes por
dia (900–2.000 mg no total)
Você encontra em casas de produtos
naturais ou farmácias de manipulação
Consuma antes das refeições Caso tenha
ingerido muitos carboidratos, faça o
consumo logo depois
Se você estiver tomando algum
açúcar no sangue, não comece a tomar
berberina sem falar com seu médico.
Também é importante conversar com seu
médico se você toma qualquer tipo de
medicamento para averiguar se existe a
possibilidade de interação entre eles.
Não é indicado para grávias e mulheres
na fase da amamentação
A maneira mais comum de uso é por
meio de suplementos em cápsulas

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

PICOLINATO DE
CROMO, INIMIGO
DA COMPULSÃO
ALIMENTAR

O cromo é um mineral essencial para a saúde,
está presente em alimentos como carnes, fígado
bovino, ovos, frango, ostras, brócolis, mirtilo,
espinafre, pimenta e cenoura.
Este nutriente forma um composto que foi
chamado de fator de tolerância à glicose (GTF),
uma substância que potencializa a ação da
insulina nas células.
Dessa maneira, o cromo atua como um
mensageiro químico estimula a capacidade do
organismo em usar a glicose.
O cromo é importante não só para o metabolismo
dos carboidratos, mas para o de proteínas e
lipídios.
Também atua no funcionamento normal das
células beta, secretoras de insulina no pâncreas.
Tudo isso significa que uma deficiência de cromo
reduz a capacidade do corpo de metabolizar
carboidratos (glicose) e aumenta a necessidade
de insulina.
Na ausência de cromo, moléculas de insulina não
podem transportar a glicose para as células e se
a glicose não é transportada para as células, fica
acumulada na corrente sanguínea.
Dada sua importância para o funcionamento
saudável da insulina e para o controle da glicose,
o consumo abaixo do ideal de cromo pode ser um
dos fatores contribuintes para o desenvolvimento
do diabetes.

Em uma revisão de 25 estudos, os suplementos de cromo reduziram

a taxa média de açúcar no sangue em jejum em cerca de 21mg/dl,
em comparação com um placebo.

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Além disso, a deficiência de cromo também ativa
mecanismos de fome e compulsão alimentar,
sendo muito indicado para quem precisa brigar
contra esses sintomas.
Tem ainda um outro fator que mostra que
a suplementação de cromo pode ser muito
COMO USAR E AVISOS
IMPORTANTES
O cromo é bem seguro e até hoje não
foram detectados efeitos adversos ou
contraindicações.
A sua ingestão deve ser acompanhada
por profissional médico e/ou
nutricionista no caso de pacientes com
13
importante para os diabéticos:
Estudos mostram que diabéticos possuem
menores níveis de cromo e perdem maiores
quantidades deste elemento pela urina.
anemia e outras deficiências orgânicas
de ferro
As doses variam de 600-1.000 mcg por
dia de picolinato de cromo
É melhor dividir a dose ao longo
do dia e tomá-la com as refeições,
principalmente refeições que contenham
carboidratos.
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

VANÁDIO,
REDUZ EM 20%
A GLICEMIA

O vanádio, assim como o cromo, é um mineral e
pode ser encontrado em alimentos como ostras,
cogumelos, espinafre, pimenta do reino
O primeiro relato sobre o efeito benéfico do
vanádio para o diabetes foi feito em 1899, antes
mesmo da descoberta da insulina em 1921.
Um estudo publicado no Japão, conclui que
compostos de vanádio, como o sulfato de vanádio,
são eficazes não apenas no tratamento ou alívio
de diabetes, mas também na prevenção do seu
aparecimento.
O mecanismo de ação do vanádio ainda está
sendo estudado e envolve reações complexas com
diferentes tipos de enzimas, o que resulta em um
efeito parecido com a ação da insulina.
Em um estudo, o uso de vanádio em 150
mg por 6 semanas foi associado a uma
redução de 20% na glicemia de jejum.
Na mesma pesquisa, foi constatada uma
diminuição de hemoglobina glicada de 8.1% para
7.6 %.

COMO USAR E AVISOS IMPORTANTES

Eu recomendo o uso de 300 mg de vanádio por dia, sempre acompanhado do

cromo. Mas nesse caso as dosagens são individualizadas e você precisa conversar
com o seu médico sobre a dosagem ideal para você

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

ÔMEGA 3,
ESSENCIAL
PARA VENCER A
INFLAMAÇÃO

O ômega 3 é um tipo de óleo presente
principalmente nos peixes, como sardinha, atum,
salmão, entre outros, indispensável para o bom
funcionamento do metabolismo.
Metabolismo é o conjunto de reações químicas
e processos biológicos que acontecem a todo
instante no corpo para que a gente permaneça
vivo e saudável.
O diabetes é uma doença metabólica, ou seja, que
indica um mal funcionamento de alguns desses
processos vitais.
O diabetes também é considerado uma doença
inflamatória, causada ou agravada por um tipo de
inflamação persistente no organismo.
Este óleo é muito importante para o equilíbrio do
metabolismo e do controle da inflamação.
Estudos mostram que a suplementação de
ômega 3 pode diminuir as concentrações de
triglicerídeos sanguíneos, melhorar a função
cardíaca e diminuir os marcadores inflamatórios.
Tudo isso é muito importante para evitar as
complicações do diabetes.
Um estudo analisou a suplementação com 2
gramas de ômega 3 diariamente no período de 3
meses.
Foram avaliados 67 pacientes portadores de
sobrepeso e diabetes tipo 2 e olha só que legal:

Esse tipo de inflamação está muito ligado com Foi constatado que a suplementação foi capaz de
o acúmulo de gordura corporal e ao tipo de diminuir significativamente os níveis de insulina,
alimentação que a gente tem. hemoglobina glicada e resistência à insulina.

A importância do ômega 3, ou óleo de peixe, está

justamente nesses aspectos.

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Quais são as fontes
naturais de ômega 3?
O ômega 3 é composto por 3 substâncias de
nomes complicados.
Então aqui eu só vou falar a sigla delas.
As substâncias são ALA, EPA e DHA.
Sementes como linhaça e chia são fontes de ALA
Já os peixes gordos, tipo salmão, atum e arenque,
COMO USAR E AVISOS
IMPORTANTES
Dado a dificuldade em conseguir as
dosagens de fontes naturais, a sugestão
é suplementar: ao menos 2.000 mg de
ômega 3 por dia, sendo 1.000 mg de
DHA e 1.000 mg de EPA
Quando comprar suplementos, desconfie
de preços muito baratos, já que existem
muitos ômegas falsificados no mercado
Procure fornecedores que tenham o selo
de qualidade
16
fontes de DHA e EPA.
O EPA é um protetor bem bom para doenças
cardiovasculares e metabólicas, como é o caso do
diabetes,
Já o DHA é essencial para a proteção
cardiovascular.
Os ômegas 3, normalmente, têm na
composição EPA e DHA - busque um
equilíbrio entre eles e sempre verifique a
quantidade de DHA
Se suplementar, consuma as cápsulas
de ômega 3 depois das refeições - e as
refeições mais gordurosas aumentam a
absorção do ômega (carnes, abacate,
peixes e oleaginosas são boas pedidas)
Não consuma óleos vegetais como soja,
milho e canola - eles acabam com a
oferta de ômega 3
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

ÁCIDO ALFA-
LIPÓICO, PARA
ALIVIAR AS DORES
DIABÉTICAS

O ácido alfa-lipóico é um composto semelhante a Existem estudos mostrando grandes melhoras em

uma vitamina, com potente ação antioxidante. neuropatias decorrentes do diabetes.

É produzido em pequenas quantidades no
fígado e encontrado em alguns alimentos,
como espinafre, brócolis, fígado bovino e carne
vermelha.
O uso contínuo de ácido alfa lipoico pode ajudar
diretamente no controle da glicemia, melhorando
a sensibilidade à insulina e a absorção de açúcar
do sangue pelas células.
Este tipo de benefício costuma se manifestar após
alguns meses de uso.
Um outro papel muito importante é o de proteger
o organismo contra danos oxidativos causados
por níveis elevados de açúcar no sangue.
Você sabe o que é neuropatia, né? Aquela dor
incrível que os diabéticos sentem, sabe?
Ela ocorre porque quando você está diabético, as
altas taxas de açúcar no sangue promovem um
curto circuito no corpo.
Por causa do açúcar exagerado, os nervos perdem
a capinha protetora. Você fica muito mais sensível
às dores.
O sintoma é tão comum que recebeu o nome de
doença.

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Essa dor é chamada de neuropatia diabética.
E é aí que entra o ácido alfa lipoico.
Ele é tipo um “eletricista” que ajuda a consertar
essas dores.
Um desses estudos mostrou excelentes resultados
após 40 dias de uso, com redução significativa nos
sintomas como dor e formigamento nos pés e nas
pernas.
Além disso, 50% dos pacientes avaliaram sua
condição de saúde como “muito melhor” após a
COMO USAR E AVISOS
IMPORTANTES
O alfa lipoico é um antioxidante que
pode ser consumido em cápsulas, em
dosagens que variam entre 600–1.200
mg por dia
18
administração de ácido alfa lipóico.
Além de tudo isso, também pode ser utilizado
para reduzir a inflamação sistêmica, que como
vimos é um problema que contribui para o
surgimento e agravamento do diabetes.
Mas lembrem-se, não é realista esperar efeitos
dramáticos em poucas semanas, as complicações
diabéticas se desenvolvem ao longo de anos e
décadas.
Deve ser tomadas em doses divididas
antes das grandes refeições (almoço e
jantar)
Não costuma ter contra-indicações, mas
você deve combinar com o seu médico
a decisão de ingerir e se ele pode para
você .
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes

MAGNÉSIO,
ELE TE DÁ 75% A
MAIS DE POTENCIAL

Agora chegamos ao nutriente que eu considero Ou seja: aumentar o seu consumo é uma forma de
mais do que especial. ficar mais blindado contra todos estes problemas.

Ele tem efeitos comprovados em uma variedade E pensar que você consegue esse nutriente em
de doenças como hipertensão, arritmia cardíaca, alimentos simples, encontrados na feira e no
depressão, ansiedade, insônia e diabetes. supermercado.

A deficiência de magnésio é incrivelmente comum Falo de cacau, gergelim, folhas verdes.

e pode afetar 80% da população, entre obesos,
hipertensos e diabéticos os níveis de deficiência O espinafre é o campeão de oferta de magnésio.
são ainda maiores.
E o chocolate amargo também é outro aliado.
Uma pesquisa mostrou que 75% dos diabéticos
têm deficiência dessa substância.

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Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
O magnésio é um mineral vital que participa de
mais de 300 reações do metabolismo
Sua deficiência pode aumentar a resistência
à insulina, especialmente em pacientes com
síndrome metabólica e diabetes .
Um estudo publicado em 2015, na revista
Diabetes & Metabolism, feito com homens e
mulheres com níveis baixos de magnésio e pré-
diabetes, também comprovou o potencial.
O estudo incluiu 116 participantes com idades
entre 30 e 65 anos, recém-diagnosticados com
pré-diabetes.
Eles foram divididos em um grupo que recebeu
uma solução de cloreto de magnésio (382mg
de magnésio) e outro uma solução de controle
(placebo), diariamente durante quatro meses.
Na conclusão do estudo, os níveis de glicose,
em jejum e pós-refeição, resistência à insulina
e triglicerídeos diminuíram significativamente
entre os que receberam magnésio.
COMO USAR E AVISOS
IMPORTANTES
Como usar e cuidados
Existem vários tipos de magnésio, mas
as melhores para o diabetes são glicina,
magnésio dimalato e o cloreto de
magnésio.
Você pode escolher uma delas para usar
(o cloreto é a mais barata, conseguida
20
O magnésio está envolvido na capacidade do
seu corpo de secretar insulina e pode ajudar as
células a usar a insulina de forma mais eficaz.
O magnésio é um suplemento incrível: barato,
acessível, sem riscos e com benefícios que vão
além de regular o açúcar no sangue.
A suplementação de magnésio já se mostrou
eficaz para:
• diminui a pressão arterial, o que reduz o risco
de doenças cardíacas e derrame
• melhorar a saúde dos ossos
• reduzir a frequência de enxaquecas e dores de
cabeça
• melhorar o desempenho do exercício
• diminuir a ansiedade e a depressão
• reduzir a inflamação e a dor
• aliviar a síndrome pré-menstrual
em farmácias. Já o glicina e o dimalato
são as mais potentes)
A dose sugerida é de 350 mg por dia.
Já o cloreto, você dilui um sachê em um
litro de água e toma dois cálices por
noite
O melhor horário para consumir é à
noite, porque além de tudo o magnésio
também é um indutor do sono
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Espero que vocês tenham aproveitado e gostado
do material.
Adianto que esses suplementos não podem ser
manipulados na mesma cápsula, pois perdem o
efeito.
Você não precisa usar os 7 de uma vez, pode
escolher e começar com ao menos 3 deles.
O uso indicado é de pelo menos 3 meses mas,
conforme tudo que você aprendeu aqui, o
investimento na nutrição precisa ser para a vida
toda.
21
Eu prefiro investir em suplementos como uma
forma de cuidar da minha saúde e me poupar, até
mesmo, de precisar de algumas medicações.
E vale sempre lembrar: suplemento sozinho não
faz milagre.
Você precisa fazer a sua parte para o suplemento
fazer a dele.
Um abraço
Viva com Saúde, Viva com Paixão e com Deus no
coração
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Oral vanadyl sulfate improves hepatic and peripheral
insulin sensitivity in patients with non-insulin-
dependent diabetes mellitus
Oral vanadyl sulfate improves insulin sensitivity in
NIDDM but not in obese nondiabetic subjects
Chromium homeostasis in patients with type II
(NIDDM) diabetes
A New Concept: The Use of Vanadium Complexes in
the Treatment of Diabetes Mellitus
The effects of diet and vanadyl sulfate
supplementation on blood glucose levels of diabetics:
review of current human data and r
Metabolic effects of vanadyl sulfate in humans with
non-insulin-dependent diabetes mellitus: in vivo and
in vitro studies
Effects of supplementation with omega-3 on insulin
sensitivity and non-esterified free fatty acid (NEFA) in
type 2 diabetic patients
A controlled study on the effects of n-3 fatty acids
on lipid and glucose metabolism in non-insulin-
dependent diabetic patients
Effects of fish oil supplementation on glucose control
and lipid levels among patients with type 2 diabetes
mellitus: a Meta-analysis of randomized controlled
trials
Effects of a small quantity of omega-3 fatty acids on
cardiovascular risk factors in NIDDM. A randomized,
prospective, double-blind, controlled study
Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a
systematic review and meta-analysis
Higher-dose vitamin D ‘promising approach’ to
prevent type 2 diabetes
22
https://www.publicacoesacademicas.uniceub.br/
cienciasaude/article/view/558
Eicosapentaenoic acid improves insulin sensitivity and
blood sugar in overweight type 2 diabetes mellitus
patients: a double-blind randomised clinical trial
Omega-3 fatty acids in obesity and metabolic
syndrome: a mechanistic update
Role of Omega-3 Fatty Acids on Lipid Profile in
Diabetic Dyslipidaemia: Single Blind, Randomised
Clinical Trial
The Effect of 600 mg Alpha-lipoic Acid
Supplementation on Oxidative Stress, Inflammation,
and RAGE in Older Adults with Type 2 Diabetes
Mellitus
Effect of α-lipoic acid on symptoms and quality of life
in patients with painful diabetic neuropathy
Alpha Lipoic Acid for Symptomatic Peripheral
Neuropathy in Patients with Diabetes: A Meta-Analysis
of Randomized Controlled Trials
Alpha-lipoic acid supplementation and diabetes
Alpha-Lipoic Acid as a Means of Influence on Systemic
Inflammation in Type 2 Diabetes Mellitus Patients
with Prior Myocardial Infarction
THE ROLE OF α-LIPOIC ACID IN DIABETIC
POLYNEUROPATHY TREATMENT
Efficacy of Alpha-lipoic Acid in The Management of
Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-
analysis
Deficiência de magnésio e resistência à insulina em
pacientes com diabetes mellitus tipo 2
Effect of magnesium supplementation on insulin
resistance in humans: A systematic review
Os 6 suplementos matadores contra o diabetes
Association of magnesium consumption with type 2
diabetes and glucose metabolism: A systematic review
and pooled study with trial sequential analysis
Higher magnesium intake reduces risk of impaired
glucose and insulin metabolism and progression from
prediabetes to diabetes in middle-aged americans
Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: meta-
analysis of prospective cohort studies
Oral magnesium supplementation in type II diabetic
patients
Meta-analysis of the effect and safety of berberine
in the treatment of type 2 diabetes mellitus,
hyperlipemia and hypertension
Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes
mellitus
23
Glycemic and oxidative status of patients with type
2 diabetes mellitus following oral administration
of alpha-lipoic acid: a randomized double-blinded
placebo-controlled study
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-
HealthProfessional/
Non-Pharmaceutical Intervention Options For Type 2
Diabetes: Diets And Dietary Supplements (Botanicals,
Antioxidants, and Minerals)
Systematic review and meta-analysis of the efficacy
and safety of chromium supplementation in diabetes
Chromium picolinate supplementation for diabetes
mellitus
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25937055/